2.2 学会管理情绪 课时练习2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

桃花潭水深千尺，可别把我当废纸！ 七下第一单元第二课做情绪情感得主人 第二框 学会管理情绪 一、单选题 1．“不管什么天气，记得随时带上自己的阳光”。对这句话的寓意理解正确的是（   ） ①合理表达情绪，防止情绪相互感染 ②要学会调节情绪，成为自己情绪的主人 ③正确对待各种情绪，保持乐观心境 ④让笑容照亮心情，避免一切消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 2．下列“微行为”的“微点评”，正确的是（   ） 序号 微行为 微点评 ① 小美通过写日记的形式化解烦恼 正确处理青春期的心理变化 ② 小闽数学考试得了满分，激动地哭了 哭泣是“喜悦”的情绪表达 ③ 小华因为心情不好无故对同学发脾气 发泄情绪有利于身心健康 ④ 老师给我讲题时，聚精会神认真听 体现尊卑分明，理性竞争 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 3．下图漫画启示我们（   ） ①要学会合理调节情绪，做自己情绪的主人 ②学会主动换位思考，可促进人际交往和谐 ③正确面对学习压力，就能战胜一切困难挫折 ④热爱生活的人，总能看见生命的光亮与精彩 A．①② B．①④ C．③④ D．②③ 4．当物质日益丰盈，消费便超越了实用属性，成为人们寻求情绪慰藉、表达自我认同的重要方式。一只“捏捏乐”解压玩具提供的“压力可视化释放”体验，令其为学生、白领所追捧；一款因缝制失误而意外走红的“哭哭马”玩偶，因触动了现代人渴望被理解、被抚慰的柔软心灵，从而引爆市场。“情绪经济”以其强劲的增长势头，告诉我们（   ） A．人的情绪需要得到合理调节 B．人的成长是不断社会化的过程 C．美好事物能激发正面情绪感受 D．情绪决定着我们的观念和行为选择 5．对下图漫画《“埋”怨》分析解读正确的是（   ） A．我们要管理情绪，保持乐观的心态 B．只有积极情绪才能助力我们的成长 C．我们要不断拓展对情绪认识的深度 D．人的情绪是复杂多样的，种类很多 6．5月25日是全国大中小学生心理健康日，某校开展了心理健康主题活动，同学们参观“遇见最好的自己”心理治愈系漫画展；通过“解忧杂货铺”信箱，以信为舟，传递经验；赏析心理电影，探索心灵之旅……这些活动旨在引导学生（   ） ①重视心理健康，珍惜美好青春 ②尊重他人，建立良好的人际关系 ③学会调节情绪，避免消极情绪 ④关注情绪体验，成为情绪的主人 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 7．漫画让我们明白（   ） ①人生难免有挫折，挫折越多越好 ②要乐观面对挫折，增强生命韧性 ③要学会调节情绪，做情绪的主人 ④要避免负面情绪，积极传递温暖 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 8．每到秋季，部分人常会莫名陷入沮丧、低落的情绪状态。若长期处于这种负面情绪状态中，还可能随之出现精力匮乏、食欲减退、反应迟缓等身心不适症状。这种轻度的季节性情绪反应被大众通俗地称为“悲秋综合征”。这给我们的警示有（   ） ①持续处于负面情绪会危害自己的身心健康 ②情绪是难以驾驭和管理的，只能任由其支配我们的行为 ③要学会调节情绪，成为情绪的主人 ④人的情绪会相互感染，负面情绪会影响其他人 A．①② B．①③ C．②③ D．③④ 9．美洲热带草原上栖息着一种吸血蝠，它们经常叮咬野马并吸食其血液，部分野马最终因此被折磨致死。动物学家研究发现，吸血蝠吸取的血量微乎其微，野马真正的死因并非吸血蝠的叮咬，而是被叮咬后引发的暴怒与狂奔。野马最终因体力耗尽、机能衰竭而亡。这启示我们（   ） ①消极情绪会给人带来不良体验 ②不要因为微小的事情而大动肝火 ③积极情绪可以提高人的活动能力 ④生活中，我们要杜绝消极情绪 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 10．“45°人生”在不同人的眼里有不同的状态，陷于负面情绪里的人觉得是难受的后仰式，而对生活不离不弃、积极向上的人看来是奋进的前倾式。面对激烈的竞争环境，青少年应（   ） ①保持乐观情绪，低估自己能力 ②自信面对挑战，珍爱生命价值 ③参与规则制定，激发自我潜能 ④坚定理想信念，绽放生命之光 A．①② B．①③ C．②③ D．②④ 11．一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的警示是（   ） ①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因 ②学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪 ③情绪非常难以驾驭，会支配人们的思想和行为 ④遇事要培育积极乐观的生活态度，杜绝消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 12．管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。为此，我们要学会认识自己的情绪并管理情绪。下列认识情绪、管理情绪的做法排序正确的是（   ） ①学会觉察自己的情绪 ②探明情绪背后的真实需要和现实原因 ③找到调控情绪的方式方法 ④体会自身情绪的强弱与变化 A．①→④→②→③ B．④→③→①→② C．③→②→①→④ D．①→②→③→④ 13．每年4月2日是“国际枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调节情绪的方法属于（   ） A．注意转移 B．合理宣泄 C．认知调节 D．放松训练 14．安安考试失利后感到沮丧，然而她没有沉浸其中，而是告诉自己“这次没发挥好，找出原因下次能进步”，很快情绪从沮丧转为积极向上而有动力。安安管理情绪的方法属于（   ） A．认知调节 B．注意转移 C．合理发泄 D．放松训练 15．下面是小墨和豆包的对话，豆包的回答可能是（   ） 小墨：豆包豆包，乒乓球八强比赛我信心满满地想进四强的，结果只拿了第六名，我好难过啊！你能帮我想个办法让我心里舒服点吗? 豆包：好的，下面是帮您找到的几种调节方法：1、听一段音乐，舒缓情绪；2、…… ①放弃比赛，接纳不足    ②否定自己，合理宣泄 ③适当运动，放松心情    ④外出游玩，欣赏风景 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 16．一条河豚游到一座桥下时撞插到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，浮在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的警示是（   ） ①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因 ②学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪 ③在一定的条件下，消极的情绪也会有积极的作用 ④遇事要培育积极乐观的生活态度，杜绝消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 17．情绪的管理关乎身心健康和人际交往，做情绪的主人，必须学会调节情绪。对下列具体情境中的情绪问题，所采取的调节方法，恰当的是（   ） 选项 具体情境 调节方法 A 考场上，小丁因许多原本会做的题目现在却做不出来，感到非常愤怒 学会合理宣泄，把试卷揉成一团，然后痛哭一场 B 校运动会上，小涛由于失误错失200米短跑项目冠军，他为此难过流泪 改变认知评价，戴上耳机，听首自己最喜爱的歌曲 C 演讲比赛快开始了，小梦非常焦虑，担心发挥不佳影响班级荣誉 试试放松训练，做几个深呼吸，让自己平静下来 D 小丽被同学误会，又和朋友大吵了一架，心中很郁闷 转移下注意力，误会在所难免，正视友谊中的矛盾 A．A B．B C．C D．D 18．当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（   ） ①人的情绪是复杂多样的 ②人的情绪是相互感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情感会受环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 19．“当心头泛起涟漪，不妨深呼吸，让清风拂过眉间。把喧嚣关在窗外，任阳光漫过指尖，让脚步慢下来，等灵魂跟上。每一次平静的微笑，都是写给自己的温柔诗行。”这段“鸡汤小文”已在告诫我们要（    ） ①学会调控情绪    ②懂得保护自己    ③保持乐观心态    ④传递美好情感 A．①② B．②④ C．①③ D．③④ 20．积极的情绪可以提高人的积极性和活动能力，带给我们愉悦的体验。下面做法有利于培养积极健康的情绪的是（   ） A．感到烦躁时，通过熬夜打游戏、刷短视频转移注意 B．周末和好友骑车出行，在机动车道上随意穿梭 C．帮助他人、奉献社会，融入丰富多彩的生活实践 D．不与他人分担痛苦，把不开心藏在心里，避免影响他人 二、材料题 21．2026年政府工作报告提出：全面推进健康学校建设，加强体育、美育、劳动教育和心理健康教育，健全学校家庭社会协同育人机制，促进学生身心健康、全面发展。 为落实健康学校建设要求，方城县多所中小学开展“身心同健·五育同行”主题实践活动，引导城乡学生平衡学习与生活，调适情绪、强健体魄、热爱劳动、涵养审美。临近中考，部分同学出现焦虑浮躁、久坐少动、忽视劳动与美育等问题。学校拟开展“阳光成长·全面发展”班级实践活动，你作为班长参与活动策划。 (1)请你补充完善活动实践任务单。 “阳光成长·全面发展”活动实践任务单 任务一 任务二 任务三 任务内容 调适心态 劳逸结合 热爱劳动 任务要求 ①正视压力，主动倾诉烦恼； ②积极自我暗示，保持乐观 ①每天坚持体育锻炼，不沉迷电子产品；②合理规划作息，高效学习 (2)活动启动后，有同学反映落实中遇到困难，请你给出针对性解决建议。 问题解决建议单 问题 解决建议（每项写出两条即可） 一 复习压力大，容易烦躁发脾气，难以控制情绪 二 家住农村，缺少运动器材，不知如何有效锻炼 (3)小治同学说：“马上要中考了，只要把文化课学好就行，体育、劳动、美育都是浪费时间，心理健康也不用在意。”结合活动主题，你该如何劝说他？ 22．【情绪解码向阳而生】 情绪如潮水，起落之间，藏着成长的智慧。 材料一  某初级中学道德与法治教师观察到一名同学的情绪发生了如下的变化。 (1)请你运用情绪的相关知识，说说这名同学一天出现了哪些情绪？ (2)这名同学的情绪变化表现出青春期情绪的哪些特点？ 材料二  关于情绪，同学们发表各自的观点。 (3)请你选择其中一位同学的观点，运用教材知识加以评析。 23．课堂上，同学们在老师的带领下体验不同的情绪感受，学会做情绪的主人。 【情绪万花筒】 在学习中同学们发现，历史上很多人物在一些场景中出现了明显的情绪波动。《三国演义》中的名将周瑜，才华出众，但妒忌心很强，被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命。 毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》：“红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。” (1)这两则人物故事分别体现了哪种基本情绪? (2)我们应如何管理自己情绪? 【情绪遥控器】 课堂上同学们针对情绪能不能管理和调控展开讨论，下面是两位同学的观点： 甲同学：要善于调控情绪，无论发生什么情况都不应发脾气，否则害人害己。 乙同学：情绪是不能控制的，不良情绪需要发泄，否则身体会生病的。 (3)请你介绍四种调节情绪的方法。 24．【青春情绪】 初中生小丽用日记记录自己成长的烦恼与快乐，让我们一起帮她排解烦恼，和她分享快乐吧! [青春的乐章]日记一：学校的元旦迎新汇演选拔开始了，老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。 [青春的彷徨]日记二：今天节目进行最后一次彩排，我感到前所未有的紧张，其他班同学的节目实在太强了，站在空旷绚丽的舞台上，我竟然又一次唱破了音，我真害怕自己不能坚持到最后⋯⋯ [青春的泪水]日记三：噩梦发生了，今天的迎新表演我彻底演砸了，我又一次唱破了音，之后竟然忘词了!我辜负了同学和老师的期望，我给班级丢脸了。我躲在无人的角落里哭泣，再也不见人了，谁也不理了。 (1)结合日记中小丽的经历，说说她有哪几种基本情绪表现？ (2)你赞成对小丽演出后情绪表达的做法吗？为什么？ (3)小丽应如何管理好自己的情绪，做情绪的主人？ 试卷第1页，共3页 试卷第1页，共3页 学科网（北京）股份有限公司 $ 桃花潭水深千尺，可别把我当废纸！ 七下第一单元第二课做情绪情感得主人 第二框 学会管理情绪 一、单选题 1．“不管什么天气，记得随时带上自己的阳光”。对这句话的寓意理解正确的是（   ） ①合理表达情绪，防止情绪相互感染 ②要学会调节情绪，成为自己情绪的主人 ③正确对待各种情绪，保持乐观心境 ④让笑容照亮心情，避免一切消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【知识点】管理好情绪的重要性、情绪调节的方法 【详解】①：情绪具有感染性，无法防止相互感染，故①说法错误； ②：“带上自己的阳光”意味着主动调节情绪，做情绪的主人，故②说法正确； ③：“不管什么天气”意味着正确对待不同情境，保持乐观心境，故③说法正确； ④：消极情绪是正常现象，无法完全避免，故④说法错误； 2．下列“微行为”的“微点评”，正确的是（   ） 序号 微行为 微点评 ① 小美通过写日记的形式化解烦恼 正确处理青春期的心理变化 ② 小闽数学考试得了满分，激动地哭了 哭泣是“喜悦”的情绪表达 ③ 小华因为心情不好无故对同学发脾气 发泄情绪有利于身心健康 ④ 老师给我讲题时，聚精会神认真听 体现尊卑分明，理性竞争 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】A 【知识点】管理好情绪的重要性、青春期心理调节的方法 【详解】①：写日记属于自我疏导的方法，有助于化解青春期烦恼，正确处理心理变化，故①说法正确； ②：情绪是复杂的，喜极而泣说明哭泣在特定情境下也可以是喜悦情绪的表达，故②说法正确； ③：发泄情绪要注意场合和方式，不能损害他人利益，无故对同学发脾气是不合理的宣泄，故③说法错误； ④：认真听讲体现尊师重教，但现代师生关系是民主平等的，并非“尊卑分明”，故④说法错误。 3．下图漫画启示我们（   ） ①要学会合理调节情绪，做自己情绪的主人 ②学会主动换位思考，可促进人际交往和谐 ③正确面对学习压力，就能战胜一切困难挫折 ④热爱生活的人，总能看见生命的光亮与精彩 A．①② B．①④ C．③④ D．