第二章田径跳远中蹲踞式跳远（作业设计）-2025-2026学年人教版初中体育与健康七年级全一册

该初中体育与健康作业设计方案聚焦七年级蹲踞式跳远核心技术，依据学生运动基础分基础、提升、优秀三层设计，契合初中生模仿能力强、偏好分层教学的特点，以技体结合、安全简易为原则衔接课堂与课后。 通过分解动作（如原地蹬摆、助跑节奏练习）和专项体能训练（深蹲跳、平板支撑）提升运动能力，强化热身放松习惯培养健康行为，小组互评与自主打卡促进体育品德养成。评价采用过程性与分层评价，课堂反馈形成教学闭环，助力技术巩固与自主锻炼意识培养。

202026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---七年级全一册第二章田径跳远《蹲踞式跳远》作业设计 课程基本信息 主备人 吕忠 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 七年级 学段 初中学段 版本章节 人教版第二章田径 作业设计 课标要求 依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，七年级水平四阶段的田径模块要求： 1.运动能力：掌握蹲踞式跳远“助跑—踏跳—腾空—落地”四环节基本技术，能做出连贯的基础动作，做到踏跳有力、腾空收腹蹲踞、落地屈膝缓冲。提升下肢爆发力、身体协调性和空间平衡能力，能在规定距离内完成平稳助跑与准确踏跳。 2.健康行为：养成运动前充分热身、运动后及时放松的良好习惯，预防腿部、踝关节等部位运动损伤。能根据自身能力调整助跑节奏和踏跳力度，树立科学运动、循序渐进的健身意识。 3.体育品德：在练习和小组互评中，做到遵守练习规则、尊重同伴，乐于交流动作技巧，培养合作意识。勇于尝试挑战自身跳远距离，面对动作失误不气馁，锻炼坚持不懈、勇于克服困难的意志品质。 教材分析 跳远是体育与健康、水平四内容的一部分，蹲踞式跳远是快速助跑与迅速起跳有效结合，发展下肢、腰腹和足底肌肉力量，围绕助跑、起跳、腾空、落地，来提高学生身体综合素质。 蹲踞式跳远分三课时讲授，本节课为第一课时，学生主要掌握起跳腾空时屈腿动作 学情分析 1.运动基础方面：学生已掌握短跑、立定跳远等基础跑跳类动作，具备基本的下肢力量与身体协调性，对“助跑、起跳”的动作模式有初步认知，为跨越式跳远的学习奠定了基础。 2.学习特点方面：初中生模仿能力强，对直观示范、游戏化、分层化的教学形式接受度高，能够跟随教师口令完成队列练习与集体活动，课堂常规意识较好，便于开展有序的分组练习。 3.安全意识方面：经过前期体育课的常规教育，学生具备基本的运动安全常识，能够听从教师指令，在指定区域内完成练习，配合教师落实课堂安全要求。 作业设计思路 本次作业设计紧扣初中体育跨越式跳远课堂教学内容，以巩固课堂技术、提升体能基础、培养自主锻炼意识为核心，遵循分层性、实践性、趣味性、安全性原则，兼顾不同学生运动基础，衔接课堂与课后练习，让作业成为课堂教学的有效延伸，同时规避课后自主练习的安全风险，实现“课上学方法、课后练技能、长期强体能”的教学目标。 一、设计核心原则 1. 分层适配：依据课堂学生技术掌握情况，分基础层、提升层设计作业，让不同水平学生都能完成且获得提升，避免“吃不饱”“跟不上”。 2.技体结合：作业兼顾技术巩固与体能支撑，既强化跨越式跳远关键动作记忆，又针对性提升下肢力量、协调性、助跑节奏，为技术落地奠定体能基础。 3.简易可行：课后作业无需专业场地器材，利用家庭院落、小区空地即可完成，降低练习门槛，提升学生参与度。 4.安全第一：明确课后练习的安全要求，规范动作流程，避免单独高强度练习，强调热身与放松的必要性，杜绝运动损伤。 5.少量高频：摒弃“高强度、长时间”的作业形式，采用“短时间、多频次”的练习方式，符合初中生身体发育特点，培养日常锻炼习惯。 二、作业设计整体思路 以跨越式跳远核心技术（助跑、起跳、腾空、落地） 为作业主线，分“基础技术巩固、专项体能提升、综合动作衔接”三个模块设计课后练习，基础层聚焦“动作规范与基础体能”，提升层聚焦“动作衔接与能力拓展”，同时增加自主打卡+课堂反馈环节，让教师及时掌握学生课后练习情况，实现“课后练习—课堂点评—针对性辅导”的闭环教学。 1.基础技术巩固：围绕课堂重点、易错点设计分解动作练习，弱化远度追求，强化动作规范性，帮助学生建立正确的动作表象，解决课堂中助跑步点不稳、起跳蹬摆无力、落地缓冲不当等问题。 2.专项体能提升：针对性设计下肢力量、核心稳定性、肢体协调性练习，这些体能是跨越式跳远技术落地的核心支撑，通过课后小练习弥补课堂体能训练时间的不足，为后续完整技术提升打下基础。 3.综合动作衔接：提升层设置简单的完整动作简化练习，让基础较好的学生尝试课堂技术的课后落地，强化“助跑—起跳—腾空—落地”的动作衔接感，为下节课的技术优化做好铺垫。 4.反馈与评价：设计简易的作业打卡表，让学生记录练习情况，下节课通过小组互评、教师抽查的方式进行作业反馈，对优秀练习者予以表扬，对存在问题的学生进行针对性指导，让课后作业不流于形式。 三、作业实施与反馈思路 1.课前布置：课堂小结环节明确课后作业内容、分层要求、练习次数及安全注意事项，确保每位学生清楚“练什么、怎么练、练到什么程度”。 2.课后实施：要求学生练习前做好简易热身（关节活动、慢走），练习中严格按动作要求完成，练习后做好放松拉伸（腿部、腰部肌肉），鼓励家长陪同监督，确保练习安全与效果。 3.课堂反馈：下节课准备部分预留5分钟作业反馈时间，通过“学生现场展示、小组互相点评、教师针对性纠正”的方式，检验课后练习效果，同时将作业中发现的共性问题作为下节课的辅导重点，实现课堂与课后的有效衔接。 4.评价激励：将课后作业完成情况纳入课堂过程性评价，对坚持打卡、动作提升明显的学生予以表扬，激发学生的课后练习积极性，逐步培养自主锻炼的良好习惯。 作业设计内容 一、作业目标 1.巩固课堂所学跨越式跳远“助跑、起跳、腾空、落地”核心技术，规范动作细节，纠正课堂常见错误动作。 2.提升学生下肢力量、身体协调性与节奏感，夯实跳远专项体能基础，助力完整技术动作掌握。 3.培养学生自主锻炼、自我监督的习惯，增强运动安全意识，实现课上教学与课后练习的有效衔接。 二、作业对象 七年级学生（依据运动能力分层布置） 三、作业时长 每周3次，每次10-15分钟，利用课余、居家时间完成 四、作业内容（分层设计） 基础层（运动能力较弱、动作掌握不扎实学生） 1. 关节激活与热身：手腕踝关节绕环、弓步压腿、侧压腿，各4×8拍，充分活动下肢关节。 2. 原地蹬摆练习：双脚站立，双臂后摆屈膝，向前上方摆臂同时原地向上起跳，体会蹬摆配合，每组15次，完成3组。 3.助跑节奏练习：直线慢走+快速小步跑，反复练习助跑快慢节奏，熟悉步幅变化，每组20米，完成4组。 4.落地缓冲练习：原地轻跳，落地时屈膝、重心前移，避免后坐摔倒，每组12次，完成2组。 提高层（运动能力中等、基本掌握技术学生） 1.热身准备：自主完成5分钟简易热身，重点活动髋、膝、踝关节。 2.短距助跑起跳：15米助跑，精准找起跳点，专注助跑与起跳衔接，不求远度，每组10次，完成3组。 3.腾空模仿练习：原地单脚起跳，摆动腿前抬、踏跳腿蹬直，模仿腾空跨步姿势，保持身体平衡，左右腿各10次，完成2组。 4.下肢体能练习：原地高抬腿、深蹲跳，高抬腿30秒/组，深蹲跳12次/组，各完成2组。 优秀层（运动能力较强、熟练掌握技术学生） 1.自主热身放松：练习前5分钟热身，练习后3分钟腿部拉伸，自主完成全程准备与放松。 2.完整技术练习：25米完整助跑，连贯完成“助跑—起跳—腾空—落地”全套动作，规范动作细节，每组8次，完成3组。 3.核心力量提升：平板支撑40秒/组、仰卧起坐20次/组，各完成2组，增强身体稳定性。 4.自我纠错反思：练习中自我检查动作，记录1-2个自身存在的技术问题，下次课请教老师解决。 五、作业要求 1.选择平整、无障碍物的安全场地，穿着运动鞋、运动服练习，严禁在坚硬水泥地面进行跳跃练习。 2.量力而行，循序渐进，避免过度运动造成损伤，严格按照练习组数、次数完成。 3.认真完成每次练习，做好自主打卡，下节课主动向老师反馈练习情况与遇到的问题。 六、评价方式 1.过程评价：根据学生练习打卡情况、练习态度进行日常评分。 2.课堂反馈：下节课抽取学生展示作业练习内容，教师针对性点评、纠正动作。 3.分层评价：针对不同层次学生，以动作进步、技术规范为评价标准，鼓励学生自我提升。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $