2.2 学会管理情绪 教案-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 学习目标 1.学生能了解情绪的基本类型和特点，理解情绪产生的原因，掌握调节情绪的方法。 2.学会正确对待自己的情绪，能够运用所学方法调节不良情绪，提高情绪管理和人际交往能力。 3.培养积极乐观的生活态度，树立正确的情绪观念，尊重他人情绪，增强集体荣誉感和社会责任感。 核心素养 1.法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。 2.健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。 3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。 教学重难点 教学重点：学会调节情绪的方法；理解情绪表达会影响人际关系。 教学难点：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 教学方法 讲授法、情境教学法、案例教学法、小组讨论法 教学过程 新课导入 展示两则案例场景： 一是两车主因追尾对骂，愤怒过度导致其中一方猝死； 二是某台球冠军因苍蝇干扰情绪失控，最终自杀。 思考问题：结合图片和案例，谈谈管理情绪的重要性。 新课讲授 探究与分享 现代人的情绪正面临诸多挑战：工作事务繁多、人际关系复杂、社会竞争加剧、放松渠道单一。身处负能量的压抑磁场，身心不自由，不良情绪常常如洪水猛兽，一发不可收拾。压力之下，有人错误地将不合理的宣泄作为情绪管理的手段，比如暴饮暴食、沉迷网络等，以为发泄完了，生活就能回归正常。然而，任性放纵无异于舍本逐末，最后身体、心理千疮百孔，得不偿失。 结合材料，谈谈为什么要对情绪进行管理？ 学生讨论交流回答 1.管理情绪的原因 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪、做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享 案例一：一名女留学生因童年被父母送养的经历，长期压抑对被抛弃的恐惧，表现为青春期与父母冲突、留学时与室友激烈争吵甚至扔物品，最终通过情绪疗愈认识到根源问题。 案例二：某公司员工因资源竞争公开指责同事，事后通过情绪记录发现其愤怒源于童年被忽视的 “公平需求”，最终通过共情训练改善沟通。 案例三：一名女性因闺蜜隐瞒恋情而愤怒，实则是将自身 “被背叛感” 投射到他人，通过情绪觉察发现其核心问题为低自我价值感。 上述案例对我们管理情绪有何启示？ 学生讨论交流回答，教师总结。 2.管理情绪的方法 （1）学会认识自己的情绪 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （2）学会调节情绪 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 【方法与技能】 （1）注意转移法：当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。比如做自己平时感兴趣的事、外出散步等。 （2）合理宣泄法：产生消极情绪时，不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式合理释放、清空消极情绪。比如运动、唱歌、绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 （3）认知调节法：影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。陷入消极情绪时，可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法调节情绪。 （4）放松训练法：人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等调节情绪。比如感到紧张时，采用腹式呼吸法调整呼吸频率，让自己放松下来。 小组讨论辨析 人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富着我们的生活。对于情绪，我们有时熟悉，有时又迷惑不解。情绪是需要表达的，情绪表达的不同方式会导致不同效果，我们中的一些人往往习惯于情绪表达时的任性而为，却经常忽略情绪表达前的三思而行。 对此，有同学认为：“情绪表达只关乎个人，可以随心所欲。” 结合材料，对“情绪表达只关乎个人，可以随心所欲”这一观点进行辨析。 小组讨论交流，教师总结。 3.学会合理表达情绪 （1）原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）做法：要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 课堂小结 本节课围绕“学会管理情绪” 展开，我们首先明确了管理情绪的重要性，知道情绪可以被管理，做情绪的主人对人生发展至关重要；接着学习了管理情绪的核心方法，包括认识自身情绪、掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等具体调节技巧；然后理解了情绪表达并非随心所欲，要兼顾他人感受，合理表达情绪；最后懂得了在帮助他人、奉献社会中能培养积极健康的情绪。希望同学们在今后的生活中，能灵活运用这些知识，有效管理自身情绪，合理表达情绪，同时帮助他人改善情绪，成为情绪的主人，拥有更健康的心理和更和谐的人际关系。 板书设计 学科网（北京）股份有限公司 $