第十六课 情绪管理ABC 教学设计 -2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

课程基本信息

课题

情绪管理ABC

课型

新授课/一轮复习

学科

心理健康

年级

七年级

学段

初中

版本章节

北师大版心理（2016）健康七年级全一册

教学目标

1、认知理解：理解情绪ABC理论的基本结构（A：事件，B：信念，C：情绪与行为）；能够识别三种常见的不合理信念类型：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极；认识到情绪并非直接由事件引起，而是由个人对事件的看法和信念所决定。

2、情感体验：通过情境故事与游戏，体验情绪变化与信念之间的关系；在分析小雅案例的过程中，共情其情绪困扰，并感受从消极情绪转向积极心态的心理过程；在自我反思与分享中，体验用合理信念替代不合理信念所带来的情绪舒缓与自我接纳。

3、意志决心：在面对挫折时，愿意主动审视自身信念，挑战不合理的思维习惯；树立“尽力而为，接纳不完美”的积极心态，培养面对失败的勇气；增强自我调节情绪的决心，愿意在日常生活中尝试换位思考与多角度解读事件。

4、行为表现：能够完成“ABC情绪分析表”，初步掌握自我情绪分析的方法；在小组讨论与情境演练中，尝试用合理信念回应消极事件；在课堂与课后实践中，表现出更积极的情绪表达与行为选择。

5、迁移意识：能将情绪ABC理论应用于学习、人际交往等实际生活情境中；意识到不合理信念可能出现在多种生活场景中，并愿意在家庭、社交等领域中持续练习情绪调节；初步形成“心态影响结果”的认知，并在未来面对挑战时，有意识地进行自我对话与信念调整。

教学重难点

重点：理解情绪ABC理论，识别不合理信念。

难点：在实际生活中运用合理信念替代不合理信念。

学情分析

本课程的教学对象为七年级学生，年龄大致在12-13岁。他们正处于从儿童期向青春期过渡的关键阶段，身心经历快速变化，在情绪认知与调节方面呈现出以下特点：

1.认知与思维特点（认知理解基础）：

抽象逻辑思维开始发展，但尚未成熟，容易陷入“非黑即白”的绝对化思维。具备一定的自我反思能力，但往往倾向于向内归因且以偏概全，容易因单一事件（如一次考试失利、一次人际冲突）而全面否定自我，形成“我什么都不行”的消极自我概念。对“情绪从何而来”的认识较为直观，普遍认为情绪是由外部事件直接引发的（A直接导致C），缺乏对中间信念环节（B）的觉察。

2.情绪与社会性发展特点（情感体验与意志决心背景）：

情绪体验丰富而强烈，情绪波动大，容易陷入焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪中难以自拔。

“假想观众”心理显著，非常在意他人尤其是同伴的评价，害怕在公开场合出丑，常常将小事的影响无限放大，产生“糟糕至极”的灾难化想法（如“全班都会嘲笑我，我完了”）。

面临多重发展性压力，如学业竞争加剧、同伴关系复杂化、师生关系变化等，这些都是诱发不合理信念和情绪困扰的现实土壤。案例中的“小雅”正是这一群体的典型缩影。

3.已有的经验与潜在困难（行为表现与迁移意识起点）：

已有经验：学生拥有丰富的情绪体验，并能识别基本情绪。部分学生可能模糊地知道“想开点”有助于心情好转，但缺乏具体、可操作的方法。

潜在困难：

由于自尊心强，可能在课堂活动中不愿暴露自己的真实困扰。将“识别不合理信念”错误地理解为是对自己“想法”的批判，从而产生抵触。知道理论，但在情绪上来时，难以即时应用，从“知”到“行”存在挑战。

教学准备

PPT《情绪ABC——情绪ABC》

学生用“ABC情绪分析表”

板书设计：三种不合理信念及其特征

教学过程

教学任务 

教学内容

设计意图

创新设计（含AI应用）

1、暖身启趣（5分钟）

游戏升级版《大风吹》

- 进行2-3轮常规游戏后，加入情绪指令，如：“吹今天超级无敌开心的同学

”吹最近因为一件事有点难过的同学”。

- 教师引导：“请大家用善意的目光看看站起来的同学，因为我们都有类似的情绪体验，这很正常。”

- 情感体验：在安全氛围中，唤起学生对多种情绪（包括消极情绪）的体验与接纳。
- 迁移意识：初步建立“情绪是普遍的”这一意识，为后续学习铺垫。

大风吹的游戏惩罚设计（ai动画、剪纸小人设计）

2、情境共情

（10分钟）

故事切入：小雅的烦恼

- 讲述小雅演讲失利的故事。

- 提问：“小雅为什么会从‘一次忘词’得出‘我的人生完了’这个结论？你觉得这个想法怎么样？”

- 认知理解：通过具体案例，直观感受不合理信念如何导致情绪困扰。

- 情感体验：引导学生共情小雅的痛苦，理解她情绪背后的深层原因。

小雅的故事——AI动画设计

3、理论建构

（10分钟）

解密ABC

- 讲解A（事件）、B（信念）、C（后果）的关系。

- 引入三大“消极怪物”（不合理信念）：

1. “必须”怪（绝对化要求）

2. “总是”怪（过分概

- 认知理解：系统学习情绪ABC理论的核心概念，掌握三种不合理信念的典型特征。