高中武术教材教法与学法指导的应用-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

《高中武术教材教法与学法指导的应用》 目 录 第一节 高中武术教材概述………………………………………………………………… 2 第二节 高中武术教材分析………………………………………………………………… 2 第三节 高中武术教材的教学方法与学法指导…………………………………………… 3 第四节 高中武术模块教学计划范例……………………………………………………… 21 第五节 高中武术教学案例与分析………………………………………………………… 31 第一节 高中武术教材概述 一、武术教材的功能 高中武术教材包括拳术、刀术、太极拳套路和武术散手，是在初中武术教材基础上的延伸。通过武术学习，了解、熟悉、掌握一些攻防技击技术；通过武术锻炼可以发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种身体素质；学习武术，振奋民族精神，丰富文化生活，加强武德修养，进行优秀民族传统和爱国主义教育。 二、高中武术教学开展现状 中华武术是中华民族传统文化的瑰宝，源远流长。武术从20世纪60年代初，正式作为学校体育教材内容。武术是北京市高中新课程模块教学中的选修教材，普通高中《体育与健康》课程标准，要求高中阶段学生掌握有一定难度的武术套路，并获得相应学分，丰富了学生高中体育学习的选项需要。 第二节 高中武术教材分析 一、教学目标 1、了解武术套路的健身价值，知道动作技击特点、套路动作结构，欣赏武术表演，应用武术健身。 2、掌握武术套路动作结构，技击方法，体现武术套路的节奏和风格；发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质。调节中枢神经、血液、呼吸系统的功能。 3、培养民族自豪感、良好的武德和顽强进取、拼搏奋斗的精神品质。 二、教学内容 1、形神拳 2、太极拳十二动 三、教学要求 1、形神拳的教学要求 （1）注意与初中教学相衔接。抓好基本功和基本动作的练习，为学习形神拳打好基础。 （2）学会动作，掌握风格特点。抓好形神拳基本动作的学习，学会动作方法，进而体会武术精、气、神，体现其风格特点。（教学时可运用快拳慢教的方法，有利于学生掌握动作，在后面的训练中注意套路的节奏和劲力）。 （3）培养对武术的兴趣，进行思想教育。 2、太极拳十二动的教学要求 （1）要区分与长拳套路的风格特点的不同，长拳主刚、主动，而太极拳则主柔、主静。 （2）动作教授上注意虚实分明的步伐和身体重心在两腿之间的平移，以及手法弧线运行的路线特点。（可运用慢拳快教的方法进行教学，便于学生掌握动作结构，在后面的训练中注意动作的“慢匀速”） （3）运动风格上注意连贯柔和、圆活匀速的特点。 第三节 高中武术教材的教学方法与学法指导 一、形神拳 (一) 预备势：直立抱拳 1、讲解的内容 （1）动作方法 （2）动作重点：头正、颚收、挺胸、塌腰、紧腰 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：直立抱拳 （2）位置：正面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）直立练习 要求：两脚并拢，膝盖挺直，直臂下垂贴靠大腿外侧，重心稍前移，目视前方。 （2）两手握拳屈肘抱于腰侧练习 要求：两肩后展，夹肘，拳心向上（小指一侧紧贴腰部），从前看不露肘，从侧看不 露另一只手，下颚微收，甩头向左，目视左前方。 (二) 并步抱拳礼 1、讲解的内容 （1）抱拳礼的渊源：左掌代表文，右拳代表武 （2）动作方法 （3）动作重点：转身分臂同时，左掌右拳胸前抱，臂稍屈。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：并步抱拳礼完整动作 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）直立抱拳礼练习 要求：反应快，拳掌分明，位置正确 （2）撤右步，两拳变掌前后分开练习。 要求：撤步时两拳由腰间向前变掌前平举交叉，左臂不动右臂经上至后分开同时右转体 90度，目视右手。 （3）收左脚抱拳礼练习 要求：接上动两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，手臂稍弯曲，同时左脚收于右 脚内侧成丁步，目视前方。 （4）慢动作练习完整并步抱拳礼 要求：学生按教师口令1、2、3练习，每一动的路线清楚，眼神配合好 （5）正常速度练习并步抱拳礼 要求：动作节奏明显，路线清晰，眼神配合 (三) 左、右侧步冲拳 1、讲解的内容 （1）动作方法 （2）动作重点：开步收拳，并步冲拳 （3）攻防含义：此动作可理解为一打二、上左步出拳打，上右步出拳打。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：左、右侧步冲拳动作 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）下肢动作练习 要求：左脚向左侧上一步，右腿随之并腿，左右练习。 （2）上肢动作练习，两手变拳收于腰间，练习冲左拳向左甩头右拳不动，左右练习 要求：冲拳要寸劲，同时甩头目视冲拳方向。 （3）完整动作练习 要求：开步时两手抱拳在腰间，并步时冲拳，动作迅速。 (四) 开步前推双掌，翻掌抱拳 1、讲解的内容 （1）动作方法 （2）动作重点：推掌要慢，翻掌收抱要快。 （3）攻防含义：前推双掌理解为掌外沿切向对方胸喉部，翻掌理解为将对方拽过来，在实战中可灵活运用。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：开步前推双掌，翻掌抱拳动作 （2）位置：正面示范，侧面示范，背面示范 3、教法措施与要求 （1）分解、慢快练习6次左右。口令指挥 ① 开步，两手侧起，两臂屈肘于耳侧； ② 向前慢推掌； ③ 翻掌； ④ 收抱，并腿。 要求：① 开步同时两拳变掌侧下举，两臂上举屈肘肘张开； ② 目视前方手背向上，小指一侧向前，目视两手； ③ 两手屈肘内旋翻掌成掌心朝前两臂于体侧，眼看右方； ④ 两手迅速收回腰间同时并腿目视前方。 （2）完整动作练习 要求：前推双掌时感觉有一重物在阻挡前进，翻掌动作必须快速有力，眼神配合好。 ( 五) 震脚砸拳，马步左右冲拳 1、讲解的内 （1）动作方法 （2）动作重点：砸拳、蹬腿、马步左右冲拳动作之间的衔接、连贯、力度。 （3）攻防含义：这一动作是少林拳的基本动作，上下击打突出。在实战中其用法 灵活运用。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：震脚砸拳，马步左右冲拳 （2）位置：正面示范 3、教法措施与要求 （1）震脚砸拳左右练习。分两步进行 ①提膝架拳按掌，两手心朝外； ②震脚并腿拳背砸掌心。 要求：①提膝至腰，上架拳下按掌； ②震脚时塌腰，并脚并膝，眼平视前方。 (2)蹬腿冲拳左右练习 要求：蹬腿勾脚尖，支撑腿稳，冲异侧拳。 （3）马步冲拳练习 要求：马步时两脚平行相距3脚，膝盖不超过脚尖，收腹敛臀，冲拳力达拳面。 （4）完整动作慢快练习 要求：砸拳动作正确，重心平稳，冲拳蹬腿力量顺达。 (六)插步摆掌、勾手推掌、弹踢推掌、弓步冲拳 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：步型、手型、腿法要正确，劲力顺达连贯。 （3）攻防含义：插步摆掌为摆开对方的进攻，勾手推掌为前推对手后撩对手，为前后同时进攻动作，弹踢踢打对方的裆部，推掌击打对方的胸部，弓步冲拳为进攻动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：插步摆掌、勾手推掌、弹踢推掌、弓步冲拳 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）插步双摆掌上下肢分解教学: ①双掌由右下经上摆至左侧，反复练习； ②开左步插右脚的练习。 要求：①手臂摆动时要伸直，至左侧时左臂侧平举右臂胸前屈两掌立，眼随手走； ②插步练习时右脚远伸伸直，左脚外展膝盖屈，重心在左脚，眼看左手。 （2）插步双摆掌完整练习 要求：插步与摆掌同时完成，力量顺达。 （3）勾手推掌先练习转身成右弓步，保证重心平稳，再配合上肢动作练习推手勾手。 要求：转身连贯、平稳，勾手推掌正确要沉肩。 （4）原地或行进间弹踢推掌练习 要求：体会力达脚尖，弹踢高度不低于小腿高。 （5）完整组合动作练习5次左右 要求：单个动作掌握好，再进行组合练习，注意动作间的衔接。 (七) 抡臂砸拳、弓步冲拳 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：抡臂、绕环动作要松肩，臂走立圆。 （3）攻防含义：此动作有防守（抡臂属格挡）和进攻（弓步冲拳）特点 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：抡臂砸拳、弓步冲拳 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）抡臂砸拳分三步: ①左弓步转换成右弓步； ②抡左臂成按掌提右膝架右拳； ③砸右拳。 要求：①弓步转换时转腰带动步型变换； ②抡臂走立圆（上贴耳下贴腿）；反复练习抡臂提膝动作 ③砸拳时塌腰，并腿，眼视前方。 （2）先练习左右弓步转换，再练习左右冲拳。 要求：体会步型转换时以腰带动脚发力，左右冲拳反应要快。 （3）完整组合动作练习。 要求：动作路线清晰，协调。 (八) 震脚左弓步双推掌、抡臂拍脚、弓步顶肘 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：拍手拍脚动作要清脆响亮，弓步顶肘以腰带动发力，力达肘尖。 （3）攻防含义：此组动作是由防守转为连续进攻的组合 动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：震脚左弓步双推掌、抡臂拍脚、弓步顶肘 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）震脚推掌分两步进行。 ①震脚分掌收掌于腰间； ②左弓步推双掌。 要求：①震脚髋要沉右脚原地下跺有声，左脚迅速提起而不是蹬地提起； ②左脚有控制前落不出声，推掌和左脚到位同时。 （2）抡臂练习 要求：①左掌插右腋下，掌心向下； ②左臂由下至前，右臂经上、后、下至前，右手背击响左手心。反复练习。 （3）右手拍右脚练习 要求：右手于胸前拍击右脚背，右膝伸直收髋。反复练习 （4）抡臂拍脚完整练习 要求：抡臂划立圆，拍手拍脚清脆响亮。可口令指挥。 （5）（拍脚后右脚不落地）弓步顶肘分两步； ①左胸前握右拳，左手掌置于右拳面，同时右脚面扣于左腿膝盖窝处，眼看左前方； ②落右脚成右弓步同时顶肘甩头力达肘尖，眼看右前方。反复练习多体会用力顺序。 要求：①控制好重心，重心在左脚； ②右脚落地要轻盈，用腰带动力达肘尖，注意身法和眼法。 （6）完整组合动作练习 要求：拍响动作响亮清脆，动作协调连贯，力量顺达。 (九) 歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、震脚提膝上冲拳 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：步型正确，撤步盖掌、歇步冲拳要连贯，提膝与穿掌同时。 （3）攻防含义：此组动作为连续进攻的组合动作（例如：提膝穿掌动作，体膝护裆同时左臂护胸，右手掌插向敌方喉部获眼睛）。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、震脚提膝上冲拳 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）反复练习左右歇步、仆步、虚步、提膝平衡动作。 要求：①歇步两腿靠拢，后膝贴紧前小腿外侧，拧腰坐稳后脚跟； ②仆步两脚不翻脚掌，弯曲腿大小腿靠紧； ③虚步练习虚实分明，后腿屈膝，重心在后腿，前脚尖虚点地； ④提膝平衡时提膝过腰，支撑腿伸直站稳（可计时比赛，看谁站得久和稳）。 （2）歇步冲拳分两步: ①撤左脚盖右掌; ②歇步冲左拳。 要求：①盖掌撤步同时，重心在前腿； ②步型正确，重心要稳。 （3）反复练习提膝穿掌、仆步穿掌动作 要求：体会穿掌和提膝同时眼看右手，落步与穿掌同时眼看左手，仆步穿掌时两臂成一斜线，左高右低两掌心向前。 （4）虚步挑掌练习。先反复练习挑掌，再配合下肢进行完整练习。 要求：移重心、留重心、右点地，体会虚实分明，点地与挑掌同时。 （5）震脚提膝上冲拳分两步。 ①震右脚盖左掌于右肩，右拳抱于右腰处； ②提左膝上冲右拳同时甩头，反复练习体会动作节奏。 要求：①震脚盖掌同时眼看左手； ②提膝与冲拳同时，眼看左方。 （6）完整组合动作练习 要求：步型、身法规范，动作连贯，力量顺达。 (十) 弓步架拳、蹬腿架拳、转身提膝双挑掌 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：蹬腿架拳和提膝双挑掌。 （3）攻防含义：弓步架冲拳是左臂从下往上架开对方的防守，同时右臂攻打对方。蹬腿架拳是用右脚蹬击对方的胫骨，当对方进行反击时，迅速架防冲拳击打对方。提膝双挑掌是绕开对方的进攻，支撑定势。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：弓步架拳、蹬腿架拳、转身提膝双挑掌 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）弓步架冲拳分两步: ①向左转体90°两拳收于腰侧左脚不落地; ②落左脚成左弓步架左拳冲右拳，体会动作路线和用力顺序。 要求：①转体收拳时上体不后仰； ②落步与冲拳同时，左臂弯曲架拳于头上一定距离，先口令指挥再完整动作练习，反复练习。 （2）蹬腿架拳练习分两步。 ①左拳放置右腹前，右拳收抱腰侧，两拳心向上，蹬右腿； ②右腿后落成左弓步架冲拳。 要求：①收拳要干净利落； ②架冲拳快，重心稳。先口令指挥再完整练习，反复练习。 （3）提膝双挑掌: ①练习双挑掌; ②练习拳变掌由上至右; ③练习两掌由右向下向左挑掌同时提膝。眼随手走。 要求：①体会挑掌和用力时机; ②体会动作路线; ③体会动作协调一致。先口令指挥后完整练习，反复练习。 （4）完整组合动作练习 要求：突出动作的攻防含义，动作要刚柔相济，劲力顺达。 (十一) 提膝穿掌、仆步穿掌 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：提膝穿掌支撑腿和右臂直，仆步甩头、拧腰同时完成，眼随手走。 （3）攻防含义：此组动作为防守为主动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：提膝穿掌、仆步穿掌 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 此组动作前面已学过，教师带领练习3次左右或利用教学图片，学生分组反复练习。 要求：仔细观察、认真体会正确动作，同组同学互相纠正错误动作。 （十二）仆步抡拍、弓步架栽拳 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：仆步抡拍动作的练习，抡臂走立圆，上贴耳下贴腿。 （3）攻防含义：仆步抡拍抡臂为防守，拍地为进攻，弓步架栽拳为亮相动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：仆步抡拍、弓步架栽拳 （2）位置：正面示范、背面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）抡臂练习: ①撩右掌，左手附于右前臂内侧； ②向右转体同时右臂经前、上至右，两臂侧平举掌心向前； ③上动不停右臂向下、向后抡臂至后下方，左臂向上、向前抡臂至前上方； ④上动不停右臂向上、向下抡臂至右腿外侧，左臂向下、向左停于左上方。 要求：可采用背靠近墙壁练习抡臂，体会手走立圆。抡臂时松肩，两臂走立圆。 （2）仆步抡拍分四步练习: ①左弓步撩右掌，左手附于右前臂内侧； ②向右转体成右弓步，同时右臂经前、上至右，两臂侧平举掌心向前； ③上动不停右臂向下、向后抡臂至后下方，左臂向上、向前抡臂至前上方； ④上动不停右臂向上、向下抡臂至右腿内侧拍地，左臂向下、向左停于左上方。眼随右手走。 要求：由慢到快，先直立练习然后逐步过渡到完整的仆步抡拍练习。反复练习体会动作路线。 （3）弓步架栽拳分两步 ①仆步换成右弓步同时两掌握拳两臂倾斜左高右低； ②左拳下栽置于右膝右拳上架同时甩头向左看，熟练后完整动作练习。 要求： ①步型转换蹬腿拧腰； ②栽拳动作路线及与身法、头、眼的配合。 (十三) 收势 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：上步分手，并步抱拳，眼随手动。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：收势 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 收势分两步： （1）左脚上前半步同时两臂经头上交叉分掌至体侧; （2）并右腿收抱两拳。熟练后完整动作练习。 要求：①上步分手； ②并步抱拳，动作协调配合，眼随右手方向动。 二、太极拳十二动 （一）起式 1、讲解内容 （1）太极拳的性质和特点 （2）动作方法 （3）动作重点：两臂上抬顶腕，下落时坠肘双按掌，身体保持含胸拔背。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：起式 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）练习身体直立的姿势，讲解太极拳身型要求。 要求：气沉丹田，含胸拔背 （2）练习左脚开步，重心移至右脚，左脚后跟先离地过渡到全脚抬起，左脚尖先点地后全脚掌着地。 要求：两脚开步与肩同宽，重心在两脚之间。 （3）练习两臂上抬，在上一动的左脚落实两臂抬起与肩同高。 要求：上抬手臂时手腕上顶，手、肘、肩放松。 （4）练习下蹲屈肘双按掌，在上一动的两臂至肩高时，坠肘下蹲。 要求：沉肩坠肘下蹲，肘对膝，双手按于腹前，尾闾中正。 （5）练习完整动作。 要求：动作慢匀速，手臂稍屈肘。 （二）白鹤亮翅 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：“抱球”手法，“虚步”步型，“白鹤亮翅”姿势。 （3）攻防含义：为防守动作，抱球理解为将对方的攻击引开，右手举于头右侧为格挡上攻击来势，左手挡开对方的下盘攻势。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：白鹤亮翅 （2）位置：正面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）左右方向“抱球”练习 要求：上面臂胸前弯曲，手不高于肘，肘不高于肩，下面手臂腹前屈，两掌心相对。 （2）练习白鹤亮翅分三步进行： ①右脚向前上半步，左抱球重心落在左脚； ②上体右转右手上举至右侧头前，重心右移至右脚； ③上体左转左手下落至左胯同时左脚尖点地。 要求：动作慢匀速，姿势要舒展，先口令指挥，熟练后完整动作练习。 （三）搂膝拗步 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两掌绕转和上步前推。 （3）攻防含义：此动作两臂绕转为防守，上步前推为进攻。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：搂膝拗步 （2）位置：正面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）练习右臂下降至胸腹间，左臂上升至前平举，掌心向上。 要求：两臂同时运动，慢匀速。 （2）练习右臂经下至右画弧侧平举掌心向上，左臂胸前平屈掌心向下，同时身体右转90°，左脚收至右脚足弓，左脚点地。 要求：上臂动作连贯与收腿同时。 （3）练习向左转体90°再出左脚成左弓步同时左手搂膝右手推掌。 要求：先转腰，再出左脚，先脚跟着地，全脚掌着地同时右腿膝盖顶值不拔脚跟，沉胯，右臂微屈，右肘下沉、塌腕，左掌同时下搂至左胯旁。 （4）完整动作练习。 要求：以腰带动手臂运转，左脚上步要轻盈，前推要沉实有内劲。 （四）手挥琵琶 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：脚跟着地的“虚步”和上肢动作 （3）攻防含义：手挥琵琶是一个进攻动作，右手压对方手腕，左手托对方肘关节，用力往下一压，对方手臂就会受伤。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：手挥琵琶 （2）位置：正面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）练习右跟步（右脚尖稍外展，离左脚半步）、脚跟着地的“虚步” 要求：右跟步时重心向前平移至左脚，“虚步”时重心后移至右脚，左脚跟稍向前点地，左腿稍屈膝。 （2）练习手挥琵琶上肢动作 要求： ①右掌微向前伸； ②右掌屈肘后收，掌心向下，左掌随之画弧前举至与肩同高； ③两臂肘关节自然屈沉，两掌略外旋是掌心斜向下。 （3）练习“手挥琵琶”上下肢配合的分解动作 要求：①跟步右掌微向前伸； ②提左脚跟，右掌屈肘后收，左掌随之画弧前举与肩同高； ③左脚跟前点地，两臂肘关节自然屈沉。 （4）完整动作练习。 要求：整个动作重心平稳，落脚轻盈。 （五）野马分鬃 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两掌运转斜分要圆活连贯，上步要轻灵，上下要相随。 （3）攻防含义：野马分鬃动作有进有退，“抱球”收腿为引退，斜分掌时左手採捋对方手腕，右手击打对方腋下。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：野马分鬃 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）练习上肢的连续“抱球”技术。 要求：绕转幅度在胸腹之间，绕转要连贯，成“抱球”状时，上面的手臂手不高于肘， 肘不高于肩，两臂弯曲掌心相对，动作舒展。 （2）练习配合上步的连续“抱球”绕转。 要求：以腰带臂，上下相随。 （3）练习上步斜分掌。 要求：先转腰，再出腿，分掌的路线正确，前手不高于眉，臂不伸直。 （4）练习完整动作。 要求：上步轻灵，动作连贯。 （六）右揽雀尾（包括堋、捋、挤、按） 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：身体重心移动变换要平稳；上体要在正直的前提下转动；两臂动作要松柔；捋、挤、按三种技法。 （3）攻防含义：此动作攻防转换多，“捋”将对方拉向腹前，“挤”在捋的基础上顺势将对方顶开，“按”是在“挤”的基础上双掌后收，将对方按至腹前顺势向前上推出。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：右揽雀尾（包括堋、捋、挤、按） （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）练习“转换式”。 要求：重心的左右平移，左脚尖内扣，两掌画弧圆滑连贯。 （2）练习“堋”的技法。 要求：上肢动作与“野马分鬃”的上肢动作基本相同，不同是掌心向内，掌指向左，而“野马分鬃”是掌心斜向上。 （3）练习“捋”的技法。①右掌内旋、左掌外旋，一起向前上方送伸，两掌心相对，目视右掌；②两掌向下画弧摆至左斜下方，目视右掌。 要求：双手掌心相对，由右斜前方向左斜下方同时画弧捋摆；上体要正直左转。 （4）练习“挤”的技法。①上体右转；同时右掌外旋屈肘至胸前，掌心向内；左掌随之内旋画弧向上绕摆至胸前，掌心向外附于右腕处，两掌斜向交叉；②左腿自然蹬直，成右弓步，同时两掌交叉结合向前推出，目视前方。 要求：先将左掌转搭于右腕，然后再随左腿的蹬伸向前平“挤”。 （5）练习“按”的技法。 要求：双掌后收时右脚尖自然翘起。 （6）练习完整动作。 要求：先快教后慢练，注意身体重心平移，圆活连贯。 （七）左蹬脚 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两掌分开经下后收抱于胸前，掌心向后左掌在外，蹬脚时上体不可后仰。 （3）攻防含义：此动作为先防守后进攻动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：左蹬脚 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）练习两掌的分开—抱掌—分开的动作。口令“开——抱——开”反复练习。 要求：两掌分抱时身体正直，手臂路线走弧线，手臂开时肘微屈。 （2）练习左腿提起蹬出动作。①右脚尖外展，重心右移右腿站立，左腿随之向前屈膝上提；②左脚勾脚尖向前蹬出。口令“提收——蹬出” 要求：提腿站稳再蹬腿，上体不可后仰。 （3）练习完整动作。 要求：控制好重心，蹬腿慢匀速，上臂沉肘。 （八）倒卷肱 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两手的开——合——开与重心的移动的配合。 （3）攻防含义：此动作为防守动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：倒卷肱 （2）位置：正面示范、背面 示范 3、教法措施与要求 （1）练习两掌推收动作。 要求：两掌有合（胸前位置）有开。 （2）练习左脚后落动作。 要求：落脚时先前脚掌落地，落在右脚左后方。 （3）教学完整动作： ①落脚两臂外旋到位； ②移重心推掌收手 要求：先口令指挥，左脚先后撤落地重心在右脚，再后移重心同时两掌推收。 （九）搬拦捶 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：左拳撇打沿立圆路线运行；右掌前拦沿平圆路线运行；左拳前打要与左腿蹬伸同时进行。 （3）攻防含义：此动作为连续进攻动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：搬拦捶 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）练习上右步左掌动作。 要求：上右脚时脚尖外展，左掌经右掌上方推出，掌心向前，右手落于腹前掌心向上。 （2）练习左拳撇打动作。 要求：左拳从腹前经右臂上方撇打出去，左右手画立圆相当于画太极图形。 （3）练习右掌前拦动作。 要求：两手画“太极图外圈”成平圆路线，重心留在左脚。 （4）练习左拳前打。 要求：上下相随。 （5）完整动作练习。 要求：连贯圆活，慢匀速。 （十）如封似闭 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两掌运行要协调连贯；上体要正直 （3）攻防含义：此动作为进攻防守结合动作。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：如封似闭 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）练习身体重心略向前移，两掌交叉外旋的动作。 要求：动作顺遂自然，动作幅度不要过大，手型变化和两掌外旋要自然。 （2）练习身体重心后移按掌，再练习重心前移双推掌的动作。 要求：重心后移时上体不可后仰。 （3）完整动作练习。 要求：动作连贯，慢匀速。 （十一）十字手 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：右脚内扣，左脚外展、内扣并收要协调连贯；两掌要沿立圆路线运行。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：十字手 （2）位置：正面示范、背面示范 3、教法措施与要求 （1）直立练习两脚尖的内扣、外展、内扣、内收的动作。 要求：体会脚尖的内扣、外展时身体重心的平移。 （2）配合身体重心左右平移的脚尖扣、展练习。 要求：脚尖的内扣、外展要随着身体重心平移进行。 （3）上下肢配合的分解动作练习。 要求：不低头，不撅臀，上体保持正直。 （4）完整动作练习。 要求：上下相随，慢匀速。 （十二）收式 1、讲解内容 （1）动作方法 （2）动作重点：两掌前伸下落要连贯，身体直立后，精神要饱满，呼吸自然。 2、示范的内容、示范的位置 （1）内容：收式 （2）位置：正面示范、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）练习两掌前伸下落的动作； 要求；松肩沉肘，头上顶。 （2）练习平移身体重心收右脚的动作。 要求：保持平稳。 （3）完整动作练习。 要求：两臂下落后再收腿。 （4）讲解完成动作后应具备的精神状态。 1 学科网（北京）股份有限公司 第四节 高中武术教材模块教学计划范例 范例一： 高中 形神拳 模块（必修）教学计划 课次 11 模块教 学 目 标 1、了解形神拳的动作要领，领悟形神拳套路的攻防含义，知道运用武术进行健身的方法。 2、掌握形神拳的动作技术，能独立完成完整套路。发展灵敏、速度、力量、柔韧等身体素质。 3、培养学练武术兴趣，良好的武德和吃苦耐劳、勇敢果断的优良品质。为终身体育打下基础。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 并步抱拳礼、左右侧步冲拳、开步前推双掌、翻掌抱拳。 重点： 掌握所学动作的路线，冲拳、并腿、同时甩头 1、能说出1-4动名称，知道动作结构、用力方式和眼神的配合。 2、能较正确独立完成形神拳1-4动动作，姿势正确，动作路线正确；发展协调性、速度力量等身体素质。 3、培养学练武术兴趣和果断的品质。 1、武术基本功练习（手型变换、劈拳换打、蹬腿冲拳） 2、教师讲解形神拳的特点，演练成套动作。 3、模仿练习新动作 ①学练并步抱拳礼，注意动作节奏。 ②学练左右开步冲拳动作。要求动作干净利落 ③多次练习前推双掌，体会推掌的动作路线和力度。 ④学练翻掌收抱动作。注意翻收的节奏。 4、分组边练习边说动作名称。要求动作路线正确。 5、集体演练边说动作名称。要求姿势正确，动作路线正确。 2 内容： 1、复习上节课内容；2、学习震脚砸拳，马步冲拳 重点： 掌握震脚砸拳和蹬腿冲拳的先后顺序。 1、能顺利说出上节课学的动作名称，知道震脚砸拳和马步冲拳动作结构和攻防含义。 2、能较熟练完成1_4动动作，在提示下能正确完成新学动作先后顺序，冲拳劲力较顺达，发展协调、爆发力、平衡等素质。 3、提高学习武术兴趣，培养良好的武德和民族自豪感。 1、武术基本功练习 2、复习上节课的内容，要求在练习过程中说出动作名称。 3、模仿练习新动作 ①学练左右震脚砸拳动作。要求提膝架拳时两掌心朝外，砸拳时手背砸手心，并腿、塌腰。 ②学练马步左右冲拳动作。要求马步两脚相距三脚宽，敛臀收腹立腰，力达拳面。 3、教师提示进行新动作组合练习。要求动作先后顺序正确。 4、新旧动作组合练习。要求边练习说动作名称。 5、分组演练所学动作。 6、优秀组展示所学动作。 3 内容： 1、复习前两次课学的内容；2、学习插步双摆掌、勾手推掌、弹踢推掌、弓步冲拳、抡臂砸拳、弓步冲拳。 重点： 转身及时，手型准确，抡臂路线清晰，推掌、冲拳力度顺达。 1、知道新学动作的攻防含义并在练习中应用和说出动作名称。 2、较熟练完成已学动作，在小组演练所学动作时，能较熟练展示正确的动作路线，发展协调性、爆发力等身体素质。 3、提高学练武术的兴趣，培养学好形神拳的信心。 1、武术基本功练习。 2、分小组复习已学过的动作。要求边练边说动作名称。 3、模仿练习新动作 ①练习摆掌甩头，再配合插步进行反复练习。 ②先练习转身成右弓步，保证重心平稳，再配合上肢动作练习推手勾手。 ③练习弹踢。体会力达脚尖，高度不低于小腿。 ④先反复练习抡臂提膝动作。再练习抡臂砸拳动作。 ⑤先练习左右弓步转换再结合上肢练习冲拳。体会步型转换时脚发力。 4、分小组练习新旧动作组合，要求在练习过程中说动作名称，动作路线正确清晰。体现武术精气神。教师巡回指导、检查练习效果并作记录。 4 内容： 1、复习前三次课学的内容；2、学习震脚左弓步双推掌、抡臂拍脚、弓步顶肘 重点： 震脚与推掌的节奏、抡臂路线。 1、能说出动作名称，知道新学动作结构和攻防含义。 2、在提示下能较正确做出动作，基本掌握新学动作节奏和路线。发展身体协调性、柔韧性和爆发力。 3、增强学好形神拳的信心，培养吃苦耐劳的品质。 1、武术基本功练习（手型、步型、步法练习） 2、集体复习前三次课学的动作，教师语言提示。 3、模仿练习新动作 ①先练习震右脚成左弓步，再完整练习震脚推掌动作。要求震脚沉稳不跳跃，落步轻盈。 ②先练习击掌拍脚，再练习抡臂拍脚，先慢后快，反复练习体会动作路线。 ③弓步顶肘分先两步学习，熟练后再完整动作练习，反复练习多体会用力顺序。 4、分小组复习所学新旧动作，教师巡回指导。 5、教师语言提示，集体演练新旧组合动作。要求动作节奏清晰，路线正确。 5 内容： 复习前四节课内容 重点： 步型、手型、力度及动作路线 1、了解前七动的动作要领和功防含义。 2、较熟练掌握前七动的动作技术，在小组展示中动作路线正确，劲力顺达。发展身体协调性、爆发力等身体素质。 3、在练习过程中与同伴合作愉快，提高学习兴趣。 1、武术基本功练习（手型、步型、步法练习）。 2、集体纠正各动作，多数学生没掌握的动作多纠正几次。 3、分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作，以免错误动作定型。要求每组至少练习4——5遍后，再小组展示。 4、集体错误集体纠正，个别问题单独纠正。 6 内容： 学习歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、震脚提膝上冲拳 重点： 步型工整、规范、正确 1、了解所学动作要点，知道所学动作各步型的特点及动作的攻防含义。 2、在小组的演练过程中基本掌握所学动作要点，做到步型工整、规范、正确；发展协调性、柔韧性和平衡能力。 3、积极参与小组的练习并在练习中互相帮助。 1、武术基本功练习（歇步、虚步、仆步练习） 2、模仿练习新动作 ①反复练习左右歇步，再练习歇步冲拳动作。要求后腿膝盖紧贴前腿膝盖外侧。 ②反复练习提膝穿掌体会穿掌和提膝同时。 ③仆步穿掌练习。要求两臂成一斜线，左高右低两掌心向前。 ④练习虚步。要求移重心、留重心、右点地，体会虚实分明。 ⑤练习震脚提膝上冲拳动作。 反复练习体会动作节奏。 3、分小组练习新旧动作。要求步型工整、规范、正确。 4、小组展示练习效果。 7 内容： 学习弓步架拳、蹬腿架拳、转身提膝双挑掌、提膝穿掌、仆步穿掌。 重点： 动作间的衔接和力度。 1、了解新学动作要点，知道动作名称，攻防特点并在练习中运用。 2、在小组集体演练中能较熟练掌握各动作间的衔接，劲力顺达，发展身体协调性、爆发力等身体素质。 3在小组练习过程中主动练习，帮助同学，提高学习武术的兴趣。 1、武术基本功练习（手型、步型、步法、手法练习）。 2、模仿练习新动作 ①反复练习弓步架冲拳动作，体会动作路线和用力顺序。 ②练习蹬腿，体会勾脚力达脚跟，再配合上肢动作。 ③练习双挑掌，体会挑掌和用力时机，练习完整提膝双挑掌，眼随手走。 3、教师带领学生进行新学动作串连练习3——4遍。 4、分小组练习新学动作，要求动作有力度，路线正确，动作间的衔接熟练，劲力顺达。 6、集体复习新旧动作，体会新旧动作的衔接。 7、优秀学生展示新旧动作。 8 内容： 1、学习仆步抡拍、弓步架栽拳、收势；2、复习以前所学动作 重点： 仆步抡拍的手臂路线，已学动作的衔接。 1、说出新学动作名称，知道自己掌握动作的程度。 2、基本掌握新学动作路线，集体演练过程中能正确做出以前所学动作，动作较连贯；发展协调性、柔韧性和爆发力。 3、积极参与小组的自主练习，培养吃苦耐劳品质和良好的武德。 1、武术基本功练习（手法、步法练习） 2、模仿练习新动作 ①弓步架栽拳学习，先分两步练习，熟练后完整动作练习。 ②收势先分两步练习 。熟练后完整动作练习。 3、分组练习新学动作并在练习过程中记忆动作名称。体会动作结构及衔接。 4、小组展示新学动作同时说动作名称 5、集体复习以前所学动作。要求动作较连贯。 9 内容： 复习整套动作 重点： 动作正确，各动作的衔接顺畅 1、知道完整动作的结构路线和动作标准。 2、在小组合练中能完成成套动作，姿势正确，有眼神的配合。发展协调性、爆发力、耐力等身体素质。 3、提高练习兴趣，培养吃苦耐劳的品质。 1、教师演练整套动作，让学生有完整技术动作印象。 2、教师语言提示，学生集体复习成套动作。 3、集中纠正错误动作。 4、分组进行复习，要求掌握成套动作及动作间的衔接，注意眼神的配合。 5、教师抽查个别小组练习情况，并记录。 6、做得好的学生或小组展示。 10 内容： 改进提高整套动作质量 重点： 动作的连贯、完整、劲力、气势和神韵。 1、知道动作的正误，提出动作疑点。 2、熟练完成套路，姿势正确，动作连贯、劲力顺达，体现形神拳武术风格，发展协调性、耐力等身体素质。 3、提高学习武术的兴趣并能在今后的锻炼中应用，培养自信心及吃苦耐劳的品质。 1、 针对上次课练习情况，教师提出动作的要点和眼神配合。 2、分组复习，要求自己能将整套动作完成，各小组长检查本组成员练习情况并汇报。 3、各组展示练习效果。各组互评。 11 内容： 形神拳考核 重点： 整套动作考核 1、理解形神拳套路特点。 2、能够准确完成成套动作，姿势正确，发展协调性、耐力、柔韧性等身体素质。 3、培养自信心及吃苦耐劳的品质。 1、 教师宣布考核表准《见附件》。 2、 自己复习套路。 3、学生考核，每组4人朝四个方向同时进行，每人两次机会。 形神拳考核标准 等级 评 价 标 准 优秀 套路熟练，姿势正确；动作规范，精神饱满，劲力顺达，刚劲有力，手眼相随，有气势，套路节奏好。 良好 套路熟练，姿势正确，动作较规范，精神饱满，劲力较顺达，套路节奏较好。 