第1课 我是高中生啦 课件2025-2026学年高一上学期心理健康课程教育科学出版社

我是高中生啦~ 导入——畅想我的高中生活 挥一挥手，作别初中的青春岁月……我们开始了全新的高中生活，既有好奇、兴奋，又有烦恼、紧张，更满怀希冀…… 你对高中生活有着怎样的憧憬与期待？ 在满怀憧憬的同时，你有哪些担忧？ 活动：同桌两人互相分享，然后请2-3位同学全班分享。 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 心理解析：认识“危机”与“转机” 心理适应：当外部环境发生变化时，个体通过自我调节，使心理活动和行为符合环境变化和自身发展需求，达到与环境的新平衡。 “危机”二字： “危” = 危险 “机” = 机会（转机） 心理适应良好 → 转“危”为“机” 心理适应不良 → 转“机”为“危” 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 适应环境的两种方式 1.改造环境：改变外部条件，使其适合自己（例如：向学校提建议改善食堂）。 2.改造自己：调整自身心态和行为，适应环境（例如：改变作息习惯适应高中节奏）。 关键点：大多数情况下，环境难以轻易改变，我们需要学会改造自己，达到与环境和谐。 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 引导结论：第三种最智慧——改变自己（套牛皮）比改变全世界（铺牛皮）更现实可行。适应新环境，往往需要从改变自己开始。 活动一：读一读《国王的选择》 故事内容（简写）： 古印度国王赤脚走路痛苦，臣子提出三种建议： ① 将国王所到之处铺上牛皮； ② 把边境子民召进城； ③ 给国王脚上套上牛皮。 讨论问题： 你认为哪一种建议最好？为什么？ 引导结论：第三种最智慧——改变自己（套牛皮）比改变全世界（铺牛皮）更现实可行。适应新环境，往往需要从改变自己开始。 问题讨论： 这首歌反映了高中生面临哪些“危机”？（学习压力、人际孤独、习惯转变等） 回忆从小学升入初中时，你遇到过哪些“危机”？当时怎么应对的？ 活动二：唱一唱《高中啊》 高中啊，总觉得日子过得有一些极端。 我想我还是不习惯，从老师“照管”到自己奋战。 高中啊，月考的题目一天比一天困难…… 陌生的同学哪个是我的伙伴？现在的我有一些孤单…… 问题讨论： 1.这首歌反映了高中生面临哪些“危机”？（学习压力、人际孤独、习惯转变等） 2.回忆从小学升入初中时，你遇到过哪些“危机”？当时怎么应对的？ 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 1.个人角色的转变 有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。 小组讨论：高中与初中的不同 环境 学习 生活 人际 心态 高中VS初中 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 活动三：议一议——做自己的导师 活动三：议一议——做自己的导师 案例1 中考失利进入不理想学校，失落茫然。 案例2 沉迷手机，无法控制，影响学习。 案例3 从初中佼佼者变成高中中等生，失落。 案例4 努力却成绩不理想，怀疑自己变笨。 案例5 高中班级沉闷，怀念初中朋友。 讨论任务（每组一个案例）： 案例中的人物遇到了什么问题？ 如果你是他/她，你会采取哪些“妙招”或“高招”来应对？ 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 1.个人角色的转变 有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。 我们的“妙招”集锦 案例序号 妙招 案例1 案例2 案例3 案例4 案例5 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 1.个人角色的转变 有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。 心灵宝典——适应新环境四法 高中生怎样适应新环境 1.身份角色的转变 → 培养“准成人意识”，主动思考人生道路。 2.人际关系的调整 → 交友重志趣相投，主动融入新集体。 3.学习方式的升级 → 从机械记忆到逻辑思维，学会自主安排。 4.课余休闲的平衡 → 合理规划时间，理性使用网络手机。 总结：适应不是一蹴而就，而是逐步调整的过程。 九宫格名片使用方法介绍: (1)在中间格子中写上你的名字。 心理素质是关键 与适应能力相关的基本心理素质： 1.对新情况迅速做出正确反应的能力。 2.对自己进行全面、客观评价的能力。 3.积极的生活态度和明确的生活目标。 4.良好的意志品质（坚持、自控）。 5.自我监控和调控能力。 教师根据实际情况修改个人信息，可以再加入一些个人信息。 我喜欢出发 诗歌节选： 我喜欢出发。 凡是到达过的地方，都属于昨天…… 人能走多远？这话不是要问两脚，而是要问志向； 人能攀多高？这事不是要问双手，而是要问意志。 ……是的，我喜欢出发，愿你也喜欢。 心智拓展——《我喜欢出发》 我喜欢出发 诗歌节选： 我喜欢出发。 凡是到达过的地方，都属于昨天…… 人能走多远？这话不是要问两脚，而是要问志向； 人能攀多高？这事不是要问双手，而是要问意志。 ……是的，我喜欢出发，愿你也喜欢。 讨论： 1.这首诗给你什么启示？ 2.在高中这个新起点上，你会如何面对新的挑战？ 教师升华：高中是人生新的出发，有坎坷也有风景。愿我们带着志向与意志，勇敢出发，不虚此行。 1.个人角色的转变 有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。 课后作业 课后行动 作业内容： 1.自我观察：记录本周内遇到的1-2个适应困难，尝试运用本课所学方法应对。 2.制定计划：根据“心灵宝典”的四个方面，为自己制定一个“高中适应行动计划”（50-100字）。 3.准备分享：下节课请几位同学分享自己的行动计划和实践心得。 结束语：愿大家在高中生活中，积极适应，快乐成长！ $