第2课主动交友莫胆怯课件2025-2026学年高一下学期心理健康课程教育科学出版社

主动交友莫胆怯 —— 打破孤独，从主动开始 贺州第二高级中学 陈海珍 1 😔 心事话题：孤独的小宁 开学第一天： 小宁独自坐在座位上，看着周围的同学三三两两坐在一起说说笑笑，心里倍感孤独。 一个学期后： 高一已经过去一个学期了，小宁在班里似乎还没有交到一个好朋友。 寒假归来： 看着同学们争先恐后说着自己在寒假里的所见所闻，小宁很想加入，但是又不知怎么做。她既担心大家不欢迎自己，又担心自己说的话大家不感兴趣，所以心里很纠结。 🤔 思考与讨论（小组合作） 问题1：经过一个学期的同窗共读，小宁依然形单影只，似乎被大家遗忘了，这是为什么呢？ （请从她自身找原因） 问题2：如果你是小宁，你会怎么做才能融入班集体，成为大家的好朋友？ 活动流程： 同桌讨论（2分钟）：互相交换想法。 自由发言（3分钟）：请3-4位同学分享。 🔍 心理解析：小宁缺的是什么？ 主动性：个体按照自己规定或设置的目标行动，而不依赖外力推动的行为品质。简单说，就是不用别人催，自己就去做。 人际交往中的主动性具体表现为： ✅ 主动与人打招呼、交流 ✅ 主动发表自己的意见 ✅ 主动与人合作、帮助他人 ✅ 主动化解矛盾、消除误会 为什么高中阶段更难主动？ 童年时期 高中时期 简单直接：“一起玩吧！” 内心复杂：“他会不会拒绝我？” 自我意识未觉醒 自我意识、自尊心明显增强 心理开放 内心世界呈现闭锁性 结论：渴望交往 ❤️ 害怕被拒 💔 内心纠结 😖 🎮 心动行动：我想和你交朋友 通过身体语言，体验“主动发出信号”的感觉。 需要全班同学离开座位，到教室空旷处 📋 游戏规则 知晓：友好动作等级 用伸出手指的个数，代表你想表达友好的程度： 1个手指：微笑 😊 2个手指：点头 👍 3个手指：握手 🤝 4个手指：击掌 ✋ 5个手指：拥抱 🤗（同性之间可真实拥抱， 异性之间可用双手击掌代替） 游戏流程 Step 1 分成人数相等的内外两圈，面对面站立。 Step 2 里圈同学向后转，与外圈同学面对面，形成一对一搭档。 Step 3 两人同时伸出手指（不能看对方，凭直觉！）。 Step 4 比对结果： 数字相同 → 一起做该数字对应的动作。 数字不同 → 相互点头致意。 Step 5 听老师口令：“里圈同学向左移动一步 / 外圈同学向右移动一步”，交换新伙伴，重复Step 3-5。 3—2—1—游戏开始！ 教师行动：此时教师需走到学生中间，观察学生反应，鼓励害羞的学生伸出更多手指 🗣️ 议一议：说出你的故事 讨论问题： 1.你找到了几个等级在 3（握手）以上 的伙伴？ 2.在游戏过程中，你更经常伸几个手指？为什么？ 3.当你伸出手指，发现对方和你伸得一样多时，你什么感觉？ 4.当你伸了很高的数字，对方却伸了很低（如你伸5，对方伸1），你什么感觉？ 讨论形式：前后桌4人一组，每组选一个组长记录，讨论时间5分钟 💡 游戏教会我们的事 启示一：主动的信号会被看见 你伸出的手指，就是你在社交中发出的“信号”。你不伸手，别人永远不知道你想不想玩。 启示二：对方可能和你一样紧张 当你担心自己伸多了尴尬时，对方可能也在担心同样的事。其实，大家都渴望被友好对待。 启示三：被拒绝并没有那么可怕 就算数字不同，也只是一个点头微笑的事。现实中被拒绝，也不代表你不好，只是“频率”不同而已。 📊 心理测试：你的交友主动性有多高？ 指导语： 请根据你的第一反应回答，不要过多思考。共19题，分两部分。 第1-10题：符合你的情况写“+”，不符合写“-”。 第11-19题：符合用“+”，有时符合用“*”，不符合用“-”。 测试题目（第1-10题） 我碰到熟人时会主动打招呼。（ ） 我常常主动写信/发消息给朋友表示思念。（ ） 我旅行或坐车时，常常与不认识的人闲谈。（ ） 朋友来访，我从内心感到高兴。（ ） 没有人引见时，我很少与陌生人谈话。（ ） 与朋友交谈时，我常诉说自己最近的烦恼。（ ） 我常能结交新的知心朋友。（ ） 我喜欢与有独到之处的人交往。（ ） 我觉得随便暴露自己的内心世界是很危险的事情。（ ） 我发表意见是很慎重的，一般不轻易发言。（ ） 📈 计分与解释（第一部分） 参考答案： 第1-5题：+ + + + - 第6-10题：+ + + - - 计分方式：与答案相同得1分，不同得0分。 维度 得分 类型 含义 主动性 (1-5题总分) 4-5分 主动型 你会主动开启交往 3分 中间型 视情况而定 0-2分 被动型 习惯等待别人找你 开放性 (6-10题总分) 4-5分 开放型 乐于分享内心世界 3分 中间型 有选择地开放 0-2分 闭锁型 内心较封闭，难交心 11. 你是否时常觉得“跟他多说几句也没有意思”？（ ） 12. 你是否觉得那些太过于表现自己的人是肤浅的和不诚恳的？（ ） 13. 你与一大群人或朋友在一起，是否常常觉得孤寂或者失落？（ ） 14. 你是否觉得需要时间一个人静静地待会儿才能让头脑清醒？（ ） 15. 你是否只会对一些经过千挑百选的朋友吐露自己的心事？（ ） 16.在与一群人交谈时，你是否时常发觉自己在东想西想一些与所谈话题无关的事情？（ ） 17.你是否时常避免表达自己的感受，因为你认为别人是不会理解的？（ ） 18.当有人与你交谈时，你是否常常觉得很难聚精会神地听下去？（ ） 19.当一些你不太熟悉的人对你倾诉他们的生平遭遇以求同情时，你是否会觉得不自在？（ ） 📈 计分与解释（第二部分） 计分： “+” = 3分； “*” = 2分； “-” = 1分 22-27分：孤独倾向较明显 你不善于主动交往，比较多地处于个人世界里。请努力培养与人交往的技巧，你可以做到。 15-21分：交往水平一般 你对熟人很热情，但对不熟的人容易内向。只要多跨出一步，你会更受欢迎。 9-14分：交往高手 你很善于主动与人交往，懂得营造气氛。请继续保持，并帮助身边内向的同学。 心理误区：害怕被拒绝 误区：“万一我主动打招呼，他不理我怎么办？那多丢脸！” 真相分析： 1、对方也需要朋友：大多数人内心都渴望被关注，只是和你一样在等待。 2、被拒绝≠你不好：可能是对方当时心情不好，或者不擅长回应，与你无关。 3、主动者更受欢迎：心理学研究发现，人们会对那些首先对自己感兴趣的人报以好感。 💬 实战技巧：如何找到聊天话题？ 🏫 1. 从前的回忆：小学/初中的趣事、奇葩老师、难忘的经历。 👥 2. 共同的朋友：“你认识XX吗？他以前是我同桌...” 🎧 3. 兴趣爱好：你周末喜欢干嘛？喜欢听谁的歌？打什么游戏？ 🎓 4. 理想与未来：你想考哪个大学？学文还是学理？以后想做什么工作？ 📺 5. 流行话题：最近那个剧看了吗？这个电影评分好高，要不要一起去看？ 👂 6. 做一个好的倾听者：从对方的话里找关键词，追问下去。 ✍️ 制定我的“主动交友”行动计划 现状描述：我在主动交友方面的最大困难是：________________________ 步骤一（明天就能做的）： 例如：明天到学校，对第一个看到的同班同学微笑说“早”。 我打算：___________________________________ 步骤二（本周内尝试的）： 例如：课间主动加入一个同学的聊天，或者主动问同桌一道题。 我打算：___________________________________ 步骤三（一个月内的挑战）： 例如：主动约同学周末打球/逛书店/看电影。 我打算：___________________________________ 我的目标：一周内，我要主动和 ______ 位同学进行友好互动。 🌈 友谊，从主动开始 爱默生说： “要想得到别人的友谊，自己就得先向别人表示友好。” 蒲松龄说： “天下快意之事莫若友，快友之事莫若谈。” 不要做等待的“小宁”， 去做主动伸出手的那个勇士。 哪怕只是一个小小的微笑， 也可能开启一段美好的友谊。 Thanks！ $