高中体操教材教法与学法指导的应用-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

《高中体操教材教法与学法指导的应用》 目 录 第一节 高中体操教材概述……………………………………………………………………2 第二节 高中体操教材分析……………………………………………………………………3 第三节 高中体操教材的教学方法与学法指导………………………………………………4 第四节 高中体操模块教学计划范例……………………………………………………… 27 第五节 高中体操教学案例与分析………………………………………………………… 58 第一节 高中体操教材概述 一、 体操教材的功能 体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成各种类型和不同难度的单个运作和成套动作 的练习，并具有一定艺术性的体育项目。 通过体操练习培养学生体形健美、姿态端正、体格健壮，促进上肢、躯干和下肢力量的 发展，增强动作的协调性和灵活性。 体操运动要克服体重与改变身体位置给人带来的不适感，要超越器械，所以要克服心理 障碍，可以对学生有意识、有目的地进行心理素质的训练，促进学生身心全面发展。 体操运动要求舒展、大方、优美，具有一定的艺术性，可以陶冶美的情操。 体操动作练习，有较为严格的动作标准，具有同伴间保护帮助的特点，需要具有克服困 难、勇敢顽强、团结协作、沉着自信的精神才有可能完成动作。因此，练习过程有助于学生良好道德品质的形成，培养安全意识和技能，养成帮助同伴、良好合作的意识，培养责任感，密切同学间的情感，增强集体主义观念。 技巧是发展人的灵巧性、力量性、柔韧性和平衡能力的典型运动项目。通过技巧教学，使学生能运用相关知识，分析技巧运动的动作技能，进一步掌握日常生活中必备的自我保护技能及技巧组合动作。发展灵敏、协调等身体素质.提高平衡能力、自控能力以及自编组合动作能力。 双杠是器械体操项目之一。是发展健美形体非常有效的器械练习项目。 通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在时间和空间的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性发展，都有积极的作用。通过双杠练习，学生的支撑能力、支撑超越障碍的能力以及空间感知定向能力和平衡能力等均会有很大提高，对日常生活、劳动中实用技能的形成和提高，也都有良好的效果。 单杠是器械体操项目之一，通过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善，促进神经系统调节能力的发展。通过单杠教学，可以培养学生良好的意志品质。培养学生勇敢、顽强的精神和克服困难的决心。通过单杠练习，学生的握力、支撑和悬垂能力会有很大提高，对在日常生活、劳动等实用技能的形成和提高，有着积极的促进作用。 支撑跳跃动作对增强学生体质，全面发展身体素质有重要作用，要求学生在几秒钟内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作。高中教材要求助跑快速有力、有踏跳和推手，对发展学生的腿部和上肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。支撑跳跃需要完成三个抛物线才能腾越过器械，对发展协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。 二、高中体操教学开展现状 体操运动的项目多，内容丰富，形式多样，是锻炼身体、增强体质的主要方法之一、也是体育教学的重要组成部分。体操动作有易有难，内容丰富多彩。但许多教学动作如回环、转体、腾越等需要身体在器械上或不正常状态下完成，有一定的危险性，学生在学习这部分内容时容易产生各种不同程度的畏难情绪或心理障碍，这些因素的产生给教学带来一定的难度，再由于受体操器材设施的影响，加之教师的错误观念和体操意识淡薄，导致一段时间出现不重视体操教学的现象。 根据《普通高中体育与健康课程标准（实验）》及《北京市普通高中新课程教学指导意见和模块学习要求》规定，体操类项目是高中生必选和选修学习中的任选项目之一，学生在高中阶段，须在体操类模块教学中至少获得1学分。高中生可根据条件和爱好，从体操类运动中选择某项内容学习，以满足个性化学习和发展的需要。 第二节 高中体操教材分析 一、教学目标 1、了解体操各项目的基本常识和锻炼价值；熟知单个动作的动作要领、成套动作的衔接方法。 2、掌握成套动作，能够独立完成，达到合格以上标准；掌握保护与帮助的技能；掌握简单的体操健身方法；发展相应的肌肉力量、柔韧、协调等身体素质，提高平衡及空间定向能力以及自我保护能力。 3、培养果敢、自信、积极向上的优秀品质，提高合作学习的意识与能力，增强责任感，提高欣赏体操运动的能力，树立安全意识。 二、教学内容 1、技巧（成套动作） 男生：手倒立前滚翻——侧手翻——转体90度——俯平衡（停2秒）——直腿后滚翻——挺身跳 女生：前滚翻直腿坐——肩肘倒立（停2秒）——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——跪跳起——挺身跳 2、单杠：（成套动作） 男生：双足蹬地翻身上——支撑后回环——单腿向前摆越成骑撑——骑撑转体180度成支撑——后摆挺身下 女生：单足蹬地翻身上成支撑---单腿向前摆越成骑撑---骑撑后倒挂膝摆动上---单腿向后摆越成支撑---后摆转体90度下 3、双杠：（成套动作） 男生：挂臂摆动屈伸上成分腿坐——前滚翻成分腿坐——弹杠举腿支撑后摆转体180度成分腿坐——支撑前摆转体180度下 女生：跳上成分腿坐---前进一次---外侧坐---越两杠前摆挺身下 4、支撑跳跃： 男生：纵箱分腿腾越 女生：侧腾越 三、教学要求 1、进行体操教学，学生要具备一定的力量和柔韧素质，要求在体操模块教学前有针对性的提高相应的身体素质。 2、要注重单个动作的掌握，多重复辅助练习。学生具备了体操基本能力，成套动作自然会轻松地完成。 3、教学过程尽量做到精讲多练，保证学生足够的练习次数。辅助练习的选择要注重实效，避免华而不实，要抓住影响动作的重点环节进行练习。 4、尽可能的提高保护帮助的质量，提高教学效果。 5、课堂组织要严密，保证安全和教学质量。学生练习时教师要掌控全局，不要只就局部。 6、教师标准的示范是吸引学生最好的方法，教师要非常熟悉每个动作及辅助练习方法，每个保护与帮助的方法，并能很好的展示给学生。 7、学生骨干有很强的带动示范作用，在开课前可以先教会几名能力强的学生，课上鼓励他们积极给其他同学展示。 第三节 高中体操教材的教学方法与学法指导 一、技巧 男生技巧部分 （一）手倒立前滚翻 1、讲解的内容 （1）手倒立前滚翻的动作方法与要领 （2）手倒立前滚翻动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、练习方法及要求 （1）直臂推墙顶肩 要求：手臂先上举再推墙顶肩，肩角固定。 （2）有人扶持手倒立 要求：抬头顶肩，脚向上伸，身体直。撑地时肩角固定。 保护与帮助的方法：站在练习者身体侧前方，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作。 （3）肩肘倒立前滚成蹲立（可以在脚的前方设标志，脚触到标志后再团身，体会直体 前倒。 要求：直体前倒脚远伸，团身快，抱腿紧。团身顺序是先屈髋再屈膝。 （4）扶持完成手倒立直臂前倒成直腿坐 要求：直臂远送身体， 直体前倒，在失去支撑时再屈髋。 保护与帮助的方法：站在练习者身体侧前方，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，前倒时提拉小腿，帮助体会直体前倒。屈髋时扶小腿防止摔腿。 （5）帮助完成手倒立前滚翻（垫上标出头着地的位置） 要求：顶肩前送, 团身时机正确,团身紧。 保护与帮助的方法：站在练习者身体侧前方，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。 （6）独立完成动作 要求：倒立稳，身体直，前倒直臂送肩脚远伸，团身抱腿时机掌握好。 自我保护：当摆腿力量过大时，不能接前滚翻时，可推一手，并稍加转体，两脚依次着地。 （二）侧手翻 1、讲解的内容 （1）侧手翻的动作方法与要领 （2）侧手翻动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、练习方法及要求 （1）靠墙手倒立成分腿手倒立 要求：手要离墙近，稍抬头，大分腿。 （2）侧身单臂撑两级跳箱 要求：直臂顶肩撑箱。蹬摆腿和单臂侧撑配合协调。随能力的提高，可以用一级跳箱练习。 帮助方法：在者身后，双手扶腰帮助撑起重心。 （3）帮助练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立。 要求：蹬摆积极，两手依次撑地，顶肩立腰，腿绷直，大分腿。 帮助方法：随动作在身后扶腰帮助立腰，控制动作速度不要太快。 （4）帮助练习手倒立，分腿倒立，侧翻成分腿站立。 要求：推撑有力，分腿大。 帮助方法：倒立扶小腿,分腿倒立 ,扶髋帮助立腰，侧翻起时托腰帮起立。 （5）帮助练习侧手翻 要求：侧翻时蹬摆积极，手往远撑，顶肩立腰，腿绷直，大分腿。翻起时两手依次用力推离地面。 帮助方法：保护者站在练习者右侧前方，当练习者侧倒时，两手交叉扶其腰的两侧，练 习者完成蹬摆后，顺势上提帮助翻转成分腿站立。（以右侧为例） （6）垫上划一条直线，独立反复练习。 要求：动作速度和幅度逐渐增加；顶肩立腰，腿绷直，用力至脚尖。 （三）直腿后滚翻 1、讲解的内容 （1）直腿后滚翻的动作方法与要领 （2）直腿后滚翻动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、练习方法及要求 （1）体前屈，双手向后触目标。 要求：身体叠紧，直膝，双臂远伸。 （2）体前屈，后坐撑一级跳箱。 要求：屈体叠紧，先扶箱再后坐。学生熟练后在平地上完成。 （3）屈体坐，后倒举腿翻臀，双手换成肩上撑垫。 要求：后倒跟腿快，翻臀脚触地，双手推地后换成肩上撑垫。 （4）直腿后滚翻成分腿撑立。 要求：向后滚翻直腿举,分腿起时用力撑. 帮助方法: 帮助者根据其完成情况适当用力提练习者的腰，帮助推手。 （5）在保护帮助下练习完整动作 要求：屈体坐有缓冲，后滚翻臀直腿举,肩上推撑腰用力。 保护与帮助：站于练习者侧后，两手扶腰侧，帮助身体缓冲坐地，帮助完成前半部分动作。当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。 （6）在斜坡上独立完成 要求：不摔臀，腿直，推撑有力，动作流畅。 （四）俯平衡 （1）俯平衡的动作方法与要领 （2）俯平衡动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、练习方法及要求 （1）单脚支撑，前倾站立 要求：支撑腿直膝，离地腿直腿绷脚后举，动作稳定。 （2）双手扶物练习俯平衡 要求：身体平，腿高举。 （3）帮助抬脚练习俯平衡 要求：动作稳，持续时间长。 帮助方法：当后举腿接近水平时托膝和脚，帮助站立。 女生技巧： （一）前滚翻 1、讲解的内容 （1）前滚翻的动作方法与要领 （2）滚翻动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）抱小腿团身前后滚动，前滚成蹲立 要求：团身要紧，利用惯性前后滚动。 （2）在斜面垫子上由高处向低处做前滚翻 要求：撑手位置要近，蹬腿后迅速团身。 （3）在帮助下直接做前滚翻 要求：①练习者有勇气和信心，动作果断； ②保护者单膝跪于学生体侧，在其臀部快着垫时，扶其背部顺势上托前推。 （4）独立完成 要求：蹬地后两腿伸直，臀部快触垫时再屈膝抱小腿成蹲立。 （二）肩肘倒立 1、讲解的内容 （1）肩肘倒立的动作方法与要领 （2）倒立动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，脚尖向头后远伸点地 要求：两臂压垫用力，举腿翻臀充分，膝关节充分伸直。 （2）在（1）的基础上，两手屈肘撑腰背，两腿经屈膝向上伸展成肩肘倒立停2秒。 要求：两手夹肘撑腰背形成稳固支撑，两腿伸展的同时保持好平衡。 （3）直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，适时展髋，脚尖上升至最高点后还原。 要求：后倒积极压垫，手不离垫；展髋及时，腰背立直。 （4）在帮助下，在前一练习的基础上，稳定重心并向上伸腿展髋，撑腰夹肘。 要求：①练习者后倒及时，展髋充分，夹肘稳定； ②帮助者站在学生侧后方，在其后倒举腿时，扶住两腿顺势上提，同时可用膝顶其腰 背部，帮助展髋挺直。 （三）经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 1、讲解的内容 （1）单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作方法与要领 （2）滚翻和平衡类动作的锻炼价值 （3）保护帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）教师完整动作示范，并强调动作要领、保护与帮助的方法。 要求：仔细观察教师分腿、倒头和撑手的配合。 （2）教师引导学生确定头侧屈、伸臂和分腿方向并放慢动作速度，反复练习。 要求：（以经右肩为例）学生明确经右肩向后滚翻时，头向左侧屈，右臂侧伸，左臂 屈肘于肩上推手，右腿跪撑，右（或左）侧腿后举。 （3）由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂、头侧屈动作。 要求：肩肘倒立翻臀和展髋充分，分腿、伸臂、头侧屈动作清楚。 （4）在保护帮助下完成动作 要求：①练习者有信心，把动作做清楚。 ②保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。 ③保护者不但动作到位，语言上还要给予动作提示和鼓励。 （5）互相观察评价的基础上，进行练习。 要求：认真观察同伴动作，提出改进问题，并虚心听取同伴意见。 （6）进行完整动作练习并进行小组展示 要求：练习同学有自信，加强对动作的控制 （四）技巧组合成套动作 1、讲解的内容 （1）技巧组合的动作结构 （2）技巧组合动作要点 （3）技巧组合动作的教学重点 （4）技巧组合动作教学要求 （5）技巧组合动作保护与帮助 （6）技巧组合动作学练指导 （7）技巧组合动作指导纠正与提高 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：前滚翻直腿坐——肩肘倒立（停2秒）——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——（一脚蹬地一腿上摆成蹲撑）或跪跳起——挺身跳 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）跪撑平衡停2秒、挺身跳 要求：跪撑平衡举腿高，抬头挺胸姿态好； 滚翻圆滑方向正 （2）肩肘倒立停2秒、经单肩后滚翻成跪撑平衡停2秒 要求：肩肘倒立及跪撑平衡动作稳定，充分展髋挺身，姿态美；经肩滚翻方向正 （3）（肩肘倒立停2秒——经单肩后滚翻成跪撑平衡停2秒——挺身跳） 要求：控制好各动作姿态的同时，控制好动作间的节奏 （4）技巧组合动作完整练习 要求：动作规范、连贯，能够独立完成动作，体现体操的美感。 二、单杠 男生单杠部分 （一）双足蹬地翻身上 1、讲解的内容 （1）双足蹬地翻身上的动作方法与要领 （2）双足蹬地翻身上的锻炼价值 （3）保护与帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法： 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：双足蹬地翻身上 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）单脚蹬地、摆腿、倒肩腹贴杠练习 要求：蹬、摆、倒、贴协调配合。 （2）双脚蹬地、摆腿、倒肩腹贴杠练习 要求：双脚在单杠的投影点前，蹬、摆、倒、贴协调配合。 保护与帮助：帮助者站在杠前侧，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其腹帖杠。 （3）单杠后上方设标志物，双脚蹬摆倒肩腹贴杠练习 要求：蹬摆积极，贴、引动作和蹬、摆协调配合。 保护与帮助：帮助者站在杠前侧位，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其腹帖杠。 （4）快速单脚蹬地翻身上。 要求：动作连贯,蹬摆有力。 （5）双脚蹬斜踏板在帮助下完成翻身上。 要求：摆腿倒肩快，翻上腿过水平后翻腕抬上体。 保护与帮助：站在杠前侧，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其服帖杠。翻上时快速换手，一手托肩，一手托腿帮助翻上停稳。 （6）保护帮助完成双足蹬地翻身上。 要求：蹬地举腿与引体贴杠要紧密配合。 （二）支撑后回环 1、讲解的内容 （1）支撑后回环的动作方法与要领 （2）支撑后回环的锻炼价值 （3）保护与帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法： 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：支撑后回环 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）跳马上连续支撑后摆 要求：后摆时肩稍前移、直臂撑。 保护与帮助：侧后，练习者腿回落时扶背，防止向后摔倒。 （2）杠上支撑，后摆回落成支撑。 要求：后摆时肩稍前移、直臂撑杠；回落腹部贴杠，腿自然前踢。 保护与帮助：保护者站在杠后侧位，练习者起摆时托腿，腿回落后扶背，防止向后掉杠。 （3）利用体操棒练习起摆、回落、倒肩、腹帖杠的动作 要求：腿前踢和倒肩协调配合。 保护与帮助：在腿回摆倒肩时，保护者在身后托背，防止摔倒。 （4）快速单脚蹬地翻身上。 要求：倒肩快，翻上后翻腕、挺身、制动腿。 （5）在帮助下练习完整动作。 要求：落下直臂腹贴杠，踢腿梗头倒肩快，用腿带动做回环，身体水平后制动翻腕挺身 上。 保护与帮助：保护帮助者在杠前学生侧面，一手从杠下反握其手腕，一手在其前摆时托其臀部贴杠。回环快完时，一手挡腿，一手托肩。 （三）单腿摆越成骑撑 1、讲解的内容 （1）单腿摆越成骑撑的动作方法与要领 （2）单腿摆越成骑撑的锻炼价值 （3）保护与帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：单腿摆越成骑撑 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）利用体操棒站立做模仿练习 要求：右移重心，腿摆越后迅速换握，摆动腿摆越后前举不落地 （2）杠上支撑侧摆腿 要求：推移重心明显，有瞬间单手支撑，侧摆腿过杠面。 （3）撑跳箱或跳马练习完整动作 要求：换手及时。 （4）帮助练习完整动作 要求：姿态美观，换手及时，分腿要大。 保护与帮助：保护者在杠后抱托非摆动腿，防止掉杠。 （5）独立完成动作 要求：摆越果断，摆越后不屈膝，要高举。推撑有力，换手及时。 保护与帮助：站在杠前摆腿的另一侧，一手扶支撑手的上臂，待腿摆过杠后，迅速轻托小腿帮助停稳。 （四）骑撑转体180度成支撑（右侧转） 1、讲解的内容 （1）骑撑转体180度成支撑的动作方法与要领 （2）骑撑转体180度成支撑的锻炼价值 （3）保护与帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：骑撑转体180度成支撑 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求： （1）徒手分解动作模仿 方法：前后分腿站立（右腿在前），右手换握移重心，抬左臂侧上举，以右脚为轴向右转体180度成并腿站立 。 要求：转体时右肩稍向右后倒，眼睛右后看。 （2）在跳箱或跳马上练习完整动作 要求：重心右移明显，转体向右后倒肩。动作连贯，姿态美观。 保护与帮助：帮助者站在杠前正面，手握练习者的右脚，顺势帮助转体。 （3）帮助在杠上完成动作。 要求：上体带动左腿转，右臂顶住不屈髋。 保护与帮助：帮助者站在杠前正面，手握练习者的右脚，顺势帮助转体。 （五）后摆挺身下 1、讲解的内容 （1）后摆挺身下的动作方法与要领 （2）后摆挺身下的锻炼价值 （3）保护与帮助的方法。 （4）易犯错误及纠正方法。 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：后摆挺身下 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）跳箱或跳马上练习支撑后摆 要求：后摆高过肩，直臂顶肩要含胸。 保护与帮助：站在杠后侧面，起摆时托腹托腿。 （2）单杠支撑后摆重复练习 要求：直臂顶肩、含胸。 保护与帮助：站在杠后侧面，起摆时托腹拖腿，下落时挡腿，预防掉杠。 （3）帮助完成支撑后摆挺身下 要求：后摆脚高过肩，直臂顶肩要含胸。落地屈膝缓冲并腿站稳。 帮助与保护：站在杠后侧面，起摆时托腹托腿，下落时扶上体，帮助落稳。 女生单杠 （一）单足蹬地翻身上（女） 1、讲解的内容 （1）单足蹬地翻身上的锻炼价值 （2）单足蹬地翻身上的动作要领及练习方法 （3）单足蹬地翻身上教学中的安全教育 （4）单足蹬地翻身上的保护与帮助方法 （5）单足蹬地翻身上易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：单足蹬地翻身上 （2）位置：正面、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）手持体操棒做上步踢腿拉棒模仿练习 要求：直腿踢摆，屈臂将棒拉至腹部 （2）在保护帮助下正握杠，跳上成支撑---上体前倒及还原成支撑练习。 要求：控住双腿，腹部紧贴杠，上体缓慢下落并卷腕，然后翻腕抬上体还原。 （3）在保护帮助下正握杠，跳上成支撑---前翻下练习。 要求：上体前倒控制落，屈臂拉杠翻转轻落下。 （4）斜面引体向上练习，每组屈臂停控5-10秒 要求：快速拉至颈部，体会屈臂停空时的肌肉紧张感。 （5）做上步踢摆腿练习。 要求：上步脚要过杠垂直线一脚或一脚半，（可用粉笔画出迈脚蹬地点）；上体屈臂靠近杠，直腿向上快速踢摆。 （6）在保护帮助下正握杠，上步摆腿蹬地练习。（可用脚踢头顶上方的悬挂物进行练习） 要求：先摆腿，再脚蹬地，二者协调配合，特别注意要屈臂拉杠，脚踢摆的方向变化、速度以及蹬地腿直腿蹬。 （7）在保护与帮助下，做脚蹬跳箱盖，摆腿蹬起，屈臂拉杠练习。 要求：屈臂拉紧杠倒肩与摆腿、蹬地的协调配合，尽量腹部靠杠。 （8）在保护帮助下，做脚蹬踏跳板或脚蹬地单足蹬地翻身上练习。 要求：屈臂拉紧杠，倒肩翻臀上，腹部紧贴杠，后翻成支撑，注意保护到位。 （9）借助卧推器辅助器材或仰卧地面，做仰卧举腿拉杠翻臀练习。 要求：体会踢腿，并腿，翻臀，臂拉杠、脚后伸翻转的运动轨迹。 （10）借助跳箱盖或在低单杠上独立完成单足蹬地翻身上练习 要求：快速倒肩腹贴杠，借力使力巧用劲儿。 （11）在保护帮助下一手轻给劲儿，做单足蹬地翻身上练习。 要求：摆、蹬、拉、倒、贴、抬的协调用力。 （二）单腿摆越成骑撑 1、讲解的内容 （1）单腿摆越成骑撑的的动作要领及练习方法 （2）单腿摆越成骑撑的保护与帮助方法 （3）单腿摆越成骑撑易犯错误及纠正方法 （4）安全措施 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：单腿摆越成骑撑 （2）位置：正、侧、背面 3、教法措施与要求 （1）手持体操棒，正握棒做踢腿前后摆越模仿练习。 要求：直腿踢摆换握棒 （2）在保护帮助下，做支撑左右推换手练习。 要求：夹紧身体，直臂支撑，倒肩移重心推换手再撑杠 （3）在保护帮助下，做支撑摆腿不过杠练习。 要求：直臂支撑不耸肩，直腿快速上踢移重心。 （4）在跳箱或山羊上，做单腿摆越成骑撑及还原练习。 要求：直腿摆越时推换手要快，不得屈臂支撑 （5）在保护帮助下，低单杠上做单腿摆越成骑撑及还原练习。 要求：直腿摆越倒肩推撑移重心，上体右（左）移紧依支撑臂，大胆完成。 （6）在看护下，独立完成单腿摆越成骑撑及还原练习。 要求：倒、移、摆、推要同步协调快速发力完成。 （三）骑撑后倒挂膝摆动上 1、讲解的内容： （1）骑撑后倒挂膝上的动作要领及练习方法。 （2）骑撑后倒挂膝上的保护帮助方法 （3）安全措施 （4）骑撑后倒挂膝上易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：挂膝摆动、骑撑后倒挂膝摆动上完整动作 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）手体操持棒，做踢摆压棒跟肩模仿练习。 要求：腿回摆时跟肩压棒 （2）在保护帮助下，做悬垂挂膝摆动练习。 要求：屈膝收紧挂杠，由小到大幅度远端直腿摆动，回摆过杠换握一次手。 （3）在保护帮助下，做2—3次悬垂挂膝摆动上练习。 要求：前摆至最高点时制动前伸脚，加速回摆下压，过杠后跟肩直臂压杠上。 （4）在跳箱或山羊上，做骑撑前腿屈膝后倒站练习。 要求：撑离箱面，直臂后倒站。 （5）在保护帮助下，做骑撑后倒挂膝摆动上练习。 要求：直臂后倒，前摆制动，回摆加速，过杠直臂拉压杠，跟肩穿腿上。 （6）在看护下，独立完成骑撑后倒挂膝摆动上练习。 要求：回摆加速与跟肩压杠要协调用力 （四）支撑后摆转体90度下 1、讲解的内容 （1）支撑后摆转体90度下的动作要领及练习方法 （2）支撑后摆转体90度下的保护帮助方法 （3）安全措施 （4）支撑后摆转体90度下易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：支撑后摆转体90度下 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）俯卧跳箱，做后摆腿练习 要求：并腿快速后摆，腰部收紧，后摆越高越好。 （2）在保护帮助下，做支撑后摆回落杠练习。 要求：直臂探肩，重心前移，含胸、顶肩，快速摆起，不撤肩（摆幅由底至高）。 （3）在保护帮助下，做支撑后摆下练习。 要求：前探肩，大收腿，不撤肩，快速摆，缓冲落（后摆至肩高）。 （4）集体做后摆转体90度下模仿练习 要求：一手撑，推手举，侧身落。 （5）在保护帮助下，做后摆转体90度下练习。 要求：不撤肩，后摆至最高点时推手转体侧落下。 三、双杠 男生双杠 （一）挂臂摆动屈身上成分腿坐 1、讲解的内容 （1）挂臂摆动屈身上成分腿坐的动作方法和要领 （2）保护与帮助的方法 （3）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：挂臂摆动屈身上成分腿坐 （2）位置：侧面示范 3、教法措施及要求 （1）挂臂摆动 要求：不塌肩。 （2）挂臂摆动收腹成屈体挂臂撑 要求：①臀部高与杠面，屈体稍停留。 ②帮助者两手于杠下，一手托背一手托臀。 （3）屈体仰卧于垫上，两臂体侧压垫，展髋跟肩成分腿坐练习。 要求：展髋、压垫、跟肩协调配合。 （4）在低双杠上做一腿蹬地,一腿摆,成屈体挂臂撑。 要求：①臀高过杠，屈体叠紧稍停留。 ②帮助者两手于杠下，一手托背一手托臀。 （5）低杠挂臂屈身上成分腿坐。 要求：积极展髋制动，压杠跟肩，腿不砸杠。 （6）在保护帮助下进行完整动作练习。 要求：①展髋伸腿到前上及时制动，积极压杠跟肩，不摔腿； ②保护者两手于杠下，一手扶上臂、一手托臀，助其上成分腿坐。 （二）分腿坐----前滚翻成分腿坐 1、讲解的内容 （1）分腿坐—前滚翻成分腿坐的动作方法和要领 （2）保护与帮助的方法 （3）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：分腿坐—前滚翻成分腿坐 （2）位置：侧面示范 3、教法措施及要求 （1）在垫上从仰卧屈体分肘屈臂肩上撑地开始，换手，前滚成分腿坐撑。 要求：①先换手，再跟肩分腿坐。分肘屈臂与肩平。 ②站在练习者头的一侧，抓练习者的双脚，语言提示换手。等换手后放开双脚，助其体会先换手再滚翻。 （2）在垫子上做分腿站立前滚翻成分腿坐撑 要求：①屈体双手肩上撑的过程稍停留，再换手成分腿坐撑； ②帮助者站在侧前，当练习者滚翻肩着垫时，快速抓脚踝使其保持屈体仰卧动作，体会换手动作。 （3）垫上或杠上分腿坐，收腹提臀练习 要求：①手离腿近，腿夹杠提臀立髋，低头含胸，稍停再还原； ②如在垫上练习，帮助者站在练习者身后双手提腰；如在杠上练习，帮助者站在杠侧，一手托对大腿，一手压小腿。 （4）分腿坐，提臀分肘，挂臂撑杠练习 要求：①肩触杠时快分肘，在杠上屈体并腿。 ②帮助者站在杠侧，一手杠下托肩，一手托腿，帮助提臀分肘。 （5）利用保护带或跳箱做完整动作。 要求：空中并腿，换手及时，快跟肩。 （6）保护和帮助下练习完整动作。 要求：①换手及时，快跟肩； ②保护帮助者站在杠侧，一手托练习者的腿，另一手于杠下托肩，帮助提臀屈体，提高重心，当臀部移至垂直部位时，两手换至杠下托其腰，背部，帮助前滚成分腿坐。 （三）支撑后摆转体180度成分腿坐（以向右转为例） （1）垫上俯撑，两脚蹬地后摆，两脚交叉转体180度成分腿仰撑。 要求：两脚依次落地，两手依次推离地面并换撑，分腿大。 （2）杠中支撑后摆转髋动作 要求：以腿带髋，后摆出杠，有意左腿找右杠，扭转角度大。 （3）杠端后摆转体180度跳下 要求：单臂撑转体，转体角度够，分腿落地。 （4）杠中后摆转体90度成外侧坐，分腿换握成分腿坐 要求：①后摆出杠，转体角度够。分腿换握时抬腿高，分腿角度大； ②保护帮助者站在左侧杠下托腿，帮其脚出杠。 （5）帮助下练习完整动作 要求：①两腿依次落杠，换握及时； ②帮助者站在左侧，练习者后摆过杠转体90度时，一手在杠下，一手在杠上，扶髋托搓，帮其转髋完成动作。 （四）支撑前摆向内转体180度下（以向左转体为例） 1、讲解的内容 （1）支撑后摆转体180度成分腿坐的动作方法和要领 （2）保护与帮助的方法 （3）易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：支撑后摆转体180度成分腿坐 （2）位置：侧面示范 3、教法措施及要求： （1）左腿站立，右腿前摆向左转体180度成并脚站 要求：摆动腿高摆，脚尖带动转体，转体后，摆动腿高抬展髋。 （2）由地面仰撑开始，做推手转体180度成俯撑练习（可以把脚放在二级跳箱上）。 要求：转体时直臂顶肩。体会顶肩推手换撑 （3）支撑摆动前摆挺身下 要求：前摆肩角拉开，脚高于肩。 （4）低杠上练习支撑前摆向内转体90度 要求：①前摆脚高过肩，有明显的单臂支撑和换握过程； ②保护者站于落地同侧，先一手扶上臂，一手托送腰前摆，接着顺势两手扶腰，帮助转体跳下。 （5）在帮助下做完整动作 要求：前摆时拉身体伸直顶肩，开肩角远伸。接近极点以脚带动左转，向右前方伸腿展髋，依次推杠换握。 （6）右前上方设标志物，提高前摆高度重复完整动作练习 要求：前摆要高，转体时脚能触到标志物。 女生双杠： （一）支撑摆动 1、讲解的内容 （1）支撑摆动的锻炼价值 （2）支撑摆动的动作要领及练习方法 （3）支撑摆动的保护帮助方法 （4）安全措施 （5）支撑摆动易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：支撑摆动 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）保护练习跳上支撑移动至远端 要求：撑杠移动重心，直臂顶肩控。 （2）仰撑和俯撑练习 要求： 仰撑前挺髋，梗头眼看脚尖；俯撑眼看斜前方，收腹夹臀紧腰，直臂撑。 （3）杠端跳起开始，做小幅度支撑摆动练习。 要求：直臂顶肩，以髋为轴，摆远不摆高，脚尖发力带动摆 （4）保护帮助做从小幅度支撑摆动，逐步加大摆幅至摆出杠面练习。 要求：直臂顶肩，以髋为轴，体会加速摆的时机和前送髋，后收腰，脚尖带，不低头。 （二）分腿坐前进 1、讲解的内容 （1）讲分腿坐前进的锻炼意义 （2）讲解分腿坐前进的动作要领及练习方法 （3）讲解分腿坐前进的保护帮助方法 （4）讲安全措施 （5）讲解易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：分腿坐前进 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）地面分腿坐同伴拉起成开立展髋挺身姿势模仿练习 要求：展髋、挺身、拔体 （2）杠端跳起顺势前摆，分腿向后滑杠成分腿坐练习。 要求：站位合适，顺势由后向前摆起，分腿后滑腿坐杠。 （3）在跳箱上分腿坐，推手立髋绷腿夹箱停控5秒。 要求：两腿绷直夹箱，控制重心，展体。 （4）杠上保护挺髋夹杠停控3-5秒前倒俯撑练习或立髋展体头顶悬挂物练习 要求：大胆展体立髋，身体夹紧，前倒远撑 （5）跳箱上分腿坐，前倒挺髋体前撑箱，两腿顺势后摆并腿成俯撑。 要求：后背夹紧，后滑腿绷直膝部 （6）保护做杠上分腿坐，前倒挺髋体前前撑杠，两腿顺势后摆，回落成分腿俯撑或在帮助下完成。 要求：撑杠滑腿要配合，后滑腿时离开杠，绷直膝部夹紧臀，直臂支撑不耸肩，眼看前方，收紧身。 （三）外侧坐越两杠挺身下 1、讲解的内容 （1）外侧坐越两杠挺身下的锻炼价值 （2）外侧坐越两杠挺身下的动作要领及练习方法 （3）外侧坐越两杠挺身下的保护帮助方法 （4）安全措施 （5）外侧坐越两杠挺身下易犯错误及纠正方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：外侧坐越两杠挺身下 （2）位置：正、侧面示范 3、教法措施与要求 （1）直角支撑坐，接举腿展髋成仰撑练习 要求：充分伸展肢体 （2）仰撑左右手移重心练习 要求：积极推移，感受身体重心的变化。 （3）在保护与帮助下做跳上越一侧杠跳下练习 要求：直臂支撑，推移重心越杠下，注意前送髋。 （4）在保护与帮助下做外侧坐杠，摆腿撑杠腾起回落杠练习。 要求：并腿压杠，快速并腿上摆，撑杠腾起，保护到位。 （5）在保护与帮助下做外侧坐杠，踢摆推撑至另一侧杠成外侧坐，再踢摆腾起换握挺身下练习。 要求：踢摆推撑要协调，迅速并腿向另一侧前上方摆起推撑移重心 （6）在保护下，做外侧坐杠--越两杠挺身下练习 要求：借助下压杠的回弹力，快速摆腿，推移重心越杠下,大胆完成 （7）利用跳箱做举腿伸脚展髋落下辅助连练习 要求：伸脚下压挺髋推手 四、支撑跳跃 纵箱分腿腾越（男生） 1、讲解的内容 （1）纵箱分腿腾越技术环节的组成 （2）纵箱分腿腾越的动作要点 （3）纵箱分腿腾越的保护与帮助的方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作；助跑、踏跳；保护与帮助的方法 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）原地连续分腿跳。 要求：起跳有力，分腿大。 （2）在草坪上成俯撑，蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。 要求：两脚落在两手的延长线上，动作连贯，推手有力。 （3）两人间或一路纵队的跳背游戏 要求：支撑的同学支撑稳定，跳的同学分腿要大，不能开玩笑。 （4）顶肩推撑墙的练习 要求：推手时快，用力。 （5）两人相对，直臂互推手游戏 要求：两人间保持合适的距离，直臂互推手，发力要快。 （6）脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习。 要求：直臂顶肩推手有力，身体不能前倾。 （7）手扶在一节跳箱盖上，推箱后摆腿顶肩推手练习 要求：顶肩推手有力。 （8）手扶跳箱，连续做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 要求：踏跳果断有力，提臀要明显，身体不能前倾。 （9）两人一组，在草坪上练习原地或行进“推小车”。 要求：直臂，顶肩，保持好重心不能前移。 （10）在一个山羊、两个连接山羊、短跳箱上练习分腿腾越 要求：① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离； ② 适当提高山羊高度。提高后摆和加大腾起高度。 （11）在器械远端划出几条标志线，练习踏跳后臂前伸远撑分腿坐，然后推撑分腿跳下。 要求：直臂远撑，手撑远端标志线，逐渐增加远撑的距离。 （12）在帮助下练习 要求：①练习的同学要有勇气和信心，踏跳果断、有力，手撑远端。 ②保护的同学前后分腿站立，在其撑箱时，双手握其上臂顺势提拉过跳箱，两腿随之迅速后撤。 （13）在低跳箱上练习分腿腾跃 要求：踏跳果断、有力，手撑远端，推手有力。 （14）独立完成跳过5-6节跳箱 要求：踏跳有力，提臀分腿，远撑手，顶肩推手迅速有力。 侧腾越（女生） 1、讲解的内容 （1）侧腾越技术环节的组成 （2）侧腾越的动作要点 （3）侧腾越的保护与帮助方法 2、示范的内容、示范位置 （1）内容：完整动作；含胸、提臀、腿侧摆；保护与帮助的方法 （2）位置：侧面示范 3、教法措施与要求 （1）在垫子上俯撑，练习提臀摆腿成侧撑 要求：蹦脚面，提臀摆腿要连贯。 （2）手扶横箱，原地连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿； 要求：顶肩，身体不能前倾，含胸提臀侧摆腿连贯协调。 （3）助跑起跳，支撑含胸提臀侧摆腿； 要求：助跑中速，起跳果断，含胸提臀侧摆腿连贯协调。 （4）起跳后，两腿向一侧摆腿，用靠近器械一面的脚轻踏越过器械。 要求：用靠近器械一面的脚轻踏上器械，单臂顶肩、推手用力。 （5）在山羊一侧加横杆做侧腾越的练习 要求：①提臀要高，含胸提臀侧摆腿连贯； ②横杆由低逐步升高至山羊面。 （6）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下； 要求：脚尖发力，推手有力。 （7）在帮助下完成动作 要求：①练习者有勇气和信心，动作果断； ②保护者不但动作到位，语言上还要多鼓励。 （8）独立完成动作 要求：快速支撑，同时含胸、提臀、腿侧摆。 第四节 高中体操模块教学计划范例 范例一： 高中 技巧（男生） 模块教学计划 学时 9次 教 材 内 容 手倒立前滚翻——侧手翻——转体90度——俯平衡（停2秒）——直腿后滚翻——挺身跳（男生） 模块 教 学 目 标 1、了解体操技巧项目的知识与特点，知道单个动作要领、成套动作衔接方法及保护与帮助的方法。 2、掌握成套动作，能独立完成并达到合格以上标准；学会保护与帮助方法，并能在练习中保护帮助他人与自我保护。发展腰腹肌力量及柔韧、协调等身体素质，提高平衡及空间定向能力以及自我保护能力。 3、培养勇敢果断和团结互助的优良品质，树立安全意识。 课 次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 1、复习手倒立 2、学习直腿后滚翻 重点： 直腿后滚翻举腿翻臀动作。 1、知道手倒立、直腿后滚翻的动作要领及练习方法。 2、掌握手倒立技术，并能在有人扶持下完成手倒立（10秒）；能在保护帮助下完成直腿后滚翻分腿立撑动作，发展柔韧、灵敏等素质。 3、培养互帮互助的团队意识 1、前、后滚翻 2、在帮助下完成手倒立10秒 3、学习直腿后滚翻 （1）直角坐，翻臀练习。 （2）体前屈，后坐撑体操凳。 （3）体前屈，后倒举腿翻臀练习。 （4）保护帮助下后滚翻成分腿立撑练习。 （5）小组展示与评价：每人一次 2 内容： 1、复习俯平衡 2、进一步学习直腿后滚翻 重点： 直腿后滚翻的举腿翻臀。 1、知道俯平衡和直腿后滚翻的动作要领。 2、能独立完成俯平衡，脚高过臀，动作稳定；帮助下能够完成直腿后滚翻，不屈膝，发展灵敏、柔韧等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、两人一组练习俯平衡练习，一人练习，一人扶持； 2、独立完成俯平衡 3、在帮助完成手倒立侧翻起。 4、进一步学习直腿后滚翻。 （1）体前屈，后倒举腿翻臀练习。 （2）在保护帮助下完成直腿后滚翻。 （3）斜坡上独立完成直腿后滚翻 。 5、在帮助下连接俯平衡、直腿后滚翻、挺身跳。 6、小组展示连接动作， 每人一次。 3 内容： 1、改进直腿后滚翻技术 2、学习手倒立接前滚翻 重点： 手倒立前滚翻的团身动作、前倒过渡技术 1、知道手倒立接前滚翻 的动作要领及保护帮助的方法。 2、在帮助下能完成手倒立前滚翻动作，并且倒立与前滚的过渡动作衔接自然，发展灵敏、协调等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、在斜坡上练习直腿后滚翻， 2、帮助下练习直腿后滚翻 3、学习手倒立接前滚翻 （1）帮助下练习肩肘倒立前滚成蹲立， （2）在帮助下完成手倒立前滚翻。 （3）扶持手倒立独立完成前倒滚翻。 4、组合动作练习 4 内容： 1、复习手倒立前滚翻 2、学习侧手翻技术 重点： 侧手翻蹬摆腿和单手直臂撑的配合。 1、知道手倒立前滚翻、侧手翻的动作要领及保护帮助的方法。 2、手倒立前滚翻能独立完成前倒滚翻起的过程，滚翻起时团身紧。侧手翻在帮助下能完成分腿倒立侧翻成分腿站立，发展上肢力量及控制身体能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、复习手倒立前滚翻。 （1）帮助完成手倒立有控制的前倒过渡滚翻。 （2）帮助完成手倒立，独立完成前倒滚翻起。 2、帮助完成手倒立前滚翻、俯平衡、直腿后滚翻、挺身跳的组合动作。 3、小组展示连接动作， 每人一次 4、学习侧手翻 （1）帮助下完成单手侧撑两级跳箱。 （2）单手侧撑一级跳箱。 （3）保护帮助下练习分腿 倒立，侧翻成分腿站立。 5 内容： 改进侧手翻技术 重点： 手脚依次落地，倒立大分腿，方向正。 1、知道侧手翻动作的要领及自己的不足。 2、在帮助下能完成侧手翻成分腿站立，方向正，发展灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、帮助下手倒立前滚翻。 2、独立完成手倒立前滚翻 3、手倒立前滚翻、俯平衡、直腿后滚翻、挺身跳的连接。 4、学习侧手翻 （1）单手侧撑一级跳箱。 （2）保护帮助练习手倒立，分腿倒立，侧翻成分腿站立。 （3）保护帮助下练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立，体会侧手翻时身体在空间的动作过程。 4、小组展示连接动作， 每人一次。 6 内容： 改进侧手翻技术 重点： 侧手翻积极蹬摆腿，动作幅度大。 1、明确侧手翻的动作要领及改进的方法。 2、在帮助下能完成侧手翻动作，方向正，发展灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、两人一组练习手倒立前滚翻。 2、独立完成手倒立前滚翻、俯平衡、直腿后滚翻、挺身跳的组合动作。 3、小组展示，教师讲评，每人一次。 4、学习侧手翻 （1）保护帮助下练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立。 （2）在帮助下练习侧手翻。 （3）争取独立完成。 7 内容 1、改进侧手翻技 术 2、学习成套动作的连接 重点： 成套动作的连接技术 1、能说出同伴及自身动作的优缺点，了解改进的方法。 2、能够独立完成侧手翻动作，方向正，在帮助下能完成成套动作，发展力量、灵敏等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、两人一组练习手倒立前滚翻。 2、学习侧手翻 （1）保护帮助下练习侧手翻（不翻过）成分腿倒立，体会侧手翻时身体在空间的动作过程 （2）垫上划一条直线，独立练习。 3、在帮助下完成成套动作的连接。 4、小组展示成套动作， 每人一次。 8 内容 1、单个动作的练习 2、成套动作练习 重点： 成套动作的连接技术 1、熟知考试的评价方法，自己在哪些环节需要提高。 2、能独立完成整套动作的连接，姿势比较优美，发展力量、灵敏、协调等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、两人一组分别练习手倒立、侧手翻，互相保护纠正。 2、直腿后滚翻练习 3、分层练习 4、独立完成成套动作 5、优秀生展示。 9 内容： 成套动作考评 重点： 成套动作考核 1、明确成套动作要领及考核标准。 2、能够独立完成成套动作，达到合格以上标准，能保护帮助他人与自我保护。 3、培养勇敢果断、积极向上的优秀品质。 1、复习成套动作。 2、公布考核标准及注意事项。（见附表） 3、每人做两次，取最好一次成绩。 技巧技能评价标准参考表 动作 手倒立前滚翻 侧手翻——转体90度 俯平衡（停2秒） 直腿后滚翻 挺身跳 表现 分值 2 3 1 2 1 1 扣分说明 屈腿、分腿、勾脚、各扣0.2； 帮助倒立扣或帮助起扣0.5分 帮助全过程扣1分 手脚不在一条线上扣0.5；身体不直扣0.5； 勾脚、屈膝各扣0.2；帮助完成扣1.5 后举腿不直，扣0.2；后举腿低于肩扣0.2；重心不稳扣0.2 没有直腿后倒扣0.5；帮助起扣0.5；滚翻腿不直、勾脚、分腿各扣0.2. 展体不够、起跳高度不够、空中分腿、落地不稳分腿各扣0.2 附加动作少扣0.2；连接不流畅，停顿时间长扣0.5；开始、结束动作不规范扣0.2 范例二： 高中 技巧（女生）模块教学计划 课次 8次 教材内容 前滚翻直腿坐——肩肘倒立（停2秒）——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——跪跳起——挺身跳 模块教 学 目 标 1、了解技巧运动的知识与特点及体操运动的锻炼价值。 2、掌握技巧全套动作技术并能独立完成，学会保护帮助方式方法，并能够利用所学基 本技术进行自我锻炼。发展上肢、肩带、腰腹肌力量及身体柔韧性，提高空间定向控制 能力和自我保护能力。 3、培养勇敢、果断、顽强、自信和克服困难、互助的优良品质，树立安全意识。 课次 教材内容和重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 改进肩肘倒立技术 重点： 举腿伸髋、夹肘。 1、了解肩肘倒立的动作要领及练习方法 2、能在保护和帮助下较好完成肩肘倒立的动作（能停留2秒钟），发展力量、柔韧等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压 垫，脚尖向头后远伸点地 2、在前一练习的基础上，两手屈肘 撑腰背，两腿经屈膝至向上伸展成肩肘倒立 3、直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压 垫，适时展髋，脚尖上升至最高点，后还原 4、在帮助下，在前一练习向上伸腿 展髋的基础上，迅速撑腰夹肘稳定重心完成肩肘倒立动作 5、优秀生尝试独立完成，小组展 示（停留2秒钟）。 2 内容： 学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 重点： 分腿、翻臀、倒头 1、了解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作要领及练习方法。 2、能在保护和帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作，发展灵巧、平衡等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、前滚翻直角坐——后倒成肩肘 倒立。 2、教师讲解示范单肩后滚翻成单 膝跪撑平衡动作完整动作及保护帮助方法。 3、由直角坐开始，反复练习头侧 屈，异侧伸臂，同侧臂屈撑手动作。 4、由肩肘倒立开始，反复练习分 腿、伸臂、头侧屈动作。 5、在保护帮助下练习分腿翻臀倒 头的动作 6、在保护帮助下完成单肩后滚翻 成单膝跪撑平衡的动作 7、进行小组展示。 3 内容： 改进单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 重点： 头侧屈，推手时有力 1、理解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作要领及练习方法 2、能在保护帮助下较好的完成单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作，衔接流畅，发展灵巧、柔韧等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、由并腿开始，练习一臂侧举，另 一臂屈肘手掌位于肩上，同时头向侧屈 2、单腿跪撑，另一腿后踢的练习。 3、由肩肘倒立开始，在帮助下慢分 解做后滚翻经单肩成单膝跪撑平衡。 4、在保护帮助下或独立完成动作，控制好掌握头侧屈时机，推手有力。 5、在保护帮助下练习小组合：前滚 翻直腿坐——后倒成肩肘倒立——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 4 内容： 改进提高肩肘倒立——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术 重点： 后举腿及时制动，直膝高举 1、了解动作衔接方法和正确节奏。 2、能在保护帮助下完成肩肘倒立——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作，后举腿能及时制动并直膝高举，发展力量、柔韧等身体素质 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、单腿跪撑，另一腿后踢的练习 2、在保护下完成肩肘倒立，提示手 撑背和肘内夹。 3、独立完成肩肘倒立动作，要求尽 量展髋。 4、肩肘倒立开始，做屈体头侧屈， 伸臂、撑手练习，明确头侧屈方向及撑手成单膝跪撑平衡。 5、在保护帮助下完成经单肩后滚 翻成单膝跪撑平衡技术 6、独立完成前滚翻直腿坐——后 倒成肩肘倒立——经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡，后举腿能及时制动并直膝高举。 5 内容： 学习单膝跪撑，一腿上摆，成蹲撑 重点： 蹬摆腿及重心移动的配合 1、了解单膝跪撑，一腿上摆，成蹲撑动作要领及练习方法。 2、能独立完成单膝跪撑，一腿上摆，成蹲撑的动作，发展力量、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、跪平衡摆腿练习，逐渐加大摆 幅。 2、双臂支撑空中并腿完成跪撑。 3、双手撑垫的跪跳起练习 4、帮助下完成单膝跪撑，一腿上 摆，成蹲撑练习 5、独立完成单膝跪撑，一腿上摆， 成蹲撑练习，蹬摆腿和重心能够协调配合， 6、练习成套动作，教师个别辅导。 6 内容： 改进成套动作 重点： 各动作之间的连接 1、了解成套动作的动作顺序和动作节奏。 2、能在保护帮助下较好完成成套动作，发展力量、柔韧等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、根据学生已掌握动作的情况，安排不同动作的练习，学生自主选择练习某个技巧动作 2、在保护和帮助下较好完成成套动作，控制好各动作间的节奏和连接。 3、优秀学生成套动作展示。 4、针对存在的问题进行个别指导 7 内容： 改进成套动作质量 重点： 动作连贯、幅度大，姿态美 1、知道成套动作在节奏和动作姿态控制上的问题并进行完善 2、能独立完成成套动作，动作连贯、幅度大，姿态优美。发展力量、协调等身体素质 3、培养积极努力、互帮互助的优秀品质。 1、根据学生已掌握动作的情况，安 排不同动作的练习，学生自主选择练习某个技巧动作 2、针对存在的问题进行个别指导 3、独立完成成套动作练习，动作连 贯、幅度大，姿态优美。 8 内容： 技巧考核 重点： 技巧成套动作考核 1、了解成套动作的考核标准，知道考核标准对应的动作要求 2、能独立完成成套动作并顺利进行考核，发展力量、柔韧等身体素质 3、培养勇敢果断的优秀品质。 1、公布考核标准、要求及注意事 项。 2、5分钟准备考试练习时间 3、按考试顺序独立进行考核，当场 公布考试成绩。 女生技巧评价标准参考表 等级 完成动作 练习表现 保护帮助能力 优秀 联合动作完成质量好，动作连贯、节奏好，部位准确、方向正，姿势正确、幅度大，动作轻松、自然、协调、优美、稳定  积极、主动、刻苦、认真参加练习，积极开展互帮、互助，有助人为乐的精神  自我保护意识强，能积极主动参与保护与帮助，方法正确，保护及时，同伴信任 。 良好 联合动作完成质量较好，连贯、有节奏，动作部位、方向、姿势基本正确，幅度较大，动作较轻松、自然、协调，控制较好  认真参加练习，能做到互帮、互学  有自我保护能力，认真参与保护与帮助，方法基本正确  及格 能完成联合动作，但不够连贯，方向不正，幅度较小，姿势差，动作不够轻松、协调，稳定性较差  参加练习，欠主动，欠积极，提高慢  有自我保护意识，能按要求参与保护与帮助，有时助力不够及时 。 不及格 不能完成联合动作  不认真，不主动，怕脏、怕累  保护与帮助能力差，不认真，同伴不信任  备注 练习表现及保护与帮助能力两项评价内容，可请小组同学参与评价，教师进行综合评价。 范例三： 高中 单杠 （男生） 模块教学计划 课次 9次 教材内容 双足蹬地翻身上——支撑后回环——单腿摆越成骑撑——骑撑转体180度成支撑——后摆挺身下 模块教 学 目 标 1、了解单杠项目的一般常识与锻炼价值，提高对单杠项目的兴趣和欣赏能力。知道单个动作的动作要领及成套动作的连接方法。 2、能独立完成单杠成套动作并达到合格以上标准，学会并能应用保护与帮助方法。发展上肢及腰腹肌力量，提高柔韧、协调等身体素质，提高平衡及控制身体能力以及自我保护能力。 3、培养勇敢果断、互相合作的优良品质。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 双足蹬地翻身上、后摆挺身下 重点： 蹬地翻身上倒肩摆腿引体协调配合；后摆挺身下后摆的高度。 1、知道双足蹬地翻身上、后摆挺身下的动作要领和保护帮助的方法。 2、双脚蹬斜踏板在帮助下能完成双足蹬地翻身上，不屈膝，姿态美；在帮助下后摆挺身下，后摆能达到水平位置；发展力量、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、单脚蹬地、摆腿、倒肩腹贴杠练习 2、单杠后上方设标志物，双脚蹬摆倒肩腹贴杠练习 3、快速单脚蹬地翻身上。 4、双脚蹬斜踏板在帮助下完成翻身上。 5、帮助下练习支撑后摆挺身下。 6、课课练：斜拉引体 2 内容： 1、 双足蹬地翻身 上、后摆挺身下。 2、 学习支撑后回 环 重点： 支撑后回环后摆回落腹贴杠与踢腿倒肩的配合 1、知道支撑后回环的动作要领及保护与帮助的方法。 2、在保护帮助下能做出后回环动作，学会保护帮助别人的方法；双足蹬地翻身上轻托腰背能完成动作；后摆挺身下能独立完成后摆；发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、帮助下练习双足蹬地翻身上。 2、帮助下完成后摆挺身下。 3、利用体操棒模仿起摆、回落、倒肩、腹帖杠的动作 4、单杠上连续练习支撑后摆贴杠 5、 在帮助下完成支撑后回环。 6、课课练：脚放高处的腹撑 3 内容： 1、复习双足蹬地翻身上、后摆挺身下2、改进支撑后回环 重点： 支撑后回环后摆回落腹贴杠与踢腿倒肩的配合 1、能说出支撑后回环的动作要领、原理，知道保护与帮助的方法。 2、在帮助下能够完成腹回环，踢腿倒肩配合的比较好；发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、双足蹬地翻身上——后摆挺身下 2、、杠上支撑后摆贴杠练习 3、帮助下练习腹回环。 4、小组展示，帮助下完成腹回环，每人一次。 5、课课练：杠下悬垂前后翻转身 4 内容 1、复习双足蹬地翻身上、后摆挺身下 2、提高支撑后回环技术 重点： 腹回环动作节奏的控制 1、明确支撑后回环的动作要领，能说出自己和同伴的优缺点。 2、在帮助下能较熟练的完成支撑后回环，踢腿倒肩的配合时机合适，发展力量、灵敏等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、快速蹬地翻身上 2、帮助下完成支撑后回环 4、双脚蹬地翻身上——支撑后回环——后摆挺身下组合练习（加强保护与帮助） 5、小组展示组合动作（每人一次） 6、课课练：直角悬垂 5 内容： 1、 复习双足蹬地 翻身上、支撑后回环、后摆挺身下 2、 学习骑撑转体 180度 重点： 转体时重心的控制 1、知道骑撑转体180度的动作要领及保护与帮助的方法 2、在帮助下能完成骑撑转体180度，发展力量、灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、在跳箱上练习单腿摆越成骑撑接转体90度挺身下。 2、单杠上帮助完成单腿摆越成骑撑接转体90度挺身下。 3、在保护帮助下练习骑撑转体180度。 4、双足蹬地翻身上——支撑后回环——挺身下的组合练习（加强保护与帮助） 5、课课练：悬垂收腹举腿 6 内容： 1、提高骑撑转体180度技术 2、提高已掌握组合动作的技术 重点： 转体时重心的控制，动作连贯。 1、明确成套动作的连接方法及保护与帮助的方法。 2、在保护下能完成转体180度成支撑，转体流畅；在帮助下能初步完成整套动作；发展力量、灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、杠上单腿摆成骑撑接转体90度跳下。 2、帮助下完成骑撑转体180下 3、小组展示(每人一次) 4、在帮助下尝试完成整套动作 5、课课练：屈臂悬垂。 7 内容： 成套动作的连接 重点： 单个动作质量的提高 1、知道自己单项技术的优缺点和改进的方法。 2、在帮助下能完成成套动作，单个动作连接比较自然，发展力量、灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、在帮助下完成成套动作 2、分层练习（根据自身水平选择单个动作进行练习） 4、小组展示（每人一次）。 5、力量练习： 8 内容： 提高整套动作连接的技术 重点： 成套动作连接的节奏 1、能说出自己及同伴的动作优缺点及改进的方法。 2、能独立完成成套动作，并且连接比较流畅，发展力量、灵敏、协调等身体素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、在保护下分层练习成套动作 。 2、根据自己水平，提高重点动作的质量。 3、小组展示，师生评议打分。 9 内容：复习、考评 重点：考评成套动作 1、明确成套动作的评分标准和考核要求。 2、能够独立完成成套动作，达到合格以上标准，能保护帮助他人与自我保护。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、复习单个动作或成套动作。 2、公布考核标准及注意事项。（见附表） 3、每人考核两次，取最好一次成绩。 男生单杠评价标准参考表 动作 双足蹬地翻身上 腹回环 单腿摆越成骑撑 转体180度 后摆挺身下 表现 分值 2 3 1 2 1 1 扣分说明 屈腿、分腿各扣0.2 帮助翻上扣1分 分腿、屈膝各扣0.2；翻上动作控制不好扣0.5；帮助完成扣1.5。 摆越不连贯扣0.5；屈膝、不立腰各扣0.2 转体屈髋扣0.5，屈膝扣0.2；动作不连贯扣0.3，帮助完成扣1. 后摆没过肩扣0.3；落地不稳扣0.2；分腿各扣0.2 连接流畅，附加动作少扣0.2；连接不流畅，停顿时间长扣0.5；开始、结束动作不规范扣0.2 范例四： 高中 单杠（女生 ） 模块教学计划 课次 9 教 材 内 容 单足蹬地翻身上成支撑---单腿向前摆越成骑撑---骑撑后倒挂膝摆动上---单腿向后 摆越成支撑---后摆转体90度下 模块教学目标 1、 了解单杠项目的动作要领和锻炼价值，并知道自我锻炼的方法与保护与帮助的方 法。 2、 学会单杠套路中的单个动作，并能独立完成组合套路。发展上肢、肩带肌肉力量、 腰腹肌力量及肩关节的柔韧性和灵敏性。 3、培养相互合作、相互帮助、安全锻炼的责任意识及克服困难的勇气和精神。 课次 教学内容与重点 教学目标 主要教法措施 1 内容： 学习跳上成正撑---前翻下技术 重点： 卷腕前倒顺势翻转 1、知道跳上成正撑---前翻下技术动作要领和保护帮助的方法 2、能在保护帮助下完成跳上成正撑---前翻下技术动作，发展上肢肩带力量和腰腹肌的肌肉力量以及身体协调能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 在保护下利用跳箱或低单杠做连续 跳上成支撑练习。强调蹬撑的配合 2、 集体利用体操棒做体前屈卷棒动作 模仿练习 3、 各组在保护下“2+1”下做杠上支撑 前倒及还原练习。 4、在保护下做前翻下练习。 5、优秀生学生展示，并实施检测，再练 习前翻下 1、 在保护帮助下练习跳上成正撑---前 翻下 2、 课课练：斜面引体向上10*2/仰卧举腿15*2/悬垂静停30’*1 2 内容： 学习单足蹬地翻身上技术 重点： 蹬地、摆腿、引体贴杠 1、知道单足蹬地翻身上的动作要领和保护帮助 方法。 2、能够在保护帮助下完成脚蹬踏跳板的单足蹬地翻身上动作，发展上肢及腰腹肌力量。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 利用体操棒做上步踢腿拉棒模仿练 习 2、 各组在保护下练习前翻下 3、 保护做跳上支撑前倒还原接前翻下 练习 4、 观看教师单足蹬地翻身上的示范动 作，建立初步概念 5、 练习上步摆腿、蹬地拉杠动作 6、 脚蹬跳箱盖或踏跳板做蹬箱、摆腿、 拉压杠、腹贴杠练习。 7、 斜面引体向上比赛 3 内容： 单足蹬地翻身上 重点： 摆腿、蹬地、屈臂拉杠、腹贴杠 1、懂得单足蹬地翻上的 用力顺序以及保护帮助方法 2、能在保护帮助下完成单足蹬地翻身上技术，发展上肢肩带和腰腹肌力量以及身体协调性和平衡控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 集体利用体操棒做上步踢腿拉棒模 仿练习 2、 反复观看翻上技术挂图或看示范，掌 握动作结构，要领 3、 斜面引体向上比快，看谁最先完成 20次*1 4、 反复做摆蹬练习或脚踢悬挂物练习 5、 低单杠保护下做翻上练习 6、 借用跳箱盖的助力做翻上练习，解决蹬地、拉杠、倒肩贴杠翻转 7、 检测：保护完成翻上 8、 课课练：斜面引体向上15×2；悬垂举腿10×2 4 内容： 1、复习单足蹬地翻身上 2、学习摆越成骑撑 重点： 移、摆、推换手的协调配合 1、 知道摆越成骑撑的 动作要领和保护帮助方法，正确理解单杠的锻炼意义。 2、 能够在保护帮助下 完成单腿摆越成骑撑及还原动作，发展上肢肩带和腰腹肌力量以及平衡控制能力 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 各组“2+1”保护做翻上练习，可以 利用各种辅助用具。 2、 观看教师摆越成骑撑及还原示范动 作保护帮助方法 3、 利用体操棒做摆越及还原模仿练习， 体验动作，体会身体重心移倒发力点 4、 保护下在跳箱上做支撑前摆越成骑 撑及还原辅助练习 5、 “2+1”保护做摆越成骑撑及还原练 习，注意顶肩支撑，移重心，直腿摆越过杠 6、 检测：保护完成 7、 课课练：单臂俯撑静止20秒×2 5 内容： 学习单挂膝摆动上技术 重点： 回摆与拉压杠的配合 1、知道单挂膝摆动上的技术要领和保护帮助方法及锻炼价值。 2、能在保护帮助下完成 单挂膝摆动上的动作，发展上肢肩带和腰腹肌力量。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 各组相互保护做翻上—摆越成骑撑及还原---后摆下或90度下。 2、 观看单挂膝摆动上的技术挂图和示范，明白动作结构和原理。 3、 做单挂膝摆动（体验由小到大幅度）回摆加速，跟肩拉压。 4、 保护做从摆动开始挂膝上练习，注意摆压的配合。 5、 课课练：悬垂静停60秒*1-2/斜面引体向上15*2 6 内容： 复习单挂膝摆动上技术 重点： 回摆与拉压杠的时机配合 1、 懂得挂上技术原理， 学会自我保护和保护帮助他人的方法。 2、能在保护帮助下完成 单挂膝摆动上动作，提高身体协调性和平衡控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 利用体操棒做后倒跟肩压棒模仿练 习。 2、 保护帮助下练习挂膝摆动，注意加大 摆动幅度。 3、 保护帮助下从杠下开始挂膝摆动上 成骑撑接单腿向后摆越成支撑练习。 4、 保护下做单足蹬地翻身上---摆越骑 撑—--后倒挂膝摆动上---后摆挺身下。 5、 检测：后倒挂膝摆动上 6、 课课练：俯卧撑30*2/杠下前后翻5*2 7 内容： 学习组合成套动作 重点： 回摆与拉压杠的时机配合；各动作间的连接 1、能说出后倒挂膝摆动上的技术要领，学会自我保护和保护帮助他人的方法。 2、能在保护帮助下完成 组合成套动作，发展上肢肩带和腰腹肌力量以及身体协调性和平衡控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 保护下练习单足蹬地翻身上，争取独 立完成。 2、 保护帮助下练习单挂膝摆动上成骑 撑，利用悬挂物解决摆动前伸脚制动回摆问题，尝试独立完成（保护者减少给力的劲儿）。 3、 保护下练习跳上成支撑---摆越骑撑 ----向后摆越成支撑---后摆转体90度下。 4、 保护帮助下做组合成套动作：单足蹬 地翻身上成支撑---单腿向前摆越成骑撑---骑撑后倒挂膝摆动上---单腿向后摆越成支撑---后摆转体90度下。 8 内容： 1、复习单个动作 2、成套组合练习 重点： 各动作间的连接 1、 能说出自己单个动 作的优缺点和改进方法，知道成套动作的连接与节奏 2、能在保护下完成套路组合动作，发展力量、协调和平衡控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 复习已学动作，相互保护重点解决自 己的薄弱动作。 2、 观看教师示范完整成套动作，懂得连 接方法和节奏概念。 3、 请学生示范，与教师一同保护，知道 保护的站位点、保护手法、给力大小等方法。 4、 各组相互保护帮助做成套练习，注意 连接技巧和身体姿态。 5、 检测：保护下完成成套动作 9 内容： 成套考核 重点： 考核 1、 知道考核方案与评 分办法 2、能在保护下完成成 套考核，动作比较优美。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质 1、 教师讲解单杠组合成套考核标准及 要求。 2、 按编组进行成套的练习。 3、 点名考核开始（优秀生先考核），薄 弱生继续练习。 4、 考评委独立考评给分。 女生单杠评价标准参考表 标准 优秀 良好 及格 分值 8.5-10分 7.5-8.4分 6-7.4分 说明 成套动作连贯，姿势正确，动作幅度大，姿态美，圆滑，节奏好，落地稳。翻身上蹬摆协调，腹部靠杠，翻腕，挺身制动。挂膝后回环一周半要求用力撑起，重心高，臀部后移，直臂倒肩，远离握点。支撑后回环两腿用力后摆,倒肩贴杠,当腿回环接近杠后水平时,两腿制动,迅速抬头翻腕；下法动作舒展，幅度大，落地稳。 成套动作完成轻松、协调、连贯，姿态好，幅度大，有节奏，摆动充分，转体正，落地稳 成套动作完成较轻松、协调、连贯，姿态较好，幅度较大，节奏较好，摆动、转体较充分，落地较稳，仅完成成套动作 范例五： 高中 双杠（男生 ） 模块教学计划 课次 9次 教材内容 挂臂摆动屈伸上成分腿坐——前滚翻成分腿坐——弹杠举腿支撑后摆转体180度成分腿坐——支撑前摆转体180度下。 教 学 目 标 1、了解双杠运动的技术特点、练习方法、保护与帮助的方法与锻炼价值。 2、能独立完成双杠成套动作，并达到合格以上标准，掌握并能运用保护与帮助的方法，发展上肢、肩带及躯干的力量，提高身体的协调性。 3、培养勇敢、果断、顽强、克服困难的优良品质，以及相互帮助、认真负责的学习态度。 学时 教学内容及重点 教学目标 教法措施 1 内容： 学习挂臂摆动屈伸上成分腿坐技术 重点： 伸腿、压臂，跟肩、分腿的配合 1、了解挂臂摆动屈伸上的动作要领，明确双杠课的安全及练习要求。 2、在帮助下能完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐；学会保护和帮助的方法，发展力量、协调等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质 1、保护下支撑摆动5次—前摆转体90度跳下。 2、挂臂摆动屈身上成分腿坐 （1）屈体仰卧于垫上，两臂体侧压垫，跟肩成分腿坐练习。 （2）帮助下挂臂摆动。 （3）帮助下挂臂摆动收腹成屈体挂臂撑。 （4）、帮助在低双杠上做一腿蹬地一腿摆,成屈体挂臂撑，伸腿展髋，压臂，跟肩成分腿坐。 2 内容： 改进挂臂摆动屈伸上成分腿坐技术 重点： 伸腿、压臂，跟肩、分腿的配合 1、能复述出挂臂摆动屈伸上的动作要领和保护帮助的方法。 2、在帮助下能完成挂臂屈伸上成分腿坐。展髋积极，压臂跟肩有力，发展力量、协调等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质 1、保护下支撑摆动—前摆转体90度跳下。 2、挂臂摆动屈身上成分腿坐 （1）帮助下挂臂摆动收腹成屈体挂臂撑。 （2）、帮助下在低双杠上做一腿蹬地,腿摆,成屈体挂臂撑，伸腿展髋，压臂，跟肩成分腿坐。 （3）帮助下在低双杠上做一腿蹬地一腿摆,成屈体挂臂撑，屈伸上成分腿坐。 3 内容： 1、学习前滚翻成分腿坐 2、 改进挂臂摆 动屈伸上成分腿坐 重点： 前滚翻成分腿坐的提臀分肘 1、了解前滚翻成分腿坐的动作要领，知道每个辅助练习的作用。 2、在帮助下完成在杠上屈臂分肘屈体肩撑杠的动作。能独立完成挂臂屈伸上。发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质 1、学习双杠前滚翻成分腿坐。 （1）在垫上从仰卧屈体分肘屈臂开始，换手，前滚成分腿坐撑。 （2）帮助下在垫子上做分腿站立前滚翻成分腿坐撑。 （3）帮助下在垫上或杠上练习收腹提臀。 （4）帮助下在（3）的基础上做提臀分肘,挂撑杠练习。 2、帮助下练习挂臂摆动屈伸上成分腿坐。 3、独立完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐接前摆转体90度下。 4 内容： 1、 改进双杠前 滚翻成分腿坐技术 2、 前摆转体 180度下。 重点： 握换握时机。 1、明确前滚翻成分腿做的动作要领和保护帮助的方法。 2、在帮助下能完成前滚翻成分腿坐。发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质 1、进一步学习双杠前滚翻成分腿坐 （1）帮助下在垫上或杠上分腿坐，收腹提臀，稍停再还原。 （2）帮助下在（1）的基础上做杠上屈臂分肘,臂撑杠练习。 （3）在保护帮助下，利用保护带（或跳箱）做杠上前滚翻成分腿坐。 （4）在保护帮助下做前滚翻成分腿坐。 2、独立完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐。 3、支撑摆动—前摆转体180度下。 5 内容： 组合动作：挂臂摆动屈伸上、前滚翻成分腿坐、前摆转体180度下组合动作。 重点： 前滚翻成分腿坐 1、知道组合动作的连接方法和保护帮助的方法。 2、能独立完成挂臂屈伸上、前摆转体180度下，前滚翻成分腿坐撑起时独立完成，在帮助下换手及时。发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、独立完成挂壁屈伸上成分腿坐。 2、在保护帮助下做前滚翻成分腿坐。 3、独立完成支撑摆动—前摆转体180度下。 4、在帮助下完成连接挂臂屈伸上、前滚翻成分腿坐、前摆转体180度下。 5、小组展示。 6 内容： 1、后摆转体180度成分腿坐 2、双杠成套动作练习 重点： 后摆转体180度成分腿坐后摆出杠面 1、明确后摆转体180度成分腿坐的动作要领和保护帮助的方法。 2、在帮助下能完成后摆转体180度成分腿坐。在帮助下完成整套动作，发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、垫上俯撑，两脚蹬地后摆，两脚交叉转体180度成分腿仰撑。 2、杠中支撑后摆转髋动作 3、杠端后摆转体180度跳下 4、杠中后摆转体90度成外侧坐，分腿换握成分腿坐 5、帮助下练习后摆转体180度成分腿坐。 6、教师示范讲解成套动作的连接。 5、学生在帮助下尝试连接。 7 内容： 双杠成套动作练习 重点： 提高单个动作的质量。 1、知道组合动作中自己的优缺点及纠正的方法。 2、在保护帮助下能够完成成套动作。发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、帮助下完成挂臂屈伸上成分腿坐，接前摆转体180度下。 2、跳上成分腿坐，帮助下完成前滚翻成分腿坐，接后摆转体180度成分腿坐。 3、教师讲解成套动作的评分方法并示范 4、学生结合评分方法在帮助下练习成套动作。 5、小组展示 8 内容： 巩固双杠成套动作 重点： 成套动作连接技术 1、能说出成套动作中自己与同伴的优缺点及改进的方法。 2、能独立完成成套动作，姿态比较优美。发展力量、灵敏等素质。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、挂臂摆动屈伸上成分腿坐，接前摆转体180度下。 2、帮助下完成前滚翻成分腿坐接后摆转体180度成分腿坐 3、分层练习，根据自身的情况选择练习内容。4、练习成套动作。（加强保护） 5、成套动作展示 9 内容： 复习、考评 重点： 考评成套动作 1、明确成套动作的考评标准和要求 2、能够独立完成成套动作，达到合格以上标准，能保护帮助他人与自我保护。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、复习成套动作2遍。（加强保护） 2、公布考核标准及注意事项。（见附表） 3、组织学生考核，每人做两次，取最好一次成绩。 男生双杠评价标准参考表 动作 挂臂屈伸上成分腿坐 前滚翻成分腿坐 弹杠举腿支撑后摆转体180度成分腿坐 支撑前摆转体180度下。 表现 分值 2 3 2 2 1 扣分说明 挂臂撑臀部在杠下扣0.5；没有屈伸上的过程扣0.5；分腿砸杠扣0.2-0.3；帮助完成扣0.5-1. 前倒提臀方法不对扣0.5；滚翻换握不及时扣0.5-1分；帮助完成扣1-1.5 分腿不够扣0.2-0.3；转体换手不及时扣0.5；帮助完成扣0.5-1. 前摆肩角没拉开扣0.5，转体角度不够扣0.5；帮助完成扣0.5-1分 连接流畅，附加动作少扣0.2；连接不流畅，停顿时间长扣0.5；开始、结束动作不规范扣0.2 范例六： 高中 双杠（女生） 模块教学计划 课次 9 教 材 内 容 跳上成分腿坐—前进一次成外侧坐杠---越两杠挺身下 模 块 教 学 目 标 1、知道双杠成套动作的要领和保护帮助的方法，了解双杠对锻炼身体的作用与意义。 2、学会并能独立完成双杠组合套路动作；增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平 衡、控制能力以及协调、灵敏等素质。　　 3、 培养勇敢、顽强、自信的良好心理品质和意志力，以及安全的锻炼意识和团队的 协作意识。 课次 教材内容与重点 教学目标 主要教法措施 1 内容： 支撑移行与支撑摆动 重点: 直臂顶肩，以肩为轴摆动 1、知道支撑摆动的动作方法及保护帮助方法。 2、能在保护帮助下完成达到45角以上幅度的支撑摆动，发展上肢肩带力量及协调、灵敏性。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、学生观摩教师示范动作，及保护帮助的方法。 2、学生练习： ①集体地面做仰撑、府撑静止， ②练习者仰撑，帮助者握住练习者脚踝，做上提，拉开肩角。 ③保护帮助做杠间支撑行进，从杠的一端行进至另一端2－3次） ④保护帮助做低杠小幅度支撑摆动 ⑤保护帮助下由小幅摆动逐渐增加幅度 ⑥利用标志物前摆伸髋触物练习。（强调前送髋，直体摆） 3、检测：达到45角以上幅度的支撑摆动 4、俯卧撑20*2组/支撑20--30秒*2组 2 内容： 杠端跳起成分腿坐 重点： 直臂支撑，直腿摆越 1、能够说出跳上成分腿坐的动作要领和保护帮助方法。 2、能够在保护帮助下完成跳上成分腿坐，发展上肢肩带力量及协调性。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 地面做并腿坐姿--支撑举起分腿成分腿坐模仿练习 2、 保护做支撑摆动练习 3、 学生观看教师保护帮助的方法 4、 分组保护做杠端跳上成支撑分腿坐练习 5、 检测：在保护帮助下完成跳上支撑成分腿坐杠动作 6、 力量练习：俯卧撑20*2组/ 连续跳上成支撑5*2组 3 内容： 分腿坐前进 重点： 直腿夹杠立髋展体、远撑滑腿、并腿进杠 1、能说出分腿坐，前进一次的动作要领及保护帮助方法。 2、能够在保护帮助下完成分腿坐前进一次的动作，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、地面做分腿支撑--挺身站立--躯体府撑滑腿成并腿府撑模仿练习 2、地面2人做分腿坐拉起立髋起模仿练习 3、分组保护做摆动2-3次接分腿坐练习（体会支撑前举腿） 4、分组保护做跳上成分腿坐接推手展髋前撑杠练习 5、分组保护做跳上成分腿坐前进练习 6、利用跳箱做纵箱分腿骑坐展髋前撑手接后滑并腿成府撑辅助练习 7、检测：学生在保护帮助下能否完成“夹杠立髋，远撑杠接后滑腿并腿前进成分腿坐杠” 8、素质练习：仰卧举腿15*2/俯卧撑20*2/支撑30秒*1 4 内容： 复习杠端跳起成分腿坐—前进一次成外侧坐 重点： 直腿、立髋、远撑、滑腿、并腿进杠 1、能说出杠端跳起成分腿坐---前进一次成外侧坐的动作要领及保护帮助方法。 2、能够在保护帮助下完成分腿坐、立髋展体、体前换握、并腿进杠前进一次成外侧坐，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、轮番在纵跳箱上做分腿坐撑，夹箱立髋停2-3秒，接前倒俯撑后滑腿辅助练习 2、在保护下复习跳上成分腿坐和外侧坐杠练习，注意顶肩支撑移重心，直腿摆越杠 3、保护做跳上成分腿坐—分腿前进成分腿坐练习。强调立腰夹杠远撑挺身后摆并腿进杠 4、检测：在保护下完成 5、力量练习：背肌30*2/仰撑静停30秒*2。 5 内容： 学习外侧坐越两杠挺身下 重点： 摆腿推杠移重心 1、知道外侧坐越两杠挺 身下动作原理及保护帮助的方法。 2、能在保护帮助下做出摆腿推杠移重心动作，并过杠，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 集体做摆踢腿练习，强调直 腿踢转方向 2、 集体地面做坐撑举腿展髋成 仰撑辅助练习。强调并腿举起支撑 3、 杠端跳起越一侧杠练习，强 调直臂支撑，推移重心越杠下 4、 外侧坐杠，做支撑摆腿腾起 回落杠练习，再踢摆腾起换握挺身下。强调坐姿正、直腿踢、高支撑 5、 外侧坐杠，踢摆推撑至另一 侧杠成外侧坐，再踢摆腾起换握直角下练习。强调摆撑协调，推移重心 6、 保护做外侧坐越两杠直角下 动作练习（分层阶段） 7、 检测：在保护下完成外侧坐 越两杠直角下 8、 素质：推小车（绕杠3圈/仰 卧举腿15*2组） 6 内容： 复习外侧坐越两杠挺身下 重点： 摆腿推杠移重心 1、知道外侧坐越两杠挺身下动作原理及保护帮助的方法。 2、能够在保护帮助下完成外侧坐越两杠挺身下动作，并且姿势比较优美，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 集体做辅助性模仿练习（外 摆腿与举腿仰撑练习） 2、 分组做跳撑越一侧杠接力游 戏 3、 杠端跳起摆越成外侧坐杠接 摆撑回落杠，再接踢摆弹起换握直角跳下练习。 4、 借用悬挂物，做踢摆推撑至 另一侧杠练习，落下时弹起直角下。 5、 杠端支撑摆动踢腿伸脚展髋 直角下练习。强化收、伸、展 6、 分组保护做跳上外侧坐杠— 接越两杠直角下完整练习。强调借力弹起，协调用力，展髋时机与换握的配合 7、 检测：保护完成 8、 素质：推小车(绕杠*2-3圈)、 俯卧撑20*2组 7 内容： 复习外侧坐越两杠挺身下 重点： 摆、推、移、伸、展的协调配合 1、能够表述外侧坐越两杠挺身下动作原理及保护帮助的方法。 2、能够独立完成外侧坐越两杠挺身下，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 集体做仰撑展髋练习，体会 髋部收紧与用力 2、 分组保护做踢摆腿至另一侧 杠练习，再接腾起挺身下 3、 分组做杠端支撑摆动前摆下 练习，体会踢腿伸脚下压展髋推手落下 4、 保护做完整外侧坐越两杠挺 身下练习。 5、 检测：独立完成与保护完成 6、 素质：脚搭斜面俯卧撑20:*2 组、推小车*2-3圈 8 内容： 联合动作 重点： 成套间的连接 1、能够正确表述双杠组合动作的结构，理解其锻炼价值。 2、能够在保护下完成双杠的组合动作，增强上肢及肩带肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、 观看教师完整组合连接动 作，了解套路的连接与节奏技术 2、 连续分腿坐 3、 杠端跳起直角下接力练习 4、 跳起成外侧坐越两杠直角下 5、 保护帮助下练习组合动作。掌控各动作之间的连接节奏 6、 各组展示成套（检测学习情况） 7、 素质：跳起越一侧杠接力10次一组*1-2组 9 内容： 双杠套路考核 重点： 考核 1、能够知道双杠考核的动作要求及评分原则。 2、能够独立完成双杠的组合动作。 3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。 1、练习组合动作1－2次。 2、考核：标准见《双杠考核标准》 3、登记成绩 女生双杠评价标准参考表 标准 优秀 良好 及格 分值 8.5-10分 7.5-8.4分 6-7.4分 说明 成套动作连贯舒展，节奏好，姿势正确；上法有直腿、滑杠动作；前进立腰，展髋，腿伸直；后摆转体时双腿过杠面后再转髋、分腿、换握；越杠轻松，推手换握及时，充分挺身落地稳 动作连贯、自然，幅度大，节奏好，有弹性，下法充分展体，落地稳 动作连贯、较自然，幅度较大，节奏较好，下法有展体动作，不充分，仅完成 成套动作 范例七： 高中 支撑跳跃（男生）模块教学计划 课次 6次 教材内容 纵箱分腿腾越 模块教 学 目 标 1、了解纵箱分腿腾越的技术要领、练习方法、保护与帮助的方法及锻炼价值。 2、能够独立完成纵箱分腿腾越的动作，有一定的腾空，发展超越障碍的能力。 3、培养勇敢、顽强的拼搏精神。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 助跑踏跳、支撑 重点： 上板踏跳有力，提臀分腿 1、了解纵箱分腿腾越助跑踏跳支撑的动作要领及练习方法； 2、能基本完成纵箱分腿腾越助跑、踏跳、支撑的技术，并能独立完成两个连接山羊的分腿腾越的动作，发展力量、灵敏等身体素质； 3、培养积极、果断的优秀品质。 1、原地连续分腿跳。 2、在草坪上成俯撑，蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。 3、两人间或一路纵队的跳背游戏 4、助跑踏跳练习 5、手扶跳箱，连续做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 6、助跑踏跳支撑提臀分腿 7、独立完成跳山羊（逐步加大山羊的高度与踏板的距离） 2 内容： 第一腾空 重点： 两臂前伸远撑， 1、了解纵箱分腿腾越第一腾空的动作要领及练习方法； 2、能在保护下完成远撑标记线的分腿坐动作，并有第一腾空意识，发展爆发力、灵敏等素质； 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、顶肩推撑墙的练习 2、两人相对，直臂互推手游戏 3、脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习。 4、手扶跳箱，连续做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 5、助跑踏跳支撑提臀分腿 6、远端1/3处画一白线，练习远撑标记线的分腿坐（保护帮助） 7、在两个连接山羊、短跳箱上练习分腿腾越（保护帮助下） 3 内容： 第二腾空、落地 重点： 远撑推手，挺身 1、了解纵箱分腿腾越第二腾空、落地的动作要领及保护与帮助的方法； 2、能在保护帮助下完成第二腾空和落地动作，发展力量、灵敏等素质； 3、培养果断、勇敢的优秀品质。 1、脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习。 2、手扶在一节跳箱盖上，推箱后摆腿顶肩推手练习 3、两人一组，在草坪上练习原地或行进“推小车”。 4、助跑踏跳支撑提臀分腿 5、在器械远端划出几条标志线，手撑标志线分腿坐 6、在保护帮助下手撑远端标志线完成第二腾空及落地 4 内容： 纵箱分腿腾越 重点： 有勇气和信心，远撑快速推手 1、了解纵箱分腿腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法； 2、能在保护帮助下完成纵箱分腿腾越完整的动作，发展力量、速度等素质； 3、培养顽强、勇于克服困难的优秀品质。 1、两人相对，直臂互推手游戏 2、脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习 3、手扶在一节跳箱盖上，推箱后摆腿顶肩推手练习 4、助跑踏跳做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 5、在器械远端划出几条标志线，手撑标志线分腿坐 6、在保护帮助下完成纵箱分腿腾越的完整动作 5 内容：纵箱分腿腾越 重点：踏跳有力，远撑推手、挺身 1、能说出纵箱分腿腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法； 2、能独立完成纵箱分腿腾越完整的动作，发展力量、速度灵敏等素质； 3、培养勇敢、顽强、克服困难的优秀品质。 1、推撑墙的练习 2、脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习 3、在保护帮助下完成纵箱分腿腾越的完整动作 4、分层练习 5、争取独立完成纵箱分腿腾越的完整动作。 6 内容：纵箱分腿腾越考核 重点：考核 1、明确纵箱分腿腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法； 2、能独立完成纵箱分腿腾越完整的动作，有一定腾空，发展力量、速度灵敏等素质； 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 1、教师讲解考核的方法要求 2、学生练习1-2次 3、组织学生考核 4、考核标准见评价表 支撑跳跃评价标准参考表 动作 动作 男生：分腿腾越（纵箱 ） 女生：侧腾越（横箱） 等级 优秀 良好 及格 不及格 完成动作情况 完成动作质量好，姿势很正确，腾空高、单臂侧撑高、侧摆腿高（女生），展体充分，落地稳。动作轻松、自然、协调、优美。 完成动作质量较好，姿势正确，腾空较高，单臂侧撑及侧摆腿较高（女生），有展体，落地较稳，动作较轻松、自然、协调。 能完成动作，姿势基本正确，腾空不高，侧撑、侧摆腿不高（女生），展体不明显，落地不稳，动作连接不够轻松、自然、协调. 完不成动作 练习表现情况 积极、主动，刻苦认真参加练习，勇敢顽强，能做到互帮互学。 认真参加练习，能克服胆怯心理，并能做到互帮互学。 认真参加练习，欠分析，提高慢。 练习不认真，不主动，胆小，缺乏拼搏精神。 保护帮助能力 同伴信任，自我保护意识强，能积极、主动参与保护与帮助。 有自我保护能力，能按要求参与保护与帮助，方法基本正确。 有自我保护意识，能参加保护与帮助，有时助力欠及时。 保护与帮助能力差，同伴不信任。 范例八： 高中 支撑跳跃（女生）模块教学计划 课次 6次 教材内容 侧腾越 模块教 学 目 标 1、了解侧腾越的技术要领、练习方法、保护帮助的方法及锻炼价值。 2、能够独立完成侧腾越的动作，侧摆腿有一定的高度，发展超越障碍的能力。 3、培养勇敢、顽强、果断的拼搏精神。 课次 教材内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 内容： 助跑踏跳、支撑、侧摆腿 重点： 含胸、提臀、腿侧摆 1、了解侧腾越助跑踏跳支撑的动作要领及练习方法。 2、能在横山羊上在保护帮助下完成侧腾越的动作，发展力量、灵敏等身体素质。 3、培养积极、果断的优秀品质。 1、在垫子上俯撑，练习提臀摆腿成侧撑 2、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 3、助跑踏跳支撑含胸提臀的练习 4、在保护帮助下练习助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 5、在保护帮助下在横山羊上尝试做侧腾越的练习（逐渐提高一侧的横杆高度） 2 内容： 助跑踏跳、支撑 重点： 支撑快，含胸、提臀、腿侧摆 1、理解侧腾越第一腾空、推手的动作要领及练习方法。 2、在横山羊上能独立完成侧腾越的动作，侧摆有一定的高度，发展爆发力、灵敏等素质。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、在垫子上俯撑，练习提臀摆腿成侧撑 2、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 3、在保护帮助下练习助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 4、独立完成助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 5、在横山羊上独立做侧腾越的练习（有保护，逐渐提高一侧的横杆高度） 3 内容： 侧摆腾空、落地 重点： 用力推离器械，身体重心侧移 1、了解侧腾越侧摆腾空、落地的动作要领及保护与帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成侧摆腾空和落地动作，发展力量、灵敏等素质。 3、培养果断、勇敢的优秀品质。 1、在垫子上俯撑，练习提臀摆腿成侧撑 2、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 3、助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 4、横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下 5、在保护帮助下完成侧摆腾空和落地动作 4 内容： 侧腾越 重点： 提臀侧摆，伸腿展髋 1、了解侧腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成侧腾越的完整动作，发展力量、速度等素质。 3、培养顽强、勇于克服困难的优秀品质。 1、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 2、助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 3、横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下 4、在保护帮助下完成侧腾越 5、分层练习 5 内容： 侧腾越 重点： 有勇气和信心；伸腿展髋 1、能说出侧腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 2、能独立完成侧腾越的动作，侧摆腿有一定的高度，发展力量、速度灵敏等素质。 3、培养勇敢、顽强、克服困难的优秀品质。 1、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 2、助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 3、横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下 4、在保护帮助下完成侧腾越 5、独立完成侧腾越的动作， 6、分层练习 6 内容： 侧腾越考核 重点： 考核 1、明确侧腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 2、能独立完成侧腾越完整动作，侧摆腿有一定的高度，发展力量、速度灵敏等素质。 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 1、教师讲解考核的方法要求 2、学生练习1-2次 3、组织学生考核 4、考核标准见评价表 第五节 高中体操教案范例 范例一： 教 案 年级： 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 技巧1/9 ：（1、复习手倒立 2、学习直腿后滚翻） 教 学 目 标 1、知道手倒立、直腿后滚翻的动作要领及练习方法。 2、能够完成有人扶持手倒立（10秒）；能在保护帮助下完成直腿后滚翻分腿立撑动 作，发展柔韧、灵敏等素质。 3、培养互相合作、认真负责的优良品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地三面转法 3’ 队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 10 分钟 一、原地跑跳 开合跳 弓步跳 吸腿跳 前踢腿 后踢腿 跑跳 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、颈部绕环 6、双人压肩 4*8 2*8 1、教师带做原地跑跳操 要求：跟上音乐的节奏；动作幅度大，有弹性。 2、教师口令指挥并领做。 要求： （1）动作幅度大，每节动作逐渐加力。 （2）动作有体操意识，踢腿时蹦脚背，上下肢动作有控制。 基本部分 30分钟 一、改进提高手倒立技术 二、学习直腿后滚翻 动作方法： 从体前屈开始，直腿后坐，两手在大腿中部先用力撑垫缓冲、迅速后倒举腿翻臀，两手掌心向上，手指向后置于肩上，当背和手触垫时两手用力推撑，使上体抬起成屈体立撑。 重点：直腿后坐翻臀。 难点：屈体叠紧推手。 三、跳的能力练习 方法：利用2块小垫子不同的排放方法进行双足跳 3次 5次 3次 4次 3次 5次 3次 1—2次 50次 1、教师讲解并示范练习方法，与学生演示保护帮助的方法。 要求：认真观察，积极思考，想想动作过程。 2、学生练习，教师提示要领。 （1）前滚翻、后滚翻练习。 要求：团身紧，滚动圆滑。 （2）两人一组双手相对练习手倒立顶肩推手动作 组织与方法：两人一组，面面相对，相距2米。 两人同时上体前倾，双手相对直臂向后顶肩推手。 要求：顶肩时双臂上举，伴随上体前倾推手，肩 角固定。 （3）检测：帮助下完成手倒立。 要求：手倒立10秒以上 1、教师示范动作，结合挂图讲解动作要领及辅助练习的方法 要求：重点观察直腿的环节。思考与后滚翻动作的区别，想象动作过程。 2、 教师语言指挥学生统一练习，并提示要领。 （1）体前屈，双手向后远伸。 要求：身体折紧，尽力向后伸手 （2）体前屈，后坐撑体操凳 要求：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。学生熟练 后在平地上完成。 （3）直角坐，后倒翻臀练习 要求：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑；一人练习， 另一人检查放手位置及方法。 （4）体前屈，后倒举腿翻臀练习。 要求：支撑过渡臀着地，身体叠紧腿绷直，两手快速 肩上撑。 （5）检测：在保护帮助下完成直腿后滚翻成分腿撑立。 要求：身体叠紧腿绷直，用力推撑成站立。 帮助：在体侧提腰帮助推撑。 教师讲明练习要求，与学生共同练习。 要求：每人跳够50次，方法多样。 结束部分 2分 收器材组织下课 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 2’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、 布置作业及收器材 场地器材 小垫子20块 长体操凳5条 预 计 生 理 负 荷 练习密度 40% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、加强保护与帮助 3、准备活动充分，特别是颈椎活动充分。 平均心率 120次/分 课后小结 1、 教学效果： 学生较好的掌握了支腿后滚翻的直腿后倒的动作。在举腿翻臀环节有部分学生屈膝。学生在推撑起立阶段力量不够。 2、 存在问题： 学生手倒立完成的不好，主要是肩角没有拉开，也没有固定。学生相互间保护帮助的技能不高，练习方法难易跨度大，学生难以适应。以后课上要循序渐进。 3、 教学特色： 针对学生直腿后倒害怕摔臀的心理，选择相应的练习方法，使学生很好的过度适应。在次要教材内容的安排上针对成套动作选择挺身跳和手倒立，为以后的教学做铺垫。 范例二： 教 案 年级： 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 技巧4/9 ( 改进手倒立前滚翻、学习侧手翻技术) 教 学 目 标 1、知道手倒立前滚翻、侧手翻的动作要领及保护帮助的方法。 2、能独立完成手倒立前滚翻的前倒滚翻起的过程，滚翻起时团身紧；在帮助下能 完成分腿倒立侧翻成分腿站立，发展上肢力量及控制身体能力。 3、培养互帮互助、有责任感、勇于克服困难的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 3’ 队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 10 分 一、原地跑跳 开合跳 弓步跳 吸腿跳 前踢腿 后踢腿 跑跳 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、颈部绕环 6、双人压肩 2*8 4*8 练习队形：四列横队体操队形 1、教师领做原地跑跳操 要求：跟上音乐的节奏。