第九章 花样跳绳 《8字跳长绳》教案2025-2026学年人教版初中体育与健康九年级全一册

《花样跳绳 ——8 字跳长绳》教案 九年级 第 1 课时 授课教师： 教学内容 8 字跳长绳（基础技术：进绳时机 + 8 字路线 + 摇绳配合） 教学目标 1.运动能力：能准确说出进绳时机（绳打地瞬间）和斜线跑 "8" 字路线；80% 以上学生能独立完成单次出入绳动作；50% 以上学生能尝试 2-3 次连贯出入绳衔接。 2.健康行为：能主动检查器材安全，根据自身能力调整练习节奏；充分做好热身和放松活动，避免运动损伤。 3.体育品德：克服怕被绳子打到的恐惧心理，同学间互相鼓励、互相帮助；遵守比赛规则，在团队中承担自己的角色，培养集体荣誉感。 教学重难点 重点：进绳时机（绳打地瞬间）与斜线跑 "8" 字路线 难点：摇绳与跳绳的节奏配合，连续出入绳的流畅衔接 心理难点：克服对长绳的恐惧心理，敢于果断进绳 场地器材 篮球场 1 块、长绳 4 根（直径 8-10mm，长度 6-7 米）、标志盘 16 个、口哨 1 个、轻音乐播放器 1 个、急救包 1 个 安全预案 1. 课前检查绳子是否有破损、打结；2. 练习时保持 2 米以上安全间距；3. 掉绳后立即后退至安全区域，禁止在绳下停留；4. 被绳子打到或扭伤脚踝，立即停止练习，轻微擦伤用碘伏消毒，严重者送医务室；5. 见习生担任安全员和计数员 教学流程 课的结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织队形与要求 开始部分 3′ 1. 课堂常规 2. 安全提示 3. 导入课题 1. 集合整队、师生问好；检查着装，安排见习生（明确见习生担任安全员、计数员） 2. 强调本节课安全注意事项（不推搡、掉绳即退、不抢绳）3. 提问："大家见过运动会上的 8 字跳长绳比赛吗？今天我们就来学习这项有趣的团队运动" 1. 快静齐列队，站姿端正，精神集中 2. 认真倾听安全要求3. 积极回答问题，明确学习目标 ☺教师 ●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●● ●●●●●●●● （四列横队，背风背光）要求：注意力集中，不随意讲话 准备部分 10′ 1. 趣味慢跑（3′） 2. 绳操（4′） 3. 专项准备活动（3′） 1. 带领学生绕篮球场慢跑，穿插侧身跑、后踢腿跑、高抬腿跑；短哨声即原地跳起摸高 2. 口令指挥绳操：肩部绕环、体转运动、腹背运动、弓步压腿、手腕脚踝绕环 3. 带领做专项练习：原地纵跳（15 次 ×2 组）、无绳进绳上步跳（10 次 ×2 组） 1. 跟随教师节奏慢跑，反应游戏时动作迅速 2. 动作到位，充分活动各关节 3. 体会上步起跳的节奏，动作轻巧 1. 慢跑：一路纵队绕篮球场 2. 绳操：散点站位，间距 1.5 米 要求：动作舒展，有节奏感 基本部分 27′ 一、学：完整示范与口诀讲解（4′） 1. 邀请 2 名学生配合摇绳，教师做完整 8 字跳长绳示范 2. 提问引导学生观察："老师是从哪里进绳？什么时候进绳？从哪里出绳？" 3. 讲解并板书动作口诀：绳打地、果断进、轻跳起、斜线出、绕人回 4. 用标志盘在地面画出 8 字路线，明确进绳点、跳点、出绳点 1. 安静观察教师示范，注意动作细节 2. 积极思考并回答问题 3. 大声朗读并记忆口诀 4. 看清地面标志的路线 ☻摇 ☻摇 （绳） ● ● ● ● ● ● ● ● ● （扇形围坐，绳在前方 2 米处） 要求：不拥挤，认真听讲 二、学→练：无绳 8 字路线模仿（5′） 1. 将学生分成 4 组，每组用 4 个标志盘摆出摇绳点、进绳点、跳点、出绳点 2. 口令指挥：先慢走熟悉路线，再慢跑练习，到 "跳点" 时做一次轻跳 3. 巡回指导，纠正路线错误（如直线出绳、绕错方向） 4. 每组推选 1 名学生展示，师生共同评价 1. 小组合作摆放标志盘 2. 组内依次练习，先慢后快 3. 互相纠正路线错误4. 认真观看展示，学习优点 △摇绳点 1 △摇绳点 2 ・进绳点・・出绳点・ ↘ ↙ ・跳点・ ↗ ↖ ●●●●→（纵队） 要求：踩标志盘外侧，轻跳落地 三、练：摇绳节奏专项练习（6′） 1. 讲解摇绳正确姿势：双脚与肩同宽，手臂自然下垂，用手腕发力摇绳，绳子打地有声 2. 教师示范慢、中、快三种摇绳速度，强调匀速摇绳的重要性3. 每组安排 2 名学生先摇绳，其余学生拍手配合 "1-2" 节奏4. 每 2 分钟轮换一次摇绳手，确保每个学生都有体验机会 5. 巡回指导，纠正摇绳错误（如用手臂发力、摇绳忽快忽慢） 1. 认真学习摇绳姿势，体会手腕发力 2. 摇绳学生做到匀速、打地有声 3. 其余学生拍手配合节奏，感受绳速 4. 按时轮换，互相提醒动作要领 ● ●（站左侧） ☻- 绳 -☻ ● ●（站右侧） 要求：绳速适中，听节奏摇绳 四、练：有绳单次出入绳（分层教学，8′） 1. 统一慢速摇绳，用标志盘标出进绳口和出绳口 2. 分层练习： ・基础层：教师牵手辅助进绳，或降低摇绳速度，完成单次出入绳 ・提高层：独立完成单次出入绳，要求进绳果断、出绳路线正确 ・优秀层：尝试中等速度摇绳下的单次出入绳 3. 巡回纠错： ・进早被绊→听打地声，待一拍再进 ・不敢进→降速，同学喊 "进" 的口令 ・出绳路线错→用标志盘逼使斜出 4. 要求每人至少成功完成 3 次 1. 根据自身能力选择练习层次 2. 轮流练习，每人成功后换下一人 3. 同学间互相鼓励，喊 "加油"" 进 " 的口令 4. 基础层学生主动寻求教师或同学帮助 进绳口 (盘) ↓ ☻- 绳 -☻ ↑出绳口 (盘) ●●●●→（排队） 要求：间距 2 米，掉绳立即后退，停绳再换人 五、练：连贯 8 字跳尝试（2′） 1. 绳速保持慢速，强调 "前一人出绳，后一人立即进绳" 2. 小组自喊 "进 - 出" 节奏，尝试 2-3 人连贯跳 3. 请 1-2 组优秀学生示范衔接动作 1. 尝试不停顿连续跳，挑战最高连续圈数2. 认真观看示范，学习衔接技巧 同上队形，摇绳人固定要求：注意力集中，不乱喊 六、赛：8 字穿梭接力赛（2′） 1. 比赛规则：1 分钟计时，每组 2 人固定摇绳，其余依次跳一次出，计数成功次数；掉绳不计数，下一位立即接上 2. 组织比赛，见习生担任计数员 3. 比赛结束后，宣布结果 1. 团结拼搏，摇绳稳、跑动快 2. 互相加油，遵守比赛规则 3. 胜不骄败不馁 组 1☻- 绳 -☻ 组 2☻- 绳 -☻ 组 3☻- 绳 -☻ 组 4☻- 绳 -☻ ☆计数员 ☆计数员 要求：公平公正，注意安全 评价部分 3′ 多元评价与总结 1. 引导学生自评："今天你成功完成了几次单次出入绳？进绳是否果断？" 2. 小组互评：评选本组 "进步之星"（克服恐惧、动作有明显进步） 3. 教师评价：总结共性问题（进绳犹豫、出绳路线错），再次强化口诀 4. 评选 "最佳节奏组"（摇绳匀速、团队配合好） 1. 认真自评，反思自己的不足 2. 诚恳评价同伴，为进步之星鼓掌 3. 认真倾听教师总结，记住改进要点 四列横队集合要求：态度诚恳，多发现他人优点 结束部分 2′ 1. 放松活动2. 布置作业3. 师生再见 1. 带领学生做放松练习：肩部拉伸、体前屈、互抖手臂、腿部拍打 2. 布置课后作业：在家练习无绳 8 字跑路线 5 分钟，家长监督签字；和家人一起讨论 8 字跳长绳的技巧 3. 回收器材，师生再见 1. 充分拉伸，放松身心 2. 明确课后作业要求3. 有序回收器材 散点站位 要求：动作舒展，呼吸均匀 板书设计 8 字跳长绳 动作口诀 绳打地、果断进轻跳起、斜线出绕人回 重点 进绳时机 + 8 字路线 难点 节奏配合 + 连贯衔接 1 学科网（北京）股份有限公司 $