第1节 健康（举一反三讲义）科学浙教版九年级下册

第1节 健康 【学习目标】 1 【思维导图】 2 【知识梳理】 2 知识点1：健康的含义 2 知识点2：提高健康水平 4 【巩固训练】 8 【学习目标】 1.掌握健康的定义 2.了解生理健康、心理健康、社会适应健康 3.思考如何提高自身健康水平 4.分析如何保证身体健康水平 【思维导图】 【知识梳理】 知识点1：健康的含义 1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。 2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。 3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。 5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。 【典例1】人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。下列生活方式与健康理念相符合的是（　　） A．远离毒品 B．暴饮暴食 C．吸烟酗酒 D．沉湎游戏 【答案】A 【解析】A．珍爱生命，拒绝毒品，符合健康理念，A正确。 B．暴饮暴食不符合健康理念，B错误。 C．健康的生活方式不吸烟、不喝酒，C错误。 D．沉湎游戏不符合健康理念，D错误。 故选A。 【变式1】心情愉快是青少年心理健康的核心。当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（　　） A．向家长和朋友倾诉 B．憋在心里闷闷不乐 C．适度宣泄自己的烦恼 D．做自己感兴趣的事情 【答案】B 【解析】良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 综上所述当你遇到挫折或者不顺心的事情时，不应憋在心里，闷闷不乐。故ACD做法正确，B不恰当。 故选B。 【变式2】随着人们生活水平的提高，健康日益成为人们关注的话题。下列相关叙述科学的是（    ） A．青少年正处于生长发育时期，每天进食大量鱼肉、豆制食品有益而无害         B．由于防腐剂、色素对人体有害，故绝不摄入任何含有防腐剂、色素等添加剂的食品 C．亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，故处于亚健康状态的人可任其自然 D．健康不仅包括生理健康、身心健康，还包括社会关系健康，我们应树立正确而全面的健康观念 【答案】D 【解析】A.青少年正处于生长发育时期,每天应进食适量鱼肉、豆制食品,做到合理营养, 既不缺乏,也不过多，均衡的摄取五类食物,故A错误。 B.由于防腐剂、色素对人体有害,故尽力少食用含有防腐剂、色素等添加剂的食品,故B错误。 C.亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态,故处于亚健康状态的人应时刻注意饮食,积极锻炼身体,使身体恢复健康,故C错误。 D.健康不仅包括生理健康、身心健康,还包括社会关系健康,我们应树立正确而全面的健康观念,故D正确。 【变式3】你认为出现下列哪种情况需要进行心理咨询 A．考试前心情比较紧张 B．剧烈活动后身体很疲劳 C．总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定 D．与同学闹矛盾后心情不好 【答案】C 【解析】考试前的心情比较紧张、剧烈运动后身体疲劳、与同学闹矛盾后心情不好，都是正常出现的心里现象，可以自己调节，不需要进行心理咨询，ABD不正确； 总疑心其他同学说自己的坏话，表明心里不健康，需要进行心理咨询，C正确。 知识点2：提高健康水平 1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。 一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。 2.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。 3.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。 【典例1】健康是美好生活的前提，下列做法有利于人体健康的是（　　） A．常熬夜学习 B．常吃烧烤食品 C．积极参加体育锻炼 D．把不痛快憋在心里 【答案】C 【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，可见C属于健康的生活方式。 故选C。 【变式1】青春期是人一生的重要发育时期，为健康地度过青春期，下列做法不正确的是（   ） A．集中精力，努力学习 B．积极参加各种文体活动和社会活动 C．同学间互相帮助，跟师长密切交流 D．异性同学间不说话，保持距离 【答案】D 【解析】青春期正是树立远大理想、塑造美好心灵、学习科学知识的关键时期，因此，应当集中精力，努力学习，A正确。 青春期是人生的黄金期，除了集中精力，努力学习外，还要积极参加有益的文体活动和社会活动，B正确。 同学间也要相互帮助，共同进步，建立真诚的同学友谊，要主动与老师和家长交流，求得指导和帮助，C正确。 不论同性还是异性之间，都应互相尊重，协作互助，共同进步，健康的度过这一段人生的黄金时期，D错误。 【变式2】下列关于死亡和衰老的说法中错误的是（　　） A．随着年龄的增长，每个人都会衰老 B．衰老是可以延缓的 C．只要停止呼吸就意味着死亡 D．生活环境，生活方式，精神状态都会影响到衰老的速度 【答案】C 【解析】AD．随年龄的增长，人最终都会走向衰老和死亡。衰老是身体各部分器官系统的功能逐渐 衰退的过程。生活环境、生活方式、精神状态等都会影响人体的衰老。衰老的最终结果是死亡，死亡是生命的终止，AD正确。 B．健康的科学合理地生活方式可延缓衰老，早起早睡、生活合理，轻松愉快的心情，参加适当的文体活动都利于身体健康，可提高神经系统的兴奋，有利于延缓衰老，B正确。 C．呼吸停止其他系统完好的话，在及时心肺复苏后，有可能呼吸恢复。如果在呼吸停止后不及时心肺复苏，很快就会因缺氧引起脑死亡。所以，真正的死亡的判断方式并不是通过呼吸来判断的，C错误。 故选C。 【变式3】不知道从什么时候起，城市的下水道成了一些人发财致富的地方。他们每天从那里捞取大量暗淡浑浊、略呈红色的膏状物，仅仅经过一夜的过滤、加热、沉淀、分离，就能让这些散发着恶臭的垃圾变身为清亮的“食用油”，最终通过低价销售，重返人们的餐桌。这种被称作“地沟油”的三无产品，其主要成分仍然是甘油三酯，却又比真正的食用油多了许多致病、致癌的毒性物质。我国每年返回餐桌的地沟油有200~300万吨。而中国人一年的动、植物油消费总量大约是2250万吨——也就是说，按照比例，你吃10顿饭，可能有1顿饭碰上的就是地沟油。为了有效控制“地沟油”的危害，下列设想可行的是（   ） A．食品中尽量不用油 B．加强食用油的安全检查 C．将下水道中的膏状物焚烧 D．利用水来溶解稀释下水道中的膏状物 【答案】B 【解析】A、油脂是人体必需的营养成分，不能不用，不符合题意； B、加强食用油的安全检查，可减少危害，是可行的，符合题意； C、膏状物焚烧会产生空气污染物，污染空气，不符合题意； D、膏状物是不易溶于水的，不符合题意。故选B。 【巩固训练】 1．下列关于人类衰老和死亡的说法，错误的是（　　） A．衰老的实质是身体各部分器官、系统的功能逐渐衰退的过程 B．生活环境、生活方式、精神状态等因素都会影响衰老 C．随着生活水平的提高，人的平均寿命在不断地提高 D．现代医学判定死亡的主要标志是心脏和肺停止活动 【答案】D 【解析】A．随着年龄的增长，人的身体各部分器官、系统的功能会逐渐衰退，这一过程的最终结果是死亡，A正确。 B．随年龄的增长，人最终都会走向衰老和死亡，影响衰老的因素有生活环境、生活方式、精神状态等，B正确。 C．人的生活要有健康的生活方式，随着生活水平的提高，人的平均寿命在不断地延长，C正确。 D．我国目前医学和法律上，还是以呼吸、心跳停止为判定死亡的标准。脑死亡还没有引入临床或司法实践。不过，学术界一直在建议采用脑死亡，D错误。 故选D。 2．健康是永恒的话题，是人生的第一财富，健康新概念包括：①躯体健康；②心理健康；③道德健康；④社会适应良好（　　） A．① B．①②③ C．①②④ D．①②③④ 【答案】D 【解析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面，D正确。 故选D。 3．建设卫生健康服务体系是今年两会提出的社会发展的主要任务。对于中学生而言，下列行为不利于健康的是（　　） A．处于压抑的状态时找合适的人倾诉 B．遵循平衡膳食原则饮食 C．每周都有适度的体育锻炼 D．避免浪费而食用发芽的马铃薯 【答案】D 【解析】ABC．健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。故处于压抑的状态时找合适的人倾诉、遵循平衡膳食原则饮食、每周都有适度的体育锻炼，属于健康的生活方式，ABC不符合题意。 D．马铃薯中含有龙葵素，它是一种对人体有害的生物碱，平时马铃薯中含量极微，一旦马铃薯发芽，芽眼、芽根和变绿的地方龙葵素的含量急剧增高，可高出平时含量的40～70倍，人吃了这种发芽的马铃薯，轻者恶心呕吐，腹痛，腹泻，重者可出现脱水，血压下降，呼吸困难，昏迷，抽搐等现象。严重者还可因心肺麻痹而死亡，因此，避免浪费而食用发芽的马铃薯属于不健康的生活方式，D符合题意。 故选D。 4．生活方式是影响现代人健康的重要因素，下列属于健康生活方式的是（　　） A．体育中考后仍参加体育运动 B．遇到烦恼问题不与他人交流 C．每天晚上学习到深夜才睡 D．为了赶时间经常不吃早餐 【答案】A 【解析】A．中考后仍参加体育运动、有利于身体健康，属于健康生活方式，A正确。 B．遇到烦恼问题不与他人交流，说明心理不健康，不属于健康生活方式，B错误。 C．熬夜学习会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康，C错误。 D．保证均衡营养、一日三餐按时就餐。为了赶时间经常不吃早餐，会导致能量供应不足，对身体不好，D错误。 故选A。 5．世界卫生组织定义健康包括躯体健康、心理健康、社会适应能力良好三方面。下列行为对健康不利的是（　　） A．每天晚上睡眠9小时 B．每天参加跑操运动 C．心里的想法不与家长、老师沟通 D．独自阅读青春期教育类书刊 【答案】C 【解析】“每天晚上睡眠9小时”、“每天参加跑操运动”、“独自阅读青春期教育类书刊”，都对健康有利。处在青春期的少年遇事要向老师或家长寻求帮助，心里的想法不与家长、“心里的想法不与家长、老师沟通”对健康不利，C符合题意。 故选C。 6．2021年4月2日教育部发布“睡眠令”，再次强调了中小学生充足的睡眠时间。据调查有些学生睡眠问题并不是睡眠时间不够，而在于睡眠质量不高。下列相关做法不利于提高睡眠质量的是（　　） A．睡觉前两小时不做剧烈运动 B．避免在睡前用餐 C．为了完成作业熬夜到12点 D．睡前一小时喝杯纯牛奶 【答案】C 【解析】A．睡觉前两小时不做剧烈运动，有利于提高睡眠质量，故A不符合题意。 B．睡前用餐会造成饱腹感，不利于睡眠。避免在睡前用餐，有利于提高睡眠质量，故B不符合题意。 C．中小学生要早睡早起，为了完成作业熬夜到12点，不利于睡眠质量，故C符合题意。 D．睡前一小时喝杯纯牛奶，有利于提高睡眠质量，故D不符合题意。 故选C。 7．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（） A．“哈，还有半杯水，真不错!” B．“太渴了，有水喝真好!” C．“OK!半杯水也能解决问题” D．“哎，真倒霉！怎么只有半杯水” 【答案】D 【解析】世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出ABC的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康；而D则消极、悲观，需要加强心理健康教育。 故选D。 8．健康饮食能维持身体健康，下列说法合理的是（　　） A．常吃高盐食物有利于水盐平衡 B．不吃甜的食物就不会患糖尿病 C．常吃蔬菜水果有益健康 D．油炸、腌制食品口味好，可以多吃 【答案】C 【解析】A．长期吃高盐食物，可以形成水钠潴留，加重肾脏负担，A错误。 B．胰岛素分泌不足会导致糖尿病，不是不吃甜的食物就不会患糖尿病，B错误。 C．蔬菜水果中含有丰富的维生素，所以常吃蔬菜水果可补充维生素，利于身体健康，C正确。 D．常吃油炸、腌制食品，对人身体健康有害，D错误。 故选C。 9．小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手 “ 洗干净 ” ，他甚至会一连洗上一个多小时。下面对于小王健康状况的分析，正确的是 A．小王的生理不健康 B．小王的心理不健康 C．小王的社会关系不健康 D．小王是个完全健康的人 【答案】B 【解析】小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时，表明小王总是认为自己的手洗的不干净。因此小王的心理不健康。 故选：B。 10．既能体现心理健康又能体现社会适应健康的一项是 A．我能很好地和他人相处 B．我能原谅别人的错误 C．我早上起来感到身体很舒服 D．我的食欲很好 【答案】A 【解析】A、我能很好地和他人相处，既能体现心理健康又能体现社会适应状态，A正确； B、我能原谅别人的缺点或错误，心理上健康，B错误； C、我早上起来感到身体很舒服体现身体上健康，C错误； D、食欲很好体现身体上健康，D错误。 所以答案选择A。 11．妈妈生日那天，琳琳为她做了一碗加入牛肉和鸡蛋的汤面。从平衡膳食的要求看，还要添加（　　） A．一杯可乐 B．一盘炒肉 C．一盘青菜 D．一碗米饭 【答案】C 【解析】该食谱中的汤面主要成分是糖类、水、无机盐和脂肪，牛肉、鸡蛋主要成分是蛋白质等。根据人体平衡膳食的要求，还需要提供维生素等营养成分。青菜主要提供维生素等，因此选项C符合题意。 12．衰老不可抗拒，但衰老可以延缓。下列叙述不利于延缓衰老的是（ ） A．早起早睡，生活合理 B．轻松愉快的心情 C．参加适当的文体活动 D．尽可能多吃富营养的食物 【答案】D 【解析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。