第三课 情绪ABC 同步测试（含答案） 2025-2026学年南大版初中心理健康八年级全一册

第三课 情绪ABC 一、单项选择题 1. 情绪ABC理论中，“A”指的是（ ） A. 情绪反应 B. 对事件的认知和看法 C. 引发情绪的事件 D. 情绪调节方法 2. 下列关于情绪ABC理论的说法，正确的是（ ） A. 情绪是由事件本身直接引起的 B. 对事件的不同看法，会产生不同的情绪反应 C. 负面事件一定会引发负面情绪 D. 情绪无法调节，只能被动接受 3. 面对考试失利这件事，不同的人有不同的情绪反应：有人难过沮丧，有人认真反思、努力改进。这体现了情绪ABC理论中的（ ） A. 事件A决定情绪C B. 认知B决定情绪C C. 情绪C决定认知B D. 事件A决定认知B 4. 下列做法中，符合情绪ABC理论，能调节负面情绪的是（ ） A. 考试没考好，认为自己一无是处，陷入自卑 B. 被同学误解，觉得很委屈，当场哭闹 C. 被老师批评，认为老师是为自己好，主动改正错误 D. 和同学吵架，觉得都是对方的错，不愿原谅 5. 运用情绪ABC理论调节情绪的核心是（ ） A. 改变引发情绪的事件 B. 改变对事件的认知和看法 C. 压抑自己的负面情绪 D. 抱怨事件带来的影响 二、简答题 1. 请简要解释情绪ABC理论的核心观点，并举例说明。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 结合自身经历，说说你曾经因为对某件事的错误认知，产生过哪些负面情绪，后来是如何调整认知、缓解情绪的。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. 请列举3种运用情绪ABC理论调节负面情绪的具体方法。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 三、情景分析题 情景：小明在班级演讲比赛中发挥失常，没有进入决赛。他心里特别难过，认为自己“太笨了”“什么都做不好”，甚至不敢再参加任何演讲活动，上课也变得不主动发言。 请结合情绪ABC理论，回答下列问题： 1. 请指出情景中的A、B、C分别是什么？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 小明的认知B存在什么问题？如何帮助小明调整认知，缓解负面情绪？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 四、实践应用题 1. 回忆自己最近一次产生负面情绪的经历，运用情绪ABC理论，填写下表，完成情绪调节过程。 引发情绪的事件（A） 对事件的认知（B） 产生的情绪反应（C） 调整后的认知（新B） 调整后的情绪（新C） ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ 2. 请为身边的同学写一份“情绪调节小贴士”，结合情绪ABC理论，告诉他们如何应对负面情绪（不少于150字）。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 参考答案 一、单项选择题 1.C 2.B 3.B 4.C 5.B 二、简答题 1. 核心观点：情绪（C）不是由引发情绪的事件（A）直接引起的，而是由我们对事件的认知和看法（B）决定的；对同一事件，不同的认知和看法，会产生不同的情绪反应。示例：考试失利（A），有人认为“这次没考好，下次努力就好”（B1），会产生平静、坚定的情绪（C1）；有人认为“我太笨了，永远考不好”（B2），会产生沮丧、自卑的情绪（C2）。（言之有理即可） 2. 示例：经历：和同学吵架，他没有理我（A），我认为“他讨厌我，不想和我做朋友了”（B），产生了难过、孤独的情绪（C）。调整：后来我意识到，他可能是因为生气，暂时不想说话，并不是讨厌我（新B）；我主动找他沟通，发现他只是一时冲动，我们和好如初，我的情绪也变得平静、开心（新C）。（结合自身经历，言之有理即可） 3. 示例：① 自我反思：当产生负面情绪时，思考自己对事件的认知是否合理，有没有片面或极端的想法；② 换位思考：站在他人的角度看待事件，改变自己的固有认知；③ 积极暗示：用积极的语言鼓励自己，替换负面认知，比如把“我不行”改成“我可以尝试，慢慢进步”。（言之有理即可） 三、情景分析题 1. A：小明在班级演讲比赛中发挥失常，没有进入决赛；B：小明认为自己“太笨了”“什么都做不好”；C：小明感到难过、自卑，不敢参加演讲活动，上课不主动发言。（言之有理即可） 2. 小明的认知B存在的问题：片面、极端，把一次演讲失利等同于自己“什么都做不好”，过度否定自己。调整方法：① 帮助小明认识到，演讲失利只是一次偶然的经历，不能代表自己的全部能力；② 引导小明反思失利的原因（如准备不充分、紧张等），而不是否定自己；③ 鼓励小明用积极的认知替换负面认知，比如把“我太笨了”改成“这次没发挥好，下次做好准备，一定能进步”；④ 鼓励小明多尝试，慢慢建立自信，缓解负面情绪。（言之有理即可） 四、实践应用题 1. 示例： 引发情绪的事件（A） 对事件的认知（B） 产生的情绪反应（C） 调整后的认知（新B） 调整后的情绪（新C） 老师批评我作业写得不认真 老师讨厌我，故意针对我 委屈、生气 老师批评我，是因为关心我，希望我改正错误，写好作业 平静、愧疚，愿意主动改正错误 （符合要求，言之有理即可） 2. 示例：情绪调节小贴士 亲爱的同学，生活中我们总会遇到各种负面情绪，其实我们可以用情绪ABC理论来调节哦！负面情绪的产生，往往不是因为事件本身，而是我们对事件的认知。当你感到难过、生气、自卑时，不妨先停下来，想想自己对这件事的看法是不是太片面了。比如，被同学拒绝帮忙时，不要认为“他不把我当朋友”，可以换成“他可能现在很忙，没时间帮忙”；考试没考好时，不要否定自己，换成“这次没做好，下次努力就好”。改变对事件的认知，负面情绪也会慢慢缓解。同时，也可以主动和朋友、老师倾诉，释放情绪，相信你一定能做情绪的主人！（符合要求，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $