第三课 管理好我们的体重 复习卷2025-2026学年地质版初中体育与健康八年级全一册

第三课 管理好我们的体重 复习卷

班级：__________ 姓名：__________ 得分：__________

一、填空题 (每空2分，共20分)

1. 评估体重是否健康的常用指标是________（BMI），其计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的________。
2. 根据教材内容，青少年保持健康体重有助于降低患________、糖尿病等慢性病的风险。
3. 体重管理的核心原则是“管住嘴，迈开腿”，即________与科学运动相结合。
4. 在饮食方面，应多吃蔬菜水果和全谷物，保证蛋白质摄入，控制________和饱和脂肪的摄入。
5. 运动不仅消耗能量，还能增加肌肉量，提高基础________，帮助长期控制体重。
6. 长时间使用电子产品容易导致久坐不动，建议每天非学习用途的电子产品使用时间不超过________小时。
7. 青少年每天应保证________小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响激素分泌，增加肥胖风险。
8. 盲目节食减肥容易导致营养不良、________下降，甚至影响正常的生长发育。
9. 为了保持健康体重，我们可以制定“一周健康饮食+运动”计划，并请________或同学监督执行。
10. 管理体重不是为了盲目追求“瘦”，而是为了达到一种身体机能良好、精力充沛的________状态。

二、单项选择题 (每题3分，共15分)

1. 下列关于BMI的说法，正确的是？ ( )
   A. BMI是判断体重是否健康的唯一绝对标准
   B. BMI=身高（cm）÷ 体重（kg）
   C. BMI是国际通用的体重评估标准，但不是绝对标准
   D. 只要BMI正常，身体就一定完全健康
2. 以下哪种饮食习惯不利于体重管理？ ( )
   A. 三餐规律，早餐吃好
   B. 吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食
   C. 用含糖饮料代替水解渴
   D. 选择粗粮作为部分主食

3. 关于运动与体重管理，以下观点错误的是？ ( )
   A. 有氧运动（如慢跑、游泳）主要帮助燃烧脂肪
   B. 力量训练（如俯卧撑、深蹲）可以增加肌肉，提高代谢
   C. 只有进行高强度、大汗淋漓的运动才有效果
   D. 选择自己喜欢的运动项目，更容易坚持下去
4. 面对“以瘦为美”的社会审美，我们应该树立怎样的观念？ ( )
   A. 越瘦越好，不惜一切代价减肥
   B. 拒绝盲目跟风，接纳自身体型，追求健康体态
   C. 只要学习好，体重胖瘦无所谓
   D. 模仿明星的减肥食谱，肯定有效
5. 以下哪项属于体重管理的常见误区？ ( )
   A. 通过均衡饮食和适量运动来控制体重
   B. 制定切实可行的周计划
   C. 不吃主食，只吃水果蔬菜
   D. 保证充足睡眠，减少久坐

三、判断题 (每题2分，共10分)

1. 体重过轻和体重超重都会对身体健康造成危害。 ( )
2. 为了快速减肥，晚餐可以完全不吃。 ( )
3. 每天进行至少60分钟的中等强度运动，有助于维持健康体重。 ( )
4. 零食一律不能吃，吃了就会发胖。 ( )
5. 体重管理是一个长期的过程，需要养成良好的生活习惯。 ( )

四、简答题 (每题5分，共10分)

1. 简述“能量摄入”与“能量消耗”的平衡关系对体重管理的影响。

 

2. 如果你发现自己的体重超出了健康范围，打算如何科学地进行管理？（至少写出三点做法）

 

 

参考答案

一、填空题

1. 身体质量指数；平方
2. 高血压（或心血管疾病）