第9课积极情绪促健康教学设计2025-2026学年高一上学期心理健康教育科学出版社

第9课：积极情绪促健康 教学设计（1课时，45分钟） 一、教学目标 1.知识与认知目标：理解积极情绪与消极情绪对身心健康的双向影响，掌握情绪调节的基本方法。 2.能力与技能目标：能识别自身情绪状态，学会运用简单的调适策略（如笑、合理宣泄、适度调节等）管理过激情绪。 3.情感与态度目标：树立“情绪可调、健康可控”的积极信念，愿意主动培养积极情绪，营造乐观心态。 二、教学重点与难点 重点：情绪对健康的影响机制；培养与保持积极情绪的方法。 难点：理解“积极情绪也有度”的辩证关系；引导学生将方法内化为日常行为。 三、教学准备 多媒体课件（含“对调诊断报告”故事、艾尔马实验图片、范进中举片段） 小组讨论任务卡 情绪气体实验“猜一猜”答题纸 小奖品（如笑脸贴纸） 四、教学过程 （一）暖心导入：诊断报告的故事（5分钟） 活动形式：情境共情 + 小组讨论 1.教师讲述《对调的诊断报告》故事。 两个病人来到医院做检查，他们的检查结果是一个有癌症倾向，另一个正常。可是，一个粗心的医生却将两个病人的诊断报告对调了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，这个病人真的发现了癌症倾向。而那位确实有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断报告，情绪变得积极，心情变得愉悦，病情竟然渐渐好转了。 2.提问互动： 为什么原本健康的人生病了？ 为什么原本患病的人好转了？ 3.小组讨论（2分钟）：情绪真的能影响身体吗？你是否有类似感受？ 4.小结引出主题：情绪就像身体的“隐形药方”——积极情绪促健康。 设计意图：用故事激发好奇，引出“情绪→生理”这一核心线索，为后续科学解析铺垫。 （二）心理解析：情绪的双向密码（5分钟） 简要讲解积极情绪与消极情绪的定义（课件呈现）。 “凡是积极情绪，对人的身心健康就有积极作用，而消极情绪只有消极作用。” 用“高速公路（积极） vs 泥泞小路（消极）”比喻情绪对思维与身体的影响（可引用“心智拓展”内容）。 心理学家曾用过这样一个形象的比喻:当你处于积极情绪状态的时候，你的思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路上;当你的情绪状态一般时，相当于一辆汽车行驶在柏油马路上;当你处于消极恶劣的情绪状态时，相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。 结合中医“怒伤肝、喜伤心……”观点，强调适度与平衡的重要性。 中医学有关情绪与健康关系的精辟观点 悲忧伤肺 人悲忧过度，则容易得肺部系统的疾病，如胸闷、哮喘;肺与鼻和气管相通，又容易得鼻炎、气管炎。中医认为，肺为相傅之官，主一身之气，悲忧则气消，容易造成免疫力下降，常患感冒，严重者甚至患上白血病 焦虑伤脾 人思虑过度，则容易得脾胃系统的疾病，如脾胃胀满、消化不良、面黄肌瘦。尤其是对于高强度脑力工作者，如科研人员、高考学生等，吃不下饭是时有发生的情况。严重者容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化性疾病。 怒气伤肝 怒则气逆，当你生气时，整个身体的气血都往头上涌，最直接的后果就是容易心脑血管爆裂，造成脑出血、脑血栓、心梗等严重疾病。即使你努力压住怒火，不发泄出来，也同样具有危害。长期保持这样的状态，轻则容易肝血亏虚，造成贫血，肝自身防御能力下降，易染甲肝、乙肝等传染性疾病;重则引起肝硬化、肝癌等不可挽回的疾病。 恐惧伤肾 当极度恐惧时，人会被吓得屁滚尿流，甚至死亡。这样说并不夸张，而是有真实案例印证的。因为恐则气下，长期的恐惧，轻则容易出现腰痛、四肢僵硬乏力、二便不畅等现象，重则易得肾炎、膀胱炎、尿毒症等疾病。 喜笑伤心 喜则气缓，过度的喜笑使人精神不集中，以致心气涣散，易为疯癫，如范进中举，就是因过度高兴以致心气涣散而疯。 设计意图：用形象比喻降低理解门槛，为后续活动提供理论支撑。 （三）心动行动（共25分钟） 活动一：猜一猜——艾尔马的“情绪毒气实验”（8分钟） 1.猜想环节（3分钟）：教师展示实验背景 美国生理学家艾尔马做过一项实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水，再对其进行观察和研究。请你猜猜看，人在不同情绪状态下呼出的气体在冷却之后会有什么不同结果? 学生猜测： 心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是______（澄清） 悲伤状态下______（浑浊或有沉淀） 愤怒、生气状态下______（有毒素，注射后大白鼠死亡） 2.揭晓答案：PPT呈现实验结果。 3.深度提问： 这个实验说明了什么？（情绪会改变体内化学环境） 你身边有没有情绪影响健康的真实例子？ 4.教师小结：情绪不是“空感觉”，它会真实地改变身体。 设计意图：用“猜结果”制造悬念，增强互动；真实实验增强说服力。 活动二：辨一辨——“积极情绪都是好的吗？”（8分钟） 1.教师抛出观点： “凡是积极情绪都有积极作用，消极情绪只有消极作用。” 请学生判断对错，并说明理由。 2.观看或讲述《范进中举》“喜极而疯”片段。 3.引导学生总结： 积极情绪过度也会伤人（喜伤心） 情绪管理的关键是有度、适时、适度表达。 设计意图：打破“积极情绪=绝对好”的片面认知，培养辩证思维。 活动三：议一议——我的情绪我做主（9分钟） 分组讨论（每组4人，6分钟） 两个问题任选其一讨论： 1.日常生活中，你如何培养和保持积极情绪？（如：听音乐、运动、笑、感恩记录等） 2.当你特别生气或特别难过时，你会怎么做？（如：深呼吸、写日记、找人聊、暂时离开） 全班分享（3分钟）：每组派代表分享一个最有效的“情绪调适小妙招”。 教师板书汇总，补充“心灵宝典”中的笑的好处10条（可快速朗读或让学生接龙读）。 设计意图：从“知道”到“会用”，让学生成为彼此的情绪教练。 （四）总结升华：带上你的阳光（5分钟） 教师引用开篇语： “无论去哪里，天气如何，记得带上自己的‘阳光’。” 回归板书关键词：积极情绪 × 适度表达 × 主动调适 = 身心健康 布置“心智拓展”小任务（课后）： 记录本周一次“情绪影响身体”的真实经历（积极或消极皆可） 尝试用课堂上学到的1个方法调节情绪，写下感受。 设计意图：首尾呼应，强化情绪管理的行动意识。 五、板书设计 第9课 积极情绪促健康 1.情绪双面镜： 积极情绪 → 提升免疫、思维顺畅（高速公路） 消极情绪 → 降低功能、易生疾病（泥泞小路） 2.关键原则：喜怒有度 3.情绪调适工具箱： 笑、运动、倾诉、深呼吸、写日记、暂时离开…… 六、附件：学生活动单 第9课 积极情绪促健康 · 活动单 班级：_________ 姓名：_________ 日期：___________ 【活动一 · 猜一猜】艾尔马的“情绪气体实验” 美国生理学家艾尔马将人在不同情绪状态下呼出的气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水，再观察研究。请你先猜一猜，再听老师揭晓答案。 情绪状态 我猜的结果（冷却后水的变化） 实验结果（听完后填写） 心平气和 澄清透明 悲伤 浑浊或有沉淀 愤怒、生气 有毒素（大白鼠死亡） 思考与分享： 1. 这一实验说明了什么？ ___________________________________________________________ 2. 你身边有没有“情绪影响健康”的真实例子？请简要写一写。 ___________________________________________________________ 【活动二 · 辨一辨】积极情绪都是好的吗？ 观点：“凡是积极情绪都有积极作用，消极情绪只有消极作用。” 你认为这个说法准确吗？请在 □ 中打 √ □ 准确 □ 不准确 理由： ___________________________________________________________ 故事回顾：《范进中举》中，范进因____________________而“喜极而疯”。 这说明：积极情绪也需________，要做到“喜怒有度”。 【活动三 · 议一议】我的情绪我做主 小组讨论（请在下方二选一作答，打 √ 选择） □ 选题A：如何培养和保持积极情绪？ □ 选题B：过激情绪出现时，如何调适？ 请写出你使用的3个方法（或你打算尝试的方法）： 1._________________________________________________________ 2._________________________________________________________ 3._________________________________________________________ 小组推荐“最佳妙招”： ___________________________________________________________ （这个方法好在哪里？） 【我的收获 · 一句话总结】 通过这节课，我学到的最重要的一点是： ___________________________________________________________ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $