快速跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

课次

   任 务 和 要 求

      教 法 和 措 施

备  注

  1

1，学习途中跑技术，注意蹬摆有力配合。

2，能力练习。

1，  50M*5。

2，  教师值得学生改进动作。

  2

1，以起跑为重点，改进动作，加快反映速度。

2，起跑后的加速跑为次重点。

1，起跑练习：30M*8。

2，利用游戏进行反映能力练习。

  3

学习终点跑技术。

要求：基本掌握技术要领。

1，进行撞线练习。

2．  终点冲刺跑：50M*6。

  4

耐力练习，提高学生保持高速跑的能力。

1，  80M*6。

2，  要求：掌握好间歇。

  5

进行跑栏架练习，提高步幅。

在地上摆上不同间距的栏架进行练习。

  6

追逐跑练习。

学生分成四组进行，两两互相追逐。

  7

进行接力跑练习，发展学生能力。

60M*6。

  8

测验。

检查学生练习情况。

教材内容：短    跑                    篮      球

课  的    1、学习途中跑的基本技术，注意蹬摆有力配合。

目  的    2、增强学生下肢力量以及肌纤维快速收缩能力，提高身体协调性。

内  容    3、培养学生勇往直前、努力进取的优良品质。

部分

     课的内容

次数

时间

     组织教法与要求

教育内容

开始部分

准备部分

基本部分

结束部分

1．  集合整队。

2．  师生问好。

3．  宣布本次教学内容。

4．  安排见习生。

5．  检查学生服装。

1，队列练习：

A,原地三面转法。

B,行进间练习。

2，慢跑400M。

3，徒手操：A肩部运动,

B四肢运动,C体转运动,

D踢腿运动,E跳跃运动.

1，短跑。

要领：A蹬摆有力配合。

      B上肢积极摆动。

2，篮球。

A行进间传球练习：

  低手、单手、双手等。

B四打四教学比赛。

要求：跑动积极，传球到位，

      投蓝准确。

1．  集合整队。

2．  放松整理。

3．  小结本次课练习情况。

4．  布置课外练习。

5．  回收器材。

6．宣布下课。

2

2

3

4

3

5

1

集合队形：      *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

要求：快、静、齐。

要求：队形整齐，步调一致，口号洪亮。

慢跑成两路纵队绕操场进行。

成四列体操横队进行，教师领做。

要求：充分活动髋、膝、踝关节。

1，讲解示范。

2，学生分四组练习。

   A原地体会瞪摆动作。

   B进行50M行进间练习6次。

3，注意动作的纠正。

篮球练习利用六个球进行练习，每组八人进行传球和比赛练习，教师分组进行指导。

组织：

      15             12

成体操横队做放松练习：徒手操和按摩。

要求：充分放松四肢。

养成教育。

军人作风教育

美育教育

勇往直前

教

具

篮球6个

 运

 动

 量

 曲

 线

 预

 计   

 200

 160

 120

  80

      0        10        20        30      40

练习密度预计

33%

课后小结：

教材内容：短    跑            上 肢 力 量 练 习

课  的    1、学习蹲距式起跑的基本技术，注意五点支撑、蹬摆有力配合。

目  的    2、增强学生下肢力量以及肌纤维快速收缩能力，提高身体协调性。

内  容    3、培养学生勇往直前、努力进取的优良品质。

部分

     课的内容

次数

时间

     组织教法与要求

教育内容

开始部分

准备部分

基本部分

结束部分

6．  集合整队。

7．  师生问好。

8．  宣布本次教学内容。

9．  安排见习生。

10．            检查学生服装。

1，队列练习：

A,原地三面转法。

B,行进间练习。

2，慢跑400M。

3，徒手操：A肩部运动,

B四肢运动,C体转运动,

D踢腿运动,E跳跃运动.

1，短跑。

重点：蹲距式起跑。

要领：五点支撑，前脚尖离起跑线一脚半，后膝与前脚尖齐。预备时臀部高于肩，身体前倾。

2，上肢力量练习。

杠铃挺举。

要领：举起速度要快。

6．  集合整队。

7．  放松整理。

8．  小结本次课练习情况。

9．  布置课外练习。

10．            回收器材。

6．宣布下课。

2

3

4

4

3

1

集合队形：    *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

要求：快、静、齐。

要求：队形整齐，步调一致，口号洪亮。

慢跑成两路纵队绕操场进行。

成四列体操横队进行，教师领做。

要求：充分活动髋、膝、踝关节。

1，讲解示范。

2，学生分组练习。

A原地练习

B听口令起跑30M*4。

C游戏起跑练习30M*4

3，学生相互纠正错误。

学生分成四组进行挺举练习。

10kg、15kg杠铃各6个。

要求：安全第一，练习第二。

组织：

       18                 10

成体操横队做放松练习：徒手操和按摩。

要求：充分放松四肢。

养成教育。

美育教育

勇往直前

积极向上

教

具

杠铃：10kg、15kg6个。

 运

 动

 量

 曲

 线

 预

 计   

 200

 160

 120

  80

    0           10        20        30      40

练习密度预计

30%

课后小结：