第三单元学习有方第6课专心全攻略【专注力修炼手册】课件 2025-2026学年北师大版（2015） 初中心理健康九年级全一册

专注力 修炼手册 目录 ONE TWO THREE FOUR 注意力捕手大挑战 专注力小偷大搜查 专注技巧大闯关 我的专注能量包 CATALOG 01 注意力捕手大挑战 今天咱们先来当注意力捕手，挑战数字迷宫！规则很简单：在 30秒内，从 1 按顺序找到 25，圈出每个数字，不能跳号、不能漏号。 01注意力捕手大挑战 4 2 1 3 4 5 6 7 9 8 10 11 12 13 14 15 16 17 19 18 21 20 22 23 24 25 01注意力捕手大挑战 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 01注意力捕手大挑战 6 B A C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y 01注意力捕手大挑战 7 刚才的挑战让大家感受到，专注力能帮我们更快达成目标。 但学习中总有各种小干扰让我们分心，接下来咱们就一起找出这些专注力小偷。 01注意力捕手大挑战 8 02 专注力小偷大搜查 02专注力小偷大搜查 02专注力小偷大搜查 学习时你是不是总忍不住摸手机、想心事？这些都是偷走专注力的小偷。 请大家在清单上写下 外部小偷：来自周围环境的干扰，比如手机消息、同学聊天； 内部小偷：来自自己的干扰，比如想玩游戏、担心考试。 02专注力小偷大搜查 认清了这些专注力小偷，接下来咱们就进入实战闯关环节，学习三个捕偷技巧，把专注力牢牢抓在手里。 03 专注技巧大闯关 步骤一 步骤二 步骤三 03专注力技巧大闯关 第一关：目标拆解术 任务：小组讨论如何拆成 3 个小目标，拆解合理即通关； 03专注力技巧大闯关 任务：Last weekend, Lucy and her family went on a trip to the countryside. They left home at 7:30 on Saturday morning by car. The drive took about two hours. When they arrived, they first visited a small village with old stone houses. At noon, they had lunch at a local restaurant. They tried fresh vegetables and homemade bread, which were very delicious. In the afternoon, they walked along the river and took many photos. On Sunday morning, they climbed a nearby mountain. The view from the top was amazing. They came back home at 5:00 on Sunday afternoon. Lucy felt tired but happy. She said it was one of the best trips she had ever had.​ 题目（细节理解题）：​ How did Lucy go to the countryside?​ What did Lucy and her family eat for lunch?​ When did they return home? 03专注力技巧大闯关 第二关：干扰屏蔽术 任务：模拟学习场景（老师安排 2 名同学在教室走动，举手机模型晃、小声讨论），小组选出 1 人完成 5 分钟简单数学计算题，其他组员用提前约定的手势（如轻敲桌子、比安静手势）提醒 “别分心”，完成且正确率 80% 以上即通关； 因式分解：x² - 6x + 9​ 解一元一次方程：2 (x - 3) = 5x - 15​ 分式化简：(x² - 4)/(x + 2) ÷ (x - 2)/3 03专注力技巧大闯关 第三关：节奏把控术 任务：用 “番茄工作法” 片段（专注 3 分钟、休息 1 分钟）完成一道语文古诗文填空题小组需在规定节奏内完成，且无人走神、无交头接耳即通关。 不以物喜，________________​ 先天下之忧而忧，________________​ 衔远山，吞长江，________________，横无际涯​ 上下天光，________________​ 居庙堂之高则忧其民，________________​ (1)目标拆解术 （2）干扰屏蔽术 STEP THREE 03专注力技巧大闯关 18 04 我的专注能量包 我的小目标 下次学习要拆解的具体任务； 04我的专注能力包 我的屏蔽法 应对干扰的办法； 我的节奏表 适合自己的学习节奏； 04我的专注能力包 专注是一种力量，能让我们在纷繁复杂的学习中，聚焦目标、稳步前行。 希望大家带着今天的专注能量包，在接下来的备考路上，解锁更多高效学习的可能，收获属于自己的进步与成长。 21 谢谢观看 Lavf57.71.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.52(fixed_gap:False) $