②③ 【答案】B 【知识点】情绪调节的方法、管理好情绪的重要性 【详解】①：面对同一棵树，不同的人产生截然不同的情绪感受，启示我们要学会合理调节情绪，保持积极心态，做自己情绪的主人，故①符合题意； ②：漫画体现的是不同人面对同一事物的心态差异，没有涉及换位思考、人际交往的相关内容，故②不符合题意； ③：“就能战胜一切困难挫折”的表述过于绝对，夸大了正确面对学习压力的作用，故③说法错误； ④：左侧乐观的人能看到树木发芽的生机，说明热爱生活、持有积极心态的人，总能发现生命的光亮与精彩，故④符合题意； 4．当物质日益丰盈，消费便超越了实用属性，成为人们寻求情绪慰藉、表达自我认同的重要方式。一只“捏捏乐”解压玩具提供的“压力可视化释放”体验，令其为学生、白领所追捧；一款因缝制失误而意外走红的“哭哭马”玩偶，因触动了现代人渴望被理解、被抚慰的柔软心灵，从而引爆市场。“情绪经济”以其强劲的增长势头，告诉我们（   ） A．人的情绪需要得到合理调节 B．人的成长是不断社会化的过程 C．美好事物能激发正面情绪感受 D．情绪决定着我们的观念和行为选择 【答案】A 【知识点】管理好情绪的重要性、情绪调节的方法 【详解】A：题干中人们通过购买解压玩具、玩偶来释放压力、寻求心灵抚慰，说明人的情绪需要得到合理调节，故A符合题意； B：题干主要反映情绪对消费的影响及情绪调节的需求，未体现人的成长社会化过程，故B不符合题意； C：题干强调的是通过消费慰藉情绪，包括缓解负面压力，而非单纯强调美好事物激发正面情绪，故C不符合题意； D：情绪影响我们的观念和行为选择，但不起决定作用，理性也能控制行为，故D说法错误。 5．对下图漫画《“埋”怨》分析解读正确的是（   ） A． 我们要管理情绪，保持乐观的心态 B．只有积极情绪才能助力我们的成长 C．我们要不断拓展对情绪认识的深度 D．人的情绪是复杂多样的，种类很多 【答案】A 【知识点】管理好情绪的重要性、培养积极健康情绪的要求 【详解】A：漫画中“与其埋怨，不如埋了怨”，启示我们要学会处理负面情绪，合理管理情绪，保持乐观积极的心态，符合漫画主旨，故A说法符合题意； B：“只有积极情绪才能助力我们的成长”表述过于绝对，适度的负面情绪也可以帮助我们适应突发事件，同样可以成为成长的助力，故B说法错误； C：漫画并未体现要拓展对情绪认识的深度的相关内容，故C不符合题意； D：人的情绪复杂多样是情绪的特点，和漫画表达的要主动管理负面情绪的主旨无关，故D不符合题意； 6．5月25日是全国大中小学生心理健康日，某校开展了心理健康主题活动，同学们参观“遇见最好的自己”心理治愈系漫画展；通过“解忧杂货铺”信箱，以信为舟，传递经验；赏析心理电影，探索心灵之旅……这些活动旨在引导学生（   ） ①重视心理健康，珍惜美好青春 ②尊重他人，建立良好的人际关系 ③学会调节情绪，避免消极情绪 ④关注情绪体验，成为情绪的主人 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】B 【知识点】管理好情绪的重要性、青春期心理调节的方法 【详解】①：学校开展心理健康主题活动，有利于引导学生重视自身心理状态，珍惜青春时光，故①符合题意； ②：材料主要侧重于自我心理探索与调适，未直接体现尊重他人及人际交往的内容，故②不符合题意； ③：消极情绪是客观存在的，无法完全避免，关键在于学会调节，避免说法绝对，故③说法错误； ④：通过参观漫画展、信箱传递经验等活动，有助于学生关注情绪体验，学会管理情绪，故④符合题意； 7．漫画让我们明白（   ） ①人生难免有挫折，挫折越多越好 ②要乐观面对挫折，增强生命韧性 ③要学会调节情绪，做情绪的主人 ④要避免负面情绪，积极传递温暖 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【知识点】情绪调节的方法、增强生命韧性的方法、管理好情绪的重要性 【详解】①：挫折具有双重影响，适度挫折可以磨砺人的意志，但过多的挫折会打击人的积极性、消磨人的意志，挫折并不是越多越好，故①错误； ②：漫画中“一个快乐的失败者，本身就是另一个胜利者”，启示我们人生难免遭遇挫折，要乐观面对挫折，主动增强生命韧性，故②符合题意； ③：面对挫折带来的负面感受仍能保持快乐，说明我们要学会合理调节情绪，正确面对挫折，做情绪的主人，故③符合题意； ④：负面情绪是人的正常情绪体验，无法完全避免，我们要学会合理调节负面情绪，而非避免负面情绪，故④错误。 8．每到秋季，部分人常会莫名陷入沮丧、低落的情绪状态。若长期处于这种负面情绪状态中，还可能随之出现精力匮乏、食欲减退、反应迟缓等身心不适症状。这种轻度的季节性情绪反应被大众通俗地称为“悲秋综合征”。这给我们的警示有（   ） ①持续处于负面情绪会危害自己的身心健康 ②情绪是难以驾驭和管理的，只能任由其支配我们的行为 ③要学会调节情绪，成为情绪的主人 ④人的情绪会相互感染，负面情绪会影响其他人 A．①② B．①③ C．②③ D．③④ 【答案】B 【知识点】管理好情绪的重要性、情绪的作用 【详解】①：题干中指出长期处于负面情绪状态中可能出现身心不适症状，说明持续处于负面情绪会危害自己的身心健康，故①符合题意； ②：情绪是可以调节和管理的，人可以通过正确方法成为情绪的主人，并非只能任由其支配，故②说法错误； ③：鉴于负面情绪对身心健康的危害，我们应学会调节情绪，保持积极心态，成为情绪的主人，故③符合题意； ④：题干主要阐述负面情绪对个人的影响，未体现情绪相互感染及影响其他人，故④不符合题意； 9．