第9课积极情绪促健康教学设计2025-2026学年高一上学期心理健康教育科学出版社

第 9 课 积极情绪促健康 教学设计 一、基本信息 课程名称：积极情绪促健康 授课年级：高一 课时：1 课时（45 分钟） 教材版本：科学出版社《心理健康教育》高一上学期 第 9 课 设计理念：以积极心理学为核心，结合高中生身心发展特点，通过体验式活动、认知重构、实践应用三维度，打破 "情绪管理 = 消除负面情绪" 的误区，引导学生理解积极情绪的生理与心理价值，掌握可迁移的积极情绪培育方法，实现 "知 - 情 - 行" 统一，促进身心健康与适应力提升。 二、教材分析 本课是高中心理健康教育 "情绪管理" 模块的核心内容，承接前序 "情绪识别与表达"，为后续 "压力应对"" 人际和谐 " 奠定基础。教材侧重积极情绪的健康意义与简单培育方法，但缺乏对高中生学业压力、人际敏感场景的针对性设计。本教案原创拓展：融入情绪生理机制科普、校园真实案例、可操作的 "积极情绪微习惯" 训练，强化理论与生活的联结，避免空洞说教。 三、学情分析 高一年级学生： 情绪特点：青春期情绪丰富易波动，学业适应、人际适应压力凸显，常陷入消极情绪内耗，对 "积极情绪" 认知片面（认为 = 强颜欢笑）。 认知特点：抽象思维发展，渴望科学解释，排斥说教，偏好互动、体验、实用的学习方式。 需求痛点：需要科学理解情绪健康，掌握不刻意、易坚持的积极情绪培育方法，缓解压力、提升心理韧性。 四、教学目标 （一）认知目标 理解积极情绪的内涵（快乐、感恩、满足、自豪、希望等），区分 "积极情绪" 与 "盲目乐观"。 掌握积极情绪对生理健康（免疫、睡眠、心血管）、心理健康（思维、韧性、人际） 的双重促进作用。 知晓 3 种以上科学培育积极情绪的方法，理解其原理。 （二）情感目标 激发对积极情绪的重视，接纳自身情绪波动，减少对消极情绪的排斥。 体验积极情绪带来的身心愉悦感，增强主动培育积极情绪的内在动机。 建立 "情绪可调节、健康可掌控" 的自信，提升心理安全感。 （三）行为目标 能在日常学习生活中主动觉察、记录、强化积极情绪。 掌握 2-3 种适合自己的积极情绪培育技巧，并能在压力场景中初步应用。 愿意与他人分享积极情绪，营造班级积极心理氛围。 五、教学重难点 重点：理解积极情绪的健康价值；掌握可操作的积极情绪培育方法。 难点：将方法内化为日常习惯，在压力 / 消极情绪中主动转化、培育积极情绪。 六、教学准备 教具：PPT（含科普视频、案例、活动引导）、便签纸、彩笔、"积极情绪银行" 卡片、轻音乐（舒缓 + 治愈）。 素材：1 分钟科普短片《情绪与身体的秘密》、高中生校园真实案例（学业受挫后的积极调整）。 分组：4-6 人一组，提前分组，确定组长与记录员。 七、教学过程（45 分钟） （一）暖场导入：情绪温度计 —— 我的情绪此刻（5 分钟） 教师引导："同学们，上课前先做一个小觉察 —— 拿出一张便签，用 0-10 分给自己此刻的情绪打分（0 = 极度低落，10 = 极度愉悦），并写下 1 个关键词（如：平静、焦虑、开心、疲惫）。" 小组内快速分享："为什么打这个分数？最近让你情绪变好 / 变差的一件小事是什么？" 教师总结：" 大家的情绪都很真实，情绪没有好坏，但不同情绪对我们的健康影响不同—— 今天我们就一起探索：积极情绪如何守护健康，我们又如何主动拥有它。"（板书课题） 设计意图：快速聚焦情绪主题，激活学生自我觉察，自然导入课题，营造安全开放的课堂氛围。 （二）认知探索：积极情绪 —— 身心健康的 "阳光维生素"（12 分钟） 1. 什么是积极情绪？（3 分钟） PPT 展示：积极情绪≠只有 "开心"，而是包含快乐、感恩、满足、自豪、希望、敬佩、爱等一系列带来愉悦感的情绪。 互动："想一想，你最近一周体验过哪些积极情绪？当时发生了什么？"（2-3 名学生分享） 2. 积极情绪的健康魔力（科学科普 + 案例）（9 分钟） （1）播放 1 分钟科普短片《情绪与身体的秘密》：呈现积极情绪促进免疫细胞分泌、改善睡眠、放松心血管的科学原理。 （2）教师讲解（结合 PPT 图文）： 生理健康：积极情绪→降低压力激素（皮质醇）→增强免疫力、改善睡眠、保护心脏、缓解身体疼痛。 心理健康：积极情绪→拓展思维（更有创造力、更易解决问题）→构建心理韧性（更快从挫折中恢复）→优化人际（更友善、更易获得支持）。 （3）真实案例：高一学生小宇，月考失利后陷入焦虑，每天坚持 "3 件好事" 记录，2 周后不仅情绪平稳，学习效率提升，睡眠也改善了。 提问："小宇的变化告诉我们什么？"（引导学生总结：积极情绪可主动培育，且直接促进身心健康） 设计意图：用科学科普 + 真实案例替代说教，让学生理性理解积极情绪的价值，建立科学认知。 （三）互动体验：积极情绪培育 —— 我的 "阳光小秘方"（18 分钟） 活动一：小组闯关 —— 寻找积极情绪密码（10 分钟） 分组任务：每组围绕 "如何在日常学习生活中培育积极情绪"，讨论并记录方法，要求具体、可操作、适合高中生（5 分钟讨论）。 小组分享 + 教师补充（5 分钟）： 学生方法：听音乐、运动、和朋友聊天、吃美食、看搞笑视频、完成小目标。 教师原创科学方法（板书 + 讲解）： ① 三件好事练习：每天睡前记录 3 件当天的好事（无论大小），并写 "为什么会发生"（如："今天解出一道数学题，因为我认真思考了"）—— 强化积极归因。 ② 积极自我暗示：用 "我可以"" 我能行 ""这次进步了" 替代消极想法，每天晨起对自己说 1 句积极语。 ③ 正念小暂停：压力大时，做 "4-7-8 呼吸"（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒），配合觉察当下感受，快速平复情绪。 ④ 感恩微行动：每天对 1 个人说句感谢（同学、老师、家人），或写下值得感恩的小事。 活动二：体验 —— 我的积极情绪卡片（8 分钟） 发放 "积极情绪银行" 卡片，学生填写： 我最容易体验到的积极情绪：______ 能让我产生积极情绪的 3 件小事：______ 我选择坚持的 1 个积极情绪习惯：______（从刚才方法中选） 我的积极情绪宣言：______（如："每天多一点开心，为健康加油！"） 小组内分享卡片，同伴给予鼓励（如："你的习惯很棒，我也想试试！"）。 设计意图：通过讨论 + 体验 + 书写，让学生从 "知道方法" 到 "选择适合自己的方法"，强化行为意向，突破教学难点。 （四）总结升华 + 实践延伸（8 分钟） 1. 课堂总结（3 分钟） 教师带领回顾： 积极情绪是身心健康的 "阳光维生素"，护生理、强心理、促适应。 积极情绪可主动培育，无需等待 "好事发生"，小事、小习惯就能积累。 情绪健康是动态平衡：允许消极情绪存在，更要主动为自己注入积极能量。 2. 实践作业（原创设计）（3 分钟） 21 天积极情绪养成计划（打卡表）： ① 每天完成 "三件好事" 记录（便签或笔记本）。 ② 每天坚持 1 个自己选择的积极习惯。 ③ 每周和家人 / 朋友分享 1 次自己的积极情绪收获。 3. 结尾寄语（2 分钟） " 同学们，积极情绪不是天生的，而是我们可以练习、积累、掌控的能力。愿大家都能做自己情绪的主人，用积极情绪点亮生活、守护健康，以阳光心态迎接高中的每一天！" 八、板书设计 第 9 课 积极情绪促健康 一、积极情绪：快乐、感恩、满足、希望、自豪…… 二、健康价值 生理：强免疫、助睡眠、护心脏 心理：拓思维、增韧性、优人际 三、培育方法（阳光小秘方） 三件好事练习 积极自我暗示 正念 4-7-8 呼吸 感恩微行动 四、实践：21 天积极情绪养成计划 学科网（北京）股份有限公司 $