第1节 健康（培优考点练）科学浙教版九年级下册

第1节 健康 目录 题型分组练 2 题型01 健康的概念 2 题型01 提高健康水平 3 题型02 健康的生活方式 6 拔高综合练 8 新题速递 10 题型分组练 题型01 健康的概念 1、下列关于健康的观点中，正确的是(   ) A.健康就是指身体强壮、不生病        B.性格孤僻、不愿与人交往和健康无关 C.多吃保健品就一定有利于健康        D.自信、自尊、自强也是健康的表现 【答案】D 【解析】根据健康的概念及对健康的理解知识解题，健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 【解答】A、健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，故A错误； B、健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态，性格孤僻、不愿与人交往属于不健康的状态，故B错误； C、多吃保健品不一定有利于健康，故C错误； D、自信、自尊、自强也是健康的表现，故D正确。 2、下列能促进生理健康的是（　　） ①健康的生活方式　②对疾病的预防治疗　③保持心理健康　④具有良好的社会适应能力 A．①② B．①②③ C．①②④ D．①②③④ 【答案】D 【解析】①健康的生活方式②对疾病的预防治疗都是生理健康的改善方法。③保持心理健康是心理健康的表现。④具有良好的社会适应能力是社会关系健康的表现。但生理、心理、社会关系的健康是相互影响的，心理和社会关系健康会改善生理健康状况。 3、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是(   ) A.“哈，还有半杯水，真不错!”         B.“太渴了，有水喝真好!” C.“OK!半杯水也能解决问题．”         D.“哎，真倒霉！怎么只有半杯水” 【答案】D 【解析】根据健康的含义可知，“哈，还有半杯水，真不错!”、“OK!半杯水也能解决问题．”、“太渴了，有水喝真好!”三种理解都是对半杯水健康的理解；而“哎，真倒霉！怎么只有半杯水”属于对现状的错误理解，属于不健康的心理状态。 4、现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这个词最好的解释是(   ) A.完全处于不健康的状态        B.身体稍有一些小病的状态 C.处于健康与疾病之间的健康低质量状态  D.心理、社会关系健康而生理上不健康的状态 【答案】C 【解析】根据健康的概念及对健康的理解知识解题，健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。亚健康是指处于健康与疾病之间的健康低质量状态。 5、小科是被班上的同学公认为是真正健康的人，因为他： A.情绪常保持稳定；B.和任何人都相处得很好；C.身体的器官和系统能行使有效的功能；D.能成功地调整日常生活中的压力，很好地适应生活环境；E.有抵抗传染病的能力；F.能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。 在这些表现中，属于生理健康的是 ；属于心理健康的是 ；属于社会关系健康的是 。(均填序号) 【答案】CE；AD；BF 【解析】根据以上描述可知，身体的器官和系统能行使有效的功能、有抵抗传染病的能力；属于身体健康范畴；而情绪常保持稳定、能成功地调整日常生活中的压力，很好地适应生活环境；属于心理健康的范畴；和任何人都相处得很好、能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉；属于社会关系健康范畴。 题型02 提高健康水平 1、每年5月20日是“中国学生营养日”。据权威部门抽样调查显示。2013年我市某区学生营养不良率达19.94%，肥胖率为11.49%，下列对于饮食与健康的认识或做法，正确的是（　　） A．早餐马虎，中餐对付，晚餐重视 B．每天大鱼、大肉就是营养丰富 C．肥胖的人不缺营养 D．食物多样化，并注意合理搭配 【答案】D 【解析】由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，营养物质比例适中、搭配合理，既不缺乏，也不过多。根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物。合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法。每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%。 2、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（　　） A．向朋友征求意见 B．向家长诉说，寻求帮助 C．向老师讲述，得到帮助 D．砸坏课桌 【答案】D 【解析】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法错误。 3、当我们进入青春期后，由于生理的变化，心理也会发生明显的变化．下列关于处于青春期青少年做法与想法的叙述中，不正确的是（　　） A．作息有规律、保证均衡营养 B．积极参加文娱活动和体育运动 C．异性同学间应建立真诚友谊 D．不喜欢和同学说话 【答案】D 【解析】A、作息有规律，不抽烟喝酒属于青少年健康的生活方式，正确； B、积极参加文娱活动和体育运动属于健康的生活方式，正确； C、异性同学间应建立真诚友谊属于健康的生活方式，正确。 D、青少年思想发育不成熟，生活经验少，有了心理矛盾，及时向老师、家长请教，不能闷在心理，否则会影响身体健康。错误。 4、美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象回答下列问题： （1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明 健康对身体健康有影响。 （2）假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生？ 。 【答案】（1）精神压力过大，影响了身体健康，从而导致猝死；心理； （2）找合适的理由安慰自己，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作。 【解析】（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 精神压力过大，影响了身体健康，从而导致猝死，雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明，心理健康对身体健康有影响。 （2）如果我是硅谷的一名科研人员，如果被解雇，我会找合适的理由安慰自己，或找朋友倾诉等，在采取上述做法的同时，积极寻找新的工作。 5、如图表示一个人健康水平的生病-健康连续区域图。 （1）图中A端代表很 ，C端代表很 ，B区域代表 。 （2）人的健康水平 （填“会”或“不会”）总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会 （填“提高”或“降低”）健康水平，朝着图中 （填字母）端靠近。 （3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为 ，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中 （填字母）阶段。 【答案】（1）不健康；健康；既没生病也不健康；（2）不会；提高；C；（3）亚健康；B。 【解析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。身体健康：指身体结构完好和功能正常。心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 （1）图中A端代表很不健康，C端代表很健康，B区域代表 既没生病也不健康； （2）人的健康水平 不会总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会 提高健康水平，朝着图中 C端靠近； （3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为亚健康，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中B阶段。 题型03 健康的生活方式 1、小科由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小科养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时．下面对于小科健康状况的分析，正确的是（　　） A．小科的生理不健康 B．小科的心理不健康 C．小科的社会关系不健康 D．小科是个完全健康的人 【答案】B 【解析】小科由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小科养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时，表明小科总是认为自己的手洗的不干净。因此小科的心理不健康。 2、健康的生活方式有利于提高生活质量．下列选项中属于健康生活方式的是（　　） A．为减肥而不吃早饭 B．常因学习熬到深夜 C．吸烟酗酒 D．不挑食，合理营养 【答案】D 【解析】A、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。为减肥不吃早饭是不对的，正确的减肥应当合理饮食，适量运动，A错误； B、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。