美洲热带草原上栖息着一种吸血蝠，它们经常叮咬野马并吸食其血液，部分野马最终因此被折磨致死。动物学家研究发现，吸血蝠吸取的血量微乎其微，野马真正的死因并非吸血蝠的叮咬，而是被叮咬后引发的暴怒与狂奔。野马最终因体力耗尽、机能衰竭而亡。这启示我们（   ） ①消极情绪会给人带来不良体验 ②不要因为微小的事情而大动肝火 ③积极情绪可以提高人的活动能力 ④生活中，我们要杜绝消极情绪 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】A 【知识点】管理好情绪的重要性 【详解】①：野马因被叮咬后暴怒狂奔导致死亡，说明消极情绪会影响身体健康甚至危及生命，故①符合题意； ②：吸血蝠吸血量微乎其微，野马却因过度反应而死，启示我们不能因微小的事情而大动肝火，故②符合题意； ③：题干主要反映消极情绪带来的危害，未体现积极情绪可以提高人的活动能力，故③不符合题意； ④：消极情绪是正常心理反应，无法也不应杜绝，而是要学会合理调节，故④说法错误； 10．“45°人生”在不同人的眼里有不同的状态，陷于负面情绪里的人觉得是难受的后仰式，而对生活不离不弃、积极向上的人看来是奋进的前倾式。面对激烈的竞争环境，青少年应（   ） ①保持乐观情绪，低估自己能力 ②自信面对挑战，珍爱生命价值 ③参与规则制定，激发自我潜能 ④坚定理想信念，绽放生命之光 A．①② B．①③ C．②③ D．②④ 【答案】D 【知识点】管理好情绪的重要性、情绪的类型 【详解】①：保持乐观情绪是应对竞争的正确心态，但“低估自己能力”是自卑的表现，不利于个人成长发展，故①说法错误； ②：面对激烈的竞争环境，青少年应当自信迎接挑战，珍爱并努力实现生命价值，故②符合题意； ③：本题围绕青少年面对竞争的个人正确态度展开，“参与规则制定”和题干要求无关，也不符合青少年的实际身份定位，故③不符合题意； ④：青少年要树立积极向上的人生态度，坚定理想信念，在奋斗中绽放生命之光，故④符合题意； 11．一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的警示是（   ） ①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因 ②学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪 ③情绪非常难以驾驭，会支配人们的思想和行为 ④遇事要培育积极乐观的生活态度，杜绝消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】A 【知识点】管理好情绪的重要性、学会认识自己的情绪 【详解】①：河豚不怪自己反而怪桥柱，说明未认清情绪背后的现实原因，启示我们要学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因，故①说法正确； ②：河豚因生气鼓起肚子成为美食，说明未合理调节情绪，启示我们要学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪，故②说法正确； ③：情绪是可以调节和控制的，并非难以驾驭，也不会完全支配人们的行为，故③说法错误； ④：消极情绪是正常的心理反应，无法完全杜绝，应是合理调节而非杜绝，故④说法错误； 12．管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。为此，我们要学会认识自己的情绪并管理情绪。下列认识情绪、管理情绪的做法排序正确的是（   ） ①学会觉察自己的情绪 ②探明情绪背后的真实需要和现实原因 ③找到调控情绪的方式方法 ④体会自身情绪的强弱与变化 A．①→④→②→③ B．④→③→①→② C．③→②→①→④ D．①→②→③→④ 【答案】A 【知识点】学会认识自己的情绪、情绪调节的方法 【详解】A：管理情绪的正确逻辑是先觉察①，再体会④，接着分析原因②，最后调控③，该选项排序正确，故A符合题意； B：④体会情绪应在①觉察情绪之后，且调控③应在分析原因②之后，该选项排序错误，故B说法错误； C：调控情绪③是最后环节，不应排在首位，该选项排序错误，故C说法错误； D：④体会情绪的强弱与变化应在②探明原因之前，以便更准确地分析原因，该选项排序错误，故D说法错误； 13．每年4月2日是“国际枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调节情绪的方法属于（   ） A．注意转移 B．合理宣泄 C．认知调节 D．放松训练 【答案】B 【知识点】情绪调节的方法 【详解】A：注意转移法是指把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，题干中是通过击打枕头发泄，未体现转移注意，故A不符合题意； B：合理宣泄法是指通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来，枕头大战属于合理宣泄，故B符合题意； C：认知调节法是指通过改变对事物的看法和评价来调节情绪，题干未涉及认知改变，故C不符合题意； D：放松训练法是指通过身体放松来缓解紧张情绪，如深呼吸等，题干未体现放松训练，故D不符合题意； 14．安安考试失利后感到沮丧，然而她没有沉浸其中，而是告诉自己“这次没发挥好，找出原因下次能进步”，很快情绪从沮丧转为积极向上而有动力。安安管理情绪的方法属于（   ） A．认知调节 B．注意转移 C．合理发泄 D．放松训练 【答案】A 【知识点】情绪调节的方法 【详解】A：认知调节指通过调整对事件的看法、认知来转变情绪；安安将考试失利从“失败”调整为“积累经验、下次进步”的机会，改变了对这件事的负面认知，从而转变了情绪，符合认知调节的特征，故A符合题意； BCD：注意转移是把注意力转移到其他事物上，合理发泄是通过倾诉、运动等方式宣泄负面情绪，放松训练是通过深呼吸等身体放松的方式调节情绪，题干均未体现这三种方法，故BCD不符合题意。 15．下面是小墨和豆包的对话，豆包的回答可能是（   ） 小墨：豆包豆包，乒乓球八强比赛我信心满满地想进四强的，结果只拿了第六名，我好难过啊！你能帮我想个办法让我心里舒服点吗? 豆包：好的，下面是帮您找到的几种调节方法：1、听一段音乐，舒缓情绪；2、…… ①放弃比赛，接纳不足    ②否定自己，合理宣泄 ③适当运动，放松心情    ④外出游玩，欣赏风景 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【知识点】情绪调节的方法 【详解】③：适当运动属于转移注意力的方法，有助于缓解负面情绪，故③说法正确； ④：外出游玩属于转移注意力的方法，有助于放松心情，故④说法正确； ①：面对挫折应勇于挑战，放弃比赛是逃避表现，故①说法错误； ②：调节情绪需树立自信，否定自己不利于成长，故②说法错误； 16．一条河豚游到一座桥下时撞插到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，浮在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。这则故事给我们的警示是（   ） ①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因 ②学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪 ③在一定的条件下，消极的情绪也会有积极的作用 ④遇事要培育积极乐观的生活态度，杜绝消极情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】A 【知识点】学会认识自己的情绪、情绪调节的方法 【详解】①：河豚撞到桥柱不怪自己反而怪桥柱，说明未认清情绪产生的真实原因，启示我们要学会认识自己的情绪，明确情绪背后的现实原因，故①说法符合题意； ②：河豚因生气鼓起肚子成为老鹰的美食，说明未合理调节情绪导致严重后果，启示我们要学会觉察自己的情绪，适时合理调节自己的情绪，故②说法符合题意； ③：题干故事主要体现消极情绪带来的负面影响，未体现消极情绪的积极作用，不是本故事的主要警示，故③说法不符合题意； ④：消极情绪是正常的心理反应，无法完全杜绝，应是合理调节而非杜绝，故④说法错误。 17．情绪的管理关乎身心健康和人际交往，做情绪的主人，必须学会调节情绪。对下列具体情境中的情绪问题，所采取的调节方法，恰当的是（   ） 选项 具体情境 调节方法 A 考场上，小丁因许多原本会做的题目现在却做不出来，感到非常愤怒 学会合理宣泄，把试卷揉成一团，然后痛哭一场 B 校运动会上，小涛由于失误错失200米短跑项目冠军，他为此难过流泪 改变认知评价，戴上耳机，听首自己最喜爱的歌曲 C 演讲比赛快开始了，小梦非常焦虑，担心发挥不佳影响班级荣誉 试试放松训练，做几个深呼吸，让自己平静下来 D 小丽被同学误会，又和朋友大吵了一架，心中很郁闷 转移下注意力，误会在所难免，正视友谊中的矛盾 A．A B．B C．C D．D 【答案】C 【知识点】情绪调节的方法 【详解】A：考场上揉试卷违反考场纪律，破坏考试环境，不是合理宣泄，故A说法错误； B：听音乐属于转移注意力，而非改变认知评价，方法名称与具体做法不符，故B说法错误； C：深呼吸属于放松训练，有助于缓解考前焦虑，方法恰当且名称正确，故C符合题意； D：正视矛盾、调整对友谊的看法属于改变认知评价，而非转移注意力，方法名称与具体做法不符，故D说法错误。 18．当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（   ） ①人的情绪是复杂多样的 ②人的情绪是相互感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情感会受环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】A 【知识点】情绪的类型、对合理表达情绪的正确认识 【详解】①：题干中面对不同的诗句产生不同的情绪体验，体现了人的情绪是复杂多样的，故①符合题意； ②：诗句内容引起读者情绪波动，说明人的情绪是可以相互感染的，故②符合题意； ③：情绪随情境变化而变化，具有多变性而非相对稳定性，故③说法错误； ④：题干主要反映的是情绪受文学内容影响，且涉及的是情绪而非情感，故④不符合题意； 19．“当心头泛起涟漪，不妨深呼吸，让清风拂过眉间。把喧嚣关在窗外，任阳光漫过指尖，让脚步慢下来，等灵魂跟上。每一次平静的微笑，都是写给自己的温柔诗行。”这段“鸡汤小文”已在告诫我们要（    ） ①学会调控情绪    ②懂得保护自己    ③保持乐观心态    ④传递美好情感 A．①② B．②④ C．①③ D．③④ 【答案】C 【知识点】管理好情绪的重要性、培养积极健康情绪的要求 【详解】①：题干中“当心头泛起涟漪，不妨深呼吸……让脚步慢下来”体现了通过深呼吸、慢生活等方式调节内心波动，故①符合题意； ②：题干主要强调内心情绪的平复与心态的调整，未涉及自我保护的相关内容，故②不符合题意； ③：题干中“任阳光漫过指尖……每一次平静的微笑”体现了积极向上、宁静致远的生活态度，故③符合题意； ④：题干强调的是“写给自己的温柔诗行”，侧重于自我调节和自我慰藉，未体现向他人传递情感，故④不符合题意； 20．积极的情绪可以提高人的积极性和活动能力，带给我们愉悦的体验。下面做法有利于培养积极健康的情绪的是（   ） A．感到烦躁时，通过熬夜打游戏、刷短视频转移注意 B．周末和好友骑车出行，在机动车道上随意穿梭 C．帮助他人、奉献社会，融入丰富多彩的生活实践 D．不与他人分担痛苦，把不开心藏在心里，避免影响他人 【答案】C 【知识点】培养积极健康情绪的要求 【详解】A：熬夜打游戏、刷短视频会损害身体健康，属于不合理的情绪调节方式，反而会加重负面情绪，故A错误； B：在机动车道骑车随意穿梭违反交通规则，严重威胁自身生命安全，是错误行为，故B错误； C：帮助他人、奉献社会、参与社会实践能获得愉悦感和成就感，有利于培养积极健康的情绪，故C正确； D：长期压抑负面情绪，不懂得合理宣泄，有害身心健康，不利于情绪健康，故D错误。 二、材料题 21．2026年政府工作报告提出：全面推进健康学校建设，加强体育、美育、劳动教育和心理健康教育，健全学校家庭社会协同育人机制，促进学生身心健康、全面发展。 为落实健康学校建设要求，方城县多所中小学开展“身心同健·五育同行”主题实践活动，引导城乡学生平衡学习与生活，调适情绪、强健体魄、热爱劳动、涵养审美。临近中考，部分同学出现焦虑浮躁、久坐少动、忽视劳动与美育等问题。学校拟开展“阳光成长·全面发展”班级实践活动，你作为班长参与活动策划。 (1)请你补充完善活动实践任务单。 “阳光成长·全面发展”活动实践任务单 任务一 任务二 任务三 任务内容 调适心态 劳逸结合 热爱劳动 任务要求 ①正视压力，主动倾诉烦恼； ②积极自我暗示，保持乐观 ①每天坚持体育锻炼，不沉迷电子产品；②合理规划作息，高效学习 (2)活动启动后，有同学反映落实中遇到困难，请你给出针对性解决建议。 问题解决建议单 问题 解决建议（每项写出两条即可） 一 复习压力大，容易烦躁发脾气，难以控制情绪 二 家住农村，缺少运动器材，不知如何有效锻炼 (3)小治同学说：“马上要中考了，只要把文化课学好就行，体育、劳动、美育都是浪费时间，心理健康也不用在意。”结合活动主题，你该如何劝说他？ 【答案】(1)任务三要求：主动参与班级值日，积极参加家务劳动，培养劳动习惯和实践能力。 (2)压力大：通过运动、听音乐调节情绪，与同学老师交流沟通；缺少器材：开展徒手锻炼、跑步、跳绳等简易运动。 (3)观点错误。①青少年应全面发展，体育、美育、劳动教育和心理健康都很重要。②全面发展有利于提升综合素质，更好适应未来发展。③要平衡文化课与全面发展的关系，促进身心健康成长。 【知识点】养成健康的生活方式、情绪调节的方法、参加适合的体育锻炼、科学健身有方法、保持心理健康的做法、劳动对个人成长和社会发展的作用 【详解】（1）略。 （2）设问要求提建议，需要针对问题分析作答。 “复习压力大，容易烦躁发脾气，难以控制情绪”可知通过运动、听音乐调节情绪，与同学老师交流沟通。 “家住农村，缺少运动器材”可知开展徒手锻炼、跑步、跳绳等简易运动。 （3）错误。忽视了全面发展的重要性，体育能增强体质、提高学习效率，劳动培养责任感，美育提升审美素养，心理健康保障情绪稳定，这些都是中考及未来发展的重要基础，需平衡文化课与各育关系，促进身心全面发展。 22．【情绪解码向阳而生】 情绪如潮水，起落之间，藏着成长的智慧。 材料一  某初级中学道德与法治教师观察到一名同学的情绪发生了如下的变化。 (1)请你运用情绪的相关知识，说说这名同学一天出现了哪些情绪？ (2)这名同学的情绪变化表现出青春期情绪的哪些特点？ 材料二  关于情绪，同学们发表各自的观点。 (3)请你选择其中一位同学的观点，运用教材知识加以评析。 【答案】(1)喜、哀、怒 (2)情绪反应剧烈，情绪波动大 (3)选择小政的观点，小政的观点错误。愤怒、恐惧等消极情绪通常给人带来不好的体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极的作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力，加快反应速度，提高学习效率。所以，消极情绪并不只会带来负面影响，也会有积极作用。 或选择小思的观点  小思的观点错误。我们应该学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，更要注意关照他人。 【知识点】学会认识自己的情绪、青少年情绪的特点、管理好情绪的重要性、培养积极健康情绪的要求、情绪的类型 【详解】（1）设问要求回答一名同学的情绪，需提取材料关键词作答。 “路上与同学打招呼，结伴而行，感觉很幸运”可链接喜。 “看到作业本鲜红的‘×’，感到沮丧”可链接哀。 “与人发生冲突被班主任误解批评，感到气愤”可链接怒。 （2）设问要求回答青春期情绪的特点，需提取材料关键词作答。 “一名同学路上感到幸运，课前莫名沮丧，被班主任误解后又非常气愤”可链接情绪反应剧烈，情绪波动大 （3）设问要求选择一名同学的观点加以评析，需提取材料关键词作答。 “情绪是自己的事，笑或哭都无需在意别人的眼光。”可链接情绪的特点、学会管理情绪。 “愤怒、焦虑等消极情绪只会带来负面影响，应该尽量避免”可链接消极情绪的积极作用，要学会转化消极情绪。 23．课堂上，同学们在老师的带领下体验不同的情绪感受，学会做情绪的主人。 【情绪万花筒】 在学习中同学们发现，历史上很多人物在一些场景中出现了明显的情绪波动。《三国演义》中的名将周瑜，才华出众，但妒忌心很强，被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，断送了年轻的性命。 毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时，写下了《七律·长征》：“红军不怕远征难，万水千山只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。” (1)这两则人物故事分别体现了哪种基本情绪? (2)我们应如何管理自己情绪? 【情绪遥控器】 课堂上同学们针对情绪能不能管理和调控展开讨论，下面是两位同学的观点： 甲同学：要善于调控情绪，无论发生什么情况都不应发脾气，否则害人害己。 乙同学：情绪是不能控制的，不良情绪需要发泄，否则身体会生病的。 (3)请你介绍四种调节情绪的方法。 【答案】(1)周瑜：怒；毛泽东：喜。 (2)①了解情绪，接受情绪；②以恰当方式表达情绪；③掌握调节情绪的方法；④保持积极乐观心态。 (3)①转移注意；②合理宣泄；③放松训练；④改变认知评价。 【知识点】情绪的类型、情绪调节的方法、管理好情绪的重要性 【详解】（1）从设问中可知要考查基本情绪的类型的知识，并且要结合题文中人物的故事，对材料内容进行关键词提炼。 周瑜妒忌心很强，被诸葛亮巧设计谋，气得吐血而亡，可知怒的情绪； 毛泽东在红军经过一切艰难险阻、胜利会师时写下了更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜的诗句，可知喜的情绪。 （2）略。 （3）略。 24．【青春情绪】 初中生小丽用日记记录自己成长的烦恼与快乐，让我们一起帮她排解烦恼，和她分享快乐吧! [青春的乐章]日记一：学校的元旦迎新汇演选拔开始了，老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。 [青春的彷徨]日记二：今天节目进行最后一次彩排，我感到前所未有的紧张，其他班同学的节目实在太强了，站在空旷绚丽的舞台上，我竟然又一次唱破了音，我真害怕自己不能坚持到最后⋯⋯ [青春的泪水]日记三：噩梦发生了，今天的迎新表演我彻底演砸了，我又一次唱破了音，之后竟然忘词了!我辜负了同学和老师的期望，我给班级丢脸了。我躲在无人的角落里哭泣，再也不见人了，谁也不理了。 (1)结合日记中小丽的经历，说说她有哪几种基本情绪表现？ (2)你赞成对小丽演出后情绪表达的做法吗？为什么？ (3)小丽应如何管理好自己的情绪，做情绪的主人？ 【答案】(1)①感到异常兴奋和自豪，是喜的表现。②害怕自己不能坚持，是惧的表现。③躲在无人的角落里哭泣，是哀的表现。 (2)不赞成。①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达关乎身心健康，关乎人际交往。③我们要学会以恰当的方式表达出来。 (3)①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。常用的方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。 ③学会合理表达情绪。要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 【知识点】学会认识自己的情绪、对合理表达情绪的正确认识、培养积极健康情绪的要求、情绪的类型 【详解】（1）从设问可知考查情绪的表现，需要结合材料进行关键词提炼； 异常兴奋和自豪，可知喜； 真害怕自己不能坚持到最后，可知惧； 躲在无人的角落里哭泣，可知哀。 （2）从设问可知考查情绪的表达，需要结合材料进行关键词提炼； 我给班级丢脸了。我躲在无人的角落里哭泣，再也不见人了，谁也不理了，可知不赞成，理由联系合理表达情绪的方法。 （3）略。 试卷第1页，共3页 试卷第1页，共3页 学科网（北京）股份有限公司 $