大多数慢性疾病是在成年期发生的，健康的生活方式可延缓衰老，早起早睡，生活合理、轻松愉快的心情、参加适当的文体活动，而尽可能多吃富营养的食物，不利于延缓衰老。故选D。 13．2022年 5月20日是第22个中国学生营养日，其主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。下列饮食习惯符合该主题的是（　　） A．早餐午餐多吃，不吃晚餐 B．一日多餐，按喜好进餐 C．不吃肉类，多吃水果蔬菜 D．荤素搭配，均衡膳食 【答案】D 【解析】A．每天要一日三餐，按时进餐，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3，A错误。 B．一日三餐，按时进餐，养成良好的习惯，不能按喜好进餐，B错误。 C．水果蔬菜中含有维生素，多吃水果蔬菜有利于补充维生素，但是肉类中含有较多的蛋白质，不吃会造成蛋白质缺乏，C错误。 D．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，荤素搭配，均衡膳食，D正确。 故选D。 14．健康是人们生活、工作、学习的基础，下列生活习惯和生活态度中不利于健康的是（　　） A．规律作息 B．暴饮暴食 C．心态乐观 D．远离毒品 【答案】B 【解析】健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、心态乐观、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。而暴饮暴食会危害健康，不属于健康生活方式。 故选B。 / 学科网（北京）股份有限公司 $ 第1节 健康 【学习目标】 1 【思维导图】 2 【知识梳理】 2 知识点1：健康的含义 2 知识点2：提高健康水平 4 【巩固训练】 8 【学习目标】 1.掌握健康的定义 2.了解生理健康、心理健康、社会适应健康 3.思考如何提高自身健康水平 4.分析如何保证身体健康水平 【思维导图】 【知识梳理】 知识点1：健康的含义 1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。 2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。 3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。 4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。 5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。 【典例1】人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。下列生活方式与健康理念相符合的是（　　） A．远离毒品 B．暴饮暴食 C．吸烟酗酒 D．沉湎游戏 【变式1】心情愉快是青少年心理健康的核心。当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（　　） A．向家长和朋友倾诉 B．憋在心里闷闷不乐 C．适度宣泄自己的烦恼 D．做自己感兴趣的事情 【变式2】随着人们生活水平的提高，健康日益成为人们关注的话题。下列相关叙述科学的是（    ） A．青少年正处于生长发育时期，每天进食大量鱼肉、豆制食品有益而无害         B．由于防腐剂、色素对人体有害，故绝不摄入任何含有防腐剂、色素等添加剂的食品 C．亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，故处于亚健康状态的人可任其自然 D．健康不仅包括生理健康、身心健康，还包括社会关系健康，我们应树立正确而全面的健康观念 【变式3】你认为出现下列哪种情况需要进行心理咨询 A．考试前心情比较紧张 B．剧烈活动后身体很疲劳 C．总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定 D．与同学闹矛盾后心情不好 知识点2：提高健康水平 1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。 一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。 2.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。 3.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。 【典例1】健康是美好生活的前提，下列做法有利于人体健康的是（　　） A．常熬夜学习 B．常吃烧烤食品 C．积极参加体育锻炼 D．把不痛快憋在心里 【变式1】青春期是人一生的重要发育时期，为健康地度过青春期，下列做法不正确的是（   ） A．集中精力，努力学习 B．积极参加各种文体活动和社会活动 C．同学间互相帮助，跟师长密切交流 D．异性同学间不说话，保持距离 【变式2】下列关于死亡和衰老的说法中错误的是（　　） A．随着年龄的增长，每个人都会衰老 B．衰老是可以延缓的 C．只要停止呼吸就意味着死亡 D．生活环境，生活方式，精神状态都会影响到衰老的速度 【变式3】不知道从什么时候起，城市的下水道成了一些人发财致富的地方。他们每天从那里捞取大量暗淡浑浊、略呈红色的膏状物，仅仅经过一夜的过滤、加热、沉淀、分离，就能让这些散发着恶臭的垃圾变身为清亮的“食用油”，最终通过低价销售，重返人们的餐桌。这种被称作“地沟油”的三无产品，其主要成分仍然是甘油三酯，却又比真正的食用油多了许多致病、致癌的毒性物质。我国每年返回餐桌的地沟油有200~300万吨。而中国人一年的动、植物油消费总量大约是2250万吨——也就是说，按照比例，你吃10顿饭，可能有1顿饭碰上的就是地沟油。为了有效控制“地沟油”的危害，下列设想可行的是（   ） A．食品中尽量不用油 B．加强食用油的安全检查 C．将下水道中的膏状物焚烧 D．利用水来溶解稀释下水道中的膏状物 【巩固训练】 1．下列关于人类衰老和死亡的说法，错误的是（　　） A．衰老的实质是身体各部分器官、系统的功能逐渐衰退的过程 B．生活环境、生活方式、精神状态等因素都会影响衰老 C．随着生活水平的提高，人的平均寿命在不断地提高 D．现代医学判定死亡的主要标志是心脏和肺停止活动 2．健康是永恒的话题，是人生的第一财富，健康新概念包括：①躯体健康；②心理健康；③道德健康；④社会适应良好（　　） A．① B．①②③ C．①②④ D．①②③④ 3．建设卫生健康服务体系是今年两会提出的社会发展的主要任务。对于中学生而言，下列行为不利于健康的是（　　） A．处于压抑的状态时找合适的人倾诉 B．遵循平衡膳食原则饮食 C．每周都有适度的体育锻炼 D．避免浪费而食用发芽的马铃薯 4．生活方式是影响现代人健康的重要因素，下列属于健康生活方式的是（　　） A．体育中考后仍参加体育运动 B．遇到烦恼问题不与他人交流 C．每天晚上学习到深夜才睡 D．为了赶时间经常不吃早餐 5．世界卫生组织定义健康包括躯体健康、心理健康、社会适应能力良好三方面。下列行为对健康不利的是（　　） A．每天晚上睡眠9小时 B．每天参加跑操运动 C．心里的想法不与家长、老师沟通 D．独自阅读青春期教育类书刊 6．2021年4月2日教育部发布“睡眠令”，再次强调了中小学生充足的睡眠时间。据调查有些学生睡眠问题并不是睡眠时间不够，而在于睡眠质量不高。下列相关做法不利于提高睡眠质量的是（　　） A．睡觉前两小时不做剧烈运动 B．避免在睡前用餐 C．为了完成作业熬夜到12点 D．睡前一小时喝杯纯牛奶 7．体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（） A．“哈，还有半杯水，真不错!” B．“太渴了，有水喝真好!” C．“OK!半杯水也能解决问题” D．“哎，真倒霉！怎么只有半杯水” 8．健康饮食能维持身体健康，下列说法合理的是（　　） A．常吃高盐食物有利于水盐平衡 B．不吃甜的食物就不会患糖尿病 C．常吃蔬菜水果有益健康 D．油炸、腌制食品口味好，可以多吃 9．小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手 “ 洗干净 ” ，他甚至会一连洗上一个多小时。下面对于小王健康状况的分析，正确的是 A．小王的生理不健康 B．小王的心理不健康 C．小王的社会关系不健康 D．小王是个完全健康的人 10．既能体现心理健康又能体现社会适应健康的一项是 A．我能很好地和他人相处 B．我能原谅别人的错误 C．我早上起来感到身体很舒服 D．我的食欲很好 11．妈妈生日那天，琳琳为她做了一碗加入牛肉和鸡蛋的汤面。从平衡膳食的要求看，还要添加（　　） A．一杯可乐 B．一盘炒肉 C．一盘青菜 D．一碗米饭 12．衰老不可抗拒，但衰老可以延缓。下列叙述不利于延缓衰老的是（ ） A．早起早睡，生活合理 B．轻松愉快的心情 C．参加适当的文体活动 D．尽可能多吃富营养的食物 13．2022年 5月20日是第22个中国学生营养日，其主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。下列饮食习惯符合该主题的是（　　） A．早餐午餐多吃，不吃晚餐 B．一日多餐，按喜好进餐 C．不吃肉类，多吃水果蔬菜 D．荤素搭配，均衡膳食 14．健康是人们生活、工作、学习的基础，下列生活习惯和生活态度中不利于健康的是（　　） A．规律作息 B．暴饮暴食 C．心态乐观 D．远离毒品 / 学科网（北京）股份有限公司 $