18.1 选择健康的生活方式（教学课件）生物新教材苏科版八年级下册

该初中生物学课件聚焦健康生活方式，核心涵盖健康四维定义（身体、心理、社会适应、道德良好）、生活习惯与健康关系、BMI计算、非传染性疾病预防及“三减三健”行动。课堂导入以“健康是1”比喻引发思考，从传统身体无病认知过渡到完整健康内涵，再引导探讨如何选择健康生活方式，通过活动表格、小组讨论搭建学习支架。 其特色在于融合生命观念（健康整体性）、科学思维（分析习惯与疾病关联）、探究实践（小组调查生活习惯、对比正常细胞与癌细胞分裂）。如活动1通过BMI计算自评生活方式，活动2小组合作分析高盐饮食等习惯对心血管的影响，小结结构化梳理知识。助力学生将知识转化为健康行为，教师可直接用活动方案提升教学实效。

苏科版2024| 生物八年级下册 第7单元 健康地生活 第18章 现代生活与人类的健康 第1节 选择健康的生活方式 新教材 学习目标 重点难点 健康的定义及生活习惯与健康的关系；体重指数的计算与健康评价；心血管疾病、癌症的预防措施。 理解生活习惯对长期健康的影响（如不良饮食、缺乏运动与心血管疾病、癌症的关联）；将健康知识转化为持续的健康行为习惯。 1.理解健康的完整定义（身体、心理、社会适应和道德良好），明确生活习惯与健康的关系；掌握体重指数（BMI）的计算方法，能根据 BMI 评价自身健康状况。 2.能对自己的饮食、运动、卫生等生活习惯进行科学评价，并提出改进建议；学会收集心血管疾病、癌症防治的资料，提升信息搜集与分析能力。 3.树立 “健康生活方式可预防疾病”的意识，主动养成良好生活习惯；关注心血管疾病、癌症等非传染性疾病的防治，能向他人宣传健康生活方式。 4.认识到健康生活方式对个人和社会的重要性，培养自律、科学的生活态度，同时形成对疾病患者的关怀意识。 课前须知 2 人的生命只有一次，健康是我们每个人的愿望。没有了健康，一切都归于零！ 课堂导入 事业 1 健 康 家庭 地位 钱财 名誉 有人说：“ 没病没灾、身强体壮就是健康 ”。你同意这种观点吗？ 什么是健康？怎样才算真正的健康？ 健康不仅是身体没有疾病或者不虚弱，还包括心理健康、社会适应良好和道德良好。 健康 身体健康 心理健康 社会适应良好 道德良好 课堂导入 只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个健康的人。 那么，我们如何选择健康的生活方式呢? 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的，生活习惯与行为选择会影响人体健康。 类别 生活习惯 评价 饮食 运动 卫生 情绪调节 作息规律 其他 1.调查健康与生活习惯的关系 活动方案： 1、分组（4人一组），分工明确； 2、(课前完成）在课本P27表格中填写自己生活习惯； 3、选小组代表展示说明； 4、活动时间4分钟。 要保持健康，青春期的我们应该养成哪些良好的生活习惯？ 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 2.评价自己的体重指数。体重在一定程度上能反映身体的健康情况，国际上常用体重指数(body mass index，BMI)作为评价人体健康状态的重要指标， 体重指数=体重(kg)/[身高(m)]²。 1.根据自己的体重指数，分析并评价自己的生活方式。 2.要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式? 新知讲授 小组讨论 均衡膳食不挑食：三餐定时定量吃好，主食优先燕麦、玉米等全谷物，每餐搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白和足量蔬果。拒绝油炸食品、含糖奶茶等，饮料选白开水，零食可选无糖酸奶、原味坚果。 每日运动满时长：每天累计运动不少于 60 分钟，可选择跑步、打球、跳绳等感兴趣的有氧运动。每周搭配 2 - 3 次俯卧撑、深蹲等简单力量训练，课间别久坐，多起身活动。 规律作息保睡眠：每天保证 8 - 10 小时睡眠，尽量 21:30 前入睡。周末也别熬夜玩手机或赖床，睡前 1 小时远离电子设备，通过阅读等方式辅助入睡，维持稳定生物钟。 减少静态增活动：控制非学习类电子设备使用时间，避免长时间久坐。上下学优先步行、骑车，在家主动承担扫地等家务，学习间隙每小时起身活动 5 分钟，利用碎片化时间消耗热量。 端正心态重健康：树立正确体型观念，不用盲目追求过瘦，可参考 BMI 指数判断体重是否正常。遇到考试压力等情况时，通过运动、和他人倾诉等方式调节情绪，避免情绪化暴饮暴食。 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。例如，合理膳食，均衡营养，坚持锻炼，讲究卫生，科学用脑，合理作息等。 拒绝暴饮暴食 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 熬夜，你熬的是自己的命 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 新知讲授 活动1：养成良好的生活习惯 为了倡导健康的生活方式，提高全民健康水平，我国于2017年发布了《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》，其中提出了开展“三减三健”专项行动。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 目前，伴随着人们生活水平的提高，心血管疾病、癌症等一些非传染性疾病成了威胁当代人健康的主要疾病。 自主-小组合作学习 阅读P29-30“关注心血管疾病与癌症”的相关内容，思考： 1.心血管疾病包括哪些类型？ 2.生活中哪些习惯会增加心血管疾病风险？ 3.什么是癌症？以小组为单位，分析正常细胞与癌细胞分裂的区别。 4.预防心血管疾病与癌症的健康生活方式。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 1.心血管疾病 包括动脉粥样硬化、高血压、心力衰竭、心肌梗死等。 例如，心肌梗死主要是由冠状动脉发生急性闭塞，血液不能流通，部分心肌得不到营养和氧所引起的心肌坏死。心血管疾病是引起突发性死亡的主要原因之一。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 饮食方面：经常吃高盐食物，比如辣条、腌制的咸菜等，盐摄入过多会增加高血压的风险，而高血压是心血管疾病的重要诱因。喜欢吃油炸食品，像炸鸡、薯条、油条等，这些食物含有大量的油脂，长期食用会导致体内脂肪堆积，增加动脉粥样硬化的风险。常喝含糖量高的饮料，如碳酸饮料、奶茶等，过多的糖分摄入容易导致肥胖，进而影响心血管健康。 运动方面：长期缺乏运动，比如放学后就一直坐在沙发上玩手机、看电视，周末也很少出门活动，身体代谢变慢，不利于心血管功能的维持。 作息方面：经常熬夜，晚上很晚才睡觉，打乱了身体的生物钟，影响身体的正常代谢和心血管系统的休息，增加心血管疾病的风险。 其他方面：二手烟暴露，虽然自己不吸烟，但如果家人或周围有人吸烟，长期吸入二手烟也会对心血管健康造成损害。 2.生活中哪些习惯会增加心血管疾病风险“ 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 3.癌症 癌症通常也叫作恶性肿瘤，是由癌细胞繁殖失控，在繁殖过程中不断地破坏健康组织而引起的一种疾病。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 收集有关心血管疾病、癌症防治研究进展的资料 方法 1.以小组为单位，调查自己身边的人群中，有哪些人患心血管疾病或癌症。了解引发心血管疾病、癌症的主要原因。 2.收集有关心血管疾病与癌症防治研究进展的资料，可以访问医务工作者，也可以通过报刊、书籍或互联网等途径查阅资料。 3.运用所学的知识，向全班同学或家庭成员宣传有助于预防心血管疾病与癌症的生活方式。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 4.预防心血管疾病与癌症的健康生活方式： 一方面，平时要加强体育锻炼，增强体质，保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳; 另一方面，合理饮食，适量多吃蔬菜、水果、粗粮、牛奶、鱼、虾等食物，尽量少吃动物类脂肪，控制每日摄盐量，远离烟酒，少吃腌制、烧烤和高脂肪食物。 新知讲授 活动2：关注心血管疾病与癌症 随着科学的发展，人们对心血管疾病与癌症防治措施的研究不断有新进展。于细胞移植、基因治疗等新技术为更多心血管疾病患者带来希望。使用疫苗预防癌症，是近年来全球癌症防治的一大进展。例如，宫颈癌是女性高发癌症之一，接种人乳头瘤病毒( human papilloma virus，HPV)疫苗(图18-3)能有效预防女性宫颈癌的发生。 最好的医生是自己， 01 最好的药物是时间， 02 最好的运动是步行， 03 最好的心情是宁静。 04 课堂小结 一、健康的定义 身体 + 心理 + 社会适应 + 道德良好（四维一体） 二、生活习惯与健康 1. 健康生活习惯：均衡膳食、足量运动（≥60 分钟 / 天）、规律作息（8-10 小时睡眠）、减少静态时间、端正心态 2. BMI 计算：BMI = 体重（kg）/[身高（m）]² 三、关注非传染性疾病 1. 心血管疾病：类型（动脉粥样硬化、高血压等）→风险因素（高盐高脂饮食、缺乏运动、熬夜等） 2. 癌症：恶性肿瘤→癌细胞分裂失控→预防（健康生活 + 定期体检） 四、“三减三健” 行动：减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼 核心理念：健康生活方式可预防疾病，守护健康从日常做起 1．“鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。”下列做法不利于青少年身心健康的是（    ） A．远离烟酒，拒绝毒品 B．合理膳食，均衡营养 C．早睡早起，有锻炼的好习惯 D．暴饮暴食，高糖高脂 2．下列关于生活方式的叙述，错误的是（    ） A．长时间戴耳机不会影响听力 B．长时间沉迷于短视频易导致近视 C．饭前便后把手洗干净 D．积极参与阳光体育活动有利身心健康 D 课堂练习 A 3．心脑血管疾病严重威胁人类生命安全，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，下列行为可增大患心脑血管疾病风险的是（    ） A．以高油、高盐和高糖饮食为主 B．合理膳食，均衡营养 C．戒烟戒酒，积极预防高血脂 D．合理作息，避免过度疲劳 4．癌症是世界上威胁人类健康的主要疾病之一，关于癌症的叙述错误的是（　　） A．长期吸烟、喝酒等不健康生活方式导致患癌概率增大 B．癌细胞的分裂速度非常快，还可侵入邻近的正常组织 C．常吃烧烤类食品及日光曝晒有利于预防细胞癌变 D．保持积极乐观的生活态度是预防癌症的有效方法 A 课堂练习 C 苏科版2024| 八年级生物上册 第7单元 健康地生活 第18章 现代生活与人类的健康 新教材 THANKS 感谢观看 Lavf61.9.100 EV录屏5.2.5软件录制 Lavf58.33.100 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制, www.ieway.cn $心脏为心血管系统的主要器官，是不断跳动，将血液持续泵注到身体其他地方的肌肉冠状动脉，供应心脏本身所需的氧气和养分，使它能有效率的运作。红血球、白血球和其他物质可自由流入心脏与其他部位，健康的动脉壁光滑且厚度均匀。然而随着时间流逝，血液中循环流动的高浓度胆固醇可能会导致称为斑块的脂肪沉积积聚于血管壁。斑块沉积后会变硬，并使动脉变窄，弹性降低，这种状况称为动脉粥状硬化。如果冠状动脉出现动脉粥状硬化，就称为冠状动脉疾病，简称CAD如果血流严重受阻，就会发生心肌梗塞。心肌梗塞简称MI又称为心脏病发作。如果冠状动脉阻塞超过70%，出现心脏病发作的风险增高。当斑块完全阻断某条冠状动脉时，几乎必然有发生心脏病发作的风险。CAD也可能因为形成血块而导致MI的发生风险增高。斑块积聚的地方往往会破裂，导致血液在破裂处凝结或凝聚成团，或造成称为血栓的血块体积变大，直到完全阻断血流为止。MI所导致的心脏受损程度是堵塞的严重程度、部位以及接受医疗的速度快慢而定。幸好有许多方法可以预防动脉粥状硬化，并降低心脏病发作的风险。 胞和正常细胞的区别。癌细胞和正常细胞之间有许多重要的区别，其中包括易生长方面，正常细胞的生长期有节制，癌细胞无序生长，即使不需要更多的细胞，癌细胞也会继续生长繁殖。而侵入附近人体组织的能力，正常细胞不跨越边界，癌细胞会跨越边界生长。三扩散，转移到身体其他部位的能力，会传播到附近的组织，或通过血液和淋巴系统到达远离原始癌细胞的身体区域。四永生，大多数正常细胞有生命尽头，癌细胞会永生细胞和正。