2.2 学会管理情绪 教学设计-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

新版教材道法七年级下册 《学会管理情绪》教学设计 课题名 《学会管理情绪》 学情分析 认知特点： 初中阶段学生自我意识高涨，情绪波动大（“疾风骤雨期”），对情绪有感性体验但缺乏理性认知和系统管理方法。 生活经验： 学生常处于“被情绪左右”（如因小事暴怒、因考试焦虑失眠）的状态，急需学习如何做情绪的主人。 潜在困难： 可能会误以为“管理情绪”就是“压抑情绪”，难以区分“合理宣泄”与“随意发泄”。 核心素养目标 健全人格： 认识情绪的多样性，学会觉察、调节和表达情绪，培养积极乐观的人生态度。 道德修养： 在人际交往中，能够顾及他人感受，学会换位思考，不做情绪的“污染源”。 责任意识： 通过参与社会公益活动，体会奉献带来的积极情绪，增强对他人和社会的责任感。 教学重难点 重点： 掌握调节情绪的常用方法（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）。 难点： 如何将“合理表达情绪”落实到行动中，做到既关照自己又不伤害他人。 新课导入 “情绪天气预报” 操作： 上课伊始，教师在黑板画出太阳、云朵、雨、雷电等图标。请几位同学上台，用“今天的情绪是……”开头，结合一个生活实例，在黑板上贴出自己的“情绪天气”。 示例： “今天的情绪是雷阵雨，因为早上出门忘带作业被妈妈批评了。” 教师引导： “为什么同样是周一，有的同学是‘艳阳天’，有的却是‘雷阵雨’？面对这些不同的天气，我们是无能为力，还是可以做自己的‘气象局长’？” 教学过程 【总议题】如何做自己情绪的主人？ 分议题一：情绪来了怎么办？——学会觉察与认识 情境案例： 小明的“周一综合症” 小明周一上学时心情极差，看什么都不顺眼。同桌不小心碰掉了他的笔，他立刻大吼大叫。 学生活动： “情绪侦探” 小组讨论：小明表面上是“愤怒”，他内心深处可能隐藏着哪些真实需要？（如：周末没休息好感到疲惫、担心周一的英语测验、对周末结束的不舍）。 教师引导与分析： 引导学生明白，情绪没有好坏之分，它是内心的信号灯。愤怒往往是因为边界被侵犯或需求未被满足。 教师总结： 管理情绪的第一步是“停下来”。只有看清情绪背后的真相，我们才能对症下药，而不是盲目发泄。 知识点1： 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 分议题二：陷入低谷怎么破？——学会调节与掌控 情境案例： 期中考试失利之后 小丽数学只考了70分，她非常沮丧，觉得自己很笨，甚至想放弃数学。 学生活动： “情绪诊疗室” 分组抽取“处方单”：每组选择一种调节方法（认知调节、注意转移、放松训练），为小丽开出“药方”并表演出来。 认知调节组： “这次没考好正好暴露了薄弱点，下次就能针对性复习了！” 注意转移组： “别想了，走，打场篮球换换脑子！” 放松训练组： （现场演示深呼吸或肌肉放松法）。 教师引导与分析： 点评各组方案，强调“掌握的方法越多，调节能力越强”，但要因人因事而异。 教师总结： 调节情绪不是消灭负面情绪，而是给情绪找一个合理的出口。我们要成为情绪的内科医生。 知识点2： 学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 分议题三：情绪爆发怎么收？——学会表达与尊重 情境案例： 宿舍里的“起床气” 小刚早上醒来心情不好，室友小声聊天吵到了他。小刚瞬间爆发：“你们烦不烦啊！能不能滚出去！” 学生活动： “换位剧场” 第一轮：按原剧本表演，感受冲突氛围。 第二轮：修改剧本，要求小刚既要表达不满，又不能伤害室友。 改进版： “兄弟们，我今天有点头疼，能不能稍微小声一点点？谢谢啦。” 教师引导与分析： 提问：两种表达方式结果有何不同？为什么？ 分析：情绪具有传染性，我们要建立“情绪防火墙”，不让自己的负面情绪波及无辜者。 教师总结： 真正的情绪高手，不仅自己舒服，也让别人“听得进去”。表达情绪要选对场合和方式。 知识点3：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 分议题四：快乐源泉在哪里？——学会升华与奉献 情境案例： “孤独”的张大爷 社区张大爷子女常年不在身边，情绪低落。班级组织去敬老院慰问。 学生活动： “幸福能量站” 分享经历：你有没有通过帮助别人而让自己变得开心的时候？（如：教同学做题、参加志愿者活动）。 教师引导与分析： 引导学生认识到，沉浸在自我痛苦中是内耗，投入到社会实践中是“情绪升华”。 教师总结： 走出小我，融入大我，是获得持久、健康情绪的最高级途径。 知识点4： 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 课后作业 课堂练习（单选题） 1.小林在运动会上丢了接力棒，导致班级错失冠军。他懊恼不已，放学后独自跑到操场上狂奔了五圈，跑完后感觉心情平静了许多。小林调节情绪的方法是（ ） A. 认知调节法 B. 合理宣泄法 C. 注意转移法 D. 放松训练法 答案：B 解析： 通过剧烈运动来释放内心的压力和不良情绪，属于合理宣泄法。2.下列是同学们在日常生活中调节情绪的表达，其中值得提倡的是（ ） A. 遇到不如意的事，小李总是对旁边的同学大发脾气 B. 被老师误解后，小张当场顶撞老师以发泄不满 C. 考试紧张时，小王闭上眼睛深呼吸，并在心里对自己说“我能行” D. 朋友难过时，小赵不耐烦地说：“别哭了，烦死了。” 答案：C 解析： C选项既照顾了自己的感受（缓解紧张），又使用了合理的方式（放松训练+积极暗示）；A、B、D都忽视了他人的感受或场合不当。 教学总结 思维导图回顾： 师生共同绘制“情绪管理大厦”。 地基：认识情绪（觉察）。 支柱：调节情绪（方法）。 外墙：表达情绪（尊重）。 屋顶：升华情绪（奉献）。 总结： 情绪如水，水能覆舟亦能载舟。愿大家都能疏通河道，让情绪之水滋养生命，而非淹没理智。 1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $