7.18.1 选择健康的生活方式 课件 -2025--2026学年苏科版生物八年级下册

对健康的影响:识别健康与不健康的生活习惯,理解生活方式与疾病的关系。 3、常见非传染性疾病:了解心血管疾病、癌症的成因及预防措施。 4、预防医学:知道三级预防的基本策略,认同 “预防为主” 的健康理念。 学习目标 生命观念:通过学习人体三道免疫防线,理解人体结构与功能相适应的特点,形成稳态与平衡观,认识到人体免疫系统能维持内环境稳定,守护身体健康。 科学探究:完成模拟探究皮肤是一道保护屏障实验,掌握对照实验的设计方法,提升动手操作、观察记录、分析结论的探究能力。 科学思维:通过模拟探究实验、案例分析,培养观察、比较、归纳、推理能力,学会区分非特异性免疫和特异性免疫,辩证分析免疫功能,提升逻辑思维和辩证思维。 学习目标 社会责任:了解免疫规划和疫苗的作用,认同国家计划免疫政策,养成良好卫生习惯,主动关注公共卫生,树立健康生活、关爱自身和他人健康的责任意识。 激趣导入 “大家觉得这两种生活方式,哪一种更能让人保持健康?为什么我们常说‘病从口入’‘熬夜伤身’?健康仅仅是‘不生病’吗?” 激趣导入 健康是身体、心理和社会适应的综合状态,而选择健康的生活方式,是守护我们生命的核心钥匙。今天我们就一起学习《选择健康的生活方式》。 任务一:认识健康:不止于 “无病” 1、世界卫生组织对健康的定义:健康不仅是身体没有疾病或虚弱,还包括心理健康和社会适应良好。 ①身体健康:身体结构完整、生理功能正常。 ②心理健康:情绪稳定、心态积极,能应对压力。 ③社会适应良好:能与他人和谐相处,适应社会环境变化。 强调:三者缺一不可,只有同时具备这三个方面的良好状态,才是真正健康的人。 任务一:认识健康:不止于 “无病” 2、健康生活方式的核心:养成良好生活习惯。 习惯是在生活、学习中逐渐形成的,生活习惯与行为选择直接影响人体健康。 任务二:评价个人生活习惯与健康 1、生活习惯多维度评价: 类别 健康习惯示例 不健康习惯示例 健康影响 饮食 三餐规律、均衡营养、低盐低糖低脂 暴饮暴食、挑食偏食、常吃油炸烧烤 影响营养吸收,增加肥胖、慢性病风险 运动 每天 30 分钟以上有氧运动(跑步、球类) 久坐不动、缺乏锻炼 降低心肺功能,易引发肥胖、心血管疾病 卫生 勤洗手、常通风、保持个人清洁 不注意卫生、共用个人物品 增加感染病原体的风险 情绪调节 合理宣泄、积极乐观 长期焦虑、暴躁、压抑情绪 影响内分泌和免疫系统,诱发身心疾病 作息规律 早睡早起、保证 7-9 小时睡眠 熬夜、昼夜颠倒 影响大脑休息和身体修复,降低免疫力 任务二:评价个人生活习惯与健康 2、体重指数(BMI)评价健康: ⑴计算公式:BMI=体重(kg) /[身高(m)]2 ⑵对照标准(对照课本表 18-2,根据性别和实足年龄进行判断): ①消瘦:BMI 低于对应年龄性别 “轻度消瘦” 临界值 需增加营养、均衡饮食。 ②正常:BMI 在正常范围 继续保持健康生活方式。 ③超重 / 肥胖:BMI 达到或超过 “超重” 临界值 需控制饮食、增加运动,预防慢性病。 任务三:关注心血管疾病与癌症 1、心血管疾病 —— 威胁健康的 “头号杀手” 常见类型:动脉粥样硬化、高血压、心力衰竭、心肌梗死等。 核心成因:不良生活方式(高盐高脂饮食、吸烟酗酒、缺乏运动、长期熬夜)导致血管壁增厚、弹性下降,甚至形成血栓,堵塞血管。 任务三:关注心血管疾病与癌症 任务三:关注心血管疾病与癌症 预防措施:合理膳食(低盐低脂)、坚持锻炼、戒烟限酒、规律作息、保持心态平和。 任务三:关注心血管疾病与癌症 2、癌症 —— 恶性肿瘤的危害 本质:癌细胞分裂失控,破坏健康组织,并可通过血液、淋巴转移到身体其他部位。 任务三:关注心血管疾病与癌症 成因:遗传因素、环境因素(化学致癌物、辐射、病毒感染)、不良生活方式(吸烟、酗酒、高油高糖饮食、长期熬夜)共同作用 生活方式预防:多吃蔬菜水果粗粮、远离烟酒、避免暴晒和致癌物接触。 医学进展:HPV 疫苗预防宫颈癌、干细胞移植、基因治疗等新技术为治疗提供新方向。 任务四:“三减三健” 与预防医学 1、全民健康行动:“三减三健” 任务四:“三减三健” 与预防医学 2、 预防医学:三级预防策略 级别 核心目标 具体措施 第一级预防 防止疾病发生(最关键) 个人:合理营养、科学锻炼、接种疫苗;社会:治理环境、保障食品安全 第二级预防 控制疾病发展恶化 早发现、早诊断、早治疗;传染病需早报告、早隔离 第三级预防 防止病情恶化,预防并发症 功能康复训练、心理康复,减少伤残 我国医疗卫生方针:预防为主,通过三级预防构建健康保障网。 思考 为什么说 “熬夜会降低免疫力? 熬夜会打乱人体生物钟,影响内分泌系统和免疫系统的正常工作。睡眠是身体修复的关键时期,长期熬夜会导致免疫细胞数量减少、活性下降,使人体抵抗病原体和清除异常细胞(如癌细胞)的能力降低,更容易生病。 思考 为什么 BMI 能反映健康状况?它有局限性吗? BMI 通过体重和身高的比例,间接反映人体脂肪含量,能初步判断肥胖或消瘦程度,而肥胖 / 消瘦是多种慢性病的风险因素。 局限性:BMI 无法区分肌肉和脂肪,比如运动员肌肉发达,BMI 可能偏高但并不属于肥胖;部分老年人肌肉流失,BMI 正常但体脂率过高,也存在健康风险。 思考 身边有心血管疾病或癌症患者,我们能为他们做些什么? 给予情感支持:耐心倾听、鼓励患者,帮助他们保持积极心态。 协助健康管理:提醒他们按时服药、规律作息、健康饮食。 营造良好环境:避免在患者面前吸烟,保持 室内通风,减少环境刺激。 学习急救知识:掌握基本急救技能(如心肺复苏) ,应对突发情况。 思考 为什么说 “预防是最经济有效的健康策略? 疾病一旦发生,治疗成本高、效果有限,还可能留下后遗症;而预防措施(如健康饮食、运动、接种疫苗)成本低、覆盖面广,能从源头上减少疾病发生,避免个人和家庭的经济与精神负担,提升整体健康水平。 课堂练习 下列关于健康的定义,最准确的是( ) A. 身体没有疾病就是健康 B. 心理健康就是健康 C. 身体、心理和社会适应都处于良好状态 D. 能正常工作学习就是健康 C 课堂练习 小明身高 1.7m,体重 68kg,他的 BMI 约为( ) A. 23.5 B. 24.2 C. 25.1 D. 26.3 A 课堂练习 下列不属于心血管疾病成因的是( ) A. 高盐高脂饮食 B. 长期吸烟酗酒 C. 坚持有氧运动 D. 长期熬夜、压力过大 C 课堂练习 下列关于癌症的说法,错误的是( ) A. 癌细胞分裂失控,会破坏健康组织 B. 癌症都由遗传因素导致,与生活方式无关 C. HPV 疫苗可有效预防宫颈癌 D. 癌细胞可通过血液转移到其他部位 B 课堂练习 下列属于第一级预防措施的是( ) A. 定期体检,早发现疾病 B. 接种疫苗,提高免疫力 C. 对患者进行康复训练 D. 传染病患者隔离治疗 B 拓展延伸 主题:设计 “我的健康生活计划” 内容:结合本节课所学,从饮食、运动、作息、情绪四个方面,为自己制定一份为期一周的健康生活计划。 课堂小结 1、知识梳理:师生共同回顾本节课核心内容: 健康的三维定义:身体、心理、社会适应良好。 生活习惯与健康:BMI 评价、健康生活方式的核心要点。 疾病预防:心血管疾病与癌症的成因、预防措施,三级预防体系。 2、行为承诺:引导学生说出 1 条自身不良生活习惯的改进计划,承诺践行健康生活方式 作业布置 基础作业 1、完成课堂自我评价表,制定个人健康生活方式改进计划(至少 3 条具体措施)。 2、向家人讲解 BMI 计算方法及健康生活方式的重要性,共同制定家庭健康计划。 拓展作业 1、收集 1 项我国在心血管疾病或癌症防治