4.7.4 选择健康的生活方式 课件-2025-2026学年人教版生物八年级上册

选择健康的生活方式 --养健康习惯，绘青春华章 授课人：陈爱民 汪清县天桥岭中学 学习目标 通过本节学习，我将知道： 1.什么是健康？ 2.生活方式对健康有哪些影响？ 3.青少年应当怎样健康地生活？ 议一议：十大不健康生活方式你中了几条？ 怎样的身体状态才算健康？ 一、撕开“健康”的伪标签 一、撕开“健康”的伪标签 没伤没病就是健康。 这两种说法都过于片面，“没伤没病”、“肌肉发达、强健有力”都只是身体健康的一方面。 肌肉发达、强健有力就是健康 ？ 一、撕开“健康”的伪标签 身体 心理 社会 适应 健康：指一种 上、 上和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康的三个方面 生活方式是影响健康的重要因素 身体 心理 社会适应 一、撕开“健康”的伪标签 生活方式指的是什么呢？ 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 二、揪出生活中的“健康杀手” 通过资料探讨生活方式对健康的影响，找出身边的“健康杀手”。 不同生活方式、体重指数(BMI)增加会影响相关疾病的发生风险，研究人员调查结果如下： 资料 析 分 风险比 反映疾病发生的风险，>1表示风险升高，<1表示风险降低。数值越大，风险越高。 二、揪出生活中的“健康杀手” 析数据，讨论问题 分 BMI与上述疾病发生风险有何关系？它受什么因素影响？ 析数据，讨论问题 分 怎样的生活方式会使上述疾病发生风险升高？ 对你选择生活方式有什么启示？ 析数据，讨论问题 分 不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响 二、揪出生活中的“健康杀手” ❶BMI与上述疾病发生风险有何关系？它受什么因素影响？ BMI数值增加，癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险均有所升高。BMI受遗传、饮食、运动等因素的影响。 体重指数(BMI)= 体重(kg) 身高2(m2) 二、揪出生活中的“健康杀手” ❷怎样的生活方式会使上述疾病发生风险升高？ 据图分析可知，不积极运动、不良的饮食习惯、吸烟等都会使上述疾病风险明显升高。 二、揪出生活中的“健康杀手” ❸对你选择生活方式有什么启示？ 要选择健康的生活方式，如坚持锻炼、合理饮食、拒绝吸烟等。 辨清误区，重塑认知 1. 常见健康“伪标签”：“熬夜补觉=健康” “只吃素食=养生” “保健品=药物” 2. 科学健康观解读：生理健康、心理健康、 社会适应能力的统一 3.“明辨是非”思维：破除网络健康谣言。 二、揪出生活中的“健康杀手” 二、揪出生活中的“健康杀手” 生活方式病：影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等 的疾病。这些疾病也被称为 。 非传染性 “现代文明病” 引起现代文明病的三大因素： 遗传因素 环境因素 不健康的生活方式 二、揪出生活中的“健康杀手” 案例 析：小轩刚参加工作，下面是他的作息时间表。 找出他生活中的“健康杀手”，并说明其危害。 分 时间 内容 8:00 起床刷手机，吃过早餐上班 12:00 边吃炸鸡，边追剧 14:00 到室外抽烟，缓解工作压力 18:00 与同事聚餐喝酒 01:50 打游戏到深夜 吸烟 诱发呼吸系统疾病 喝酒 心血管病、癌症风险↑ 熬夜 免疫力、记忆力↓ 沉迷网络 心理问题、社交障碍 二、揪出生活中的“健康杀手” ① 吸烟 烟草燃烧产生的烟雾中有数千 种化学物质，至少有69种致癌物质。进入人体后会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 二、揪出生活中的“健康杀手” ② 饮酒 对青少年大脑 造成永久性伤害 产生酒精依赖 心血管疾病/肝病 引发违法行为 实验--探究酒精对水蚤心率的影响 请你设计一个实验，探究酒精对健康的影响（以水蚤为例）。 提出问题 酒精对水蚤心率有什么影响？ 1.用体积分数为95%的酒精与蒸馏水按比例配制出5%、10%、15%、20%的不同浓度酒精溶液。 作出假设 制定并 实施计划 酒精溶液 酒精会抑制水蚤心率 实验--探究酒精对水蚤心率的影响 2.选用20只大小一致的成年水蚤，实验时，先在显微镜下找到水蚤______的位置，在10 s内测水蚤的心跳次数。 心脏 3.一只水蚤只能做两次实验，先在清水中计数水蚤的心率，再在某一浓度的酒精溶液中计数心率。前后顺序不能颠倒，因酒精留在水蚤体内会影响实验结果。 心脏 实验--探究酒精对水蚤心率的影响 4. 应重复多次计数，取_______， 以确保数据的可靠性。 平均值 实验--探究酒精对水蚤心率的影响 当酒精浓度为20%时，水蚤心跳停止，这给我们的启示是_______________________________。 过量饮酒会促使心脏衰竭甚至死亡 酒精体积分数 0(清水) 5％ 10％ 15％ 20％ 10s内心跳次数 33 24 21 18 死亡 结论 酒精对水蚤心率有影响，水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐______，当酒精的体积分数达到20％时,水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。 降低 得出结论 表达交流 二、揪出生活中的“健康杀手” ③ 毒品 吸食毒品如摇头丸、病毒、K粉等，会损害人的神经系统，降低免疫功能，使心肺受损等。毒品具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除！ 我们要学会辨认“伪装的毒品”，注意防范，拒绝毒品，从现在做起！ 二、揪出生活中的“健康杀手” ④ 沉迷电子产品 沉迷电子产品的人会花费大量时间和精力上网，导致免疫力低下，甚至会引发精神障碍如抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等。 我们应该养成良好的习惯，合理利用网络获取知识，避免沉迷网络。 二、揪出生活中的“健康杀手” 古人云：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” 生病了才去治疗，出现混乱才去治理，就像口渴才去凿井、要战斗了才铸造兵器，就太晚了！ “预防优于治疗”，在疾病发生前就选择健康的生活方式进行预防。 识别隐患，警惕风险 1. 不良生活习惯类（吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动、饮食不均衡） 2. 心理与社会因素类（长期焦虑、压力过大、沉迷网络、社交孤立） 3. 本地情境关联：结合延边地区冬季寒冷特点，分析“久坐不动”“高油高盐饮食”等地域常见健康隐患 二、揪出生活中的“健康杀手” 三、解锁健康生活的“黄金密码” 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视时间 积极参加集体活动 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼 按时作息 选择健康的生活方式： 三、解锁健康生活的“黄金密码” 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。 日常生活中，每个人多少会出现一些情绪问题，愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会随之而来。 我们要如何调节自己的情绪？ 三、解锁健康生活的“黄金密码” 转移注意力 三、解锁健康生活的“黄金密码” 化解烦恼 三、解锁健康生活的“黄金密码” 自我安慰 科学践行，养成习惯 1. 合理膳食：结合生物学知识设计营养均衡食谱，融入延边特色饮食（如泡菜、冷面）的健康搭配 2. 适度运动：制定适合初中生的运动计划，链接体育学科知识（如有氧运动的好处） 3. 规律作息：用生物学知识解释睡眠与新陈代谢、生长发育的关系 4. 心理健康：学会情绪调节方法，结合道德与法治“珍视生命”理念，培养积极心态 三、解锁健康生活的“黄金密码” 四、共筑健康“防护墙”传递能量 责任担当，传递能量 1. 个人健康责任：制定专属“健康生活承诺书”，从日常小事践行 2. 家庭与社会联动：带动家人养成健康习惯，参与社区健康宣传活动 3. 铸牢共同体意识：将个人健康与民族健康素养提升相联系，树立“健康中国，少年有责”的理念 4. 模型制作实践：小组合作制作“健康生活方式流程图”模型，直观呈现核心要点 四、共筑健康“防护墙”传递能量 课堂小结 健康：身体、心理、社会适应方面的良好状态 健康的 生活方式 选择健康 的生活方式 生活方式对 健康的影响 生活方式病：如癌症、心血管疾病、糖尿病等，受遗传、环境、不健康生活方式的影响 吸烟--危害呼吸系统；饮酒--麻痹 神经系统；毒品--损害神经系统等 平衡膳食；坚持锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品等 练习与应用 1.人的健康与生活方式有着密切的关系。判断下列说法是否正确。 (1)饮酒造成的酒精中毒，只影响神经系统，对其他系统无影响。 （ ） (2)吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降，甚至会引起死亡。 （ ） (3)油炸食品好吃，可以多吃。 （ ） (4)高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 （ ） 2.某人说：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你如何对此作出有力的反驳? × √ × × “吸烟有害健康”是大量调查统计后得出的结论，题干所述是个别现象，不能说明吸烟危害不严重。 练习与应用 3．如图为中国农村居民主要疾病死亡率曲线，错误的是（　　）A．心血管病死亡率明显升高 B．呼吸疾病死亡率有下降趋势 C． 肿瘤疾病死亡率高于损伤、中毒死亡率 D．心血管病死亡率升高与生活方式无关 4.《健康中国行动（2019～2030年）》中的第一项行动是以人民为中心的健康知识普及，体现了未病先防的思想。下列属于青少年健康生活方式的是（　　） A．压力过大而暴饮暴食 B．沉迷网络而荒废学业 C．坚持锻炼以强健体魄 D．作息不规律，经常熬夜 D C 练习与应用 5．“毒品善伪装，千万别上当”。关于毒品的认识错误的是（　　）A．吸毒使人免疫力下降，体质孱弱 B．服用含有毒品的“聪明药”，提高成绩 C．过量吸食毒品会引起急性中毒 D．吸毒会损害人的神经系统 6．“身体是革命的本钱”，健康是人生最宝贵的财富之一，学会克服人生中不良因素的影响尤为重要。相关说法正确的是（　　） A．健康就是身体不虚弱和没有疾病 B．将食物放入冰箱中就可以长期保存 C．有人溺水呼吸、心跳停止时，要进行心肺复苏 D．标志是“OTC”的处方药，消费者可以根据病情自行购买 C B 谢谢 EVCapture4.0.2软件录制 Lavf56.38.102 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn Lavf58.20.100 Tencent CAPD MTS (T-tech) $