第二章田径 课件2025-2026学年人教版（2012）初中 体育与健康 九年级全一册

该初中体育与健康课件聚焦九年级田径项目教学，系统涵盖跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球三个专项的定义特点、技术要领、分层练习及安全健康知识，通过“定义-技术分解-练习纠错-小结”的脉络构建学习支架，结合互动提问（如“你能跨栏而不跳栏吗？”）引导学生从认知到实践逐步掌握运动技能。 其亮点在于紧扣新课标核心素养，运动能力维度细化技术要领（如跨栏“两快一协调”、跳高弧线助跑转垂直速度、实心球全身发力顺序），通过专项练习（跨栏坐、原地过栏等）提升技能运用；健康行为维度贯穿安全提示（热身缓冲、负荷控制）和《国家学生体质健康标准》自我评价，强化健康知识掌握；体育品德维度注重鼓励勇敢尝试（跨栏挑战）、团队支持（实心球心理调控），培育积极进取精神。采用互动探究与分层教学，学生能在实践中提升技能与信心，教师可直接依托系统资料高效开展教学。

九年级体育与健康 《田径》 跨栏跑 · 背越式跳高 · 后抛实心球 教师姓名： [ 教师姓名 ] 所在学校： [ 学校名称 ] 目录 一、跨栏跑 二、背越式跳高 三、后抛实心球 四、体能练习与评价 五、总结与思考 01 02 03 04 05 定义与项目特点 跨栏跑是在快速跑动中连续跨越一定数量和高度栏架的径赛项目，它不仅要求运动员具备出色的平跑速度，更需 要拥有精准的节奏感、强大的腿部力量和良好的柔韧性。 对身心发展的意义 速度与爆发力：短距离的高强度冲刺能极大提升心肺功能和肌肉爆发力。 灵敏与协调：在高速中精确控制身体，跨越障碍，能显著提高神经系统的反应速度和身体协调性。 柔韧与平衡：跨越栏架的动作对髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性要求极高，同时也锻炼了身体的动态平衡 能力。 勇气与意志：面对连续的障碍，需要克服心理恐惧，培养果断、坚韧的意志品质和挑战自我的勇气。 什么是跨栏跑？ 跨栏步动作要领 01 摆动腿与起跨腿配合图解 强调摆动腿积极前摆、起跨腿充分蹬伸的协调配合，形成有力的攻 栏姿势。 02 攻栏、过栏、下栏三阶段动作要点 攻栏要果断，过栏要舒展，下栏要积极，保持身体重心平稳，为下 一步加速做好准备。 Q 互动提问 “ 你能 ‘ 跨栏 ’ 而不 ‘ 跳栏 ’ 吗？ ” 轻松跨越栏架的技巧 “ 两快一协调 ” 原则 这是跨栏跑技术的核心指导思想，强调在高速奔跑中完成跨越动 作的关键。 摆动腿下压快、起跨腿提拉快 摆动腿积极下压，起跨腿快速提拉，是实现快速过栏、保持高速 的基础。 跑跨转换协调性训练 通过专项训练，提高从高速助跑向跨越动作转换的流畅性和节奏 感。 发展跨栏跑能力的练习 01 柔韧性练习： “ 跨栏坐 ” 02 原地起跨腿过栏练习 03 栏侧摆动腿攻栏练习 04 栏间跑技术解析（三步节奏） 跨栏跑常⻅问题与纠正 学生常⻅错误动作分析 学生在跨栏跑中常出现的错误动作包括：起跨腿蹬伸不充分导致 身体重心过低；摆动腿折叠不够，过栏时动作幅度大、效率低； 栏间跑节奏混乱，步⻓忽大忽小；以及过栏后落地缓冲不当，影 响下一栏的加速。 安全注意事项 为确保训练安全，必须注意：充分的热身活动，特别是下肢和核 心肌群；栏架高度和间距应根据学生水平逐步调整；强调正确的 落地缓冲技术，避免膝关节和踝关节受伤；场地应保持平整、无 障碍物；在疲劳状态下应降低训练强度或停止训练。 01 02 错误动作警示 跨栏跑小结 重点回顾 回顾跨栏跑的核心技术要领，包括起跨、腾空、 下栏和栏间跑的节奏，强调动作的连贯性与爆发 力。 鼓励学生勇敢尝试 跨栏跑是对勇气和技巧的挑战。希望同学们能将 所学知识运用到实践中，克服恐惧，享受运动带 来的乐趣与成就感。 跳高的意义 01 跳跃对身体控制能力的提升 通过一次次的助跑、起跳、过杆，运动员不断优化身体的协调性、柔韧性和 爆发力，实现对自身运动潜能的极致掌控。 02 竞争精神与挑战自我 每一次挑战新的高度，都是与对手的竞争，更是与自己的较量。它培养了永 不言败的意志和不断突破极限的勇气。 背越式跳高动作要领 弧线助跑 弧线助跑路线图 动作分解 起跳、腾空、落地三阶段分解 助跑与起跳的衔接 01 水平速度转垂直速度的技巧 这是实现高效起跳的核心环节，需要通过精确的身体姿态调整和力量爆发，将助跑获得的动能最大限度地转化为向上的势能。 02 起跳腿与摆动腿的协调配合 双腿的协同工作至关重要。起跳腿负责蹬伸发力，摆动腿则通过积极上摆来提升身体重心、增加起跳力量并维持空中平衡。 如何跳得更高？ 助跑节奏控制 通过稳定的步频和逐渐加速的步幅，为起跳积累最大的 水平速度。 起跳力量与时机 在助跑的最后一步，通过强大的腿部力量蹬地，将水平 速度高效转化为垂直速度。 空中姿势调整 采用背越式等高效过杆技术，通过身体的折叠与伸展， 最大限度地利用身体重心轨迹。 发展跳跃能力的练习 01 原地起跳过杆练习 02 肋木悬垂举腿 03 负重蹲跳起 学练提示 防伤与放松 背越式跳高小结 技术要点回顾 本次课程我们学习了背越式跳高的完整技术，包括助跑 加速、起跳发力、腾空过杆和落地缓冲四个关键步骤。 鼓励学生体验 希望同学们能在课后多加练习，深刻体会身体在空中的 腾空感 ，感受运动带来的挑战与乐趣。 " 投掷运动的意义 发展上肢爆发力、协调性 提升多项运动技能（篮球、足球、羽毛球等） 后抛实心球动作要领 握球姿势与起摆动作 蹬地、展体、挺胸、后仰、抛球连续动作图解 握球姿势 预摆动作 蹬地展体 发力出手 如何抛得更远？ 01 力量基础（腰腹、下肢、手臂） 02 用力顺序与抛掷⻆度 03 出手速度的重要性 发展投掷能力的练习 卧推、推⼩⻋ 俯卧背起、仰卧两头起 结合⽣活与健康价值思考 投掷心理调控 情绪管理与挫折应对 学练思考： “ 如果抛不远怎么办？ ” 团队支持与积极反馈 同伴的鼓励是克服挫折、建立自信的重要力量。 后抛实心球小结 技术要点回顾 鼓励坚持与自信 田径综合体能训练 核心体能训练 速度、力量、耐力、柔韧、灵敏训练建议 专项技能提升 结合跨栏、跳高、投掷的专项练习 自我评价表 展示《国家学生体质健康标准》评价表 50 米跑、立定跳远、掷实心球评分标准 鼓励学生自我监测与进步 《国家学生体质健康标准》评价表 50 米跑 ( 秒 ) ≤7.5 ≤8.5 ≤9.5 立定跳远 ( ⽶ ) ≥2.3 ≥2.0 ≥1.7 掷实心球 ( ⽶ ) ≥10.0 ≥8.0 ≥6.0 肺活量 ( 毫升 ) ≥4000 ≥3500 ≥3000 坐位体前屈 ( 厘⽶ ) ≥18.0 ≥12.0 ≥6.0 项⽬ 优秀 良好 及格 安全与健康提示 运动前准备活动 运动前进行充分的热身活动，能有效提高身 体温度，激活肌肉，增加关节灵活性，从而 预防运动损伤。 运动中负荷控制 运动过程中，应根据自身身体状况和运动能 力，合理控制运动强度和时间，避免过度疲 劳和运动损伤。 运动后放松整理 运动结束后，进行适当的整理活动，如静态 拉伸、按摩等，有助于缓解肌肉紧张，促进 身体恢复。 本章总结 跨栏跑 勇敢跨越，协调灵活 背越式跳高 弧线助跑，展体腾空 后抛实心球 全身发力，顺势而出 课堂互动与延伸 互动提问 “ 你最喜欢哪个项目？为什么？ ” 课后延伸 鼓励学生课后持续练习 课程预告 预告下节课内容（如有） 致谢 感谢聆听 $