排球自抛自垫球 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

学校

天元公学

教师

蒋玉洁

年级班级

高一（1）班

上课时间

11月26号

课次

新授课

学生数

教学内容

1.排球：自抛自垫球技术

2.发展上肢与核心力量的体能练习（课课练）

教学目标

1.85%以上的学生能正确说出自抛自垫的动作要领（手型、击球点、发力顺序）。

2.70%以上的学生能连续完成3次以上规范的自抛自垫动作，击球高度不低于头顶。

3.在练习中表现出积极尝试、互相帮助的体育品德，增强团队意识。

关键问题

重点：击球部位与时机把握（前臂腕关节以上10cm处）

难点：正确用力顺序（插、夹、压、抬）

教学过程

学练内容

学练标准

组织形式

与安全措施

问题

设计

练习

次数

练习

时间

准备部分

n'

1.常规整队
2.热身游戏“抢球大战”
3.球操

头部、肩部、体转、腹背、弓步、膝踝关节、触球高抬腿、开合跳、开合触球

1.静齐快，精神饱满

2.听口令，遵守游戏规则

3.跟口令节奏完成热身，动作到位，每个动作4x8拍

四列横队

△△△△△△△△△△△△△△△

△△△△△    ☆

体操队形散开

热身时如何更好保护关节？

≥5

≥1

8'

基本部分

n'

一、排球：自抛自垫球技术
1.球感练习

（抛球→击掌→接球）

（抛球→摸地→接球）
（抛球→前后击掌→接球）

2.讲解示范动作要领

双手垫握，伸臂，压腕，夹臂翻肘，垫球时臂插入球下，含胸提肩，收肩同时蹬腿，提腰、腹前垫球。

1.抛球稳定，球抛方向直上直下

对抛球有基本的概念，眼睛盯球

2.双腿与肩同宽站立，垫球的用力顺序，注意手型正确，击球点稳定

小口诀：插、夹、压、抬

1.四列横队

教师巡回指导

注意观察周围

保持间距

2.四列横队

认真听讲解

看教师做示范

如何才能把球抛的垂直于自己？

击球点在哪？

≥5

≥5

4'

4'