2.2 学会管理情绪-【重点班提分练】2025-2026学年七年级下册道德与法治同步练习册（统编版·新教材）

重点班提分练道德与法治七年级下册 第二框 学 练基础 1.两车发生刷蹭，双方车主情绪失控，发生肢 体冲突，导致交通堵塞。交警迅速到现场 疏导交通，并将双方带回派出所调查。这 警示我们 ) A.人的情绪是复杂多样的 B.要管理好情绪，做情绪的主人 C.消极情绪只会产生负面影响 D.积极情绪会带来愉悦的体验 2.绿色消费、情绪消费等消费需求是当下青 年消费的突出特点和亮点。挂着“禁止蕉 绿”卡片的观赏香蕉大火；“考试加油包” “叫醒哄睡”等网络商品受到年轻人追捧； 还有人愿意买下一瓶“好运喷雾”，下单一 份“树洞倾听”…越来越多消费者正为 “情绪”付费。作为青少年，我们应()》 A.注重情绪的自我调节释放，做到理性 消费 B.关注消费市场的流行趋势，盲目跟随 潮流 C.与人保持安全距离，杜绝被情绪影响 D.尽快制定相应的规章制度，加强监督 管理 3.在某校举行的“微笑欢迎你”心理活动上， 同学们制作果蔬笑脸，画出自己的微笑卡， 将自己的“坏情绪”写在卡片上丢进“情绪 回收站”，微笑着在满是笑脸的背景墙前拍 照留念…这些活动旨在引导学生（) ①学会调节情绪，化解心理烦恼 ②沉迷负面情绪，正确面对挫折 ③保持积极心态，健康快乐成长 ④正视负面情绪，学会自我调节 12 会管理情绪 A.①②③ C.①3④ D.②③④ 4.中考新角度|逻辑推导最近，小花发觉 自己总是爱生气，经过好朋友小朵的分析 她才明白自己生气的原因是总觉得别人在 嘲笑自己的长相。最终，她解开了心结，能 够与他人友好相处。小花认识自己情绪的 路径是 ①拓展认识，积极面对情绪 ②明确情绪背后的原因 ③觉察情绪，体会情绪的变化 A.①→③→② B.②→③→① C.①②→③ D.③②① 5.中考新角度|逻辑推导学会管理情绪对 中学生的身心健康和未来发展具有重要意 义。据此，以下“？”处应该填写的内容是 ( ) 过几天，我就要 我不 代表班级参加学校组 再感到紧 织的篮球比赛，我怕 张，也摆 表现得不好，十分紧 脱了失眠 张，这几天总是失眠。 的困扰。 A.每天晚上睡觉前播放一段舒缓的音乐 B.感觉自己无力支撑，找老师要求退赛 C.不断暗示自己“我不行，肯定会搞砸” D.在居民楼下大声喊叫，缓解紧张情绪 6.一个老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿 子卖布鞋。天晴时，老太太担心大儿子的 伞卖不出去；下雨时，她又担心小儿子的布 鞋没人买，整天愁眉苦脸。邻居对她说： “你应该这样想，天晴时，小儿子的布鞋生 意好；下雨时，大儿子的伞生意好。”老太太 听后，心情顿时舒畅了。这体现了调节情 绪的方法是 ( A.认知调节法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 7.真实生活情境丨现实生活在数学测试 中，小迪因粗心丢失了很多分，心情烦躁。 放学后，他戴上耳机去公园散步，听着喜欢 的音乐，逐渐忘记了考试的烦恼。小迪调 节情绪的方法是 A.注意转移法 B.合理宣泄法 C.认知调节法 D.放松训练法 8.一位社会心理学家的研究表明，如果某人 感到快乐，其朋友、兄弟姐妹、室友和邻居 也有可能会感到快乐。这是因为( A.人的情绪会相互感染 B.情绪影响人的身心健康 C.只有快乐的情绪才能感染他人 D.各种各样的情绪能丰富生活 9.中考新情境「“情绪价值”近年来，“情 绪价值”成为网络流行词汇。情绪价值是 指一种能引起正面情绪、给人带来美好感 受的能力。以下做法能为他人提供“情绪 价值”的是 () A.小组讨论时，小赵从不听取他人的建议 B.小钱鼓励考试成绩不理想的同桌 C.小孙告诉同学可以随意发泄情绪 D.朋友遇到困难时，小李只会说敷衍的话 10.同学的无心之言，觉得是故意针对；老师 的善意提醒，认为是恶意批评；父母的再 三叮咛，反而让我们烦躁不已…青春期 的敏感让我们成为“刺猬少年”。为了避 免因敏感而冲动，我们应该 ①主动沟通交流 ②提高个人修养，对他人言听计从 ③学会冷静思考，理性表达意见 第一单元珍惜青春时光 ④稳定自己的情绪 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 练培优 题型口辨别与分析题 11.在某校七年级的篮球比赛决赛中，(7)班 以一分之差错失冠军，（7)班主力球员小 涛很是失落。比赛结束后，小涛一气之下 将篮球砸向了篮球架，篮球反弹后砸到了 一名同学。小涛对此很是内疚，同学小治 安慰他说：“我们不能控制自己的情绪，你 发泄出来就好了。” 结合所学知识，对小治的观点进行辨 别与分析。 13 重点班提分练道德与法治七年级下册 题型二材料分析题 12.阅读材料，回答下列问题。 材料一进入初中以后，小梅的情绪波动 越来越大：她走路摔跤，就怪路面不平；无 法完成作业，就摔课本、扔本子；遇到考试 失利，就痛哭流涕，认为自己很笨，别人怎 么劝慰都不听。班上同学给她取了个“脾 气大王”的外号。对此，小梅很苦恼。 (1)材料一中小梅表现出哪些青春期的情 绪特点？ (2)为帮助小梅解决苦恼，请你给她推荐 几种调节情绪的方法。 材料二通过层层生存竞争、优胜劣汰最 终存活下来的人类，基因里就镌刻着对负 面经验的记忆，对负面情绪的体验也更加 复杂而强烈。如果没有负面情绪，我们可 能会不思进取、安于现状，用不了多久就 会在生存竞争中败下阵来… (3)结合材料二和所学知识谈谈，我们应 该如何看待生活中的负面情绪。 (14 题型三观察与思考题 3.中考新情境|情绪晴雨表以下是中学 生小铁一天的情绪晴雨表。 时间 事件描述 情绪晴雨表 照镜子时发现自己脸上 7点 ∽ 有好多痘痘，感到很难过 乡 因作业做得不好，非常 9点 0 害怕老师批评自己 中雨 因课间操做得好，被老 10,点 汝 师表扬，心里美滋滋的 晴 遇到一道数学难题解不 20点 网 出来，急得大喊大叫 大雨 (1)请回答小铁一天中都经历了哪些基本 情绪。 (2)为什么小铁一天中会产生这么多 情绪？ (3)中考新角度【发散性试题作为小 铁的好朋友，请你结合“学会管理情 绪”的知识，为小铁度过美好的一天 支招。（答出一点即可）9.A根据所学知识可知，“开心的时候，我思 维敏捷”“紧张的时候，我大脑空白”说明情 绪会影响人的观念和行动，故A符合题意。 10.B根据所学知识可知，因风景怡人而感到 十分惬意体现了外部环境对情绪的影响；因 为不小心把同学的水杯打碎了而感到内疚 体现了生活事件对情绪的影响。故①③正 确。因演讲比赛没有获得名次而感到难过 体现生活事件对情绪的影响，故②错误。因 为发烧而提不起精神体现个人身体健康状 况对情绪的影响，故④错误。 11.小豫的观点是错误的。①情绪是人的内心 世界的重要组成部分，是我们的主观体验， 常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和 行为等表现出来。情绪能反映人的内心状 态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。 ②情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦 的体验，可以提高人的积极性和活动能力； 愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来 不良体验，会产生负面影响。 12.（1)惧、喜、哀、怒。 (2)消极情绪通常给人带来不良体验，会产 生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会 有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力 转化为动力，从而有助于我们提升思考能 力、加快反应速度、提高学习效率。 13.(1)哀、怒；外部环境、生活事件、个人的性 格特点、对事物的观念和看法等都会影响人 的情绪。 (2)材料中林黛玉饮恨而死，周瑜被气送 命，说明了现实生活中人们难免会产生愤怒 等消极情绪。从材料中也可以看出消极情 绪如果得不到及时调节，则可能危害身心健 康。我们应该学会积极面对消极情绪，做情 绪的主人 第二框学会管理情绪 1.B分析题干可知，双方车主情绪失控发生肢 体冲突，导致交通堵塞，双方被带回派出所调 查。这警示我们要管理好情绪，做情绪的主 人，故B符合题意：A、D与题意无关：C说法 绝对，错误。 2.A根据所学知识可知，面对“情绪消费”的 火热，青少年应注重情绪的自我调节释放，做 到理性消费，故A符合题意；“盲目跟随潮 流”做法错误，故B错误；“杜绝被情绪影响” 不符合实际，故C错误；D不属于青少年的角 度，不符合题意。 3.C根据所学知识可知，“将自己的‘坏情绪' 写在卡片上丢进‘情绪回收站’”等活动旨在 引导学生学会调节情绪，化解心理烦恼；保持 积极心态，健康快乐成长；正视负面情绪，学 会自我调节。故①③④符合题意。“沉迷负 面情绪”说法错误，故②错误。 4.D分析题干可知，小花发觉自己总是爱生 气，之后她明白了自己生气的原因，最终解开 了心结。这体现了小花认识自己情绪的路径 是首先觉察情绪，体会情绪的变化；之后明确 情绪背后的原因：最后拓展认识，积极面对情 绪。故D符合题意。 5.A分析题干可知，“？”处应填写正确的调节 紧张情绪的做法，“每天晚上睡觉前播放一段 舒缓的音乐”有助于缓解紧张情绪，故A符 合题意。 6.A分析题干可知，邻居引导老太太从不同 角度看问题，这体现调节情绪的方法是认知 调节法，故A符合题意；B、C、D不符合题意。 7.A分析题干可知，小迪戴上耳机去公园散 步，转移自己的注意力，逐渐忘记了考试的烦 恼，小迪调节情绪的方法是注意转移法，故A 符合题意；B、C、D不符合题意。 8.A分析题干可知，如果某人感到快乐，与其 有关的人也有可能会感到快乐，这是因为人 的情绪会相互感染，故A符合题意；B、D与 题意无关；C说法绝对，错误。 9.B分析题干可知，情绪价值是指一种能引起 正面情绪、给人带来美好感受的能力，“小钱 鼓励考试成绩不理想的同桌”能为他人提供 “情绪价值”，故B符合题意。 10.C根据所学知识可知，为了避免因敏感而 冲动，我们应该主动沟通交流；学会冷静思 考，理性表达意见；稳定自己的情绪。故① ③④符合题意。“对他人言听计从”做法错 误，故②错误。 11.小治的观点是错误的。①情绪是可以管理 的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意 味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们 的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人， 对我们一生的发展具有重要意义。②人的 情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响 周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他 人的感受，是不合适的做法。我们要学会选 择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注 意关照他人的感受。 12.(1)情绪反应强烈；情绪波动大；情绪细腻。 (2)认知调节法、注意转移法、合理宣泄法、 6 放松训练法。 (3)愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人 带来不良体验，会产生负面影响。在一定条 件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的 焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助 于我们提升思考能力、加快反应速度、提高 学习效率。 13.(1)哀、惧、喜、怒四种情绪。 (2)青少年的情绪波动大。情绪受多方面 因素影响。外部环境、生活事件、个人的性 格特点、对事物的观念和看法等都会影响人 的情绪。随着这些因素的变化，我们的情绪 也经常发生变化。 (3)学会认识自己的情绪：学会调节情绪， 通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训 练等方法调节情绪：学会合理表达情绪：学 会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的 情绪；等等。 第三框品味美好情感 1.B观察示意图并结合所学知识可知，情感比 情绪波动小，这说明情感比情绪更为稳定，故 B符合题意；情绪是短暂的，情感是持久的， 故A错误；情绪和情感都受外界的影响，故C 错误；情绪的表达比情感更加强烈明显，故D 错误。 2.A本题为逆向选择题。“去操场跑步调整 自己”体现运用合理宣泄法调节情绪，没有体 现情感，故A符合题意。 3.C分析题干可知，同学们被先辈们的英勇事 迹深深打动，暗下决心努力学习，为将来建设 更加强大的祖国贡献力量，这说明情感影响