第 14 课《退一步海阔天空》教学设计2025-2026学年高二下学期心理健康教育科学出版社

高中心理健康教育第 14 课《退一步海阔天空》教学设计 （2025—2026 ）学年 高中下学期 一、基本信息 课题：退一步海阔天空 学段：高二下学期 课时：1 课时（40 分钟） 课型：心理体验 + 情境讨论 + 方法训练 设计理念： 高二下学期学业压力大、情绪易急躁、人际冲突高发（宿舍矛盾、言语摩擦、观点争执）。本课不讲大道理、不道德绑架，让学生明白： 退一步不是输，不是软弱，而是智慧、是格局、是保护自己。 全程用真实情境、真实冲突、真实情绪，让学生自己体验、自己选择、自己成长。旨在帮助学生建立健康的人际关系，培养良好的社会适应能力，为他们的终身发展奠定基础。 二、教学目标 认知目标：理解 “退一步” 是情绪管理与人际智慧，不是懦弱。 情感目标：学会在冲突中冷静，减少冲动、愤怒、后悔。 行为目标：掌握 3 种 “冷静退一步” 的实用方法，能在矛盾中合理表达、妥善处理。 三、教学重难点 重点：理解退让的意义，学会冲突暂停。 难点：在情绪上头时，真的能 “停下来、退一步”。 四、教学准备 情境任务卡（每组 1 张） 便签纸、笔 高二真实冲突案例（宿舍、班级、朋友间） 五、教学过程 （一）导入：1 分钟小选择 —— 你会怎么做？（5 分钟） 教师出示情境： 同学当众一句玩笑话戳到你的痛处，你立刻火了。 此时你有两个选择： A 当场怼回去，越吵越凶 B 先压下火气，冷静一下 提问： 你通常选 A 还是 B？ 选完之后，你真的舒服吗？后悔吗？ 教师引入： 很多冲突，不是事情大，是情绪先炸了。 退一步，不是输，是给自己留余地，让关系有转机。 今天学习：《退一步海阔天空》。 （二）真实案例：那些 “不退一步” 的代价（7 分钟） 教师展示 3 个高二真实校园案例（不点名）： 宿舍作息小事争执，越吵越僵，最后冷战很久。 课堂讨论意见不合，当众抬杠，场面尴尬。 朋友一句无心话，情绪爆发，友谊受伤。 提问小组： 冲突最凶的那 10 秒，人在干什么？ 如果当时 “退一步”，结果会怎样？ 学生共识： 情绪上来时不退，事后往往最累、最悔。 （三）核心互动活动：冲突现场 —— 你会退一步吗？（13 分钟） 全班分组，每组抽取一张真实冲突情境卡，完成三步： 演一演：冲突爆发的样子（30 秒） 停一停：如果 “退一步” 可以怎么做（1 分钟） 说一说：退让后气氛有什么不同（1 分钟） 同学借你东西没放回原位，你很生气。 小组合作有人不做事，还指责你。 朋友误会你，说话语气很重。 有人在背后议论你，被你听见。 要求： 只练 “退一步”，不演 “互怼”。 教师引导： 退一步不是忍气吞声，而是： 先让情绪降温 再表达想法 最后解决问题 学生深刻体验：退一步，场面立刻不伤人。 （四）方法学习：退一步的三个 “黄金动作”（8 分钟） 语言退一步 少说气话，多说：“我现在有点情绪，我们等会儿再说。” 动作退一步 深呼吸、离开现场、喝水、默数 5 秒 —— 先让情绪 “下台”。 想法退一步 告诉自己： 不急这 10 秒，不争这一句，不赢这一时。 教师总结： 真正厉害的人，不是从不生气，而是生气了还能稳住自己。 （五）课堂结束：我的冷静承诺（4 分钟） 每人写一句自己的退一步承诺： 例： 情绪上头时，我先停 3 秒。 不争一时输赢，只求彼此舒服。 退一步，是成熟，也是温柔。 全班齐读： 退一步，不是软弱，是智慧； 让一让，不是输，是格局。 六、板书设计（ 退一步海阔天空 不退：冲突升级 → 后悔伤人 退一步：情绪冷静 → 关系缓和 三步：停一停 → 缓一缓 → 好好说 智慧做人，从容处事 七、作业（心理课特色：走心不负担） 本周遇到小矛盾时，试用一次 “退一步”。 记录：情绪、做法、结果、感受。 下节课分享：我退一步之后…… 8、 教学反思 本节课针对高中生下学期学业压力大、情绪易冲动、人际矛盾多发的特点，围绕 “学会冷静、懂得退让、智慧处理冲突” 展开教学。整体以真实案例、情境体验、互动演练为主，避免空洞说教，让学生在体验中理解 “退一步” 不是软弱，而是成熟与智慧。本课选用宿舍矛盾、朋友误会、小组争执、言语冲突等学生最常遇到的真实场景，贴近生活、贴近内心，学生容易共鸣，课堂参与度高。课堂侧重 “退让” 的理念与行为，但对 “情绪上来控制不住” 的深层原因涉及较少，部分学生仍然可能觉得 “道理懂，但做不到”。增加匿名表达环节，如便签、匿名提问，让更多学生敢说、愿说。 学科网（北京）股份有限公司 $