2.2 学会管理情绪 教案-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2《学会管理情绪》教学设计 教师 年级 7年级下册 学科 道德与法治 课时 1课时 教材 分析 本课是统编版7年级下册第1单元第2课第2框。在第一框“揭开情绪的面纱”认识到青春期情绪的复杂性与多变性之后，本框着力解决“怎么办”的实践问题。教材第15至18页层层递进：首先明确“情绪是可以管理的”，接着指出第一步是“学会认识自己的情绪”挖掘背后的真实需要；随后系统介绍了四种常用的“情绪调节法”（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）；最后升华到“合理表达情绪”与“在奉献社会中培养积极健康的情绪”。本课是初中生心理健康与道德修养相融合的关键实操课。 学情 分析 7年级学生情绪波动极大，经常出现“急风暴雨”般的情绪发泄。但在现实生活中，他们往往对情绪缺乏觉察，生气了只会摔门或生闷气，不知道自己内心真正恐惧或在意的是什么。在遇到挫折时，他们可能懂得“冷静一下”的道理，但极度缺乏实用的调节技巧；在表达情绪时，容易以自我为中心，忽略他人的感受。因此，本课必须依托具体到年月日的真实冲突通报与心理疏导卷宗，通过情境推演，帮助学生将心理学理论转化为触手可及的情绪管理工具。 核心 素养 目标 1. 健全人格：客观觉察并认识自己的情绪，熟练掌握四种情绪调节的具体方法，做自己情绪的主人，形成积极、乐观的心理状态。 2. 道德修养：在人际交往中学会选择合适的场合与方式表达情绪，懂得关照他人的感受；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪境界。 3. 责任意识：认识到情绪的传染性与破坏力，对自己的情绪表达负责，避免因情绪失控而做出伤害他人或违背社会公德的行为。 教学 重点 学会调节情绪的四种常用方法；学会合理表达情绪。 教学 难点 深刻理解并灵活运用“认知调节法”转变看问题的角度；在情绪激动时能自觉关照他人感受。 教学 方法 1. 情境教学法：代入2026年最新真实的治安警情通报与志愿服务新闻。 2. 案例剖析法：通过拆解“看球赛被催促写作业”的内心戏，抽丝剥茧化解思想误区。 3. 合作探究法：开展“心理门诊急救包”等小组互动活动。 教学环节-主要思路 设计意图 新课导入——雷霆之怒感知情绪破坏力 情境呈现：大屏幕展示2026年4月15日某市公安局发布的一则痛心的警情通报：两名中学生仅仅因为在篮球场上发生轻微的身体碰撞，双方未能控制住愤怒的情绪，互相谩骂最终演变成严重斗殴。结果两人双双骨折住院，不仅面临高额赔偿，还受到了学校的严重警告处分。 教师设问：【核心问题】1. 原本只是一句“对不起”就能解决的小摩擦，为什么最终酿成了大祸？2. 面对体内这头随时可能爆发的“情绪怪兽”，我们是只能任由它摆布，还是可以驯服它？【活动指令】请同桌两人交流1分钟，结合课本第16页正文，找出对待情绪的正确态度。 知识总结： 1. 为什么要管理情绪： ① 情绪是可以管理的。虽然有时难以驾驭，但不意味着我们是情绪的奴隶，任由其支配行为。 ② 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 通过2026年某市真实的校园冲突警情通报情境，引导学生直观感受情绪失控带来的极度危险性与严重后果，瞬间敲醒警钟，自然切入情绪管理的主题。 环节一：向内觉察——探究情绪背后的隐秘角落 情境呈现：大屏幕展示教材第16页小梅和小静的对话，并补充2026年3月某校心理辅导室的一份真实求助档案：7年级学生小张最近脾气极度暴躁，同桌不小心碰掉他的笔，他都会大吼大叫。后来在心理老师的耐心疏导下，小张大哭着说出真相：“因为期中考试我退步了三十名，我内心特别害怕同学笑话我笨，所以我只能用发脾气来装作自己很厉害。” 教师设问：【核心问题】1. 小梅的生气和小张的暴躁，只是表面现象，他们心底真正藏着的“真实需要”分别是什么？2. 为什么心理医生一定要帮小张把心底这份“害怕”挖出来？这对管理情绪有什么决定性作用？【活动指令】咱们来当一回“心理咨询师”。请第一、二大组同学结合课本第16页的内容，提炼出认识自己情绪的三个步骤。限时3分钟，派代表起立板书汇报。 知识总结： 2. 学会认识自己的情绪： ① 觉察情绪：学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化。 ② 明确原因：明确情绪背后的真实需要和现实原因。 ③ 拓展深度：不断拓展对情绪认识的深度与广度。 结合教材对话与2026年真实的校园心理辅导档案情境，引导学生抽丝剥茧地看透“愤怒表面”背后隐藏的自卑与恐惧，深刻领悟觉察情绪真实原因的破局价值。 环节二：对症下药——解码调节情绪的四大法宝 情境呈现：大屏幕出示教材第17页的情境（晚上8点看球赛被爸爸催促写作业）。小杰面临着“愤怒摔本子”和“冷静想这是为我好”两种截然不同的剧情走向。 同时，大屏幕出示某省教育厅推荐的“情绪急救工具箱”。针对小杰的烦躁，给出了四张处方卡片： 卡片甲：离开客厅，去阳台吹吹风，数天上亮着的星星。 卡片乙：找个没人的房间，对着枕头大声喊叫几声。 卡片丙：在心里默念“爸爸是怕我明天交不上作业被批评，考好成绩本来也是我自己的目标”。 卡片丁：闭上眼睛，采用腹式呼吸法深吸气、慢呼气十次。 教师设问：【核心问题】1. 剧情二中的小杰，能够瞬间冷静下来并和爸爸和好，他使用的是这四张卡片中的哪一张？2. 另外三张卡片分别代表了心理学上的哪种情绪调节大招？【活动指令】请前后桌4人为一小组，对照课本第17页的内容，将四张卡片与四种调节方法一一对应，并由小组长在座位上大声回答。 知识总结： 3. 学会调节情绪的方法： ① 注意转移法：把注意从引起消极情绪的情境转移到其他事物上。 ② 合理宣泄法：用觉得舒服的方式释放清空，如运动、哭泣、倾诉。 ③ 认知调节法：转变看问题的角度，从积极方面看待事物（自我暗示、换位思考）。 ④ 放松训练法：运用呼吸放松法、肌肉放松法等调节身心状态。 每个人可根据自身需要找到适合的方法，掌握的方法越多，能力越强。 引入生活化的家庭冲突情境与“情绪急救卡片”匹配演练，引导学生精准辨析四种不同的情绪调节工具，特别是循循善诱地攻克“转变看法”这一认知难点。 环节三：推己及人——明晰表达与升华的境界 情境呈现：大屏幕展示2026年5月《市晚报》报道的一则正能量新闻（关联教材第18页探究）：中学生小林因参加科技比赛落选，心情极度低落。但他回到班级后没有向同桌撒气，而是把郁闷压在心底。周末，他主动报名参加了市图书馆的盲人伴读志愿活动。在耐心为盲人读者朗读并得到对方热烈拥抱和感谢的那一刻，小林感到自己的价值被重新点燃，所有的烦闷烟消云散。 教师设问：【核心问题】1. 小林心情不好时为什么不向同桌发火？这体现了他在表达情绪时守住了什么底线？2. 小林通过做志愿者赶走了挫折感，这启示我们培养积极健康情绪的最高境界是什么？【活动指令】请大家静下心来独立思考1分钟，在笔记本上概括出表达和培养情绪的两条原则，最后请2位同学上黑板写下答案并大声朗读。 知识总结： 4. 合理表达情绪与培养积极健康的情绪： ① 学会合理表达情绪：人的情绪会相互感染。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ② 培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养。从狭隘的自我中走出来，融入生活实践，情绪会更积极、更健康。 借助2026年真实的志愿伴读正能量新闻情境，引导学生跳出个人内耗，将情绪管理平稳升华到关照他人与社会奉献的高度，促使道德修养真实落地。 板书 设计 2.2 学会管理情绪 1. 认识情绪（前提） ① 觉察情绪强弱。 ② 明确背后的真实需要。 2. 调节情绪（方法） ① 注意转移、合理宣泄（释放压力）。 ② 认知调节、放松训练（改变角度）。 3. 表达与培养（境界） ① 合理表达：顾及他人，场合合适。 ② 积极培养：奉献社会，帮助他人。 教学 反思 本节课的核心难点在于引导7年级学生深刻掌握“认知调节法”。在处理环节二的情境时，我发现，当让学生自己举一个生活中的烦恼并尝试用认知调节法来化解时，很多学生只能生硬地套用一句空洞的“我要往好处想”，却完全说不出具体该怎么转弯，思维陷入了死胡同。 这暴露出我在备课时，没有对“认知调节法”的具体转化路径进行深度聚焦。下一次再上这节课，我必须在大屏幕上引入心理学著名的“事件—看法—结果分析模型”：我在黑板上画三个大方框并用箭头相连。第一个框写“发生的事情（无法改变）”，第二个框写“看待事情的眼光（可以改变）”，第三个框写“最终的情绪”。我需要用红色粉笔在中间的“眼光”上重重画一个圈，通过循循善诱的引导，带领学生进行精准辨析。必须抽丝剥茧地向他们点透这个底层逻辑：“既然昨天没考好这件事已经无法撤销，与其因为害怕挨骂而愤怒，不如把它看作是查漏补缺的绝佳机会。”只有在课堂上用这样严密的逻辑模型帮助学生打通认知经脉，心理健康教育的实用性才能真正达到极致。 学科网（北京）股份有限公司 $