第二单元幸福的基石第4课【过充盈的生活】课件　2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

主讲人：XXX 过充盈的生活 Contents 2 01 那些藏在兴趣里的小幸福 02 兴趣与充盈的不解之缘 03 兴趣与时间的双向奔赴 04 兴趣 + 规划 = 充实生活 那些藏在兴趣里的小幸福 3 01 4 回忆近一周内，让你感到开心、满足的小事，尤其聚焦那些和兴趣爱好相关的瞬间 —— 比如沉浸在某件事里忘记时间，或是完成后心里暖暖的时刻，把它们在脑海中列成清单，一分钟后分享。 一分钟幸福清单 4 一分钟幸福清单 破解“时间困局”，把日子过成自己喜欢的模样。 兴趣与充盈的不解之缘 9 02 5 兴趣时光拍卖会 以小组为单位参与竞拍，每组持有统一竞拍牌，由组长或指定代表负责举牌出价，组内成员可共同商议出价策略。​ 竞拍货币：每组初始拥有 300 元 “充盈币”（每人 3 张 100 元面值，共 4-5 人 / 组），货币仅用于本次拍卖会，成交后由教师统一回收相应面值。​ 拍品范围：本次拍卖共 6 件拍品，分别对应美术绘画、球类运动、科技创作、文学创作、音乐艺术、自然探索六大兴趣方向，每件拍品仅 1 份，拍完即止。 兴趣时光拍卖会 「笔尖魔法盒」绘画成长包 兴趣时光拍卖会 「球场开挂」教练 1 对 2 特训 兴趣时光拍卖会 「代码筑梦」编程装备箱 兴趣时光拍卖会 「文字发光」创作沙龙入场券 兴趣时光拍卖会 「音符通关」乐理补给包 兴趣时光拍卖会 「自然密语」探索装备盒 7 兴趣时光拍卖会 拍卖会的争抢藏着兴趣的热爱，而持续的充盈要靠规划实现，下面咱们就拆解让兴趣扎根生活的技巧。 兴趣与时间的双向奔赴 13 03 10 案例一：小李是高二学生，每天刷题到深夜，周末还要上补习班，曾经喜欢的书法因 “没时间” 搁置了半年。他常说 “我很忙，但不知道在忙什么”，睡前总觉得心里空落落的。​ 案例二：小王和小李同级，成绩中等，每天规划 20 分钟画速写 —— 午休前 10 分钟构思，晚饭后 10 分钟创作。他加入了学校的美术社团，常和社员分享作品，哪怕只是得到一句 “这个细节画得很生动”，也会特别开心，学习时反而更专注。​ 案例三：小张喜欢编程，曾因熬夜做项目导致上课犯困，成绩下滑后被迫放弃。后来他调整计划，每天利用晚自习后 30 分钟（21:30-22:00）学习编程，周末花 2 小时做小项目，不仅编程能力提升，还因帮老师做班级小程序获得认可，学习动力更足。 兴趣与时间的双向奔赴 这三个案例中，谁的生活最充盈？小李的问题出在哪？小张的转变给了我们什么启发？ 10 案例一：小李是高二学生，每天刷题到深夜，周末还要上补习班，曾经喜欢的书法因 “没时间” 搁置了半年。他常说 “我很忙，但不知道在忙什么”，睡前总觉得心里空落落的。​ 案例二：小王和小李同级，成绩中等，每天规划 20 分钟画速写 —— 午休前 10 分钟构思，晚饭后 10 分钟创作。他加入了学校的美术社团，常和社员分享作品，哪怕只是得到一句 “这个细节画得很生动”，也会特别开心，学习时反而更专注。​ 案例三：小张喜欢编程，曾因熬夜做项目导致上课犯困，成绩下滑后被迫放弃。后来他调整计划，每天利用晚自习后 30 分钟（21:30-22:00）学习编程，周末花 2 小时做小项目，不仅编程能力提升，还因帮老师做班级小程序获得认可，学习动力更足。 兴趣与时间的双向奔赴 充盈不是 “只做兴趣”，也不是 “只忙学业”，而是用规划让兴趣与生活平衡，让兴趣成为生活的 “加油站” 而非 “负担”。 15 01 兴趣爱好： 02 时间分配： 03 目标进展： 充盈卡片 01 兴趣爱好： 02 时间分配： 03 目标进展： 充盈卡片 当前兴趣投入时间 固定时间 弹性时间 思考：我的弹性时间里，有多少分给了兴趣？如果想多投入 10 分钟，能从哪里调整（比如减少 10 分钟刷短视频时间）？ 充盈卡片 当前兴趣投入时间 固定时间 弹性时间 兴趣是什么→带来什么感受→目前投入时间→想调整的方向” 的顺序表达，每人 1 分钟。​ 其他组员用蓝色便利贴写下 助力建议，如 你喜欢做手账，课间 10 分钟可以用来贴素材，不用专门留大块时间，又能满足运动兴趣，贴在分享者的充盈卡片上。​ 每组推选 1 个 典型案例（如从无兴趣到找到方向、平衡学业与兴趣），准备全班分享。 充盈卡片 当前兴趣投入时间 固定时间 弹性时间 刚才大家的分享让我发现，充盈源从来不是高大上的爱好 —— 有人在整理错题中找到逻辑的乐趣，有人在养绿植中感受生命的成长。而时间就像海绵，只要我们愿意规划，总能挤出滋养兴趣的一滴水，日积月累就会汇成小河。 兴趣 + 规划 = 充实生活 17 04 兴趣 + 规划 = 充实生活 曾经有一天，有人组织三组人沿着十公里外的三个村子步行寻找村庄。 小故事：找村庄 兴趣 + 规划 = 充实生活 曾经有一天，有人组织三组人沿着十公里外的三个村子步行寻找村庄。 小故事：找村庄 兴趣 + 规划 = 充实生活 放弃很简单，但是有了目标才有前进的方向，也有前进的动力，同时也能最大限度的激发前进的热情，为自己的目标努力！ 目标设立要明确，知道自己想要的是什么！ 兴趣微目标锚定法​ 核心逻辑：大目标→阶段目标→每日微目标，绑定具体时间。​ 案例拆解：想提升摄影→阶段目标 1 个月学会构图→每日微目标晚饭后 19:00-19:10，用手机拍 1 张静物，对照教程调整构图。​ 操作提醒：微目标时长不超过 30 分钟，避免因太难完成放弃；时间选择固定节点后（如饭后、睡前），形成习惯。 兴趣 + 规划 = 充实生活 兴趣 + 规划 = 充实生活 时间碎片利用术​ 核心逻辑：梳理碎片时间→匹配轻量兴趣活动→形成碎片清单。​ 碎片时间清单：课间 10 分钟（适合阅读、画草稿、记歌词）、放学路上 20 分钟（适合听播客、构思故事、背乐谱）、睡前 5 分钟（适合写兴趣日记、整理兴趣工具）。​ 小组举例：每组说出 1 个碎片时间 + 兴趣的组合，教师记录在黑板上。 19 生活的充盈感，从来不是 “等” 来的，而是 “做” 出来的。希望大家带着墙上的这份约定，带着今天学到的方法，在接下来的日子里，让兴趣生根，让时间开花。下节课，我们再一起来看看，谁的 “充盈种子” 已经悄悄发芽。 Thank you for watching. 感谢观看 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $