第9课 不怕挫折相信自己 教学设计 -2025-2026学年龙教版初中心理健康七年级下册

《不怕挫折相信自己》教案 学科 心理健康 年级册别 七年级下册 共1课时 教材 龙教版《心理健康教育》七年级下册 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课是七年级下册第九课，围绕“挫折”与“自我信念”展开，旨在帮助学生正确认识成长过程中的困难与挑战。教材通过真实案例、心理小故事和互动活动，引导学生理解挫折的普遍性，掌握应对挫折的心理策略，并建立积极的自我认知。内容贴近初中生生活实际，具有较强的实践指导意义。在整套教材中，本课处于“情绪管理”与“人格发展”模块的衔接点，为后续“人际交往”“生涯规划”等主题奠定心理基础。 学情分析 七年级学生正处于青春期初期，自我意识迅速觉醒，但心理调节能力尚不成熟，面对学业压力、同伴关系冲突、家庭期望等容易产生焦虑、自卑或逃避情绪。部分学生对失败缺乏正确认知，常将挫折归因于自身能力不足，导致自信心下降。然而，他们也具备较强的学习意愿和可塑性，对“我能行”的心理暗示有强烈共鸣。教学中需结合具体情境，用生动故事和体验式活动激发其内在动力，帮助其建立“挫折是成长的阶梯”的积极观念。 课时教学目标 心理调适能力 1. 能识别生活中常见的挫折情境，并能说出至少三种由挫折引发的情绪反应。 2. 能运用“我能做到”“我可以尝试”等积极语言进行自我对话，提升心理韧性。 自我认知发展 1. 能通过回顾个人经历，列举至少两个曾经克服困难的真实事例，增强自我效能感。 2. 能在小组分享中表达“即使失败也不代表我不行”的观点，形成健康的自我评价标准。 人际支持意识 1. 能在同伴遭遇挫折时，主动给予一句鼓励性话语，体现共情与支持。 2. 能在集体活动中参与“夸夸卡”互评环节，学会欣赏他人努力而非仅结果。 行为习惯养成 1. 能制定一份“我的抗挫计划书”，包含一个具体目标与三个应对策略。 2. 能在课后坚持完成一次“挑战微任务”，如主动发言、尝试新项目等，培养行动勇气。 教学重点、难点 重点 1. 帮助学生理解挫折是成长必经之路，消除对失败的恐惧心理。 2. 引导学生掌握“积极自我对话”这一核心心理调适策略。 难点 1. 如何让学生从“我做不到”转变为“我可以试试看”的思维模式。 2. 如何在真实情境中持续运用积极心理策略，避免“短暂激励后回归原状”。 教学方法与准备 教学方法 情境探究法、合作探究法、讲授法、角色扮演法 教具准备 多媒体课件、挫折情景卡片、夸夸卡模板、抗挫计划书表格、录音笔 教学环节 活动 学生活动 情境导入：谁说“我不行”？ 【5分钟】 一、播放短视频《小宇的篮球梦》 （一）、播放视频片段： 画面：一名男生站在篮球场边，低头看着手中的球，眼神失落。旁白：“今天是我第一次参加校队选拔，投篮只进了两球，教练说‘你节奏不对，再练一年吧’。”镜头切换：男孩坐在操场角落，把球扔进垃圾桶，低声说：“我果然不行……” 1. 提问：视频里的小宇为什么难过？他最后说了什么话？这句话说明了什么？ 2. 引导学生思考：生活中有没有类似“我不行”的时刻？当时你是怎么想的？ 3. 小结：每个人都会遇到让自己怀疑自己的瞬间，但这不代表我们真的不行。真正的强者不是从不跌倒，而是跌倒后还能站起来说“我可以再试一次”。 （二）、展示“心理小剧场”卡片： 1. 出示四张情景卡片，每张写有一个典型挫折场景： - 月考成绩公布，数学只考了68分； - 班级演讲比赛，上台忘词，被同学哄笑； - 体育测试，跳远没达标，朋友说“你太胖了”； - 想加入合唱团，却因为声音小被拒绝。 2. 引导学生快速判断：这些情境中，你会不会说“我不行”？为什么？ 3. 强调：这些想法很常见，但我们不能让它们成为束缚自己的锁链。 二、心理故事分享：种子的旅程 （一）、讲述绘本故事《一颗不愿发芽的种子》： 1. 声情并茂朗读故事：有一颗种子，埋在土里很久，它害怕外面的世界，担心风吹雨打，于是一直躲在黑暗里。直到有一天，一只蚂蚁问它：“你为什么不试着长出来看看？”种子犹豫了很久，终于鼓起勇气破土而出——虽然一开始歪歪扭扭，叶子也皱巴巴的，但它最终长成了一棵挺拔的小树。 2. 提问：这颗种子最开始害怕什么？它后来为什么愿意冒头？你觉得它现在会对自己说什么？ 3. 点拨：就像这颗种子，我们每个人心里都藏着一颗“想要成长”的种子。只要愿意迈出第一步，哪怕走得慢一点，也会慢慢变得强大。 （二）、引导学生写下一句话： 1. 分发纸条，要求每人写一句“我想对那个说‘我不行’的自己说的话”。 2. 学生可写：“我知道你怕失败，但我也知道你能行！”“别怕，我可以试试看！” 3. 随机抽取三名学生朗读，营造温暖氛围。 1. 观看视频，思考问题，并举手回答。 2. 快速判断情境是否曾让自己产生“我不行”的想法。 3. 听故事，感受种子的成长历程，写下对“过去的自己”的鼓励语。 4. 主动分享自己的鼓励语。 评价任务 1. 情境识别：☆☆☆ 2. 情绪表达：☆☆☆ 3. 语言创意：☆☆☆ 设计意图 通过真实视频与绘本故事创设情感共鸣情境，唤醒学生对“挫折”的切身感受；利用“心理小剧场”卡片激活已有经验，引导学生觉察“我不行”背后的恐惧心理；通过书写鼓励语，初步建立“自我对话”的心理机制，为后续策略学习奠定情感基础。 探究体验：我是小小抗挫家 【15分钟】 一、小组合作：寻找“我的抗挫密码” （一）、分组活动：4人一组，领取任务卡 1. 将全班分为8个小组，每组发放一张“抗挫密码探索表”，包含以下四个维度： - 我曾经克服的最大困难是什么？ - 当时我是怎么做的？ - 如果再遇到类似情况，我会用什么话安慰自己？ - 我可以请谁帮忙？ 2. 示范填写第一项：“我曾经克服的最大困难是数学考试没考好，但我没有放弃，每天多做一道题，坚持两周后成绩提高了15分。” 3. 巡视指导，重点关注学生是否聚焦“具体事件+行动+结果”来描述，避免空泛。 4. 鼓励学生使用“虽然……但是……”句式表达转折思维，如：“虽然这次失败了，但是我相信下次能更好。” 5. 提醒：不要只谈别人的故事，要勇敢说出自己的经历。 6. 收集各组关键词，板书在黑板右侧，形成“我们的抗挫力量墙”。 7. 每组派一名代表上台简要汇报，其他组可补充。 8. 点评：表扬那些敢于暴露脆弱、说出真实困难的学生，强调“坦然面对才是勇气”。 9. 总结：原来我们每个人都有过“挺过去”的时刻，只是有时忘了自己有多强。 10. 播放轻音乐，组织全体学生闭眼默念三遍：“我可以，我值得，我正在变好。” 二、角色扮演：当朋友说“我不行” （一）、情境模拟：两两配对，一人扮演“受挫者”，一人扮演“支持者” 1. 出示两组剧本卡片： - 剧本1：朋友因竞选班长落选而哭泣，说“我永远都不可能当干部了”。 - 剧本2：同学因作文被老师批评而沮丧，说“我根本写不好文章”。 2. 学生两人一组，根据剧本自由发挥，必须包含以下要素： - 一句真诚的共情语（如：“我能理解你现在很难过”）； - 一句积极的鼓励语（如：“你上次演讲就很棒，这次只是运气不好”）； - 一个具体的建议（如：“要不要我们一起改一遍，明天再交？”）。 3. 随机邀请三组上台表演，其他学生观察并打分（用笑脸贴纸投票）。 4. 点评：重点表扬“共情+具体建议”组合，强调“支持不仅是安慰，更是行动”。 5. 引导：当你看到别人说“我不行”，你的回应方式，其实也在塑造自己的内心世界。 1. 分组讨论，填写“抗挫密码探索表”，分享真实经历。 2. 代表上台汇报，倾听他人故事。 3. 两两配对进行角色扮演，练习支持他人。 4. 观察同伴表演，学习有效沟通技巧。 评价任务 真实表达：☆☆☆ 合作参与：☆☆☆ 语言得体：☆☆☆ 设计意图 通过小组合作挖掘个体成长史，强化“我曾战胜困难”的自我认同；借助角色扮演训练同理心与支持力，将抽象心理品质转化为可操作的行为技能；以“笑脸投票”实现即时反馈，增强活动趣味性与参与感，真正实现“在做中学”。 策略建构：我的抗挫计划书 【15分钟】 一、讲解“积极自我对话”三步法 （一）、演示：从“我不行”到“我可以试试” 1. 展示对比句子： - 消极版本：“我数学这么差，肯定考不了及格。” - 积极版本：“虽然我现在不太会，但我可以先看一遍错题，再做三道题试试看。” 2. 引导学生分析差异：消极语句只看到结果，积极语句关注过程与可能性。 3. 总结三步法： （1）承认情绪：“我现在有点紧张/难过。” （2）转变视角：“这不是失败，这只是暂时的。” （3）启动行动：“我可以先做一小步。” 4. 现场举例：如果考试前紧张，可以说：“我有点慌，但这说明我在乎，我可以深呼吸三次，然后开始答题。” 5. 强调：这不是自我欺骗，而是心理建设，是给大脑安装“重启程序”。 6. 播放一段30秒音频：“深呼吸三次，告诉自己：我可以，我值得，我正在变好。” 7. 学生跟随音频练习，逐个观察纠正姿势。 8. 提问：你什么时候最需要这段话？ 9. 引导学生将三步法写入“抗挫计划书”首页。 10. 提醒：计划书不是完成品，而是“成长日记”，随时可以更新。 二、制定个性化“抗挫计划书” （一）、发放“抗挫计划书”模板 1. 分发纸质表格，包含以下栏目： - 我想挑战的一个小目标：__________ - 我可能遇到的困难：__________ - 我的积极自我对话语句：__________ - 我可以寻求的帮助：__________ - 我的奖励方式：__________ 2. 举例说明：目标可以是“上课主动举一次手”“每天坚持背5个单词”“帮妈妈洗一次碗”等。 3. 巡视指导，重点关注学生是否写出具体、可行的目标。 4. 鼓励学生用彩色笔标注关键句，使计划书更生动。 5. 邀请几位学生展示计划书，公开承诺：“我要在下周做到这个目标！” 6. 宣布：下周同一时间，我们将举行“抗挫成果分享会”，请带好你的计划书来。 1. 学习“积极自我对话”三步法，理解其作用。 2. 根据自身情况填写“抗挫计划书”模板。 3. 与同桌交流计划内容，互相提出建议。 4. 主动展示计划书，公开承诺行动。 评价任务 目标明确：☆☆☆ 语言积极：☆☆☆ 策略可行：☆☆☆ 设计意图 将抽象的心理策略转化为可视化的行动计划，降低执行门槛；通过“公开承诺”机制增强责任感；设置“成果分享会”作为未来激励，形成闭环，确保课堂所学能延续至课外，实现“从意识到行动”的转化。 总结升华：我们都是发光的种子 【5分钟】 一、全班齐诵《致未来的自己》 （一）、带领朗诵： 1. 投影文字，逐句领读： “我不是完美的，但我一直在努力。 我不是最强的，但我从不放弃。 每一次跌倒，都是我变得更坚强的理由。 我相信，只要不停下脚步，终会抵达光的方向。” 2. 强调：这不是口号，而是我们共同的心声。 3. 播放背景音乐《追光者》，全班轻声跟读。 4. 引导：当你下次感到“我不行”时，请记得今天的声音。 5. 总结：挫折不可怕，可怕的是失去相信自己的勇气。你不是一个人在战斗，我们都在彼此照亮。 二、发放“夸夸卡”作为纪念 （一）、学生互赠鼓励卡片 1. 分发“夸夸卡”（正面印有“你真棒！”字样，背面留白）。 2. 学生在卡片上写下一句真心话送给同桌或邻座，如：“谢谢你今天帮我捡起书本。”“你画的图很有创意！” 3. 提醒：不是为了讨好，而是为了传递善意，建立正向联结。 4. 宣布：从今天起，每周五下午为“夸夸日”，大家轮流分享一句赞美。 5. 最后说：“愿你们记住：不怕挫折，相信自己，你就是那颗正在发芽的种子。” 1. 跟读诗歌，感受语言的力量。 2. 互赠“夸夸卡”，写下真诚赞美。 3. 收集卡片，放入书包，作为成长见证。 评价任务 1. 情感投入：☆☆☆ 2. 语言真诚：☆☆☆ 3. 行为参与：☆☆☆ 设计意图 通过集体诵读营造仪式感，强化课堂记忆；借助“夸夸卡”建立班级正向氛围，促进人际支持；以“夸夸日”制度化延续课堂影响，使心理健康教育从“一节课”走向“常态化”，真正实现育人价值。 作业设计 一、我的抗挫日记 请你在接下来的一周内，每天记录一件让你觉得“差点就放弃了，但我还是坚持下来了”的小事。要求： 1. 写清事情发生的时间、地点和经过； 2. 写出当时的想法（比如“我不想做了”）和最终的选择； 3. 用“积极自我对话”三步法写一句鼓励自己的话； 4. 用一颗星星⭐️标记你坚持下来的次数，满7天可获得“抗挫小勇士”称号。 二、家庭小挑战 回家后，向父母或家人提一个你从未尝试过的请求，例如：“我可以负责今晚的洗碗吗？”或“让我来整理一下房间？” 1. 请记录对方的反应（同意/拒绝/犹豫）； 2. 无论结果如何，请写下你从这件事中学到了什么； 3. 用一句话总结：“这次经历让我明白：__________。” 三、创意表达 用绘画、剪贴、拼贴等方式制作一张“我的抗挫能量海报”，内容包括： - 你最喜欢的一句鼓励语； - 你画出自己像一颗正在破土而出的种子； - 用颜色象征你现在的状态（如蓝色=平静，黄色=希望，红色=勇气）； - 贴上一张你最近的照片或手绘自画像。 下周带到学校，在班级“抗挫墙”展示。 【答案解析】 一、我的抗挫日记 示例：周一晚上，我做数学作业做到10点，实在不想写了，心想“算了，明天再说吧”。但我想到老师说“坚持就是胜利”，于是又坐了20分钟，终于完成了。我对自己说：“虽然累，但我做到了，明天继续加油！” 二、家庭小挑战 示例：我请妈妈让我煮一次面条。她一开始不同意，说“你可能会烫到”。我说：“我会小心的，而且我以前看过视频。”最后她同意了。我学会了控制火候，还主动洗了锅。我明白了：只要认真尝试，大人也会信任我。 三、创意表达 提示：鼓励学生自由创作，无统一答案。重点在于表达“我愿意尝试”“我有能力”“我值得被信任”的态度。 板书设计 《不怕挫折 相信自己》 挫折是成长的养分 “我不行” → “我可以试试” 抗挫三步法： 1. 承认情绪：我有点难过/紧张。 2. 转换视角：这只是暂时的，不是失败。 3. 启动行动：我可以先做一小步。 教学反思 成功之处 1. 情境导入真实感人，视频与故事引发强烈共情，学生参与度高。 2. 小组合作与角色扮演设计巧妙，既锻炼表达又培养共情能力。 3. “抗挫计划书”具象化策略，便于学生迁移应用，实现从认知到行为的转化。 不足之处 1. 部分学生在分享真实困难时仍显拘谨，需进一步营造安全氛围。 2. 个别学生对“积极自我对话”理解流于表面，缺乏深度内化。 3. 课后延伸活动虽丰富，但缺乏统一跟踪机制，部分学生可能中途放弃。 学科网（北京）股份有限公司 $