第四单元《健康生活》知识点-2025-2026学年五年级科学上册教科版

该小学科学知识清单系统梳理了五上教科版“健康生活”单元内容，涵盖人体结构、运动系统、心脏血液、脑与神经及健康管理等核心范畴，搭建了从“身体结构认知”到“系统功能理解”再到“健康习惯养成”的递进式学习支架。 清单通过分课分级呈现知识体系，如用“体重指数计算公式”建构健康评估模型，详细描述伸肘屈肘时肌肉收缩舒张过程，标注保护心脏的六大方法，体现科学观念与科学思维。特别设计“功能对应说明”，如大脑控制运动语言、小脑协调平衡，帮助学生高效掌握，教师可据此设计探究活动，助力学生形成健康生活的态度责任。

五上教科版科学第四单元 健康生活 班级：____ 姓名：_________ 第1课 我们的身体 1．人的健康包括身体健康、心理健康、社会适应和道德健康等。 2．青少年时期是生长发育最旺盛的时期。 3. 影响青少年健康的因素有遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力等。良好的生活习惯有利于人的健康。 4．噪声、雾霾、污水等不良环境对人体健康有害，良好的生存环境有益于健康。 5．从外形上，人体一般可以分为头、颈、躯干、四肢。 6.体重指数=体重（Kg）÷［身高(m)*身高(m)］ 第2课 身体的运动 1．身体的各个部分能否灵活运动，是一个人健康与否最为外显的标志之一。 2．骨、关节和肌肉协同工作完成身体的各种运动。 3．人体内共有200多块骨头，它们相互连接构成了骨骼。人体骨骼的作用是支撑身体，保护身体的内脏器官和进行各种各样的活动。婴儿骨骼数量多于成人。 4.人体上肢做伸肘运动时，上面的肌肉舒张，下面的肌肉收缩，骨头绕着关节移动位置，手臂伸直；在做屈肘运动时，上面的肌肉收缩，下面的肌肉舒张产生力量，能牵引骨头，手臂弯曲。 5.关节是骨与骨之间的活动连接，关节起到连接骨骼并灵活转动的作用。如肩关节、肘关节、腕关节、膝关节等。不同地方的关节，其运动的方式是不同的。 6．肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。人体全身有600多块肌肉。 7．体育运动对促进骨骼、关节和肌肉的健康生长有着重要的作用。 第3课 心脏和血液 1．人体心脏的位置一般在胸腔的中部偏左下方，体积约为一个拳头大小。 2.心脏、血管和血液组成了人体血液循环条统。心脏和血管有机结合，使得血液在你身体内不停地流动，将人体需要的氧气、营养物质运输到身体的各个部分，同时将身体各部分工作产生的二氧化碳和废物运输到肺部等器官排出体外。 3．心跳是心脏工作的外在表现。心脏每收缩、舒张一次，就是一次心跳。心脏在两次跳动之间有短暂的休息。尽管如此，我们还应该让心脏有更多的休息时间。 4．心脏收缩时，血液流出心脏进人血管从而流向全身各处；心脏舒张时，血液从全身各处流回心脏。人的心脏越强健，收缩的力度越大，每次跳动运输的血液量就越大。 5．如果心脏肌肉一直在连续、高强度地收缩舒张，心肌会感觉到疲劳，心脏也需要休息。在身体休息状态下，特别是睡眠的时候，氧气的需要量减少，每分钟心跳的次数也会减少，心脏会得到较多的休息。 6．保护心脏的方法：1.参加适宜的体育活动2.良好的睡眠3.保持情绪稳定4.体重控制在适宜范围5.注意饮食搭配营养均衡，食盐摄入适宜，多吃坚果6.不抽烟不喝酒等。 7.每分钟的心跳次数和脉搏次数是相同的。运动前后，人体的心跳和呼吸次数都有明显的变化，这说明呼吸与心跳紧密相连。 第4课 身体的“总指挥” 1．脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。脑能指挥人的行为、产生思想、进行认知和决策，被誉为人体的总指挥、司令部。 2．脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 3．大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球。脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 4．我们的脑是柔软而又脆弱的，它需要颅骨的保护，我们平时在生活中，也要注意不要让脑受到剧烈撞击。 5．脑需要适当的休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提，此外，学习一门功课时间过长，也会让大脑感到疲倦，这时适当地活动身体或是听听音乐，都可以让脑得到休息。 6.大脑、小脑和脑干的作用： （1）大脑控制着人体的大部分生命活动，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。 （2）小脑具有协调运动和维持身体平衡的作用。 （3）脑干负责人体许多基本生命活动，如呼吸、心跳、血液循环等，适当地活动身体或是听听音乐，都可以让脑得到休息。 第5课 身体的“联络员” 1．脑与脊髓组成了人体的中枢神经系统，又称神经中枢，控制着身体的知觉、感官、思想和运动等。由脑和脊髓发出的遍布全身的神经构成了周围神经系统，也就是我们日常所说的神经。身体的“联络员”主要说的就是这些遍布全身的神经。 2．神经按它们发出的部位可分为脑神经和脊神经。按照它们传递信息的作用分为传出神经和传入神经。 3．感受刺激并将信息传递给脑和脊髓的叫做传入神经（也叫做感觉神经）；将脑和脊髓发出的信息传递给身体相应部位，并指挥其作出反应的叫做传出神经（也叫做运动神经）。 4.人体能够感知各种环境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等。 5.当人体受到环境中的各种刺激时，都会由传入神经将信号传到神经中枢，神经中枢做出相应的指令并通过传出神经使身体做出反应。 6.减缓精神压力，保持轻松愉悦的心情有利于神经系统的健康。 第6课 学会管理和控制自己 1．身体对压力的反应 （1）适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。 （2）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 2.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。 3．学会管理并控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。 4．体育锻炼有助于减缓精神压力。 第7课 制订健康生活计划 1．我们的身体是一个统一的整体，身体的一个部分出现问题，会导致其他部分甚至整个身体、心理出现问题。 2．世界睡眠日是3月21日。2021年教育部明确规定小学生每天睡眠应该达到10小时。 3．科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。计划只有变成行动才能产生效果。 4．健康的生活方式和生活习惯是维护身体健康的有效措施。体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。 学科网（北京）股份有限公司 $