第二单元幸福的基石第4课【过充盈的生活】 教学设计 2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

七年级心理课 《过充盈的生活》教案 一、教学目标 认知目标：理解兴趣爱好与充盈生活的关联，知晓平衡兴趣与时间的核心方法，掌握目标拆解、碎片时间利用等实用规划技巧。 技能目标：学会梳理自身兴趣，能制定贴合生活的兴趣微目标，熟练运用碎片时间滋养兴趣，提升生活规划能力。 情感目标：感受兴趣带来的幸福感与成就感，摆脱 “没时间” 的困境，建立 “兴趣 + 规划” 的生活理念，主动追求充实有意义的初中生活。 二、教学对象 七年级学生（面临学业与课余生活的平衡难题，部分学生因缺乏规划感到生活空虚，或因过度投入单一事务忽略兴趣，需引导其构建充盈生活） 三、教学时长 1 课时（45 分钟） 四、教学准备 多媒体课件（PPT）：包含兴趣相关案例、活动规则、规划技巧、小故事等可视化内容。 辅助材料：“充盈币”（打印 100 元面值卡片，每组 12-15 张）、竞拍牌（每组 1 个）、“充盈卡片”（打印空白模板，每人 1 张）、彩色便利贴、马克笔。 分组安排：将学生分成 4-5 人小组，提前分配好小组座位，便于开展拍卖会和讨论活动。 五、教学过程 （一）热身导入：一分钟幸福清单（5 分钟） 活动任务：让学生闭上眼睛，回忆近一周内与兴趣相关的幸福瞬间，比如沉浸画画忘记时间、完成手工后的满足感等，在脑海中列 “一分钟幸福清单”。 互动分享：邀请 3-4 名学生分享自己的幸福瞬间，鼓励学生大胆表达兴趣带来的感受。 导入过渡：通过分享发现，兴趣能给生活带来温暖与快乐。随后提问 “但很多时候我们会说‘没时间培养兴趣’，真的是没时间吗？”，自然引出本节课主题 —— 学会规划，让兴趣融入生活，过充盈的日子。 （二）核心内容讲解：兴趣与生活的双向奔赴（15 分钟） 1. 那些藏在兴趣里的小幸福 引导认知：兴趣不仅是打发时间的方式，更是获取幸福感的重要来源。无论是画画、运动、编程还是阅读，投入兴趣时的专注、完成后的成就感，都能让生活更有滋味。 强化共鸣：结合学生分享的幸福瞬间，总结 “兴趣能丰富生活、缓解压力、提升自信”，让学生进一步认可兴趣的价值。 2. 兴趣与充盈的不解之缘：兴趣时光拍卖会（7 分钟） 规则详解：每组持有 300 元 “充盈币”，竞拍 6 件兴趣相关拍品（绘画成长包、球类特训、编程装备箱、创作沙龙入场券、乐理补给包、自然探索装备盒）。组长负责举牌出价，组内共同商议，拍品拍完即止，成交后回收相应 “充盈币”。 活动实施：教师依次展示拍品，引导各组竞拍，过程中鼓励学生思考 “为什么愿意为这件拍品出价”，激发对兴趣的重视。 活动小结：竞拍的争抢体现了对兴趣的热爱，而真正让生活充盈，需要让兴趣持续扎根，这就需要学会平衡兴趣与时间。 3. 兴趣与时间的双向奔赴：案例分析 展示案例：分享三个不同学生的生活状态 —— 小李：忙于学业搁置书法，觉得生活空落落； 小王：每天规划 20 分钟画速写，学习更专注； 小张：曾因熬夜编程影响学习，调整时间后兼顾兴趣与学业。 小组讨论：让学生在小组内讨论 “谁的生活最充盈？小李和小张的问题出在哪？”，每组派 1 名代表发言。 教师总结：充盈生活不是 “只忙学业” 或 “只追兴趣”，而是通过规划让二者平衡，让兴趣成为生活的 “加油站” 而非 “负担”。 （三）互动实践：规划让生活更充盈（15 分钟） 1. 填写 “充盈卡片”（5 分钟） 活动任务：给每位学生发放 “充盈卡片”，按要求填写三项内容 —— 兴趣爱好：写下自己的 1-2 个兴趣（如无明确兴趣，可写 “想尝试的事”）； 时间分配：区分固定时间（如上课、写作业）和弹性时间（如课间、睡前）； 目标进展：目前在兴趣上的投入情况（如 “偶尔画画，无固定时间”）。 小组分享：学生填写完毕后，在小组内按 “兴趣是什么→带来什么感受→目前投入时间→想调整的方向” 分享，每人 1 分钟。其他组员用蓝色便利贴写下助力建议（如 “课间 10 分钟可贴手账素材”），贴在分享者卡片上。 2. 兴趣 + 规划：实用技巧学习（5 分钟） 兴趣微目标锚定法：讲解核心逻辑 “大目标→阶段目标→每日微目标”，结合案例拆解（如 “想提升摄影→1 个月学会构图→每天晚饭后 10 分钟拍 1 张静物”）。强调微目标时长不超过 30 分钟，绑定固定时间形成习惯。 时间碎片利用术：梳理常见碎片时间（课间 10 分钟、放学路上 20 分钟、睡前 5 分钟），匹配轻量兴趣活动（阅读、构思故事、整理兴趣工具）。邀请每组分享 1 个 “碎片时间 + 兴趣” 的组合，教师记录在黑板上。 3. 小故事启发：找村庄的启示（5 分钟） 讲述故事：三组人寻找十公里外的村庄，第一组只知方向，第二组知村庄名但无里程碑，第三组知村庄名、路程且每公里有里程碑，最终第三组最快到达。 引导思考：提问 “这个故事告诉我们什么？”，让学生明白 “明确目标 + 清晰规划” 是实现愿望的关键，兴趣的坚持也需要这样的规划。 （四）课堂小结与延伸（5 分钟） 小结回顾：通过提问引导学生梳理重点 ——“兴趣能给我们带来什么？”“平衡兴趣与时间的技巧有哪些？”“如何制定兴趣微目标？”，帮助学生巩固所学。 课后任务：根据 “充盈卡片” 和组员建议，制定自己的 “一周兴趣规划表”，明确每日微目标和碎片时间的利用方式；一周后记录自己的感受和进展。 结束寄语：“生活的充盈感从来不是等出来的，而是做出来的。希望大家带着今天学到的方法，让兴趣生根、让时间开花，在初中生活中既收获学业的进步，也拥有兴趣的滋养，把日子过成自己喜欢的模样！” 六、教学反思 学生在兴趣时光拍卖会、卡片分享环节的参与度是否高涨？哪些环节最能调动学生积极性，哪些环节需要调整形式？ 学生对 “兴趣微目标”“碎片时间利用” 的技巧是否理解透彻？能否制定出切实可行的规划，需要后续如何跟进？ 分享环节中，学生是否愿意主动暴露 “缺乏兴趣” 或 “不会规划” 的困惑？如何进一步营造安全、包容的分享氛围？ 学科网（北京）股份有限公司 $