情绪调试心理课(课件)-小学主题班会

做情绪的小主人 什么是情绪 1 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种心理体验和感受。 四种基本情绪类型 喜 怒 哀 惧 高兴 快乐、放松、满意、振奋 宁静，舒适，满足，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，亲切，爽快，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪······ 痛苦、恐惧、不满、沮丧 无助，寂寞，失落，伤感，迷茫，烦躁，失望，遗憾，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，气馁，愤怒，憎恨，自卑，无力感······ 正面情绪 负面情绪 案例一 一次美国前总统罗斯福家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 从这个故事中可以看出罗斯福积极乐观的心态。 案例二 老板骂了员工，员工心情不好回家和妻子大吵了一架，妻子心情郁闷看到孩子不听话就打了孩子一个耳光，孩子满腹怨气就狠狠踢了狗一脚，狗就去找猫撒气，结果猫很惊恐的跑到大街上，这时迎面开来一辆车，司机为了躲避突然冲出来的猫就猛打方向盘，没想到却撞到了路旁的行人。 活动规则：以小组为单位到讲台，选1人看情绪词语然后表演，可以用表情、动作，尽情表达，但不能直接说出来，其余同学猜情绪词语，用时最少的小组获胜。 情绪的作用 2 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增。 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 任何情绪不论正负,都给人们传递一种信号，只要适时适度就好。 负面情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。 小学生情绪管理方法 3 做情绪的小主人 01.转移注意力 老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。 02.合理发泄情绪 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 进行适当的运动 适当的哭一场 03.自我暗示法 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、故事、英雄人物等来进行自我激励，能够有 效地调控情绪。 04.深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。 缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 再重夏三次以上 站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻吸气 课堂小结 Lavf57.62.100 Lavf57.62.100 Lavf57.62.100 $