专题03 健康的生活方式（期中专项训练）八年级生物上学期新教材北师大版

专题03 健康的生活方式 猜想1：健康的概念与判断 1． 下列关于健康的叙述，正确的是 (　　) A． 健康仅指身体没有疾病，不包括心理状态 B． 身体强健、无疾病就是健康 C． 健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D． 心理状态良好、能适应社会，即使身体有疾病也属于健康 【答案】C 【解析】世界卫生组织明确健康是 “身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”，并非仅指无疾病，也需兼顾心理和社会适应能力，A、B、D 均片面，C 正确。 2． 下列情境中，属于 “健康” 范畴的是 (　　) A． 小明身体强健，能快速适应新的班级环境，与同学相处融洽 B． 小王身体无疾病，但性格孤僻，不愿与他人交流，难以适应集体生活 C． 小李身材瘦弱，且长期焦虑，无法正确面对学习压力 D． 小红经常感冒，且不愿参与任何集体活动 【答案】A 【解析】健康需满足 “身体、心理、社会适应” 三方面良好状态，B 中社会适应能力差，C 中心理状态不佳，D 中身体和社会适应均有不足，均不属于健康范畴；A 符合健康的三要素，正确。 3． 下列关于健康与疾病的关系，错误的是 (　　) A． 没有疾病不一定就是健康，还需考虑心理和社会适应能力 B． 健康和疾病是两个绝对对立的状态，无中间过渡阶段 C． 长期处于焦虑、抑郁状态，即使身体无疾病，也可能影响健康 D． 良好的社会适应能力，有助于维持身心健康 【答案】B 【解析】健康和疾病并非绝对对立，存在 “亚健康” 状态（如长期疲劳、免疫力下降但未达到疾病诊断标准），B 错误；A、C、D 对健康与疾病关系的描述均正确。 4． 下列实例中，能体现 “社会适应方面良好” 的是 (　　) A． 小张每天坚持锻炼，身体抵抗力强 B． 小李能合理安排学习时间，避免过度焦虑 C． 小王转学后，快速融入新班级，与同学合作完成小组任务 D． 小赵很少生病，精力充沛，能高效完成日常工作 【答案】C 【解析】A、D 体现身体方面健康，B 体现心理方面健康，C 体现社会适应能力良好（融入集体、合作交流），符合 “社会适应” 范畴，C 正确。 5． 下列关于 “亚健康” 的叙述，正确的是 (　　) A． 亚健康是介于健康和疾病之间的状态，身体无明显疾病但存在不适 B． 长期熬夜、饮食不规律不会导致亚健康 C． 亚健康状态无需关注，会自行恢复为健康状态 D． 亚健康仅表现为身体疲劳，与心理状态无关 【答案】A 【解析】长期熬夜、饮食不规律易导致亚健康，B 错误；亚健康若长期忽视，可能发展为疾病，需主动调整生活习惯改善，C 错误；亚健康也包括心理不适（如焦虑、情绪低落），D 错误；A 对亚健康的描述正确。 6． 下列行为中，不利于维持健康状态的是 (　　) A． 合理饮食，保证营养均衡 B． 长期熬夜，依赖咖啡提神 C． 积极参与体育锻炼，增强体质 D． 遇到挫折时，主动与家人朋友沟通 【答案】B 【解析】长期熬夜会破坏生物钟，影响神经系统、免疫系统功能，不利于身心健康，B 符合题意；A、C、D 均为维持健康的良好行为。 7． 下列关于健康标准的判断，错误的是 (　　) A． 能正常进食、睡眠，身体无疼痛或不适，体现身体方面健康 B． 能正确认识自己，接纳自己的优点和不足，体现心理方面健康 C． 能与他人友好相处，遵守社会规则，体现社会适应方面健康 D． 能快速适应环境变化，但身体长期处于疲劳状态，仍属于健康 【答案】D 【解析】身体长期疲劳属于亚健康状态，不符合 “身体方面良好” 的健康标准，D 错误；A、B、C 判断均正确。 8． 下列情境中，属于 “心理方面不健康” 的是 (　　) A． 小陈因感冒导致咳嗽、发热 B． 小周因工作压力大，长期失眠、情绪低落 C． 小吴因交通事故导致腿部骨折 D． 小郑不适应新学校的作息时间，上课经常迟到 【答案】B 【解析】A、C 属于身体疾病，D 属于社会适应能力较弱，B 属于心理状态异常（情绪低落、失眠），体现心理方面不健康，B 正确。 猜想2：健康的生活方式与习惯 9． 下列属于健康生活方式的是 (　　) A． 为节省时间，经常不吃早餐 B． 周末长时间熬夜追剧，工作日早起上班 C． 每天坚持跑步 30 分钟，保持适当运动 D． 遇到烦心事时，通过吸烟、喝酒缓解压力 【答案】C 【解析】不吃早餐易导致低血糖、营养不均衡，A 错误；熬夜破坏生物钟，B 错误；吸烟、喝酒危害呼吸系统、消化系统健康，D 错误；坚持运动能增强体质，属于健康生活方式，C 正确。 10． 下列关于饮食与健康的关系，正确的是 (　　) A． 多吃油炸、腌制食品能补充能量，对健康有益 B． 每天摄入足量蔬菜、水果，可补充维生素和膳食纤维 C． 长期饮用含糖饮料，对健康无明显影响 D． 饮食无需规律，饿时再吃即可 【答案】B 【解析】油炸食品含较多脂肪，腌制食品含亚硝酸盐，长期食用对健康有害，A 错误；长期饮用含糖饮料，易导致肥胖、龋齿等问题，C 错误；饮食不规律易引发胃肠疾病，D 错误；B 对饮食与健康关系的描述正确。 11． 下列关于睡眠与健康的叙述，错误的是 (　　) A． 充足的睡眠能促进身体修复，增强免疫力 B． 青少年每天需保证 8-10 小时睡眠，成年人可适当减少 C． 长期睡眠不足易导致注意力不集中、记忆力下降 D． 睡前长时间使用手机、电脑，不会影响睡眠质量 【答案】D 【解析】睡前使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠，降低睡眠质量，D 错误；A、B、C 对睡眠与健康的描述均正确。 12． 下列行为中，不利于心理健康的是 (　　) A． 遇到困难时，主动向老师、家长寻求帮助 B． 通过阅读、听音乐等方式缓解学习压力 C． 因一次考试失利，就否定自己，产生自卑心理 D． 积极参与集体活动，培养兴趣爱好 【答案】C 【解析】一次考试失利属于正常现象，否定自己、产生自卑心理会影响心理健康，C 符合题意；A、B、D 均为维护心理健康的良好行为。 13． 下列关于运动与健康的叙述，正确的是 (　　) A． 适当运动能促进血液循环，增强心肺功能 B． 运动前无需热身，直接开始高强度运动更高效 C． 运动强度越大、时间越长，对健康越有益 D． 老年人身体虚弱，无需进行体育锻炼 【答案】A 【解析】运动前热身能预防肌肉拉伤、关节损伤，B 错误；过度运动（强度过大、时间过长）会导致身体疲劳、运动损伤，反而危害健康，C 错误；老年人通过低强度运动（如散步、太极拳）可维持关节功能和体能，D 错误；A 对运动与健康的描述正确。 14． 下列关于吸烟、饮酒对健康的危害，错误的是 (　　) A． 吸烟会损伤呼吸系统，增加患肺癌的风险 B． 长期饮酒会损害肝脏，导致酒精性肝炎、肝硬化 C． 青少年吸烟、饮酒会影响身体发育和智力发展 D． 偶尔吸烟、饮酒对健康影响不大，无需禁止 【答案】D 【解析】即使偶尔吸烟、饮酒，也会对呼吸系统、消化系统造成轻微损伤，且青少年应严格禁止吸烟、饮酒，D 错误；A、B、C 描述均正确。 15． 下列生活习惯中，能有效预防疾病、维护健康的是 (　　) A． 饭前便后不洗手，直接用餐 B． 生病时自行购买抗生素服用，不就医 C． 定期进行身体检查，及时发现健康问题 D． 为保持身材，长期节食减肥 【答案】C 【解析】饭前不洗手易感染病原体，A 错误；自行服用抗生素易导致耐药性，B 错误；长期节食易导致营养不良，D 错误；定期体检能早发现、早治疗疾病，C 正确。 16． 下列关于健康生活方式的总结，错误的是 (　　) A． 合理饮食、规律作息、适当运动是健康生活的基础 B． 维护心理健康需保持积极乐观的心态，学会调节情绪 C． 健康生活方式仅需关注个人习惯，无需考虑社会环境 D． 避免吸烟、饮酒、吸毒等不良行为，能减少疾病风险 【答案】C 【解析】社会环境（如空气质量、人际关系）也会影响健康，如长期处于污染环境易患呼吸系统疾病，C 错误；A、B、D 总结均正确。 猜想3：影响健康的因素与健康维护 17． （综合题）健康受多种因素影响，包括生物因素、环境因素、生活方式等。请结合健康相关知识，回答下列问题： （1） 影响健康的生物因素包括遗传因素和病原体感染。其中，（如高血压、糖尿病）具有一定遗传倾向，而（如流感病毒、结核杆菌）感染会直接导致疾病。 （2） 环境因素对健康的影响显著，包括物理环境和社会环境。①物理环境中的______（如空气污染、噪音）会损害呼吸系统和神经系统；②社会环境中的______（如良好的人际关系、和谐的家庭氛围）有助于维持心理健康。 （3） 某同学为探究 “运动对心率的影响”，设计实验如下：①实验步骤：a．测量该同学安静状态下的心率（每分钟心跳次数），记录为数据 A；b．让该同学进行 1 分钟慢跑，立即测量心率，记录为数据 B；c．休息 5 分钟后，再次测量心率，记录为数据 C。②预期实验结果：数据 A、B、C 的大小关系为______，原因是______。③该实验说明适当运动能影响身体机能，从健康角度分析，规律运动的好处是______（答出一点即可）。 （4）结合上述知识，为自己设计一条维护健康的具体计划：______。 【答案】（1）遗传病；病原体（2）①空气污染（或噪音、水质污染等）；②良好的人际关系（或和谐的家庭氛围、积极的社会支持等）（3）②B＞C＞A；运动时身体需更多氧气，心脏跳动加快以增加血液供应，休息后心率逐渐恢复正常；③增强心肺功能（或提高免疫力、改善情绪等）（4）每天早上跑步 20 分钟，保证 8 小时睡眠，三餐荤素搭配，遇到压力时与朋友沟通（合理即可） 【解析】（1）遗传因素相关的疾病为遗传病，病原体感染会引发传染病。（2）物理环境中的污染、噪音等，社会环境中的人际关系、家庭氛围等均影响健康。（3）运动时心率升高，休息后恢复，故 B＞C＞A；运动好处从心肺功能、免疫力、心理状态等角度回答即可。（4）计划需包含饮食、运动、作息、心理调节等至少一个方面，具体可行。 18． （综合题）随着生活水平提高，不良生活方式导致的健康问题日益突出。请结合健康条件相关知识，回答下列问题： （1） 某调查显示，青少年中 “肥胖”“近视” 问题高发，分析原因：①肥胖的主要原因是______（如长期高糖、高脂饮食，缺乏运动）；②近视的主要原因是______（如长时间使用电子产品，读写姿势不正确）。 （2）为预防青少年肥胖和近视，提出合理建议：①预防肥胖： ； ②预防近视： 。 （3）某同学因长期熬夜、饮食不规律，出现疲劳、注意力不集中等亚健康症状。请为他设计改善方案：①作息调整： ；②饮食调整： ；③运动调整： 。 （4）从健康三要素（身体、心理、社会适应）角度，说明为什么 “长期独处、不与他人交流” 不利于健康： 。 【答案】（1）①能量摄入过多、消耗过少（或长期高糖高脂饮食、缺乏运动）；②用眼过度、用眼姿势不当（或长时间看手机电脑、读写时距离书本过近）（2）①控制高糖高脂食物摄入，每天坚持 30 分钟运动；②每用眼 40 分钟休息 5 分钟，保持正确读写姿势（3）①每天 23 点前入睡，保证 8 小时睡眠；②三餐规律，增加蔬菜、水果摄入，减少油炸食品和含糖饮料；③每周进行 3 次慢跑或跳绳，每次 20 分钟（4）长期独处会导致社会适应能力下降，难以建立良好人际关系，还可能引发孤独、焦虑等负面情绪，影响心理健康，进而影响身体健康（从社会适应和心理两方面分析即可） 【解析】（1）肥胖与能量失衡、近视与用眼习惯相关。（2）建议需针对原因设计，如控制饮食、运动预防肥胖；合理用眼预防近视。（3）改善方案需具体，如作息规律、饮食均衡、适当运动。（4）从 “社会适应不良影响心理，进而影响身体” 的逻辑分析。 19． 下列关于影响健康因素的判断，错误的是 (　　) A． 遗传因素决定个体健康，遗传良好则不会患病 B． 环境中的病原体感染是导致传染病的主要原因 C． 不良生活方式（如吸烟、酗酒）会增加慢性病风险 D． 心理健康与身体健康相互影响，心理压力过大会导致身体不适 【答案】A 【解析】遗传因素影响健康，但并非决定因素，即使遗传良好，若存在不良生活方式或病原体感染，仍可能患病，A 错误；B、C、D 判断均正确。 20． （综合题）某社区开展 “健康生活方式” 宣传活动，邀请居民参与健康知识问答。请你结合知识，完成以下问答内容： （1）问：什么是健康的完整概念？答：健康是指身体上、和______方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 （2）问：哪些生活习惯有助于预防高血压、糖尿病等慢性病？ 答：（答出两点即可）。 （3）问：长期处于紧张、焦虑状态，会对健康产生哪些影响？答：（答出一点即可）。 （4）问：除了个人习惯，还有哪些因素会影响健康？ 答：（答出一点即可，如遗传、环境等）。 （5）问：为维护家人健康，你会采取哪些具体行动？答：______（答出两点即可）。 【答案】（1）心理上；社会适应（2）控制盐和糖的摄入，规律运动，定期体检（答出两点即可）（3）导致睡眠质量下降、免疫力降低、血压升高等（答出一点即可）（4）遗传因素（或环境因素，如空气污染、噪音等）（5）每周陪家人进行一次户外锻炼，监督家人规律作息，全家一起养成均衡饮食的习惯（答出两点即可） 【解析】（1）结合健康的三要素填空。（2）预防慢性病的习惯从饮食、运动、体检等角度回答。（3）心理压力的影响从睡眠、免疫、身体机能等方面回答。（4）影响因素包括遗传、环境、病原体等。（5）具体行动需围绕家人健康，如共同运动、规律作息等。 21． 下列关于健康的叙述，正确的是（　　） A． 健康仅指身体强壮，无疾病 B． 健康是身体、心理和社会适应的良好状态 C． 心理状态良好，即使身体有疾病也属于健康 D． 社会适应能力强，就是健康 【答案】B 【详解】A、健康不仅指身体无疾病，还包括心理和社会适应方面的良好状态，A 错误；B、世界卫生组织定义健康为 “身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”，B 正确；C、身体有疾病不符合 “身体方面良好” 的健康标准，不属于健康，C 错误；D、社会适应能力强仅为健康的一部分，还需兼顾身体和心理状态，D 错误。故选 B。 22． 下列行为中，属于健康生活方式的是（　　） A． 为减肥，长期不吃主食 B． 经常熬夜完成作业，白天上课补觉 C． 每天坚持跳绳 20 分钟，保持适当运动 D． 口渴时只喝含糖饮料，不喝白开水 【答案】C 【详解】A、长期不吃主食易导致碳水化合物摄入不足，引发低血糖、营养不良，A 错误；B、熬夜破坏生物钟，影响神经系统和免疫系统功能，B 错误；C、坚持跳绳能增强心肺功能，属于健康生活方式，C 正确；D、长期喝含糖饮料易导致肥胖、龋齿，应多喝白开水，D 错误。故选 C。 23． 下列关于影响健康因素的叙述，错误的是（　　） A． 遗传因素对健康有影响，如某些疾病具有家族遗传倾向 B． 病原体感染是导致传染病的主要原因，如流感由病毒引起 C． 环境中的空气污染会损害呼吸系统，影响健康 D． 只要保持良好生活习惯，就能完全避免疾病，维持健康 【答案】D 【详解】A、遗传因素会影响健康，如高血压、糖尿病等慢性病有遗传倾向，A 正确；B、病原体（如病毒、细菌）感染是传染病的主要诱因，B 正确；C、空气污染会刺激呼吸道黏膜，增加哮喘、肺炎等疾病风险，C 正确；D、良好生活习惯能降低患病风险，但无法完全避免疾病（如遗传疾病、意外受伤），D 错误。故选 D。 猜想4：当代主要疾病的类型与病因分析 24． 下列关于当代主要疾病的叙述，正确的是 (　　) A． 当代主要疾病仅包括心血管疾病和癌症，不涉及其他疾病 B． 心血管疾病、癌症、糖尿病等属于当代高发的慢性疾病 C． 传染病因有疫苗预防，已不再是威胁人类健康的疾病 D． 营养不良导致的疾病是当代最主要的健康威胁 【答案】B 【解析】当代主要疾病以慢性非传染性疾病为主，包括心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等，A 错误；传染病虽可通过疫苗预防，但部分传染病（如流感、新冠）仍时有爆发，仍是健康威胁之一，C 错误；当代社会因生活方式改变，慢性疾病已取代营养不良相关疾病，成为主要健康威胁，D 错误；B 符合当代主要疾病的类型分类，正确。 25． 下列关于心血管疾病病因的叙述，正确的是 (　　) A． 长期精神紧张、压力过大会导致血压升高，增加心血管疾病风险 B． 高盐饮食对心血管健康无明显影响 C． 适量饮酒能促进血液循环，对心血管健康有益 D． 长期缺乏运动，不会影响心血管健康 【答案】A 【解析】高盐饮食会导致水钠潴留，升高血压，损伤血管壁，B 错误；过量饮酒会损伤心肌细胞、升高血压，对心血管健康有害，即使适量饮酒也无明确益处，C 错误；长期缺乏运动，会导致血脂异常，增加动脉粥样硬化风险，D 错误；A 对心血管疾病病因的描述正确。 26.下列关于癌症病因的叙述，错误的是 (　　) A．长期吸烟会增加肺癌、口腔癌的发病风险 B．长期接触紫外线，可能诱发皮肤癌 C．癌症的发生与遗传因素无关，仅由环境因素导致 D．长期食用腌制、熏烤食品，可能增加胃癌的发病风险 【答案】C 【解析】癌症的发生是遗传因素与环境因素共同作用的结果，部分癌症（如乳腺癌、结肠癌）具有家族遗传倾向，C 错误；A、B、D 对癌症环境诱因的描述均正确。 27. 下列生活习惯中，可能诱发 2 型糖尿病的是 (　　) A． 长期高糖、高脂饮食，缺乏运动 B． 规律作息，每天坚持晨练 C． 饮食清淡，控制主食摄入量 D． 避免吸烟、饮酒，保持健康体重 【答案】A 【解析】2 型糖尿病与胰岛素抵抗相关，长期高糖高脂饮食、缺乏运动易导致肥胖，进而诱发胰岛素抵抗，增加患病风险，A 正确；B、C、D 均为预防糖尿病的健康习惯，不符合题意。 28. 下列关于当代主要疾病分布特点的叙述，正确的是 (　　) A． 发达国家的心血管疾病发病率低于发展中国家 B． 癌症发病率随年龄增长而升高，老年人是高发人群 C． 糖尿病仅在肥胖人群中高发，体重正常者不会患病 D． 慢性呼吸系统疾病在农村地区的发病率高于城市地区 【答案】B 【解析】发达国家因饮食结构（高油高糖）、老龄化等因素，心血管疾病发病率高于发展中国家，A 错误；糖尿病虽在肥胖人群中高发，但体重正常者也可能因遗传、胰岛素分泌不足患病，C 错误；城市地区因空气污染、吸烟人群集中，慢性呼吸系统疾病发病率高于农村，D 错误；癌症发病与细胞突变积累相关，年龄越大风险越高，B 正确。 29.下列关于慢性呼吸系统疾病的叙述，错误的是 (　　) A． 慢性支气管炎、哮喘属于常见的慢性呼吸系统疾病 B． 长期吸烟、空气污染是诱发慢性呼吸系统疾病的主要因素 C． 慢性呼吸系统疾病仅影响呼吸功能，不会危及生命 D． 加强体育锻炼，增强肺功能，可预防慢性呼吸系统疾病 【答案】C 【解析】严重的慢性呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病晚期）会导致呼吸衰竭，危及生命，C 错误；A、B、D 对慢性呼吸系统疾病的类型、病因及预防的描述均正确。 30.下列情境中，与癌症发生无关的是 (　　) A． 长期接触化工厂排放的有毒气体 B． 每天食用新鲜的蔬菜、水果 C． 长期熬夜，导致免疫系统功能下降 D． 长期饮用被污染的饮用水 【答案】B 【解析】新鲜蔬菜、水果富含维生素、膳食纤维，能增强免疫力，降低癌症风险，与癌症发生无关，B 符合题意；A（化学致癌因素）、C（免疫功能下降）、D（环境致癌因素）均与癌症发生相关，不符合题意。 31.下列关于当代主要疾病分布特点的叙述，正确的是 (　　) A． 发达国家的心血管疾病发病率低于发展中国家 B． 癌症发病率随年龄增长而升高，老年人是高发人群 C． 糖尿病仅在肥胖人群中高发，体重正常者不会患病 D． 慢性呼吸系统疾病在农村地区的发病率高于城市地区 【答案】B 【解析】发达国家因饮食结构（高油高糖）、老龄化等因素，心血管疾病发病率高于发展中国家，A 错误；糖尿病虽在肥胖人群中高发，但体重正常者也可能因遗传、胰岛素分泌不足患病，C 错误；城市地区因空气污染、吸烟人群集中，慢性呼吸系统疾病发病率高于农村，D 错误；癌症发病与细胞突变积累相关，年龄越大风险越高，B 正确。 32. 下列措施中，有助于预防癌症的是 (　　) A． 避免长期接触紫外线、X 射线等致癌辐射 B． 长期服用保健品，认为能 “防癌抗癌” C． 多吃腌制、熏制、烧烤食品 D． 长期熬夜，增强免疫力 【答案】A 【解析】目前无科学证据表明保健品能防癌抗癌，长期盲目服用还可能增加肝肾负担，B 错误；腌制、熏制、烧烤食品含致癌物质，长期食用增加癌症风险，C 错误；长期熬夜会降低免疫力，增加癌症风险，D 错误；A（避免辐射致癌）有助于预防癌症，正确。 33.下列关于冠心病的叙述，正确的是 (　　) A． 冠心病是由于脑血管阻塞导致的疾病 B． 冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化，血流受阻 C． 冠心病患者只需休息，无需药物或手术治疗 D． 长期素食者不会患冠心病 【答案】B 【解析】冠心病是心脏冠状动脉疾病，并非脑血管疾病，A 错误；冠心病严重时需药物（如降脂药）或手术（如支架植入）治疗，C 错误；长期素食者若缺乏运动、存在遗传因素，仍可能患冠心病，D 错误；B 符合冠心病的病因描述，正确。 猜想5：当代主要疾病的预防措施 34. 下列措施中，不能预防心血管疾病的是 (　　) A． 控制盐的摄入量，每天不超过 5 克 B． 长期坚持高强度运动，如每天跑 10 公里 C． 戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的损伤 D． 保持良好心态，避免长期精神紧张 【答案】B 【解析】预防心血管疾病需适量运动，长期高强度运动易导致心脏负荷过重、运动损伤，反而增加心血管风险，B 符合题意；A、C、D 均为预防心血管疾病的有效措施，不符合题意。 35. 下列生活方式的调整，有助于预防多种当代主要疾病的是 (　　) A． 均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入 B． 长期熬夜，提高工作效率 C． 长期久坐，避免体力消耗 D． 多吃油炸、高糖食物，补充能量 【答案】A 【解析】均衡饮食能同时降低心血管疾病、癌症、糖尿病等多种慢性疾病的风险，是普适性的健康预防措施，A 正确；长期熬夜、久坐、多吃油炸高糖食物均会增加疾病风险，B、C、D 错误。 36.下列关于糖尿病预防措施的叙述，错误的是 (　　) A． 合理饮食，控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物 B． 适当运动，每周进行 150 分钟中等强度有氧运动 C． 定期监测血糖，及时发现血糖异常 D． 为预防糖尿病，应完全禁止摄入碳水化合物 【答案】D 【解析】碳水化合物是人体主要能量来源，完全禁止会导致营养不良，预防糖尿病需合理控制碳水化合物摄入（如选择全谷物），而非完全禁止，D 错误；A、B、C 均为糖尿病的有效预防措施，正确。 37.下列措施中，属于预防慢性呼吸系统疾病的是 (　　) A． 长期吸烟，认为能 “提神” B． 雾霾天气外出时佩戴防雾霾口罩 C． 在空气污染严重的环境中长时间停留 D． 感冒时不及时治疗，任由病情发展 【答案】B 【解析】雾霾天气佩戴口罩能减少有害气体和颗粒物吸入，保护呼吸道，B 正确；A、C、D 均会损伤呼吸系统，增加慢性疾病风险，不符合题意。 38. 下列生活方式的调整，有助于预防多种当代主要疾病的是 (　　) A． 均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入 B． 仅规律作息，避免长期熬夜，不进行其他调整 C． 仅适当运动，保持健康体重，忽视饮食和作息 D． 避免吸烟、饮酒等不良习惯，但长期久坐、饮食油腻 【答案】A 【解析】预防多种当代主要疾病（如心血管疾病、癌症、糖尿病）需综合调整生活方式，单一措施效果有限。B、C、D 均仅侧重某一项调整，无法全面降低多种疾病风险；均衡饮食能为身体提供充足营养，减少高脂、高糖等危险因素，是预防多种慢性疾病的基础，且易搭配规律作息、适当运动等其他健康习惯，A 正确。 39. 下列关于心血管疾病预防的叙述，正确的是 (　　) A． 预防心血管疾病只需关注饮食，无需控制体重 B． 青少年身体强健，无需关注心血管疾病预防 C． 预防心血管疾病应从青少年时期开始，养成健康习惯 D． 老年人身体机能下降，预防心血管疾病已无意义 【答案】C 【解析】预防心血管疾病需综合控制饮食、体重、运动等，A 错误；心血管疾病的危险因素（如肥胖、高盐饮食）可从青少年时期积累，早期预防至关重要，B 错误；老年人预防心血管疾病能降低发病风险、改善生活质量，仍有重要意义，D 错误；C 符合心血管疾病预防的长期理念，正确。 40.（综合题）当代主要疾病的发生与生活方式密切相关，科学预防能有效降低发病风险。请结合疾病预防知识，回答下列问题： （1） 心血管疾病是当代高发疾病，其主要危险因素包括高盐饮食 、 、（答出两点即可）。为预防心血管疾病，建议成年人每天进行______分钟中等强度运动，如快走、慢跑等。 （2） 癌症的发生是遗传与环境共同作用的结果，其中环境因素包括物理因素（如______）、化学因素（如______）和生物因素（如某些致癌病毒）。日常生活中，我们可通过______（答出一点即可）预防癌症。（ （3） 某同学为探究 “饮食中脂肪含量对小鼠体重及血糖的影响”，设计实验如下：①取 30 只健康小鼠，均分为 A、B、C 三组，每组 10 只；②A 组喂食低脂饲料，B 组喂食中脂饲料，C 组喂食高脂饲料；③在相同且适宜的环境中饲养 3 个月，每周测量小鼠的体重和血糖值，记录数据。①该实验的变量是______，实验中控制 “相同环境” 的目的是______。②预期实验结果：三组小鼠的体重大小关系为______，血糖值大小关系为______。③该实验结果对预防糖尿病有何启示？。 （4）结合上述知识，为家人设计一条预防当代主要疾病的具体计划： 。 【答案】（1）吸烟；肥胖（或缺乏运动、长期精神紧张等）；150（2）紫外线（或 X 射线）；烟草中的焦油（或腌制食品中的亚硝酸盐等）；减少熏烤食品摄入（或避免长期暴晒、定期癌症筛查等）（3）①饲料中的脂肪含量；控制无关变量，确保实验结果仅由脂肪含量引起②C＞B＞A；C＞B＞A③控制饮食中脂肪摄入，避免高脂饮食，有助于预防肥胖和糖尿病（4）每周全家进行 3 次户外快走，每次 30 分钟；三餐减少盐和油的使用，增加蔬菜和杂粮摄入；家庭成员定期进行健康体检（合理即可） 【解析】（1）心血管疾病危险因素从饮食、生活习惯、心理状态等角度回答，运动时长为成年人推荐标准（每周 150 分钟）。（2）癌症环境因素按物理、化学分类举例，预防措施结合病因设计。（3）实验变量为 “脂肪含量”，无关变量需统一；高脂饮食易导致肥胖和血糖升高，故预期结果为 C 组体重、血糖最高；启示围绕 “控制脂肪摄入” 展开。（4）计划需具体，涵盖运动、饮食、体检等至少一个方面。 41.（综合题）随着生活水平提高，糖尿病的发病率逐年上升，科学预防刻不容缓。请结合糖尿病相关知识，回答下列问题： （1） 糖尿病的主要特征是______，根据病因可分为 1 型和 2 型，其中______型糖尿病多与生活方式相关，占糖尿病患者的大多数。 （2） 下列生活习惯中，易诱发 2 型糖尿病的是______（填序号）：①长期饮用含糖饮料　②每天坚持游泳 30 分钟　③长期熬夜，作息不规律　④饮食清淡，控制主食量 （3）为预防糖尿病，青少年应养成健康的生活习惯，请提出两条具体建议：①______；②______。（4）某糖尿病患者认为 “只要按时吃降糖药，就可以随意饮食”，这种想法是否正确？请说明理由： 。 （5）除药物治疗和饮食控制外，糖尿病患者还可通过（答出一点即可）控制病情，改善健康。 【答案】（1）血糖持续偏高；2（2）①③（3）①减少含糖饮料和甜点的摄入；②每天进行适量运动，如跳绳、打篮球等（4）不正确；降糖药需与饮食控制、运动结合才能有效控制血糖，随意饮食会导致血糖波动过大，加重病情（5）适当运动（或规律作息、定期监测血糖等）【解析】（1）糖尿病核心特征是血糖异常升高，2 型糖尿病与生活方式关联密切。（2）含糖饮料（高糖）、熬夜（代谢紊乱）易诱发 2 型糖尿病，②④为健康习惯，故选①③。（3）青少年预防建议从饮食、运动等角度设计，具体可行。（4）糖尿病治疗需 “药物 + 饮食 + 运动” 综合管理，单一依赖药物无效，据此分析理由。（5）病情控制方式从运动、作息、监测等角度回答。 42. 下列关于当代主要疾病预防的说法，错误的是 (　　) A． 预防疾病应采取综合措施，而非单一依赖某一种方法 B． 定期体检能早发现、早治疗疾病，是预防的重要环节 C． 预防疾病只需关注成年人，青少年无需过早关注 D． 健康的生活方式是预防当代主要疾病的核心措施 【答案】C 【解析】当代主要疾病的危险因素（如肥胖、不良饮食习惯）可从青少年时期积累，早期预防能降低成年后发病风险，C 错误；A、B、D 说法均正确。 43.下列措施中，能同时预防心血管疾病和癌症的是 (　　) A． 戒烟限酒，避免烟草和酒精的危害 B． 长期服用抗生素，预防细菌感染 C． 完全素食，不摄入任何动物性食品 D． 长期卧床休息，避免体力消耗 【答案】A 【解析】戒烟限酒能减少血管损伤（预防心血管疾病）、降低癌症（如肺癌、肝癌）风险，A 正确；长期服用抗生素易导致耐药性，B 错误；完全素食可能导致营养不均衡，C 错误；长期卧床易导致血栓、肥胖，增加疾病风险，D 错误。 1． （24-25 八年级上・浙江宁波・期中）下列关于亚健康状态的叙述，正确的是（　　） A． 亚健康是疾病状态，需服用药物治疗 B． 亚健康是健康状态，无需关注 C． 亚健康是介于健康和疾病之间的状态，可通过调整生活习惯改善 D． 亚健康仅表现为身体疲劳，与心理状态无关 【答案】C 【详解】A、亚健康并非疾病，无需药物治疗，A 错误；B、亚健康若长期忽视，可能发展为疾病，需主动调整，B 错误；C、亚健康是 “无疾病但有不适” 的中间状态，规律作息、均衡饮食等可改善，C 正确；D、亚健康也包括心理不适（如焦虑、情绪低落），D 错误。故选 C。 2． （24-25 八年级上・四川成都・期中）下列行为中，不利于社会适应能力培养的是（　　） A． 积极参与班级集体活动，主动与同学合作 B． 遇到陌生人时，主动打招呼，礼貌交流 C． 因害怕犯错，拒绝参与学校组织的社会实践活动 D． 转学后，主动了解新学校的规章制度，快速融入新环境 【答案】C 【详解】A、B、D 均能提升社会适应能力（合作、交流、融入新环境），C 因害怕犯错拒绝实践，会阻碍社会适应能力发展，符合题意，C 正确。 3． （24-25 八年级上・山东青岛・期中）（综合题）某学校开展 “健康校园” 活动，对学生的生活习惯进行调查。请结合调查结果，回答下列问题： （1） 调查发现，部分学生存在 “长期不吃早餐” 的习惯。从健康角度分析，不吃早餐的危害是______（答出一点即可）。 （2） 另一部分学生因 “长时间使用手机”，出现视力下降、颈椎不适等问题。为保护视力，建议这些学生______（答出一点即可）。 （3）为改善学生的健康状况，学校可采取哪些措施？（答出两点即可）。 （4）除上述习惯外，列举一种你认为不利于健康的生活习惯，并提出改进建议： ①不良习惯： ；②改进建议： 。 【答案】（1）导致上午精力不足，影响学习效率（或易引发低血糖、营养不均衡等）（2）每使用手机 30 分钟，远眺 5 分钟（或保持正确的手机使用姿势、控制每天手机使用时间等）（3）开设健康知识讲座、组织课间操和体育活动、提供营养均衡的早餐（答出两点即可）（4）①长期熬夜；②每天 22 点前入睡，保证 8 小时睡眠（或①经常吃油炸食品；②减少油炸食品摄入，多吃蔬菜等，合理即可） 【详解】（1）不吃早餐的危害从精力、营养、健康风险等角度回答。（2）保护视力的建议围绕 “减少用眼疲劳” 设计。（3）学校措施从教育、活动、饮食等方面回答。（4）不良习惯如熬夜、偏食等，改进建议需具体可行。 4． （24-25 八年级上・湖北武汉・期中）下列关于健康生活方式的叙述，错误的是（　　） A． 规律作息有助于维持生物钟稳定，促进身体健康 B． 适当运动能增强体质，但运动强度越大越好 C． 吸烟会损害呼吸系统，增加患肺癌的风险 D． 保持积极乐观的心态，有助于心理健康 【答案】B 【详解】A、规律作息能稳定生物钟，如按时入睡、起床，利于身体修复，A 正确；B、运动需适度，过度运动易导致肌肉拉伤、关节损伤，反而危害健康，B 错误；C、吸烟产生的焦油、尼古丁等有害物质会损伤肺组织，C 正确；D、积极心态能减少焦虑、抑郁等负面情绪，维护心理健康，D 正确。故选 B。 5． （24-25 八年级上・湖南长沙・期中）下列关于健康与环境关系的叙述，正确的是（　　） A． 良好的社会环境（如和谐的家庭关系）仅影响心理健康，与身体健康无关 B． 物理环境中的噪音污染会影响睡眠质量，进而影响身体健康 C． 环境因素对健康的影响微乎其微，主要依赖个人生活习惯 D． 只要生活在清洁的物理环境中，就能保证身体健康 【答案】B 【详解】A、良好社会环境也能间接影响身体健康（如减少心理压力，降低高血压风险），A 错误；B、噪音会干扰睡眠，长期睡眠不足影响免疫力和神经系统功能，B 正确；C、环境因素（如空气污染、水质）对健康影响显著，并非微乎其微，C 错误；D、身体健康还需兼顾饮食、运动、心理等因素，仅靠清洁环境无法保证，D 错误。故选 B。 6.（24-25 八年级上・安徽合肥・期中）下列关于健康判断的叙述，正确的是（　　） A．小李身体无疾病，但性格孤僻，不愿与人交流，属于健康 B．小王能快速适应新环境，与同学相处融洽，但偶有感冒，属于健康 C．小张身材瘦弱，经常生病，但心理乐观，属于健康 D．小赵心理状态良好，但身体长期处于疲劳状态，属于健康 【答案】B 【详解】A、小李社会适应能力差，不符合健康标准，A 错误；B、小王社会适应良好，心理状态隐含健康（能适应环境），偶有感冒属于正常疾病，整体符合健康的三要素，B 正确；C、小张经常生病，身体方面不符合健康标准，C 错误；D、长期疲劳属于亚健康，身体方面不符合健康标准，D 错误。故选 B。 7.（24-25 八年级上・北京海淀・期中）下列关于当代主要疾病的叙述，正确的是（　　） A． 当代主要疾病以传染病为主，慢性疾病发病率较低 B． 心血管疾病、癌症、糖尿病是当代高发的慢性疾病 C． 癌症的发生仅与环境因素有关，与遗传因素无关 D． 糖尿病患者只需通过注射胰岛素即可治愈 【答案】B 【详解】A、当代社会因生活方式改变，慢性非传染性疾病已成为主要疾病，传染病发病率下降，A 错误；B、心血管疾病、癌症、糖尿病均为当代高发的慢性疾病，对人类健康威胁较大，B 正确；C、癌症的发生是遗传因素与环境因素共同作用的结果，部分癌症有遗传倾向，C 错误；D、糖尿病需综合治疗，1 型糖尿病需注射胰岛素，2 型糖尿病可能需药物、饮食控制、运动结合，且无法完全治愈，需长期管理，D 错误。故选 B。 8.（24-25 八年级上・上海浦东・期中）下列生活习惯中，有助于预防心血管疾病的是（　　） A． 长期高盐饮食，口味偏重 B． 经常熬夜，睡眠不足 C． 每天坚持散步 30 分钟，保持适当运动 D． 吸烟酗酒，缓解压力 【答案】C 【详解】A、高盐饮食易导致血压升高，增加心血管疾病风险，A 错误；B、熬夜破坏代谢，影响心血管功能，B 错误；C、适当散步能促进血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病，C 正确；D、吸烟酗酒损伤血管和心肌，增加心血管疾病风险，D 错误。故选 C。 9. （24-25 八年级上・广东广州・期中）下列关于癌症预防措施的叙述，错误的是（　　） A． 避免长期接触致癌物质，如焦油、亚硝酸盐 B． 适当运动，增强免疫力，有助于预防癌症 C． 长期服用 “防癌” 保健品，可完全避免患癌症 D． 定期进行癌症筛查，能早发现、早治疗癌症 【答案】C 【详解】A、焦油（烟草中）、亚硝酸盐（腌制食品中）均为致癌物质，避免接触可降低癌症风险，A 正确；B、运动能增强免疫力，帮助清除异常细胞，预防癌症，B 正确；C、保健品无明确防癌功效，无法完全避免癌症，且长期服用可能有副作用，C 错误；D、定期筛查（如乳腺钼靶、肺癌 CT）能早期发现癌症，提高治疗成功率，D 正确。故选 C。 10. （24-25 八年级上・江苏苏州・期中）（综合题）心血管疾病是威胁人类健康的 “头号杀手”，其预防需从生活细节入手。请结合心血管疾病知识，回答下列问题： （1） 心血管疾病的主要类型包括高血压、（答出一种即可）等，其共同病因多与（如冠状动脉粥样硬化）有关。 （2） 某研究小组探究 “高盐饮食对小鼠血压的影响”，实验设计如下：①取 20 只健康小鼠，均分为甲、乙两组，每组 10 只；②甲组喂食含 1% 盐的普通饲料，乙组喂食含 8% 盐的高盐饲料；③在相同环境中饲养 4 周，每周测量小鼠血压并记录。①该实验的变量是______，甲组的作用是______。②预期实验结果： ，原因是 。 （3） 为预防心血管疾病，除控制盐摄入外，还可采取哪些措施？（答出两点即可） （4）青少年时期是心血管健康的重要奠基期，请写出一条青少年预防心血管疾病的具体做法：______。 【答案】（1）冠心病（或脑梗塞等）；血管病变（2）①饲料中的盐含量；对照②乙组小鼠的平均血压高于甲组；高盐饮食导致小鼠体内水钠潴留，血容量增加，从而升高血压（3）戒烟限酒；适当运动；保持良好心态（答出两点即可）（4）减少油炸食品摄入，多吃蔬菜；每天进行 30 分钟课间运动（合理即可）【详解】（1）心血管疾病类型举例合理即可，共同病因围绕血管结构或功能异常（如粥样硬化）。（2）实验变量为 “盐含量”，甲组为对照；高盐与血压升高的关联从 “水钠潴留、血容量增加” 解释。（3）预防措施从饮食、运动、习惯、心理等角度回答。（4）青少年做法需贴合其生活场景，如饮食、运动等。 11. （24-25 八年级上・四川成都・期中）下列措施中，不能预防癌症的是（　　） A． 避免长期暴露在阳光下，做好防晒 B． 多吃腌制食品，补充维生素 C． 减少吸烟，避免吸入烟草中的致癌物质 D． 定期进行体检，排查癌症隐患 【答案】B 【详解】A、防晒能减少紫外线（物理致癌物）对皮肤的损伤，预防皮肤癌，A 正确；B、腌制食品含亚硝酸盐（化学致癌物），长期食用增加癌症风险，不能预防癌症，B 错误；C、戒烟能减少焦油、尼古丁等致癌物质摄入，预防肺癌等，C 正确；D、定期体检能早期发现癌症，提高治疗效果，属于预防的重要环节，D 正确。故选 B。 12. （24-25 八年级上・山东济南・期中）（综合题）当代主要疾病的预防与生活方式息息相关，某学校开展 “健康生活，预防疾病” 主题活动，请结合活动内容回答下列问题： （1） 活动中提到 “长期熬夜会增加癌症风险”，原因是熬夜会破坏______系统功能，降低身体清除异常细胞的能力。 （2） 针对糖尿病预防，活动建议 “控制添加糖摄入”。下列食品中，添加糖含量较高的是______（填序号）：①新鲜水果　②碳酸饮料　③全麦面包　④糖果 （3）活动倡议 “每天运动 1 小时”，适当运动对预防心血管疾病的好处是______（答出一点即可）。（4）某同学在活动中提出疑问：“为什么预防当代主要疾病需要从青少年开始？” 请你回答该问题：。 （5）除上述措施外，再提出一条预防当代主要疾病的建议： 。 【答案】（1）免疫（2）②④（3）促进血液循环，降低血脂，改善血管弹性（答出一点即可）（4）当代主要疾病的危险因素（如肥胖、不良饮食习惯）会从青少年时期积累，早期养成健康习惯能降低成年后发病风险（5）保持心情愉悦，避免长期精神紧张；减少熏烤、油炸食品摄入（合理即可） 【详解】（1）免疫系统能清除异常细胞（如癌细胞），熬夜会抑制免疫功能。（2）碳酸饮料、糖果含大量添加糖，新鲜水果含天然果糖，全麦面包含碳水化合物，故选②④。（3）运动对心血管的好处从循环、血脂、血管功能等角度回答。（4）从 “危险因素积累”“长期习惯养成” 角度解释青少年预防的重要性。（5）建议从心理、饮食、习惯等角度补充，合理即可。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 1 / 1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 专题03 健康的生活方式 猜想1：健康的概念与判断 1． 下列关于健康的叙述，正确的是 (　　) A． 健康仅指身体没有疾病，不包括心理状态 B． 身体强健、无疾病就是健康 C． 健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D． 心理状态良好、能适应社会，即使身体有疾病也属于健康 2． 下列情境中，属于 “健康” 范畴的是 (　　) A． 小明身体强健，能快速适应新的班级环境，与同学相处融洽 B． 小王身体无疾病，但性格孤僻，不愿与他人交流，难以适应集体生活 C． 小李身材瘦弱，且长期焦虑，无法正确面对学习压力 D． 小红经常感冒，且不愿参与任何集体活动 3． 下列关于健康与疾病的关系，错误的是 (　　) A． 没有疾病不一定就是健康，还需考虑心理和社会适应能力 B． 健康和疾病是两个绝对对立的状态，无中间过渡阶段 C． 长期处于焦虑、抑郁状态，即使身体无疾病，也可能影响健康 D． 良好的社会适应能力，有助于维持身心健康 4． 下列实例中，能体现 “社会适应方面良好” 的是 (　　) A． 小张每天坚持锻炼，身体抵抗力强 B． 小李能合理安排学习时间，避免过度焦虑 C． 小王转学后，快速融入新班级，与同学合作完成小组任务 D． 小赵很少生病，精力充沛，能高效完成日常工作 5． 下列关于 “亚健康” 的叙述，正确的是 (　　) A． 亚健康是介于健康和疾病之间的状态，身体无明显疾病但存在不适 B． 长期熬夜、饮食不规律不会导致亚健康 C． 亚健康状态无需关注，会自行恢复为健康状态 D． 亚健康仅表现为身体疲劳，与心理状态无关 6． 下列行为中，不利于维持健康状态的是 (　　) A． 合理饮食，保证营养均衡 B． 长期熬夜，依赖咖啡提神 C． 积极参与体育锻炼，增强体质 D． 遇到挫折时，主动与家人朋友沟通 7． 下列关于健康标准的判断，错误的是 (　　) A． 能正常进食、睡眠，身体无疼痛或不适，体现身体方面健康 B． 能正确认识自己，接纳自己的优点和不足，体现心理方面健康 C． 能与他人友好相处，遵守社会规则，体现社会适应方面健康 D． 能快速适应环境变化，但身体长期处于疲劳状态，仍属于健康 8． 下列情境中，属于 “心理方面不健康” 的是 (　　) A． 小陈因感冒导致咳嗽、发热 B． 小周因工作压力大，长期失眠、情绪低落 C． 小吴因交通事故导致腿部骨折 D． 小郑不适应新学校的作息时间，上课经常迟到 猜想2：健康的生活方式与习惯 9． 下列属于健康生活方式的是 (　　) A． 为节省时间，经常不吃早餐 B． 周末长时间熬夜追剧，工作日早起上班 C． 每天坚持跑步 30 分钟，保持适当运动 D． 遇到烦心事时，通过吸烟、喝酒缓解压力 10． 下列关于饮食与健康的关系，正确的是 (　　) A． 多吃油炸、腌制食品能补充能量，对健康有益 B． 每天摄入足量蔬菜、水果，可补充维生素和膳食纤维 C． 长期饮用含糖饮料，对健康无明显影响 D． 饮食无需规律，饿时再吃即可 11． 下列关于睡眠与健康的叙述，错误的是 (　　) A． 充足的睡眠能促进身体修复，增强免疫力 B． 青少年每天需保证 8-10 小时睡眠，成年人可适当减少 C． 长期睡眠不足易导致注意力不集中、记忆力下降 D． 睡前长时间使用手机、电脑，不会影响睡眠质量 12． 下列行为中，不利于心理健康的是 (　　) A． 遇到困难时，主动向老师、家长寻求帮助 B． 通过阅读、听音乐等方式缓解学习压力 C． 因一次考试失利，就否定自己，产生自卑心理 D． 积极参与集体活动，培养兴趣爱好 13． 下列关于运动与健康的叙述，正确的是 (　　) A． 适当运动能促进血液循环，增强心肺功能 B． 运动前无需热身，直接开始高强度运动更高效 C． 运动强度越大、时间越长，对健康越有益 D． 老年人身体虚弱，无需进行体育锻炼 14． 下列关于吸烟、饮酒对健康的危害，错误的是 (　　) A． 吸烟会损伤呼吸系统，增加患肺癌的风险 B． 长期饮酒会损害肝脏，导致酒精性肝炎、肝硬化 C． 青少年吸烟、饮酒会影响身体发育和智力发展 D． 偶尔吸烟、饮酒对健康影响不大，无需禁止 15． 下列生活习惯中，能有效预防疾病、维护健康的是 (　　) A． 饭前便后不洗手，直接用餐 B． 生病时自行购买抗生素服用，不就医 C． 定期进行身体检查，及时发现健康问题 D． 为保持身材，长期节食减肥 16． 下列关于健康生活方式的总结，错误的是 (　　) A． 合理饮食、规律作息、适当运动是健康生活的基础 B． 维护心理健康需保持积极乐观的心态，学会调节情绪 C． 健康生活方式仅需关注个人习惯，无需考虑社会环境 D． 避免吸烟、饮酒、吸毒等不良行为，能减少疾病风险 猜想3：影响健康的因素与健康维护 17． （综合题）健康受多种因素影响，包括生物因素、环境因素、生活方式等。请结合健康相关知识，回答下列问题： （1） 影响健康的生物因素包括遗传因素和病原体感染。其中，（如高血压、糖尿病）具有一定遗传倾向，而（如流感病毒、结核杆菌）感染会直接导致疾病。 （2） 环境因素对健康的影响显著，包括物理环境和社会环境。①物理环境中的______（如空气污染、噪音）会损害呼吸系统和神经系统；②社会环境中的______（如良好的人际关系、和谐的家庭氛围）有助于维持心理健康。 （3） 某同学为探究 “运动对心率的影响”，设计实验如下：①实验步骤：a．测量该同学安静状态下的心率（每分钟心跳次数），记录为数据 A；b．让该同学进行 1 分钟慢跑，立即测量心率，记录为数据 B；c．休息 5 分钟后，再次测量心率，记录为数据 C。②预期实验结果：数据 A、B、C 的大小关系为______，原因是______。③该实验说明适当运动能影响身体机能，从健康角度分析，规律运动的好处是______（答出一点即可）。 （4）结合上述知识，为自己设计一条维护健康的具体计划：______。 18． （综合题）随着生活水平提高，不良生活方式导致的健康问题日益突出。请结合健康条件相关知识，回答下列问题： （1） 某调查显示，青少年中 “肥胖”“近视” 问题高发，分析原因：①肥胖的主要原因是______（如长期高糖、高脂饮食，缺乏运动）；②近视的主要原因是______（如长时间使用电子产品，读写姿势不正确）。 （2）为预防青少年肥胖和近视，提出合理建议：①预防肥胖： ； ②预防近视： 。 （3）某同学因长期熬夜、饮食不规律，出现疲劳、注意力不集中等亚健康症状。请为他设计改善方案：①作息调整： ；②饮食调整： ；③运动调整： 。 （4）从健康三要素（身体、心理、社会适应）角度，说明为什么 “长期独处、不与他人交流” 不利于健康： 。 19． 下列关于影响健康因素的判断，错误的是 (　　) A． 遗传因素决定个体健康，遗传良好则不会患病 B． 环境中的病原体感染是导致传染病的主要原因 C． 不良生活方式（如吸烟、酗酒）会增加慢性病风险 D． 心理健康与身体健康相互影响，心理压力过大会导致身体不适 20． （综合题）某社区开展 “健康生活方式” 宣传活动，邀请居民参与健康知识问答。请你结合知识，完成以下问答内容： （1）问：什么是健康的完整概念？答：健康是指身体上、和______方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 （2）问：哪些生活习惯有助于预防高血压、糖尿病等慢性病？ 答：（答出两点即可）。 （3）问：长期处于紧张、焦虑状态，会对健康产生哪些影响？答：（答出一点即可）。 （4）问：除了个人习惯，还有哪些因素会影响健康？ 答：（答出一点即可，如遗传、环境等）。 （5）问：为维护家人健康，你会采取哪些具体行动？答：______（答出两点即可）。 21． 下列关于健康的叙述，正确的是（　　） A． 健康仅指身体强壮，无疾病 B． 健康是身体、心理和社会适应的良好状态 C． 心理状态良好，即使身体有疾病也属于健康 D． 社会适应能力强，就是健康 22． 下列行为中，属于健康生活方式的是（　　） A． 为减肥，长期不吃主食 B． 经常熬夜完成作业，白天上课补觉 C． 每天坚持跳绳 20 分钟，保持适当运动 D． 口渴时只喝含糖饮料，不喝白开水 23． 下列关于影响健康因素的叙述，错误的是（　　） A． 遗传因素对健康有影响，如某些疾病具有家族遗传倾向 B． 病原体感染是导致传染病的主要原因，如流感由病毒引起 C． 环境中的空气污染会损害呼吸系统，影响健康 D． 只要保持良好生活习惯，就能完全避免疾病，维持健康 猜想4：当代主要疾病的类型与病因分析 24． 下列关于当代主要疾病的叙述，正确的是 (　　) A． 当代主要疾病仅包括心血管疾病和癌症，不涉及其他疾病 B． 心血管疾病、癌症、糖尿病等属于当代高发的慢性疾病 C． 传染病因有疫苗预防，已不再是威胁人类健康的疾病 D． 营养不良导致的疾病是当代最主要的健康威胁 25． 下列关于心血管疾病病因的叙述，正确的是 (　　) A． 长期精神紧张、压力过大会导致血压升高，增加心血管疾病风险 B． 高盐饮食对心血管健康无明显影响 C． 适量饮酒能促进血液循环，对心血管健康有益 D． 长期缺乏运动，不会影响心血管健康 26.下列关于癌症病因的叙述，错误的是 (　　) A．长期吸烟会增加肺癌、口腔癌的发病风险 B．长期接触紫外线，可能诱发皮肤癌 C．癌症的发生与遗传因素无关，仅由环境因素导致 D．长期食用腌制、熏烤食品，可能增加胃癌的发病风险 27. 下列生活习惯中，可能诱发 2 型糖尿病的是 (　　) A． 长期高糖、高脂饮食，缺乏运动 B． 规律作息，每天坚持晨练 C． 饮食清淡，控制主食摄入量 D． 避免吸烟、饮酒，保持健康体重 28. 下列关于当代主要疾病分布特点的叙述，正确的是 (　　) A． 发达国家的心血管疾病发病率低于发展中国家 B． 癌症发病率随年龄增长而升高，老年人是高发人群 C． 糖尿病仅在肥胖人群中高发，体重正常者不会患病 D． 慢性呼吸系统疾病在农村地区的发病率高于城市地区 29.下列关于慢性呼吸系统疾病的叙述，错误的是 (　　) A． 慢性支气管炎、哮喘属于常见的慢性呼吸系统疾病 B． 长期吸烟、空气污染是诱发慢性呼吸系统疾病的主要因素 C． 慢性呼吸系统疾病仅影响呼吸功能，不会危及生命 D． 加强体育锻炼，增强肺功能，可预防慢性呼吸系统疾病 30.下列情境中，与癌症发生无关的是 (　　) A． 长期接触化工厂排放的有毒气体 B． 每天食用新鲜的蔬菜、水果 C． 长期熬夜，导致免疫系统功能下降 D． 长期饮用被污染的饮用水 31.下列关于当代主要疾病分布特点的叙述，正确的是 (　　) A． 发达国家的心血管疾病发病率低于发展中国家 B． 癌症发病率随年龄增长而升高，老年人是高发人群 C． 糖尿病仅在肥胖人群中高发，体重正常者不会患病 D． 慢性呼吸系统疾病在农村地区的发病率高于城市地区 32. 下列措施中，有助于预防癌症的是 (　　) A． 避免长期接触紫外线、X 射线等致癌辐射 B． 长期服用保健品，认为能 “防癌抗癌” C． 多吃腌制、熏制、烧烤食品 D． 长期熬夜，增强免疫力 33.下列关于冠心病的叙述，正确的是 (　　) A． 冠心病是由于脑血管阻塞导致的疾病 B． 冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化，血流受阻 C． 冠心病患者只需休息，无需药物或手术治疗 D． 长期素食者不会患冠心病 猜想5：当代主要疾病的预防措施 34. 下列措施中，不能预防心血管疾病的是 (　　) A． 控制盐的摄入量，每天不超过 5 克 B． 长期坚持高强度运动，如每天跑 10 公里 C． 戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的损伤 D． 保持良好心态，避免长期精神紧张 35. 下列生活方式的调整，有助于预防多种当代主要疾病的是 (　　) A． 均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入 B． 长期熬夜，提高工作效率 C． 长期久坐，避免体力消耗 D． 多吃油炸、高糖食物，补充能量 36.下列关于糖尿病预防措施的叙述，错误的是 (　　) A． 合理饮食，控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物 B． 适当运动，每周进行 150 分钟中等强度有氧运动 C． 定期监测血糖，及时发现血糖异常 D． 为预防糖尿病，应完全禁止摄入碳水化合物 37.下列措施中，属于预防慢性呼吸系统疾病的是 (　　) A． 长期吸烟，认为能 “提神” B． 雾霾天气外出时佩戴防雾霾口罩 C． 在空气污染严重的环境中长时间停留 D． 感冒时不及时治疗，任由病情发展 38. 下列生活方式的调整，有助于预防多种当代主要疾病的是 (　　) A． 均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入 B． 仅规律作息，避免长期熬夜，不进行其他调整 C． 仅适当运动，保持健康体重，忽视饮食和作息 D． 避免吸烟、饮酒等不良习惯，但长期久坐、饮食油腻 39. 下列关于心血管疾病预防的叙述，正确的是 (　　) A． 预防心血管疾病只需关注饮食，无需控制体重 B． 青少年身体强健，无需关注心血管疾病预防 C． 预防心血管疾病应从青少年时期开始，养成健康习惯 D． 老年人身体机能下降，预防心血管疾病已无意义 40.（综合题）当代主要疾病的发生与生活方式密切相关，科学预防能有效降低发病风险。请结合疾病预防知识，回答下列问题： （1） 心血管疾病是当代高发疾病，其主要危险因素包括高盐饮食 、 、（答出两点即可）。为预防心血管疾病，建议成年人每天进行______分钟中等强度运动，如快走、慢跑等。 （2） 癌症的发生是遗传与环境共同作用的结果，其中环境因素包括物理因素（如______）、化学因素（如______）和生物因素（如某些致癌病毒）。日常生活中，我们可通过______（答出一点即可）预防癌症。（ （3） 某同学为探究 “饮食中脂肪含量对小鼠体重及血糖的影响”，设计实验如下：①取 30 只健康小鼠，均分为 A、B、C 三组，每组 10 只；②A 组喂食低脂饲料，B 组喂食中脂饲料，C 组喂食高脂饲料；③在相同且适宜的环境中饲养 3 个月，每周测量小鼠的体重和血糖值，记录数据。①该实验的变量是______，实验中控制 “相同环境” 的目的是______。②预期实验结果：三组小鼠的体重大小关系为______，血糖值大小关系为______。③该实验结果对预防糖尿病有何启示？。 （4）结合上述知识，为家人设计一条预防当代主要疾病的具体计划： 。 41.（综合题）随着生活水平提高，糖尿病的发病率逐年上升，科学预防刻不容缓。请结合糖尿病相关知识，回答下列问题： （1） 糖尿病的主要特征是______，根据病因可分为 1 型和 2 型，其中______型糖尿病多与生活方式相关，占糖尿病患者的大多数。 （2） 下列生活习惯中，易诱发 2 型糖尿病的是______（填序号）：①长期饮用含糖饮料　②每天坚持游泳 30 分钟　③长期熬夜，作息不规律　④饮食清淡，控制主食量 （3）为预防糖尿病，青少年应养成健康的生活习惯，请提出两条具体建议：①______；②______。（4）某糖尿病患者认为 “只要按时吃降糖药，就可以随意饮食”，这种想法是否正确？请说明理由： 。 （5）除药物治疗和饮食控制外，糖尿病患者还可通过（答出一点即可）控制病情，改善健康。 42. 下列关于当代主要疾病预防的说法，错误的是 (　　) A． 预防疾病应采取综合措施，而非单一依赖某一种方法 B． 定期体检能早发现、早治疗疾病，是预防的重要环节 C． 预防疾病只需关注成年人，青少年无需过早关注 D． 健康的生活方式是预防当代主要疾病的核心措施 43.下列措施中，能同时预防心血管疾病和癌症的是 (　　) A． 戒烟限酒，避免烟草和酒精的危害 B． 长期服用抗生素，预防细菌感染 C． 完全素食，不摄入任何动物性食品 D． 长期卧床休息，避免体力消耗 1． （24-25 八年级上・浙江宁波・期中）下列关于亚健康状态的叙述，正确的是（　　） A． 亚健康是疾病状态，需服用药物治疗 B． 亚健康是健康状态，无需关注 C． 亚健康是介于健康和疾病之间的状态，可通过调整生活习惯改善 D． 亚健康仅表现为身体疲劳，与心理状态无关 2． （24-25 八年级上・四川成都・期中）下列行为中，不利于社会适应能力培养的是（　　） A． 积极参与班级集体活动，主动与同学合作 B． 遇到陌生人时，主动打招呼，礼貌交流 C． 因害怕犯错，拒绝参与学校组织的社会实践活动 D． 转学后，主动了解新学校的规章制度，快速融入新环境 3． （24-25 八年级上・山东青岛・期中）（综合题）某学校开展 “健康校园” 活动，对学生的生活习惯进行调查。请结合调查结果，回答下列问题： （1） 调查发现，部分学生存在 “长期不吃早餐” 的习惯。从健康角度分析，不吃早餐的危害是______（答出一点即可）。 （2） 另一部分学生因 “长时间使用手机”，出现视力下降、颈椎不适等问题。为保护视力，建议这些学生______（答出一点即可）。 （3）为改善学生的健康状况，学校可采取哪些措施？（答出两点即可）。 （4）除上述习惯外，列举一种你认为不利于健康的生活习惯，并提出改进建议： ①不良习惯： ；②改进建议： 。 4． （24-25 八年级上・湖北武汉・期中）下列关于健康生活方式的叙述，错误的是（　　） A． 规律作息有助于维持生物钟稳定，促进身体健康 B． 适当运动能增强体质，但运动强度越大越好 C． 吸烟会损害呼吸系统，增加患肺癌的风险 D． 保持积极乐观的心态，有助于心理健康 5． （24-25 八年级上・湖南长沙・期中）下列关于健康与环境关系的叙述，正确的是（　　） A． 良好的社会环境（如和谐的家庭关系）仅影响心理健康，与身体健康无关 B． 物理环境中的噪音污染会影响睡眠质量，进而影响身体健康 C． 环境因素对健康的影响微乎其微，主要依赖个人生活习惯 D． 只要生活在清洁的物理环境中，就能保证身体健康 6.（24-25 八年级上・安徽合肥・期中）下列关于健康判断的叙述，正确的是（　　） A．小李身体无疾病，但性格孤僻，不愿与人交流，属于健康 B．小王能快速适应新环境，与同学相处融洽，但偶有感冒，属于健康 C．小张身材瘦弱，经常生病，但心理乐观，属于健康 D．小赵心理状态良好，但身体长期处于疲劳状态，属于健康 7.（24-25 八年级上・北京海淀・期中）下列关于当代主要疾病的叙述，正确的是（　　） A． 当代主要疾病以传染病为主，慢性疾病发病率较低 B． 心血管疾病、癌症、糖尿病是当代高发的慢性疾病 C． 癌症的发生仅与环境因素有关，与遗传因素无关 D． 糖尿病患者只需通过注射胰岛素即可治愈 8.（24-25 八年级上・上海浦东・期中）下列生活习惯中，有助于预防心血管疾病的是（　　） A． 长期高盐饮食，口味偏重 B． 经常熬夜，睡眠不足 C． 每天坚持散步 30 分钟，保持适当运动 D． 吸烟酗酒，缓解压力 9. （24-25 八年级上・广东广州・期中）下列关于癌症预防措施的叙述，错误的是（　　） A． 避免长期接触致癌物质，如焦油、亚硝酸盐 B． 适当运动，增强免疫力，有助于预防癌症 C． 长期服用 “防癌” 保健品，可完全避免患癌症 D． 定期进行癌症筛查，能早发现、早治疗癌症 10. （24-25 八年级上・江苏苏州・期中）（综合题）心血管疾病是威胁人类健康的 “头号杀手”，其预防需从生活细节入手。请结合心血管疾病知识，回答下列问题： （1） 心血管疾病的主要类型包括高血压、（答出一种即可）等，其共同病因多与（如冠状动脉粥样硬化）有关。 （2） 某研究小组探究 “高盐饮食对小鼠血压的影响”，实验设计如下：①取 20 只健康小鼠，均分为甲、乙两组，每组 10 只；②甲组喂食含 1% 盐的普通饲料，乙组喂食含 8% 盐的高盐饲料；③在相同环境中饲养 4 周，每周测量小鼠血压并记录。①该实验的变量是______，甲组的作用是______。②预期实验结果： ，原因是 。 （3） 为预防心血管疾病，除控制盐摄入外，还可采取哪些措施？（答出两点即可） （4）青少年时期是心血管健康的重要奠基期，请写出一条青少年预防心血管疾病的具体做法：______。 11. （24-25 八年级上・四川成都・期中）下列措施中，不能预防癌症的是（　　） A． 避免长期暴露在阳光下，做好防晒 B． 多吃腌制食品，补充维生素 C． 减少吸烟，避免吸入烟草中的致癌物质 D． 定期进行体检，排查癌症隐患 12. （24-25 八年级上・山东济南・期中）（综合题）当代主要疾病的预防与生活方式息息相关，某学校开展 “健康生活，预防疾病” 主题活动，请结合活动内容回答下列问题： （1） 活动中提到 “长期熬夜会增加癌症风险”，原因是熬夜会破坏______系统功能，降低身体清除异常细胞的能力。 （2） 针对糖尿病预防，活动建议 “控制添加糖摄入”。下列食品中，添加糖含量较高的是______（填序号）：①新鲜水果　②碳酸饮料　③全麦面包　④糖果 （3）活动倡议 “每天运动 1 小时”，适当运动对预防心血管疾病的好处是______（答出一点即可）。（4）某同学在活动中提出疑问：“为什么预防当代主要疾病需要从青少年开始？” 请你回答该问题：。 （5）除上述措施外，再提出一条预防当代主要疾病的建议： 。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 1 / 1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $