第十五课揭开情绪的面纱：消极情绪研究所（教学设计）2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

2026年祁阳市优质教学资源评选活动 ---七年级全一册第八单元第十五课《揭开情绪的面纱》教学设计 课程基本信息 主备人 李雅玲 课型 新授课 学科 心理健康 年级 七年级 学段 初中 版本章节 北师大版 教学目标 认知目标：认识到愤怒、伤心、厌恶、害怕四种情绪分别具有“捍卫边界”“疗愈失去”“辨别价值”“预判风险”的正向功能；理解情绪是需求的信号而非需要消灭的敌人。 情感目标：减少对出现消极情绪的羞耻感和自我攻击，以更包容的态度看待自己的情绪体验，增强情绪接纳意识。 行为目标：能初步将消极情绪视为“信使”加以觉察，尝试翻译情绪背后的需求，学会在情绪波动时关注内在需要而非急于消除感受。 教学重难点 重点：理解四种基本消极情绪的进化意义与积极功能，认识到情绪是内在需求的信号。 难点：引导学生将消极情绪从“敌人”重构为“信使”，接纳自身的消极情绪并尝试觉察其背后的需求。 学情分析 初一学生正处于青春期初期，情绪体验丰富而波动大，易产生愤怒、伤心、焦虑、委屈等复杂情绪。他们对于情绪的认知与调控能力尚在发展之中，易受“不许哭”“别生气”等社会期待影响，对消极情绪存在压抑与回避倾向，难以识别情绪之下的真实需求。因此，有必要通过具象化、互动式的课堂活动，引导他们正视情绪、理解情绪功能、接纳情绪的多样性。 教学准备 多媒体课件（含视频片段）、情绪调色盘学习单（每人一份）、情绪连连看导学案（每组一份）、情绪信件卡片（四组各一张）、彩色画笔、背景音乐、便签纸 教学过程 （一）导入环节：情绪的“不速之客”（约5分钟） 1. 播放视频： 播放《头脑特工队》中五个情绪小人登场的片段（约3分钟），让学生快速认识乐乐、怒怒、忧忧、厌厌、怕怕五个角色。 2. 教师提问：“这五个情绪小人里，你觉得哪几个是‘不讨喜’的？”“如果现在给你一个按钮，按下就能永远消除怒怒、忧忧、厌厌和怕怕——你按不按？” 3. 追问转折： “假设你真的永远不再感到害怕，会发生什么？”（引导学生思考：过马路不害怕会怎样？考试前不紧张会怎样？） 4. 引出主题： “看来，那些让我们不舒服的情绪，好像也有它们的用处。今天这节课，我们就来重新认识这些‘不讨喜’的情绪，拆开这份‘不舒服的礼物’。” 设计意图：通过学生熟悉的动画片段快速激活课堂氛围，以“消除按钮”的假设引发认知冲突，让学生在瞬间意识到——没有痛苦感，可能意味着真实的危险。为后续“消极情绪有功能”的核心观点埋下伏笔。 （二）发展阶段：解码“四原色”的进化使命（约10分钟） 1. 教师讲解（配合PPT具象化比喻）： 愤怒——边界守卫者 愤怒是当我们的边界被侵犯时产生的本能反应。它提供能量让我们捍卫权利、修复不公。就像身体的免疫系统攻击病毒一样，愤怒攻击的是“侵犯边界的行为”。如果有人无故插队、有人未经允许翻你的东西，愤怒会告诉你：这不对，这需要被阻止。 伤心——暂停键与求救信号 伤心让我们慢下来，促使认知重组。当失去重要的人或物时，眼泪不仅是情绪的出口，更是向周围发出的“我需要支持”的信号。就像电脑死机后进入安全模式，伤心防止你在能量耗尽时硬撑，给你停下来疗愈的空间。 厌恶——价值观雷达 厌恶最初是帮我们避开腐败食物的生理保护机制，延伸到心理层面，它变成了道德直觉。当你看到讨好老师打小报告的人感到恶心，那不是矫情，而是你的价值观雷达在发出警报——它在告诉你“我不想成为那样的人”。 害怕——生存扫描仪 害怕让我们瞬间聚焦注意力，放大危险细节，准备战或逃。过马路时对车速的恐惧让你停下脚步，考试前的焦虑让你提前复习。害怕像大楼里的烟雾报警器——宁可误报，不可不报。 2. 