蹲踞式起跑接弯道跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

高二体育《蹲踞式起跑接弯道跑》教学设计 黄兰平 四川省广汉中学 一、指导思想 以“健康第一”为核心指导思想，遵循高中学生身心发展规律和体育教学原则，融合“游戏化教学”与“分层实践”理念。通过情境创设、闯关竞赛等趣味形式，让学生在主动参与中掌握技术技能，同时培养团队协作意识、规则意识和抗挫折能力，实现“技能提升、体质增强、情感发展”的三维教学目标。 二、教材分析 1. 教材地位 蹲踞式起跑接弯道跑是田径运动中短跑项目的核心技术组合，既是体育与健康课程的重要教学内容，也是学生参与田径竞赛、提升运动表现的基础。该技术融合了起跑的爆发力、加速跑的连贯性和弯道跑的离心力控制，能有效发展学生的速度、力量、协调性等身体素质。 2. 教材特点 技术性强：需掌握“蹬摆协调、内倾摆臂、流畅衔接”等关键动作，对动作规范性要求较高；实用性广：不仅适用于短跑项目，也能为篮球、足球等球类运动的启动、变向提供技术支撑；挑战性突出：弯道跑克服离心力的动作要领较难掌握，需通过分解练习、辅助训练逐步突破。 四、学情分析 1. 生理特点 高二学生处于青春期后期，身体素质处于快速发展阶段，速度、力量、协调性等能力已具备一定基础，能够承受中等强度的体育训练。但男女学生身体素质存在差异，男生爆发力较强，女生柔韧性较好，需在练习强度和形式上有所区分。 2. 认知特点 学生具备一定的体育认知能力，对“蹲踞式起跑”“弯道跑”有初步了解，但对技术细节（如起跑蹬摆配合、弯道内倾角度）的掌握不够精准，且容易出现“重速度、轻规范”的问题。同时，高中学生好胜心强，喜欢竞赛类活动，适合通过小组闯关、技术展示等形式激发学习积极性。 3. 学习基础 部分学生在初中阶段接触过蹲踞式起跑和弯道跑技术，但动作规范性参差不齐，存在“起跑姿势不标准、弯道跑身体直立”等常见错误，需要通过复习巩固与纠正提升。 五、场地器材的选择与处理 1. 场地选择 主场地：田径场（利用弯道跑道开展综合练习）； 辅助场地：篮球场（用于起跑分解练习，边线作为临时起跑线，空间开阔且安全）。 2. 器材准备与处理 标志桶 8个 布置弯道路线（间隔2米摆放，明确弯道跑轨迹），放置于跑道内侧，避免影响学生跑动。 积分卡 若干 用于闯关竞赛激励（分“基础通关卡”“优秀展示卡”，颜色区分等级），提前按小组份数准备。口哨 1个 发令与组织教学，提前检查音量与灵敏度 秒表 1块 小组竞赛计时，确保计时精准。 3. 场地安全处理 （1）提前清理田径场、篮球场地面杂物，检查跑道是否平整，避免学生绊倒； （2）划分练习区域，明确小组练习路线，防止不同小组学生交叉跑动发生碰撞； （3）见习生安排在场地边缘安全区域，协助教师传递器材、记录积分，确保全程参与课堂。 六、教学手段与方法 1. 教法 （1）示范讲解法：教师正面、侧面多角度示范，结合“弹簧蹬地”“火车轨道”等生活化比喻，简化技术难点； （2）分解与完整结合法：先分解练习起跑摆臂、蹲踞姿势，再进行起跑接弯道跑完整练习，逐步提升难度； （3）游戏化教学法：设计“弯道闯关”“小组竞赛”等环节，以积分激励学生主动参与； （4）纠错法：采用集体纠错与个别指导相结合，针对常见错误（如起跑臀部过高、弯道摆臂对称）进行重点纠正； （5）分层教学法：身体素质练习中，男生设置俯卧撑任务，女生设置斜板支撑任务，适配不同性别学生体能水平。 2. 学法 （1）观察模仿法：学生观察教师示范和优秀同学展示，模仿规范动作； （2）小组合作法：三人一组练习，相互提醒动作要领、纠正错误，培养协作意识； （3）体验感悟法：通过反复练习，体会起跑蹬摆发力和弯道跑内倾的平衡感； （4）提问法：学生主动向教师或同伴提问，解决技术困惑。 七、教学流程 （一）准备部分（10分钟） 1. 课堂常规（2分钟） （1）教师整队、清点人数，检查学生服装（禁止穿高跟鞋、牛仔裤），安排见习生任务； （2）宣布教学内容、三维目标及“弯道闯关”规则（共3关：分解练习关、综合练习关、竞赛展示关，通关获积分，累计积分最高小组获“最佳团队”称号）； （3）师生问好，强调课堂安全（练习时保持间距、不擅自脱离队伍）。 2. 热身运动（8分钟） （1）绕田径场慢跑2圈（体育委员领队，教师跟随巡视，提醒学生保持队形）； （2）关节活动+专项热身（8节，每节4×8拍）：头部运动、扩胸振臂运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、踝关节运动、摆臂练习、弓步压腿，教师喊口令领做，重点强化与本课技术相关的摆臂、下肢拉伸。 （二）基本部分（30分钟） 1. 技术讲解与示范（5分钟） （1）教师在四列横队中央示范，讲解核心要领： 蹲踞式起跑：“各就位”时双脚前后蹬紧起跑线，屈膝弯腰，重心前移；“预备”时臀部抬起（高于肩），后腿蹬直，前腿膝关节约90°；“鸣枪”时后腿蹬地发力，手臂配合摆臂，向前冲出。弯道跑：身体向内侧倾斜（倾斜角度随速度增加而加大），外侧手臂摆臂幅度大于内侧，脚步内侧蹬地发力，沿弯道切线方向跑动。 （2）学生观察示范，教师针对重点动作重复示范，解答学生疑问。 2. 分解练习（10分钟） （1）原地摆臂练习（2分钟）：学生成四列横队，教师喊口令，练习弯道跑摆臂动作（外侧有力、内侧幅度小），教师巡回纠错。 （2）蹲踞式起跑分解练习（4分钟）：以篮球场边线为起跑线，分组练习“各就位-预备-蹬摆”动作，教师强调“臀部高度”“蹬地发力点”，对动作不规范学生进行个别指导； （3）无弯道起跑加速练习（4分钟）：学生从篮球场边线跑到对面边线，强化起跑后的加速衔接，教师提醒“小步高频”加速。 3. 综合练习与竞赛（10分钟） （1）弯道跑综合练习（5分钟）：用标志桶在田径场布置弯道路线，三人一组进行蹲踞式起跑接弯道跑练习，教师巡回指导，重点纠正“身体内倾”“摆臂协调”问题； （2）优秀展示（2分钟）：邀请2组技术规范的学生示范，教师点评亮点，引导其他学生学习； （3）小组竞赛（3分钟）：每组推选3名代表参与计时竞赛，完成“起跑-弯道跑”全程，动作规范且用时最短的小组获“最快闯关组”积分奖励。 4. 身体素质练习（5分钟） （1）男生：俯卧撑20个×3组（教师强调提臀收腹，避免塌腰）； （2）女生：斜板支撑30秒×3组（教师指导手臂与身体垂直，核心收紧）； （3）完成练习的学生获“体能达标卡”，累计积分。 （三）结束部分（5分钟） 1. 放松整理（3分钟） （1）教师带领学生进行深呼吸放松（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），配合肌肉放松（重点放松腿部、肩部、核心肌群），用语言引导学生舒缓身心； （2）播放轻柔音乐，营造放松氛围，帮助学生恢复体力。 2. 课堂小结与收尾（2分钟） （1）总结本节课技术重点（蹲踞式起跑蹬摆协调、弯道跑内倾摆臂），表扬表现优秀的小组和个人（发放积分卡，评选“最佳团队”“技术之星”）； （2）提醒运动后注意事项：不喝冷水、不洗冷水脸，及时补充温水，更换干爽衣物； （3）收回器材（由见习生协助），师生再见。 八、安全措施 1. 课前检查场地器材，清除安全隐患，明确练习区域和跑动路线； 2. 课堂常规中强调安全规则，练习时教师全程巡视，及时制止危险行为（如快速跑动中突然变向、小组间近距离追逐）； 3. 热身运动充分，重点拉伸下肢、关节，避免运动损伤； 4. 身体素质练习时，教师明确动作标准，提醒学生量力而行，不盲目追求强度，出现不适及时停止并告知教师； 5. 合理安排练习密度和强度，避免学生过度疲劳，确保课堂平均心率控制在130-135次/分。 九、创新点阐释 1. 游戏化激励机制：设计“弯道闯关+积分竞赛”模式，将技术练习转化为趣味挑战，契合高中学生好胜心强的特点，有效提升课堂参与度； 2. 生活化技术解读：用“弹簧蹬地”“火车轨道”等比喻简化抽象技术原理，让学生快速理解起跑发力和弯道跑路线的核心逻辑，降低学习难度； 3. 分层与协作结合：身体素质练习分层设计，兼顾男女学生体能差异；小组合作练习中，学生相互纠错、共同进步，培养团队协作意识； 4. 多元评价方式：通过积分卡、口头表扬、优秀展示等多元评价，关注学生技术提升、参与态度和协作表现，而非单一速度成绩，促进全面发展。 十、运动负荷预设 平均心率 130-135次/分 练习密度 35-40% 强度分布 准备部分（小-中强度）、基本部分（中-大强度）、结束部分（小强度） 运动时间分配 有效练习时间25-28分钟，休息与讲解时间17-20分钟 十一、教学反思 1. 游戏化教学是否有效提升了学生的参与积极性？“闯关规则”是否需要进一步简化或丰富？ 2. 弯道跑克服离心力的难点突破效果如何？是否需要增加辅助练习（如借助标志桶练习内倾角度）？ 蹲踞式起跑接弯道跑教案 班级：高二、9班 学生：人（男生人，女生人） 教学 内容 蹲踞式起跑接弯道跑 教 学 目 标 1.认知目标：初步了解蹲踞式起跑基本动作要领，熟悉发令的节。 2.技能目标：通过教学，使75%以上的学生掌握蹲踞式起跑接弯道跑技术动作要领，提高学生克服弯道跑的离心力的能力。 3.情感目标：培养集体荣誉感，体验成功感，让学生融入课堂，融入班集体。 重点难点 重点：蹲踞式起跑技术 难点：克服离心力 课的 部分 课的内容 组织教法和学练法 时间安排 强 度 教师活动 学生活动 准 备 部 分 1.教师集体整队，清点本班人数。 2.师生问好。 3.宣布本课教学内容与要求。 4.检查服装，安排见习生。 5.绕田径场慢跑两圈。 6.准备活动 头部运动 扩胸振臂运动 体转运动 腹背运动 踝外关节 手指按压 要求：声音洪亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。 组织： 集体练习 教法与步骤： （1）安排体育委员领队，带领同学在跑道上热身圈。 （2）安排体育委员在前面领做徒手操 （3）教师一边喊口令一边带领学生做热身活动。 1.成四列横队 2.要求： 快、静、齐 3.集合队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 4.学练法与步骤： 1）观察教师示范，理解动作要领。 2）听口令练习热身动作。 5.要求： 1）徒手操练习，动作拉伸到位，特别是教师提醒拉伸达到的位置。 2）认真、队形整齐。 2 8 小 中 基 本 部 分 1.讲解弯道跑技术对提高运动成绩的重要性。 2.复习摆臂动作。 3.复习原地蹲踞式起跑技术动作。 4.在篮球场上练习蹲踞式起跑技术（跑到篮球场对面边线）。 5.集体纠错。 6.三人一组，在跑道上练习蹲踞式起跑接弯道跑。 7.请技术动作完成好的同学展示。（1-2组同学） 8.身体素质练习。 男生俯卧撑20个一组*3； 女生斜板支撑。 1.组织：成四列横队站立，教师站在中间。 2.教法与步骤: 1)教师示范，同时归纳，讲解动作要领。 2)学生按照集合队形 原地练习摆臂动作。 3)每排学生站在篮球场边线处，以边线为起跑线，原地练习起跑技术动作。 4）教师集体纠正错误动作。 5）学生在教师的口令下，集体分组练习起跑接弯道跑。 6）身体素质练习时，以教师的口令为准，并提醒学生要提臀收腹，保持提醒。 讲解队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 认真听讲，仔细观察示范，理解突破的要点 按教师的分组到各小组认真练习 向做得好的同学学习 教师巡回指导时，不懂的技术要敢于提问 10 10 4 小 中 中 结 束 部 分 1.放松整理活动 运用呼吸、放松身心。 2.小结本节课，对表现好的学生进行表扬。 3.收回器材 4.提醒学生运动后禁止引用冷水、禁止洗冷水脸。 5.师生再见 1.组织： 全班学生在老师的口令提示下，集体进行放松。 2.教法与步骤： 1）学生练习时，提示学生心情放松 2）用语言引导学生完成放松练习。 心率曲线图（略） 1.队形成四列横队 2.学练法与步骤： 在口令下放松 放松心情愉快 3.要求： 气氛活跃，有表现力。 6 小 场地器材 田径场 篮球场 预计效果 平均心率：130—135次/分 练习密度：30—35% 课后反思 学科网（北京）股份有限公司 $