第16课战胜挫折，超越自我教学设计2025-2026学年高一上学期心理健康课程教育科学出版社

第16课 战胜挫折，超越自我 一、教学基本信息 课程主题：战胜挫折，超越自我 授课对象：高一上学期学生 课时安排：1课时（40-45分钟） 教学形式：故事启发、小组辩论、自我探索、体验活动 二、教学目标 1.知识与认知目标 理解挫折的心理定义及双面影响（积极与消极） 识别面对挫折时常见的积极与消极反应模式 2.技能与方法目标 掌握3种以上积极应对挫折的策略 学会运用正念呼吸法调节情绪 3.情感与态度目标 树立“挫折是成长契机”的积极信念 培养乐观坚韧、勇于超越自我的生命态度 三、教学重难点 重点：理解挫折的积极意义，掌握应对挫折的实用方法 难点：引导学生将课堂认知转化为面对真实挫折时的积极行动 四、教学准备 PPT课件（含三则故事插图、辩论计时器、正念音频） 活动表格打印（“我的挫折事件”记录表） 辩论名牌（正方/反方） 轻音乐（用于正念环节） A4纸、彩笔（可选） 五、教学过程 （一）暖心导入：故事启思（8分钟） 【活动形式】：故事分享+小组讨论 1. 呈现三则故事（PPT图文并茂展示） 故事一：松下幸之助与洗甘薯——甘薯在水中沉浮轮替 日本著名企业家松下幸之助每当遇到挫折时，便会想起小时候看农民洗甘薯的那一幕。农民在一个特大木桶中装满了甘薯，然后用一根扁平的大木棍不停地搅动。桶里面的甘薯就在木棍的搅拌下，在水中忽沉忽现。浮在上面的甘薯不会永远浮在上面，沉在下面的甘薯也不会永远沉在下面，甘薯总是在沉浮中互有轮替。 故事二：传奇之船——140次遇冰山、118次触礁却永不沉没 一家博物馆里保存着一艘船，这艘船的珍贵之处不在于它的样式有多优美，而在于这艘船的传奇经历。这艘船1896年下水，在大海中虽曾140次遭遇冰山，118次触礁，15次起火，205次被风暴折断桅杆，然而它却始终没有沉没。 故事三：破茧成蝶——剪开蝶蛹导致蝴蝶死亡 草地上有一个蛹，被一个小男孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到幼小的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起剪刀帮忙把蛹剪开了。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以至于出壳后身体臃肿，翅膀干瘪无力，根本飞不起来，不久就死了。 2.小组讨论（3分钟） 问题：这三个故事分别告诉你什么道理？它们有什么共同点？ 3.邀请2-3位学生分享（教师引导总结） 教师小结：甘薯的沉浮告诉我们人生有起有落；船的伤痕累累却永不沉没告诉我们挫折不会击垮真正的强者；蝴蝶的故事告诉我们——没有挣扎就没有飞翔。挫折不是人生的意外，而是成长的必经之路。 （二）互动探究：辩论交锋（12分钟） 【活动形式】：小型辩论赛（全班分为正方、反方两大组） 辩题：学习和生活中遭受的挫折对我们来说是积极的还是消极的？ 正方：挫折是积极的——它能成就事业，提升生命价值 反方：挫折是消极的——它让我们经历痛苦，备受打击 辩论流程： 1.正方陈述（2分钟） 2.反方陈述（2分钟） 3.自由辩论（5分钟，教师引导轮流发言） 4.双方总结（各1分钟） 【引导性问题】（辩论后全班讨论）： 你所持的观点会怎样影响你面对挫折时的行为？ 通过辩论，你对挫折有了什么新的认识？ 教师总结（板书核心观点）： 挫折本身是中性的，我们对挫折的看法和应对方式决定了它是“垫脚石”还是“绊脚石”。挫折的积极或消极影响，很大程度上掌握在我们自己手中。 （三）自我探索：盘点我的挫折事件（10分钟） 【活动形式】：个人填写+同桌交流 任务一：填写表格 挫折事件 对挫折的认识 心理感受 行为反应 带给我的影响 1. 2. 3. 任务二：同桌交流（3分钟） 大家的挫折事件有什么共同之处？ 面对挫折，大家有哪些不同的反应？ 任务三：总结归纳（教师引导全班共同完成） 面对挫折 积极影响 消极影响 对挫折的认识 挑战、成长机会 灾难、无法逾越 心理感受 有信心、被激发 无助、绝望、愤怒 行为反应 坚持、调整策略、求助 逃避、放弃、攻击 教师点拨：从表格中我们可以看到——改变对挫折的认识，就能改变我们的感受和行动。 （四）榜样力量：经典启迪（5分钟） 【活动形式】：齐声朗读+感悟分享 1. 齐声朗读司马迁《报任安书》选段（PPT展示）： “盖文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐，乃赋《离骚》;左丘失明，厥有《国语》;孙子膑脚，《兵法》修列;不韦迁蜀，世传《吕览》;韩非囚秦，《说难》《孤愤》;《诗》三百篇，大底圣贤发愤之所为作也。此人皆意有所郁结，不得通其道，故述往事、思来者。乃如左丘无目，孙子断足，终不可用，退而论书策，以舒其愤，思垂空文以自见。” 2.思考与分享： 读了这段话，你有什么感想？ 你还知道哪些“在挫折中超越自我”的人物例子？ （学生举例：爱迪生、贝多芬、马云、霍金、张海迪等） 3.呈现迈克尔·乔丹名言： “每个人都尝过失败的滋味，所以我也能够接受失败，但我不能接受从未奋斗过的自己。” 引导提问：这句话对你有什么启发？ （五）方法指导：正念体验（5分钟） 【活动形式】：全班静心体验 1. 介绍正念疗法（简述5个核心要点） 2. 5分钟正念呼吸训练（播放轻柔背景音乐，教师引导语） “请选择一个舒服的姿势坐好，背部挺直，双手放在膝盖上……轻轻闭上眼睛，或者看向前方一处安静的地方……把注意力放在你的呼吸上……吸气，呼气……当你发现走神了，没关系，温柔地把注意力带回到呼吸上……感受吸气时腹部的微微隆起，呼气时缓缓下沉……” 3.体验后简短分享（1分钟） 刚才的感觉怎么样？ 你觉得这个方法可以在什么时候使用？ 教师强调：这个方法只需要5分钟，可以在你感到压力、焦虑、挫败时随时使用，帮助你恢复平静和专注。 （六）总结升华：我的“超越计划”（3分钟） 【活动形式】：静思+一句话分享 引导语： 今天这节课，我们听了故事、打了辩论、盘点了自己的挫折、学习了正念方法。现在，请你在心里默默想一想： 面对未来的挫折，你最想改变的一个认识或行为是什么？ 请用一句话写下来，或者在心里记住。 邀请3-5位同学分享（自愿原则） 教师结语（PPT呈现）： 挫折不是人生的休止符，而是成长的变奏曲。 愿你像那艘船一样，伤痕累累却永不沉没； 像那只蝶一样，勇敢挣扎才能自由飞翔。 战胜挫折，不是为了没有痛苦，而是为了在痛苦之后，遇见更强大的自己。 六、课后拓展（可选） 心智拓展任务： 1.本周每天进行5分钟正念呼吸训练，记录感受 2.寻找一位你敬佩的人（家人、老师、朋友），了解他/她战胜挫折的故事，下周分享 七、板书设计 第16课 战胜挫折，超越自我 挫折 = 目标受阻 + 需要未满足 我的选择： 积极认识 → 积极感受 → 积极行动 → 超越自我 消极认识 → 消极感受 → 消极行动 → 停滞不前 应对锦囊： ① 正念呼吸（5分钟） ② 寻求帮助 ③ 调整目标 ④ 坚持不懈 八、设计亮点 趣味性：辩论赛激发参与热情，故事导入引发好奇 互动性：小组讨论、同桌交流、全班辩论、体验活动层层递进 实用性：正念呼吸法可即学即用，表格工具便于自我觉察 科学性：基于心理学挫折理论，结合正念认知疗法 适切性：紧扣高一新生适应期的真实困境，贴近学情 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $