田径教材教法与学法指导的应用-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

《高中田径教材教法与学法指导的应用》 目 录 第一节 高中田径教材概述……………………………………………………………………1 第二节 高中田径教材分析……………………………………………………………………1 第三节 高中田径教材的教学方法与学法指导………………………………………………3 第四节 高中田径模块教学计划范例…………………………………………………………20 第五节 高中田径教学案例与分析……………………………………………………………49 第一节 高中田径教材概述 一、田径教材的功能 田径运动是由走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目。它是各项运动的基础。经常地、科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢，改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。通过田径运动教学和训练能全面发展人的身体素质（ 速度、力量、耐力等），提高运动技术水平与运动成绩，培养人们勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质。其它运动项目都把田径运动作为发展身体素质的手段与提高技术、战术的基础。 二、高中田径教学开展现状 田径是人类最古老的体育运动项目之一，作为学校体育教材，有近百年的历史。田径类项目是《高中体育与健康课程标准》所确定的必修教材，也是北京市高中新课程模块教学中的必选教材，根据《北京市普通高中新课程教学指导意见和模块学习要求》，学生在高中阶段，须在田径类模块教学中至少获得2学分。因此它在高中体育课教学中占有很大的比重。 第二节 高中田径教材分析 一、教学目标 1、了解田径运动的基础理论知识、竞赛规则、技术原理等，知道安全地进行田径项目自我锻炼的方法。 2、掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等健康素质。 3、培养勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳等优良品质和良好的心理素质。 二、教学内容 1、短跑 2、跨栏跑 3、中长跑 4、背越式跳高 5、挺身式跳远 6、三级跳远 7、推铅球 三、教学要求 1、跑的教学要求 (1) 通过短跑技术的学习和多种多样的短跑练习，提高学生短距离跑的能力。 （2）跑的各种练习较为单调，学生容易产生枯燥感。为此应创设多种教学情境，用以激发学生全身心的投入。如运用比赛法、测试法、游戏法等。 （3）接力跑教学中，加强对学生进行协作精神的培养，做到互相理解、主动配合。 （4）中长跑教学的重点应放在发展体能上，如心肺功能、有氧耐力和肌肉耐力等。要求学生能够掌握跑动的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。 （5）中长跑教学要注意安全。不仅注意传授安全的运动方法（如自然地形跑、公路跑的注意事项），还要注意根据学生身体的个体差异和身体状况区别对待。 （6）跨栏跑教学时要充分考虑学生的个别差异，设置不同难度的教学情境，供学生自主选择，使每个学生都能在不断取得进步中增强自信。 2、跳跃教学的要求 （1）跳远技术对练习者的综合运动能力要求较高，不要过分纠缠在技术细节上，如准确的上板踏跳等问题，教学中很难收到效果。教学中应采取多种起跳的方式，给学生充分发挥弹跳力的机会，如采取不固定踏跳点或限定较大踏跳区练习，随学生助跑技术的熟练和步点的稳定，逐渐缩小踏跳区，直到能在起跳板起跳，使学生在不断取得成功中建立自信，敢于助跑，敢于攻板起跳。养成良好的助跑节奏和按规定的区域放脚起跳的习惯。 （2）背越式跳高教学时，可以改造场地器材，用松紧带或橡皮筋代替横杆，这样不仅可以消除学生心理障碍，还可以省去碰落横杆后扶杆、放置横杆的时间，从而增多学生在课堂上体验跳高的机会。 （3）挺身式跳远、背越式跳高动作技术比较复杂，在教学时宜采用多种模仿练习和辅助练习手段，发展学生身体的协调性和弹跳能力。 3、投掷教学的要求 （1）铅球教学时宜从徒手模仿练习开始，如原地徒手推铅球、徒手滑步练习等等，但徒手练习不宜过多，否则会延续教学时间，也影响锻炼的效果。 （2）由于器材、运动方式等原因，部分学生可能积极性不高，应选择多种组织方式和方法，如减低规则，减低重量等使学生发现自己的进步，使学生体验成功感。 （3）加强安全教育。如听信号、口令同时投掷、捡球，站在安全的位置看比赛等等。 第三节 高中田径教材的教学方法与学法指导 一、短跑 1、讲解的内容 （1）短跑的定义 （2）短跑的动作过程 （3）短跑起跑的口令及动作过程 （4）途中跑的动作要点 （5）终点跑的动作要点 （6）提高跑速的要领和方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：蹲踞式起跑、途中跑、冲刺跑 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）原地或跑动中的摆臂练习 要求：以肩关节为轴，前后摆臂，轻松有力。 （2）中等或稍快速度跑50—80米 要求：跑得放松、自然，动作协调，前摆和后蹬有幅度、力量，蹬摆配合和上下肢配合较好。 （3）30—50米加速跑 要求：跑速逐渐加快到接近最快速度，充分蹬伸髋、膝、踝，体会脚趾用力，后蹬明显、快速、有力。 （4）在跑道上设置不同距离的标志物（实心球、哑铃等）、标志线等，做一定距离加大或缩小步幅跑的练习，提高跑的步幅或步频。 要求：根据学生自身能力选择不同距离的标志物，摆动腿大腿高抬，后蹬充分有力。 （5）上坡跑、跑台阶的练习，加强大腿前摆的练习。 要求：大腿以膝领先，积极地向前上方摆动，注意安全。 （6）50米分组追逐跑、让距跑、对抗赛等 要求：自我选择练习的同伴，商量确定前后距离 （7）中速或稍快速度100-120米的弯道跑 要求：身体稍向内倾斜，右臂摆动的幅度和力量都应大于左臂。 （8）20-30米各种姿势起跑 要求：体会各种起跑姿势的优劣势。 （9）30-40米蹲踞式起跑 要求：后腿前摆不宜过高，着地点不要过远，头和上体不要抬起过早。 （10）上步或慢跑几步撞线练习 要求：上体迅速前倾，用胸部撞线。 （11）加速跑30米撞线练习 要求：在接近终点1米处，身体前倾，用胸部撞线，全速冲过终点。 （12）20-40米行进间计时跑 要求：动作协调，全速冲过终点。 （13）50-100米全程跑 要求：跑的放松、自然，蹬摆配合和上下肢配合协调。 （14）各种方式的接力游戏（迎面接力、折返跑接力、4×100米接力等） 要求：遵守游戏规则，互相合作，确定好交接棒的方法。 二、接力跑 1、讲解的内容 （1）4×100米传接棒的方法。 （2）各棒队员的合理分配及持棒方法。 （3）接力区 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：传接棒技术 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）学生两人一组（约保持1.5米距离）做原地、走步或慢跑的有信号的传、接棒练习。 要求：两人确定传接棒的方式，拿棒的同学传棒时给同伴发出“接”的信号。 （2）两人一组，30～50米中速跑中完成有信号的传、接棒配合练习。 要求：要求能够按自己设定的起动标记起动，加速有力；传棒人发出信号的时机较为合适、及时，两人传、接棒的方法正确 、合理，有配合。 （3）4×100米完整技术的练习 要求：四人一组随机组合，确定各棒次，尽可能体现棒次安排的合理性，因人而宜，发挥每个学生的特长。 （4）2×50米或4×100米的接力跑比赛 要求：传接棒的同学约定沟通，确定好起动时机和传接棒的方法，在较快速度中完成传接棒。 三、跨栏跑 1、讲解的内容 （1）跨栏跑的定义 （2）跨栏全程跑的技术结构 （3）起跑到第一栏的动作要点 （4）攻栏的动作要点 （5）过栏的动作要点 （6）下栏的动作要点 （7）栏间跑的动作要点 （8）终点冲刺跑的要点 2、示范的内容、示范位置 （1）内容： ① 跨栏跑的完整示范（跨3-4个栏架）。 ② 在肋木上做摆动腿的攻摆动作。 ③ 在肋木前做起跨腿过栏架的动作。 ④ 慢跑在栏侧分别做摆动腿、起跨腿的动作。 ⑤ 蹲踞式起跑跨过第一栏。 （2）位置： ① 跨栏跑的完整示范适合做侧面示范。 ② 在肋木上做摆动腿的攻摆示范时，学生站在摆动腿一侧观看。 ③ 在肋木前做起跨腿过栏架的示范时，学生站在起跨腿的一侧观看。 ④ 慢跑在栏侧做摆动腿、起跨腿的动作时，适合侧面示范。 ⑤ 蹲踞式起跑跨过第一栏的示范适合侧面示范。 3、教法措施与要求 （1）在小垫或草坪上成跨栏步，做过栏动作的模仿练习。 要求：起跨腿大小腿折叠紧、勾脚，异侧臂前伸。 （2）在跳箱上或肋木上做摆动腿的攻摆练习 要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。 （3）走动中做攻摆练习 要求：每走动3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。 （4）行进间高抬腿做攻摆练习 要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。 （5）走步或慢跑中在栏侧做攻摆练习 要求：跑至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。 （6）在肋木前做起跨腿过横放栏架的练习 要求：上体前倾，手扶肋木，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。 （7）在肋木前做起跨腿过纵放栏架的练习 要求：起跨腿屈膝外展并高抬，小腿放在栏架下，足尖勾起。 （8）走动或慢跑中做徒手提拉起跨腿的练习 要求：走2-5步做提拉起跨腿的动作，上下肢协调配合。 （9）走动或慢跑中做栏侧提拉起跨腿的练习 要求：应在栏架后1米左右起跨，起跨腿积极后蹬，摆动腿积极后蹬，摆动腿下压，上体前倾，过栏后向前跑动。 （10）原地过栏练习 要求：摆动腿放在栏板上，小腿放松下垂，小腿抬起伸直摆动腿迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。 （11）走动或慢跑中做栏侧攻摆、提拉结合的练习 要求：摆动腿下压后，迅速提拉起跨腿。 （12）站立式起跑中速跑跨过第一个栏 要求：跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处）。 （13）蹲踞式起跑从第一个栏侧跑过 要求：确定好跑步的节奏和步幅。 （14）蹲踞式起跑跨过第一个栏 要求：跑动有节奏，确定好起跨点，攻栏积极、果断。 （15）根据学生的能力自由选择栏架的高度与栏间距进行跨2-3个栏架的练习 要求：要根据自身的能力选择练习的难度。 （16）蹲踞式起跑，跨过5个栏架的半程栏练习。 要领：学生可根据自身能力自由选择栏架的高度与栏间距。 四、中长跑 1、讲解的内容 ①中长跑的完整技术 ②中长跑的呼吸方法 ③中长跑的功能 ④“极点”和“第二次呼吸” ⑤靶心率 2、示范的内容、示范位置 （1）内容： 站立式起跑、途中跑 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）中等速度匀速跑80～100米（直道）练习 要求：高重心，跑时自然放松，体会跑的节奏。 （2）中等速度匀速跑80～100米（弯道）练习 要求：身体适当内倾，右臂加大摆臂幅度。 （3）中等速度跑150～200米（直道+弯道）的练习 要求：体会途中跑（直、弯）道技术的不同，间歇时间3’-5’； （4）匀速跑（60-80%的速度）400～600米 要求：跑速中等，均匀，步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。 （5）变速跑或跑走交替：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）；（总量一般控制在男生1 600米～2 000米、女生1 200～1 500米的范围内。） 要求：快慢的节奏要明显，体会呼吸方法 与节奏（跑二三步一呼，两三步一吸） （6）定时（定距）跑：男生跑5～8分钟（1000～1500米）、女生跑5～8分钟（800～1200米）。 要求：合理的分配体力，调整好呼吸节奏。 （7）利用学校内部的其他场地（足球场、篮球场、教学楼等），改变环境，进行定时（定距）跑。 要求：合理的分配体力，调整好呼吸节奏。 （8）利用学校周边的有利条件（如公园、小区小径道等）进行一般耐力练习 要求：注意交通安全，不准追逐打闹。 （9）以小组为单位的合作跑 要求：能力强的同学要鼓励照顾相对较弱的同学。 （10）利用靶心率来控制跑速的练习（80-100米折返跑） 要求：算出自己的靶心率氛围，自我控制跑速，每次跑完后测脉搏。 （11）阶梯递减式中速跑（600米+400米+200米+100米） 要求：合理的分配体力，调整好呼吸节奏。 （12）限时跑：如400米（如：男生：1’20”内；女生：1’40”） 要求：控制好跑速，动作轻松自然。 （13）进行让距、让时、追逐、接力、组间总时间比赛等游戏； 要求：遵守比赛规则，动作不能变形，互相合作。 （14）800米、1000米全程跑练习 要求：不仅跑得姿势正确，动作合理，还要跑得轻松、自然，进行有节奏的呼吸，有计划、合理地分配体力。 五、背越式跳高 1、讲解的内容 （1）背越式跳高的定义 （2）背越式跳高的技术组成 （3）助跑的动作要点 （4）起跳的动作要点 （5）腾空的动作要点 （6）落地的动作要点 （7）助跑与起跳结合的要领和方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：助跑、起跳、过杆、落地，完整的背越式跳高，丈量步点及各种辅助练习。 （2）位置：正面、侧面与背面示范相结合。 3、教法措施与要求： 1）助跑和起跳结合技术 （1） 曲线跑、弯道跑、绕圆圈跑、各种弧线跑练习。 要求：自然放松、富有弹性、步幅开阔、后蹬充分，身体动心平稳，保持较高的重心。 跑弧线时一定要保持内倾，外侧肩高于内侧肩，速度由慢到快。 （2） 助跑摸高练习。 要求：利用篮球架助跑4-6步，单脚起跳触摸高物。 （3） 原地摆腿、摆臂练习 要求：一手扶支撑物，起跳腿原地支撑，摆动腿大小腿折叠摆动练习，以髋和大腿发力， 用力摆动至膝高抬位置时制动。摆动臂配合摆动提肩提腰。 （4） 上一步摆腿练习 要求：起跳腿上步要小而快，顶髋制动。摆动腿大小腿折叠摆动练习，以髋和大腿发力， 用力摆动至膝高抬位置时制动。摆动臂配合摆动提肩提腰。 （5） 上一步起跳练习 要求：起跳腿上步要小而快，顶髋制动，迅速蹬地跳起。同时摆动腿摆动向异侧肩的方 向，以髋和大腿发力。摆动臂配合摆动提肩提腰。 （6） 行进间摆腿练习 要求：①在弯道上自然走动两步，摆动腿积极蹬伸送髋，起跳腿迅速迈步放脚支撑， 摆动腿、臂用力向上摆动。 ②摆动腿快速蹬伸、摆动，垂直向上。 （7） 连续两步助跑起跳练习 要求：在弯道上自然跑动两步，摆动腿积极蹬伸送髋，起跳腿迅速迈步放脚支撑起跳， 摆动腿、臂用力向上摆动。 （8） 1-3步助跑，在半径10米左右的圆周上，做连续起跳练习。 要求：①自然跑动1-3步，摆动腿积极蹬伸送髋，起跳腿迅速迈步放脚支撑起跳，摆动 腿、臂用力向上摆动。 （9） 在弧线上跑动2-3步的迈步起跳摆动向内转体900练习 要求：弧线上跑动2-3步，迈步放脚起跳，摆动腿、臂积极摆动，顺势向内转体900， 面对圆心。在腾空时髋部微微向前挺并保持一定的紧张度落地。 （10） 三步助跑提膝练习 要求：中速助跑，节奏清晰（慢快快），起跳后摆动腿膝关节尽力高抬，摆动高度尽量 接近自身的肩高（站在原地）。 （11） 弧线助跑起跳练习 要求：起跳脚沿切线放脚、起跳，摆动腿、臂积极摆动，顺势向内转体90度，面对圆 心，在腾空时髋部微微向前并保持一定的紧张落地。 （12） 全程助跑步点的丈量 要求：①起跳点在跑动方向横杆近段的三分之一处，垂直横杆两脚左右的距离。助跑距 离在8-12步。直线助跑4-6步，弧线助跑4-6步。 ②可以利用返跑法（按地面画好的弧线丈量步点），或走步丈量法（5、6、7步）。 （13） 8-10步助跑，在横杆前跑过。 要求：①跑动自然放松、富有弹性、步幅开阔、后蹬充分，身体重心平稳，并保持较高 的重心。直线助跑时加强后蹬，上体前倾。进入弧线助跑时，身体逐渐向内倾斜，外侧肩高于内侧肩，内侧臂摆动幅度小，外侧臂摆动幅度大。最后几步逐渐加快频率，提高助跑速度，为起跳做好充分准备。跑过起跳点后减速。 ②助跑速度的快慢应适合自己的起跳能力。 （14） 8-10步助跑，在起跳点做起跳练习。 要求：①助跑同上一练习要求。迈步放脚制动起跳，摆动腿、臂积极摆动，顺势向内转体900，面对圆心。在腾空时髋部微微向前挺并保持一定的紧张度落地。 ②起跳时眼睛要向高处看，不能低头。 2）过杆和落垫技术 （1） 原地后倒挺髋练习 要求：背对海绵包，双脚蹬地，摆臂，顺势向后上方仰头、倒肩、挺髋，仰头后微收下 颌用肩、背部落在海绵包上。 （2） 原地双脚起跳背躺海绵包练习 要求：①背对海绵包，双脚蹬地起跳，顺势向后上方仰头、倒肩、挺髋，用肩、背部落 在海绵包上。 ②仰头后微收下颌，避免用头和颈部落地。利用较高的海绵包练习。 （3） 原地过杆练习（橡皮筋） 要求：①背向海绵包，双脚蹬地起跳，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过横杆后背部继续下潜，顺势收腹甩收小腿，用肩背部落在海绵包上。 ②越过横杆后下潜的同时，低头含胸，避免头、颈部落地。 （4） 仰卧挺髋练习 要求：仰卧在小垫子上，用双手握住两个踝关节向上挺髋。 （5） 上一步过杆练习 要求：①起跳腿上步要小而快，顶髋制动。摆动腿积极摆动，摆动臂配合摆动体肩提腰，顺势仰头、倒肩、挺髋、收腹甩收小腿越过横杆，用肩、背部落在海绵包上。 ②落地时注意收腿动作，不要用膝碰到面部，以免受伤。 （6） 三步助跑过杆练习 要求：三步助跑节奏轻快，迈步放脚起跳，摆动腿、臂积极摆动，起跳后顺势向后上仰头、倒肩、挺髋。做出背弓越过较低的横杆后肩背部继续下潜，顺势收腹甩收小腿，用肩背部落在海绵包上。 （7） 四步助跑起跳过杆练习 要求：起跳后身体充分向上腾起；过杆时身体成“桥”，与横杆大致成“十”字交叉，越过横杆后，收腹甩收小腿，肩背部落在垫子上。 （8） 5-6步助跑过杆练习 要求：①助跑节奏轻快，准确，充分向上起跳，摆动腿、臂要摆到较高的位置，做到体肩提腰垂直腾空后，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过较高横杆后肩背部继续下潜，顺势甩收小腿，用肩背部落垫。 ②头、肩、上体不能过早倒杆。 （9）8-10步助跑跳上高垫子 要求：助跑节奏轻快，准确，充分向上起跳，摆动腿、臂要摆到较高的位置，做到提肩提腰垂直腾空后，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓并保持一定的紧张度跃上高垫，落垫前微收下颌，不做收腹举腿动作。 （10）8-10步助跑过杆练习 要求：8-10步助跑，充分向上跳起，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过较高横杆后肩背部继续下潜，顺势甩收小腿，用肩背部落垫。 （11）全程助跑过杆练习 要求：①全程助跑8-10步，充分向上跳起，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过较高横杆后肩背部继续下潜，顺势甩收小腿，用肩背部落垫。 ②落垫时强调低头、含胸，肩背部落垫，落垫同时两腿膝关节分开，避免撞到脸。 3）跳高项目素质练习 （1）各种方式的力量、弹跳练习（提踵、弓箭步走、半蹲起、半蹲跳，快速推举跳、立定跳远、蛙跳、直腿跳、跳台阶、跳小垫子、跳深、悬垂举腿、两头起、跳绳等）。 要求：上体保持正直、蹬伸有力，髋、膝、踝三关节充分伸直。 （2）速度练习（30米、60米、100米加速跑，反复跑，计时跑。弯道快跑加直道慢跑的变速跑） 要求：在练习中要不断地变换要求，快慢结合，体现出灵活性与节奏感，以及控制速度的能力。 （3）柔韧协调灵巧性练习（各种体操、技巧技术动作练习，各种球类活动练习） 要求：进行多种体操技巧动作的学习与练习，不断地发展柔韧协调性素质。 六、挺身式跳远 1、讲解的内容 （1）挺身式跳远的定义 （2）挺身式跳远的技术组成 （3）助跑的动作要点 （4）起跳的动作要点 （5）腾空的动作要点 （6）落地的动作要点 （7）助跑与起跳结合的要领和方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：挺身式、助跑、起跳、腾空步、落地，完整的挺身式跳远，丈量步点。 （2）位置：侧面示范、正面示范。 3、教法措施与要求： （1）原地模仿起跳腾空步练习 要求：上体正直，摆动腿积极上摆。 （2）原地蹲跳展体、收腹练习 要求：起跳后挺胸，充分伸展身体后快速收腹落地。 （3）走步中完成起跳后挺身式跳远模仿练习 要求：注意力集中在上、下肢的配合，以及蹬摆挺身动作的配合。 （4）30—40米连续腾空步练习 要求：腾空步结束后，以摆动腿积极着地，随之迅速转入下一个过程。 （5）3-5步助跑起跳，放下摆动腿练习。 要求：起跳时提肩、拔腰、头上顶，摆动腿自然放下后跑出沙坑。 （6）短 、中距离的助跑成腾空步练习 要求：助跑放松、有节奏、高重心、高频率，摆动腿积极下放落地。 （7）从高处（如台阶）跳下，完成挺身式空中模仿练习。 要求：起跳后空中挺胸展髋，防止仰头挺腹。 （8）利用助跳板或箱盖的助跑起跳，空中挺胸展体练习。 要求：速度由慢到快，助跑、起跳不降速，空中挺身展髋。 （9）短 、中距离助跑的挺身式完整跳远练习 要求：落地时收腹、举大腿，送髋、伸小腿。 （10）短 、中距离助跑的丈量法——走步丈量法。 要求：确定助跑步数，采用走步等于跑步乘2减2的方法，走的步长要一致，而且丈 量的步长要比平时走路略大。 （11）全程助跑的挺身式跳远练习 要求：起跳前必须达到最大可控速度，同时以加快步频的方法达到最高助跑速度。 （12）20-35米各种方式的短距离助跑（反复跑、行进间跑、变速节奏跑、踏标志跑等） 要求：快跑时放松自然、有弹性；最后几步高重心、高频率、高速度。 （13） 各种方式的力量、弹跳练习（提踵、弓箭步走、半蹲起、半蹲跳，快速推举跳、 立定跳远、蛙跳、直腿跳、跳台阶、悬垂举腿、两头起、跳绳等）。 要求：上体保持正直、蹬伸有力，髋、膝、踝三关节充分伸直。 七、三级跳远 1、讲解的内容 （1）三级跳远的定义 （2）三级跳远的技术组成 （3）助跑的动作要点 （4）第一跳的动作要点 （5）第二跳的动作要点 （6）第三跳的动作要点 （7）第一跳和第二跳的结合技术 （8）第二跳和第三跳的结合技术 （9）三跳落地技术的要领和方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：三级跳远的完整示范；摆臂；助跑；第一跳；第二跳；第三跳；第一、二跳结合技术；第二、三跳结合技术。 （2）位置：侧面示范、正面示范 3、教法措施与要求 （1）原地单腿交替跳（如：左-左-右-右等） 要求：上下肢协调配合，注意身体重心的转换。 （2）原地弓箭步交换跳 要求：腾空时高抬大腿。 （3）原地高摆大腿下压扒地练习 要求：体会脚掌扒地的感觉。 （4）原地起跳的三级跳远（单、跨、双落）模仿练习 要求：注意摆臂和三跳的协调配合。 （5）立定三级跳远 要求：双脚同时蹬离地面，然后再单足落地；体会三跳节奏，落地时积极扒地。 （6）多级跳练习 要求：体会各跳间的衔接和臂、腿的配合。 （7）20-25米行进间单脚跳 要求：摆动腿放松，起跳腿起跳后大、小腿折叠，落地时积极下压扒地。 （8）20-25米行进间跨步跳 要求：双臂带动身体、以腰带髋；高摆大腿，送髋，全脚掌积极下压扒地。 （9）20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习 要求：连续单（左）—单（左）—跨或单（右）—单（右）—跨，注意身体重心的转换。 （10）急行跳远 要求：助跑起跳后越过一定高度，收腹举腿落地。 （11）4—6步助跑用单脚跳连续跳过若干个障碍 要求：起跳后大、小腿折叠要快，落地时积极下压扒地为下一跳创造速度和力量。 （12）3—5步助跑做第一跳 要求：腾空换步高抬大腿，以起跳腿落地后继续跑进。 （13）4—6步助跑做第一跳，跳过一定高度的障碍。 要求：起跳积极充分，腾空换步高抬大腿，以起跳腿落地后继续跑进。 （14）3—5步助跑做单脚跳和跨步跳结合练习 要求：控制第一跳远度，加强第二跳高度；第二跳可越折叠小垫子等。 （15）4—6步助跑做第二跳和第三跳结合练习 要求：两跳衔接紧密，第二跳应积极扒地落地，第三跳尽量高跳。 （16）一步助跑三级跳远 要求：将起跳腿放在后面，蹬地有力，节奏要慢。 （17）3一5步助跑三级跳远 要求：改进腾空时上下肢配合以及落地踏跳技术。 （18）短程助跑三级跳远 要求：上下肢协调配合，控制好三跳的节奏、直线性。 （19）全程助跑三级跳远，可分别设置不同远度的场地。 要求：学生根据自身对动作掌握的程度、能力，自行选择不同的场地进行练习。 （20）各种方式的速度、力量、弹跳力练习（同上跳远12、13）。 八、推铅球 1、讲解的内容 （1）铅球的定义 （2）侧向滑步推铅球的动作过程 （3）握球、持球的方法 （4）预备姿势的动作要领 （5）推铅球的用力顺序 （6）预摆和滑步的动作要领 （7）最后用力和维持平衡的动作要领 （8）影响铅球远度的因素 （9）提高投掷能力的要领和方法 （10）介绍铅球场地和比赛规则 2、示范的内容、示范位置 （1）内容： ① 握球、持球 ② 预备姿势 ③ 预摆和滑步 ④ 最后用力和维持身体平衡 ⑤ 侧向滑步推铅球完整动作 （2）位置： ① 握球、持球的示范适合于正面示范 ② 预备姿势的示范适合于正面示范、镜面示范 ③ 预摆和滑步的示范适合于正面示范、背面示范和镜面示范 ④ 最后用力和维持平衡的示范适合于侧面示范 ⑤ 侧向滑步推铅球完整动作的示范适合于侧面示范 3、教法措施与要求 （1）握球持球的练习：可用垒球或轻铅球体会动作。两人一组互查 要求：①握球：有力手五指自然分开（以右手为例），把球放在食指、中指和无名指指根上，大拇指和小拇指扶球体两侧。②持球：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展。完成持球动作。 （2）正面击掌推球模仿练习：两脚左右开立约与肩宽。左手手指向上，掌心向后，在右肩斜前30厘米处。右手做好持球动作后，沿38°～42°角向斜前方伸臂击左手掌后继续完成推拨铅球的练习。 要求：正确出手角度（38°～42°）、快速伸臂手指拨球动作。 （3）正面模仿推铅球的练习：两脚左右开立约与肩宽屈膝，右手手指自然分开掌心向前，拇指向下，置于锁骨窝处，左手手指向上，掌心向后贴在右手手指，向前上方推左手的练习。 要求：两腿爆发式蹬伸；体会出手角度（38°～42°）、伸臂路线和手指拨球动作。 （4）正面向下推铅球的练习：两脚左右开立与肩宽稍宽。有力手握、持好球后，左臂微屈在体前上方自然上举，体前屈，上体稍向右转，向下推推铅球的练习。 要求：腰发力，左肩制动，右肩充分向前，伸右臂，用手指拨球。 （5）正面单手推垒球、胶球、铅球或实心球的练习：两脚左右开立约与肩宽，右手握球置于锁骨窝处，向前下方或前上方推球。 要求：体会手指拨球。 （6）动作同上，两脚左右开立，两腿弯曲，右手持球于肩上，左臂自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出的练习。 要求：体会脚下发力、手指快速拨球动作。 （7）动作同上，左脚在前，脚尖稍向内转，右脚在后，膝关节稍屈的练习： 要求：右腿蹬，左腿掌，送右肩，挺胸将球推出。 （8）动作同上，加上手臂推铅球的动作。 要求：右腿用力蹬地，送髋，左腿撑地，挺胸抬头以胸带臂。 （9）徒手做侧向预备姿势，用十字线的练习。 要求：左脚尖触投掷线与右脚弓在一条线上形成40°～45°角，右脚与投掷方向约成90度，两脚左右开立比肩稍宽，右腿弯曲支撑体重。 （10）持轻铅球做侧向推铅球或模仿的练习 要求：体会最后用力的蹬、转动作。 （11）持轻铅球做侧向推铅球或模仿的练习 要求：体会最后用力的送，撑动作。 （12）持轻铅球做侧向推铅球或模仿的练习 要求：体会最后用力的挺、推动作。 （13）徒手做侧向推铅球或模仿的练习 要求：体会用力顺序“蹬、转、送、撑、挺、推、拨”技术动作。 （14）距投掷圈（线）1.5～2米的垂直上方设置2.5～3米高度的皮筋，原地正面或侧向滑步推铅球过皮筋的练习。 要求：学生可根据自身力量选择铅球的重量，重点体会球出手的角度。 （15）原地侧向推铅球听信号后比谁出手速度快的练习 要求：学生可根据自身力量选择铅球的重量，体会快速推球动作。 （16）原地侧向或滑步推铅球练习 要求：球出手后两脚交换位置，维持身体平衡。 （17）徒手做摆左腿，蹬右腿的练习；或左手拉住同伴的手或握住肋木及其他物体，做好侧向预备姿势后，左腿摆动、右腿瞪伸，左腿再回摆成原来姿势的练习。 要求：体会和掌握摆、蹬的动作过程，以及摆与蹬的协调配合。 （18）徒手或持球做侧向滑步的徒手模仿动作 要求：在右腿蹬伸后迅速收小腿，保持超越器械的姿势。 （19）徒手滑步一次或连续滑步动作练习 要求：在左腿摆出的同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，左脚落地。 （20）持球做侧向滑步的练习 要求：体会先摆后蹬、低滑快落的技术。要快速有力地沿地面收拉右小腿，左脚积极下压，完成滑步动作。 （21）徒手或持球在投掷圈内划十字线进行侧向滑步模仿的练习 要求：滑步后正确的两脚位置。 （22）正面上一步推铅球模仿练习：身体重心在前，左脚在后脚掌着地，上一步同时上体稍右转，身体中心超越器械，当左脚稍内扣撑地时开始用力推铅球。 要求：左腿一落地即开始最后用力。 （23）正面上一步侧向推铅球模仿练习：身体重心在前，左脚在后脚掌着地，上一步同时上体向右转90度，右腿弯屈，成侧向预备姿势，当左脚前脚掌撑地时开始用力推铅球。 要求：上步的同时转体，左腿一落地即开始最后用力。 （24）圈外侧向滑步推铅球的练习 要求：逐渐加快动作。滑步与最后用力的衔接动作要连贯。 （25）在圈内做侧向滑步推铅球的练习。并划出运动能力评价线。 要求：滑步与最后用力相结合，争取推出最好成绩。 第四节 高中田径模块教学计划范例 范例一： 高中 短跑 模块教学计划 课次 6 模块教 学 目 标 1、了解短跑的技术要领、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合理的提高速度的锻炼计划，理解它的锻炼价值。 2、掌握短跑的全程跑技术，并能够在15”6（男生）内跑完100米全程。发展速度、柔韧、灵敏等身体素质，提高快速跑的能力。 3、培养积极、勇敢、果断优秀品质。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 途中跑 重点： 上下肢的协调配合 1、了解短跑途中跑的动作要领、练习方法和重要性。 2、改进途中跑技术，并能够在中速跑（14”内）跑完80米，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 1、跑的专门性练习（高抬腿、后蹬跑、车轮跑等） 2、原地摆臂练习（听教师节奏） 3、30米加速跑 4、15米加速跑接30米行进间跑 5、中速跑80米（14”内完成） 6、50-60米迎面接力比赛 2 内容： 途中跑 重点： 后蹬技术 1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握途中跑技术，能够在中速跑（16”5内）跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、行进间高抬腿15米接加速跑15米 2、后蹬跑30米 3、15米加速跑接30米行进间跑 4、中速跑100米（16”5内完成） 5、50米追逐跑 6、2*50米接力赛 3 内容： 蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 重点： 快速启动技术 1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势。 2、掌握起跑和起跑后的加速跑技术，能够在7”6内完成蹲踞式起跑的50米跑；发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养果断、勇往直前的优秀品质。 1、比一比谁的反应快：俯卧撑、仰撑、站立等姿势听信号快速跑出30米 2、一列横排集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10—15米 3、两人一组，一人练习，另一人喊口令，重点体会“预备”姿势及重心的控制 4、两人一组，学习安装起跑器，进行起跑练习。 5、蹲踞式起跑30米跑 6、蹲踞式起跑50米跑（7”6内完成） 7、4*100米接力跑比赛 4 内容： 途中跑和终点冲刺跑技术 重点： 途中跑时重心平稳，摆臂有力。 1、清楚途中跑和终点冲刺跑 的动作要领、练习方法和重要性。 2、基本掌握终点冲刺跑技术，并能在7”5内跑完50米，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、集体做原地摆臂，听到口令 后上体迅速前倾做撞线动作。 2、慢跑中连续完成撞线4-5次 3、加速跑30米练习撞线 4、中速跑50-60米冲过终点线 5、快速跑50米做撞线练习，迅速跑过终点（7”5内完成） 6、40米折返跑接力 5 内容： 全程跑技术 重点： 途中跑保持高速，全速冲过终点 1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、基本掌握全程跑技术，并能在16’2以内跑完100米，跑的各环节衔接自然，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养果断、顽强的优秀品质。 1、一横排集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10—15米 2、“报数追拍”游戏 3、蹲踞式起跑30米 4、30米让距跑 5、50米挑战赛 6、100米计时跑（16”2内完成） 6 内容： 考核学生短跑的能力和检测教学效果 重点： 考核 1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握全程跑技术，能够在15”6内跑完100米全程，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养顽强、勇往直前的优秀品质。 1、 跑的专门性练习 2、 加速跑30米 3、蹲踞式起跑30米 4、教师宣布考试方式、要求 5、两人一组自由组合进行100米考核 考试标准见评价表 高一年级100米评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 （男） 13"2 13"5 13"8 14"1 14"4 14"7 15"0 15"3 15"6 15"9 16"2 成绩 （女） 15"7 16"0 16"3 16"6 16"9 17"2 17"5 17"8 18"1 18"4 18"7 范例二： 高中 跨栏跑 模块教学计划 课次 9 模块教 学 目 标 1、了解跨栏跑的技术要领和练习方法，理解它的锻炼价值。 