第8课目标的执行与管理教案2025-2026学年高一下学期高中心理健康课程鲁画版

心理健康教材鲁画版 高一（全一册）第8课 《目标的执行与管理》教案 一、设计背景 高一学生正处于人生规划的关键期，对未来充满期待，但常因目标模糊、缺乏拆解方法和行动力，陷入“想得多、做得少”的困境。本课以鲁画版教材为依托，通过案例、活动与实践，引导学生掌握“设定目标→分解目标→制定计划→调整优化”的完整流程，建立科学的目标管理思维，提升执行力与抗挫力。 二、教学目标 1.认知目标： ⑴ 理解目标执行与管理的核心逻辑，认识到“分解目标、持续行动、动态调整”对实现目标的重要性； ⑵ 掌握目标分解、制定行动计划的具体方法。 2.情感目标： ⑴ 激发学生对目标的内在动力，增强实现目标的信心与勇气。 ⑵ 培养面对困难不轻易放弃、主动调整的积极心态。 3.行为目标： ⑴ 能够为自己的核心目标列出心动理由，并分解为可执行的小目标。 ⑵ 学会制定包含“做什么、怎么做、应对措施”的行动计划，并尝试在实践中调整优化。 三、教学重点 ⑴ 掌握目标分解的方法（多杈树法、倒推法），学会制定包含5要素的行动计划。 ⑵ 引导学生将目标从“空想”转化为“可落地的行动”，并建立动态调整的意识，突破“想做但不敢行动”的心理障碍，养成立刻行动的习惯。 四、教学过程 （一）课程导入：破冰（5分钟） 同学们，今天这节课，我们要解决一个大家都困扰的问题——想做的事总做不成，定好的目标总半途而废，跟着老师一起，把目标从空想变成实实在在的成果。（展示教学目标）今天的课堂我们分6步走，从找动力到做计划，全程有活动、有实践，让我们每个人都动起来，跟着节奏积极参与！ 师生共读教材中的故事：猎人3天打猎经历（1天追山鸡、1天追兔子、1天追狐狸，最终空手而归） 1. 老师：大家认真听这个小故事，思考屏幕上的问题，听完后主动举手分享你的想法，答案没有对错，大胆说就好。 问题1.猎人为什么连续三天空手而归？ 问题2.这个故事对你设定和执行目标有什么启发？ 2.学生分享：引导学生认识到“目标摇摆、缺乏专注”是失败的核心原因，引出本课主题——“不仅要‘定目标’，更要‘管目标’”。 （二）活动一：心动理由清单——唤醒内在动力（10分钟） 老师：先看林枫的例子，理由越具体，越能帮我们坚持下去。现在给大家8分钟时间，动笔写自己的目标和心动理由，写完后我们邀请几位同学分享。 1.案例引导：展示教材中林枫同学为“考上北京的大学”列出的10条心动理由。 2.学生任务：写下自己最渴望实现的1个核心目标（如“考入理想大学”“学会一门技能”）。 为这个目标列出5-8条让自己心动的理由，越具体、越有画面感越好。 3.小组分享：邀请2-3位学生分享自己的“心动理由”，教师点评并强调：“理由越清晰，行动的动力越持久。” （三）活动二：目标分解大挑战——把大目标拆成“踮脚就能够到”的小目标（15分钟） 老师：大目标像远方的山，直接爬很难，分解就是找台阶。先学这两个方法，现在10分钟时间，完成你的分解表，4人一组互评，看看谁的分解最落地。 1.案例学习：讲解罗伯·舒乐博士分解“700万美元捐款”的案例，介绍“倒推分解法”和“多杈树法”。 2.任务实践：学生以“17年后的人生目标”为总目标，用倒推法完成教材中的目标分解表（17年后→3年后→1年后→今天）。 鼓励部分学生尝试用“多杈树法”画出自己的目标树（树干=总目标，树枝=分目标，叶子=即时行动）。 3.小组互评：4人一组，互相检查目标分解的合理性，提出优化建议（如“今天的目标是否足够具体？”）。 （四）活动三：我的第一桶金——制定完整行动计划（15分钟） 老师：计划是行动的路线图，这5个要素缺一个都容易出问题。大家结合自己的特长，认真写计划书，答辩时大胆说出你的想法，同学的提问能帮你想的更周全。 1.规则说明：以“500元启动资金，3个月内增值”为任务，要求学生制定符合“5要素”（做什么、怎么做、谁来做、何时完成、做不到怎么办）的行动计划。 2.独立撰写：学生结合自身资源（如擅长的技能、可利用的时间），撰写详细的计划书。 3.小组质询答辩：3人一组，模拟“商业答辩”，互相提问（如“你的资源不足时如何解决？”“遇到亏损怎么应对？”），完善计划。 4.教师总结：强调计划不是“一成不变的”，而是“动态优化的”，关键是让行动有章可循。 （五）活动四：百发百中——体验目标动态调整（10分钟） 老师：这个小游戏很简单，但藏着目标管理的大道理。大家认真体验，结束后说说自己的感受，重点想想“调整”这件事有多重要。 1.活动实施：分组进行“乒乓球投塑料桶”游戏，记录每次投掷的距离与得分。 2.引导反思：你最初是怎么确定投掷距离的？后来有没有调整？依据是什么？成绩最好的小组是如何做到的？这对管理目标有什么启发？ 3.提炼要点：总结出“目标不宜轻易改动，但实现目标的计划可以灵活调整”的核心原则。 （六）课堂总结：目标管理三步法（5分钟） 老师：今天的内容我们用三步法总结，记住这三点，把今天的收获变成行动。这句寄语送给大家，希望大家从今天的小目标开始，立刻行动。 1.梳理流程：教师带领学生回顾本课核心逻辑： ① 唤醒动力：列心动理由，让目标“想做”； ② 拆解落地：分解目标+制定计划，让目标“能做”； ③ 行动优化：立刻行动+动态调整，让目标“做成”。 2.心灵寄语：用教材中奥格·曼狄诺的话收尾：“行动，像眨眼一样成为本能”，鼓励学生从“今天的小目标”开始行动。 五、成长作业 老师：同学们，不知不觉中本节课接近尾声，给大家布置一个成长作业，和今天的课堂内容对应的，大家认真完成，尤其是实践类作业，一定要亲自去做，下节课我们重点分享。 1.实践类：执行“今天我要实现的目标”，并在下周课堂分享行动感受与遇到的问题。 2.规划类：完善自己的“目标分解树”和“第一桶金”行动计划，补充1-2条应对风险的预案。 学科网（北京）股份有限公司 $