2.1 揭开情绪的面纱 课件-2025-2026学年统编版（五四制）道德与法治七年级全一册

2.2 学会管理情绪 在视频中，出现了哪些情绪？ 除了这些情绪外，我们还有哪些情绪呢？ 请根据成语,判断相应的情绪,并说明是用什么表达情绪的？ 怒目圆睁 翘首以盼 欢声笑语 垂头丧气 战战兢兢 一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。 喜悦 （声调） 愤怒 （表情） 哀伤 （姿态） 惧怕 （动作） 期待 （动作） 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 生活观察 请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？ 消极情绪影响身心健康 情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力 释放压力，转移注意力调整状态 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 思考：想一想，为什么要学会管理情绪? ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 【笔记】1.为什么要学会管理情绪？P16 青春期情绪的特点 情绪 青春期 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 我旁边的同学在小声议论，我怀疑他们是不是在议论我，我不开心。 同学撞了我一下，不和我道歉就走了，我特别生气地反推他一下。 上一秒我还和朋友在一起欢声笑语，下一秒突然觉得很孤独。 我和父母因为小事争吵，我愤怒地摔门进入房间，把门反锁了。 我本来因考差了很难过，但朋友说请我吃零食，我马上变得很开心。 上学马上要迟到了，电梯却迟迟不来，我恨不得把电梯拆掉！ 你有过类似的情绪反应吗？ 这体现了青春期的情绪有什么特点呢？ 课堂活动（二）：情绪小测验 2.青春期情绪的特点 情绪反应强烈 笔记整理 情绪波动大 情绪的细腻性 “陶醉于自己的思考和遐想” “不稳定” “急风暴雨” 同样的生活环境，我们的情绪相同吗？ 情绪的影响因素 情绪的影响因素有哪些呢？ 我有起床气，别和我说话 生活事件 感冒真难受，整个人都没精神 情绪的影响因素 情绪的影响因素 期末考试，还差一分满分，感到不满足，导致心情郁闷。 长得丑又不是我的错，为什么取笑我，太令人生气了。 个人的性格特点 外部环境 情绪的影响因素 大晴天，很开心 下雨天，不开心 对事物的观念和看法 4.情绪的影响因素 笔记整理 01 外外不部环境 02 外部环境 03 个人的性格特点 04 对事物的观念和看法 生活事件 如何管理情绪？①-④ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了 思考：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 生气 担心 害怕 P16“探究与分享” 觉察自己的情绪， 体会情绪的强弱和变化， 明确情绪的真实需要和现实原因。 ①学会认识自己的情绪。 探究二：如何管理情绪？①-④ P17“探究与分享” 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔， 未看完球赛 看到了球赛 生气 冷静 阅读材料内容，完成下列表格 思考：此表格信息说明什么问题？ 常用的方法： a、注意转移 b、合理宣泄 c、认知调节 d、放松训练 ①学会调节情绪。 探究二：如何管理情绪？①-④ 结合视频说一说：什么是“踢猫效应”？ 说明情绪有何作用？ 选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ③学会合理表达情绪。 探究二：如何管理情绪？①-④ 帮同学讲学习难题 参加果蔬采摘活动 参加植树活动 给予他人更多的关心 融入丰富多彩的社会实践 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 听音乐 吃美食 阅读 看电影 方法与技能：3.调节情绪的方法 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 【宣泄消极情绪】 方法与技能：调节情绪的方法 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 “捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。 思考：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？ 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 打架 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 × × × × 这样宣泄情绪合理吗？ 不合理，发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 吵架 暴饮暴食 酗酒发泄 互殴 方法与技能：调节情绪的方法 ③认知调节法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 呼吸放松法 肌肉放松法 放松训练法 1.被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 2比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 3唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ 4最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 转移注意 放松训练 认知调节 合理宣泄 谢谢观看 报告人名称 20xx.xx.xx Lavf60.16.100 $