熬夜学习到凌晨，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康，B错误； C、吸烟，酗酒，会伤害肝脏和肺，不利于身体健康，C错误。 D、合理膳食、均衡营养，不挑食，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。因此不挑食，合理营养是健康的生活方式。D正确。 3、健康是人生最宝贵的财富之一。下列关于现代生活与人类健康的叙述，正确的是（   ） A.感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用 B.香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统 C.吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品 D.遇到好玩的网络游戏，可以废寝忘食地连续数日去攻关 【答案】B 【解析】A、过期的药物不能服用，故A错误； B、香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统，故B正确； C、吸毒有害健康，不能吸食毒品，故C错误； D、熬夜损害身体健康，故不能废寝忘食地连续数日去攻关游戏，故D错误。 4、每年的5 月 20 日是“中国学生营养日”。下列有关饮食与健康的认知或做法，正确的是（   ） A.饮食多样化，并注意合理搭配        B.每天大鱼、大肉就是营养丰富 C.肥胖的人不缺营养             D.早餐马虎，中餐对付，晚餐重视 【答案】A 【解析】A、饮食多样化，丙注意合理搭配，符合人体健康需求；故A正确； B、每天大鱼大肉，则会导致维生素、膳食纤维、糖类摄入不足，影响身体健康；故B错误； C、肥胖的人是脂肪、蛋白质充足，但维生素、膳食纤维等不一定；故C错误； D、早餐是最重要的一餐要重视，中餐是补充一天能量关键的一餐，要吃饱，晚上能量消耗较少，晚餐要少；故D错误。 5、一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这样一组实验，将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只，甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，其他饲养条件相同。六十天后获得实验数据如图。 （1）本实验探究的问题是：电脑辐射对 的身体有没有伤害？ （2）实验设置的变量是 。 A．电脑游戏种类　　　　　B．电脑是否开机　　　　　C．大鼠的身体状况 （3）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠，目的是 。 （4）从图中可看出，电脑辐射影响了 组大鼠的体重增长和精子的正常发育。 （5）数据显示，本实验探究的结论是 。 （6）这对我们中学生有什么启示？ 。 【答案】（1）雄性大鼠；（2）B；（3）避免偶然性，使实验结果更可靠；  （4）乙；（5）不应长时间待在开机电脑前/不长时间打游。 【解析】（1）根据题中材料可知本实验要探究电脑辐射对雄性大鼠的身体是否有伤害； （2）甲组大鼠和乙组大鼠的饲养条件相同，只是“甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，”这一点不同，可以形成一组对照实验，变量是电脑是否开机； （3）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠可以排除偶然因素的影响，减少误差； （4）由图A数据可知乙组大鼠体重增长量少，由图B数据可知乙组大鼠的精子畸形率高，可见电脑辐射影响了乙组大鼠的体重增长和精子的正常发育； （5）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，同样的长时间的电脑辐射对人体健康也有很大危害，特别是中学生，长时间用电脑不仅浪费时间，电脑辐射污染还会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。所以不应长时间待在开机电脑前或不长时间打游戏。 拔高综合练 1、良好的生活习惯有助于健康，青少年时期是行为习惯和观念养成的重要时期。下列行为或态度属于青少年应养成或持有的是（　　） A．患上感冒后服用大剂量的药物 B．吃自己偏爱的零食代替正餐 C．无节制地花费时间玩网络游戏 D．认识毒品的危害并拒绝毒品 【答案】D 【解析】A、使用药物前必须阅读药品说明书，按照说明书服药。患上感冒后服用大剂量的药物会危害身体健康，A错误。 B、用零食代替正餐，会造成营养失衡，对健康不利，B错误。 C、无节制地花费时间玩网络游戏，不仅会影响学习，还会危害身体健康，C错误。 D、吸毒时产生的有毒物质首先损伤呼吸道黏膜，损伤呼吸系统，同时会严重危害其他系统的健康。因此我们要认识毒品的危害并拒绝毒品，D正确。故选：D。 2、世界卫生组织发布的健康公式显示，100%健康＝60%生活方式+17%环境因素+15%遗传因素+8%卫生服务。生活方式与健康密切相关，下列选项中属于健康生活方式的是（　　） A．经常不吃早餐，偏爱吃油炸、膨化食品，喜欢喝碳酸饮料 B．放假期间，经常玩手机、熬夜上网，以此作为休息放松的方式 C．“是药三分毒”，当服药至症状减轻后，立即停药以减轻药物对人体的毒害 D．出现不良情绪时，利用合理宣泄、适当倾诉或体育娱乐等方式进行自我调节 【答案】D 【解析】A、不吃早餐，容易导致心慌、头晕、精力不集中等，影响健康成长；油炸、膨化食品含脂肪较多，碳酸饮料含糖较高，偏爱吃此类食品易造成肥胖、营养不良等现象，属于不健康的生活方式，A不符合题意。 B、玩手机、熬夜上网，对身体健康不利，属于不健康的生活方式，B不符合题意。 C、当服药至症状减轻后，也不能减少剂量以减轻药物对人体的毒害，如果治疗不彻底，病情容易反复，属于不健康的生活方式，C不符合题意。 D、当遇到伤心、焦虑、愤怒等不良情绪时，不要惊慌，要学会合理宣泄、通过适当倾诉或体育运动等多种方式进行调节，D符合题意。故选：D。 3、每天锻炼1小时是提升中学生体质健康水平的重要保证。下列说法正确的是(　　) A．人体适当的照射阳光，有利于维生素D的合成，从而促进骨骼对钙的吸收 B．体育锻炼对提高人体免疫力没有任何作用，提升免疫能力主要依靠药物 C．体育锻炼强度越大,越有助于提升效果 D．长跑结束后立刻就地坐下,有助于迅速恢复体力 【答案】A 【解析】A.人体适当的照射阳光，有利于维生素D的合成，从而促进骨骼对钙的吸收，故A正确； B.体育锻炼可以增强体质，对提高人体免疫力有很大帮助，故B错误； C.体育锻炼强度应该适度，如果强度过大，那么可能会造成机体损伤，故C错误； D.长跑结束后应该继续慢跑一段距离，而不应该马上停下来，故D错误。 4、健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（　　） A．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式 B．高盐饮食容易引发心血管疾病，建议减少食盐摄入量 C．人的健康与遗传因素无关，只与生活方式有关 D．为了提高体育比赛成绩，可以少量吸毒品 【答案】B 【解析】A、健康的生活方式不仅仅是自己心情愉快，也要与周围环境和社会和谐相处；故A错误； B、高盐饮食不利于身体健康，减少食盐摄入量有助于身体健康；故B正确； C、人的健康与遗传因素有关；故C错误； D、毒品对身体有害的，要远离；故D错误。 5、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是(　　) A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的 B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪 D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 【答案】A 【解析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，没有疾病只是身体健康，心理健康也极其重要，A符合题意。 6、拥有健康的生活方式,才能使我们拥有健康。下列不属于健康生活方式的是(　　) A.积极参加体育活动 B.为了减肥经常不吃午餐 C.远离毒品、烟草和赌博 D.遇到困惑时，向家人和朋友诉说 【答案】B　 【解析】为了减肥经常不吃午餐，会导致身体机能降低，不属于健康的生活方式。 7、为帮助人们设计健康的饮食方案。营养家将食物分为五类，并提倡合理膳食，如图是我国营养学家建议居民一日三餐对各类食物的摄取比例，请根据图回答问题。 （1）我们每天摄取的食物中，V所占的比例最大，这是因为 是人体最重要的供能物质。 （2）处于生长发育时期的青少年应多吃一些含蛋白质、钙和维生素丰富的食物，请你从图中选取合适的食物 （填标号）。 【答案】（1）糖类。（2）Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ 【解析】（1）谷类食物含丰富的淀粉等糖类，能为人体提供的主要物质是糖类，糖类是人体主要的供能物质。 （2）处在生长发育时期的青少年应合理膳食，多吃一些含蛋白质、钙、磷和维生素丰富的食物。即图中的Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ。 8、目前校园“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放问卷两千份进行调査，统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表 使用电子产品情况 健康危害情况人数 使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍 2﹣4小时 963 178 48 288 136 5﹣6小时 579 115 102 252 127 6小时以上 458 174 92 224 133 合计 2000 467 242 764 396 （1）这种科学探究的方法属于 （填“普查法”或“抽样调查法”）。 （2）表格中“轻度社交障碍”评价的是哪方面的健康状态？ （填字母）。 A．身体 B．心理 C．社会适应 （3）从表格数据分析，使用时间为 的学生出现颈肩痛的比例最高。 （4）世上最遥远的距离就是我在你身边，你却在玩手机。很多人只顾低头看手机而冷落身边亲友，在了解了低头族的危害后，你如果也是低头族，你会怎么做？ 。还有你想对身边的“低头族”说点什么？ 。 【答案】（1）抽样调查（2）C（3）6小时以上 （4）放下手机，多做运动 您能放下手机和我一起走走吗？（此题开放式题目） 【解析】（1）该研究性学习小组采用的调查方法是抽样调查法。为使调查结果真实可靠，他们在选取样时应随机取样。 （2）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。表格中“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的态。 （3）据表格数据可见：使用2﹣﹣4小时手机的学生出现颈肩痛的比例是178÷963＝18.4%；使用5小时手机的学生出现颈肩痛的比例是115÷579＝19.8%，使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例是174÷458＝37.9%，可见使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例最高。 （4）世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”网上广为流传的这句话，反映了人们对人际交往中手机这个角色的复杂心态。埋头于网络世界带来的不仅是身体上的伤害，更多还有对于人们精神世界的影响。各位“低头族”，您能放下手机和我一起走走吗？ 新题快递 1、（2024平湖市模拟）青春期是人一生中身体发育和心理发展的重要时期，其中心情愉快是心理健康的核心。当遇到烦心事时，下列行为不利于调节情绪的是（　　） A．向好朋友述说自己的烦恼 B．适当做一些运动分散注意 C．用某些励志话语安慰自己 D．自我封闭，不与他人交流 【答案】D 【解析】心情愉快是青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。 方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上所述可以知选项D符合题意。故选：D。 2、（2024江北区二模）健康是幸福生活最重要的指标，下列不属于健康生活方式的是（　　） A．适当倾诉，排解内心压力 B．积极锻炼，提高身体素质 C．熬夜上网，宣泄不良情绪 D．合理膳食，丰富营养搭配 【答案】C 【解析】A、当遇到伤心、焦虑、愤怒等不良情绪时，不要惊慌，要学会合理宣泄，通过适当倾诉，排解内心压力进行调节，A正确。 B、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映，对外界的适应能力得到明显的提高，积极锻炼，提高身体素质，B正确。 C、熬夜上网，宣泄不良情绪，对身体健康不利，属于不健康的生活方式，C错误。 D、合理营养是指全面而平衡营养，丰富营养搭配，每天要一日三餐，按时进餐，D正确。故选：C。 3、（2024上城区模拟）“健康生活，珍爱生命”，下列关于健康生活的叙述正确的是（　　） A．中药无副作用，常吃可预防疾病 B．在运动中若肩关节脱臼，不会影响运动功能 C．静脉出血，要压迫伤口远心端止血 D．鸦片、吗啡等毒品具有镇痛效果，平时可以少量吸食 【答案】C 【解析】A．是药三分毒，中草药也是药物，药物一般都有一定的毒副作用，过量服用，会危害人体健康，A错误。 B．脱臼主要是指关节头从关节窝中滑出，此时关节无法正常活动，会影响运动功能，B错误。 C．静脉的功能为将血液从全身各处输送到心脏去，静脉出血，要压迫伤口远心端止血，C正确。 D．鸦片是以罂粟为原料制成的毒品，有镇痛和麻醉作用，吸食鸦片很容易使人成瘾。青少年应坚决拒绝毒品，因为吸食毒品会影响人体的健康，危害极大，D错误。故选：C。 4、（2024衢州三模）临近中考，多数同学感到紧张又繁忙。下列不属于健康生活方式的是（　　） A．坚持体育锻炼 B．课间适当休息，做到劳逸结合 C．熬夜刷题提分 D．一日三餐有规律，做到合理膳食 【答案】C 【解析】ABD、坚持体育锻炼、课间适当休息，做到劳逸结合、一日三餐有规律，做到合理膳食，都有利于身体健康，属于健康的生活方式，ABD不符合题意。 C、熬夜刷题提分，会危害身体健康，属于不健康的生活方式，C符合题意。故选：C。 5、（2024椒江区校级期中）建设卫生健康服务体系是今年两会提出的社会发展的主要任务。对于中学生而言，下列行为不利于健康的是（　　） A．处于压抑的状态时找合适的人倾诉 B．遵循平衡膳食原则饮食 C．每周都有适度的体育锻炼 D．避免浪费而食用发芽的马铃薯 【答案】D 【解析】ABC、健康的生活方式包括：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。故处于压抑的状态时找合适的人倾诉、遵循平衡膳食原则饮食、每周都有适度的体育锻炼，属于健康的生活方式。 D、马铃薯中含有龙葵素，它是一种对人体有害的生物碱，平时马铃薯中含量极微，一旦马铃薯发芽，芽眼、芽根和变绿的地方龙葵素的含量急剧增高，可高出平时含量的40～70倍，人吃了这种发芽的马铃薯，轻者恶心呕吐，腹痛，腹泻，重者可出现脱水，血压下降，呼吸困难，昏迷，抽搐等现象。严重者还可因心肺麻痹而死亡，因此，避免浪费而食用发芽的马铃薯属于不健康的生活方式。故选：D。 6、（2024浙江期中）为了使大众吃得明白、吃得健康，我国规定包装食品必须标注营养成分表，标注的内容包括能量以及4种核心营养素的含量值（碳水化合物即糖类），及其占营养素参考值的百分比（NRV%表示每100克该食品中，所含的营养素占人体一天所需该营养素的百分比）。以下是某品牌饼干的营养成分表，请回答下列问题： 项目 每100克 NRV% 能量 2369千焦 28% 蛋白质 7.6克 13% 脂肪 38.3克 64% 碳水化合物 46.1克 15% 钠 400毫克 20% （1）每100克该种饼干中具有2369千焦能量，这些能量不可能来自4种营养素中的 。 （2）钠的过多摄入会引发高血压等慢性心血管疾病，因此国家卫计委推荐每人每日食盐摄入量不超过6克。通过计算判断。接该企业依据的钠营养素标准，若人体摄入的钠全部来自食盐，则人体摄入的食盐量是否符合卫计委的要求？（精确到小数点后一位） （3）每年冬季，心血管疾病的发病率与死亡率会大幅度上升，原因之一是寒冷导致血压升高。冬季血压升高最直接的原因是 。 【答案】（1）钠； （2）解：人体摄入的钠的量为：400mg÷20%＝2000mg＝2g，含有2g钠元素的食盐的质量为：2g5.1g＜6g，所以人体摄入的食盐量符合卫计委的要求。 （3）冬季气温下降，血管收缩。 【解析】（1）在人体所需的六大营养素中，能提供能量的是糖类（碳水化合物）、油脂（脂肪）、蛋白质，而钠属于无机盐，不能提供能量。 （2）每100克饼干含钠400毫克，占人体一天所需钠的20%。 人体摄入的钠的量为：400mg÷20%＝2000mg＝2g， 含有2g钠元素的食盐的质量为：2g5.1g＜6g， 所以人体摄入的食盐量符合卫计委的要求。 （3）每年冬季，心血管疾病的发病率与死亡率会大幅度上升，原因之一是寒冷导致血压升高。冬季血压升高最直接的原因是冬季气温下降，血管收缩。 1 / 1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 第1节 健康 目录 题型分组练 2 题型01 健康的概念 2 题型01 提高健康水平 3 题型02 健康的生活方式 6 拔高综合练 8 新题速递 10 题型分组练 题型01 健康的概念 1、下列关于健康的观点中，正确的是(   ) A.健康就是指身体强壮、不生病        B.性格孤僻、不愿与人交往和健康无关 C.多吃保健品就一定有利于健康        D.自信、自尊、自强也是健康的表现 2、下列能促进生理健康的是（　　） ①健康的生活方式　②对疾病的预防治疗　③保持心理健康　④具有良好的社会适应能力 A．①② B．①②③ C．①②④ D．①②③④ 3、体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是(   ) A.“哈，还有半杯水，真不错!”         B.“太渴了，有水喝真好!” C.“OK!半杯水也能解决问题．”         D.“哎，真倒霉！怎么只有半杯水” 4、现在社会上常听到关于“亚健康”的说法，你认为对这个词最好的解释是(   ) A.完全处于不健康的状态        B.身体稍有一些小病的状态 C.处于健康与疾病之间的健康低质量状态  D.心理、社会关系健康而生理上不健康的状态 5、小科是被班上的同学公认为是真正健康的人，因为他： A.情绪常保持稳定；B.和任何人都相处得很好；C.身体的器官和系统能行使有效的功能；D.能成功地调整日常生活中的压力，很好地适应生活环境；E.有抵抗传染病的能力；F.能长期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。 在这些表现中，属于生理健康的是 ；属于心理健康的是 ；属于社会关系健康的是 。(均填序号) 题型02 提高健康水平 1、每年5月20日是“中国学生营养日”。据权威部门抽样调查显示。2013年我市某区学生营养不良率达19.94%，肥胖率为11.49%，下列对于饮食与健康的认识或做法，正确的是（　　） A．早餐马虎，中餐对付，晚餐重视 B．每天大鱼、大肉就是营养丰富 C．肥胖的人不缺营养 D．食物多样化，并注意合理搭配 2、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（　　） A．向朋友征求意见 B．向家长诉说，寻求帮助 C．向老师讲述，得到帮助 D．砸坏课桌 3、当我们进入青春期后，由于生理的变化，心理也会发生明显的变化．下列关于处于青春期青少年做法与想法的叙述中，不正确的是（　　） A．作息有规律、保证均衡营养 B．积极参加文娱活动和体育运动 C．异性同学间应建立真诚友谊 D．不喜欢和同学说话 4、美国硅谷是一个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，根据以上现象回答下列问题： （1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因是 。雇员失去工作和得到新工作时的血压变化表明 健康对身体健康有影响。 （2）假如你是一名硅谷的科研人员，如果被解雇，你会如何调节自己，以避免上述现象发生？ 。 5、如图表示一个人健康水平的生病-健康连续区域图。 （1）图中A端代表很 ，C端代表很 ，B区域代表 。 （2）人的健康水平 （填“会”或“不会”）总是停留在连续区域的某一位置。当选择健康的生活方式时，就会 （填“提高”或“降低”）健康水平，朝着图中 （填字母）端靠近。 （3）身体处于健康与疾病之间的健康低质量状态称之为 ，也就是平时感觉不舒服，去医院检查又没生病，属于图中 （填字母）阶段。 题型03 健康的生活方式 1、小科由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小科养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时．下面对于小科健康状况的分析，正确的是（　　） A．小科的生理不健康 B．小科的心理不健康 C．小科的社会关系不健康 D．小科是个完全健康的人 2、健康的生活方式有利于提高生活质量．下列选项中属于健康生活方式的是（　　） A．为减肥而不吃早饭 B．常因学习熬到深夜 C．吸烟酗酒 D．不挑食，合理营养 3、健康是人生最宝贵的财富之一。下列关于现代生活与人类健康的叙述，正确的是（   ） A.感冒药是家庭常备药物，过期一两周仍可服用 B.香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统 C.吸毒能使人在短时间内极度兴奋，可以少量使用毒品 D.遇到好玩的网络游戏，可以废寝忘食地连续数日去攻关 4、每年的5 月 20 日是“中国学生营养日”。下列有关饮食与健康的认知或做法，正确的是（   ） A.饮食多样化，并注意合理搭配        B.每天大鱼、大肉就是营养丰富 C.肥胖的人不缺营养             D.早餐马虎，中餐对付，晚餐重视 5、一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这样一组实验，将健康的成年雄性大鼠随机分成两组，每组8只，甲组置于未开机的电脑前，乙组置于开机电脑前，其他饲养条件相同。六十天后获得实验数据如图。 （1）本实验探究的问题是：电脑辐射对 的身体有没有伤害？ （2）实验设置的变量是 。 A．电脑游戏种类　　　　　B．电脑是否开机　　　　　C．大鼠的身体状况 （3）每个实验组都用了8只而不是1只大鼠，目的是 。 （4）从图中可看出，电脑辐射影响了 组大鼠的体重增长和精子的正常发育。 （5）数据显示，本实验探究的结论是 。 （6）这对我们中学生有什么启示？ 。 拔高综合练 1、良好的生活习惯有助于健康，青少年时期是行为习惯和观念养成的重要时期。下列行为或态度属于青少年应养成或持有的是（　　） A．患上感冒后服用大剂量的药物 B．吃自己偏爱的零食代替正餐 C．无节制地花费时间玩网络游戏 D．认识毒品的危害并拒绝毒品 2、世界卫生组织发布的健康公式显示，100%健康＝60%生活方式+17%环境因素+15%遗传因素+8%卫生服务。生活方式与健康密切相关，下列选项中属于健康生活方式的是（　　） A．经常不吃早餐，偏爱吃油炸、膨化食品，喜欢喝碳酸饮料 B．放假期间，经常玩手机、熬夜上网，以此作为休息放松的方式 C．“是药三分毒”，当服药至症状减轻后，立即停药以减轻药物对人体的毒害 D．出现不良情绪时，利用合理宣泄、适当倾诉或体育娱乐等方式进行自我调节 3、每天锻炼1小时是提升中学生体质健康水平的重要保证。下列说法正确的是(　　) A．人体适当的照射阳光，有利于维生素D的合成，从而促进骨骼对钙的吸收 B．体育锻炼对提高人体免疫力没有任何作用，提升免疫能力主要依靠药物 C．体育锻炼强度越大,越有助于提升效果 D．长跑结束后立刻就地坐下,有助于迅速恢复体力 4、健康是人类永恒的主题，下列关于健康生活的说法中，正确的是（　　） A．让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式 B．高盐饮食容易引发心血管疾病，建议减少食盐摄入量 C．人的健康与遗传因素无关，只与生活方式有关 D．为了提高体育比赛成绩，可以少量吸毒品 5、媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是(　　) A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的 B．心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心 C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪 D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 6、拥有健康的生活方式,才能使我们拥有健康。下列不属于健康生活方式的是(　　) A.积极参加体育活动 B.为了减肥经常不吃午餐 C.远离毒品、烟草和赌博 D.遇到困惑时，向家人和朋友诉说 7、为帮助人们设计健康的饮食方案。营养家将食物分为五类，并提倡合理膳食，如图是我国营养学家建议居民一日三餐对各类食物的摄取比例，请根据图回答问题。 （1）我们每天摄取的食物中，V所占的比例最大，这是因为 是人体最重要的供能物质。 （2）处于生长发育时期的青少年应多吃一些含蛋白质、钙和维生素丰富的食物，请你从图中选取合适的食物 （填标号）。 8、目前校园“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放问卷两千份进行调査，统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表 使用电子产品情况 健康危害情况人数 使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍 2﹣4小时 963 178 48 288 136 5﹣6小时 579 115 102 252 127 6小时以上 458 174 92 224 133 合计 2000 467 242 764 396 （1）这种科学探究的方法属于 （填“普查法”或“抽样调查法”）。 （2）表格中“轻度社交障碍”评价的是哪方面的健康状态？ （填字母）。 A．身体 B．心理 C．社会适应 （3）从表格数据分析，使用时间为 的学生出现颈肩痛的比例最高。 （4）世上最遥远的距离就是我在你身边，你却在玩手机。很多人只顾低头看手机而冷落身边亲友，在了解了低头族的危害后，你如果也是低头族，你会怎么做？ 。还有你想对身边的“低头族”说点什么？ 。 新题快递 1、（2024平湖市模拟）青春期是人一生中身体发育和心理发展的重要时期，其中心情愉快是心理健康的核心。当遇到烦心事时，下列行为不利于调节情绪的是（　　） A．向好朋友述说自己的烦恼 B．适当做一些运动分散注意 C．用某些励志话语安慰自己 D．自我封闭，不与他人交流 2、（2024江北区二模）健康是幸福生活最重要的指标，下列不属于健康生活方式的是（　　） A．适当倾诉，排解内心压力 B．积极锻炼，提高身体素质 C．熬夜上网，宣泄不良情绪 D．合理膳食，丰富营养搭配 3、（2024上城区模拟）“健康生活，珍爱生命”，下列关于健康生活的叙述正确的是（　　） A．中药无副作用，常吃可预防疾病 B．在运动中若肩关节脱臼，不会影响运动功能 C．静脉出血，要压迫伤口远心端止血 D．鸦片、吗啡等毒品具有镇痛效果，平时可以少量吸食 4、（2024衢州三模）临近中考，多数同学感到紧张又繁忙。下列不属于健康生活方式的是（　　） A．坚持体育锻炼 B．课间适当休息，做到劳逸结合 C．熬夜刷题提分 D．一日三餐有规律，做到合理膳食 5、（2024椒江区校级期中）建设卫生健康服务体系是今年两会提出的社会发展的主要任务。对于中学生而言，下列行为不利于健康的是（　　） A．处于压抑的状态时找合适的人倾诉 B．遵循平衡膳食原则饮食 C．每周都有适度的体育锻炼 D．避免浪费而食用发芽的马铃薯 6、（2025浙江期中）为了使大众吃得明白、吃得健康，我国规定包装食品必须标注营养成分表，标注的内容包括能量以及4种核心营养素的含量值（碳水化合物即糖类），及其占营养素参考值的百分比（NRV%表示每100克该食品中，所含的营养素占人体一天所需该营养素的百分比）。以下是某品牌饼干的营养成分表，请回答下列问题： 项目 每100克 NRV% 能量 2369千焦 28% 蛋白质 7.6克 13% 脂肪 38.3克 64% 碳水化合物 46.1克 15% 钠 400毫克 20% （1）每100克该种饼干中具有2369千焦能量，这些能量不可能来自4种营养素中的 。 （2）钠的过多摄入会引发高血压等慢性心血管疾病，因此国家卫计委推荐每人每日食盐摄入量不超过6克。通过计算判断。接该企业依据的钠营养素标准，若人体摄入的钠全部来自食盐，则人体摄入的食盐量是否符合卫计委的要求？（精确到小数点后一位） （3）每年冬季，心血管疾病的发病率与死亡率会大幅度上升，原因之一是寒冷导致血压升高。冬季血压升高最直接的原因是 。 1 / 1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $