2.2 学会管理情绪 教案-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 教学设计 一、教学目标 1. 政治认同：通过体会情绪管理对个人成长、人际交往的重要意义，树立主动调节情绪、保持积极心态的意识，认同健康的心理状态和良好的情绪素养是青少年健康成长的重要基础，自觉践行友善、尊重的交往准则。 2. 道德修养：学会在情绪表达中兼顾他人感受，理解情绪的相互感染性，养成尊重他人、换位思考的道德品质；在调节消极情绪、培养积极情绪的过程中，提升自我善待、关爱他人的道德修养，做到合理宣泄情绪不伤害自己、他人和集体利益。 3. 法治观念：明确情绪宣泄和表达的边界，知晓抽烟酗酒、打架斗殴、网上谩骂、破坏公物等不合理宣泄方式的危害性，树立依法约束自身行为、不侵犯他人合法权益的法治意识，做到在规则框架内管理和表达情绪。 4. 健全人格：能够觉察自身情绪的变化，分析消极情绪背后的真实需求，掌握科学的情绪调节方法，提升情绪调控能力；培养积极乐观的心态，学会正确面对挫折和负面情绪，逐步形成情绪稳定、自我接纳、适应社会的健全人格。 5. 责任意识：认识到管理好自身情绪是对自己、对他人、对集体负责的表现，避免因不良情绪影响学习、人际交往和集体氛围；主动在帮助他人、分担痛苦、共享欢乐中培养积极情绪，树立服务他人、奉献集体的责任意识，提升社会参与能力。 二、教学重难点 1.教学重点：掌握调节情绪的四种常用方法（注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）；学会合理表达情绪。 2.教学难点：能够觉察并分析自身消极情绪背后的真实需要和现实原因；将情绪管理的方法灵活运用到实际生活中，做到学以致用。 三、教学准备 1.制作多媒体课件，包含案例材料、课堂练习题、情境视频、互动小游戏素材。 2.准备情绪卡片（印有开心、生气、沮丧、害怕、焦虑等情绪词汇）。 3.设计课堂活动任务单，方便学生记录思考结果和活动心得。 四、教学过程 （一）情境导入，激发兴趣 1.课件展示小阳期中考试语文考75分后的表现：沮丧自责、上课走神、作业心不在焉，成绩持续下滑，引导学生思考：“小阳的状态受什么影响？这种状态给他带来了哪些问题？” 2.学生自由发言后，教师追问：“如果你是小阳，你会怎么做？”顺势引出课题：学会管理情绪，并说明本节课将一起探讨如何认识、调节和表达情绪，做情绪的主人。 （二）探究新知，层层突破 板块一：为什么要学会管理情绪 1.结合小阳的案例，引导学生总结消极情绪的危害：影响学习状态、降低做事效率、不利于身心健康。 2.课件呈现核心知识点，教师讲解： （1）情绪是可以管理的，我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配行为； （2）管理好情绪，做情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义，情绪稳定是慢慢学会善待自己的过程。 3.简单提问：“结合生活经历，说说你有没有被情绪左右的时刻？”鼓励学生简短分享，深化理解。 板块二：学会认识自己的情绪 1.课件展示小梅和小静的对话案例，提出问题：“小梅表层的情绪是什么？隐藏在背后的情绪是什么？产生这种情绪的原因是什么？” 2.学生分组讨论（2分钟），代表发言后，教师总结：小梅表层情绪是生气，背后是害怕被取笑，本质是渴望被同学尊重，点明认识情绪是管理情绪的基础。 3.讲解认识情绪的具体要求：觉察自己的情绪，体会情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 4.小活动：“情绪小侦探”，让学生结合自身，说说最近一次产生消极情绪时，自己的表层情绪、背后需求是什么，同桌之间互相交流。 板块三：学会调节情绪，掌握科学方法 1.提出问题：“当我们觉察到消极情绪后，该如何调节？”课件呈现调节情绪的四种核心方法，结合案例和具体措施逐一讲解： （1）注意转移法：有意识把注意力从引起消极情绪的情境转移到其他事物/活动，如听音乐、外出散步、做感兴趣的事； （2）合理宣泄法：通过哭一场、运动、向他人倾诉等方式宣泄情绪，重点强调警惕不合理宣泄方式（抽烟酗酒、暴饮暴食、打架斗殴、网上谩骂等），宣泄不能伤害自己、他人和集体利益； （3）认知调节法：改变看问题的角度，积极自我暗示、心理换位、情感升华，如用“失败乃成功之母”激励自己； （4）放松训练法：运用呼吸放松法（腹式呼吸）、肌肉放松法，或通过瑜伽、打太极拳、深呼吸等让自己放松。 2.课堂小练习：课件呈现小刚考试前后调节情绪的行为，让学生判断对应的调节方法（听音乐缓解紧张—注意转移；深呼吸稳定情绪—放松训练；大哭一场—合理宣泄；自我激励—认知调节），即时反馈，巩固知识点。 3.体验活动：“一分钟放松”，教师带领学生做腹式呼吸放松训练，亲身感受放松训练法的作用。 板块四：学会合理表达情绪，兼顾他人感受 1.提问导入：“情绪需要压抑还是表达？”引导学生明确：情绪需要表达，而非隐忍，但表达要合理。 2.讲解合理表达情绪的原因： （1）人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪容易影响周围的人； （2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人感受是不合适的。 3.明确合理表达情绪的做法：选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.情境分析：课件呈现小平考试失利后，与同学争吵、摔文具盒发泄不满的案例，让学生思考：“小平的情绪表达方式是否合理？为什么？他应该怎么做？”学生自由发言，教师点评总结。 补充板块：培养积极健康的情绪（拓展，不占单独时长） 教师简单补充：管理情绪不仅要调节消极情绪，还要主动培养积极健康的情绪，如在帮助他人、奉献社会中，给予别人关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，融入生活实践，提升情绪管理能力。 （三）课堂小结，梳理知识 1.教师引导学生一起梳理本节课核心知识点，用框架图的形式课件呈现： （1）核心：做情绪的主人，重视情绪管理； （2）原因：情绪可管理，管理情绪对一生发展意义重大； （3）方法：①认识情绪（觉察、分析需求）；②调节情绪（四种方法）；③合理表达情绪（合场合、顾他人）；④培养积极情绪（帮助他人、奉献社会）。 2.教师寄语：人生漫漫路，有喜也有悲，希望同学们都能学会觉察自己的情绪，掌握科学的调节方法，合理表达情绪，做自己情绪的主人。 （四）课堂巩固，当堂检测（7分钟） 1.课件呈现3道课堂巩固练习题（对应中考题型，单项选择），让学生独立完成，举手回答答案并说明理由。 五、作业布置 1.实践作业：写一篇“我的情绪管理日记”，记录最近一次产生消极情绪的经历，包括情绪类型、背后的需求、自己采用的调节方法及效果，若未找到合适方法，写下计划尝试的方法。 2.拓展作业：和家人交流“踢猫效应”，和家人一起探讨家庭中如何合理表达情绪，营造良好的家庭情绪氛围。 学科网（北京）股份有限公司 $