第三单元 心理健康与社会适应5 运动塑造更强大脑 导学案 2025-2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

第五课《运动塑造更强大脑》导学案 课题：运动塑造更强大脑 单元：第三单元 心理健康与社会适应 教材：人教版（2024）体育与健康 八年级全一册 课型：新授课 课时：1课时 班级：______姓名：______日期：______ 一、学习目标 通过本节课的学习，你将能够： 维度 学习目标 知识与认知 了解运动如何提升大脑功能，理解大脑的可塑性原理 能力与方法 掌握科学运动四步法，能够制定简单的健脑锻炼计划 情感与态度 树立“运动健脑”的健康意识，养成规律运动的习惯 二、课前预习 1. 阅读教材 · 阅读教材第33–37页，初步了解运动与大脑的关系。 2. 自我思考 · 你平时喜欢参加哪些体育活动？ · 你觉得运动之后，自己的注意力、记忆力有变化吗？ 3. 预习自测 （1）大脑是否具有可塑性？请用一句话说明。 （2）运动对大脑功能有哪些积极影响？（至少写出两点） ①__________________________________________________________________________________________ ②__________________________________________________________________________________________ 三、课堂探究 探究一：运动如何提升大脑功能？ 活动1：观看图示，回答问题 观察“运动前后脑区连接对比图”（太极运动研究），回答： · 运动前，红点与绿点所在脑区之间需要几步传递信息？ · 8周太极拳运动后，红点与绿点所在脑区之间需要几步传递信息？ · 这说明运动对大脑功能产生了什么影响？ 活动2：运动带来的五大“超能力” 能力 具体表现 你是否感受到过？（举例） 感知力更灵敏 反应更快，协调性更好 记忆力更好 记忆更牢固，记得更牢 注意力更集中 学习更专注，不易分心 自控力更强 控制冲动，养成好习惯 想象力更丰富 创意更多，想法更丰富 思考：这五种能力中，你最想提升哪一项？为什么？ _____________________________________________________________________________________________ 探究二：如何科学运动才能塑造更强大脑？ 活动3：科学运动四步法 根据教材和课堂学习，完成下表： 步骤 名称 具体要求 为什么这样做对大脑好？ 第一步 安全运动是第一 评估健康状况，循序渐进 避免受伤，保证安全 第二步 四个因素要牢记 频率：每周______次以上 时间：每次______分钟以上 强度：强度有氧运动 类型：、______项目 ① ② ③ ④ 第三步 选择、创设好环境 身体环境： 心理环境： 第四步 坚持运动多受益 坚持规律运动，结合健康生活 知识补充：如何判断“中等强度”？ - 谈话测试法：运动时感觉______，但能完整说出一句话。 - 心率计算法（简化版）：运动时心率 ≈ 170 - 年龄，初二学生约______次/分左右。 思考：为什么篮球、足球等复杂性运动比单纯跑步更健脑？ _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ 探究三：运动与记忆小实验 活动4：实验记录 分组实验，在三种状态下测试30秒记忆随机数字的位数，记录结果： 测试状态 记住的数字位数（平均数） 我的感受 安静状态（静坐8分钟后） 中等强度运动后（休息4分钟） 高强度运动后（休息4分钟） 讨论问题： 1. 哪种状态下记忆效果最好？尝试分析背后的原因。 _____________________________________________________________________________________________ 2. 基于实验数据，你认为课间应该如何科学安排活动？ _____________________________________________________________________________________________ 探究四：合作运动，更“炼”脑 活动5：思考与交流 研究发现：多人互跳跳绳对大脑执行功能的促进效果优于单人跳绳。 问题1：为什么多人跳绳更能锻炼大脑？（从节奏、视线、社交、调整等角度思考） _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ 问题2：除了跳绳，还有哪些运动项目能有效提升脑功能？ _____________________________________________________________________________________________ 问题3：利用常见体育器材，你能设计一个多人互动游戏吗？ 游戏名称：______ 游戏规则： _____________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ 探究五：情境创设——积极沟通，健康心理 活动6：我会怎么说？ 假设你正在参加一场足球比赛，遇到以下情况，你会怎么用积极的语言与队友交流？ 情景 队友的反应 我会说 这对大脑有什么好处？ 进攻配合 “我来！”“传球！” “______” 激活前额叶皮层（决策） 射门被扑 “唉，差一点！” “______” 调节杏仁核（情绪） 队友进球 “好球！”“漂亮！” “______” 释放多巴胺（快乐） 深度思考：积极的语言不仅鼓励队友，对你自己有什么好处？ _____________________________________________________________________________________________ 四、实践任务 任务一：制定健脑锻炼计划 与同学组成小组，共同制定一份“健脑锻炼计划”。 项目 内容 小组成员 运动项目 运动频率 每周______次 运动时间 每次______分钟 运动强度 （谈话测试/心率参考） 运动环境 我们的目标 任务二：坚持运动，记录变化 每周坚持运动3次以上，记录脑力变化： 周次 运动项目 运动时间 注意力（1-10分） 记忆力（数字位数） 学习效率（感受） 第1周 第2周 第3周 第4周 任务三：知识分享，传递能量 课后与家长或朋友分享“运动健脑”的知识，并记录他们的反应： 分享对象 我分享的内容 他们的反应/收获 五、自我评价 根据本节课的学习情况，对自己的表现进行评价（在相应等级打√）： 评价内容 优秀 良好 需努力 我能说出运动提升大脑功能的五大能力 我能复述科学运动四步法 我能判断什么是中等强度运动 我能在运动中用积极语言与同伴沟通 我制定了适合自己的健脑锻炼计划 我的收获与反思： _____________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ 六、教师评价 评价维度 评价内容 等级 参与度 课堂积极参与讨论与活动 ☆☆☆☆☆ 理解力 准确理解运动与大脑的关系 ☆☆☆☆☆ 应用能力 能制定科学合理的锻炼计划 ☆☆☆☆☆ 合作精神 在小组活动中积极协作 ☆☆☆☆☆ 教师评语： _____________________________________________________________________________________________ 七、课后拓展 推荐阅读 - 教材第33–37页 - 拓展阅读：《运动改造大脑》（约翰·瑞迪） 推荐视频 - 搜索“运动与大脑”科普短片 - 推荐平台：B站、科普中国 一句话行动 从今天开始，每天运动30分钟，给大脑“充充电”！ 1 学科网（北京）股份有限公司 $