第四单元 第9课 溺水的自救和他救 课件 2025-2026学年 华中师大版 体育与健康 八年级全一册（2025秋）

该初中体育与健康课件聚焦溺水自救与他救，课堂导入从溺水风险普遍性切入，引导学生认识无论游泳技术或场景安全性如何均可能发生溺水，进而构建“风险认知—自救技能（保持冷静、仰漂抱膝、抽筋处理等）—配合他救”的递进式学习支架。 其亮点在于通过试验数据（如仰漂所需支撑力约15牛顿远低于直立的50牛顿）增强科学性，具体动作分解（如仰漂双手置水、头部后仰等）提升运动能力，结合实践活动与自评表促进健康行为养成，助力学生掌握实用自救技能，教师使用时教学逻辑清晰、可操作性强。

第 9 课 溺水的自救和他救 1 目录 01 溺水时的自救方法 02 溺水时配合他救的方法 2 在游泳过程中，无论技术好坏，甚至在安全条件较好的游泳池， 都有可能发生溺水。溺水后若不懂自救与配合他救的方法，就很有 可能危及生命。只有学会了溺水自救与配合他救的方法，才有可能在危急关头化险为夷。 课堂导入 3 溺水时的自救方法 01 4 试验员在直径为1.6米、高1米的水桶中，先后让多位性别、年龄不同的参试者分别 做出直立与仰漂两种姿势，然后记录水桶内底部地磅显示的数值并进行分析，得到两种状 态下参试者浮起来所需支撑力的大小。 试验发现，保持直立时参试者所需的支撑力至少为50牛顿，而仰漂时所需的支撑力 约为15牛顿。这说明：相比直立姿势，用仰漂姿势求生所需的力更小。试验中，参试者 还模拟了落水后高举双手的姿势。结果发现，手举得越高，身体沉得越快。 为什么会出现上面两种情况?结合物理学知识，说一说你的理解。 落水后如何自救最省力?看看下面这个试验。 5 溺水风险 01 溺水的普遍性 无论游泳技术高低，甚至在安全条件良好的游泳池中，溺水事故都可能发生。这说明溺水风险无处不在，每个人都可能面临这种危险。 02 打破侥幸心理 许多人认为自己技术好就不会溺水，这种侥幸心理是错误的。只有认识到溺水的普遍性，才能真正重视自救技能的学习。 03 自救技能的重要性 掌握溺水自救技能，可以在危急时刻化险为夷。这不仅是保护自己的重要手段，也是应对突发情况的关键能力。 6 自救第一步：保持冷静 冷静的重要性 溺水时，保持冷静是成功自救的关键。惊慌会导致身体紧张、消耗更多体力，甚至做出错误动作，加速下沉。 冷静的作用 保持冷静可以帮助身体放松，节省体力，延缓下沉速度，为后续的自救动作争取时间和机会。 7 仰漂式自救 双手置于水中 落水后，双手自然置于水中，保持身体平衡，避免剧烈挣扎，这是仰漂式自救的第一步。 头部后仰 将头部慢慢后仰，确保口鼻露出水面，以便呼吸。这是保持漂浮的关键动作之一。 缓慢换气 在仰漂过程中，保持缓慢而有节奏的呼吸，避免因换气过快而消耗过多体力。 下沉时的调整 当身体下沉时，闭上嘴巴，用鼻子呼吸，双手微微向下推水，帮助身体重新上浮。 8 抱膝式自救 抱膝动作 双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，利用身体的浮力使背部露出水面，这是抱膝式自救的核心动作。 换气时机 当背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气。换气后恢复抱膝状态，循环往复。 适用场景 抱膝式自救适用于体力较弱或心理紧张的情况，通过简单的动作维持浮力，等待救援。 9 让身体浮起来的关键 不管是“仰漂式”还是“抱膝式”,让身体浮起来的关键是：放松身体，吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在下部；同时，调整呼吸节奏，在吸气时让胸腔充满空气、扩大体积，以增大浮力。 10 抽筋处理原则 游泳时，由于准备活动不充分或肌肉受到寒冷的刺激，有可能出现抽筋。如果应 对方法不当，可能导致溺水。若在水中抽筋，要马上停止游动，立即呼救。同时，先吸一口气，保证呼吸顺畅，仰面浮于水面，然后根据不同的抽筋部位进行应急处理。 11 弯曲大腿与身体成直角，两手抱住小腿，用力使小腿贴在大腿上并做振 颤动作，随即向前伸直。 大腿抽筋： 身体仰卧，双腿向腹部弯曲后再伸直，重复几次，直至症状 缓解。 上腹部肌肉抽筋： 仰卧身体，一手握住抽筋的脚趾，用力向上拉，另一脚踩水，另一手划水，帮助身体上浮。 小腿抽筋： 尽快紧握拳头，再用力伸直，反复多次，直至症状缓解。 双手抽筋： 水中抽筋的应急处理 12 相较于安全条件较好的游泳池，野外水域情况非常复杂，危险程度高。野外水域 水下暗藏漩涡激流，容易把人冲走，水底常有水草和淤泥，容易把人缠住或使人陷入 其中。因此，我们一定要到有安全救生设备和安全员的正规场所游泳，千万不能去野 外水域游泳。 野外水域游泳自救 13 身陷漩涡时的自救 立刻抓住身边的漂浮物 ，当身体在漩涡中随着水流转动时，抓住一切机会向漩涡边缘划行，沿着漩涡边缘的切线奋力游出来，或趁漩涡较缓的时候游出来。 14 被水草缠绕的脚不要挣扎， 减少另一条腿的动作，以免双腿被缠；半仰泳姿势稳住身体，上抬被缠绕的脚，慢慢挣脱水草 ，以仰泳姿势离开危险区 。若无法挣脱，深呼吸后保持身体直立，用手将水草拉断，动作要缓慢，身体要保持平稳。 被水草缠住时的自救 15 掉入冰窟时的自救 尽快向冰窟边缘接近；当水浸入棉衣后要把棉衣脱掉，以免增加负重；当接近冰窟边缘时要先将边缘的薄冰打掉，伸展双手，用双脚划 水，双臂往外撑起来；往上爬的动作要平稳，身体与冰面的接触面积 要尽可能大。若一时出不来，切勿在水中挣扎，可将双手放在冰面上， 借力漂浮，为获救争取更多时间。 16 溺水时配合他救的方法 02 17 若不幸溺水，不要惊慌，在稳住身体后及时发出求救信号。当施救者进行施救时，应积极配合施救者以获得最大的脱险机会。 配合他救要注意 1.等待施救的过程中，要保存体力，不要大喊大叫，避免体力不支。 2.保持情绪稳定，当施救者抛出救生圈或绳子等施救物体时，要尽量抓住。 3.当施救者下水施救时，不能不顾一切地抓住或抱紧施救者，要听从施救者的指挥和安排。 18 游泳：生存技能 游泳的双重属性 游泳不仅是一项运动，更是一种基本的生存技能。掌握游泳技能可以在关键时刻保护自己。 系统学习的重要性 通过正规培训学习游泳和自救知识，可以更好地掌握技能，提升应对突发情况的能力。 预防优于应急 将溺水防护从应急前移到预防，通过学习和实践，降低溺水风险，保障生命安全。 倡导全民学习 鼓励每个人都积极参与游泳学习，掌握自救技能，提升自我保护能力。 19 判断题 (1)溺水时，要不停地扑打水面，以引起路人的注意，从而获得帮助。( ) (2)当溺水后有他人施救时，应立马抓住施救者，以免失去帮助。( ) (3)溺水后要保持头脑清醒，尽量仰面展平身体，使口、鼻露出水面呼吸。( ) 20 实践活动 (1)将本课所学的溺水自救与配合他救的方法跟父母交流，并与父母一起观看防溺水宣传片。 (2)在教师的指导下，进行一次溺水自救和配合他救的演练。 21 学习了本课的内容，你对溺水自救和配合他救的方法掌握得怎样? 请评一评 评价内容 是否掌握 溺水时，尽量不要惊慌，要保持头脑清醒。 □是 □否 溺水时，尽量用仰漂法自救，将口、鼻露出水面呼吸。 □是 □否 溺水时，生命安全第一，要及时扔掉身上的负重物品。 □是 □否 溺水时，不能胡乱挣扎，以免耗费体力，应尽力寻找并抓住可增 加浮力的物品，等待救援。 □是 □否 溺水遇到有人施救时，不能不顾一切地抓住或抱紧施救者，要听 从施救者的指挥和安排。 □是 □否 22 感谢您的观看 23 $