4.7.4 选择健康的生活方式 课件-2025-2026学年人教版生物八年级上册

第四节 选择健康的生活方式 1 新课导入 什么是健康？ 2 按照WHO对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 3 生活方式对健康的影响 1.BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？ 2.据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ 4 吸烟对健康的影响 吸烟会引致肺癌。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士十倍。 吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，导致患病者呼吸困难。有些严重的患者则必须依靠氧气袋才能维持生命，他们在有生之年必须集中全部的努力去做一个简单的动作——喘气。 5 吸烟对健康的影响 吸烟还会引起许多眼病 1、烟毒性弱视 2、白内障 3、黄斑变性 4、视网膜中央血管栓塞 5、青光眼 6、慢性结膜炎 6 吸烟对健康的影响 被动吸烟：不吸烟的人吸入了被香烟烟雾污染的空气，也受到香烟的危害，也称“二手烟” 二手烟对于未成年人最直接的损伤是肺和脑。被动吸烟者患癌症的几率比正常情况下高几倍甚至几十倍。 7 提出问题 酒精对水蚤的心率有什么影响？ 作出假设 你作出的假设是　　　　　 　　　　 。 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 探究 饮酒对健康的影响 8 1. 酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为 95% 的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？ 2.是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是 将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精溶液中进行观察？为什么？ 3. 如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分 成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？ 4. 怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？ 制定计划 9 实施计划，得出结论 你得出的结论是　　　　　 　　　　 。 10 酒精会损害人的心脏、肝脏和血管等器官，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作的很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡！ 酗酒对人体的健康可能造成的危害有： 11 吸毒对健康的影响 12 吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等，对人体的危害更大。毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。现在一些毒品经过“乔装打扮”，隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，我们一定要擦亮双眼，注意防范。 一次吸毒，终身吸毒，千万别尝试！ 13 健康的生活方式有哪些？ 14 合理营养，平衡膳食 1.促进生长发育，长高长壮 2.增强免疫力，少生病 3.精力充沛，学习效率高 4.为骨骼、器官发育打下良好基础 15 坚持体育锻炼 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 16 按时作息 积极参加集体活动 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。 积极参加集体活动，合理安排上网、休闲时间。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将。 17 不吸烟、不喝酒，拒绝毒品 烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。 吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。 18 合理安排上网、看电视的时间 1.保护视力，预防近视加深 2.保证充足睡眠，精神更好 3.有更多时间运动、学习，提高效率 4.减少沉迷网络，避免影响心理和社交 5.培养自律习惯，利于身心健康发展 19 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。 保持身心健康 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？ 20 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 听音乐、看电视 打球 下 棋 散步 方法一：转移注意力 21 方法二：渲泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 倾诉 打沙袋 写日记 大哭一场 22 方法三：自我安慰 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 23 你有哪些方法来保持心情愉悦？ 24 课堂总结 选择健康的生活方式 健康的生活方式 酗酒和吸烟对人体健康的危害 生活方式对健康的影响 不健康的生活方式 25 $