第5课《运动塑造更强大脑》教学设计 2026-2027学年人教版初中体育与健康八年级全一册

体育与健康课时教学计划 人教版 八年级全一册 · 第三单元 心理健康与社会适应 · 第五课《运动塑造更强大脑》 课　题 《体育与健康》八年级全一册　第三单元　第五课 运动塑造更强大脑 课　型 新授课（理论课） 课　时 1课时（40分钟） 授课班级 八年级（　　）班 授课教师 　　　　　　 授课时间 　　　年　　月　　日 授课地点 多媒体教室／体育活动室 教学目标 1. 能说出大脑具有可塑性，知道运动能增加大脑的血流量、给大脑带来更多的氧和营养物质、促进神经的生长和连接，能举例说明运动对大脑五大功能的促进作用（感知力更灵敏、记忆力更好、注意力更集中、自控力更强、想象力更丰富）；知道科学运动要牢记四个要素（频率、强度、时间、类型），知道安全运动和选择、创设良好运动环境的基本要求。 2. 能结合自己的一个学习困扰（如上课易分心、背书吃力、考前紧张），选择相应的运动类型，能与同伴合作设计一份简单的“健脑运动小方案”，做到项目明确、时长和频率清楚、强度适宜、可执行、能坚持。 3. 树立“运动健脑、运动促学”的观念，愿意把运动作为学习生活的一部分坚持下去，在小组合作中认真倾听、主动交流、相互鼓励，体验运动带来的积极变化。 教学重点 运动对大脑五大功能的促进作用；科学运动的四个要素（频率、强度、时间、类型）；安全运动以及选择和创设良好运动环境的基本要求。 教学难点 理解运动增强大脑功能的道理（增加脑血流量、带来更多氧和营养物质、促进神经的生长和连接、让大脑的网络连接更高效），避免只记住“运动对大脑好”却说不出为什么；把“运动健脑”的认识转化为适合自己、能长期坚持的日常运动安排。 教学方法 情境教学法、案例分析法、图文直观法、任务驱动法、合作探究法、体验活动法、方案设计法。 教学准备 多媒体课件（含大脑神经元连接对比示意图、运动对大脑功能的影响表、健脑运动分类与适配表、“运动选择流程图”、科学运动四要素提示卡、运动效果记录表）；“学业状态小问卷”（含“上课是否容易分心”“记知识点是否吃力”“考试前是否紧张”等问题）；小组“健脑运动方案设计单”；跳绳、毽子、标志桶等轻器械；教室或活动室空地；微视频（运动前后的大脑活动对比）。 教学过程（40分钟） 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 开始部分 （5分钟） ①课堂常规：师生问好，检查出勤和服装，宣布本课学习主题。 ②情境导入：出示两位同学的“学习烦恼”——小宇说“上课总是走神，背单词也记不住”，小雨说“一到考试就紧张，晚上睡不好”。发放“学业状态小问卷”，请学生匿名勾选自己也有过的困扰，教师快速统计并追问：“这些烦恼，除了多做题，还有什么办法能帮上忙？运动真的能让大脑更聪明、更好用吗？” ③引出课题——运动塑造更强大脑。明确本课三个任务：懂道理（运动为什么对大脑好）、会方法（怎样运动最健脑）、能坚持（把运动变成日常习惯）。 阅读两位同学的“学习烦恼”，联系自己的经历勾选问卷、产生共鸣；带着“运动是不是耽误学习”“运动真能让人更聪明吗”的疑问进入本课学习；明确本课任务，产生探究的兴趣。 从学生最真实的学业困扰切入，用一个“反常识”的问题（运动不是耽误学习吗）制造认知冲突，唤醒探究兴趣，也让后面的“讲道理”有的放矢。 基本部分 任务一 认识大脑　运动为什么让大脑更好用 （10分钟） ①讲解大脑的可塑性：大脑是人体最重要的器官，负责控制和协调多种复杂的生理功能与思维活动；可塑性是大脑适应环境要求的能力，也是人进行学习的基础；大脑具有终身可塑性，通过学习、训练以及经验积累，大脑可以出现结构的重组和功能的改变。 ②出示“大脑神经元连接示意图”（运动前神经元连接稀疏、运动后连接密集）并追问：“对比两幅图，你发现了什么？”引导明确：长期运动能让大脑的网络连接更高效、运行速度更快。 ③讲解运动增强大脑功能的道理：体育运动可以增加大脑的血流量，给大脑带来丰富的氧和营养物质，促进神经的生长和连接，从而增强大脑功能。板书：血流量↑→氧和营养↑→神经生长和连接↑→脑功能↑。 ④出示“运动对大脑功能的影响表”，逐项说明五大表现：感知力更灵敏（运动时大脑要统合处理运动场上瞬息万变的信息，指挥身体协调一致，丰富的运动经历使运动者更加耳聪目明、身手灵巧）；记忆力更好（更多的氧和营养物质进入负责记忆的脑区，帮助快速记忆，长期坚持还能巩固记忆）；注意力更集中（运动刺激大脑相关区域保持活跃，后续学习时更少分心、更容易专注）；自控力更强（减少负责自我控制脑区的能量消耗，增强维持习惯行为的脑区功能，更好地控制冲动、养成好习惯）；想象力更丰富（抑制相关脑区的信息过滤作用，让更多信息进入意识层面，产生更多新想法）。 ⑤出示“知识链接”并追问：“这则研究说明了什么？”引导明确：运动后大脑相关区域的活动状态更强，阅读测试成绩也更好，说明运动能为更有效地学习奠定基础——会运动、会休息，也是会学习。 听讲、观察示意图，说出“神经连接变密了”的发现；对照“运动对大脑功能的影响表”，联系自己“运动后精神更好”“跑完步心情更舒畅”的体验谈谈感受；理清“运动→血流量↑→氧和营养↑→神经生长和连接↑→脑功能↑”这条链条，举例说出运动对大脑的促进作用。 先讲清“大脑可塑性”这一核心概念，再用图示和影响表把抽象机制变得看得见、记得住，纠正“运动耽误学习”的偏见，让学生打心底认同“运动是在给大脑补充能量”。 基本部分 任务二 学会运动　科学健脑有讲究 （15分钟） ①追问：“运动对大脑有好处，是不是动得越多、越猛就越好？”引导明确：安全运动是第一。运动前一定要对自己的健康状况和运动能力进行评估，留意自己的身体感觉，感到不适时不应贸然参加体育运动，必要时可咨询医生等专业人士；刚参加体育锻炼时应循序渐进地提高运动强度，保持适宜的运动负荷。 ②出示“科学运动四要素（FITT原则）”并讲解：一是频率，每周运动几次，一般每周3～5次较合适；二是强度，每次运动用多大力，以中等强度、微微出汗、运动时还能比较顺畅地说话为宜；三是时间，每次运动多久，一次20～40分钟较适宜；四是类型，选择什么样的运动，有氧运动、协调性运动、力量练习等可以结合搭配。 ③出示“健脑运动分类与适配表”，引导学生按“功能适配”认识三类运动：专注力类（慢跑、游泳等有氧运动，适合“上课易分心”）；记忆力类（跳绳、踢毽子等协调性运动，适合“背记困难”）；情绪调节类（瑜伽、太极等正念运动，适合“考前紧张、压力大”）。板书：类型跟着问题走。 ④出示“运动选择流程图”（先找准问题→再选运动类型→定出时间与频率），组织“问题——运动”配对活动：教师说出一个学习困扰，学生抢答适合的运动类型，并说明理由。 ⑤追问：“同样的运动，换一个环境，效果会不会不一样？”引导明确：要选择新颖、适宜、安全的运动环境，例如尽可能选择空气清新、温度适宜、无安全隐患的运动场地，这样能在运动过程中体验更多的运动乐趣；同时还要创设积极、健康的心理环境，让自己在运动中有积极的心理体验，促进大脑功能。 ⑥出示“互动交流”材料并追问：“研究发现，多人互动跳绳对大脑执行功能的促进效果好于单人跳绳，为什么？”引导明确：多人跳绳时要与同伴协调节奏、配合动作，大脑需要处理的信息更多、刺激更全面，所以更能锻炼大脑；并进一步追问：“除了跳绳，还有哪些运动项目能提升脑功能？你能用常见的体育器材设计一个多人互动的游戏吗？” 结合自身经验讨论“练得太猛”和“一点也不练”的坏处；记住科学运动四要素，对照自己的运动习惯找一找差距；参与“问题——运动”配对，说出选择的理由；讨论多人互动运动为什么更能锻炼大脑，尝试用身边的器材想一想、说一说多人游戏的设计。 把“科学运动”拆成四个可操作的要紧要素加一条选择路径，让学生从“想运动”走向“会运动”；“问题——运动”配对把知识与自身需求挂上钩，多人运动的讨论则呼应本单元“心理健康与社会适应”的要求，在合作中体会运动的乐趣。 基本部分 任务三 学以致用　设计我的健脑运动方案 （5分钟） ①布置任务并出示例式：“结合自己的一个学习困扰，用‘四要素’设计一份一周健脑运动小方案，写清运动项目、每次时长、每周次数和强度感受。” ②出示“运动效果记录表”，说明记录方法：每次运动后给当天的精神状态和专注情况打个分，一周后看看有没有变化、有什么变化。 ③提示注意事项：方案要安全、可行、能坚持，从小目标做起，不要盲目加量；运动前做好准备活动，运动后做好拉伸放松。 ④布置“一周健脑运动打卡”任务，并提醒“运动要和学习合理搭配，久坐一节课后起身活动几分钟，也是健脑的好办法”。 结合自己的学习困扰选定运动类型，独立或与同桌合作写出一份简单的健脑运动小方案；领取“运动效果记录表”，明确打卡要求；交流自己的方案并互相提一提建议。 把课堂上的认识转化为可执行的小方案和打卡行动，让“运动健脑”真正落到日常学习生活中；用记录表引导学生自己观察运动带来的变化，增强坚持运动的内在动力。 结束部分 （5分钟） ①引导学生回顾本课三个要点：运动为什么能让大脑更好用、怎样科学地运动才能健脑、怎样把运动融入日常学习生活。 ②表扬认真倾听、积极交流、方案设计合理可行的小组和个人。 ③布置课后作业，提醒学生从今天起试着用课间和课余时间动一动，宣布下课。 跟随回顾，说出本课收获；明确作业要求；师生再见，有序离场。 梳理知识、强化记忆，把课上掌握的科学运动和健脑方法延伸到课外与家庭生活中，促进学生把运动作为健康生活方式的一部分坚持下去。 板书设计 运动塑造更强大脑 一、大脑有可塑性：学习的基础，终身可改变 二、运动为什么健脑： 　　增加血流量→氧和营养↑→神经生长和连接↑→脑功能↑ 　　五大表现：感知力 · 记忆力 · 注意力 · 自控力 · 想象力 三、怎样科学健脑： 　　安全第一（先评估 · 循序渐进 · 适宜负荷） 　　四个要素 FITT：频率 · 强度 · 时间 · 类型 　　好环境（场地安全 · 心理积极） 四、我的行动：一份健脑运动小方案＋一周打卡 　　运动健脑，运动促学 作业设计 必做：写出运动对大脑的五大促进作用，说明运动为什么能增强大脑功能；写出科学运动的四个要素，并各用一句话说明其含义。 选做：结合教材“互动交流”栏目，与同学交流“除跳绳外还有哪些运动项目能提升脑功能”，并与家人一起设计一个多人互动的健脑小游戏。 实践：结合自己的一个学习困扰，制定并坚持一周“健脑运动小方案”，用“运动效果记录表”记下每次的运动项目和运动后的精神状态、专注情况，下节课与同学交流；同时做家庭的“运动提醒员”，提醒家人每天动一动。 教学反思 （本栏课后填写） 第 页 学科网（北京）股份有限公司 $