快速跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

教学设计 年 级：高一年级（男生） 学 科：体育与健康 教 师： 指导教师： 课 题：快速跑——弯道跑技术 《快速跑》教学设计 一、指导思想 本课贯彻«体育与健康课程标准»，体现“健康第一”的指导思想，以立德树人为根本任务，以体育核心素养为载体，立足于学生，让学生成为教学的真正的主体，积极参与到学习中来，变被动为主动，带着问题去练习，激发其强烈的求知欲望，提高学生对体育课的热情和兴趣，同时提高身体机能和健康水平，营造一个和谐、自然的学习氛围，培养终身体育与健康意识的形成。 二、教学内容 1、快速跑-弯道跑技术 本课内容选自水平五---人民教育出版社《体育与健康》高中全一册 三、单元课次 高一田径模块共18课时，分为体能、快速跑、跨栏跑两个单元，本次课是快速跑单元的第3次课。 四、教学背景分析 1、教材内容分析 快速跑可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。体育教学中的快速跑运动，对发展、提高心血管系统功能，培养学生的意志品质具有积极的作用。弯道跑作为快速跑中的重要环节，要较好掌握弯道跑技术，练习过程中必须能够体验到与直道跑的不同感受及不同的技术特点，所以在教学中涉及不同跑姿的技术动作练习，使每位学生都不同的体验 ，战胜自我的体验，从而激发学生的学习乐趣。 2、学情分析 （1）心理特点分析。 本次课教学对象为高一年级男生。该班男生正处于青春期，生理和心理趋于成熟，接受新事物较快，具有较强的学习能力；但同时表现出活泼好动、注意力容易分散等问题。由于快速跑是体质健康测试的必测项目，学生不论主动还是被动都能够参加练习中。但是快速跑作为一项锻炼形式单一的体育项目，学生学习时有畏难情绪，抑制了中枢神经的兴奋性，从而影响现有运动水平的发挥。 （2）身体素质特点 高一年级男生在身体素质方面下肢力量较好，个别同学体重过大，心肺功能较低。经过初中三年的学习，该班男生具有一定的体能基础，但是上肢力量较为单薄，核心力量不稳，导致在跑动过程中经常出现身体晃动等问题。 （3）前期掌握情况 根据对高一学生身体素质以及技术动作进行分析，结合高中体育与健康的教学目标，目前学生对快速跑的弯道跑技术动作的了解还是有所欠缺，主要体现在身体的控制和双脚的触地部位以及双手的摆动幅度，说明正确的动作还没有定型。 根据以上实际情况，我将本次课教学重点确定为合理利用弯道跑技术，难点为离心力的克服。启发式教学为主线，使学生亲身体验动作过程，讨论总结得出动作要领。采用自身体验，问题意识的练习，激发学生的兴趣，使不同层次的学生学有所得。 五、教学目标 1、认知目标：95%以上的学生理解正确的途中跑技术概念，知道正确的技术动作对跑速的影响 2、技能目标：通过弯道跑练习，85%以上学生能初步掌握弯道跑的技术；发展腿部的力量和上下肢的协调，提高跑的能力。 3、情感目标：培养学生积极参与运动意识，积极发展思维、进行自我评价，愉快学习，团结协作的集体主义精神。 六、教学重点和难点 教学重点：掌握弯道跑技术 教学难点：克服离心力 七、教学流程图 开始部分 →→ 准备部分 → → 基本部分 → → → → 结束部分 ↓ ↓ ↓ ↓ 课的导入 慢跑 弯道跑 放松练习 ↓ ↓ ↓ 专项活动 四种不同姿势的体验 课后小结 （足球场中圈） ↓ 100米弯道跑的不同体验 ↓ 体能练习 八、教学资源 场地：田径场 器材：户外展板、标志桶、小栏架 九、学习效果评价 快速跑能力 弯道跑技术 学习态度 评价方法 优秀 动作标准 快速完成跑动 高质量完成 弯道跑练习 态度积极 竭尽全力完成跑动练习 1、学生自评 2、学生互评 3、师生评价 4、教师评价 良好 动作较为标准 跑动速度较快 完成全部练习 动作质量较差 完成练习 但没有认真学习技术 及格 动作不标准 跑动速度较慢 没有运用弯道跑技术 没有主动参与练习 十、教学设计特色 通过前两节课对快速跑蹲踞式起跑及途中跑技术动作学习，本节课设计了让学生通过一定强度的弯道跑练习使学生体会弯道跑技术，发展腿部的力量和上下肢的协调，提高跑的能力；通过提问的方式激发学生的求知欲望，使学生带着问题练习，提高学生练习兴趣；通过操场户外显示屏，使学生直观的了解到弯道跑技术与直线跑技术的差异；通过体能练习发展学生的灵敏素质；充分利用场地、器材，达到更高效的练习效果。 十一、模块教学计划 学习阶段 水平五 教学目标 1、认知目标：了解体能训练、短跑、跨栏跑的技术要领、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合理的锻炼计划，理解它的锻炼价值。 2、技能目标：掌握短跑的全程跑技术，掌握跨栏跑技术，提高跨越障碍跑的能力；发展速度、柔韧、灵敏等身体素质，提高运动能力。 3、情感目标：培养学生积极参与运动意识，积极发展思维、进行自我评价，愉快学习，团结协作的集体主义精神。 单元 课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施 1 1 内容：灵敏、协调性练习 重点：反应迅速、脚下灵活 难点：动作与呼吸节奏协调配合 1.了解柔韧训练对肌肉和骨骼发育的好处，以及柔韧练习、灵敏练习与速度练习的关系、了解速度练习的基本方法。 2.掌握灵敏、协调性的训练方法，能保质保量的完成规定组数、规定次数的训练，发展灵敏、协调等身体素质。 3.培养顽强、拼搏的意志品质、团结协作、勇于竞争的精神。 1.绳梯基础灵敏性训练10个动作，每个动作4组。 2.20米折返跑接力比赛，按时间判定胜负。 3.柔韧性练习。 2 内容：动态拉伸、小肌群力量练习、灵敏练习 重点：小关节力量练习动作技术和本体感觉。 难点：做动作时体会肌肉群准确的发力感觉 1.理解小关节力量的重要性和锻炼价值。 2.能够感受身体小关节在联系中的的反应，发展小关节肌群和力量，预防和降低在运动中的损伤。 3.培养热爱运动、乐学好问、遵守规则的向上精神。 1.动态拉伸：行进间振臂、行进间扩胸、行进间转腰、高抬腿行走、交叉步下压结合呼吸练习10次，后退弓步转体10米、手走10米、完美拉伸10米。 2.垫上小肌肉群、小关节力量练习：平板支撑30秒、侧支撑30秒、上支撑30秒、臀桥30秒、侧卧内收与外展各10次、四足支撑外旋各10次。 3.小栏架双脚跳跃练习10次3组、单脚跳跃练习各10次3组、直膝跳200次。 4.游戏。 1 3 内容：速度素质 重点：快速跑脚部充分蹬地 难点：动作与呼吸节奏协调配合，退让性动作的控制 1.了解柔韧训练对肌肉和骨骼发育的好处，以及柔韧练习、灵敏练习与速度联系的关系、了解速度练习的基本方法。 2.发展速度身体素质、学会在快速跑动中正确减速。 3.培养顽强、拼搏的意志品质、团结协作、勇于竞争的精神。 1.慢跑3圈，动态拉伸练习。 2.行进间高抬腿15米接加速跑15米2次、侧跳15米接加速跑15米2次、交叉步跑15米节加速跑15米两次、后蹬跑30米2次、加速跑30米2次。 3.练习站立式起跑，正确的减速技术。 4.30米加速跑6个。 5.50~60米迎面接力比赛 2 1 内容： 蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 重难点： 快速启动技术 1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势。 2、掌握起跑和起跑后的加速跑技术；发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养果断、勇往直前的优秀品质。 1、比一比谁的反应快：俯卧撑、仰撑、站立等姿势听信号快速跑出30米 2、一列横排集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10—15米 3、两人一组，一人练习，另一人喊口令，重点体会“预备”姿势及重心的控制 4、两人一组，学习安装起跑器，进行起跑练习。 5、蹲踞式起跑30米跑 6、蹲踞式起跑50米跑（尽全力完成） 2 内容： 途中跑 重难点： 蹬地发力技术 1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握途中跑技术，能够在中速跑（18”5内）跑完100米，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极、勇敢的优秀品质。 1、行进间高抬腿15米接加速跑15米 2、后蹬跑30米 3、15米加速跑接30米行进间跑 4、中速跑100米（18”5内完成） 5、50米追逐跑 6、2*50米接力赛 2 3 内容： 弯道跑技术 重难点；： 身体内倾 右臂摆动幅度大 克服离心力 1、95%以上的学生理解正确的途中跑技术概念，知道正确的技术动作对跑速的影响。 2、通过弯道跑练习，85%以上学生能初步掌握弯道跑的技术；发展腿部的力量和上下肢的协调，提高跑的能力。 3、培养学生积极参与运动意识，积极发展思维、进行自我评价，愉快学习，团结协作的集体主义精神。 1、慢跑与跑的专门性练习（高抬腿、前踢腿、后踢腿等） 2、带着问题体会不同姿势的弯道跑技术 3、总结各种姿势所带来的感受 4、正确动作不同道次进行100米弯道跑 5、体能练习 6、放松与总结 4 内容： 途中跑和终点冲刺跑技术 重难点： 途中跑时重心平稳，摆臂有力。 1、清楚途中跑和终点冲刺跑 的动作要领、练习方法和重要性。 2、基本掌握终点冲刺跑技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。 1、集体做原地摆臂，听到口令 后上体迅速前倾做撞线动作。 2、慢跑中连续完成撞线4-5次 3、加速跑30米练习撞线 4、中速跑50-60米冲过终点线 5、快速跑50米做撞线练习，迅速跑过终点 6、40米折返跑接力 5 内容： 全程跑技术 重难点： 途中跑保持高速，全速冲过终点 1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、基本掌握全程跑技术，跑的各环节衔接自然，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养果断、顽强的优秀品质。 1、一横排集体听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出10—15米 2、“报数追拍”游戏 3、蹲踞式起跑30米 4、30米让距跑 5、50米挑战赛 6、100米计时跑 6 内容： 考核学生短跑的能力和检测教学效果 重难点： 考核 1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。 2、较好的掌握全程跑技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养顽强、勇往直前的优秀品质。 1、 跑的专门性练习 2、 加速跑30米 3、蹲踞式起跑30米 4、教师宣布考试方式、要求 5、两人一组自由组合进行100米考核 3 1 内容： 学习摆动腿过栏技术。 重点： 摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。 1、了解摆动腿的动作要领、 练习方法和重要性。 2、初步掌握摆动腿过栏技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 1、教师完整示范并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。 2、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 3、走3-5步做1次攻摆练习。 4、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 5、中速跑中连续完成4—5个栏的栏侧摆动腿过栏。 6、跨垫子、钻栏架游戏折返接力赛。 2 内容： 改进摆动腿过栏技术，学习起跨腿过栏的动作。 重点： 摆动腿抬、伸、压；起跨腿蹬、展、拉。 1、了解起跨腿的动作要领、 练习方法和重要性。 2、初步掌握起跨腿过栏的技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 1、“跨栏坐”练习。发展两腿的柔韧性。 2、利用墙或肋木做原地摆动腿的攻摆练习。 3、走动、慢跑中在栏侧做起跨腿过栏练习。 4、走动中体会摆动腿下压与起跨腿的抬、伸、收、展、提、拉的配合。 5、在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术。 3 内容： 改进摆动腿、起跨腿技术 重点： 过栏动作的协调配合 1、了解摆动腿、起跨腿相结 合的动作要领、练习方法。 2、较好的掌握摆动腿、起跨腿技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、“跨栏坐”练习。发展柔韧性及髋关节的灵活性。 2、慢跑做栏侧的摆动腿练习。 3、走动或慢跑做栏侧摆动、起跨腿的配合练习。 4、在低栏前做摆动、起跨腿的配合练习。 5、在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术。 3 4 内容： 学习起跑过第一栏技术 重点： 跨栏步 、适宜的起跨点 1、了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。 2、初步掌握起跑过第一栏技术，并能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。 2、行进间栏侧做摆动腿与起跨腿结合过栏的练习。（起跨腿快速提拉，两臂协调配合）。 3、慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。 4、站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。 5、站立式起跑连续跨2—3个栏，学生可自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。 5 内容： 学习栏间跑技术 重点： 栏间跑的节奏 1、了解栏间跑技术的动作要领、练习方法。 2、初步掌握栏间跑技术，能够在中速跑中连续跨过3-5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、慢跑栏侧做摆动腿练习。 2、慢跑栏侧做起跨腿练习。 3、慢跑栏侧做摆动腿、起跨腿结合的练习。 4、站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。 5、优秀生展示 6、中速跑中跨过3—5个栏架（学生可根据自己的情况调整栏距、栏高）。 6 内容： 起跑跨第一栏技术，改进提高栏间跑技术 重点： 起跑跨第一栏技术。 1、了解蹲踞式起跑过第一栏技术及栏间跑的动作要领、练习方法。 2、较好掌握栏间跑技术，能够连续跨过5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、各种跑的专门性练习。 2、栏侧摆动腿、起跨腿练习 3、站立式起跑中速跑跨第一栏的练习。 4、蹲踞式起跑跨第一栏练习。 5、起跑后连续过3-5个栏练习。自选栏高、栏距练习（栏距为7、7.5、8米）。 6、半程栏练习 7、比一比谁跨的好。 3 7 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏 重点： 跨栏步，栏间保持速度。 1、了解50米栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，并能完成在适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。 2、站立式起跑跨第一个栏 3、中速跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。 4、蹲踞式起跑跨过第一个栏。 5、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。 6、50米半程栏计时跑。 8 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏 重点： 跨栏步，栏间保持速度。 1、明确50米半程栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、改进蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够跨过适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、慢跑中练习栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。 2、站立式起跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。 3、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。 4、50米半程栏计时跑。 9 内容： 蹲踞式起跑跨过半程栏考评 重点： 考核。 1、明确50米栏全程跑的动作要领、练习方法。 2、基本掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够跨过栏高76。厘米、栏间距8.5米的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 1、教师提出考核要求和评定标准。 2、每人练习1-2次。 3、学生进行50米栏考核。 考试标准见评价表 《快速跑——弯道跑技术》课时计划 任课教师： 年级:高一（男生） 人数：24 人 第 3次课 教学 内容 1、快速跑——弯道跑技术 2体能练习 教 学 目 标 1、认知目标：95%以上的学生理解正确的途中跑技术概念，知道正确的技术动作对跑速的影响 2、技能目标：通过弯道跑练习，85%以上学生能初步掌握弯道跑的技术；发展腿部的力量和上下肢的协调，提高跑的能力。 3、情感目标：培养学生积极参与运动意识，积极发展思维、进行自我评价，愉快学习，团结协作的集体主义精神。 教学重点 身体内倾右臂摆动幅度大 教学难点 克服离心力 教 学 过 程 教 学 时 间 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 学 法 次 数 时 间 开始部分 2 1、 体委整队 2、 报告出勤情况 3、 师生问好 4、 宣布本课内容 5、 检查服装、安排见 习生 1 1-2 1、 组织：学生四列横队站立 ************ ************ ************ ************ （见习生随组观摩，参与适当活动） 二、教法：教师施加手势、口令,组织引导学生，并提出要求 三、要求： 1、列队快、静、齐 2、队列整齐、有力，精神饱满 准备部分 5 - 7 一、慢跑 围绕足球场中圈进行慢跑热身（5圈） 二、热身操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、屈膝运动 4、开合跳、抬腿击掌 三、专项准备活动 1、动态拉伸 2、小步跑 3、高抬腿 4、跨步跳 1 1 2-3 3-4 一、组织： 成两路纵队慢跑，热身操成四列横队进行 ************ ************ ************ ************ 二、教法： 1、学生边听音乐边听教师边示范边讲解，组织学生练习并提出要求，提高练习质量。 2、教师用口令指挥学生练习。 3、教师边提示要点边纠正学生错误动作，身体活动充分。 三、要求： 1、态度积极认真，动作到位。 2、充分领会练习意图，边练边思考。 3、以良好的状态进入基本部分。 基本部分 25 - 28 一、体验探究发现阶段 （1）体验（快、慢） 1、身体正直跑圈 2、固定右手跑圈 3、固定左手跑圈 4、固定双手跑圈 （2）学生结合体验和屏幕，与教师一同总结弯道跑的技术特点。 2 2 2 2 1 6 - 8 一、组织： 学生一路纵队沿足球场中圈进行练习、体会 二、教法： 1、教师设置问题（1）在圆上跑与直线上跑有什么不同？ （2）哪种姿势最难跑？ （3）出现了什么现象？你用什么办法克服的？ 2、引导学生在练习中通过不同的姿势体会弯道跑的正确技术。 3、教师进行引导学生回答问题：（1）弯道跑应采用怎样的身体姿势？ （2）两臂摆动的幅度如何？ （3）两脚的着地部位分别如何？ 4、结合屏幕展示，师生共同总结弯道跑技术要点：（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。（2）右臂摆动幅度、大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 三、要求： 1、学生带着问题去练习，体会每种练习的感受 2、学生间相互交流、相互探讨 基本部分 25 - 28 二、巩固知识发展能力阶段 1、跑道弯道100米慢跑练习（利用5-6道） 2、跑道弯道100米慢跑练习（利用1-2道） 3、跑道弯道100米快跑练习（利用1-2道） 2、 游戏 十字接力赛 游戏方法：学生沿外圈跑一周把球交给本组下一名队员，本组所有队员跑完结束。 支撑传球 游戏方法：所有学生头朝圆心，直臂支撑手，用手在圈内进行传球。 2 2 2 3 3 10 - 12 10 - 12 一、组织： 学生分四组，分别成一路纵队沿田径场弯道练习 二、教法： 1、在第5-6条跑道上慢速100米弯道跑训练。（学生体会技术要领，教师进行个别指导） 2、在第1-2条跑道上快速100米弯道跑训练。（感受高速运动下的弯道跑技术要领） 3、练习中教师语言进行提示和观看录像，对技术动作错误的同学进行纠正；多数同学出现问题时，及时进行集体讲解纠正。 4、总结不同的弧度及不同的跑速带来的不同感受。 三、要求： 1、学生练习积极，主动交流感受。 2、及时总结，在慢速跑动中练习技术动作，在快速跑动中体会正确动作对跑速的帮助。 3、稳定身体姿态，避免左右晃动。 1、 组织： 二、要求： 1、 必须逆时针跑。 2、 跑的过程中并不得进圈。 1、 组织 二要求： 1球不能离开地面 2除了手和脚身体其他部位不得触地。 结束部分 3 1、放松练习，抖动肢体，放松心理 2、总结快速跑中弯道跑的技术 3、布置作业、整理回收器材 4、师生道别 1 3 一、组织： ************ ************ ************ ************ 二、教法： 1、组织引导学生拉伸放松 2、对本堂课进行回顾、总结、评价 3、布置家庭作业，宣布下课，回收器材。 三、要求： 1、学生认真总结反思 2、认真拉伸身体，放松身心 场 地 器 材 田径场 户外展板 标志桶若干 小栏架10个 预 计 负 荷 运 动 练习密度 45%—48% 平均心率 135—145次/分 安全 措施 1、加强学生的思想教育和安全教育 2、做好有针对性的准备活动 课后 小结 学科网（北京）股份有限公司 $