2.4一分钟跳绳：频率与高度的平衡（教学设计）-2025-2026学年七年级体育与健康上册（人教版）

初中体育《一分钟跳绳------频率与高度的平衡》教案 备课人 谢文亮 周次 课次 授课教师 谢文亮 教学 内容 频率与高度的平衡、失误复位训练 教学 目标 知识与技能：理解跳绳频率与高度平衡的核心技巧，熟练掌握跳绳失误后快速复位的动作方法。 过程与方法：借助失误复位专项训练、分组计时赛，培养学生快速反应能力和时间把控能力。 情感态度与价值观：培养学生面对困难，勇于挑战，强化学生团队合作意识和竞争意识。 教学 重点 跳绳频率与高度的平衡技巧、失误快速复位 教学 难点 频率与跳跃高度的协调统一、复位姿势并迅速恢复跳绳节奏。 过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数 开始部分 课堂常规 1.体育委员集合整队：清点人数，检查学生服装。 2.师生问好：教师宣布本节课教学内容、教学目标及课堂安全注意事项。 3.安排见习生。 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐 准备部分 10分钟 一、热身活动 1.慢跑热身 2.关节活动操 3.专项热身 二、导入 通过刚才的练习，教师启发学生回想跳绳的动作要领，进入到本节课的学习内容。 1. 教师讲解慢跑要求并带领学生进行慢跑活动。 2.教师示范动作并讲解动作要领，带领学生进行关节活动操练习。 1.教师抛出问题，引导学生回答。 1.学生跟随老师慢跑。 2.认真观看动作要领，跟随老师认真进行关节活动操 1.仔细观看动作示范认真听讲动作要领 2.学生通过思考，回答教师问题 慢跑队形：一路纵队 要求：充分热身，安全学练，注意安全，注意力要集中 过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数 基本部分 25分钟 【学练一】技巧讲解与示范：频率与高度的平衡 动作方法：① 讲解核心原理：低跳（3-5cm）减少腾空时间，快频（2-3次/秒）提升总次数，平衡是提分关键。 ② 示范标准动作：手腕摇绳、脚踝发力、身体直立、膝盖微屈、高度控制。 易犯错误：针对学生常见的大臂摇绳、跳跃过高。 【学练二】失误复位专项训练 动作方法：教师讲解失误复位技巧：跳绳失误踩绳、绊绳时，立即停止跳跃，快速将跳绳向后甩离脚部，调整身体站姿，双手快速复位摇绳姿势，随即衔接连续跳绳，整个复位过程控制在2秒内，减少停顿时间。 失误复位练习：1. 单人刻意失误练习：学生主动制造绊绳失误，反复练习复位、衔接跳绳动作，熟练复位流程。 2. 连续跳绳失误练习：学生进行30秒连续跳绳，教师随机提醒学生模拟失误，练习快速复位，提升临场应变能力。 专项训练：将学生分成四组，依次进行四个专项训练。高度控制训练、频率提升训练、失误复位训练、完整动作练习。每组练习三分钟类推训练内容。 1.教师讲解动作要领，并示范完整动作 2.组织练习 3.教师巡回检查，发现错误及时纠正 4.组织优秀生进行展示 5.教师讲解易犯错误 6.组织学生进行易犯错误纠正 1.教师讲解失误复位专项训练的要点并组织练习 2.组织学生分层练习 3.巡回指导学生 1.巡回指导、纠正错误、个别辅导、强调动作标准 1. 组织训练、计时统计、点评总结、表扬进步学生。 2. 巡回指导学生及时纠正动作，并提醒学生注意安全。 1.认真聆听技术动作的讲解 2.仔细观看示范动作的展示 3.按照老师要求进行练习 4.优秀学生进行展示 5.根据老师要求进行练习 1.认真听动作要点及方法 2.积极练习 1.学生认真练习 1. 学生全力参赛，听取教师安排。 2. 总结自身不足，在教师的指导下改正动作。 要求：认真学练，注意安全 结束部分 5分钟 1. 放松 教师组织学生行全身放松练习 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见 教学 反思 预计负荷 平均心率约：140±5次/分钟生理负荷 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 跳绳若干条 学科网（北京）股份有限公司 $