第二章第三节 健康度过青春期导学案-2025--2026学年济南版生物七年级下册

该初中生物学导学案聚焦“健康度过青春期”，围绕青春期身体快速发育的营养需求、骨成分特点与形体健康，以及心理健康的情绪管理展开。课堂以“精神饱满与萎靡学生对比图”情境讨论导入，通过“如何为拔节孕穗期提供支持”的提问，引导学生从塑造健康体魄和保持积极情绪两方面建立整体健康观，学习支架包括填空、数据分析、个性化运动方案设计及“心情曲线”绘制等，帮助学生逐步深入理解知识点。 资料亮点在于紧密融合新课标核心素养，生命观念上强调“身心健康相互影响”的整体观；科学思维通过分析“青春期营养需求表”评估摄入量、绘制心情曲线审视情绪变化，培养数据解读与自我观察能力；探究实践环节引导学生设计并执行“一周健康计划”，结合达标检测题（如骨成分特点、情绪调节方法）强化知识应用，课后分层实践（必做总结计划执行、选做创作宣传材料）促进知行合一，有效帮助学生将健康知识转化为行动，适合教师开展实践性教学。

第二章第三节 健康度过青春期 【学习目标】 1.生命观念：理解青春期身体快速发育对营养和运动的特殊需求，认识骨成分特点与形体健康的关系，建立“身心健康相互影响、和谐统一”的整体健康观。 2.科学思维：能够分析“青春期每日营养需求表”等数据，理解合理膳食的科学依据；通过绘制并分析个人“心情曲线”，学习用客观方法审视自身情绪变化。 3.探究实践：能够结合自身情况，设计一份涵盖营养、运动、情绪管理的“一周健康生活计划”；实践记录并评估计划的执行效果。 4.态度责任：主动养成并践行健康的生活习惯（正确姿势、均衡饮食、科学锻炼）；学会识别、接纳并合理调节情绪，培养积极乐观的生活态度和良好的心理韧性。 【教学重、难点】 教学重点：理解青春期合理膳食、科学锻炼的重要性，并能联系实际提出具体建议；认识青春期心理健康的重要性，了解情绪调节的基本方法。 教学难点：将健康知识转化为个人行动，能够结合自身情况设计并执行可行的健康生活计划；在实践中学会识别、接纳和管理情绪，培养积极的心理品质和适应能力。 【教学过程】 环节一：案例导入，认识健康“新”需求 1.情境讨论：出示两张对比图——一张是精神饱满、体态端正的学生，另一张是熬夜后精神萎靡、弯腰驼背的学生。 2.提问：“进入青春期，我们的身体和心理都在飞速变化。如何为这段‘拔节孕穗期’提供最好的支持，实现身心的健康成长？” 3.明确主题：健康度过青春期，需要我们从塑造健康体魄和保持积极情绪两方面科学应对。 环节二：自主探究一——科学塑造健康体魄 1.营养筑基： （1）阅读课本，完成填空：青春期为满足快速生长发育，必须做到  ，满足对 、 等营养物质的需求。 （2）数据分析：查看表4.2-2“青春期每日蛋白质、钙需求表”。计算一下自己每日的牛奶、鸡蛋或豆制品摄入量，大致评估是否达标。讨论：偏食、节食可能带来什么后果？ 2.姿态定型： （1）原理探究：为什么青春期要特别注意坐、立、行的姿势？因为此时骨中 含量相对多，骨的 大、 小，容易 ，不良姿势易导致驼背、脊柱侧弯等问题。 （2）自我检查：现场互相观察同桌的读写姿势，并提出改进建议。 3.运动赋能： 方案设计：参照图表4.2-⑤列出的体育活动及效果，结合自己的兴趣爱好，为自己设计一个“每日30分钟”的个性化运动方案（如：周一跳绳、周三篮球、周末游泳）。 环节三：自主探究二——主动保持积极情绪 1.认识情绪： 情绪是人对客观事物的态度体验，以个体 为基础。它具有 ，显著影响生活质量。 2.调查与实践（课前连续7天完成）： （1）绘制“心情曲线”：回顾并绘制过去一周的个人情绪状态曲线图，标注可能的影响事件（如考试、朋友交往、家庭事务等）。 （2）小组分享与发现：在组内分享自己的心情曲线，讨论：哪些因素最容易影响你的情绪？大家情绪波动的规律有相似之处吗？ 3.管理情绪： （1）讨论：积极情绪有何重要性？当出现坏情绪时，有哪些 合理、不伤害自己与他人 的纾解方式？（如：倾诉、写日记、听音乐、体育运动等） （2）共识达成：体育运动 不仅能强身健体，也是宣泄压力、调节情绪的极佳方式。身体健康与心理健康相互成就、相互促进。 环节四：整合应用——我的“青春健康计划书” 1.制定计划：综合本节课所学，从 营养饮食、形体姿态、体育锻炼、情绪管理 四个维度，为自己制定一份切实可行的“一周青春健康计划书”。 2.宣誓与行动：选择计划中最重要的一项承诺，在班级内进行简短分享，以此互相鼓励和监督，将知识转化为行动。 【达标检测】 1.青春期身体快速生长，需要特别注意补充的营养物质是（ ） A. 脂肪和维生素 B. 蛋白质和钙 C. 糖类和纤维素 D. 水和无机盐 2.青春期骨骼易变形，主要是因为这个阶段骨的特点为（ ） A. 无机物多，硬度 B. 有机物多，弹性大 C. 骨髓腔大，重量轻 D. 骨骼细长，易生长 3.下列哪项不是青春期保持正确坐立行姿势的主要目的？（ ） A. 促进骨骼生长 B. 预防脊柱侧弯和驼背 C. 使形体更健美 D. 立即提升运动成绩 4.下列关于青春期情绪管理的建议，不合理的是（ ） A. 有任何情绪都压抑在心里，不让别人知道 B. 通过跑步、打球等运动来宣泄负面情绪 C. 向信任的朋友、家长或老师倾诉烦恼 D. 用写日记的方式梳理自己的感受 5.绘制“个人心情曲线”的主要目的是（ ） A. 和别人比较谁更快乐 B. 完成老师布置的作业 C. 证明自己每天都很开心 D. 客观地观察和了解自己的情绪变化模式 6.“身心健康相互成就”的含义，最准确的解释是（ ） A. 身体好心理就一定好 B.积极锻炼既能强身健体，也有助于调节情绪，形成良性循环 C. 心理好身体就一定好 D. 身体和心理是互不相关的两个方面 7.面对青春期的生理变化和可能产生的心理困惑，最科学的态度是（ ） A. 感到羞耻，避而不谈 B. 只关注学习，忽略所有变化 C. 顺其自然，放任不管 D. 科学认识，积极调适，必要时寻求帮助 8.坚持体育锻炼对青春期的意义不包括（ ） A. 促进骨骼和肌肉发育 B. 帮助消耗过剩精力，避免惹是生非 C. 增强心肺功能，提高免疫力 D. 是调节情绪、缓解压力的有效途径 课后实践与延伸 （必做） 严格执行自己制定的“一周青春健康计划书”，并在周末进行简短总结（哪些做得好？哪些需要改进？）。 （选做） 以小组为单位，创作一份面向全校同学的“健康青春期”宣传倡议海报或短视频，内容需包含至少一条关于健康体魄和一条关于积极情绪的具体建议。 学科网（北京）股份有限公司 $