第一章体育与健康理论知识 第二节善于休息 增进健康 课件 　2025-2026学年人教版初中体育与健康九年级全一册　

该初中体育与健康课件以“善于休息 增进健康”为核心，涵盖睡眠的生理作用、积极性与静眠性休息方式等知识点。通过《此生未完成》案例创设情境导入，结合“睡眠作用与后果”问题链构建学习支架，衔接案例感悟与知识探究。 其亮点在于融合案例教学与数据支撑，如生长激素分泌数据、智力测验对比表，助力健康行为培养。设置休息方式连线、网络使用自评表等实践活动，辅以视频资源，通过学生评价表促进自我管理。既帮助学生掌握健康知识与作息习惯，也为教师提供结构化的健康行为教学工具。

善于休息 增进健康 1 一、创设情境，激趣导入 《此生未完成》 读书分享会 第一期 运动负荷的 自我监测 一、创设情境，激趣导入 善于休息 增进健康 第二期 《此生未完成》 读书分享会 二、结合案例，学习新知 《此生未完成》 读书分享会 正处于壮年时期，却被确诊为乳腺癌，为什么会这样呢？ 第二期 《善于休息增进健康》 善于休息 增进健康 第二期 《此生未完成》 读书分享会 视频来源于网络 二、结合案例，学习新知 应该保障休息不能熬夜 看过于娟的故事，同学们有什么感悟呢？ 二、结合案例，学习新知 睡眠的作用究竟是什么呢？ 人可不可以不睡觉呢？ 人不睡觉会发生什么呢？ 视频来源于网络 二、结合案例，学习新知 促进生长 维持神经系统功能 消除疲劳 恢复体力 二、结合案例，学习新知 那么，睡眠不足会怎样呢？我们来听听小困包的故事吧。 良好充足的睡眠是如何对我们的身体起积极作用的呢？ 二、结合案例，学习新知 良好充足的睡眠是如何对我们的身体起积极作用的呢？ 充足睡眠的受试 减少睡眠时间的受试 智力测验成绩稳定，工作效率持平。 智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率大幅降低。 第一：良好的睡眠会促进记忆。 良好的睡眠会促进生长发育 11 二、结合案例，学习新知 分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强。 生长激素大量分泌，促进生长发育。 蛋白质的合成加速，促进肌肉的生长发育。 生长激素在血浆中的浓度能达到10-20纳克/毫升，甚至达到40-50纳克/毫升，而清醒时只有1-5纳克/毫升。 第二：良好的睡眠会促进生长发育。 作为初中生的你们，正处于生长发育的关键期，应该怎么做呢？ 睡眠时 身体是如何工作的？ 12 二、结合案例，学习新知 作为初中生的你们，正处于生长发育的关键期，应该怎么做呢？ 不同休息方式对应的活动是什么？ 良好的睡眠会促进生长发育 积极性休息 通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。 静歇性休息 单纯通过静止活动来消除疲劳的休息方式。 应该保障充足的睡眠时间 二、结合案例，学习新知 积极性休息 通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。 静歇性休息 单纯通过静止活动来消除疲劳的休息方式。 二、结合案例，学习新知 积极性休息 静歇性休息 散步 欣赏音乐 体育锻炼 趴在课桌上休息 午休 积极性休息 积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。 静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过静止活动来消除疲劳的休息方式。 请你想想，在紧张的学习之余，你常采用的休息方式属于哪种休息方式？ 这是我连线的结果 15 二、结合案例，学习新知 评价内容 是 否 1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。 2.我能够抵制网上的不良信息。 3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。 4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。 5.我在社交媒体上分亨信息时会注意保护个人隐私。 6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。 7.我会在每天的学习任务完成后再上网。 8.我不会因为无法上网面感到难受或沮丧。 在紧张的学习之余，你 常采用的休息方式属于哪种休息方式？ 积极性休息 静歇性休息 散步 欣赏音乐 体育锻炼 趴在课桌上休息 午休 我经常趴在桌上休息，属于静歇性休息。 我经常在大课间的时候去操场上打篮球，属于积极性休息。 二、结合案例，学习新知 评价内容 是 否 1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。 2.我能够抵制网上的不良信息。 3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。 4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。 5.我在社交媒体上分亨信息时会注意保护个人隐私。 6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。 7.我会在每天的学习任务完成后再上网。 8.我不会因为无法上网面感到难受或沮丧。 请你想想，课间应该采用什么休息方式？午休呢？为什么？ 积极性休息 静歇性休息 散步 欣赏音乐 体育锻炼 趴在课桌上休息 午休 课间应该采用积极性休息的方式，调节大脑的兴奋区域。午休应该采用静歇性休息的方式，缓解上午学习的疲劳。 三、拓展延伸，全面学习 评价内容 是 否 1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。 2.我能够抵制网上的不良信息。 3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。 4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。 5.我在社交媒体上分亨信息时会注意保护个人隐私。 6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。 7.我会在每天的学习任务完成后再上网。 8.我不会因为无法上网面感到难受或沮丧。 请你想想，上网、玩电子游戏是一种好的休息方式吗？ 三、拓展延伸，全面学习 你有什么发现？ 这是什么原理呢？ 评价内容 是 否 1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。 2.我能够抵制网上的不良信息。 3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。 4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。 5.我在社交媒体上分亨信息时会注意保护个人隐私。 6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。 7.我会在每天的学习任务完成后再上网。 8.我不会因为无法上网面感到难受或沮丧。 学生评价表 评价标准 学生自评 学生互评 教师评价 1.表格制作精美，指标齐全。 　 　 　 2.休息方式安排合理。 　 　 　 评价指标赋值方法:★★★★★ 五星制：优:★★★★★；良:★★★★；好:★★★；一般:★★；尚好:★ 视频来源于网络 三、拓展延伸，全面学习 学生评价表 评价标准 学生自评 学生互评 教师评价 1.表格制作精美，指标齐全。 　 　 　 2.休息方式安排合理。 　 　 　 评价指标赋值方法:★★★★★ 五星制：优:★★★★★；良:★★★★；好:★★★；一般:★★；尚好:★ 视频来源于网络 三、拓展延伸，全面学习 三、拓展延伸，全面学习 学生评价表 评价标准 学生自评 学生互评 教师评价 1.表格制作精美，指标齐全。 　 　 　 2.休息方式安排合理。 　 　 　 评价指标赋值方法:★★★★★ 五星制：优:★★★★★；良:★★★★；好:★★★；一般:★★；尚好:★ 青少年学生应保障充足的睡眠时间 学会积极休息 四、总结回顾 青少年学生应保障充足的睡眠时间 学会积极休息 为自己制作一份健康休息表 网络不是了解世界的唯一渠道，我们应该走到户外，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多的朋友。 学生评价表 评价标准 学生自评 学生互评 教师评价 1.表格制作精美，指标齐全。 　 　 　 2.休息方式安排合理。 　 　 　 评价指标赋值方法:★★★★★ 五星制：优:★★★★★；良:★★★★；好:★★★；一般:★★；尚好:★ 24 学生评价表 评价标准 学生自评 学生互评 教师评价 1.表格制作精美，指标齐全。 　 　 　 2.休息方式安排合理。 　 　 　 评价指标赋值方法:★★★★★ 五星制：优:★★★★★；良:★★★★；好:★★★；一般:★★；尚好:★ 谢 谢 观 看 25 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $