第13课 笑对成长烦恼 教学设计 -2025-2026学年北师大版（2015）心理健康九年级全一册

《笑对成长烦恼》教案 学科 心理健康 年级册别 九年级上册 共1课时 教材 北师大版 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课是九年级上册第七章“直面挑战”中的第13课，主题为“笑对成长烦恼”。教材聚焦青春期学生普遍面临的情绪波动、学业压力、人际困扰等心理挑战，引导学生正确认识烦恼的必然性，学会用积极心态面对成长中的困难。内容以真实生活情境切入，通过案例分析、心理体验活动和策略训练，帮助学生建立自我调适能力，培养乐观坚韧的心理品质。该课在整章中起承上启下的作用，既承接前几课关于自我认知与情绪管理的内容，又为后续“应对挫折”“增强抗逆力”等主题奠定基础。 学情分析 九年级学生正处于身心快速发展的关键期，自我意识增强，情感丰富但易波动，面对中考压力、同伴关系变化、家庭期望等多重因素，常出现焦虑、烦躁、自卑等负面情绪。部分学生已具备一定的自我觉察能力，但缺乏有效的情绪调节策略；少数学生存在逃避心理或消极应对倾向。他们渴望被理解，但又不愿主动倾诉。因此，教学需创设安全、接纳的氛围，借助故事化情境与互动体验，激发共鸣，引导学生从“被动承受烦恼”转向“主动化解烦恼”，实现心理成长的内驱力转化。 课时教学目标 心理认同 1. 学生能认识到成长烦恼是每个人必经的过程，产生共情与接纳感。 2. 学生能初步建立“烦恼不可怕，可转化”的积极信念，提升心理韧性。 情绪调节 1. 学生能在教师引导下识别自身常见的烦恼类型，并尝试用“情绪日记”记录情绪变化。 2. 学生能掌握至少两种简单的情绪调节方法（如呼吸放松法、正向重构法）并应用于实际情境。 行为实践 1. 学生能参与小组讨论，分享一个真实的成长烦恼经历，并尝试提出解决思路。 2. 学生能在课后制定一份“我的烦恼应对小计划”，并在家庭或朋友圈中实践一次。 人际支持 1. 学生能理解寻求帮助不是软弱的表现，愿意在必要时向信任的人表达需求。 2. 学生能在同伴交流中学会倾听与共情，营造互助友爱的班级心理氛围。 教学重点、难点 重点 1. 帮助学生正确认识成长烦恼的普遍性与合理性，消除羞耻感与恐惧心理。 2. 引导学生掌握至少一种可行的情绪调节技巧，形成初步的行为干预能力。 难点 1. 如何让学生敢于袒露内心的真实烦恼，打破“我不能说”的心理壁垒。 2. 如何将抽象的心理策略转化为具体可操作的生活行动，避免“知而不行”。 教学方法与准备 教学方法 情境探究法、合作探究法、讲授法、角色扮演法 教具准备 多媒体课件、情绪卡片、烦恼树贴纸、呼吸训练音频、便签纸、彩色笔 教学环节 教师活动 学生活动 一、故事导入：烦恼星球来信【5分钟】 一、故事导入：烦恼星球来信 （一）、播放轻音乐，投影“来自烦恼星球的信件”动画 教师语气神秘地朗读：“亲爱的朋友，我是烦恼星球的小居民，名叫‘小烦’。我们星球上的每个孩子都会经历各种各样的烦恼——考试失利、朋友误会、父母唠叨、未来迷茫……这些烦恼就像空气一样无处不在。但我们发现，有些地球上的孩子总能笑着面对它们，甚至把烦恼变成动力。我们很好奇：你们是怎么做到的？请写一封回信告诉我们吧！” 1. 引导学生思考：你有没有遇到过像“小烦”一样的烦恼？它是什么样子的？有没有颜色、声音或形状？ 2. 播放一段30秒的舒缓背景音乐，营造安静、安全的心理空间，鼓励学生闭眼想象自己最深的一次烦恼场景。 3. 教师顺势提问：“如果这个烦恼是一个人，他会穿什么衣服？说什么话？他站在你面前时，你会怎么回应？” 4. 请几位学生自愿分享他们的“烦恼形象”描述，教师不评判，仅用“谢谢你愿意分享”“原来烦恼也有自己的模样”等语言给予肯定与接纳。 5. 小结：原来，烦恼不是怪物，而是成长路上的伙伴。它会来，也会走，关键是我们如何与它相处。 6. 抛出核心问题：“你觉得，我们可以笑着面对烦恼吗？为什么？” 7. 板书课题：《笑对成长烦恼》，并用彩色粉笔勾画“笑”字，象征积极态度的力量。 （二）、展示“烦恼地图”视觉图 1. 教师展示一张大型“烦恼地图”海报，上面标注了常见的九大烦恼类别：学业压力、亲子矛盾、同伴冲突、外貌焦虑、未来担忧、时间管理、自信心不足、社交恐惧、网络依赖。 2. 请学生快速浏览，找出自己最近最常遇到的1-2个烦恼类型，并在便签纸上写下关键词，贴到对应区域。 3. 教师巡视观察，收集典型标签，如“作业太多”“爸妈老说我笨”“不敢跟异性说话”等，现场展示并引发共鸣。 4. 强调：每个人的烦恼都独一无二，但也都值得被看见、被倾听、被理解。 5. 提问：“当你看到别人也写着‘我也这样’时，心里有什么感觉？” 6. 引导学生体会“原来我不是一个人”的温暖与力量。 7. 过渡语：“今天，我们就一起开启一场‘烦恼解码之旅’，学习如何用微笑去拥抱那些让我们心痛的瞬间。” 1. 专注聆听，感受情境氛围。 2. 闭眼想象烦恼的样子，形成心理表象。 3. 自愿分享对烦恼的形象化描述。 4. 在便签纸上写下自己的烦恼关键词，贴于“烦恼地图”相应位置。 评价任务 情绪投入：☆☆☆ 表达真诚：☆☆☆ 参与度高：☆☆☆ 设计意图 通过拟人化的“烦恼星球”故事，将抽象的心理困扰具象化，降低学生的心理防御，激发探索兴趣。利用“烦恼地图”实现群体共鸣，打破孤独感，建立心理安全感，为后续深度探讨奠定情感基础。同时，通过开放性提问引导学生开始自我觉察，迈出心理成长的第一步。 二、情境体验：烦恼剧场·我是小演员【12分钟】 一、情境体验：烦恼剧场·我是小演员 （一）、分组开展“烦恼情景剧”表演活动 1. 教师将全班分为6个小组，每组4-5人，指定不同的情景剧本卡（提前打印好），要求每组选择一个真实成长烦恼场景进行即兴演绎。 2. 剧本示例： - 场景1：考试成绩公布后，好朋友当众说“你考这么差，还装什么学霸？” - 场景2：妈妈翻看你的手机，发现你和同学聊得火热，怒斥“整天玩手机，还谈什么恋爱？” - 场景3：你在课堂上回答问题出错，同桌笑了，你感到脸红心跳，不敢抬头。 - 场景4：老师布置了超多作业，你熬夜写完，第二天上课打瞌睡，被点名批评。 3. 每组有5分钟时间排练，教师巡回指导，提醒注意表情、语气、肢体动作的表达，强调“真实还原情绪”，而非追求表演技巧。 4. 指定每组派代表上台表演，其他组员可在旁协助提示。 5. 表演结束后，教师组织“观众反馈”环节： - 问：你从这个片段中看到了哪些情绪？（愤怒？委屈？尴尬？无助？） - 问：如果你是当事人，你会怎么想？怎么做？ - 问：有没有哪个瞬间让你觉得特别熟悉？ 6. 教师总结：这些场景我们都经历过，每一次被误解、被否定，都会在心里留下一道印痕。但我们要记住：情绪来了，不代表我们必须被它控制。 7. 引入核心概念：“烦恼不是敌人，它是提醒我们内心需要关注的信号灯。” 8. 启发思考：“如果我们能‘笑’着面对这些瞬间，会发生什么？” 9. 举例说明：一位同学曾因被嘲笑而崩溃，后来他对自己说：“哈哈，原来我这么容易被逗笑，那我就干脆把它当成笑话讲出来！”结果反而赢得掌声。 10. 引导学生意识到：幽默感是一种强大的心理缓冲机制，可以软化伤害，重建自信。 11. 过渡语：“接下来，我们要学习一项‘笑对烦恼’的秘密武器——‘三秒重启法’。” 1. 分组讨论，分配角色，确定表演内容。 2. 即兴排练，融入真实情绪体验。 3. 上台表演，展现情境中的心理状态。 4. 观看他人表演，参与反馈与讨论。 评价任务 情绪真实：☆☆☆ 合作默契：☆☆☆ 表达清晰：☆☆☆ 设计意图 通过角色扮演的方式，让学生沉浸式体验常见烦恼情境，增强共情能力与自我觉察能力。在“表演—反馈—反思”循环中，引导学生从“受害者视角”转向“观察者视角”，逐步建立心理距离，从而获得情绪调控的空间。同时，引入“幽默化解”策略，拓展应对方式，为后续技能训练提供心理铺垫。 三、技能训练：三秒重启法·让烦恼变礼物【10分钟】 一、技能训练：三秒重启法·让烦恼变礼物 （一）、讲解“三秒重启法”的原理与步骤 1. 教师播放一段1分钟的呼吸训练音频（配合舒缓音乐），引导学生跟随节奏做三次深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。 2. 教师讲解：“当你感到烦恼袭来时，不要立刻反应，先按下‘暂停键’——给自己三秒钟的时间，让大脑冷静下来。” 3. 展示“三秒重启法”流程图： - Step 1：觉察（停下！我正在生气/难过） - Step 2：暂停（深呼吸，数到三） - Step 3：重构（换个角度看：这可能是成长的机会？） - Step 4：行动（我可以这样做：……） 4. 举例说明： - 情境：数学考试没考好，同学说“你真笨” - 三秒重启法应用： - 觉察：我心跳加快，耳朵发烫，心里难受。 - 暂停：深呼吸三次，默念“三、二、一” - 重构：也许他只是着急，不是真的看不起我；而且这次失败让我知道哪里薄弱，下次可以改进。 - 行动：主动找老师请教，整理错题本。 5. 教师示范完整流程，边说边做动作，增强记忆。 6. 请学生闭眼练习一次“三秒重启法”，教师逐句引导： “现在，请你回想最近一次让你不舒服的事…… 停！你感觉到什么了吗？…… 深呼吸三次…… 现在，试着问自己：这件事，有没有可能不是坏事？…… 你能做点什么来让自己好受一点？” 7. 鼓励学生将此方法命名为“我的专属魔法按钮”，写在便签纸上贴在书包或文具盒上。 8. 强调：这不是逃避，而是主动掌控情绪的智慧。 9. 过渡语：“现在，让我们一起把烦恼变成礼物，送给未来的自己。” 1. 跟随音频进行深呼吸练习。 2. 理解并记忆“三秒重启法”四步流程。 3. 闭眼进行心理演练，尝试重构烦恼情境。 4. 制作个人“魔法按钮”便签卡。 评价任务 掌握步骤：☆☆☆ 实践体验：☆☆☆ 命名创意：☆☆☆ 设计意图 将抽象的心理调节策略转化为具体、可视、可操作的行为程序，符合初中生认知特点。“三秒重启法”简单易记，便于日常应用。通过听觉+动作+语言三位一体的训练，强化神经联结，提升执行意愿。命名“魔法按钮”激发兴趣，赋予仪式感，有助于长期坚持使用。 四、共创行动：烦恼礼物交换站【8分钟】 一、共创行动：烦恼礼物交换站 （一）、组织“烦恼换礼物”匿名交换活动 1. 教师发放每人一张彩色便签纸，要求写下自己最近的一个真实烦恼，不写名字，只写“我有一个烦恼：__________”。 2. 学生书写完成后，将便签纸折成小飞机形状，放入教室中央的“烦恼回收箱”。 3. 教师随机抽取5张，大声朗读内容，不透露来源。 4. 每读一张，邀请全体学生共同完成“礼物改造”任务： - 问：这个烦恼，能变成什么礼物？ - 例：原烦恼：“爸妈总逼我报补习班，我觉得很累。” 改造礼物：“这是让我学会规划时间的礼物。” - 例：原烦恼：“我害怕在众人面前发言。” 改造礼物：“这是让我练习勇气的礼物。” 5. 教师引导学生用正向语言重新定义烦恼，例如：“不是我不行，而是我在成长。” 6. 每完成一次改造，教师在黑板上画一颗“希望之星”，积累成一片“星光之海”。 7. 最后，教师宣布：“所有烦恼都已被转化，它们不再是负担，而是照亮前行之路的星光。” 8. 鼓励学生将“礼物化”后的句子抄录在笔记本上，作为每日激励语。 9. 提醒：真正的成长，不是没有烦恼，而是带着烦恼依然向前走。 10. 过渡语：“最后，送给大家一首诗，作为今天的结束。” 1. 匿名写下自己的烦恼，折叠成纸飞机。 2. 将纸飞机投入“烦恼回收箱”。 3. 听取他人烦恼，参与“礼物改造”讨论。 4. 记录“烦恼礼物”金句，用于自我激励。 评价任务 创意转化：☆☆☆ 集体参与：☆☆☆ 情感共鸣：☆☆☆ 设计意图 通过“烦恼礼物交换站”这一象征性仪式，将个体烦恼升华为集体智慧成果，实现心理能量的转化与释放。匿名机制保护隐私，鼓励真实表达；集体重构过程增强归属感与责任感。最终形成的“星光之海”成为班级心理资本的可视化标志，持续激励学生以积极心态迎接挑战。 五、诗意收尾：致未来的自己【5分钟】 一、诗意收尾：致未来的自己 （一）、播放轻音乐，朗读原创诗歌 1. 教师深情朗读以下诗歌： 《给未来的自己》 亲爱的你， 也许此刻你正被烦恼包围， 像夜里的风，吹得心乱如麻。 可你知道吗？ 每一次跌倒，都是大地的吻痕； 每一次流泪，都是天空的雨滴。 你不必完美，也不必坚强到底。 只要你还在走， 就已经赢了自己。 所以，请记得： 笑吧，哪怕嘴角微微上扬， 世界就会为你亮一盏灯。 ——致每一个正在努力的你。 2. 朗读后，教师停顿3秒，让学生静默回味。 3. 提问：“听完这首诗，你最想对自己说的一句话是什么？” 4. 请几位学生分享，教师不做评价，仅点头示意。 5. 最后，教师总结：“成长的路上，烦恼不会消失，但我们可以选择带着笑容去迎接它。因为真正的强大，不是没有眼泪，而是含着泪依然能笑。” 6. 宣布课程结束，鼓励学生走出教室时，轻轻对自己说一句：“你好，明天见。” 1. 专注聆听，感受诗歌意境。 2. 静心思考，酝酿内心独白。 3. 愿意分享一句对未来的寄语。 评价任务 情感共鸣：☆☆☆ 语言表达：☆☆☆ 内心触动：☆☆☆ 设计意图 以诗歌作为情感升华载体，唤醒学生内在的生命力量与自我关怀意识。语言优美、意象深远，契合青少年审美心理。通过“致未来的自己”这一心理投射，帮助学生建立自我连接，强化积极自我形象。结尾的“你好，明天见”形成仪式闭环，传递温暖与希望，让课程余韵悠长。 作业设计 一、情绪日记打卡任务 请每天放学后花5分钟，在“情绪日记本”上完成以下记录： 1. 今日最让你感到烦恼的一件事是什么？（简要描述） 2. 你当时的情绪是什么？（可用表情符号表示，如 😠 😢 😵‍💫） 3. 你用了什么方法让自己好受一点？（如深呼吸、找朋友聊天、听歌等） 4. 你能从这件事中学到什么？（哪怕很小，比如“我知道了不能太急”） 5. 请给今天的自己一句鼓励的话：“__________”。 （连续坚持7天，拍照上传至班级群，优秀作品将在下周班会展示。） 二、家庭烦恼对话挑战 选择一个你一直想和父母沟通但不敢开口的话题（如：我想减少补习班、我想养宠物、我希望周末有自由时间），用“三秒重启法”冷静后，写一段你想说的话，然后勇敢地说出来。回家后记录： 1. 你说了吗？结果如何？ 2. 你感觉轻松了吗？ 3. 你愿意再试一次吗？ （可录音或写下来，下周课上自愿分享。） 【答案解析】 一、情绪日记打卡任务 1. 本题无标准答案，重在过程记录与自我觉察。 2. 情绪识别正确即可得分，鼓励使用多种表达方式。 3. 方法合理、真实有效者加分。 4. 学会从事件中提取成长价值，体现思维升级。 5. 鼓励性语言积极向上，体现自我关怀。 二、家庭烦恼对话挑战 1. 重点在于是否完成“尝试沟通”这一行为，而非结果好坏。 2. 能运用“三秒重启法”冷静处理者优先。 3. 记录内容真实、有细节者更佳。 4. 鼓励学生反思：沟通不仅是说，更是倾听与理解。 板书设计 笑对成长烦恼 ✨ 烦恼是成长的信号灯 三秒重启法： 1. 觉察 → 2. 暂停 → 3. 重构 → 4. 行动 烦恼变礼物： “这不是失败，是成长的印记” 星光之海：我们的集体勇气墙 致未来的自己：笑，是世界上最美的表情 教学反思 成功之处 1. 以“烦恼星球”故事导入，巧妙构建心理安全区，学生参与度极高，多个小组主动要求加演。 2. “三秒重启法”设计科学，步骤清晰，学生反馈“原来我也可以控制情绪”，实操性强。 3. “烦恼礼物交换站”仪式感强，匿名机制有效降低防御，集体智慧凝聚心理能量。 不足之处 1. 个别学生在表演环节仍显拘谨，未能完全投入，需后续加强非语言表达训练。 2. 作业设计虽具挑战性，但部分学生可能因家庭环境限制难以完成“家庭对话”，应提供替代方案（如写信、录制语音）。 3. 时间分配略紧，若条件允许，可将“情绪日记”作为课后延伸任务，延长实践周期。 学科网（北京）股份有限公司 $