板书关键词呈现： 情绪 功能比喻 核心作用 愤怒 边界守卫者 捍卫 伤心 内心疗愈师 暂停/求助 厌恶 价值观雷达 辨别 害怕 风险计算器 预警 设计意图：将抽象的进化心理学理论转化为具象比喻，降低认知门槛。板书以对比形式呈现，帮助学生建立“情绪→功能→作用”的清晰认知链条。 （三）主体活动：心理剧场——“情绪翻译官”（约25分钟） 活动一：情绪调色盘（约10分钟） 1. 活动引导： “接下来，让我们先看看自己的情绪世界是什么样的。请大家拿出学习单，根据最近一周的学习和生活，用不同颜色代表不同情绪，绘制你的‘情绪调色盘’。” 2. 绘制规则：不需要画得漂亮，真实表达即可 · 一个颜色可以代表一种情绪（如：红色=愤怒，蓝色=伤心，灰色=害怕，绿色=平静，黄色=快乐） · 色块大小代表这种情绪占据你这一周的“面积” 3. 小组分享： 在四人小组内轮流分享：你的调色盘里有哪些颜色？让你印象最深刻的是哪一块颜色？它背后发生了什么故事？ 4. 教师引导一位学生全班分享（预设追问）： 学生：“我的调色盘大部分是蓝色，因为上周我养的小狗生病了，我很难过。” 教师追问：“除了难过，后来还发生了什么吗？” 学生：“妈妈陪我带它去看医生，同学也发消息问我小狗怎么样了……” 教师追问：“那时候你感受到什么？” 学生：“感觉被关心，有点温暖。” 教师：“那如果让你二次加工调色盘，你会加上什么颜色？” 学生：“可能会加一点黄色……代表被关心的温暖。” 5. 小结过渡： “大家发现了吗？当我们愿意仔细看看那些‘不舒服的颜色’，往往会在旁边发现一些被忽略的‘亮色’。情绪不是孤立存在的，每一种情绪都在告诉我们一些重要的信息。” 设计意图：借鉴心理课经典活动“情绪调色盘”，通过色彩可视化帮助学生觉察一周情绪状态。教师的追问引导是关键——不满足于“有什么情绪”，而是深挖情绪事件中隐藏的积极转向，让学生在体验中自行发现“消极情绪也能带来积极连接”。 活动二：情绪连连看（约5分钟） 1. 活动说明： “现在请大家完成导学案上的连连看。左边是8种常见的消极情绪，右边是它们的积极功能。请用连线将它们正确配对。” 2. 连线内容： · 恐惧 —— 自我保护而回避危险 · 悲伤 —— 可以得到同情和帮助 · 愤怒 —— 为了自我保护而攻击侵犯 · 焦虑 —— 为获得安全感和确定性做准备 · 嫉妒 —— 找到自己真正想要的 · 得意 —— 为了赢得尊重和欣赏 · 压抑 —— 为获得安全感而拒绝冲突 · 抱怨 —— 为被倾听、理解和关注 3. 核对答案后的追问： · “看到这些对应关系，你对哪种情绪的改观最大？有什么感触？” 4. 预设学生回应： · “我以前总觉得焦虑很烦，现在发现它是为了让我提前准备。” · “我切水果切到手后特别怕再切，原来恐惧是在保护我。” 5. 教师小结： “是的，改变的第一步是接纳。当我们不再把消极情绪当作敌人，而是当作信使，我们就能听到它想告诉我们的话。” 设计意图：以连连看的趣味形式巩固理论认知，平行线设计（所有情绪都有对应功能）制造认知确认感，帮助学生在短时间内建立“每种消极情绪都有存在价值”的信念。 活动三：情绪翻译事务所（约10分钟） 1. 分组任务： 将全班分为四个小组，每组抽取一张“情绪信件”卡片。任务是根据卡片上的情境，翻译这封情绪信件的“潜台词”和“正向建议”。 2. 情境卡片内容： 愤怒组 情境：好朋友未经你允许，把你的秘密告诉了别人，周围同学都在起哄。 任务：（1）翻译：愤怒在保护我的什么边界？（隐私/信任） （2）建议：它提醒我需要严肃地设立什么新规则？ 伤心组 情境：养了三年的宠物猫走丢了，回到家空荡荡的。 任务：（1）翻译：伤心在告诉我曾经多么______？ （2）建议：眼泪和难过是在帮助我完成哪种心理告别仪式？ 厌恶组 情境：看到班里有人为了讨好老师故意打小报告、阴阳怪气。 任务：（1）翻译：厌恶在帮我确认我讨厌的价值观是什么？（虚伪/不公） （2）建议：这种感觉在提醒我要坚持怎样的处事方式？ 害怕组 情境：下周要第一次在全年级面前演讲，紧张到胃疼。 任务：（1）翻译：害怕其实是想让我在台上______？（表现更好/更充分准备） （2）建议：肾上腺素在给我充电，而不是在害我。我可以怎么利用这份能量？ 3. 小组讨论与展示（每组2分钟）： · 各组依次上台，以“我们是情绪翻译官，今天收到了一封来自______的信……”开头 · 展示翻译结果和建议 · 教师提炼关键词板书：愤怒→捍卫 / 伤心→疗愈 / 厌恶→辨别 / 害怕→准备 设计意图：借鉴“情绪翻译官”心理课的游戏化设计理念，通过情境代入和角色扮演，让学生在实践中运用所学。四种情境贴近初中生的真实生活（友情背叛、宠物失去、校园不公、演讲焦虑），确保讨论有代入感。翻译任务本身即是在练习“情绪觉察→需求识别”的思维路径。 （四）总结升华：情绪的“天气预报”（约5分钟） 1. 冥想引导（背景轻音乐）： “同学们，请闭上眼睛，深呼吸。心灵和天空一样，不可能永远晴朗。愤怒是雷暴，它劈开压抑的天空；伤心是细雨，它滋润干裂的土壤；厌恶是雾霭，它让你看清什么是你不愿靠近的；害怕是浓雾，它让你放慢脚步看清脚下。 这些所谓的‘坏天气’，其实都在滋养着我们的生命力。不要试图驱逐雷暴，试着听懂雷声里的警醒；不要抗拒哭泣，试着感受泪水里的温度。 现在，请在心里对你的愤怒、伤心、厌恶或害怕说一句话。可以是一句‘谢谢’，也可以是一句‘我知道了，你在保护我’。” 2. 课后践行作业——情绪觉察卡： 请在未来三天，当你出现任何一种消极情绪时，停一下，问自己三个问题并记录： · 这个情绪像什么颜色/什么天气？ · 它想提醒我保护什么？（核心价值） · 我想对这个情绪说一句什么话？（例如：“谢谢你提醒我边界被踩了，我会去处理。”） 3. 课堂收束： “情绪是信使，不是敌人。愿我们从今天起，学会翻译而非驱逐，学会聆听而非评判。下课。” 设计意图：冥想帮助学生将认知层面的收获沉淀为情感体验，强化“接纳而非对抗”的态度。课后作业“情绪觉察卡”将课堂学习延伸到真实生活，三个问题的设计对应“觉察→翻译→回应”的完整路径，帮助学生逐步内化“情绪即信使”的思维习惯。 板书设计 消极情绪研究所 愤怒 —→ 边界守卫者 —→ 捍卫权利 伤心 —→ 内心疗愈师 —→ 暂停/求助 厌恶 —→ 价值观雷达 —→ 辨别是非 害怕 —→ 风险计算器 —→ 预警准备 总结：情绪是信使，不是敌人。 课堂小结 同学们，今天这节课，我们做了一件事——重新认识那些被我们嫌弃了很久的“老朋友”。 愤怒、伤心、厌恶、害怕，它们从来不是来捣乱的。愤怒是你的边界守卫者，当有人踩过界时，它替你举起“请止步”的牌子；伤心是你的内心疗愈师，当失去发生时，它让你停下来包扎伤口；厌恶是你的价值观雷达，它在暗处替你分辨“我不想成为谁”；害怕是你的风险计算器，在你还看不清危险的时候，它已经替你踩下了刹车。 它们是你身体里最忠诚的哨兵，只是说话的方式不太好听。 所以，从今天起，当你再感到愤怒、伤心、厌恶或害怕时，不妨停一下，换一个问题——不要问“我怎么又这样了”，而是问“你想告诉我什么？” 情绪是信使，不是敌人。愿我们都能学会聆听，而非驱逐。 教学反思 可能亮点： 1. 视频导入+追问设问能快速制造认知冲突，激发探究兴趣 2. “情绪调色盘”二次加工环节让学生在体验中自行发现消极情绪的积极转向，而非被动接受说教 3. “情绪翻译官”角色扮演情境贴近生活，讨论素材真实可感 可能挑战： 1. 情绪调色盘分享环节需注意营造安全氛围，提醒学生“不强制分享，认真倾听，不随意评价” 2. 冥想环节部分学生可能难以进入状态，可用更具体的引导语辅助（如“把注意力放在呼吸上”“感受脚踩地面的感觉”） 3. 课时较紧凑，“情绪翻译事务所”讨论时间需严格控制，可视班级情况缩减为三个情境或简化任务表述 — - 1 - — 学科网（北京）股份有限公司 $