2、掌握跨栏跑技术，能够在12”1（男生）内跨过栏高84厘米、栏间距8.5米的50米半程栏。发展速度、柔韧、灵敏、协调等身体素质，提高跨越障碍跑的能力。 3、培养勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跨栏比赛的欣赏水平，体验跨栏跑的乐趣。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 学习摆动腿过栏技术。 重点： 摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。 1、了解摆动腿的动作要领、 练习方法和重要性。 2、初步掌握摆动腿过栏技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。 2、跨“小沟”游戏，确定摆动腿与起跨腿。 3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 4、走3-5步做1次攻摆练习。 5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。 6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 7、慢跑中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 8、中速跑中连续完成4—5个栏的栏侧摆动腿过栏。 9、跨垫子、钻栏架游戏折返接力赛。 2 内容： 改进摆动腿过栏技术，学习起跨腿过栏的动作。 重点： 摆动腿抬、伸、压；起跨腿蹬、展、拉。 1、了解起跨腿的动作要领、 练习方法和重要性。 2、初步掌握起跨腿过栏的技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 1、“跨栏坐”练习。发展两腿的柔韧性。 2、利用墙或肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 3、高抬腿、小步跑在栏侧做攻摆。 4、扶肋木或墙,利用栏架进行起跨腿练习。（两人一组，一做一检查） 5、走动、慢跑中在栏侧做起跨腿过栏练习。（4-5个栏） 6、走动中体会摆动腿下压与起跨腿的抬、伸、收、展、提、拉的配合。 7、慢跑中在栏侧体会摆动腿与起跨腿结合的练习。 8、在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术。 3 内容： 改进摆动腿、起跨腿技术 重点： 过栏动作的协调配合 1、了解摆动腿、起跨腿相结 合的动作要领、练习方法。 2、较好的掌握摆动腿、起跨腿技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、“跨栏坐”练习。发展柔韧性及髋关节的灵活性。 2、慢跑做栏侧的摆动腿练习。 3、走动中完成栏侧的起跨腿练习。 4、走动或慢跑做栏侧摆动、起跨腿的配合练习。 5、在低栏前做摆动、起跨腿的配合练习。 6、在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术。 4 内容： 学习起跑过第一栏技术 重点： 跨栏步 、适宜的起跨点 1、了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。 2、初步掌握起跑过第一栏技术，并能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。 2、行进间栏侧做慢跑、高抬腿接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习。（起跨腿快速提拉，两臂协调配合）。 3、在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。 4、慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。 5、站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。 6、站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。 7、站立式起跑连续跨2—3个栏，学生可自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。 5 内容： 学习栏间跑技术 重点： 栏间跑的节奏 1、了解栏间跑技术的动作要领、练习方法。 2、初步掌握栏间跑技术，能够在中速跑中连续跨过3-5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、慢跑栏侧做摆动腿练习。 2、慢跑栏侧做起跨腿练习。 3、慢跑栏侧做摆动腿、起跨腿结合的练习。 4、跑过适宜距离放置的实心球，学习体会栏间跑的节奏。 5、站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。 6、优秀生展示 7、中速跑中跨过3—5个栏架（学生可根据自己的情况调整栏距、栏高）。 6 内容： 起跑跨第一栏技术，改进提高栏间跑技术 重点： 起跑跨第一栏技术。 1、了解蹲踞式起跑过第一栏技术及栏间跑的动作要领、练习方法。 2、较好掌握栏间跑技术，能够在13”3以内连续跨过5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、各种跑的专门性练习。 2、栏侧摆动腿、起跨腿练习 3、站立式起跑中速跑跨第一栏的练习。 4、蹲踞式起跑跨第一栏练习。 5、起跑后连续过3-5个栏练习。自选栏高、栏距练习（栏距为7.5、8、8.5米）。 6、半程栏练习（13”3内完成） 7、比一比谁跨的好。 7 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏 重点： 跨栏步，栏间保持速度。 1、了解50米栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，并能在12”9内跨过适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。 2、站立式起跑跨第一个栏 3、中速跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。 4、蹲踞式起跑跨过第一个栏。 5、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。 6、50米半程栏计时跑（12”9内完成）。 8 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏 重点： 跨栏步，栏间保持速度。 1、明确50米半程栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、改进蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够在12”5以内跨过适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、慢跑中练习栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。 2、站立式起跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。 3、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。 4、50米半程栏计时跑（12”5内完成） 9 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏考评 重点： 考核。 1、明确50米栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、基本掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够在12”1（男生）以内跨过栏高84厘米、栏间距8.5米的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、教师提出考核要求和评定标准。 2、每人练习1-2次。 3、学生进行50米栏考核。 考试标准见评价表 高二年级50米栏评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 （男） 9"7 10"0 10"3 10"6 10"9 11"2 11"5 11"8 12"1 12"5 12"9 成绩 （女） 12"3 12"6 12"9 13"2 13"5 13"8 14"1 14"4 14"7 15"0 15"3 范例三： 高中 中长跑 模块教学计划 课次 9次 模块教 学 目 标 1、了解中长跑的技术要领、练习方法及锻炼价值。 2、掌握中长跑全程跑技术，并能够在4’16”内（男生）跑完1000米全程，途中能进行合理的分配体力、调整跑的节奏，发展耐久跑的能力和心肺功能。 3、培养自我控制能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的优秀品质。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 途中跑 重点： 跑的姿态，呼吸方法。 1、了解中长跑途中跑的动作要领、呼吸方法和练习方法。 2、掌握途中跑技术，能在4’以内跑完800米（男生），发展跑的一般耐力。 3、培养勇于克服困难的优秀品质。 1、跑的专门练习； 2、加速跑30米； 3、中速跑80米； 4、中速跑150-200米； 5、匀速跑800米（男4’以内）。 2 内容： 途中跑 重点： 跑的重心，步幅的大小，呼吸方法。 1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握途中跑的呼吸和跑的节奏，并能在9’内跑完1600米以上（男生），发展跑的一般耐力。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、跑的专门练习； 2、加速跑50米； 3、200米的匀速跑； 4、定时跑：男生跑9’（跑1 600米以上）。 3 内容： 途中跑 重点： 跑与呼吸节奏的结合，克服极点。 1、交流、体会途中跑的动作要领和呼吸节奏。 2、改进途中跑技术，并能在10’内跑完1600米变速跑（男生），发展跑的一般耐力。 3、培养勇敢、顽强的优秀品质。 1、跑的专门练习； 2、加速跑30米； 3、中速跑80米； 4、变速跑：100米中速+100米慢跑（1600米）（10’内） 4 内容： 途中跑 重点： 跑速与脉搏的关系 1、理解靶心率的功能，跑速与脉搏的关系及练习方法。 2、较好掌握途中跑技术，在200米的重复跑中能把脉搏值控制在靶心率（130-160次/分），并在32“内跑完200米，发展速度耐力。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、测安静时脉搏； 2、一路纵队中速跑80米折返跑；（跑回统一测脉搏） 3、中速跑80米折返跑；（自我调整跑速，速度控制在脉搏达到靶心率（130-160次/分）） 4、重复跑200米。（速度控制在脉搏达到靶心率（130-160次/分）） 5 内容： 途中跑 重点： 跑的节奏和速度的调控。 1、同伴间能互相交流途中跑的心得及锻炼方法。 2、改进途中跑的呼吸和跑的节奏，并且在2’20”内跑完600米（男生），发展速度耐力。 3、培养勇敢、顽强的优秀品质。 1、跑的专门练习； 2、加速跑30米； 3、阶梯递减式中速跑（600米+400米+200米+100米）。（600米2’20”内；400米1’30”内；200米45”内；100米20”） 6 内容： 终点冲刺跑 重点： 动作自然、协调，全速冲过终点。 1、了解终点冲刺跑动作要领及锻炼方法。 2、较好掌握终点冲刺跑技术，并能在1’20”内跑完400米（男生），发展速度耐力。 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 1、跑的专门性练习； 2、加速跑60米（有撞线动作）； 3、中速跑200米； 4、中速跑400米（1’20”内）。 7 内容： 全程跑 重点： 体力的合理分配。 1、了解中长跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握全程跑技术，并能在4’28”内跑完1000米，发展跑的能力。 3、培养勇敢、顽强的优秀品质。 1、跑的专门性练习； 2、加速跑80米； 3、以组为单位进行400米比赛；（记各组第一、最后一名的成绩） 4、1000米全程跑（4’28”内）。 8 内容： 全程跑 重点： 体力的合理分配。 1、理解中长跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、改进全程跑技术，并能在5’10”内跑完1200米，发展跑的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。 1、跑的专门性练习； 2、加速跑30米（有撞线动作）； 3、利用足球场的边线、对角线进行中速跑； 4、1200米全程跑（5’10”内）。 9 内容： 中长跑考评 重点： 考核 1、明确中长跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、掌握全程跑技术，并能够在4’16”内跑完1000米，发展跑的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。 1、教师宣布考核标准及要求； 2、学生考核； 3、考核标准见评分表。 中长跑评价标准：800米（女）、1000米（男） 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 （男） 3’28" 3’34" 3’40" 3’46" 3’52" 3’58" 4’06" 4’10" 4’16” 4’22” 4’28” 成绩 （女） 3’20" 3’25" 3’30" 3’35" 3’40" 3’45" 3’50" 3’55" 4’00" 4’07" 4’14" 范例四： 高中 背越式跳高 模块教学计划 课次 9 模块教 学 目 标 1、了解背越式跳高的技术要领和练习方法，知道跳跃运动的基本锻炼方法，理解它的锻炼价值。 2、掌握背越式跳高技术，并能跳过1.21米以上（男生）的高度，动作协调、自然。发展速度、力量、弹跳等身体素质，提高跳跃的能力。 3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 背越式跳高——原地过杆 重点： 杆上成桥，肩背部着垫 1、初步建立完整的背越式跳高概念，了解背越式跳高原地过杆的动作要领。 2、能基本完成原地过杆技术，过杆时有后倒、背弓动作（高度80厘米），发展协调性和跳跃能力，提高空中的自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 1、仰卧挺髋练习。 2、原地后倒挺髋练习。 3、原地双脚起跳背躺海绵包练习。 4、原地过杆练习（橡皮筋）。 5、30米单足跳。 6、弯道加速跑练习。 2 内容： 背越式跳高——起跳技术 重点： 摆动腿摆动方向与位置 1、了解背越式跳高起跳动作要领和练习方法。 2、基本掌握起跳摆腿、臂技术动作，能完成一步过低杆练习；发展速度、灵敏等身体素质，提高腰腹肌力量。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、原地摆腿、臂练习。 2、上一步摆腿练习。 3、上一步起跳练习。 4、原地后倒挺髋练习。 5、原地过杆练习（橡皮筋）。 6、上一步过杆练习（橡皮筋）。 3 内容： 背越式跳高——弧线助跑与起跳技术 重点： 助跑与起跳的衔接 1、知道正确的助跑与起跳技术动作的方法。 2、基本掌握弧线助跑起跳的动作，能完成三步助跑起跳过杆，并跳过1.10米的高度；发展腰腹肌和下肢肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 1、上一步起跳练习。 2、行进间摆腿练习。 3、连续两步助跑起跳练习。 4、原地过杆练习（橡皮筋）。 5、上一步过杆练习（橡皮筋）。 6、三步助跑过杆练习（试跳1.10米）。 4 内容： 背越式跳高——四步助跑过杆技术 重点： 背越式跳高的起跳和过杆技术动作 1、知道正确的起跳与过杆技术动作的方法。 2、基本掌握起跳过杆的技术动作，能完成四步助跑起跳过杆，能跳过1.12米的高度；发展弹跳力、协调性，增强下肢力量。 3、培养对跳高运动的兴趣与爱好，积极主动的参与到体育活动中去。 1. 弧线助跑起跳练习 1. 三步助跑提膝练习 3、原地过杆练习（橡皮筋） 4、四步助跑起跳过杆练习（橡皮筋） 5、学生展示，每名学生试跳两次1.12米的高度。 5 内容： 背越式跳高——4-6步助跑过杆 重点： 杆上背弓动作 1、知道正确的起跳与过杆技术动作的方法。 2、基本掌握起跳过杆的技术动作，能完成4-6步助跑起跳过杆，能跳过1.14米的高度；发展弹跳力、协调性，增强下肢力量，加强空中的自控能力。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 1、 弧线助跑起跳练习 2、 原地过杆练习（橡皮筋） 3、学习步点丈量（返跑法） 4、四步助跑起跳过杆练习（橡皮筋） 5、4-6步助跑使用助跳板过杆练习（橡皮筋） 6、6步助跑使用助跳板过杆练习（试跳1.14米的高度）。 6 内容： 直线接弧线助跑起跳背越式过杆 重点： 助跑与起跳相结合的技术。 1、明确背越式跳高直线助跑和弧线助跑步点的测量方法 2、能够按测量步点完成全程助跑接起跳过杆技术，能跳过1.15米的高度；发展弹跳力、协调性。 3、培养勇敢、沉着的优秀品质。 1、利用篮球场的3分线进行弧线助跑，每隔4步向前上方起跳一次。 2、2-3步直线助跑接弧线助跑起跳的练习。 3、4-5步直线助跑接4-5步弧线助跑的起跳练习。 4、按老师介绍的方法进行测量步点。 5、按照测量步点完成全程助跑接起跳的练习。（争取过1.15米的高度）。 7 内容： 背越式跳高——全程助跑过杆 重点： 各技术环节的衔接 1、知道正确的背越式跳高完整技术动作的方法。 2、初步掌握全程助跑起跳过杆技术，并能跳过1.17米的高度；发展弹跳力、协调性，增强下肢力量，加强空中的自控能力。 3、培养勇敢顽强，积极进取的拼搏精神。 1、 原地过杆练习（橡皮筋） 2、4-6步助跑起跳过杆练习（橡皮筋） 3、8-10步助跑，在横杆前跑过 4、8-10助跑过杆练习 5、全程助跑过杆练习（争取跳过1.17米的高度）。 6、学生自主练习，逐渐增加高度。 8 内容： 背越式跳高——全程助跑过杆 重点： 各技术环节的衔接 1、知道正确的背越式跳高完整技术动作的方法。 2、基本掌握全程助跑起跳过杆技术，能跳过1.21米的高度；发展弹跳力、协调性，增强下肢力量。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、 原地过杆练习（橡皮筋） 2、4-6步助跑起跳过杆练习（橡皮筋） 3、8-10步助跑，在横杆前跑过 4、全程助跑过杆练习（按考试要求进行试跳，争取过1.21米以上的高度）。 9 内容： 考核背越式跳高的能力和检测教学效果 重点： 技评、达标 1、明确背越式跳高全程助跑的动作要领、技评方法和达标要求。 2、基本掌握背越式跳高完整技术，并能跳过1.21米以上；发展速度、弹跳、爆发力等身体素质。 3、培养沉着、冷静、敢于挑战自我的精神。 1、 4-6步助跑起跳过杆练习（橡皮筋）。 2、学生丈量步点试跑。 3、全程助跑过杆练习。 3、教师宣布考核标准和要求。 4、背越式跳高考核，每人三次机会。 考核标准见评价表 高一年级背越式跳高运动能力评价标准 等级 优秀 良好 及格 不及格 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 成绩 （男） 1.37米 1.35米 1．33米 1.31米 1.29米 1.27米 1.25米 1.23米 1.21米 1.19米 1.17米 成绩（女） 蹲踞式 1.20米 1.18米 1.16米 1.14米 1.12米 1.10米 1.08米 1.06米 1.04米 1.02米 1.00米 范例五： 高中 挺身式跳远 模块教学计划 课次 6 模块教 学 目 标 1、了解挺身式跳远的技术要领和练习方法，知道跳跃运动的基本锻炼方法，理解它的锻炼价值。 2、掌握挺身式跳远技术，并能达到3.77米以上（男生），动作协调、自然。发展速度、力量、弹跳等身体素质，提高跳跃的能力。 3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 挺身式跳远——腾空步技术 重点： 连续完成腾空步。 1、了解挺身式跳远中腾空步的动作要领和练习方法，以及跳远的基本常识。 2、基本掌握腾空步技术，能连续完成腾空步动作2-3次，且上下肢较协调；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高空中的自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 1、原地腾空步模仿练习。 2、原地挺身式空中模仿练习。 3、原地蹲跳展体，收腹练习。 4、行进间走中模仿起跳后挺身式跳远动作。 5、30-40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作2-3次）。 6、20-30米蛙跳。 2 内容： 挺身式跳远的腾空技术。 重点： 放下摆动腿展体动作。 1、理解挺身式跳远的腾空动作要领和练习方法。 2、较好掌握腾空技术，并能够在短助跑后踩助跳板起跳，做出放下摆动腿展体动作；发展速度、灵敏等身体素质，提高腰腹肌力量。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、原地模仿起跳腾空步练习。 2、30—40米连续三步助跑起跳成腾空步练习。 3、3-5步助跑起跳，放下摆动腿练习。 4、短程助跑踩助跳板或箱盖的起跳腾空步，放下摆动腿展体练习（能放下摆动腿完成挺胸展体）。 5、原地弓箭步交替跳。 3 内容： 挺身式跳远腾空技术。 重点： 腾空挺胸展体动作。 1、了解起跳腾空的动作要领、练习方法和重要性。 2、改进腾空技术，能在完成腾空步的基础上做出挺胸展体动作，并跳过3.50米；发展腰腹肌和下肢肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 1、在台阶上提踵练习。 2、原地蹲跳展体，收腹练习。 3、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步练习。 4、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。 5、短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远，能跳过3.50米（并能做出挺胸展体动作）。 6、两人一组背背半蹲起。 4 内容： 半程助跑挺身式跳远。 重点： 腾空落地动作。 1、清楚挺身式跳远的动作要领、练习方法和重要性。 2、基本掌握半程助跑的挺身式跳远技术，并能够跳到3.61米以上；发展速度、腰腹肌等身体素质。 3、培养积极向上、勇于克服困难的优良品质。 1、原地模仿空中挺身落地动作。 2、30米行进间跑。 3、短程助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。 4、短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远。 5、半程助跑的挺身式完整跳远练习（能跳到3.61米以上）。 6、在单杠或肋木上悬垂举腿练习。 6、两人一组协作跑比赛 7、40米折返跑接力 5 内容： 全程助跑挺身式跳远。 重点： 改进薄弱环节；走步丈量法。 1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好掌握全程助跑的挺身式跳远技术，并能达到3.69米以上，且动作协调、自然；发展速度、爆发力等身体素质。 3、培养勇敢、果断、超越自我的优秀品质。 1、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步放下摆动腿练习。 2、20-35米踏标志跑。 3、丈量助跑点——走步丈量法。 4、4-6步助跑挺身式跳远。 5、全程助跑挺身式跳远（能达到3.69米以上）。 6、半蹲跳或跳台阶练习。 6 内容： 复习、考核挺身式跳远。 重点： 考核。 1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、技评方法和达标要求。 2、较好掌握全程助跑的挺身式跳远技术，并能达到3.77米以上，且动作协调、自然；发展速度、弹跳、爆发力等身体素质。 3、培养沉着、冷静、敢于挑战自我的精神。 1、 20-30米高抬腿变加速跑。 2、宣布考核标准和要求。 3、学生丈量步点试跳。 4、挺身式跳远考核开始，每人三次机会。 考核标准见评价表 高一年级挺身式跳远运动能力评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 （男） 4.41 米 4.33米 4.25米 4.17米 4.09米 4.01米 3.93米 3.85米 3.77米 3.69米 3.61米 成绩（女） 蹲踞式 3.91米 3.83米 3.75米 3.67米 3.59米 3.51米 3.43米 3.35米 3.27米 3.19米 3.11米 范例六： 高中 三级跳远 模块教学计划 课次 9 模块教 学 目 标 1、了解三级跳远的技术要领和练习方法，理解它的锻炼价值。 2、掌握三级跳远动作技术，并能达到7.80米以上（男生），且三跳节奏清晰、自然；发展速度、力量、弹跳、协调等身体素质，提高连续跳跃的能力。 3、培养勇敢、顽强、自信、果断等优良品质，提高对三级跳远比赛的欣赏能力，体验三级跳远的乐趣。 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 立定三级跳远。 重点： 三跳节奏。 1、了解立定三级跳远的动作要领、练习方法和重要性。 2、能完成立定三级跳远技术，并能跳到6.0米以上；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 1、观看三级跳远挂图等教具，建立正确的三级跳远动作概念。 2、原地双臂摆动单腿交替跳（左-左-右-右）。 3、原地高摆大腿下压扒地练习。 4、15-20米高抬腿跑。 5、20-25米行进间单脚跳。 6、20-25米行进间跨步跳。 7、立定三级跳远（能跳到6.0米以上）。 8、多级跳接力比赛。 2 内容： 学习第一跳和第二跳的结合技术。 重点： 腾空时高抬大腿，落地时积极扒地。 1、了解单脚跳和跨步跳的动作要领和练习方法。 2、掌握第一跳和第二跳的结合技术，并能够在第一跳起跳后做出腾空换步高抬大腿动作；发展协调、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 1、原地弓箭步交换跳。 2、原地起跳的三级跳远（单、跨、双落）模仿练习。 3、20-25米行进间跨步跳。 4、3—5步助跑做第一跳。 5、4—6步助跑做第一跳，跳过一定高度的障碍。 6、3—5步助跑做单脚跳和跨步跳结合练习（能做出腾空换步高抬大腿）。 7、6-8步助跑的急行跳远。 3 内容： 改进第一跳和第二跳的结合技术。 重点： 控制第一跳远度，加强第二跳高度。 1、理解第一跳和第二跳的动作要领和练习方法。 2、较好掌握第一跳和第二跳的结合技术，并能完成跨过一定高度障碍的第二跳，提高连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、果断、勇敢的优秀品质。 1、原地摆臂（左-左-右-右）单足交替跳。 2、原地高摆大腿下压扒地练习。 3、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习（左左跨→右右跨）。 4、4—6步助跑用单脚跳连续跳过若干个障碍。 5、3—5步助跑的跨步跳，跨过一定高度的障碍。 6、4—6步助跑做第一跳和第二跳结合练习（第二跳能跨过一定高度的障碍）。 7、分组进行多级跳比赛。 4 内容： 学习第二跳和第三跳结合技术。 重点： 跨步跳的正确腾空和落地。 1、了解第二跳和第三跳结合技术的动作要领和练习方法。 2、掌握第二跳和第三跳结合技术，并能够较好完成跨步跳（高摆大腿，下压扒地）；发展弹跳、灵敏、协调等身体素质，增强下肢肌肉力量。 3、培养勇于克服困难、超越自我的优秀品质。 1、原地起跳的三级跳远（双臂摆）模仿练习。 2、行进间高摆大腿下压扒地练习。 3、20-25米行进间跨步跳。 4、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习。 5、复习4—6步助跑的第一跳和第二跳结合练习。 6、3—5步助跑做第二跳和第三跳结合练习（能够较好完成第二跳跨步跳动作）。 7、一步助跑三级跳远。 8、两人一组背背半蹲起。 5 内容： 改进第二跳和第三跳的结合技术。 重点： 两跳衔接紧密，保持水平速度。 1、理解第二跳和第三跳的动作要领、练习方法。 2、基本掌握第二跳和第三跳结合技术，第二跳、第三跳能跳过规定的高度（40厘米左右）和远度（2.5-3.0米）；发展速度、弹跳、灵敏等身体素质，提高连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 1、15-20米弓箭步走。 2、20-25米高抬腿跑。 3、15-20米车轮跑。 4、20-25米行进间跨步跳。 5、3—5步助跑的跨步跳，跨过一定高度的障碍。 6、4-6步助跑的跳障碍急行跳远。 7、4—6步助跑做第二跳和第三跳结合练习（第三跳能跳过规定的高度{40厘米左右}和远度{2.5-3.0米}）。 8、三步助跑三级跳远。 6 内容： 短程助跑三级跳远。 重点： 正确的落地和踏跳。 1、明确短程助跑三级跳远的动作要领和练习方法。 2、基本掌握短程助跑三级跳远技术，并能达到7.20米以上，动作协调、自然；发展速度、力量、爆发力等身体素质，提高连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、敢于挑战自我的优良品质。 1、20-35米高抬腿变加速跑。 2、行进间高摆大腿下压扒地练习。 3、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习。 4、3—5步助跑，做第一跳落地跑进练习。 5、3一5步助跑三级跳远（能达到7.20米以上）。 6、短程助跑三级跳远，自选不同远度组别的分层练习。 7 内容： 半程助跑三级跳远。 重点： 改进三跳节奏，保持水平速度。 1、明确半程助跑三级跳远的动作要领和练习方法。 2、掌握半程助跑三级跳远技术，并能达到7.50米以上，三跳节奏合理；发展速度、力量、爆发力等身体素质，提高连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 1、原地双臂摆动两腿交替跳。 2、25-40米变速节奏跑。 3、20-25米行进间跨步跳。 4、三步助跑三级跳远。 5、丈量步点试跑（走步丈量法） 6、6-8步助跑三级跳远（能达到7.50米以上）。 7、半程助跑三级跳远，自选不同远度组别进行练习。 8 内容： 全程助跑三级跳远。 重点： 三跳节奏，保持水平速度。 1、明确全程助跑三级跳远的动作要领和练习方法。 2、掌握全程助跑三级跳远技术，并能达到7.80米以上；发展速度、力量、弹跳力等身体素质，增强连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、挑战自我、超越自我的精神。 1、原地三级跳远的模仿练习，体会三跳节奏。 2、30米行进间跑。 3、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习。 4、丈量步点试跑。 5、10-12步助跑三级跳远（能达到7.80米以上）。 6、全程助跑三级跳远，自选不同远度组别进行练习。 7、各组分别选优秀生进行展示。 9 内容： 复习、考核三级跳远。 重点： 考核。 1、明确三级跳远全程助跑的动作要领、技评方法和达标要求。 2、较好掌握完整的三级跳远技术，并能达到7.80米以上；发展速度、力量、弹跳力等身体素质，增强连续跳跃的能力。 3、培养沉着、冷静、敢于挑战自我、超越自我的精神。 1、 25-35米高抬腿变加速跑。 2、 宣布考核标准和要求。 3、学生丈量步点试跳。 4、三级跳远考核开始，每人三次机会。 考试标准见评价表 高二年级三级跳远运动能力评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 （男） 10.20米 9.90米 9.60米 9.30米 9.00米 8.70米 8.40米 8.10米 7.80米 7.50米 7.20米 范例七： 高一 铅球 模块教学计划 课次 9 模块教 学 目 标 1、了解并掌握有关投掷技术理论基础知识，能用所学知识制定出切实可行的学练计划。知道铅球运动对身心健康发展的意义和作用。 2、掌握侧向滑步推铅球的技术。男生能将5公斤铅球推出6.20米以上、女生能将4公斤铅球推出4.30米以上的距离；发展上肢、下肢和腰腹力量及爆发力，提高身体各部位的协同用力能力。 3、培养严格的组织性和纪律性以及竞争意识、合作能力，体验体育活动的乐趣，增强安全意识。 课次 教学 内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 学习握球、持球；预备姿势和原地侧向推铅球“蹬、转”技术。 重点： 握球、持球的方法、预备姿势的站位和“蹬、转”动作。 1、了解侧向滑步推铅球的完整技术，能说出握球、持球、预备姿势的动作要领和推铅球时“蹬、转”的用力顺序。 2、、能较好的掌握握球、持球及预备姿势的技术，能完成“蹬、转”动作。用原地侧向推铅球动作至少推出（男生5.9米、女生4.1米以上）。发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。 3、培养严格的组织性、纪律性及竞争意识。 1、两人一组，做握、持垒球的练习。 2、集体做两脚左右开立正面推铅球模仿练习。 3、分组做两脚左右开立正面推垒球的练习。 4、集体徒手做侧向预备姿势的练习（画十字线）。 5、原地侧向推铅球练习。 学生可根据个人力量选择球的重量（男生：4-5公斤、女生：3-4公斤）。 6、持标准铅球做原地侧向推铅球的练习：（男生5.9米、女生4.1米以上）。 7、发展投掷能力的练习： ①集体做立卧撑。 ②连续蛙跳 2 内容： 学习上一步接原地推铅球技术； 重点： “送、撑’动作；左腿一落地即开始最后用力。 1、理解上一步推铅球的动作要领和作用。 2、掌握上一步接原地推铅球技术，并能把实心球推出规定距离（男生7.50米、女生5.0米以上）；发展上、下肢力量和爆发力，提高协调性。 3、培养严格的组织纪律性及安全意识。 1、徒手做正面推铅球的模仿练习（两脚前后开立）。 2、徒手做原地侧向推铅球模仿的练习。 3、做原地侧向推铅球的模仿练习。左脚抬起，右脚蹬地-转体向前送髋-左脚快速落地支撑。体会“送、撑”的动作。 4、正面上一步成侧向推铅球的模仿练习。 5、正面上一步推实心球至少推出（男生7.50米、女生5.0米以上）。 6、发展投掷能力的练习： ①弓箭步传实心球。 ②蹲跳传实心球。 3 内容： 改进上一步推铅球技术。 重点： “挺、推”动作；上步和最后用力的衔接。 1、清楚上一步推铅球的动作要领、练习方法和目的。 2、掌握上一步接原地推铅球技术，并能把铅球至少推到（男生6.20米、女生4.3米以上）；发展投掷能力。 3、培养自觉守纪和积极进取的品质。 1、正面向下推铅球的练习： 2、原地侧向推铅球的练习：体会“挺、推”的动作。 3、原地侧向推铅球完整技术的练习。体会用力顺序。 4、正面上一步侧向推铅球模仿的练习。 5、动作同上，正面上一步侧向推铅球（男生6.20米、女生4.3米以上）。 6、发展投掷能力的练习。 ①连续滑步的练习。 ②30米加速跑 4 内容： 学习原地预摆动作和滑步技术。 重点： 摆腿和滑步的协调配合。 1、了解原地预摆动作和滑步技术的动作要领、练习方法。 2、能较好地完成侧向预摆和滑步的技术动作。用侧向滑步推铅球的动作推出规定距离。（男生6.5米、女生4.5米以上；提高投掷技巧和动作的协调性。 3、促进积极参与与合作。建立安全意识。 1、集体做摆左腿，蹬右腿的练习或左手拉住同伴的手，做好侧向预备姿势后，左腿摆动、右腿蹬伸，左腿再回摆成原来姿势的练习。 2、集体做滑步的模仿动作（或左手拉住同伴的手）。画出距离一米左右的标记线，按标记线练习滑步。 3、集体做摆腿和滑步结合的练习。 4、集体做侧向滑步推铅球模仿练习。 5、分组做侧向滑步推垒球的练习（侧对4米高的铁网，距离3米远）。 6、5人一组做侧向滑步推铅球练习。（男生6.5米、女生4.5米以上）。 7、学生展示、学生参与评价 8、循环练习 ①仰卧转体 ②立卧撑 ③单腿跳 ④蛙跳 5 内容： 进一步学习预摆和滑步技术。 重点： 滑步与推球动作连贯。 1、理解预摆动作和滑步技术的动作要领、练习方法及目的。 2、掌握预摆和滑步动作，推出一定距离（男生6.5米、女生4.5米以上）；提高投掷技巧和动作的协调性。 3、培养自觉守纪、良好意志品德及安全意识。 1、集体做摆左腿，蹬右腿的练习： 2、集体做滑步练习。 3、在圈内做侧向滑步推铅球的练习：三人一组互相检查滑步动作与推球动作结合的练习。 4、学生展示、学生参与评价 5、小组教学比赛（男生6.5米、女生4.5米以上）； 6、发展投掷能力的练习。 ①用橡皮条做原地侧向连续摆腿或收腿的练习。 ②连续做20米滑步的练习。 6 内容： 复习侧向滑步滑步推铅球技术。 重点： 出手角度。 1、能利用力学原理说出速度、出手角度与投掷远度的关系。 2、掌握合理的出手角度，推出一定距离（男生至少6.8米、女生至少4.7米以上）；发展上、下肢力量和爆发力，提高协调性和灵活性。 3、培养积极、果断的优秀品质，提高集体观念和安全意识。 1、正面击掌推球模仿练习：两脚左右开立约与肩宽。左手手指向上，掌心向后，在右肩斜前30厘米处。右手做持球动作后沿 38°—42°角向斜前方伸臂击左手掌后继续完成推拨铅球的模仿练习。 2、在投掷线后做滑步推铅球并过一定高度的练习（距投掷线1.5—2米的垂直上方设置2.5一3米高度的皮筋）： 3、优秀生展示，学生参与评价。 4、继续练习，纠错改错。 5、比一比谁的出手角度更合理。（男生6.8米、女生4.7米以上） 6、发展投掷能力的练习。 ①原地侧向推橡皮条练习。 ②单杠悬垂收腿转体练习。 7 内容： 学习推铅球后维持身体平衡的技术。 重点： 控制身体重心，维持平衡。 1、知道维持身体平衡的动作要领和目的，了解铅球的比赛规则。 2、掌握推铅球后维持身体平衡的技术，并推到一定距离（男生7.1米、女生4.9米以上）；发展动作的协调性和连贯性。提高投掷成绩。 3、培养良好的意志品质，加强安全意识。 1、集体徒手原地正面或侧向推铅球后维持身体平衡的模仿练习。 2、集体徒手侧向滑步推铅球后维持身体平衡的模仿练习。 3、分组做侧向滑步推实心球的完整术练习。 4、分组在圈内做侧向滑步推铅球完整技术的检测。并划出教学标准线。（男生7.1米、女生4.9米以上） 4、优秀生展示、学生参与评价 5、专项素质练习： ①原地侧向推壶铃5-15公斤。 ②提壶铃半蹲跳5-15公斤。 8 内容： 巩固和提高侧向滑步推铅球技术。 重点： 滑步与最后用力相结合。 1、清楚滑步和最后用力紧密衔接的技术要领和练习方法。 2、较好掌握侧向滑步推铅球完整技术，并推到一定距离（男生7.1米、女生4.9米以上）；发展力量及协调性，提高投掷能力。 3、培养自觉守纪、拼搏向上的精神。 1、徒手做侧向滑步推铅球模仿的练习。 2、分组在圈内侧向滑步推铅球练习。 3、小组在圈内侧向滑步推铅球的教学比赛，提高学习兴趣。学生间进行技术评定及成绩预测。 4、学生对练习过程中的技术问题进行改错练习，提高推铅球的成绩。（男生7.1米、女生4.9米以上）。 5、发展投掷能力的练习。 ①双手持哑铃于胸前快速前平推。 ②双手持哑铃半蹲蹬起并上举练习。 9 内容： 复习、考核侧向滑步推铅球技术。 重点： 考核 1、明确侧向滑步推铅球的动作要领、练习方法、锻炼价值； 2、掌握侧向滑步推铅球动作技术（男生将5公斤铅球推出7.1米、女生将4公斤铅球推出4.9米以上）；发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。 3、培养敢于拚搏的精神和勇于竞争的意识。 1、集体徒手侧向滑步推铅球模仿练习。 2、分组进行侧向滑步推铅球练习（划出体能与运动能力评价标准线）。 3、学生按顺序进行考核。每人连推三次，记录最好成绩。如有三次犯规无成绩者可补测一次。（男生至少推出7.1米、女生至少推出4.9米以上的距离），部分学生参与裁判任务。。 4、学生自评、小组互评，教师公布成绩，进行讲评。 考试标准见评价表 高一年级铅球运动能力评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 成绩 （男） 9.50 米 9.2米 8.9米 8.6米 8.30米 8.0米 7.7米 7.4米 7.1米 6.8米 6.5米 成绩（女） 6.50米 6.3米 6.1米 5.90米 5.70米 5.50米 5.30米 5.10米 4.90米 4.70米 4.50米 第五节 高中田径教案范例 范例一： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 （男生） 教材内容与课次 短跑1/6 教 学 目 标 1、了解短跑途中跑的动作要领、练习方法及锻炼价值； 2、改进短跑的途中跑技术，能在中速跑（14”以内）跑完80米，并且两臂摆动姿势正确，发展速度、灵敏等身体素质，提高快速跑的能力； 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：改进提高短跑的途中跑技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、途中跑练习时积极参与、努力提高。 准 备 部 分 10 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 2圈 4*8 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (1) 动作有力、规范； (2) 弓箭步压腿时，身体保持正直，步幅大，后退蹬直； (3)各关节充分活动开。 基本部分 28- 30 分 改进提高途中跑技术 重点：两腿的协调配合、合理摆臂 难点：后蹬有力 3次 3 2 2 2 2-3 2-3 1、教师讲解练习方法、要求 2、跑的专门性练习 (1)行进间高抬腿30米 要求：大腿高抬，快频率，保持行进速度。 (2)后蹬跑30米 要求：前腿抬平，后退蹬直。 2、10-20秒原地摆臂练习（听教师节奏） 要求： (1)以肩为轴前后摆臂，轻快有力； (2)前摆时高度稍超过下颚，后摆时肘关节稍朝外。 3、小步跑摆臂练习 要求：重点体会前后摆臂的动作 4、30米加速跑 要求： (1)跑速逐渐加快到接近最快速度； (2)充分蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬明显； (3) 摆臂快速、有力。 4、15米加速跑接30米行进间跑 要求： (1)逐渐加速，行进间跑时保持最快速度 (2)步幅轻松，摆臂正确 5、检测：中速跑80米（14”内完成） (1) 跑的轻松自然，动作协调，前摆后蹬有幅度、有力量。 (2) 摆臂协调、有力 6、50-60米迎面接力比赛 (1) 统一站在标志桶的左侧，用右手交接棒，迎面错开，防止冲撞； (2)离终点线1-2米，进行缓冲； (3)接力棒立着给队友，防止掉棒。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、 布置作业及收器材 场地器材 接力棒：4根 标志桶：8个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现 3、准备活动充分。 4、迎面接力时，迎面错开距离，防止冲撞。 平均心率 130次/分 课后小结 1、教学效果 在教学中90%以上的学生能在14”以内跑完80米，并且跑时能做到两臂前 后摆动，跑的姿势比较正确。 2、存在问题 （1）个别学生后蹬不充分，上体后仰，坐着跑。 （2）在教学措施中，对个体差异的学法指导不足，对优秀生的要求应该更高。 3、教学特色 能围绕教学的重点，通过跑的专门练习，原地摆臂、加速跑、中速跑等练习来加深动作要领的认识，改进提高途中跑技能。为了提高学生的练习兴趣，练习方法多样，要求明确，通过游戏比赛的形式，掀起学生练习的热情。 范例二： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 （男生） 教材内容与课次 短跑3/6 教 学 目 标 1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势； 2、掌握起跑和起跑后的加速跑技术，衔接紧凑，能够在7”6以内完成蹲踞式起跑的50米跑；发展速度、灵敏等身体素质； 3、培养果断、勇往直前的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转法正反口令练习、正步走 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：改进提高蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、短跑练习时积极参与、互相合作、评议。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)上肢 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)体前屈 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、跑的专门性练习 行进间高抬腿30米 后蹬跑30米 原地摆臂练习（听教师击掌节奏） 2 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (2) 动作有力、规范； (2) 弓箭步压腿时，身体保持正直，步幅大，后退蹬直； (3)各关节充分活动开。 3、教师讲解练习方法和要求 要求： (1) 要求：大腿高抬，快频率，保持行进速度； (2) 要求：后蹬跑时前腿抬平，后退蹬直； (3) 以肩为轴前后摆臂，轻快有力，跟上节奏。 基本部分 27 分 蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 重点：起跑的“预备”技术； 难点：起跑的快速起动技术。 3-4次 3-4 2 1-2 3’ 5’ 1、教师示范并重申蹲踞式起跑的动作要领。 要求：仔细观察教师两手的手型、距离；“预备”时身体姿态、臀部的高度、前倾的角度等。 2、一列横排集体听口令练习起跑，跑出10—15米。 要求：听到跑的口令迅速起动跑出，不要过早抬起上体。 3、两人一组，一人练习，另一人喊口令，重点体会“预备”姿势及重心的控制。 要求：认真观察同伴的起跑动作是否正确，及时提示。 4、两人一组，学习安装起跑器，进行起跑练习。 要求： （1）根据自身能力调整好前脚与起跑线、两脚间的距离； （2）后排的同学负责检查动作，学生轮流进行发令指挥。 5、比一比谁的反应快：俯卧撑、仰撑、站立等姿势听信号快速跑出30米 要求： （1）听信号快速跑出； （2）体会蹲踞式起跑有什么优势？ 6、检测：蹲踞式起跑50米跑（7“6内完成） 要求：起跑后快速起动，上体不要过早上抬。 7、4*100米接力跑比赛 要求： （1）做好标记，确定好起动时机； （2）传接棒的同学约定沟通，确定好交接棒的方式、时机。 （3）每队应在1’10”内跑完全程。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、 布置作业及收器材 场地器材 接力棒：6根 标志桶：4个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况； 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现； 3、准备活动充分。 4、接力跑，交棒后，不能马上出自己的跑道，防止后面的同学冲撞。 平均心率 130次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生明确蹲踞式起跑的动作要领。 （2）学生学会了蹲踞式起跑的动作技术，90%的学生能在7”6以内完成蹲踞式起跑的50米跑。 2、存在问题 （1）部分学生起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。 （2）起跑后的加速跑技术针对性教法偏少。 3、教学特色 本次课教学方法多样，能充分发挥学生主体作用，学法指导比较到位，让学生通过多种姿势的起跑体会到蹲踞式起跑的优势。 范例三： 教 案 年级 高二　 人数： 32人 （男） 教材内容与课次 跨栏跑1/9 教 学 目 标 1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性； 2、初步掌握摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 延时原地转发、蛇形跑 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习摆动腿过栏技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、行进间徒手操 (1)颠步振臂 (2)颠步扩胸 (3)颠步踢腿 (4)颠步体侧 (5)颠步体转 (6)颠步大腿内外绕环 (7)弓箭步走 (8)各关节绕环 3、专项素质练习 (1)行进间高抬腿 (2)交叉步跑 1 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (3) 动作有力、规范； (2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直； (3)动作协调，各关节充分活动。 3、教师布置专项素质练习的内容方法 要求： (1)高抬腿快频率，控制行进的速度； (2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大； 基本部分 27 分 学习摆动腿过栏技术。 重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。 2次 15次 3 3 2-3 3-4 3 1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。 要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。 2、跨“小沟”游戏。 要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。 3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。 4、走动中做攻摆练习。 要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。 5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。 要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。 6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。 7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏 要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。 8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。 要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、 布置作业及收器材 场地器材 小垫子：17块 栏架：12个 预 计 生 理 负 荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现 3、各关节充分。 4、用小垫子进行练习。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生了解摆动腿的动作要领。 （2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作， 2、存在问题 部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。 3、教学特色 在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。 2 学科网（北京）股份有限公司 范例四： 教 案 年级 高二 　 人数： 32人 （男生） 教材内容与课次 跨栏跑4/9 教 学 目 标 1、了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。 2、初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 行进间转法 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习起跑过第一栏技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、行进间徒手操 (1)颠步振臂 (2)颠步扩胸 (3)颠步踢腿 (4)颠步体侧 (5)颠步体转 (6)颠步大腿内外绕环 (7)弓箭步走 (8)各关节绕环 3、专项素质练习 (1)站立式起跑接加速跑20米 (2)交叉步跑 1 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (4) 动作有力、规范； (2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直； (3)动作协调，各关节充分活动。 3、教师布置专项素质练习的内容方法 要求： (1)加速跑时高重心，体会跑的节奏； (2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度要大； 基本部分 27 分 学习起跑过第一栏技术 重点：跨栏步 、适宜的起跨点。 15次 3-4 3-4 3 2 3-4 1 3-4 1、教师讲解练习方法、要求，组织学生练习 2、扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。 要求： （1）上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。 （2）上体前倾，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。 3、慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习（3-4个栏）。 要求： （1）慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿； （2）起跨腿快速提拉，两臂协调配合。 4、在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。 要求：摆动腿抬大腿，伸小腿后迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。 5、慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。 要求：上体前倾，上下肢协调配合。 6、站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。 要求：确定好跑步的节奏和步幅。 7、站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。 要求： 跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处） 8、优秀生展示 要求：仔细观察起跨点的远近，并思考起跨点与跨栏步质量的关系。 9、检测：站立式起跑连续跨过2—3个栏。 要求： （1）学生可根据自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。 （2）请同伴一起确定好每个人的起跨点。 （3）中速跑中完成动作。 （4）仔细观察同伴的动作并做出评价。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳动作要领、评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、 布置作业及收器材 场地器材 栏架：12根 小垫子：6块 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况； 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现； 3、准备活动充分。 4、学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果 （1）了解起跑过第一栏技术的动作要领。 （2）起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步，80%的学生能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏。 2、存在问题 “跳”栏现象还比较严重，部分学生有心理上的障碍，还需减低练习的难度，提高基本技术。 3、教学特色 本次课关注到了学生的个体差异，通过自我选择栏架的高度和栏间距提高学生的练习兴趣，使每一个学生获得成功的感觉。 范例五： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 教材内容与课次 中长跑1/9 教 学 目 标 1、了解中长跑途中跑的动作要领、呼吸方法及它的重要性； 2、掌握中长跑途中跑技术，能在4’以内跑完800米（男生），发展跑的一般耐力； 3、培养勇于克服困难的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 3 集合队形： 四列横队 本课任务：改进提高耐久跑的途中跑技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极参与、努力提高自身跑的能力。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、专项素质练习 (1)原地摆臂（听教师的节奏） (2)俯卧撑15次 (3) 原地纵跳20次 1 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (1) 振臂、扩胸时动作有力、幅度大； (2) 压腿时，身体保持正直，上下起伏； (3)各关节充分活动开。 3、教师布置专项素质练习的内容方法 要求： (1)以肩为轴，前后摆臂，节奏由慢到快，跟上教师的节奏； (2) 俯卧撑起来快，下去慢。 (3) 上下肢协调配合，前脚掌发力，膝盖不弯曲。 基本部分 27 分 一、途中跑 重点：跑的姿态，呼吸方法。 二、胯下、头上传递实心球游戏 2-3次 2-3 2-3 2-3 1-2 2-3 1、教师讲解练习方法、要求 2、跑的专门性练习 (1)行进间高抬腿30米 要求：大腿高抬，快频率，保持行进速度。 (2)后蹬跑30米 要求：前腿抬平，后退蹬直。 2、加速跑30米 要求：跑时自然放松，逐渐加快速度，体会跑的节奏。 3、中速跑80米 要求： (1)以肩为轴前后摆臂，轻快有力； (2)高重心，跑时自然放松，体会跑的节奏。 (3)时间控制在16”以内 4、中速跑150米 要求： （1）体会途中跑（直、弯）道技术的不同； （2）时间控制在30”以内 （3）间歇时间控制在3’-5’ 5、检测：匀速跑800米（男生4’以内跑完） 要求： （1）跑速中等，均匀，步子轻快； （2）体会跑速与所用时间的关系。 1、教师讲解游戏的方法与要求 2、组织学生进行游戏比赛 要求： （1）成一路纵队，前后保持一臂距离进行传递； （2）前后两个同学胯下、头上传递错开进行。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：谈谈自己跑的体会。 3、布置作业及收器材 场地器材 实心球：4个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现 3、准备活动充分。 平均心率 140次/分 课后小结 1、教学效果 80%的学生能在4’以内跑完800米（男生），并且途中跑的动作基本正确，步伐比较轻松、自然。 2、存在问题 （1）部分学生跑的节奏感不强，不能有意识的调整呼吸节奏。 （2）教法措施上略显单调。 3、教学特色 在设置各种距离的跑时，给予一定的时间限制，逐步培养学生的速度感和节奏感，同时也能激发学生的练习热情。 范例六： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 教材内容与课次 中长跑4/9 教 学 目 标 1、理解靶心率的功能，跑速与脉搏的关系及练习方法； 2、较好掌握途中跑技术，在200米的重复跑中能够把脉搏值控制在靶心率（130-160次/分），并在32“内跑完200米，发展跑的能力。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 行进间转法 3‘ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习通过靶心率来调控运动强度 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极思考，积极参与。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)上肢 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)体前屈 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、跑的专门性练习 （1）行进间高抬腿30米 （2）后蹬跑30米 1 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (2) 上肢运动时臂伸直；扩胸有力； (2) 体侧、体转时幅度要大 (3)弓箭步压腿时，身体保持正直，步幅大，后腿蹬直； 3、教师讲解练习方法和要求 要求： (1) 要求：大腿高抬，快频率，保持行进速度； (2) 要求：后蹬跑时前腿抬平，后退蹬直； 基本部分 27 分 一、途中跑 重点：跑速与脉搏的关系 难点：保持适宜的速度。 二、游戏：看谁最协调 1-2次 3-4 3-4 5’ 1、教师讲解靶心率、练习方法及要求 要求：明确通过靶心率来控制运动强度的作用。 2、测安静时脉搏； 要求： （1）测15秒； （2）保持安静，找准测试点。 3、一路纵队中速跑80米折返跑； 要求： （1）跑回统一测脉搏； （2）体会刚才自己的跑速是否达到了靶心率所要求的脉搏值。 4、两人一组，自我控制跑速，跑80米折返跑； 要求： （1）自由组合，两人一组，一人跑，另一人观测、评议； （2）体验、探寻自己的最佳跑速； （3）脉搏值控制在靶心率（130-160次/分）。 5、检测：重复跑200米 要求： （1）脉搏值控制在靶心率（130-160次/分）； （2）间歇时间在3’-5’； （3）32“内跑完全程。 1、教师讲解游戏的方法、要求 2、组织学生游戏 要求： （1）球上弹时起立，下落时下蹲，否则算不协调； （2）下蹲时要发出“哈”声，不发声算不协调； （3）两次不协调者表演一个节目。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松； 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳跑速与脉搏的关系； 要求：评价自己、同伴掌握靶心率的情况。 3、布置作业，师生再见。 场地器材 篮球：1个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况； 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现； 3、准备活动充分。 平均心率 140次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生理解靶心率的功能，跑速与脉搏的关系及练习方法。 （2）80%以上的学生学会了通过自测脉搏来控制自己的跑速，建立速度感和节奏感，培养了学生自我锻炼的能力，并在32“内跑完200米。 2、存在问题 学生在200米重复跑的后阶段，速度明显下降，速度耐力有待提高。 3、教学特色 靶心率是发展心肺耐力最好的运动强度范围，学生通过自测脉搏来控制自己的运动强度，学会锻炼身体的方法。在各种练习过程中，学生有目的的进行练习，积极性很高。 中 范例七： 教 案 年级 高一 　 人数： 30人 （男生） 教材内容与课次 背越式跳高——原地过杆1/9 教 学 目 标 1、初步建立完整的背越式跳高概念，了解背越式跳高原地过杆的动作要领。 2、基本完成原地过杆技术，过杆时有后倒、背弓动作（高度80厘米），发展协调性和跳跃能力，提高空中的自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 部分 教 学　内　容 次数 时间 组 织 教 法 与 措 施 开 始 部 分 3 分 一、集合整队，报告人数 二、师生问好，宣布课的内容： 1、学习四步助跑过杆技术 2、课课练（素质练习） 三、检查服装安排见习生 四、队列练习 1、原地队列练习 2、原地转法的反口令练习 3` 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 要求：体委整队快、静、齐 准 备 部 分 14 分 一、慢跑400米 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、体转运动 4、腰部运动 5、正压腿、侧压腿 6、半蹲深蹲 7、踝腕关节 三、专项准备活动 （1）沿足球场中圈做单足跳 （2）沿足球场中圈做后蹬跑 2*8 2*8 4*8 4*8 4*8 4*8 3 14` 1、 两路纵队沿田径场慢跑一圈。 要求：队伍整齐，匀速跑 2、教师领做徒手操，学生跟做 要求：动作幅度由小到大，动作力度由小到大，动作到位，充分活动开各关节，防止在练习中受伤 3、教师讲解专项准备活动内容方法 要求： (1)单足跳时掌握好身体的平衡，有扒地动作； (2)后蹬跑时身体适当向里内倾，后蹬充分。 基 本 部 分 25 分 1、 背越式跳高——原地过杆技术 重点：肩背部着垫 难点：挺髋动作 动作要领：背向海绵包，双脚蹬地起跳，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过横杆后背部继续下潜，顺势收腹甩收小腿，下潜的同时，低头含胸，用肩背部落在海绵包上,避免头、颈部落地。 二、课课练 俯卧撑、跳小垫子组合练习 做10个俯卧撑，起立连续跳五个小垫子 20×2 6-8 6-8 8- 10 2 3 3 25` 1、教师结合挂图讲解并示范，使学生初步建立背越式跳高的完整技术概念。 要求： （1）仔细观看教师过杆的动作 （2）了解背越式跳高的动作结构； 2、仰卧挺髋练习。 要求：仰卧在小垫子上，用双手抓住两个踝关节向上挺髋。 3、原地后倒挺髋练习。 要求：背对海绵包，双脚蹬地，摆臂，顺势向后上方仰头、倒肩、挺髋，用肩、背部落在海绵包上。 4、原地双脚起跳背躺海绵包练习。 要求：背对海绵包，双脚蹬地起跳，顺势向后上方仰头、倒肩、挺髋，用肩、背部落在海绵包上。 队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 5、 检测：原地过杆练习（橡皮筋，高 度80厘米） 要求：（1）过杆时有后倒、背弓意识. （2）小组间互相评价。 6、30米单足跳。 要求：蹬地充分伸展身体，空中向前上收抬大腿，落地时向前放腿，双不同时摆动，上下肢协调配合。 7、弯道加速跑练习。 要求：自然放松、富有弹性、步幅开阔、后蹬充分，身体重心较高。 课课练队形： ♀♀♀♀♀ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ♀♀♀♀♀ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ♀♀♀♀♀ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ♀♀♀♀♀ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ 要求：跳小垫子要向上收抬大腿，不能只收小腿。 结 束 部 分 3 分 1. 集合整队 1. 放松小结 拉伸放松 1. 师生再见 1. 收还器材 3` 1、教师带领学生放松 要求：身心放松、娱乐身心。 2、布置收还器材 要求：收回器材，摆放整齐。 场 地 与 器 材 跳高场地两块 跳高架 两幅 皮筋 两根 小垫子 20块 预计 生理负荷 密度 30%—35% 安 全 措 施 1、课前了解学生的身体状况。 2、海绵包两边放体操垫防止学生调下来。 3、各关节特别是颈椎、腰等准备活动充分 平均心率 110次/分 课 后 小 结 1、教学效果 （1）学生能够说出背越式跳高的过杆动作及落垫时的身体位置（肩、背部）。 （2）能基本完成原地过杆技术，过杆时有后倒、背弓意识（高度80厘米）。 2、存在问题 （1）个别学生起跳不是很充分，后倒过早，背越成“桥”的动作不明显。 （2）本课的前半节课技术教学过强，课堂气氛沉闷。 3、教学特色 （1）能围绕本课重点，制定了由浅入深的教学策略，帮助学生消除心理问题，培养勇敢、果断、自信。并且通过各种教学方法逐步引领学生认识背越式跳高的背越姿势 （2）发挥学生的主体作用，学生之间相互纠错，提高了学生发现问题和解决问题的能力。 范例八： 教 案 年级 高一 　 人数： 30人 （男生） 教材内容与课次 背越式跳高4/9 教 学 目 标 1、知道正确的起跳与过杆技术动作的方法。 2、基本掌握起跳过杆的技术动作，能完成四步助跑起跳过杆，能跳过1.12米的高度，发展弹跳力、协调性，增强下肢力量。 3、培养对跳高运动的兴趣与爱好，积极主动的参与到体育活动中去。 部分 教 学　内　容 次数 时间 组 织 教 法 与 措 施 开 始 部 分 3 分 一、集合整队，报告人数 二、师生问好，宣布课的内容： 1、学习四步助跑过杆技术 2、课课练（素质练习） 三、检查服装安排见习生 四、队列练习 1、原地队列练习 2、原地转发的反口令练习 3` 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 要求：体委整队快、静、齐 准 备 部 分 15 分 一、慢跑 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、体转运动 4、腰部运动 5、正压腿、侧压腿 6、半蹲深蹲 7、踝腕关节 三、专项准备活动 1、 两人一组背背拉伸 2、 曲线跑 3、 行进间摆腿练习 4、 连续二步助跑起跳练习 2*8 2*8 4*8 4*8 4*8 4*8 2 5*2 5*2 15` 1、两路纵队沿田径场慢跑一圈。 要求：匀速，保持队伍整齐 2、做操队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 教法：教师领做徒手操，布置专项辅助练习的内容方法。 要求：动作幅度由小到大，动作力度由小到大，动作到位，充分活动开各关节，防止在练习中受伤 基 本 部 分 23 分 1、 背越式跳高——四步助跑过 杆技术 重点：背越式跳高的起跳和过杆技术动作 难点：背越式跳高的助跑与起跳的衔接 动作要领： 弧线助跑四步，跳起后顺势向后上方仰头倒肩挺髋，做出背弓越过较低的横杆后肩背部继续下潜，顺势收腹甩收小腿，用肩背部落在海绵包上。 二、课课练 1、俯卧撑 2、立卧撑 3-4 4 4-6 6-8 2 20×2 15×2 23` 队形： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 1、 弧线助跑起跳练习 要求：起跳脚沿切线放脚、起跳，摆动腿、臂积极摆动，顺势向内转体90度，面对圆心，在腾空时髋部微微向前并保持一定的紧张落地。 2、 三步助跑提膝练习 要求：中速助跑，节奏清晰（慢快快），起跳后摆动腿膝关节尽力高抬，摆动高度尽量接近自身的肩高（站在原地）， 3、原地过杆练习（橡皮筋） 要求：背向海绵包，双脚蹬地起跳，顺势向后上方仰头倒肩、挺髋，做出背弓越过横杆后背部继续下潜，顺势收腹甩收小腿，用肩背部落在海绵包上。 注：越过横杆后下潜的同时，低头含胸，避免头、颈部落地。 4、四步助跑起跳过杆练习（橡皮筋） 要求：起跳后身体充分向上腾起；过杆时身体成“桥”，与横杆大致成“十”字交叉，越过横杆后，收腹甩收小腿，肩背部落在垫子上。 注：落地后两腿膝关节分开，避免撞到脸。 5、 检测：试跳1.12米的高度。 要求：（1）助跑节奏清楚，起跳充分，过杆时有展髋动作。 （2）每名学生试跳两次，小组互评。 队形：散点练习 要求：俯卧撑向下时大小臂夹角不得大于90度。立卧撑最后要求跳起双手在头上击掌，按量完成教师安排内容。 结 束 部 分 4 分 1、 集合整队 2、 放松小结 拉伸放松 3、 师生再见 4、 收还器材 4` 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 要求：身心放松、娱乐身心。 要求：收回器材，摆放整齐。 场 地 与 器 材 跳高场地两块 跳高架 两幅 皮筋 两根 预计 生理负荷 密度 30%——35% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、海绵包增加宽度。 3、各关节、肌肉、韧带等充分拉伸 平均心率 110次/分 课 后 小 结 1、教学效果 （1）通过本节课的学习，学生掌握了短程助跑起跳与过杆技术动作。 （2）学生通过学习能完成四步助跑起跳过杆技术，并能跳过1.12米的高度。 2、存在问题 （1）本次课关于背越式跳高的相关知识介绍不足。 （2）老师与学生的交流和互动较少，多数时间是教师在导，学生的主体性发挥不够。 3、教学特色 （1）在教法措施的设计中，预先考虑了在教学中学生的易犯错误，所以制定了相应的练习内容，避免一些易犯错误的发生 （2）在教学中，能针对助跑、起跳、过杆等环节设计了相关的练习，引导学生逐步掌握动作。 范例九： 教 案 年级 高一 　 人数： 38人 （男生） 教材内容与课次 挺身式跳远1/6 教 学 目 标 1、了解挺身式跳远中腾空步的动作要领和练习方法，以及跳远的基本常识。 2、基本掌握挺身式跳远腾空步技术，能连续完成腾空步动作2-3次，且上下肢较协调；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高空中的自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数 2、师生问好 3、教师宣布本课内容安排见习生 3’ 集合队形： 四列横队 要求: 1、整队快、静、齐。 2、报数声音洪亮有气势。 3、注意力集中，精神饱满。 准 备 部 分 10 分 1、绕场慢跑热身 2、徒手操 (1)扩胸 (2)振臂 (3)肩绕环(4)体转 (5)腹背 (6)弓步压腿、侧压腿 (7)腰、膝、踝关节绕环 3、专项辅助练习 (1)两人一组压肩 (2)原地挺髋练习 2 4 ⅹ 8 2-3 1、学生两路纵队绕场慢跑。 要求：匀速慢跑、队伍整齐。 2、教师领做徒手操，学生跟做。 要求： （1）不抢拍、不拖拍，有力度、规范； （2）弓步压腿时，上体正直，步幅大，后脚正； （3）各关节活动充分。 3、教师布置专项辅助练习的内容方法。 要求： (1)压肩时挺胸、塌腰； (2)挺髋时由单手到双手，尽量不屈膝。 基本部分 29 分 内容：挺身式跳远——腾空步。 重点：连续完成腾空步。 1-2 8- 12 2-3 8- 12 2-3 3-4 2-3 1、教师讲解、示范挺身式跳远——腾空步。 要求：认真听，细心看。 2、原地腾空步模仿练习。 要求：上体正直，摆动腿积极上摆。 3、原地挺身式空中模仿练习。 要求： (1)尽力模仿教师动作； (2)上下肢协调配合，踏跳腿同侧臂由下向后向上摆臂要快。 4、原地蹲跳展体，收腹练习。（2-3组） 要求：起跳后挺胸，充分伸展身体后快速收腹落地。 5、行进间走中模仿起跳后挺身式跳远动作。 要求： (1)注意力集中在上、下肢的配合，踏跳后摆腿摆臂快速、有力； (2)蹬摆挺身动作的协调配合，空中挺胸展髋，防止仰头挺腹。 6、检测：30-40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作2-3次） 要求： (1) 腾空步时注意提肩、拔腰、头上顶； (2) 腾空步结束后，以摆动腿着地，随之迅速转入下一个过程。 7、20-30米蛙跳比赛。 要求： (1)双足同起同落，不向前垫步； (2)身体伸展充分，收腹落地，上下肢协调配合。 (3)连续跳，不许停动，看谁跳的次数最少。 结 束 部 分 3 分 1、集合、整队。 2、教师带领学生放松。 3、总结评价。 4、下课、师生再见，收整器材。 3’ 1、教师鸣哨集合整理队伍。 要求：快、静、齐。 2、教师带领学生放松。 要求：两人一组背背抖动放松。 3、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、布置作业及收整器材。 要求：小组长负责本组队员收整器材。 场地器材 标志桶：8-12个 预计 生理负荷 练习密度 30～35% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。 3、准备活动充分、有效。 4、做完每组练习，从跑道外返回，不许占用跑道。 平均心率 130～140次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生明确腾空步的动作要领和练习方法。 （2）85%的学生能够连续完成腾空步动作2-3次以上，且上下肢较协调，动作基本正确。。 2、存在问题 （1）个别学生协调性较差，做腾空步时上下肢动作配合不好，导致动作脱节。 （2）部分学生下肢、腰背肌力量不足，做腾空步时不能达到拔腰、头上顶，导致空中身体平衡控制不好，挺胸动作松弛。 3、教学特色 （1）原地挺身式空中模仿练习，便于学生建立正确动作概念，也有利于学生掌握动作要领。 （2）腾空步练习时，采用学生自我默念“提肩、拔腰、头上顶”口诀，既强化了动作要领，也有利于动作的完成。 （3）蛙跳比赛，既提高了练习的积极性，又达到了锻炼下肢力量、腰腹肌力量的教学目的。 范例十： 教 案 年级 高一 　 人数： 38人 （男生） 教材内容与课次 挺身式跳远3/6 教 学 目 标 1、了解挺身式跳远起跳腾空的动作要领、练习方法和重要性。 2、改进腾空步技术，能在完成腾空步的基础上做出挺胸展体动作，并跳过3.50米；发展腰腹肌和下肢肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。 3、培养积极进取、挑战自我的精神。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数（见图1） 2、师生问好 3、教师宣布本课内容安排见习生 4、队列队形练习 原地反口令转发练习 3’ 集合队形： 图1. ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ        ▲ 要求: 1、整队快、静、齐。 2、报数声音洪亮有气势。 3、注意力集中，精神饱满。 4、队列队形练习时不抢不拖、一步到位。 准 备 部 分 12 分 1、绕场慢跑热身 2、徒手操 (1)扩胸 (2)振臂 (3)肩绕环(4)体转 (5)腹背(6)弓步压腿、侧压腿 (7)腰、膝、踝关节绕环 3、专项辅助练习 (1)两人一组压肩 (2)原地挺髋练习 (3)两人一组下桥 2 4 ⅹ 8 2-3 1、体委带队学生两路纵队绕场慢跑。 要求：匀速慢跑、队伍整齐、有序。 2、教师领做徒手操，学生跟做。 要求： (5) 不抢、不拖拍，有力度、规范； (2) 弓步压腿时，上体正直，步幅大，后脚正； (3)各关节、韧带活动充分。 3、教师布置专项辅助练习的内容方法。 要求： (1)压肩时挺胸、塌腰； (2)挺髋时双手摸脚后跟，尽量不屈膝； (3)下桥时注意相互保护。 基本部分 27 分 内容：短程助跑挺身式跳远。 重点：腾空挺胸展体动作。 10 6-8 2-3 5-6 5-6 10 2-3 1、在台阶上提踵练习。 要求：前脚掌支撑，蹬伸快、充分，下落要慢。 2、原地蹲跳展体，收腹练习。 要求：起跳后挺胸，充分伸展身体后快速收腹落地。 3、教师讲解、示范挺身式跳远完整动作。 要求：认真听动作要领，细心看腾空展体动作。 4、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步练习。 要求： (1) 腾空步时注意提肩、拔腰、头上顶； (2) 腾空步结束后，以摆动腿着地，随之迅速转入下一个过程。 5、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。 要求： (1)起跳时提肩、拔腰、头上顶； (2)摆动腿自然放下后跑出沙坑。 6、检测：短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远（能做出挺胸展体动作）。 要求： （1）跳过3.50米的距离。 (2) 助跑速度由慢到快，起跳不降速，蹬摆挺身协调配合，空中挺胸展髋，防止仰头挺腹。 7、两人一组背对背半蹲起。 要求： (1) 双足左右距离与肩同宽，上体稍前倾、立腰； (2) 蹬伸有力，髋、膝、踝三关节充分伸直。 8、游戏——俯卧撑单臂支撑猜大小。 要求： (1) 手脚接触地面，一臂支撑，另一臂猜大小，身体其他部位不许触地； (2) 采用三局两胜制，输的同学“奖励”15-20个俯卧撑。 结 束 部 分 3 分 1、集合、整队。 2、教师带领学生放松。 3、总结评价。 4、下课、师生再见，收整器材。 3’ 1、教师鸣哨集合整理队伍。 要求：快、静、齐。 2、教师带领学生放松。 要求：身心得到放松。 3、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、布置作业及收整器材。 要求：小组长负责本组队员收整器材。 场地器材 助跳板：2块 铁锹：1把 推耙：1个 标志桶：8个 预计 生理负荷 练习密度 30～35% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。 3、准备活动充分、有效。 4、做完每组练习，从跑道外返回，不许占用跑道。 5、背背半蹲起练习时不嬉笑打闹。 平均心率 130-140次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生掌握了腾空步的动作要领和练习方法； （2）90%的学生能够在完成腾空步的基础上做出挺胸展体动作，腾空步动作基本正确；其中有80%的学生能跳过3.50米。 2、存在问题 （1）部分学生在做连续腾空步时，摆动腿下放不积极，落地缓冲不好。 （2）个别学生做挺身式跳远时，头和上体后仰，导致以挺腹代替挺身。 3、教学特色 （1）用助跳板起跳，增加了学生的起跳高度，便于学生掌握空中动作。 （2）教学方法很好的体现了本课重点，通过蹲跳展体收腹、连续助跑起跳腾空步以及相互背背半蹲起等练习，既强化了腾空挺胸展体动作，提高了学生的绝对力量，同时，也达到了寓教于乐的教学目的。 （3）俯卧撑猜大小游戏，既补充了学生的上肢力量，提高了练习的热情，又对教学目标的完成起到了积极地升华作用。 范例十一： 教 案 年级 高二　 人数： 33人 （男） 教材内容与课次 三级跳远1/9 教 学 目 标 1、了解立定三级跳的动作要领、练习方法和重要性。 2、能完成立定三级跳远技术，并能跳到6.0米以上；发展腰腹肌、协调性等身体素质，提高自控能力。 3、培养勇敢、果断、自信的良好品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数（见图1） 2、师生问好 3、教师宣布本课内容安排见习生 4、队列队形练习 延时原地转发 3’ 集合队形： 图1. ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ        ▲ 要求: 1、整队快、静、齐。 2、报数声音洪亮有气势。 3、注意力集中，精神饱满。 4、队列队形练习时不抢不拖、一步到位。 准 备 部 分 12 分 1、绕场慢跑热身 2、徒手操 (1)扩胸 (2)振臂 (3)肩绕环(4)体转 (5)腹背(6)弓步压腿、侧压腿 (7)腰、膝、踝关节绕环 3、专项辅助练习 (1)弓箭步下压转身 (2)原地收腹举腿跳（8-12次） 2 4 ⅹ 8 2-3 1、体委带队学生两路纵队绕场慢跑。 要求：匀速慢跑、队伍整齐、有序。 2、体育骨干分别进行带操，教师进行个别辅导。 要求： (1)带操同学要认真、负责，由上肢到下肢； (2)不抢拍、不拖拍，幅度大、有力度、规范； (3)各关节、韧带活动充分。 3、教师布置专项辅助练习的内容方法。 要求： (1) 弓步压腿时，上体正直，步幅大，后脚正； (2) 收腹举腿跳，大腿尽量向胸部去收，落地轻。 基本部分 27 分 内容：立定三级跳远。 重点：三跳节奏。 20 2 3 3 3 5-6 1-2 1、教师讲解三级跳远知识，并结合观看挂图等教具，使学生建立正确的三级跳远动作概念。 要求：认真听，细心看。 2、原地单腿交替跳（左-左-右-右）。（2-3组） 要求：上下肢协调配合，注意身体重心的转换。 3、原地高摆大腿下压扒地练习。（8-12次ⅹ1-2组） 要求：体会脚掌扒地的感觉。 4、15-20米高抬腿跑。 要求：高摆大腿，步幅小，频率由慢到快。 5、20-25米行进间单脚跳。 要求： (1) 起跳腿起跳后大、小腿折叠，落地时积极下压扒地； (2) 摆动腿自然放松摆动。 6、20-25米行进间跨步跳。 要求： (1) 双臂带动身体、以腰带髋； (2) 高摆大腿，送髋，全脚掌积极下压扒地。 7、教师讲解、示范立定三级跳动作。 要求：认真听动作要领，细心看三跳节奏。 8、检测：立定三级跳远 要求： (1)双脚同时蹬离地面后，再单脚落地； (2)体会三跳节奏，落地时积极扒地； (3)距离达到6.0米以上。 9、多级跳接力比赛。 要求： (1)从三级到七级跳，各组人员自行调整； (2)前面同学的落地点是后面同伴的起跳点； (3)胜负以最终远度而定。 结 束 部 分 3 分 1、集合、整队。 2、教师带领学生放松。 3、总结评价。 4、下课、师生再见，收整器材。 3’ 1、教师鸣哨集合整理队伍。 要求：快、静、齐。 2、教师带领学生放松。 要求：自我按摩放松。 3、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、布置作业及收整器材。 要求：小组长负责本组队员收整器材。 场地器材 大垫子：4块 小垫子：12块 标志桶：12个 预计 生理负荷 练习密度 35-40% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。 3、各关节、韧带活动充分、有效。 4、立定三级跳时前面同学离开垫子后，下一同学再开始跳。 平均心率 130-145次/分 课后小结 1、教学效果 本节课95%的学生能够完成立定三级跳，并能达到双脚同时蹬离地面后再单足落地，学生上下肢配合较协调。 2、存在问题 （1）部分学生做跨步跳时，蹬伸不充分，摆动腿高摆幅度小以及下压扒地不积极。 （2）个别学生做立定三级跳时，双脚蹬地意识差，把第一跳做成了第一“迈”。 3、教学特色 （1）用立定跳远的方法，纠正了大部分学生第一跳只迈步不起跳的错误动作。 （2）双臂摆动单腿交替跳，采用集体喊号（左左-右右）的方法，既提高了团队意识，又达到了锻炼学生节奏感和协调性的目的。 （3）多级跳接力比赛，既促进了小组的合作意识，提高了学生练习的主动性，又对教学目标的完成起到了积极地升华作用。 范例十二： 教 案 年级 高二 　 人数： 33人 （男生） 教材内容与课次 三级跳远6/9 教 学 目 标 1、明确短程助跑三级跳远的动作要领和练习方法。 2、基本掌握短程助跑三级跳远技术，并能达到7.20米以上，且动作协调、自然；发展速度、力量、爆发力等身体素质，提高连续跳跃的能力。 3、培养积极进取、敢于挑战自我的优良品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数（见图1） 2、师生问好 3、教师宣布本课内容安排见习生 4、队列队形练习 原地转发、队形变换 3’ 集合队形： 图1： ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ        ▲ 要求: 1、整队快、静、齐。 2、报数声音洪亮有气势。 3、注意力集中，精神饱满。 4、队列队形练习时不抢不拖、一步到位。 准 备 部 分 10 分 1、学生成一路纵队慢跑准备活动 （见图2） (1)抬腿下压扒地 (2)抬腿转髋下压扒地 2、学生轮流带做徒手操 3、教师领做专项辅助练习 (1)原地单腿交替跳 (2)原地三级跳远模仿练习 4ⅹ 8 5-8 练习队形： 图2： ΩΩΩΩΩΩΩΩ Ω ← Ω Ω↓ ▲ ↑ Ω Ω → Ω ΩΩΩΩΩΩΩΩ 1、学生成一路纵队慢跑，进行准备活动。 要求：整齐、有序，前后保持合理的间隔距离。 2、教师带队慢跑，领做行进间练习。 要求：尽力模仿教师动作，找扒地感觉。 3、学生轮流带做徒手操，采用相互点名的方式。 要求：认真、负责，带操要有创编意识。 4、教师领做专项辅助练习。 要求：明确动作要领，体会跳的节奏。 基本部分 29 分 内容：短程助跑三级跳远。 重点：三级跳中正确的落地和踏跳。 2-3 1-2 2-3 5-6 3-5 4-6 1-2 1、20-35米高抬腿变加速跑。 要求：(1)高摆大腿，积极下压扒地； (2)步幅小、步频快，由高抬腿过渡到跑。 2、15-20米行进间高摆大腿下压扒地练习。 要求：上下肢协调配合，体会下压扒地动作。 3、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习。 要求：(1)连续左左跨或右右跨，身体重心的转换； (2)明确单足跳和跨步跳的动作要领。 4、3—5步助跑做第一跳，落地跑进练习。 要求：腾空换步高抬大腿，以起跳腿落地后继续跑进。 5、3一5步助跑三级跳远（能达到6.50米以上）。 要求： (1)改进腾空时上下肢配合以及落地踏跳技术； (2)控制好三跳的节奏、直线性。 6、检测：短程助跑三级跳远，学生自选不同远度组别的分层练习。（见图3） 要求： (1)学生根据自己对动作掌握的程度，自由选组，三跳能达到7.20米以上； (2)鼓励自己大胆尝试“高水平”组，挑战自我。 图3： ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ 7、游戏——推小车往返比赛。 要求：相互配合，保持合理安全的速度；不抢跑。 结 束 部 分 3 分 1、集合、整队。 2、教师带领学生放松。 3、总结评价。 4、下课、师生再见，收整器材。 3’ 1、教师鸣哨集合整理队伍。 要求：快、静、齐。 2、教师带领学生放松。 要求：两人一组背背抖动放松。 3、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、布置作业及收整器材。 要求：小组长负责本组队员收整器材。 场地器材 大垫子：8块 小垫子：12块 标志桶：12个 预计 生理负荷 练习密度 35-40% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。 3、各关节、韧带活动充分、有效。 4、三级跳远时，后面同学必须等前面同学离开垫子后，方可开始助跑。 平均心率 130-145次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生了解三级跳远的动作要领和练习方法。 （2）85%的学生能够在短程助跑三级跳远中达到7.20米以上的距离。 2、存在问题 （1）部分学生第一跳腾空时，摆动腿过于紧张，做不出腾空换步动作。 （2）个别学生助跑速度过快，导致第一跳过远，第二跳跳不起来。 3、教学特色 （1）单脚跳和跨步跳结合的循环练习，采用学生自己喊号（左左跨-右右跨）的方法，既使学生练习专注，又达到锻炼身体重心转换的目的。 （2）充分考虑每个学生的实际，采用自选不同远度组别的分层练习，给学生足够的自由选择空间，不仅增强了学生练习的积极性、主动性，而且也达到了使学生全面提高的教学目的。 （3）教学方法始终围绕教学重点，要求明确、具体，动静结合，符合学生生理特点。 范例十三： 教 案 年级 高一 　 人数： 32人 （男生） 教材内容与课次 铅球（1/9）：学习握持球、预备姿势和原地侧向推铅球“蹬、转”技术 教 学 目 标 1、了解侧向滑步推铅球的完整技术，能说出握球、持球；预备姿势的动作要领和推铅球时“蹬、转”的用力顺序。 2、能较好的掌握握球、持球及预备姿势的技术，能完成“蹬、转”动作。用原地侧向推铅球动作至少推出（男生5.9米、女生4.1米以上）。发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。 3、培养严格的组织纪律性、安全意识及合作能力。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查并报告出勤人数 2、师生问好！ 3、教师宣布教学内容，提出本节课教学目标与要求 4、队列队形练习： 行进间向后转走 4-6 1’ 2’ 集合队形： 本课内容：学习握球、持球；预备姿势和原地侧向推铅球的“蹬、转”技术。 要求： 1、明确本课目标、注意安全，统一投、统一捡。 2、认真听讲、主动练习。 3、见习生随堂见习，做一些力所能及的练习，帮助同学纠正错误和裁判任务。 队列队形练习队形：四路纵队，方向相反 要求：队列整齐，步伐一致，精神饱满。 准 备 部 分 9 分 1、慢跑：绕场进行对角线跑。 2、徒手操： (1)压手指 (2)肩绕环 (3)扩胸(4)振臂 (5)体转(6)腰绕环 (7)压腿 二、专项准备活动 (1)推掌练习 (2)连续半蹲跳 (3)转髋跳 (4)地滚球（垒球） 4×8 10 10 20 20 2’ 3’ 4’ 1、两路纵队：学生在慢跑中进行变换队形的练习。 要求：服从指挥，穿插跑动有序 徒手操练习队形：成体操队形散开 要求： (1)合拍、用力、到位； (2)各关节充分活动开。 2、教师讲解专项准备活动的方法及要求 要求：（1）两手指交叉，快速向前翻掌伸臂。 （2）跳起时两腿用力蹬伸，展髋；下落时控制好身体重心，稍停再跳起。 （3）两脚开立要大；转髋拧腰。 （4）体会手指拨球动作。脚跟着地挡球 基本部分 30 分 基本部分 30 分 1. 铅球： 重点： 握球、持球的方法；预备姿势的站位和“蹬、转”动作。 二、单足跳、快速跑接力比赛。 方法：在30米场地上，前15米左脚单足跳、后15米换右脚单足跳，到达30米处绕标志杆跑回到起点，用左手击第二个同学左手后跑到本队队尾，第二同学用相同的方法完成练习，以此类推。 2 2 5 5 3-4 5 5 3 3 2 1、教师结合图片讲解铅球概念。 要求：认真听讲，知道铅球运动的场地及推铅球的姿势。 铅球练习队形： 2、教师侧面示范侧向滑步推铅球完整技术动作， 要求：学生观察握、持球；预备姿势；蹬转顺序。 3、握、持垒球的练习：两人一组互相检查纠正。 要求：五指自然分开，指根上以上触球置于锁骨窝处。 4、集体做两脚左右开立正面推铅球模仿练习。 要求：两腿爆发式蹬伸；体会伸臂路线。 5、分组做两脚左右开立正面推垒球的练习。 要求：体会手指拨球动作。 6、教师结合图片讲解侧向预备姿势的站位。 要求：观察脚与十字线的位置和侧向预备姿势。 7、集体徒手做侧向预备姿势的练习（用十字线）： 要求：左脚对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90度，左脚与投掷方向约成45度。右腿弯曲支撑体重。 8、分组原地侧向推铅球的练习：学生可根据个人力量选择球的重量（4-5公斤）。 要求：右腿用力蹬地，左腿撑，转体送右肩，挺胸将球推出，体会“蹬、转”的用力顺序；组长负责安全，同学互帮互学。 9、检测：分组持标准球做原地侧向推铅球的练习 要求：至少推出5.9米的距离；组长或见习生负责统计达标人数。 10、发展投掷能力的练习。两组交换 (1)立卧撑。 要求：动作到位，两腿蹬伸用力。 (2)15米连续蛙跳 要求：上下肢协调配合，动作连贯。 接力比赛练习队形：四路纵队站在线后 右脚 左脚 跑回 30米 1、教师讲解接力比赛的方法、规则和要求 2、学生进行单足跳、快速跑接力比赛。 要求： (1)明确比赛规则，见习生公正裁判； (2)组长负责，学生之间要相互协作。 结 束 部 分 3 分 1、整理放松操 2、本课讲评。 3、教师宣布下次课内容，布置课外作业。 4、布置收送器械 5、宣布下课、师生再见 3’ 放松操队形： 1、配乐，师生齐放松 2、学生相互交流，畅谈感受，教师适当点评，表扬鼓励，激励上进。 要求：归纳总结、畅谈感受 场地器材 投掷区 挂图 标志桶：4个 铅球：3kg、4kg、5kg各6个 垒球：33个 预计 生理负荷 练习密度 35% 安全措施 1、课前检查场地器材； 2、准备活动充分； 3、练习前安全教育，练习中随时检查，发现隐患及时提醒； 4、关注体弱学生，发挥体育骨干作用； 5、合理安排练习间距，统一投、统一捡。 平均心率 120-125次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生掌握了握球、持球及预备姿势的技术，能完成“蹬、转”动作。 （2）80%的学生能够用原地侧向推铅球动作推出5.9米的距离。 （3）学生在单足跳、快速跑接力比赛中，学习兴趣浓厚，课堂气氛活跃。 2、存在问题 （1）个别学生推球时手指完全放松；手指、手腕力量较差；推球时用力过猛。导致推铅球时手指，手腕用力不当。 （2）个别学生持球臂肘部过低或开始推球时，头部过早转向投掷方向。导致推铅球时肘关节下降，形成抛球。 3、教学特色 （1）用粉笔在地上画十线，使学生明确两脚的角度和站位的关系，便于学生掌握。 （2）发挥学生的主体作用，学生之间相互纠错，提高了学生发现问题和解决问题的能力。 （3）教学方法能针对教学重点来制定，要求具体，学习效果明显。 范例十四： 教 案 年级 高一 人数： 32人 （男生） 教材内容与课次 铅球（4/9）：学习原地预摆动作和滑步技术 教 学 目 标 1、了解原地预摆动作和滑步技术的动作要领、练习方法。 2、能较好地完成侧向预摆和滑步的技术动作。用侧向滑步推铅球的动作推出6.5米以上的距离；提高投掷技巧和动作的协调性。 3、促进积极参与与合作，激发学习兴趣，加强安全意识。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查并报告出勤人数 2、师生问好！ 3、宣布教学内容，提出本课教学目标与要求 4、检查服装，安排见习生 5、队列队形练习 行进间向左转走、向右转走。 2 集合队形： 本课任务：学习原地预摆动作和滑步技术。 要求： 1、明确本课目标、注意安全，统一投、统一捡 2、认真听讲、主动练习、相互协作。 3、见习生随堂见习，做一些力所能及的练习，帮助同学纠正错误。 队列队形练习队形：四路纵队 要求： 队列整齐，步伐一致，精神饱满。 准 备 部 分 8 分 1、慢跑：200米 2、行进间操： (1)双臀绕环 (2)振臂 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背(6)弓步压腿 3、专项准备活动： (1)前踢腿跑：30米 (2)连续左右转髋：30米 (3)侧身交叉跑30米 4 × 8 2 2 2 1. 一路纵队绕操场进行（体委带领） 要求： (1)合拍、用力、到位； (2)运动幅度大，使各关节充分活动开。 3、教师讲解练习方法、要求、教师领做 要求： (1) 要求：蹦脚面前踢，节奏快； (2) 要求：尽量用转动骨盆和下肢快速完成； (3) 要求：同上，加大动作速度。 基本部分 30 分 基本部分 30 分 一、学习预摆和滑步 1、先提出问题 (1)你知道推铅球有几种姿势吗？ (2)那种姿势推的最远吗？为什么？ 2、预摆和滑步的动作要领：滑步前做1～2次预摆。预摆时左腿大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面向前滑，脚尖稍内扣与投掷方向约成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。 重点：摆腿和滑步的协调配合。 二、循环练习： 仰卧转10次 立卧撑10次 背肌10次 单腿跳20次 6-8 8 8 6 6 1 1组 22‘ 8’ 1、教师提出问题，学生思考回答问题，教师讲评并导入教学目标。 要求：认真思考，明确学习预摆和滑步的目的。 2、教师示范、讲解动作要领 要求：认真观看预摆和滑步的配合 练习队形： 3、集体做摆左腿，蹬右腿的练习或左手拉住同伴的手或握住肋木及其他物体，做好侧向预备姿势后，左腿摆动、右腿瞪伸，左腿再回摆成原来姿势的练习。 要求：体会和掌握摆、蹬的动作过程，以及摆与蹬的协调配合。 4、集体做侧向滑步的模仿动作或左手拉住同伴的手。画出距离一米左右的标记线，按标记线练习滑步。 要求：在右腿蹬伸后迅速收小腿滑到标记线，保持超越器械的姿势。 6、集体做摆腿和滑步结合的练习。 要求：摆腿和滑步的力量适中。 7、分组做侧向滑步推垒球练习（侧对4米高的铁网，距离3米远）。 要求：摆腿和滑步的协调配合;掌握好滑步速度； 前后俩人一组，一人练习，一人查找问题，纠错。 8、检测：5人一组做侧向滑步推铅球 要求：（1）至少投过6.5米以上的距离 （2）组长或见习生负责统计达标人数。 9、优秀生展示 要求：认真观看，参与评价。 组织形式：如图 立卧撑 仰卧转110髋 背肌 单腿跳跳 1、教师讲解练习方法与顺序 2、学生练习 要求： （1）分四个组进行练习，组长负责，按顺序循环练习，做完一组交换。 （2）主动练习，动作到位。 结 束 部 分 4 分 1、整理放松 “十六步” 2、本课讲评。 3、教师宣布下次课内容，布置课外作业。 4、布置收送器械 5、宣布下课、师生再见 组织队形： 教法： 1、配乐，师生齐放松 2、学生相互交流，畅谈感受，教师适当点评，表扬鼓励，激励上进。 要求： 归纳总结、畅谈感受 场地器材 投掷区 铅球：16个 垒球：33个 小垫子：9块 预计 生理负荷 练习密度 35% 安全措施 1、课前检查场地器材； 2、准备活动充分； 3、练习前安全教育，练习中随时检查，发现隐患及时提醒； 4、关注体弱学生，发挥体育骨干作用； 5、保持好练习间距，统一投、统一捡。防止碰伤、砸伤。 平均心率 115次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生掌握了侧向预摆和滑步的动作，滑动距离适中。 （2）80%的学生能够用侧向滑步推铅球动作推出6.5米以上的距离。 2、存在问题 （1）个别学生由于蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。导致滑步时身体重心上下起伏大。 （2）滑步距离短，有停顿。 （3）部分学生需要加强力量练习，提高投掷能力。 3、教学特色 （1）提问导入：知识回顾，引导学生积极思考。 （2）利用垒球进行滑步模仿和滑步推垒球练习，使学生的注意力放在了技术动作上，加大了摆腿和蹬地的力量；使摆腿和蹬地配合更协调；拉收小腿更积极，使滑步距离加长，学习效果明显。 （3）充分调动体育骨干的作用，让他们帮助较差的同学；体育委员领跑带操。 （4）小组推荐优秀生展示，给予学生展示自我和同学之间相互学习的机会。教学中安排了循环练习，尊重学生学练的主动性，培养学生自我管理的能力，体现了学生的主体地位。 $