4.2.3 健康度过青春期-【考出好成绩】2025-2026学年七年级下册生物课时分层提优课件PPT（济南版·新教材）

该初中生物学课件聚焦“健康度过青春期”，核心涵盖塑造强健体魄（合理饮食、正确体态、体育活动）与保持积极情绪（情绪作用及调节方法）。课堂导入可结合青春期发育特点，衔接人类生殖知识，通过“课时精要导练”搭建学习支架，帮助学生系统构建健康生活认知。 其亮点在于融合科学思维与态度责任，以情境化题目（如“毽子操”锻炼影响分析、情绪调节实验数据解读）培养健康意识。含音频元素，练习题分层设计，助力学生形成健康行为习惯与情绪管理能力，教师可借此实现高效教学与个性化辅导。

1 2 第四单元 生物能够通关生殖产生后代 第二章 人类通过有性生殖繁衍后代 第三节 健康度过青春期 3 课时精要导练 课时分层提优 4 建议用时：20分钟 一、塑造强健的体魄 1.合理饮食：保证营养全面、均衡，满足身体每天对________和____等营养物质的需求。 2.保持正确的体态：保持坐、立、行的正确姿势；做到“坐如钟，站如松，行如风”。 3.参加体育活动：改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反 应能力，增强心肺功能和记忆力。还能使肌纤维______、骨密质______、关节更加 ______，有助于塑造强健的体魄。 蛋白质 钙 变粗 增厚 灵活 返回目录 5 二、保持积极的情绪状态 1.情绪的作用 积极情绪 可以增加心脏血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反 应速度______ 消极情绪 对身体具有______性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导 致__________等 2.调节方法：体育活动，选择恰当的__________方式，改变不合理的认知，进行积 极的__________，______注意力等。 加快 破坏 心理障碍 情绪宣泄 自我暗示 转移 返回目录 6 知识点一 塑造强健的体魄 1.下列能充分发挥青少年生长发育潜力的是( ) A A.保证营养全面、均衡 B.多吃糖类食物 C.多吃蛋白质类食物 D.多吃水果、蔬菜等食物 2.青少年不注意坐、立、行的正确姿势的危害是( ) C A.生长发育慢 B.易产生疲劳 C.导致驼背或脊柱侧弯 D.引起肥胖 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 7 3.“毽子操”成为年轻人热推的锻炼方法。关于体育运动对身体健康的影响，下列说 法错误的是( ) D A.可增强呼吸肌力量，加大胸廓运动幅度 B.可使大部分肺泡得到舒展，提高肺活量 C.可改善心血管机能，促进毛细血管扩张 D.可增加患呼吸道疾病的机会，不应提倡 4.告别不健康的生活方式才可能拥有健康。作为青少年的我们应该选择的生活方式 是( ) A A.锻炼身体，增强体质 B.暴饮暴食，多荤少素 C.熬夜，长时间睡眠不足 D.沉迷于网络游戏 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 8 知识点二 保持积极的情绪状态 5.下列各项做法中，有利于调节消极情绪的是( ) B ①大哭一场 ②到公园散步 ③吸一支香烟 ④进行体育活动 ⑤喝一点酒解闷 ⑥向家人大发脾气 A.③⑤⑥ B.①②④ C.②④⑥ D.①③⑤ 6.青春期的男孩和女孩在生活中常有较多的心理矛盾，恰当的行为可以缓解心理矛 盾。下列行为无法缓解心理矛盾的是( ) D A.积极参加体育锻炼 B.适度自我安慰、自我鼓励 C.主动与父母、朋友沟通交流 D.遇到挫折自暴自弃 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 9 7.某学生因学习压力大，出现了烦躁、焦虑等情绪，请为他找出能缓解负面情绪的 做法( ) C ①闷在心里，自己解决 ②多向老师和家长寻求处理问题的方法 ③疯狂娱乐，以缓解负面情绪 ④均衡饮食、适当锻炼，多培养业余兴趣爱好等 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 10 8.生活中的磕绊可能会影响到生理发育与心理落差。人的生理和心理如同计算机的 硬件与软件，二者“和谐”是健康度过青春期的重要指标。以下做法不可取的是 ( ) C A.合理宣泄、适当倾诉、积极锻炼 B.拓展兴趣爱好，挖掘情商潜力 C.暴饮暴食，满足生长发育的需要 D.主动控制自己不符合社会道德和规范的要求和奢望 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9.培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，可以确保个体和群体保持良 好的情绪状态。为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实 验结果，你认为在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是( ) 分组 方式 效果 甲 踢打沙袋、尖叫 更加愤怒、更具有攻击性 乙 安静地坐一会 情绪较为平静 丙 思考挫折的好处 愤怒减轻，攻击性减弱 D A.翻看记录着愉快事情的照片 B.想象挫折过后自己会更坚强 C.听轻缓音乐，想美好的事情 D.到野外大声喊叫，撕碎纸张 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 12 10.青春期是一个人心智发展的关键时期，这段时期人的分析、理解、判断能力显 著提高。每个人都难免犯错，经历失败。面对错误或失败，解决的正确办法是 ( ) B A.反正已经发生，持垂头丧气的心态 B.分析失败原因，决心今后不再犯错 C.把父母当作出气筒转移错误、失败 D.掩藏自己的错误，不与别人分享，不改正 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 11.根据所学生物学知识，分析下列“微行为”的“微点评”，正确的是( ) 序号 微行为 微点评 ① 小美每天坚持跑步 适当的体育锻炼，可以增强体质 ② 小泽经常找父母倾诉烦心事 增加父母的烦恼，不懂孝敬 ③ 小晞觉得自己太胖，决定不吃早饭 爱美之心人皆有之，支持她 ④ 小光长出了喉结，心里很害怕 没有正确认识青春期生理变化 B A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 14 12.“请党放心 强国有我”是青少年们对党许下的青春誓言，青春期是一生中身体发 育和智力发展的黄金时期，下列有关青春期的说法正确的是( ) A A.青春期脑的兴奋性加强，易于接受新事物，是学习的好时机 B.青春期生长发育快，因此要减少运动，以降低能量消耗 C.失眠时，吃家人的药物助眠 D.遇到事情要尽量减少和家长商量，有利于培养独立意识 返回目录 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 15 16 $