动作幅度大，有弹性。 2、教师口令指挥并领做1-8拍，学生跟做。 要求： 1、动作幅度大，每节动作逐渐加力。 2、动作有体操意识，踢腿时蹦脚背，上下肢动作 有控制。 基本部分30 一、复习手倒立前滚翻 二、学习侧手翻 方法：以向左翻为例。从侧向分腿站，两臂侧举开始，左腿侧屈，身体左倒，两手依次积极蹬地，同时右腿与左腿依次充分踢蹬，经手倒立时紧腰顶肩，右脚靠近右手落地成分腿站。 重点：侧手翻蹬摆腿和单手直臂撑的配合。 3-4次 1-2次 1次 3次 3次 1-2次 1、 帮助下完成手倒立有控制的前倒滚翻动作。 要求：（1）两人一组，两块体操垫并放。 （2）前倒时低头含胸，顺势前滚翻。 （3）保护者站在练习者身体侧前方，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。 2、 检测：帮助下完成手倒立，独立完成前倒滚 翻起。 要求：（1）两人一组，两块体操垫并放。 （2）倒立稳，身体直，前倒直臂送肩脚远伸， 团身抱腿时机掌握好。 （3）保护者站在练习者身体侧前方，两手扶其 小腿，帮助做好手倒立动作。 1、教师示范完整动作，并结合挂图讲解动作方法及要领。 要求：仔细观察老师两腿的用力顺序及控制姿势。 2、帮助下完成单手侧撑两级跳箱。 要求：（1）蹬摆腿和单臂侧撑配合协调。 （2）保护的同学在练习者的身后，托、扶练习 者的腰，帮其撑起身体。 3、单手侧撑一级跳箱。 要求：蹬摆腿和单臂侧撑配合协调 3、 保护帮助下完成手倒立，分腿倒立，侧翻成 分腿站立。 要求：（1）两人一组，一块体操垫，相互保护 帮助练习。 （2）倒立直，侧翻推撑有力，分腿大。 （3）帮助者扶其髋送势往远送。 4、 检测：学生分组展示 要求：在帮助下完成，师生共同评价。 结束部分2 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 2’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习 场地器材 小垫子每两人1块 两极跳箱若干组 预计 生理负荷 练习密度 40% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现 3、各关节准备活动充分。 平均心率 120次/分 课 后 小 结 1、教学效果： 学生对侧手翻的辅助练习完成比较好，在帮助下单手侧撑动作上下肢配合协 调。手倒立分腿侧翻起在帮助下能顺利完成。学生在帮助下能够完成组合动作。 2、存在问题： 帮助的质量直接影响练习的效果，教师在示范练习方法时要重点强调帮助的技巧。手倒立前滚翻要加强顶肩前送技术的体会。手倒立前滚翻由于帮助学生的技能不高，造成前倒和滚翻起脱节。 3、教学特色： 侧手翻动作的是侧向旋转运动，学生学习有一定难度。通过侧撑跳箱，学生减 少了恐惧心理，体会单手侧撑的的技术效果好。 范例三： 教 案 年级 高一 　 人数： 32人 （女生） 教材内容与课次 技巧 1/8（肩肘倒立） 教 学 目 标 1、了解肩肘倒立的动作要领及练习方法。 2、能在保护和帮助下较好完成肩肘倒立的动作（并停留2秒），发展力量、柔韧等身体素质。 3、培养勇敢、果断的优秀品质，培养同学间良好的合作与配合。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 2' 集合队形： 四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极参与、互相帮助。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、专向准备活动 (1)头部柔韧练习 (2)垫上体前屈 (3)团身前后滚动练习 1 4*8 4*8 10 10 1、两路纵队沿田径场慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做。 要求： 1. 振臂时臂伸直，幅度逐渐加大； (2) 压腿时，身体保持正直，上下起伏； (3) 各关节充分活动开。 3、教师布置专向准备活动的内容方法 要求： (1) 充分拉伸颈部肌肉。 (2) 体前屈塌腰抬头。 (3) 前后滚动团身紧，路线正。 基本部分 23 分 复习肩肘倒立 1、动作方法： 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 重点：举腿伸髋夹肘 难点：立腰展髋 2、保护与帮助： 在学生侧后方，在其后倒举腿时，扶住两腿顺势上提，同时可用膝顶其腰背部，帮助展髋挺直 3、动作口诀： 直腿坐垫手前伸， 仰卧屈体脚面绷， 两肘内夹手撑腰， 伸髋挺腹腿上伸 8次 6-8次 4-6 3-4 3 1-2 1、教师讲解示范肩肘倒立动作，并强调动作要领、保护与帮助的方法。 要求：认真看展髋和夹肘撑腰动作，仔 细听保护帮助方法。 2、直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，脚尖向头后远伸点地 要求：两臂压垫用力，举腿翻臀充分， 膝关节充分伸直 3、在前一练习的基础上，两手屈肘撑腰背，两腿经屈膝至向上伸展成肩肘倒立 要求：两手夹肘撑腰背形成稳固支撑， 两腿伸展的同时保持好平衡 4、直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，适时展髋，脚尖上升至最高点，后还原 要求：后倒积极压垫，手不离垫；展髋 及时，腰背立直。 5、在帮助下，在前一练习的基础上，稳定重心并向上伸腿展髋，撑腰夹肘，完成肩肘倒立。 要求： ①练习者后倒及时，展髋充分，夹肘稳定。 ②帮助者站位准确，上手及时，用力方向正确。 6、前滚翻练习 要求：练习者蹬腿有力，滚翻圆滑。 7、 检测：前滚翻——肩肘倒立的组合 练习 要求：①练习者前滚翻成直角坐后衔接 肩肘倒立。 ②肩肘倒立在保护帮助下完成，并停留2秒钟。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3' 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳动作要领，评议练习情况 要求：谈谈自己练习的体会。 3、布置作业及收器材 场地器材 小垫子：33个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、准备活动充分，肩颈撑拉开 2、加强保护与帮助 3、良好的秩序 4、强化练习和保护帮助的安全意识 平均心率 100次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生比较了解肩肘倒立的动作要领及练习方法 （2）95%以上的同学能在保护和帮助下较好完成肩肘倒立的动作。 2、存在问题 （1）部分同学先撑腰后倒体，举腿升髋困难。 （2）由于学生基础层次不同，有些基础较好的学生也只能跟随老师做详细的分解练习，制约了她们的积极性，下节课应该给予展示机会以资鼓励。 3、教学特色： （1）层层铺垫教法恰当，学生在一个自然的过程中习得动作。 （2）动作口诀朗朗上口，便于学生揣摩技术动作。 范例四： 教 案 年级 高一 　 人数： 32人 （女生） 教材内容与课次 技巧 2/8（单肩后滚翻成单膝跪撑平衡） 教 学 目 标 1、了解单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作要领及练习方法。 2、能在保护和帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑的动作，发展灵巧、平衡等身体素质。 3、培养积极、果断、合作、负责任的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 2 集合队形： 四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极参与、互相帮助。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)正、侧压腿 (7)各关节绕环 3、专项准备活动 (1)头部柔韧练习 (2)垫上体前屈 (3)团身前后滚动练习 1圈 4*8 2*8 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： 1. 振臂时臂伸直，幅度逐渐加大； (2) 压腿时，身体保持正直，上下起伏； (3) 各关节充分活动开。 3、教师布置专向准备活动的内容方法 要求： (1) 充分拉伸颈部肌肉； (2) 体前屈塌腰抬头。 (3) 前后滚动团身紧，路线正 基本部分 23 分 1、 复习后滚翻 1、保护与帮助的方法： 蹲或单膝跪立于学生体侧，当学生向后滚动至肩背着地时，稍向上提，帮其完成动作。 2、口诀： 低头蹲撑提脚跟， 推地插手记在心， 团身后倒高举臀， 两手推垫用力均。 2、 学习单肩后滚翻成跪 撑平衡 1、动作规格： 滚翻节奏好，路线正，跪撑平衡后举腿高于头 2、保护者站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。 3、教学重点：掌握好分腿翻臀、头侧屈及推掌时机 4、动作口诀： ①快速后倒，倒立稳②展髋挺身，肘夹紧③歪头，放臂与分腿，④经肩滚动方向正，⑤顶肩、推撑要及时，⑥屈膝跪撑举腿高，⑦抬头挺胸姿态美。 6-8 1-2 4-6 4-6 1-2 3 1、教师完整动作示范，并强调动作要领、保护与帮助的方法。 要求：认真观察后滚翻的推手动作，加强团 身紧的意识，知道如何保护帮助 2、在帮助下做后滚翻 要求：①练习者有信心，动作果断； ②保护者动作到位，语言多鼓励。 3、检测：独立完成后滚翻练习并进行展示 要求：练习者动作果断连贯， 观看者认真观察思考动作技巧 1、教师完整动作示范，并强调动作要领、保护与帮助的方法。 要求：仔细观察教师倒头和撑手的配合 2、教师引导学生确定头侧屈、伸臂和分腿方向并放慢动作速度，反复练习 要求：（以经右肩为例）学生明确经右肩向后 滚翻时，头向左侧屈，右臂侧伸，左臂屈肘 于肩上推手，右腿跪撑，右（或左）侧腿后 举。 3、由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂、头侧屈动作。 要求：肩肘倒立翻臀和展髋充分，分腿、伸 臂、头侧屈动作清楚 4、在保护和帮助下练习单肩后滚翻成单膝 跪撑平衡动作 要求：①练习者有信心，把动作做清楚。掌 握好分腿翻臀倒头的时机 ②保护者不但动作到位，在语言上要给 予鼓励，给其信心。 5、检测：小组间展示单肩后滚翻成跪撑平衡动作 要求：在保护帮助下完成，同伴间互相评价。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳动作要领，评议练习情况 要求：谈谈自己练习的体会。 3、布置作业及收器材 场地器材 小垫子：33个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、准备活动充分，肩颈撑拉开 2、加强保护与帮助 3、良好的秩序 4、强化练习和保护帮助的安全意识 平均心率 100次/分 课后小结 1、教学效果 （1）大部分了解单肩后滚翻成跪撑平衡的动作要领。 （2）85%以上的同学能在保护和帮助下掌握好分腿翻臀倒头时机，较好完成单肩后滚翻成单膝跪撑的动作。 2、存在问题 单肩后滚翻完整练习时同伴的保护帮助手法配合有待提高，需加强对完整练习 的保护帮助手法和意识的强化练习。 3、教学特色： （1）教学步骤清晰，组织有序. （2）强调同伴保护中语言提示和手法帮助的共同作用，加强了配合，强化了责任心。 （3）树立榜样，强化了优秀学生的带头作用 范例五： 教 案 年级： 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 单杠 1/9 （双足蹬地翻身上、后摆挺身下） 教 学 目 标 1、知道双足蹬地翻身上、后摆挺身下的动作要领和保护帮助的方法。 2、双脚蹬斜踏板在帮助下能完成双足蹬地翻身上技术，不屈膝，姿态美；在帮助下完成后摆挺身下；发展力量、协调等身体素质。 3、培养互相合作、勇敢果断的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 2‘ 集合队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 8分 一、慢跑 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、弓、仆步压腿 6、双人压肩 二、姿态练习 1、上肢部位操 2、各方向举腿操 3、起跳、落地 5圈 4*8 2*8 1、学生成二路纵队，绕篮球场慢跑 要求：匀速，对形整齐。 2、教师口令指挥并领做，学生跟做。 要求： （1）动作幅度大，每节动作逐渐加力； （2）动作有体操意识，踢腿时蹦脚背，上下肢动作有控制。 3、教师示范并讲解动作规格，口令指挥，并领做。 要求：动作有控制，落地稳。 基本部分32分 一、双足蹬地翻身上 动作方法：站在杠下垂直部位握杠，双脚蹬地，离地后向单杠后上方屈髋觉腿，同时引体举臀，帖杠翻转。 重点：蹬地翻身上倒肩摆腿引体协调配合 保护与帮助：站在杠前侧，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其服帖杠。翻上时快速换手，一手托肩，一手托腿帮助翻上停稳。 二、后摆挺身下 重点：后摆挺身下后摆的高度 3* 3* 3 1-2 3* 2 1、 教师成套动作示范并结合挂图讲解单杠的动 作要领及安全意识，使学生建立正确的动作概念。 要求：（1）密集队形，集中在单杠的前、侧。 （2）积极思考，了解成套的过程，观察教师的动作姿态。 2、教师讲解示范本节课学习内容，结合挂图讲解动作要领。与学生示范保护帮助的方法。 3、学生练习，教师语言提示动作要领，检查保护帮助学生完成情况。 （1）单脚蹬地、摆腿、倒肩腹贴杠练习 要求：①一人练习，2人同时保护；②蹬、摆、倒、贴协调配合。 （2）单杠后上方设标志物，双脚蹬地、摆腿、倒肩腹贴杠练习。 要求：①双脚在单杠的投影点前，蹬、摆、倒、贴协调配合。 ②帮助者站在杠前侧，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其腹帖杠。 （3）快速单脚蹬地翻身上。 要求：动作连贯,蹬摆有力。 4、检测：双脚蹬斜踏板在帮助下完成翻身上。 要求：摆腿倒肩快，翻上腿过水平后翻腕抬上体。 （1）单杠支撑后摆重复练习 要求：①直臂顶肩、含胸。 ②站在杠后侧面，起摆时托腹拖腿，下落时挡腿，预防掉杠。 （2）检测：在保护帮助完成支撑后摆挺身下。 要求：①后摆脚高过肩，直臂顶肩要含胸。落地屈膝缓冲并腿站稳。 ②站在杠后侧面，起摆时托腹托腿，下落时扶上体，帮助落稳。 结束部分3分 一、组织下课 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生集体放松 要求：两人一组，相互抖动上肢，拍打肩背。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、 布置作业及收器材 场地器材 8组低单杠及垫子 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、做好准备后动 2、强调保护帮助的责任意识，并在学生练习时监督到位。 3、检查场地的布置情况，消除隐患。 4建议学生循序渐进，完成力作能及的练习。 平均心率 110次/分 课后小结 1、 教学效果： 学生在帮助下能完成双足蹬地翻身上，但姿态不够好，屈膝、分腿现象严重。后摆挺身下学生后摆能够到水平位置，落地有些不稳。学生在第一节课上掌握了体操器械课的常规要求，保证了课堂安全顺利进行。 2、 存在问题： 单杠课学生的上肢力量差，要强调在帮助保护下多次练习，使动作建立正确的动力定型。学生的体操意识的培养要在每个环节都有检查，可以培养学生相互提醒。 3、 教学特色: 双足蹬地翻身上我抓住蹬摆和倒肩这个重点环节安排教法，学生完成动作比较顺利。体操课强调帮助和保护学生的工作效果为提高课堂效果起到了很大的促进作用。学生体操意识的培养在每个环节都有要求。 范例六： 教 案 年级： 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 单杠2/9 （1、双足蹬地翻身上、后摆挺身下 2、支撑后回环） 教 学 目 标 1、知道支撑后回环的动作要领及保护与帮助的方法。 2、在保护帮助下能完成双足蹬地翻身上——后摆挺身下动作；在保护帮助下能做出支撑后回环动作；发展力量、灵敏等素质。 3、培养互相合作、积极参与、勇敢果断的优良品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 2 集合队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 5 分 一、原地跑跳 1、开合跳 2、吸腿跳 3、踢腿跳 4、弓步挑 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、弓、仆步压腿 6、双人压肩 8*8 2*8 1、教师带领学生做原地跑跳操。 要求：动作有弹性，有控制 ；跟上教师的节奏。 2、教师口令指挥并领做徒手操。 要求：动作幅度大，每节动作逐渐加力； 动作有体操意识，上下肢动作有控制。 基本部分35分 一、双足蹬地翻身上——后摆挺身下 重点：蹬地翻身上倒肩摆腿引体协调配合；后摆挺身下后摆的高度 二、支撑后回环 重点：后摆回落腹贴杠与踢腿倒肩 难点：踢腿与倒肩的配合 3 3 3 2 1-2 5 3* 1-2 1、教师讲解并示范练习的目标及要求，统一指挥学生练习，语言提示要领。 2、快速单脚蹬地翻身上。 要求：动作连贯,蹬摆有力。 3、双脚蹬斜踏板在帮助下完成翻身上。 要求：①摆腿倒肩快，翻上腿过水平后翻腕抬上体。 ②保护者站在杠前侧，待练习者蹬离地面后，双手快速托腰背帮其服帖杠。翻上时快速换手，一手托肩，一手托腿帮助翻上停稳。 4、保护帮助下完成双足蹬地翻身上。 要求：蹬地举腿与引体贴杠要紧密配合。 5、帮助完成支撑后摆挺身下。 要求：①后摆脚高过肩，直臂顶肩要含胸。落地屈膝缓冲并腿站稳。 ②帮助与保护者站在杠后侧面，起摆时托腹托腿，下落时扶上体，帮助落稳。 6、检测：双足蹬地翻身上——后摆挺身下 要求：（1）在保护帮助下完成 （2）小组间互相评价 1、教师的示范并结合挂图讲解支撑后回环的动作要领及保护与帮助的方法。 要求：积极思考，仔细观察教师踢腿倒肩的配合。 2、利用体操棒模仿起摆、回落、倒肩、腹帖杠的 动作。 要求：体会起摆、回落、倒肩、腹帖杠的动作。 3、杠上支撑，后摆回落成支撑。 要求：①后摆时肩稍前移、直臂撑杠；回落腹部贴杠，腿自然前踢。 ②保护者站在杠后侧位，练习者起摆时托腿，腿回落后扶背，防止向后掉杠。 4、检测：在帮助下完成支撑后回环动作。 要求：①落下直臂腹贴杠，踢腿梗头倒肩快，用腿带动做回环，身体水平后制动翻腕挺身上。 ②保护帮助者在杠前学生侧面，一手从杠下反握 其手腕，一手在其前摆时托其臀部贴杠。回环快 完时，一手挡腿，一手托肩。 结束部分 3 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、 教师带领学生集体放松 要求：两人一组，相互抖动上肢，拍打肩背；身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、布置作业及收器材 场地器材 8组低单杠 预 计 生 理 负 荷 练习密度 30% 安全措施 1、做好准备活动 2、强调保护帮助的责任意识，并在学生练习时监督到位。 3、检查场地的布置情况，消除隐患。 4、建议学生循序渐进，完成力作能及的练习。 平均心率 110次/分 课后小结 1、 教学效果： 支撑后回环第一节课学生在帮助和保护下勉强能完成动作。复习上动作较上节课有很大提高。 2、 存在问题： 支撑后回环贴杠倒肩的时机掌握不好，大部分学生倒肩晚。学生还是不够果断。在器械上有一定的恐惧心理。 3、 教学特色： 支撑后回环的重点是倒肩腹贴杠，只要后摆高度够，果断就可以完成动作。为了克服学生的恐惧心理，用体操棒模仿练习可以充分体会倒肩动作，体重大的学生也用跳高垫体会了倒肩动作。 范例七： 教 案 年级： 高二女生　 人数： 32人 教材内容与课次 单杠1/9(跳上成正撑---前翻下技术) 教学目标 1、知道跳上成正撑---前翻下技术动作要领和保护帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成跳上成正撑---前翻下技术动作，发展上肢肩带力量和腰腹肌的肌肉力量以及身体协调和平衡控制 3、培养勇敢、果断的心理素质及互帮互助的协作意识。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开 始 部 分 3 分 1、 常规教学 1、 体委集合整队 2、 师生问好 3、 教师宣布课的内容及要求，并加强安全教育 4、 检查服装及人数 5、 安排见习生做力所能及的事情 2、 队列队形练习： （1）原地转法 （2）分队-合队 1-2 集合队形： 四列横队 本课任务：学习跳上成正撑---前翻下技术 要求： （1）集合迅速，做到快、静、齐，严谨 （2）注意力集中，精神饱满，队伍整齐。 准 备 部 分 12 分 1、 专项准备活动 （自编棒操） 1、 伸展运动 2、 肩部运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 腕踝运动 6、 跳跃运动 2、 专门性练习 俯卧撑6次*3 4*8 拍 3组 1、教师讲解示范棒操并带做。 要求： （1）身体舒展与棒融合 （2）腹背体前屈幅度要大；跳跃要有弹性。 2、专门性练习 要求：俯卧撑腰直，不塌腰。 基 本 部 分 30 分 一、学习跳上成正撑---前翻下技术 重点：卷腕前倒顺势翻转 二、素质练习 3次 8 4-6 4-5 1-2 2组 练习队形：分三组进行练习 1、在保护下利用跳箱或低单杠做连续 跳上成支撑练习。 要求：蹬撑配合， 2、 教师讲解示范跳上成正撑----前倒 及还原动作 要求：仔细观摩老师成正撑的姿势，前倒时卷腕腹部贴杠。 3、 集体利用体操棒做体前屈卷棒动作 模仿练习 要求：腹部贴紧体操棒 4、 各组在保护下“2+1”下做杠上支 撑前倒及还原练习。 要求：保护的同学站在杠前，一手扶上臂，一手托大腿。 5、在保护下做前翻下练习。 要求：上体控制落下，顺势翻转屈臂拉杠，轻落下。 6、 优秀生学生展示 要求：仔细观摩优秀生的动作姿态 7、检测：跳上成正撑---前翻下 要求：（1）跳上成正撑后成斜面，腹部贴杠，前翻时控制身体轻落下。 （2）在保护帮助下完成 1、斜面引体向上20*2； 要求：身体成60度，躯干要直 2、仰卧举腿15*2 要求：举腿成90度，慢放下。 结 束 部 分 3分 1、 放松：相互拍打 2、 小结及布置课后作业 1、上肢及腹背肌各60次 2、到网络空间上观看上课照片和视频，写出评价 3、 宣布下课 4、 归还器材 1-2 1、教师讲解拍打的方法 要求：两人相互拍打放松，拥抱、握手 祝贺平安合作完成。 2、教师讲评及表扬努力的学生 3、师生再见！指定学生收还器材 场 地 器 材 单杠3副；大体操垫6块，；体操棒30；跳箱盖2个 预计 运动 负荷 练习密度 30% 安全措施 1、准备活动充分 2、一人练习两人保护 3、每杠下铺上两块厚垫子 平均心率 110次/分 课 后 小 结 1、教学效果 （1）大部分学生知道跳上成正撑---前翻下技术动作要领和保护帮助的方法。 （2）90%的学生能在保护帮助下完成跳上成正撑---前翻下技术动作， 2、存在问题 （1）小部分同学胆子太小，不敢往前翻。需加强保护与鼓励。 （2）部分同学成正撑后，没有用腹部贴杠成斜面。 3、教学特色 通过自编棒操，来提高学生的体操意识，熟悉动作，为主教材服务。通过课课练：斜面引体向上、仰卧举腿等素质练习，逐步提高女生的上肢、腰腹肌力量。 范例八： 教 案 年级 高二女生　 人数： 32人 教材内容与课次 单杠5/9：（单挂膝摆动上成骑撑） 教学目标 1、知道单挂膝摆动上成骑撑的技术要领和保护帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成单挂膝摆动上成骑撑动作，基本掌握后摆、压杠协调一致的用力技术，发展上肢肩带和腰腹肌力量以及身体协调性和平衡控制能力。 3、培养勇敢、果断、团结协作的优秀品质。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合整队 2、师生问好 3、教师宣布课的内容及要求，并加强安全教育 4、 安排见习生做力所能及的事情 5、 队列队形练习： 原地转法、错肩走 集合队形： 四列横队 要求：集合迅速，做到快、静、齐。 要求：精神饱满，声音宏亮连贯。 错肩走时两队相隔为一步。 准 备 部 分 10 分 1、绕篮球场慢跑 2、徒手操 头部运动、伸展运动 肩部运动、体转运动 腹背运动、腕踝运动 3、 课课练 俯卧撑6次*3组 弓箭步走15米 4圈 4*8 拍 3 1、沿篮球场边线慢跑 要求：一路纵队慢跑，匀速 2、教师带做徒手操1=8拍，学生跟做。 要求：动作到位、逐渐加大幅度 3、课课练 要求：俯卧撑时不能塌腰 弓箭步走时压两次迈一步 基 本 部 分 30 分 一、初步学习单挂膝摆动上成骑撑 重点：后摆与压臂穿腿的配合 二、素质练习： 2-3 2-3 3-4 2-3 3-4 1-2 2组 1、在保护下练习单足蹬地翻身上动作 要求：蹬地有力，引体贴杠 2、在保护下练习：翻上—摆越成骑撑及还原---后摆下或转体90度下 要求：（1）练习者在两个动作连接时，不要慌，把每个动作做到位。 （2）保护者认真做保护，防止意外事故的发生。 3、教师结合挂图讲解示范单挂膝摆动 上成骑撑的动作，使学生明白动作结构和原理 要求：仔细观看大腿后摆与压臂穿腿的配合时机 4、挂膝摆动练习 要求：（1）体验由小到大幅度的摆动；（2）回摆加速，跟肩拉压； （3）摆动时脚尖用力划弧。 5、单挂膝摆动，前摆远伸触标志物。 要求：后摆过杠下垂面。 6、在保护下做从摆动开始挂膝摆动上 成骑撑。 要求：摆动腿伸直，注意摆压的配合。 7、检测：分小组展示 要求：在保护帮助下完成动作；同伴间互相评议。 1、悬垂静停 要求：臂伸直，坚持60秒 2、斜面引体向上25次 要求：下颚过杠面 结 束 部 分 2 分 1、放松 2、小结及布置课后作业 俯卧撑每天20个 3、宣布下课 1、教师带领学生自我按摩放松 要求：动作柔和，跟着老师做 2、教师讲评及表扬努力的学生 3、师生再见！ 4、指定学生收还器材 场 地 器 材 单杠3副；大体操垫6块，悬挂物3副、挂图1幅 预计 运动 负荷 练习密度 32%---35% 安全措施 1、准备活动充分 2、一人练习两人保护 3、每杠下铺上两块厚垫子 平均心率 110次/分 课 后 小 结 1、教学效果 （1）大部分同学知道单挂膝摆动上成骑撑的技术要领和保护帮助的方法。 （2）85%以上的同学能在保护帮助下完成单挂膝摆动上成骑撑动作，基本掌握后摆、压杠协调一致的用力技术， 2、存在问题 （1）部分同学摆动时屈臂屈腿幅度小，不能用脚尖发力； （2）部分同学太娇气，怕苦怕疼。 3、教学特色 能遵循循序渐进的原则，逐步提高练习难度，使每一个学生都有收获，得到提高。 范例九： 教 案 年级: 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 双杠1/9 （挂臂摆动屈伸上成分腿坐） 教 学 目 标 1、了解挂臂摆动屈伸上的动作要领，明确双杠课的安全及练习要求。 2、在帮助下能完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐，能用正确的手法去保护和帮助同伴，发展力量、协调等素质。 3、培养互相合作、认真负责的优良品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转法、跑步立定 3 集合队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 9 分 一、慢跑 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、弓、仆步压腿 6、颈部绕环 7、双人压肩 三、专项准备活动 1、 垫上练习仰撑和俯撑。 2、 垫上练习前滚翻成分腿坐 6圈 4*8 30秒* 3 1、绕篮球场二路纵队慢跑。 要求：匀速，队形整齐。 2、教师口令指挥并领做徒手操 要求：动作幅度大，每节动作逐渐加力；动作有体操意识，踢腿时蹦脚背，上下肢动作有控制。 3、教师讲解专项准备活动的方法与要求 要求：（1）仰撑和俯撑练习时，两人一组合作练习，一人练习，一人抬脚；身体挺直，肩角拉开。 （2）前滚翻成分腿坐练习时，四人一组，轮流练习；滚翻腿蹬直，分腿坐不摔腿，滚翻时并腿。 基本部分30分钟 一、学习挂臂摆动屈伸上成分腿坐 动作要点： 1、支撑前摆出杠面，收腹屈髋成屈体。 2、展髋伸腿要制动，两臂用力压杠起。 重点：伸腿压臂、跟肩分腿。 难点：展髋压臂与跟肩分腿的配合。 二、支撑摆动前摆转体90度下 4 4 3 1-2 3 3 1、教师示范动作，结合挂图讲解动作环节及要领。 要求：记住要领重点词语，结合教师讲解想象动作的用力过程。 2、教师示范各种辅助练习的方法及保护帮助的方法。 3、学生练习 （1）屈体仰卧于垫上，两臂体侧压垫，跟肩成分腿坐练习。 要求：两人一组，交替练习；积极压垫跟肩，不摔腿。 （2）低双杠帮助下练习一腿蹬地，一腿摆，成屈体挂臂撑。 要求：①5—8人一组，一组双杠场地； ②臀高过杠，屈体叠紧稍停留; ③帮助者两手于杠下，一手托背一手托臀，帮助屈体撑挂臂撑。。 （3）杠上屈体挂臂撑开始，做伸腿展髋，压臂，跟肩成分腿坐。 要求：①展髋大分腿，主动压臂、跟肩； ②保护与帮助者在同伴屈体挂臂撑时拖腰臀，帮助翻上屈体；分腿坐时一手扶上臂、一手杠下托臀，助其跟肩展髋。 （4）检测：挂臂摆动屈伸上成分腿坐 要求：（1）臀部高出杠面、跟肩及时。 （2）在帮助下完成动作，保护的手法正确，同伴间互相评价。 1、教师示范讲解动作要领、练习方法及要求。 要求：仔细观察摆动时的身体姿势，用力顺序。 2、指挥学生练习，语言提示要领。 （1）支撑摆动练习 要求：①以肩为轴，直臂顶肩，逐渐加大摆动幅度。 ②保护与帮助者扶住同伴上臂，以防掉杠。 （2）支撑摆动前摆转体90度下 要求：①摆动时腿要高于杠面，不能低头，推手及时。 ②保护者站于落地同侧，先一手扶上臂，一手托送腰前摆，接着顺势两手扶腰，帮助转体跳下。 结束部分3分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生集体放松。 要求：两人一组，相互抖动上肢，拍打肩背，身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 5、 布置作业及收器材 场地器材 大垫子每4人1块 四组双杠 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、做好准备活动 2、强调保护帮助的责任意识，并在学生练习时监督到位。 3、检查场地的布置情况，消除隐患。 4、建议学生循序渐进，完成力所能及的练习。 平均心率 110次/分 课后小结 1、教学效果： 90%以上的学生能够在帮助下能够完成屈体挂臂展髋成分腿坐。 2、存在问题： 由于学生的上肢力量普遍差，挂壁翻上时需要两个同学帮助。分腿坐时分腿不够大，有的学生有漏杠磕腿。 3、教学特色： 教学内容的安排针对成套动作，在准备部分和次要教材上为其它动作做了适应 性的练习。挂壁屈伸上成分腿坐首先要做好屈体挂壁撑，只要臀部能翻到杠上，动作就好完成。本节课重点练习屈体挂臂撑。强调帮助和保护的技能，是完成动作的有力保证。 范例十： 教 案 年级： 高一男生 　 人数： 40人 教材内容与课次 双杠3/9 （ 1、前滚翻成分腿坐 2、挂臂摆动屈伸上成分腿坐） 教 学 目 标 1、了解前滚翻成分腿坐的动作要领，知道每个辅助练习的作用。 2、能独立完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐；在帮助下能完成在杠上屈臂分肘屈体肩撑杠的动作，并能在屈体撑时并腿；发展力量、灵敏等素质。 3、培养相互间保护帮助、认真负责的优秀品质。提高安全意识。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好 3、教师宣布本课任务及要求 2 集合队形：四列横队 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 准 备 部 分 8 分 一、慢跑 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、体前屈 5、弓、仆步压腿 6、颈部绕环 7、双人压肩 三、专门性练习 支撑摆动练习 6圈 4*8 3*2 1、绕篮球场二路纵队慢跑 要求：匀速，对形整齐。 2、教师口令指挥徒手操并领做。 要求：动作幅度大，每节动作逐渐加力；动作有体操意识，踢腿时蹦脚背，上下肢动作有控制。 3、教师讲解支撑摆动的练习方法及要求 要求：①在杠端轮流进行支撑摆动练习，1人保护。 ②以肩为轴，摆动自然，后摆含胸顶肩。 基本部分32分 一、双杠前滚翻成分腿坐 动作方法：分腿坐，两手靠拢大腿撑杠，前倒提臀，屈臂分肘，肩膀撑杠，低头含胸，并腿屈体前滚过垂直部位时，两手迅速向前换握，臀部接近杠面时，分腿下压，同时两臂压杠抬上体成分腿坐。 重点：提臀分肘 难点：分肘撑杠和提臀的配合 二、挂壁摆动屈伸上成分腿坐 3 3 3 3 4-6 1-2 1、教师示范动作1次，结合挂图讲解动作过程及要领。 要求：记住要领重点词语，结合教师讲解想象动作的用力过程。 2、教师讲解示范辅助练习的方法，指挥学生统一练习。语言提示要领。 （1）垫上仰卧屈体分肘屈臂肩上撑开始，换手，前滚成分腿坐撑。 要求：①每8人一组，一块大垫子，两人同时练习； ②先换手，再跟肩分腿坐。分肘屈臂与肩平。 （2）分腿站立前滚翻成分腿坐撑。 要求：①屈体双手肩上撑的过程稍停留，再换手成分腿坐撑。 ②帮助者站在侧前，当练习者滚翻肩着垫时，快速抓脚踝使其保持屈体仰卧，帮助体会换手时机。 （3）杠上收腹提臀练习。 要求：①10人一组，杠的两端同时练习，两人帮助。 ②手离腿近，腿夹杠提臀立髋，低头含胸，提臀 稍停留再还原。 ③帮助者站在杠侧，一手托大腿，一手压小腿。 （4）检测：在帮助下完成屈臂分肘肩撑杠的动作。 要求：①肩触杠时快分肘，在杠上屈体并腿。 ②帮助者站在杠侧，一手杠下托肩，一手托腿，帮助提臀分肘。 1、教师讲解示范本节课练习的内容及要求。 要求：记住要求，观察老师的动作标准。 2、帮助下练习挂臂摆屈伸上成分腿坐。 要求：①臀部翻上杠，展髋有制动，跟肩要及时，分腿落杠轻。 ②帮助者在同伴屈体挂臂撑时拖腰臀，帮助翻上屈体；分腿坐时一手扶上臂、一手杠下托臀，助其跟肩展髋。 3、检测：独立完成挂壁摆动屈伸上成分腿坐 要求：仔细观察同伴的动作，并做出评价。 结束部分 3分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、 教师带领学生集体放松 要求：两人一组，相互抖动上肢，拍打肩背；身心得到放松。 2、师生共同归纳评议练习情况 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 3、布置作业及收器材 场地器材 大垫子每4人1块 四组双杠 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、做好准备活动 2、强调保护帮助的责任意识，并在学生练习时监督到位。 3、检查场地的布置情况，消除隐患。 4、建议学生循序渐进，完成力所能及的练习。 平均心率 110次/分 课后小结 1、教学效果： 学生在帮助下能够在杠上做出分肘屈体肩撑杠的动作；80%以上的学生能独立 完成挂壁屈伸上的动作。 2、存在问题： 学生上肢力量不足，在屈伸上展髋后控制不住容易向前掉杠。 3、教学特色： 分腿坐前滚翻学生提臀比较吃力，首先是手离腿太远，其次是撑、提配合不会 结合身体延横轴的旋转，本节课采用辅助练习多次体会。提高帮助学生的技能，在垫上体会完整动作时换手环节能够重点体会。加强组组与管理，提高练习密度和练习效果。 范例十一： 教 案 年级 高一女生　 人数： 30人 教材内容与课次 双杠1/9：（支撑摆动） 教学目标 1、知道支撑摆动的动作要领及保护帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成达到45角以上幅度的支撑摆动，发展上肢肩带力量及协调、灵敏性。 3、培养勇敢、果断、团结协作的优秀品质。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合整队 2、师生问好 3、教师宣布课的内容及要求 4、安排见习生做力所能及的事情 5、队列队形练习： 原地转法、行进间转法 集合队形： 四列横队 要求： （1）集合迅速，做到快、静、齐。 （2）队列队形练习时注意力集中，精神饱满，声音宏亮连贯。 准 备 部 分 10 分 1、绕篮球场慢跑 2、徒手操 （1）头部运动、 （2）扩胸、 （3）振臂运动 （4）直臂绕环、 （5）体转运动 （6）腹背运动、 （7）腕踝运动 3、专项素质练习 推小车10米 4圈 4*8 拍 2 1、沿篮球场边线慢跑 要求：一路纵队慢跑，匀速 2、教师带做徒手操1*8拍，学生跟做。 要求：动作到位、逐渐加大幅度 3、专项素质练习 要求：两人一组，协调好行进速度，不准开玩笑。 基 本 部 分 30 分 初步学习支撑摆动 重点：直臂顶肩，以肩为轴摆动 2 3-4 2-3 4 2 2 1-2 1、教师讲解示范动作及保护帮助的方法。 要求：仔细观察教师摆动时直臂顶肩，以肩为轴进行摆动的动作。 2、集体地面做仰撑、府撑静止 要求：臂伸直 3、练习者仰撑，帮助者握住练习者脚踝，做上提，拉开肩角。 要求：帮助者握住练习者脚踝提到与肩同高的高度。 4、在保护帮助下做杠间支撑行进，从杠的一端行进至另一端 要求：在行进中保持直臂顶肩；不低头。 5、在保护帮助下做低杠小幅度支撑摆动 要求：不低头；直臂顶肩，以肩为轴摆动。 6、在保护帮助下由小幅摆动逐渐增加幅度 要求：逐渐增加摆动幅度，争取双脚超过杠面。 7、利用标志物前摆伸髋触物练习。 要求：往前送髋，直体摆。 8、检测：小组间展示 要求：在保护帮助下完成45度角以上的支撑摆动；同伴间互相评价。 结 束 部 分 2 分 1、集体放松 2、小结及布置课后作业 俯卧撑每天20个 3、宣布下课 1、教师带领学生放松 要求：身心都得到放松 2、师生互评支撑摆动的掌握情况。 3、师生再见！ 4、指定学生收还器材。 场 地 器 材 双杠3副；大体操垫6块 预计 运动 负荷 练习密度 30% 安全措施 准备活动充分； 加强保护与帮助；2人保护一人 杠下铺上垫子 平均心率 110次/分 课 后 小 结 1、教学效果 （1）大部分同学知道支撑摆动的动作要领及保护帮助的方法。 （2）85%以上的同学能在保护帮助下完成小—中幅度的支撑摆动。 2、存在问题 （1）部分同学摆动时以髋为轴，不会用脚尖用力； （2）部分同学力量和心理素质有待提高。 3、教学特色 利用标志物让学生前摆伸髋触物的练习，促使学生加大摆动幅度，教学效果比较好。 范例十二： 教 案 年级 高一女生　 人数： 30人 教材内容与课次 双杠6/9：（外侧坐越两杠挺身下） 教学目标 1、知道外侧坐越两杠挺身下动作原理及保护帮助的方法。 2、能够在保护帮助下完成外侧坐越两杠挺身下动作，并且姿态比较优美，增强上肢肩带力量和腰腹肌力量，发展平衡和控制能力。 3、培养勇敢、果断、自信的心理素质以及团结互助的安全责任意识。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开 始 部 分 3 分 1、体委集合整队 2、师生问好 3、教师宣布课的任务及要求，加强安全教育 4、安排见习生做力所能及的事情 5、集中注意力练习： 各种方式的报数练习 3’ 组织队形： 四列横队 教师宣布课的内容：能够在保护帮助下完成外侧做越两杠挺身下动作 要求：集合迅速，做到快、静、齐，严谨 教师讲解报数的方法 要求：注意力集中，精神饱满，报数声音响亮 准 备 部 分 10分 1、慢跑 2、徒手操 （1）头部运动 （2）振臂 （3）扩胸运动 （4）体前屈下振 （5）踢腿运动 （6）弓箭步压腿 （7）各关节绕环等 3、专门性练习： a)直角支撑坐，接举腿展髋成仰撑练习 b)仰撑左右手移重心练习 2圈 4*8 2-3 1、两路纵队沿田径场慢跑 要求：队伍整齐，匀速 2、教师带做徒手操 要求： 积极活动，充分拉开各关节韧带 3、专门性练习 （1）体会收腹高举腿，下压展髋成仰撑动作 （2）体会单手支撑，顶肩移重心。 基 本 部 分 30分 一、双杠---改进提高外侧坐越两杠挺身下 动作要点：借助身体压杠的反弹力摆腿,支撑腾起，推移重心，伸腿展髋下。 重点：摆腿、推杠移重心 难点：展髋挺身 保护与帮助： 保护者站在练习者外侧坐杠的一侧后方，一手握其上臂，另一手在其腾起离杠时托其臀部顺势推送，助其摆越过杠。 二、身体素质练习 6-8 2 3-4 3-4 2-3 3-4 1-2 2组 1、集体做辅助性模仿练习（外摆腿与举腿仰撑练习） 要求：两臂伸直，两腿尽量上摆。 2、分组做跳撑越一侧杠接力游戏 要求：体会直臂支撑，推移重心越杠 下；注意安全。 3、 杠端跳起摆越成外侧坐杠接摆撑 回落杠，再接踢摆弹起换握挺身跳下。 要求：（1）踢摆推撑要协调，迅速并 腿向另一侧前上方摆起推撑移重心。 （2）保护的同学要到位。 4、 借用悬挂物，做踢摆推撑至另一侧 杠练习，落下时弹起挺身下。 要求：并腿压杠，快速并腿上摆触标志物，撑杠腾起，保护到位。 5、 杠端支撑摆动踢腿伸脚展髋挺身 下练习。 要求：摆动到最高点后，迅速推撑移重心。 6、 保护下进行跳上外侧坐杠—--越 两杠挺身下完整练习。 要求：借力弹起，协调用力，展髋时机与换握的配合。 7、 检测：小组间展示外侧坐越两杠挺 身下动作 要求：（1）仔细观摩练习者的身体姿态及展髋时机与换握的配合，并进行评价。 （2）在保护帮助下完成。 1、推小车(绕杠*2-3圈) 要求：两人掌握好前行的速度，注意安全。 2、俯卧撑20*2组 要求：躯干保持正直，慢下快起。 结 束 部 分 2分 1、 放松 2、 小结 3、 宣布下课 4、 归还器材 2’ 1、教师带领学生听音乐集体舞进行放松 要求：身心放松，听音乐节奏。 2、师生共同评议双杠动作掌握情况和收获。表扬努力的学生 3、指定学生收还器材。 场 地 器 材 双杠2副；大体操垫4块；悬挂物2-4副；图片资料；挂图1幅 预计 运动 负荷 练习密度 30% 平均心率 110次/分 安全措施 1、教师在课前进行安全教育 2、课前检查场地、器材，并铺设好体操垫，做好课上练习的安全保障工作。 3、检查学生身上有无硬物。 4、课上教会学生保护与帮助的方法及提高学生自我保护的意识。 5、把安全措施落实到课堂上的每一个环节，教师在课堂上的观察要全面细致，随时观察学生的各种表现，及时并有针对性的提示学生安全问题，努力提高自身解决突发事件的能力和驾驭课堂的能力。 课 后 小 结 1、教学效果 （1）大部分学生知道外侧坐越两杠挺身下动作原理及保护帮助的方法。 （2）80%以上的学生能够在保护帮助下完成外侧坐越两杠挺身下动作，并且姿态比较优 美。 2、存在问题 （1）外侧坐时姿势不正确，踢摆无力。 （2）踢摆推撑不协调。 3、教学特色 外侧坐越两杠挺身下动作有一定的难度，通过徒手模仿、越一侧杠接力游戏、保护帮助下练习等方式逐步提高练习难度，提高学生的兴趣和信心。 范例十三： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 （男生） 教材内容与课次 纵箱分腿腾越1/6 教 学 目 标 1、了解纵箱分腿腾越助跑踏跳支撑的动作要领及练习方法。 2、能基本完成纵箱分腿腾越助跑、踏跳、支撑的技术，并能独立完成两个连接山羊的分腿腾越的动作，发展力量、灵敏等身体素质。 3、培养积极、果断的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 3 集合队形： 四列横队 本课任务：学习纵箱分腿腾越 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极参与、互相帮助。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、专项练习 (1)互推手 (2)俯卧撑15次 2 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： (2) 振臂时臂伸直，幅度逐渐加大； (2) 压腿时，身体保持正直，上下起伏； (3)各关节充分活动开。 3、教师布置专项练习的内容方法 要求： (1直臂互推手； (2) 俯卧撑起来快，下去慢。 基本部分 27 分 学习纵箱分腿腾越：助跑踏跳、支撑 动作方法：快速助跑踏跳，两腿迅速蹬直向前上方跃起，两臂积极前摆远伸用力顶撑器械远端，同时分腿抬上体越过器械。 重点：上板踏跳有力，提臀分腿 8 6次 2-3 4-6 2-3 4-6 2-3 1-2 1、教师完整动作示范，并结合挂图讲解动作要领，使学生建立完整的动作概念。 要求：仔细观察教师起跳时脚的动作及手支撑的位置。 2、原地连续分腿跳。 要求：起跳时有力，蹦脚面，直腿。 3、在草坪上成俯撑，蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。 要求：两脚落在两手的延长线上，动作连贯，推手有力。 4、两人间或一路纵队的跳背游戏 要求：支撑的同学支撑稳定，跳的同学分腿要大，不能开玩笑。 5、手扶跳箱，连续做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 要求：提臀要明显，身体不能前倾。 6、助跑踏跳练习 要求：助跑中速，单起双落，踏跳果断有力。 7、助跑踏跳支撑提臀分腿 要求：踏跳果断有力，顶肩提臀分腿，控制重心不要前倾。 8、跳一个、两个连接的山羊的分腿腾越 要求：① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离； ② 适当提高山羊高度，提高后摆和加大腾起高度。 ③加强保护与帮助 9、检测：独立完成两个连接山羊的分腿腾越 要求：（1）仔细观察踏跳支撑推手的动作，客观评价同伴。 （2）小组间评价 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳动作要领，评议练习情况 要求：谈谈自己练习的体会。 3、布置作业及收器材 场地器材 跳箱：2个 山羊：2个 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生支撑跳越的基础。 2、加强保护与帮助 3、准备活动充分。 平均心率 100次/分 课后小结 1、教学效果 （1）学生基本上了解纵箱分腿腾越助跑踏跳支撑的动作要领及练习方法。 （2）90%以上的同学能独立完成两个连接山羊的分腿腾越的动作技术，同学间能做到互相帮助。 2、存在问题 部分同学提臀高度不够，推手不够果断、有力。 3、教学特色 在教学方法上，循序渐进，由易到难，逐渐提高水平。 范例十四： 教 案 年级 高一 　 人数： 36人 （男生） 教材内容与课次 纵箱分腿腾越4/6 教 学 目 标 1、了解纵箱分腿腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成纵箱分腿腾越的完整动作，发展力量、速度等素质。 3、培养顽强、勇于克服困难的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 行进间转法 3 集合队形： 四列横队 本课任务：学习纵箱分腿腾越的完整技术 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时互相帮助，注意安全。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)体前屈 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 3、专项练习 （1）原地分腿跳 （2）立卧撑分腿起 2 4*8 2 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： （1）振臂时两手相握，臂伸直，幅度逐渐加大 （2）体前屈时手要碰到地面。 （3）各关节活动充分； 3、教师讲解练习方法和要求 要求： (1) 要求：分腿跳时；蹦脚面，起跳快 (2) 要求：两脚落在两手的延长线上，动作连贯，推手有力。 基本部分 27 分 纵箱分腿腾越 重点：有勇气和信心，远撑快速推手 6-8次 5-6次 4-6 3-4 2-3 1-2 5’ 1、教师讲解练习方法、要求 2、两人相对，直臂互推手游戏 要求：两人间保持合适的距离，直臂互推手，发力要快。 3、脚放在不同高度的跳箱盖上，手撑地，做顶肩推手练习 要求：直臂顶肩推手有力，身体不能前倾。 4、手扶在一节跳箱盖上，推箱后摆腿顶肩推手练习 要求：直腿后摆，顶肩推手有力。 5、助跑踏跳做支撑、顶肩、提臀、分腿的练习 要求：踏跳果断有力，顶肩提臀分腿，控制重心不要前倾。 6、在器械远端划出几条标志线，手撑标志线分腿坐 要求： ①根据自身能力，确定标志线； ②直臂远撑，手撑远端标志线； ③注意保护与帮助 7、分层练习 要求：学生可根据自身的能力，选择不同难度的练习方法，特别加强对薄弱生的保护帮助。 8、检测：在保护帮助下完成纵箱分腿腾越的完整动作 要求： ①练习的同学要有勇气和信心，踏跳果断、有力，手撑远端。 ②保护的同学前后分腿站立，在其撑箱时，双手握其上臂顺势提拉过跳箱，两腿随之迅速后撤。 ③同伴间互相评议 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松； 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳分腿腾越的动作要领和评价掌握情况； 要求：客观评价自己、同伴掌握情况。 3、布置作业，师生再见。 场地器材 跳箱：2个 踏板：2块 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生动作掌握情况及身体状况； 2、课中加强保护帮助，特别对薄弱生的指导； 3、准备活动充分。 平均心率 110次/分 课后小结 1、教学效果 （1）大部分同学了解纵箱分腿腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 （2）80%以上的同学能在保护帮助下完成纵箱分腿腾越的完整动作。 2、存在问题 部分同学心理上害怕，不敢跳，助跑踏跳不够果断，推手力度不够。 1、 教学特色 通过分层教学，学生根据自身能力选择难度进行练习，并成功完成动作，使每一个学生都获得成功的体验，增强他们的自信心。 范例十五： 教 案 年级 高一 　 人数： 32人 （女生） 教材内容与课次 侧腾越1/6 教 学 目 标 1、了解侧腾越助跑、踏跳、支撑的动作要领及练习方法。 2、基本掌握侧腾越助跑、踏跳、支撑的技术，并能在横山羊上在保护帮助下完成侧腾越的动作，发展力量、灵敏等身体素质。 3、培养积极、果断的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 原地转发、跑步立定 3’ 集合队形： 四列横队 本课任务：学习侧腾越 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极参与、互相帮助。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)振臂 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)腹背 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 2 4*8 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： 1. 振臂时臂伸直，幅度逐渐加大； (2) 压腿时，身体保持正直，上下起伏； (3)各关节充分活动开。 基本部分 27 分 一、学习侧腾越：助跑踏跳、支撑 动作方法：双脚踏跳，两手迅速撑器械，积极提臀两腿侧摆，侧摆接近最高点时伸腿展髋顶肩，同侧手推离器械。 重点：含胸、提臀、腿侧摆 二、素质练习 1、原地高抬腿（听教师的节奏） 2、俯卧撑15次 3、原地纵跳20次 8 6 4-6 3-4 1-2 2组 8’ 1、教师完整动作示范，并结合挂图讲解动作要领，使学生建立完整的动作概念。 要求：仔细观察教师起跳时脚的动作及手支撑、含胸、提臀、腿侧摆的动作。 2、在垫子上俯撑，练习提臀摆腿成侧撑 要求：蹦脚面，提臀摆腿要连贯。 3、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 要求：顶肩，身体不能前倾，含胸提臀侧摆腿连贯协调。 4、在保护帮助下练习助跑踏跳、支撑、含胸、提臀、侧摆腿的动作 要求： ①踏跳果断有力，动作连贯。 ②保护的同学站在侧摆的异侧，在其提臀侧摆时，一手扶其上臂，一手托其髋部。 5、在保护帮助下在横山羊上做侧腾越的练习（在一侧加横杆） 要求： ①提臀要高，含胸提臀侧摆腿连贯； ②横杆由低逐步升高至山羊面。 6、分层练习 要求：学生可根据自身的能力，选择不同难度的练习方法，特别加强对薄弱生的保护帮助。 7、检测：小组间展示 要求：（1）仔细观察练习者助跑踏跳、支撑、含胸、提臀、侧摆腿的动作，并做出客观评价。 （2）在保护帮助下完成动作。 教师布置素质练习的内容及方法 要求： (1)高抬腿大腿高抬，跟上教师的节奏； (2) 俯卧撑起来快，下去慢。 (3) 纵跳时上下肢协调配合，前脚掌发力，膝盖不弯曲。 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3’ 1、教师带领学生放松 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳动作要领，评议练习情况 要求：谈谈自己练习的体会。 3、布置作业及收器材 场地器材 跳箱：2个 山羊：2个 踏板：2块 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生支撑跳越的基础。 2、加强保护与帮助 3、准备活动充分。 平均心率 100次/分 课后小结 1、教学效果 （1）大部分同学了解侧腾越助跑、踏跳、支撑的动作要领及练习方法。 （2）80%以上的学生能在横山羊上在保护帮助下完成侧腾越的动作。 2、存在问题 （1）部分学生提臀、侧摆腿不高，不够协调。 （2）在教学中教师对体弱生指导不够。 3、教学特色 通过分层练习，学生可根据自身的能力，选择不同难度的练习方法，提高练习兴趣。 范例十六： 教 案 年级 高一 　 人数： 32人 （女生） 教材内容与课次 侧腾越4/6 教 学 目 标 1、了解侧腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 2、能在保护帮助下完成侧腾越的完整动作，发展力量、速度等素质。 3、培养顽强、勇于克服困难的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 3 分 1、体委整队、检查人数 2、师生问好！ 3、教师宣布本课任务及要求 4、队列队形练习 行进间转法 集合队形： 四列横队 本课任务：学习通过靶心率来调控运动强度 要求： 1、集合时快、静、齐； 2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满； 3、练习时积极思考，积极参与。 准 备 部 分 12 分 1、慢跑400米 2、徒手操 (1)上肢 (2)扩胸 (3)体侧 (4)体转 (5)体前屈 (6)弓箭步、侧压腿 (7)各关节绕环 2 4*8 1、两路纵队慢跑 要求：匀速、保持队形 2、教师带做徒手操，学生跟做 要求： （1）上肢运动时臂伸直；扩胸有力； （2） 体侧、体转时幅度要大 （3）弓箭步压腿时，身体保持正直，步幅大，后腿蹬直； 基本部分 27 分 一、改进侧腾越技术 重点：提臀侧摆，伸腿展髋 二、素质练习 1、原地屈腿跳 2、立定跳远 3、俯卧撑15次 4次 3 3 4 1 20 6 2 8 1、教师完整动作示范，并重申动作要领、保护与帮助的方法。 要求：仔细观察教师提臀、腿侧摆，伸腿展髋的动作。 2、手扶横箱，连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿 要求：顶肩，身体不能前倾，含胸提臀侧摆腿连贯协调。 3、助跑踏跳支撑含胸提臀侧摆腿的动作 要求：踏跳果断有力，动作连贯。 4、横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下 要求：脚尖发力，伸腿、展髋，推手有力。 5、在保护帮助下完成侧腾越 要求： ①练习者有勇气和信心，动作果断； ②保护的同学站在侧摆的异侧，在其提臀侧摆时，一手扶其上臂，一手托其髋部。 ③保护者不但动作到位，语言上还要鼓励，给其信心。 6、分层练习 要求： ①学生可根据自身的能力，选择不同难度的练习方法， ②优秀生加强对薄弱生的保护帮助。 7、检测：小组间展示 要求：（1）仔细观察练习者提臀、腿侧摆，伸腿展髋的动作，并做出客观评价。 （2）在保护帮助下完成侧腾越的完整动作。 （3）小组间互相评价。 教师讲解素质练习的方法和要求 要求： (1) 要求：屈腿跳时大腿高抬，连贯； (2) 要求：立定跳远时蹬摆结合协调； 结 束 部 分 3 分 1、教师带领学生放松 2、总结评价 3、下课、师生再见 3 1、教师带领学生放松； 要求：身心得到放松。 2、师生共同归纳侧腾越的动作要领和评价同学们的表现； 要求：评价自己、同伴掌握动作的情况。 3、布置作业，师生再见。 场地器材 跳箱：2个 踏板：2块 预计 生理负荷 练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生上次课支撑跳越的掌握情况。 2、加强保护与帮助，薄弱生一定在保护下进行练习。 3、准备活动充分。 平均心率 110次/分 课后小结 1、教学效果 （1）大部分同学了解侧腾越的完整动作要领及保护与帮助的方法。 （2）85%以上的同学能在保护帮助下完成侧腾越的完整动作，学生练习积极性比较高。 2、存在问题 一些同学支撑力量不够、屈臂，侧移不充分，需加强上肢力量和腹肌力量的练习。 3、教学特色 教学手段循序渐进，逐步提高练习的难度，通过分层教学，使每个学生在原来基础上得到提高，获得成功的喜悦。在练习中，同学们能做到互相帮助，优秀生能主动的指导帮助体弱生，形成一个很好的学习氛围，使每一个学生得到收获和进步。 1 学科网（北京）股份有限公司 $