第13课　 我自信，我快乐　教学设计　-2025-2026学年北师大版（2015）心理健康七年级全一册

《我自信，我快乐》教案 学科 心理健康 年级册别 七年级全册 共1课时 教材 北师大版（2015） 授课类型 新授课 第1课时 教材分析 教材分析 本课是七年级第七章“成功起跑线”中的第13课，主题聚焦于“自我认知与积极情绪”的培养。教材通过生动的情境案例、心理小故事和互动练习，引导学生认识自信的本质，理解自信对个人成长的积极影响，并学会在日常生活中建立并维持自信状态。内容贴近初中生的心理发展特点，强调从自我接纳到自我肯定的转化过程，具有很强的实践性和情感导向性。本课在整章中起着奠基作用，为后续“目标设定”“挫折应对”等核心模块提供心理基础。 学情分析 七年级学生正处于青春期初期，自我意识迅速觉醒，但往往缺乏稳定的情绪调节能力与清晰的自我认知。部分学生存在过度关注他人评价、害怕失败、不敢表达等问题，容易产生自卑感。同时，他们渴望被认可，对“成功”有强烈期待，但对“自信”的内涵理解模糊。多数学生具备一定的倾听与表达能力，但缺乏系统的情绪管理策略。因此，教学应以体验式活动为主，借助情境代入、角色扮演、小组分享等方式，帮助学生在真实情感体验中建构自信，提升自我价值感，突破“我不行”的思维定式，实现从“被动接受”到“主动悦纳”的转变。 课时教学目标 心理认同 1. 学生能说出“自信”的基本含义，理解自信不是盲目自大，而是基于真实自我基础上的积极信念。 2. 能识别自身在学习、人际交往中表现出的自信行为或缺乏自信的表现，初步建立自我觉察能力。 情绪调控 1. 学生能在小组活动中体验到因表达自我而带来的愉悦感，感受“我自信，我快乐”的内在联结。 2. 初步掌握一种简单的情绪调节方法（如深呼吸法），用于缓解因紧张、担忧引发的负面情绪。 行为养成 1. 学生能在课堂任务中主动发言，尝试用“我觉得……”“我愿意……”句式表达观点，展现初步的自我表达勇气。 2. 能在课后制定一个“微行动”计划，例如：每天对镜微笑一次、主动回答一个问题，践行自信行为。 人际支持 1. 学生能倾听同伴分享自信经历，给予真诚鼓励，形成班级正向支持氛围。 2. 能在小组合作中尊重他人观点，不轻易否定他人尝试，营造安全表达环境。 教学重点、难点 重点 1. 帮助学生理解“自信”并非天赋，而是可以通过日常行为逐步培养的心理品质。 2. 引导学生在真实情境中完成一次“勇敢表达”，积累成功体验，强化自信动机。 难点 1. 如何打破学生内心“我不够好”“别人会笑话我”的恐惧心理，激发其参与意愿。 2. 如何设计低门槛、高安全感的任务，使学生在无压力状态下完成自我展示，避免形式化表演。 教学方法与准备 教学方法 情境探究法、合作探究法、讲授法、体验式教学法 教具准备 多媒体课件、心理小故事音频、笑脸贴纸、小组讨论卡、彩虹心情墙贴纸 教学环节 教师活动 学生活动 情境导入，唤醒自我感知【5分钟】 一、故事引思：小明的“不敢说话”日记 （一）、播放心理小故事音频 1. 教师播放一段约1分30秒的心理小故事录音，内容如下： “今天是开学第三周，我坐在教室最后一排，老师问了一个问题，我脑子里马上有了答案，但我没举手。因为我想，‘万一说错了怎么办？’‘别人会不会笑我？’结果同桌小李举手了，他答得很棒，老师表扬了他。我低下头，心想：‘我怎么这么胆小？’晚上回家，妈妈问我：‘今天在学校开心吗？’我说‘还行吧’。其实我心里很难受，我知道自己其实知道答案，但我就是不敢说出来。” 2. 播放结束后，教师提问：“同学们，你们有没有过类似的经历？当你知道答案，却选择沉默？” 3. 引导学生回忆：当时心里是什么感觉？害怕什么？最担心的结果是什么？ 4. 教师小结：这种‘明明知道，却不敢说’的感觉，是一种常见的心理现象，它背后藏着我们对‘失败’和‘被嘲笑’的恐惧。而克服这种恐惧的第一步，就是意识到——你不是一个人。 5. 教师顺势提出核心问题：“那么，我们能不能试着改变这个‘不敢’？让‘我知道，我敢说’成为我们的新习惯？” 二、主题揭示：自信，从‘敢说’开始 （一）、板书课题：我自信，我快乐 1. 教师在黑板中央书写课题，用彩色粉笔勾画出“自信”二字，强调其与“快乐”之间的因果关系。 2. 提问：“你们觉得，‘自信’和‘快乐’之间有什么联系？” 3. 鼓励学生自由发言，教师记录关键词于黑板右侧，如“勇敢”“轻松”“被认可”“有力量”。 4. 总结：“当我们相信自己有能力做好一件事时，内心就会变得踏实；当我们敢于尝试、敢于表达时，哪怕结果不完美，也会感到满足和快乐。这就是‘我自信，我快乐’的真实意义。” 5. 引出本节课的学习主线：我们将一起开启一场‘自信之旅’，每个人都是自己的主角，每一份勇敢发声，都值得被看见。 1. 聆听故事，思考自身经历。 2. 回忆类似情境，分享内心感受。 3. 参与问答，表达对“自信”与“快乐”的初步理解。 4. 观察板书，明确学习目标。 评价任务 倾听投入：☆☆☆ 表达真实：☆☆☆ 参与积极：☆☆☆ 设计意图 通过贴近学生生活的心理小故事，创设真实情感共鸣情境，唤醒学生对“不敢表达”这一常见心理障碍的觉察；利用开放式提问引导学生进行自我投射，激发内在探索欲望；通过板书构建“自信—快乐”的心理联结图谱，为后续活动提供认知锚点，奠定情感基调。 体验活动，构建自信能量【15分钟】 一、小组任务：我的闪光时刻卡 （一）、分组与任务说明 1. 教师将全班分为6个小组，每组6-7人，每组指定一名组长负责组织与记录。 2. 发放“我的闪光时刻卡”卡片（每人一张），卡片正面为“我是谁”栏目，背面为“我曾做到的事”栏目。 3. 教师示范填写示例：在“我是谁”栏写“我是乐于助人的小张”；在“我曾做到的事”栏写“上周帮同学修好了摔坏的铅笔盒，他很开心，我也很开心”。 4. 明确任务要求：每位成员在卡片背面写下至少一件“你曾经做过的、让你觉得自己很棒的小事”，可以是学习、生活、人际、兴趣等方面，不求重大，但需真实。 5. 强调规则：只写事实，不夸张；不说“我应该怎样”，要说“我做到了什么”；允许匿名，但鼓励署名。 6. 教师巡视指导，特别关注内向学生，轻声鼓励：“没关系，哪怕只是‘我今天主动跟老师打招呼了’，也值得记录。” 7. 时间控制：8分钟完成书写，剩余时间用于小组内轮流分享。 （二）、小组分享与互赠鼓励信 1. 每组推选两名代表，在全班面前朗读自己写的“闪光时刻”，其余同学认真倾听，不打断。 2. 朗读后，其他成员可自愿举手表达感受，使用固定句式：“我听到你写了______，我觉得你真棒，因为你______！” 3. 教师引导：请同学们注意，不要说“你真聪明”，而要说“你坚持完成了这件事，这很不容易！” 4. 每位分享者获得一枚“笑脸贴纸”作为奖励，贴在自己的卡片上。 5. 教师总结：“原来，我们每个人都有属于自己的闪光点。这些看似微小的成就，正是自信的种子。当你记得自己‘曾经做到过’，你就有了底气去面对下一次挑战。” 二、游戏体验：勇气传递圈 （一）、游戏规则讲解 1. 教师组织全体学生围成一圈，每人手持一根彩色丝带，丝带两端分别系在相邻两人手中，形成一个“连接之环”。 2. 教师宣布游戏名称：“勇气传递圈”，任务是：从一人开始，依次说出一句“我自信，因为______”，然后将丝带传给下一个人。 3. 举例示范：第一位同学说：“我自信，因为我今天主动举手回答问题了。” 4. 强调要求：语速适中，声音清晰，可重复一遍；若有人犹豫，可由组长轻声提示：“你可以试试说‘我愿意试试看’。” 5. 教师作为第一个发起者，率先示范，带动气氛。 6. 每完成一轮传递，教师随机邀请1-2人分享感受：“刚才说那句话时，你心里有什么变化？” 7. 总结：“当你说出‘我自信’，你就在为自己注入一份力量。这份力量，会像丝带一样，传递下去，温暖整个集体。” 1. 独立填写“闪光时刻卡”，回顾自身经历。 2. 小组内轮流分享，倾听他人故事。 3. 用固定句式表达对同伴的认可。 4. 参与“勇气传递圈”游戏，完成一次公开表达。 评价任务 书写真实：☆☆☆ 倾听专注：☆☆☆ 表达勇敢：☆☆☆ 设计意图 通过“闪光时刻卡”活动，引导学生从日常生活中挖掘自身优势，实现“自我肯定”的具体化、可视化，降低抽象概念的认知门槛；小组分享机制促进同伴支持与正向反馈，增强归属感；“勇气传递圈”以游戏形式降低表达焦虑，通过身体动作与语言同步，强化“自信—快乐”的正向循环，实现身心协同的心理建设。 深化反思，绘制自信地图【10分钟】 一、心理地图：我的自信能量图 （一）、任务布置与材料发放 1. 教师发放“自信能量图”模板（每人一张），模板为圆形，中心标注“我”，四周分为四个象限： - 学习领域：我能…… - 人际交往：我擅长…… - 兴趣特长：我喜欢…… - 自我照顾：我能做到…… 2. 教师说明：“这不是考试卷，也不是排行榜，而是一张属于你的‘心灵地图’。它的目的是帮你看见自己拥有的力量。” 3. 要求：每个象限至少填写一项具体内容，可用文字、简笔画或符号表示。 4. 教师巡视，个别辅导：对于不知如何填写的学生，可引导提问：“你最近一次让别人夸你的是什么时候？”“你在家里帮忙做家务时，有没有哪次特别顺利？” 5. 鼓励学生用不同颜色笔勾画，体现“能量等级”——用红色表示“强”，黄色表示“中”，绿色表示“待提升”。 6. 展示一位学生的作品，进行点评：“这位同学在‘人际交往’中写‘我能让朋友开心’，还画了个笑脸，说明他对自己这方面很有信心。” （二）、小组互评与教师点评 1. 每组选出两张最具代表性的作品，张贴于“彩虹心情墙”上。 2. 全班共同欣赏，教师引导提问：“这张图里最打动你的是什么？”“你觉得这张图体现了哪些优点？” 3. 教师总结：“每个人的地图都不一样，但都充满了光亮。记住，自信不是比较出来的，是你自己走出来的路。” 1. 独立完成“自信能量图”填写。 2. 小组内交流想法，互相启发。 3. 参与作品展示与集体点评。 评价任务 内容完整：☆☆☆ 表达清晰：☆☆☆ 创意独特：☆☆☆ 设计意图 通过“自信能量图”这一可视化工具，将抽象的心理品质转化为可操作、可感知的具体内容，帮助学生建立结构化自我认知；四象限设计覆盖初中生主要生活领域，确保全面性；小组互评机制促进多元视角观察，增强自我认同的客观性；最终呈现于“彩虹心情墙”，形成集体激励氛围，实现个体成长与班级文化建设的融合。 总结升华，启动行动承诺【5分钟】 一、行动宣言：我的自信第一步 （一）、教师引导填写承诺卡 1. 教师发放“我的自信第一步”承诺卡（每人一张），卡片内容如下： “我承诺：从今天开始，我会尝试做一件让自己更有信心的小事。我选择的行动是：_________________________。 我相信，只要迈出一步，我就离‘我自信，我快乐’更近了一步。” 2. 教师示范填写：“我承诺：明天上课时，我要主动回答一个问题。我相信，只要开口，我就不再是那个‘不敢说’的人。” 3. 学生独立完成填写，教师巡回指导，可协助修改表述，使其更具可行性。 4. 鼓励学生将承诺卡贴在课本扉页或书包上，作为每日提醒。 二、集体仪式：掌声送给自己 （一）、教师宣布结束仪式 1. 教师轻声说：“同学们，今天我们共同走过了一段‘自信之旅’。我们听见了自己的声音，看到了彼此的光芒。” 2. 提出请求：“现在，请大家闭上眼睛，深呼吸三次。然后，对自己说：‘我值得被看见，我正在变得更好。’” 3. 三秒后，教师带头鼓掌，全班齐声鼓掌三下，持续五秒。 4. 教师总结：“掌声送给每一个勇敢表达的你。愿你们带着这份力量，走向每一天的阳光。” 1. 填写“我的自信第一步”承诺卡。 2. 闭眼静心，进行自我肯定。 3. 参与集体鼓掌仪式，感受归属与鼓励。 评价任务 承诺具体：☆☆☆ 表达真诚：☆☆☆ 仪式投入：☆☆☆ 设计意图 通过“行动承诺卡”将课堂收获转化为可执行的生活行为，实现从“认知”到“行动”的转化；集体鼓掌仪式营造庄重而温暖的情感收尾，强化积极心理暗示，帮助学生形成“我有价值”的深层信念；整个环节完成“感知—体验—建构—践行”的闭环，达成心理教育的长效影响。 作业设计 一、家庭任务：发现家里的“小英雄” 1. 请你在家中观察一位家人（父母、兄弟姐妹、祖辈等），找出他/她最近做的一件让你觉得“真棒”的小事，比如：妈妈做了顿美味的晚餐、爸爸修理了漏水的水龙头、弟弟主动收拾了玩具。 2. 用一句话写下你看到的事实，并补充一句你对他的感谢或赞美，例如：“我看到妈妈早上六点就起床煮粥，她真的很辛苦，谢谢你为我付出。” 3. 把这句话写在便签纸上，悄悄贴在对方的房间门上或书桌上，让他/她感受到被看见、被欣赏。 4. 完成后，请在日记本中记录下你写下这句话时的心情，以及你认为这样做为什么会让你们的关系更亲密。 二、个人挑战：连续三天的“自信小行动”打卡 1. 从以下任务中任选一项，连续三天坚持完成： - 每天早晨对着镜子说一句：“我今天很棒！” - 每天在课堂上至少主动发言一次（哪怕只是回答一个简单问题） - 每天主动对一位同学说一句“你好”或“加油” 2. 每完成一天，就在“自信打卡表”上打一个✅，并用一句话记录当天的感受，例如：“今天我举手了，虽然声音有点小，但我做到了！” 3. 三天后，把你的打卡表和感受记录交给心理老师或班主任，作为你“自信之旅”的见证。 4. 请思考：这三天里，你最大的变化是什么？你是否比以前更愿意尝试新事物？ 【答案解析】 一、家庭任务 1. 示例答案：我看到爸爸下班后没有休息，立刻去修了阳台的晾衣架，他真的很有责任心，谢谢你让我能安心晒衣服。 2. 本题考查学生观察力、感恩意识与表达能力，重点在于“真实描述+情感回应”，无标准答案，只要符合逻辑且表达真诚即可。 二、个人挑战 1. 示例答案：第一天，我对着镜子说“我今天很棒”，一开始有点害羞，但说完后感觉心里暖暖的。 2. 本题旨在培养学生持续践行自信行为的习惯，鼓励学生记录真实感受，重在过程而非结果。建议教师在下次课前收集并展示部分优秀打卡记录，形成正向激励。 板书设计 【我自信，我快乐】 什么是自信？ → 相信自己能行，不畏惧失败，敢于尝试。 为什么自信带来快乐？ → 因为每一次“我敢做”，都在积累力量。 我的自信行动： 1. 写下“闪光时刻” 2. 画出“自信地图” 3. 承诺“第一步” 教学反思 成功之处 1. 以“小明的日记”为切入点，精准击中学生普遍存在的“不敢表达”心理痛点，引发强烈共鸣，课堂参与度高。 2. “闪光时刻卡”与“自信能量图”设计巧妙，将抽象心理品质具象化，学生在动手过程中自然完成自我肯定，实现了“做中学” 3. “勇气传递圈”游戏形式新颖，有效缓解表达焦虑，尤其对内向学生形成温和推动，达到“人人可参与”的效果。 不足之处 1. 部分学生在填写“闪光时刻卡”时仍存在“夸大”或“回避”现象，未来可增加“真实性检测”环节，如“你能证明这件事发生过吗？” 2. 个别小组在分享阶段出现“抢话”或“冷场”现象，说明小组协作机制需进一步细化，可引入“轮流发言牌”或“发言计时器”等辅助工具。 3. 课后作业虽具延展性，但缺少即时反馈机制，建议后续设置“自信行动分享日”，让学生在下节课展示成果，增强成就感。 学科网（北京）股份有限公司 $