及格 套路基本熟练，姿势比较正确，动作基本规范，动作力度一般。 不及格 不能完成套路或动作松懈或套路出现两次以上停顿。 范例二： 高中 太极拳十二动 模块（选修）教学计划 课次 7次 模块教 学 目 标 1、了解太极拳的种类、性质和特点，领悟太极拳浑圆、连绵不断的韵味，能够运用太极拳十二动锻炼身体。 2、学会太极拳十二动的套路，做到虚实分明、刚柔相济、形神兼备；通过练习太极拳调节中枢神经、血液循环、呼吸系统的功能；发展身体协调性、柔韧性及动作的控制能力。 3、培养善于观察学习，积极练习的习惯，树立终身体育锻炼意识。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容：学习起式、白鹤亮翅动作 重点：动作路线、虚实分明、慢匀速 1、了解太极拳的特点，知道前两动的动作名称、攻防含义、动作路线。 2、基本掌握前两动的动作路线，在集体演练中能完成动作，做到虚实分明，发展协调性和观察力。 3、培养学练太极拳的兴趣。 1、太极拳基本功练习 ①进步练习。体会重心平稳移动和动作的虚实分明。 ②左右抱球练习。体会手臂动作。 2、讲解太极拳的种类、性质和特点 3、教师示范完整套路，学生建立正确的动作概念。 4、模仿练习新动作 ①起式练习。要求先体会松肩、气沉丹田。再反复练习顶腕、坠肘同时屈膝。 ②白鹤亮翅的模仿练习。要求先分解后完整练习。 5、讲解白鹤亮翅的攻防含义。 6、分组多次练习，练习时说出动作名称。体会动作的路线和衔接，注意动作的虚实分明。 7、集体演练。要求动作正确，慢匀速。 2 内容：1、复习上次课内容；2、学习搂膝拗步、手挥琵琶、野马分鬃 重点：抱球动作路线，手臂动作与腿部动作的配合 1、知道新学攻防含义，能说出新学动作名称，分析动作结构。 2、较熟练掌握前两动动作，能在集体练习中做出新学动作，抱球动作路线正确，有手臂动作和腿部动作的配合；发展协调性和动作控制能力。 3、能积极参与小组的练习，互相纠正错误动作。 1、太极拳基本功练习（进步、退步、抱球练习） 2、在语言提示下，集体复习上次课的内容，两人一组复习。 3、教师示范新授动作同时讲解各动作攻防含义。 4、模仿练习新动作 ①学练搂膝拗步动作，先分别练习上下肢动作，再完整动作练习。要求上下相随，慢匀速。 ②学练手挥琵琶。 5、分组进行新学动作组合练习并说动作名称。要求：每个动作尽量多次练习掌握正确动作路线。 6、集体新旧动作串联练习。 3 内容：1、复习前两次课内容；2、学习右揽雀尾、转身左蹬脚、倒卷肱 重点：动作路线，右揽雀尾的重心平稳移动 1、知道动作结构及攻防含义，并能说出新学动作名称。 2、在集体练习中能较正确做出前5动动作，基本掌握新学动作路线，做到重心平稳移动；提高动作的控制能力，发展身体协调性和柔韧性。 3、培养学习太极拳的信心，积极参练习。 1、太极拳基本功练习（进步、退步练习） 2、集体复习前两次课的内容，要求较熟练掌握已学动作，以便较好的衔接将要学习的内容。 3、教师示范新授动作，讲解各动作的攻防含义。 4、模仿练习新动作 ⑴学练右揽雀尾：①移重心至左腿左抱球；②转腰出右腿成弓步“捧”；③“捋”；④“挤”，⑤“按”。概括为“抱球”、“捧”“捋”，“挤”，“按”。要求动作路线正确，能形象记忆，有助于动作的掌握。 ⑵学练转身左蹬脚动作。要求外推和蹬脚不能突然发力，手臂不能伸直。 ⑶学练倒卷肱动作。要求手臂动作路线正确，重心移动平稳。 5、分组或单个学生自己练习新学动作并说动作名称，要求动作路线正确，。 6、集体练习新旧动作组合。 4 内容：1、复习前8动动作；2、学习搬拦捶、如封似闭、十字手、收势 重点：动作路线及慢匀速。 1、知道新学动作结构、攻防含义，体会重心平稳移动，说出新学动作名称。 2、在小组练习中能较正确完成前8动动作，基本掌握新学动作路线，做到慢匀速，发展身体协调性、柔韧性和动作的控制能力。 3、表现出积极地练习态度，与本组同学互相学习意识好。 1、太极拳基本功练习（进步、退步、抱球练习） 2、教师带领复习前8动的内容，两人一组复习3——4遍。 3、教师示范新动作，并讲解动作的攻防含义，有利于学生有目的进行练习，提高练习效果。 4、模仿练习新动作 ①学练搬拦捶动作。要求搬和拦时重心在后腿同时上脚脚跟着地。 ②学练十字手动作。要求体前两臂交叉时上体保持正直，不低头不抬臀。 ③学练收势动作。要求两臂落回体侧后再收左腿。 5、两人一组进行新动作的练习并说动作名称。要求能较正确演练动作。 6、集体在教师的提示下进行新旧动作的串联练习。要求记住动作的衔接和慢匀速。 8、两人一组新旧动作练习。要求较正确完成所学动作，重心有控制，做到动作的慢匀速。 5 内容：复习全套动作。 重点：动作间的衔接。 1、了解自身掌握太极拳十二动的程度，熟记动作名称。 2、配合音乐在集体演练中能正确展示太极拳的韵味，独自练习时较正确掌握太极拳十二动动作间的衔接，动作慢匀速。发展身体协调性、柔韧性和动作的控制能力。 3、能带动本组同学积极练习，培养终身体育意识。 1、太极拳基本功练习 2、教师示范整套动作加深学生的印象和体会太极拳套路的韵味。 3、集体分段纠正动作，多次强化，再分组练习，每段如此反复。 4、配音乐教师带领练习2——3遍，使学生能将动作与音乐相融合。 5、两人一组练习成套动作并记忆动作名称，互相检查掌握动作效果。注意动作速度适宜。 6、独自练习，注意重心平稳，动作慢匀速。 7、优秀学生展示。 6 内容：复习全套动作。 重点：动作间的衔接和韵味。 1、知道太极拳十二动每个动作的名称和方法。 2、通过配合音乐的练习，熟练完成成套动作，动作连贯圆活，劲力顺达，慢匀速。发展记忆、身体协调性、动作的控制能力。 3、培养终身体育意识和乐观的生活态度。 1、太极拳基本功练习。 2、教师根据上次课学生掌握的情况，提出这次课的重点和要求。 3、集体配音乐在教师的语言提示下进行练习。 4、配音乐分组练习。要求动作连贯圆活，尽力顺达，速度适宜。 5、配音乐各组展示。 6、优秀组展示 7、提出下次课的考核标准。 7 内容：考核太极拳十二动 重点：太极拳十二动套路考核 1、懂得太极拳十二动套路特点。 2、能够准确完成成套动作，发展记忆、协调性、耐力、柔韧性等素质。 3、培养自信心及终身体育意识。 1、教师宣布考核标准见《附件》和方式。 2、集体在口令指挥下练习。 3、考核。每人两次机会，取最好成绩。 附件：太极拳十二动考核标准 等级 评 价 标 准 优秀 动作规范，运劲顺达，连贯圆活，神态自然，速度适宜，风格突出。 良好 动作较规范，运劲比较顺达，连贯圆活，神态自然，速度微快，风格较突出。 及格 动作一般规范，运劲一般顺达，动作不太连贯、圆活，神态较自然，速度较快，风格一般。 第五节 高中武术教学范例 范例一： 教 案 年级 高一 　 人数： 36 教材内容与课次 1、形神拳1/11（1-3动） 教 学 目 标 1、能说出1-3动名称，知道动作结构、用力方式和眼神的配合。 2、能较正确的独立完成形神拳1-3动动作，动作路线正确；发展协调性、速度力量等身体素质。 3、培养学练武术兴趣和果断的品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队，报告人数。 2、师生问好。 3、教师宣布课的内容和要求。 4、队列练习 原地站姿练习、反口令练习 3’ 集合队形： 要求： 1、集合快、静、齐；着装符合锻炼要求。 2、见习生参与学习武术动作 3、队列练习精神饱满，反应迅速。 4、练习时积极认真。 准 备 部 分 10 分 一、慢跑 二、徒手操 1、肩绕环；2、扩胸3、体侧；4、体转 5、甩腰；6、弓步压腿；7、仆步压腿；8、活动各关节 三、专门性练习 1、开立左右冲拳、推掌练习 2、行进间弹踢冲拳、蹬腿推掌练习 4*8 4*8 10次 2’ 1、、慢跑队形 要求：沿边线跑，在跑的过程中做前踢、后踢、侧身跑。 2、教师带领学生做徒手操。 要求：（1）动作协调、有力、到位 （2）两臂直臂前后绕环，不能同时同向。 （3）甩腰时塌腰前俯手尽量触地，后屈尽量后仰。 （4）弓步压腿时沉胯、后腿膝盖直。 （5）仆步压腿时两脚不能翻掌，弯曲腿膝盖外展大小腿折叠。 3、专门性练习 练习要求：（1）冲拳（推掌）时顺肩拧腰，肘贴肋行，力达拳面（力达掌外沿，立掌）。 （2）行进间弹踢（蹬腿）时身体不后仰，弹踢（蹬腿）力达脚尖（脚跟），高度不低于小腿。 基本部分 30 分 一、武术 学习并步抱拳礼、左右侧步冲拳、开步前推双掌、翻掌抱拳 重点：掌握所学动作的路线，冲拳、并腿、同时甩头 二、身体素质练习 移行俯撑 2 5 5 5 5 2 2’ 5’ 5’ 1、教师带领学生练习武术基本功 ①手型变换；②劈拳换打 要求：手型、步型变换及时准确。 2、讲解形神拳的特点。 要求：（1）教师讲解时前两排蹲下。 （2）认真听讲，了解形神拳的特点。 3、教师讲解示范成套动作。 要求：了解套路的节奏和特点，仔细观察本次课所学动作。 4、学练新动作 ①学练并步抱拳礼。 要求：注意动作节奏。 ②学练左右开步冲拳动作，了解攻防含义。 要求：动作干净利落 ③多次练习前推双掌，了解力点。 要求：体会推掌的动作路线和力度。 ④学练翻掌收抱动作。 要求：注意翻收的节奏。 5、分组练习所学动作。 要求：4人左右为一组边练习边说动作名称。 6、集体演练。 要求：边练边说动作名，动作正确。 7、分组评价。 要求：独立完成。 1、以脚为圆心，身体为半径，手臂移行两圈先顺时针后逆时针。 要求：身体保持直线，只能手移行，不能动脚。 2、手脚并用爬行。 要求：听到指令向前、后、左、右爬行，爬行过程中不准撅臀，听到变方向前不准停顿。 结 束 部 分 3 分 一、整理放松 二、讲评、布置课后作业 三、下课 3’ 1、教师带领学生进行抻拉放松。 要求：身心放松进行抻拉练习 2、各组代表点评学习效果，教师归纳总结课堂效果，提出下次课学习内容。 3、课后作业：复习所学动作，记忆动作名称。 场地器材 一块篮球场大小空地 预计 生理负荷 练习密度 35%左右 安全措施 1、教师检查场地。 2、学生认真做好准备活动，练习时注意力集中，以防拉伤。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）本次课有80%的学生能独立完成前3动，动作路线基本正确，并知道动作名称。 （2）身体素质练习时，90%的学生能坚持下来。 2、存在问题 （1）学生的精神与动作的配合不好，想动作了顾不了眼神的配合。 （2）学生的动作缺少了力量。 3、教学特色 （1）武术基本功提前进行练习，每次课都安排练习，学生通过多次练习达到动作自动化。 （2）形神拳动作名称形象描述出动作的结构，进行动作教学时让学生记忆动作名称，帮助学生更快掌握动作结构。 范例二： 教 案 年级 高一　 人数： 36人 教材内容与课次 1、形神拳4/11(第7动) 教 学 目 标 1、在语言提示下能正确做出已学过的动作，知道新学动作结构和攻防含义。 2、在语言提示能较好完成1-6动的动作，基本掌握第7动的动作节奏和路线。发展身体协调性、柔韧性和爆发力。 3、增强学好形神拳的信心，培养吃苦耐劳的品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队，报告人数。 2、师生问好。 3、教师宣布课的内容和要求。 4、安排见习生。 1 2 集合队形： 要求： 1、集合快、静、齐；着装符合锻炼要求。 2、见习生参与学习武术动作 3、练习时积极认真有效果 准 备 部 分 10 分 一、慢跑600米 二、徒手操 1、双人压肩； 2、直臂绕环；3、体侧；4、踢腿；5、甩腰；6、涮腰；7、压腿；8活动各关节 三、专门性活动 1、单拍脚练习 2、震脚双推掌练习 4×8拍 10 3分 1、4路纵队绕田径场跑。 要求：队形整齐，无说笑打闹；跑时轻松自然，中等速度跑。 2、教师示范带领学生做徒手操 要求： （1）压肩时两腿开立比肩宽，沉肩塌腰。 （2）臂绕环时两臂不同方向，上贴耳下贴腿。 （3）体侧时两脚尽量开立，一臂上举，一臂下伸够小腿外侧。 （4）踢腿时收髋、勾脚、过腰时猛发力。 （5）腰部练习幅度要大。 3、专门性活动 要求： （1）抡臂圆滑连贯，脚面绷，膝关节直，单拍脚面，声音脆亮。 （2）震脚声音像，落步要轻，从腰间发力推双掌。 基本部分 30 分 一、形神拳 1、复习前三次课学的内容； 2、学习震脚左弓步双推掌、抡臂拍脚、弓步顶肘 重点： 震脚与推掌的节奏、抡臂路线。 二、身体素质练习 3 5 5 5 2 3 3 3 5’ 5’ 1、集体复习前三次课学的动作，教师语言提示。 练习队形：做操队形 要求：在语言提示下能正确做出动作。 2、学练新动作 ①先练习震右脚成左弓步，再完整练习震脚推掌动作。 要求：震脚沉稳不跳跃，落步轻盈没响声。 ②先练习击掌拍脚，再练习抡臂拍脚，先慢后快，反复练习。 要求：击掌拍脚声音干脆利落，抡臂路线清晰。 ③弓步顶肘分先两步学习，熟练后再完整动作练习，反复练习多体会用力顺序。 要求：控制好重心，以腰带动上肢动作，力达肘尖。 4、分小组练习新学动作。 要求： （1）4——5人为一组进行练习 （2）边练边说动作名称，组员间互相提醒动作要点。 5、分小组练习新旧动作组合。 要求：各动作路线正确，注意上下动作的衔接。 6、集体展示新旧组合动作 要求：教师语言提示下动作路线正确。 7、检测： 要求： （1）分组练习时相互评价。 （2）可以语言提示同伴。 教师讲解身体素质的练习方法及要求 要求：分成4大组进行练习，前面的同学到15米的距离时后面的同学才可以出发。 （1）高抬腿跑 要求：大腿高抬，频率要快，手臂配合摆动 （2）单脚跳 要求：单脚跳完15米后再换另一脚挑，跳跃脚尽量高离地。 （3）双脚跳。 要求：双臂配合摆动，膝、踝关节适当放松。 结 束 部 分 3 分 一、 整理放松 二、讲评、布置课后作业 三、下课 3分 1、教师讲解放松的方法并带领学生放松。 要求：在踏步的过程中做“抓手指”游戏进行放松。 2、各小组长评价本组同学练习效果，教师总结课堂练习效果 3、布置课后作业（复习学过的动作并记忆动作名称） 场地器材 篮球场大小的空场 4条50米长的跑道 预计 生理负荷 练习密度 35%左右 安全措施 1、教师检查、布置好场地； 2、学生认真做好准备活动，练习时注意力集中，素质练习时注意与同伴的距离和返回路线。 平均心率 130次/分 课后小结 1、教学效果 80%的学生在语言提示下能顺利完成动作，素质练习时，学生动作较协调。 2、存在问题 （1）震脚动作学生不能沉胯下跺脚，反而是跳起跺脚，原因是没有找好重心，不能协调用力。 （2）弓步顶肘时，部分学生没有吸腿过程而是重心随着右脚前提下落而落， 导致动作没有节奏而匆忙结束，更别说眼神的配合。 3、教学特色 （1）难度大的动作，采取“快拳慢教”的方法，让学生体会动作路线，便于学生掌握。 （2）“练拳不练腰，终生艺不高”，徒手操内容主要以腰部活动为主。 （3）辅助教材为下肢跳的练习，提高课堂强度，增强学生体质。 范例三： 教 案 年级 　 高一 人数： 36人 教材内容与课次 太极拳十二动1/7（学习起式、白鹤亮翅动作）； 教 学 目 标 1、了解太极拳的特点，知道前两动的动作名称、攻防含义分析动作路线。 2、基本掌握前两动的动作路线，在集体演练中能完成动作，做到虚实分明，发展协调性和观察力。 3、培养学练太极拳的兴趣。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队，报告人数； 2、师生问好； 3、宣布课的内容和要求； 4、安排见习生； 集合队形： 要求： 1、集合快、静、齐；着装符合锻炼要求。 2、见习生参与学习武术动作 3、练习时积极认真有效果 准 备 部 分 10 分 一、慢跑 二、徒手操 1、双人压肩；2、直臂绕环；3、扩胸；4、体侧；4、甩腰、涮腰；5、压腿；6、活动各关节。 三、专项素质练习 1、进步15m 2、抱球练习 4*8拍 3 2分 1、慢跑队形 要求：沿边线跑，在跑的过程中做前踢、后踢、侧身跑，动作轻松自然。 2、教师与优秀生示范动作，并组织学生练习 要求：动作用力、到位、身体相应部位得到拉伸。 3、专项素质练习队形：四列横队做操队形 要求：（1）重心平稳、转腰自然，落脚要轻，虚实分明。 （2）体会手臂弧线运转。 基本部分 30 分 一、太极拳十二动 学习起式、白鹤亮翅动作。 动作要点：（起式）两臂上抬时，手腕放松上顶；两臂下落时，上体要正直。 （白鹤亮翅）身体重心移动要平稳；两臂动作要圆活舒展。 重点：动作路线、虚实分明、慢匀速 二、身体素质练习 往返跑15×10次 2 5 3 2 3分 5’ 6’ 1、教师讲解太极拳的种类、性质和特点。 要求：（1）听讲时前两排蹲下。 （2）了解太极拳的种类、性质、特点及健身作用。 2、教师示范完整套路，学生建立正确的动作概念。 要求：仔细观察，体验太极拳的韵味。 3、模仿练习 ①起式练习。 组织方法：同徒手操队形。 要求：先体会松肩、气沉丹田。再反复练习顶腕、坠肘同时屈膝。 ②、抱球练习。 要求：体会手臂动作。 4、讲解白鹤亮翅的攻防含义。 要求：领会动作的技击特点。 5、白鹤亮翅的模仿练习。先分解后完整练习。 要求：重心不能起伏。 6、分组多次练习，练习时说出动作名称。 组织方法：两人一组 要求：体会动作的路线和衔接，注意动作的慢匀速。 7、检测：集体演练。 要求： （1）演练时动作基本正确，慢匀速。 （2）教师评价。 身体素质练习方式：以组为单位 要求：跑至边线时，手触障碍，45秒内完成。 结 束 部 分 3 分 一、整理放松 二、讲评、布置课后作业 三、下课 3’ 1、教师带领进行抻拉放松。 要求：身心放松，充分拉抻 2、小组代表评价本组同学练习情况，教师总结课堂整体练习情况。 作业：复习进步、退步动作和新学动作，记忆动作名称。 场地器材 篮球场一块 预计 生理负荷 练习密度 35%左右 安全措施 1、教师检查场地。 2、学生认真做好准备活动，练习时注意力集中。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）本次课有90%的学生能将动作路线正确演练，50%的学生能注意动作的虚实分明。 （2）往返跑时每位学生都能竭尽全力按要求完成练习次数和组数，学生的运动负荷达到课堂目标。 2、存在问题 （1）大多数学生对“慢匀速”的意识不强，做动作时没有控制。 （2）学生对“太极拳”动作的“圆活运转”还需加强，手臂太直，致使动作太僵硬。 3、 教学特色 （1）从第一节太极拳课就进行基本步法练习，让学生体会太极拳演练时重心的平稳控制。 （2）两人分组的多次练习，有利于学生大密度的练习，同时让学生在练习时说动作名称，有利于学生记忆动作。 范例四： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 教材内容与课次 太极拳十二动3/7（6—8动） 教 学 目 标 1、清楚新学动作结构、知道攻防含义，说出新学动作名称。 2、在集体练习中能较正确做出前1-5动动作，基本掌握新学动作路线，做到重心平稳移动；提高动作的控制能力，发展身体协调性和柔韧性。 3、培养学习太极拳的信心，积极参与练习。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队，报告人数； 2、师生问好； 3、宣布课的内容和要求； 4、安排见习生； 2 集合队形： 要求： 1、集合快、静、齐；着装符合锻炼要求。 2、见习生参与学习太极拳动作 3、练习时积极认真有效果 准 备 部 分 8 分 一、游戏：黄河、长江 二、徒手操 1、双人压肩；2、直臂绕环；3、扩胸；4、体侧；4、甩腰、涮腰；5、压腿；6、活动各关节。 三、专项素质练习 1、 进步练习15m 2、 退步练习15m 3、 左右抱球练习 4*8拍 3 3 10 3分 1、游戏队形：15—20米 15--20米 中线 黄河 长江 要求：反应要快，被追上者或没追着人者均做5个深蹲起。 徒手操练习队形：四列横队做操队形 2、教师讲解示范徒手操，学生跟做。 要求： （1）动作规范有力，幅度大。 （2）压腿时上体尽量贴近前腿，后腿弯曲，重心在后腿。 （3）身体各部分得到拉伸。 3、专项素质练习 要求： （1）进步练习时先转腰再出腿，脚跟先着地。 （2）退步时前脚掌先着地，重心在前腿，慢慢过渡到后腿。 （3）上面手臂各关节的位置正确（手低于肘、肘低于肩），两手臂画圆交换位置。 基本部分 32 分 1、 太极拳十二动 1、复习前两次课的内容； 2、学习右揽雀尾、转身左蹬脚、倒卷肱动作。 动作要点：右揽雀尾的四种技法；（左蹬脚）两掌分抱在身前画立圆路线，蹬脚时上体不可后仰；（倒卷肱）左脚落步要平稳，两掌推收要同时进行。 重点：动作路线，右揽雀尾的重心平稳移动。 二、身体素质练习 游戏：龙头抓龙尾 3 3 3 3 2 5’ 10分 1、集体复习前两次课的内容。 练习队形：四列横队做操队形 要求：较熟练掌握已学动作，以便较好的衔接将要学习的内容。 2、教师示范新授动作，讲解各动作的攻防含义。 组织方法：集合队形，前两排蹲下 要求：认真听讲，仔细观察动作路线。 3、学练新动作 ⑴学练右揽雀尾：①移重心至左腿左抱球；②转腰出右腿成弓步“捧”；③“捋”；④“挤”，⑤“按”。概括为“抱球”、“捧”“捋”，“挤”，“按”。 要求：动作路线正确，能形象记忆，有助于动作的掌握。 ⑵、学练转身左蹬脚动作。 要求：外推和蹬脚不能突然发力，手臂不能伸直。 ⑶、学练倒卷肱动作。 要求：手臂动作路线正确，重心移动平稳。 6、分组或单个学生练习新学动作并说动作名称，教师巡回指导。 要求：动作路线正确，。 7、检测：集体练习新旧动作组合。 要求： （1）动作路线正确，慢匀速。 （2）小组评价 游戏方法：将学生分成6人左右一小组，两小组为一对抗组，每组成纵队，后面学生抱住前面学生的腰，排头为龙头，排尾为龙尾，龙头抓对方的龙尾，在规定的时间内看谁抓住的次数多，多者为胜。 要求： （1）在抓的过程中队伍不能松开。 （2）在指定的范围内。 （3）出范围或队伍松开均算失败一次。 结 束 部 分 3 分 一、整理放松 二、讲评、布置课后作业 三、下课 3 1、教师带领学生放松 要求：原地踏步同时抖动手臂放松。 2、掌握动作好和进步大的学生谈自己的体会，教师讲评课堂效果。 作业：复习学过的动作，记忆动作名称，下次课检查。 场地器材 篮球场一块 预计 生理负荷 练习密度 35%左右 安全措施 1、教师检查场地。 2、认真做好准备活动，练习时注意安全。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）本次课有75%的学生在集体演练过程中能将动作路线正确演练，其中30%的学生能注意重心的平稳移动。 （2）龙头抓龙尾的游戏对学生来说很激烈，课堂氛围较好，学生的运动量基本达到。 2、存在问题 （1）由于动作较缓慢，部分学生的太极拳意识不够，导致对所学动作路线始终没有弄明白。 （2）大多数学生的柔韧性较差，在练习蹬腿时脚的高度在膝盖以下，不符合动作规格。上下肢发力的不协调，导致蹬腿推掌突然发力，动作僵硬。 3、教学特色 （1）太极拳的基本功练习在专门性练习中进行，巩固学生太极拳意识。 （2）采用“慢拳快教”的方法，有利于学生记忆动作路线。 $